计划书健身.docx
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计划书健身
健身计划书一、健身背景
拥有一身均匀的肌肉，是每一个男人的梦想了。
但有一些人很瘦，被人笑称“排骨男"，排骨男想成为“彪形大汉”的肌肉男的难度和胖人减肥一样困难，甚至更难。
注意以下几点,成为肌肉男还是有很大希望的。
二、瘦人增肌六大原则：
1、消化系统
如果一直都没有胖过,建议去医院检查看看，买点中药调理调理。
二2、饮食
建议少食多餐。
在饭后适当的给自己添加一些零食。
比如说一个红薯,或者泡杯水解增肌粉等。
排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。
此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。
3、运动
a.合理的运动
排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80％）为佳。
时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。
每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。
做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。
连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。
一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复"明显,锻炼效果极佳。
b.锻炼要有重点和针对性
经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。
这时，应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。
另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩.随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。
一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。
此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。
所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳.这样,再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。
c.少练耐力性运动
排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动,如长跑、以及很多球类运动（常见的足篮排三大球、以及羽毛球网球等）等。
因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。
此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动.
4、压力
“心宽体胖"现在社会，存在多种多样的压力，选择适当的方式释放释放。
5、休息
充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8～9小时。
6、健身贵在坚持。
一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年。
。
。
只要坚持自己的目标，不轻言放弃，健身不是一天两天的事，贵在坚持！
三、增肌饮食计划（参考一下）:
1.早餐8：
00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量,全麦面包2片，蛋青2个
2.加餐10：
00，香蕉一根（或者其他水果）
3.午餐12:
00,主食200g，肉类150g,蔬菜150g，水果适量
4.训练前15：
00服用蛋白粉（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以适当提高血液中氨基酸水平,防止训练过程肌肉被分解。
5.16：
00训练
6.训练后17:
30服用蛋白粉（20克动物蛋白粉,常温奶或常温水冲服）可以迅速补充到肌肉组织中,修复因训练而受损的肌纤维，使肌
肉组织得到修复后再生长.
7.晚餐18：
30，主食200g,肉类200g,蔬菜150g，水果适量
8.加餐20：
30，水果一个,面包2片,蛋清3个
健美食品:
粗粮煮土豆玉米燕麦片，苹果橙桃香焦果汁，各种蔬菜，豆类牛奶酸奶鸡胸肉瘦牛肉鱼肉鸡蛋（去蛋黄）
四、注意点！
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1）、训练前一个小时吃一个香蕉（或是新鲜的水果）,半个小时高纤饼干（或是优酪乳、葡萄干、巧克力等）,一块沙琪玛（全麦面包，小面包等）,喝一杯开水,补充水分（泡一包燕麦片）.
2）、按照事先计划好的项目进行训练，对重点项目进行重点训练,特别针对手臂以及胸部的训练，要在热身完第一时间就去做相关的训练项目，持续到整个肌肉组织越发胀越发麻,效果更佳。
针对动感单车可以适当去玩,无需过于强求，起到健身的效果就好，切忌一直死撑着.
健身过程适当及时补充水分,水中可加入少量食盐，效果更佳，亦或者可直接喝运动饮料代替。
3）、健身完首先要做的就是补充水分和能量，但不可以马上吃东西,可边喝水边休息,再去打包一些流质的晚餐（如稀饭等），休息30-40分钟之后可以喝半瓶牛奶（或者酸奶），第一时间弥补健身消耗的蛋白质，休息10—20分钟开始吃晚饭，（或者先去洗澡之后再吃晚饭），晚饭过后可以稍微迟点小水果补充维生素.
运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份补充不足。
4）晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶外加两个鸡蛋，担心吃太多蛋黄的话可以只吃蛋清也可以
5）晚上睡觉要保持良好充足的睡眠,休息好了身体才更有利于长肉.
平时生活注意点食谱方面，以蛋白质摄入为主,碳水化合物为辅，另外维生素（多吃水果
）也不可缺少。
食谱很多,就不一一说明了。
牛肉,蛋清，不吃油炸食品和高脂肪食品是最基本的规则。
五、附录
碳水化合物的主要食物来源有：
蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等
优质蛋白质的食物，如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
篇二：
健身计划书
健身计划书
姓名：
刁海龙系别：
计算机科学与技术系班级：
10计本<；4＆gt;班学号：
1004012024每次训练前热身5～10分钟,做一些热身的基本动作，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
以下是我每个月的训练计划:
第一、二周：
周一：
训练部位：
胸肌中部、肱三头肌。
训练方法：
杠铃平卧推2×20rm;哑铃飞鸟2×20；拉力器夹胸2×20；哑铃俯身臂屈伸2×20。
周三：
训练部位：
背阔肌、肱二头肌。
训练方法:
重锤坐姿下拉2×20；站姿哑铃俯身划船2×20;坐姿哑铃弯举2×20。
周五：
训练部位:
三角肌、腹肌.
训练方法：
杠铃坐姿推举2×20；哑铃前平举2×20。
动作要领：
站立或坐式均可进行。
双手持哑铃下垂于腿前,上体正直，挺胸收腹，两手正握哑铃，两肘微屈，意念集中在三角肌，以三角肌发力将哑铃缓慢向前提起至头部齐高位置，稍停缓慢下落还原。
左右手交替做亦可。
周六、训练部位：
腿部。
训练方法：
深蹲2×20；俯卧腿弯举2×20。
以上动作全部为“rm”重量，组数可以在1~2组之间调换，根据自己实际情况决定.适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛,但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。
训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100k面包，喝100~200ml牛奶或水。
3～4周开始训练2~3组，每组12~16rm。
第二个月训练强度增加到3～4组，每组8~12rm。
第三个月开始再增加个别动作,强度适当调节，8～12rm和6～10rm相对调节，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。
此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划。
增肌训练者应注意：
肌肉恢复期为48～72小时,因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。
一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的。
组数、次数要求，大肌肉3~4组、6～10rm、3~4个动作,小肌肉2～3组、8～12rm、2~3个动作.大肌肉包括：
胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。
训练初期要适当减轻重量、加大数量。
rm是英文repetitionmaximum的缩写，中文译义是最大重复值。
如6～12rm所表达的就是最多能重复6～12次的重量。
如训练计划为：
哑铃单臂弯举3～4组,6～8rm。
解释为：
用10公斤哑铃进行单臂弯举练习，竭尽全力最多只能连续弯举6次至8次为一组，这样的重量、次数连续做3组。
正常训练每组间隔可以休息60～90秒，这10公斤也就是该动作6～8rm的重量，如果以减脂为健身目的，这样的动作要减轻重量,使数量可以达到20～30rm。
在训练计划中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量。
篇三：
健身计划书
健身计划书
健身行业属于朝阳产业,它的新起发展快速，产业效益明显，近年来其领域和规模不断扩大,已经成为国民经济产业的体系的重要构件。
一．市场分析:
目前银川健身会所大大小小二十多家，小的瑜伽房先不说，比较有
规模的健身会所十多家.具体消费领域可分为：
｛1｝商务休闲健身市场：
商务活动、休闲健身活动的组织或个人消费
引发的健身市场。
｛2}酒店配套健身市场：
由酒店配套服务的组织或个人消费引发的健
身市场。
｛3}社区服务健身市场：
由日常身体锻炼的社区居民消费引发的健身
市场。
1.银川健身市场消费群体的细分：
{1｝工薪阶层群体：
紧张忙碌的30岁上下的年轻人，他们追求物质享
受，但是健身时间有限，且手头并不十分宽裕.
｛2｝白领阶层群体：
生活富足满足现有的生活状态，但也对新型的健
身方式抱有开明的态度。
｛3｝家庭主妇群体:
这个群体她们需要经常处理家庭日常生活和收支
问题,选择健身会所一般以经济实用、方便为主。
｛4｝做生意群体：
包括上层社会已经获得一定成就的人们.他们相当
富有,一般年龄稍长一些.他们选择健身会所比较注重环境和档次，
而且还看健身会所能否展示出他们的社会地位。
｛5}二代群体:
他们年龄不大、家庭条件非常好,基于父辈的事业不
缺钱，简称二代。
2.银川健身的消费心理因素：
｛1}强身健体：
百分之八十的人群消费动机.
{2}减脂塑形：
百分之七十的人群消费动机。
｛3}缓解压力：
百分之六十的人群消费动机。
{4｝休闲娱乐：
百分之三十的人群消费动机。
{5｝还有一小部分是扩大社交、丰富生活。
3.市场选择和目标：
现银川的低端健身市场目前基本被公园、社区广场，及小型的瑜伽房占据。
而中端的健身会所也被连锁型和本地中型会所瓜分，比如金仕堡和金仕堡签约恒大集团，恒大名都恒大御景、高尔夫、圣玛瑜伽、元动力、而且这些会所已经占据了很大的市场份额.
银川高端会所两到三家，随着银川经济的快速发展,高收入人群对健康一时的提高，高端健身市场潜力还是很大。
我们的目标是成为银川中高端健身会所.相比较一般的健身会所，我们健身会所有以下特点:
设备先进，所有器械是国外进口的，环境布置优美高档，给予消费者以视觉、听觉、服务的享受；教练的专业素质较高，全部是高等体育院校毕业及通过一系列的资格认证。
我们将以健身行业的潮流项目,最全面、最尊贵的高质量服务，给消费者独特自然地享受。
目标群体特点：
年龄在20岁以上45岁左右;
月收入4千以上;
教育程度较高;
消费动机多样化。
4.会所定位：
基于对消费者的特性及消费者的心理需求分析，名仕健身会所将给
客户的需求满足定位为:
一种精致享受、时尚健康的生活方式!
为拥有同样价值观和追求高质量生活方式的朋友们提供平台！
二、竞争分析：
1.竞争环境分析：
在银川的健身会所中,投资金额和面积较大会所占百分之十二，但由于经营时间较久，设施设备陈旧，服务停滞不前已经无法满足消费者的心理需求;中小型会所占百分之六十八，这些会所环境差、项目单一，基本没有服务同样无法满足客户需求；那现在我们名仕健身将以环境好、专业高、服务优来填补这一空缺。
2.竞争对手分析：
周边有竞争力的灵动健身、活力健身、亲水体育馆和万达嘉华酒店.
{1}灵动健身会所:
地址在世纪金花c区二楼,面积一千平左右，经营时间已近四年,有固定的消费群体，年卡价格在两千左右,但由于设备不完善，环境老化，服务质量下降,管理松懈导致会所运营不佳.
｛2｝活力健身会所:
地址在尹佳渠北街，在金凤万达的西北方向，距离阅海新天地比较近，新开不足五个月，装修风格适合年轻人，面积一千平，年卡
价格一千九左右，目前会员近五百人，以销售短期卡为主，面对工薪阶层的消费群体，从员工到配套设施及服务就已经达不到健身领域的高度。
{3}亲水体育馆：
地址在亲水南街亲水体育馆里面，场地面积不到两千平，年卡价格在一千二左右,以价格和短期卡吸引客户眼球,有固定的消费群体，但环境非常差，设备陈旧，没有完善的管理体制的低端场所。
{4｝万达嘉华酒店：
地址在万达中心,万达嘉华酒店的五楼环境优雅但面积不足五百平，年卡价格一万,器械非常少,其它项目基本没有，也只针对酒店的住户及写字楼的办公一族，消费群体稀少。
3.银川健身会所存在的问题：
｛1}缺少专业的管理人才和团队
目前就银川的健身会所经营管理人才现状来看，大部分都是教练出身,由于对经营管理人才的培养重视不够,教练出身的管理者懂得的经营和管理知识方法有欠缺，大大限制了健身市场的发展。
｛2｝管理模式滞后
从现在大部分健身会所经营模式来看,都是以销售部、教练部、客服部三个部门来展开的，但三个部门的协调配合、工作人员的经验能力、市场营销的相关计划和划分，经营管理盲目随机。
这里所讲的协作是强调针对管理决策权.组织层级划分不合理,权利未能下放都会影响经营管理的效率和滞后.
｛3｝员工资源管理有待加强
员工绩效考核，晋升空间都需完善，一味强调业绩造成员工工作压力过大，工作积极性普遍消极,影响整个工作效率,破坏工作氛围，员工之间利益关系冲突增多，从而导致商家的恶性竞争。
4．营销手段欠缺
｛1｝对外的宣传不佳；
｛2｝服务质量不高；
｛3｝缺少会所自己的特色意识；
{4}缺乏吸收会员的方式方法；
｛5}对老会员没有长久的吸引力；
｛6｝员工培训的力度不够。
三、会所简介
1.健身区：
{1}场地健身区：
一千平米的健身区拥有各种锻炼场地和器械，百米跑道、私教训练室、重量训练区综合操课室多种项目可供选择.
{2｝有氧器械区：
国外进口的商务跑步机，动感单车、椭圆仪、登山机等。
{3｝无氧器械区：
杠铃、哑铃、拉力器、保护带、卧推架、深蹲架、活动斜板、综合训练机等。
｛4｝特色：
高温瑜伽、太极、跆拳、汗蒸。
2.商务区：
｛1｝休闲区:
喝茶、休息上网，听音乐下棋。
｛2｝娱乐区：
锻炼之余可以打打桌球、乒乓球。
3.地理位置优势:
名仕健身会所位于金凤区新昌路——开发区,周边商业街、餐饮中心、市政府办公单位、写字楼，在整个开发区来讲所占位置非常优越.
4.使命和宗旨：
为高端的健身消费群体传授专业的健身知识和技能。
为高端的健身消费群体提供一个时尚、有氛围的健身场所.
为高端的健身消费群体搭建一个良好的社交平台。
宗旨是:
优美的环境、皇家的服务,是您健康的摇篮！
5.公司战略:
公司将计划2015年成为银川高端会所之一，立足于银川,进一步获取在银川健身行业的分量，进而推向其他领域。
｛1｝发展战略:
初期:
1至3个月开拓健身市场，宣传健身理念,面向高端消费人群吸纳会员,打开并占据百分之三十以上的健身市场.
中期:
1至2年提升会所形象，进一步增加无形资产。
根据会所会员地理分布情况扩大服务范围,完善其商务功能。
远期：
3至5年内借助会所人才优势，借鉴其它名牌会所的成功管理模式和理念，复制建立各个城市的服务网络因地而制宜、进行不断相应的整改，打造高端健身商务会所!
三、市场营销
1.通过优势、劣势的比对，机会和威胁的大小具体出方案。
2.根据大小节日的营销策略出方案。
3.推广策略：
宣传{软硬广告｝｛网络营销}{户外广告}
体验{体验价值｝｛认同价值}{消费价值}
数据{市场调查数据}｛资料量的数据｝{入档统计数据}
健
身
规
划篇四：
健身计划书
健身计划表
三头肌：
坐姿哑铃屈臂伸。
准备：
用任意一只手抓住哑铃坐在板凳上。
保持手臂高于头，肘部指向一边。
二头肌:
垂式弯举。
过程：
弯曲手臂,以提高哑铃。
压力快到肩部时候，掌心向下。
胸大肌:
跪膝俯卧撑。
过程：
跪在地上,两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板.收紧腹部,保持身体在一条直线上，持续一秒.
肩部：
哑铃推举。
过程：
推起哑铃高过头部。
保持手臂稍微弯曲，然后返回.
前臂：
垂式哑铃臂弯举.
过程：
弯曲手臂，提高哑铃.返回时，保持手臂稍微弯曲。
背阔肌：
哑铃划船。
过程：
后背挺直，半蹲状.用肩部抬起哑铃，保持肘部高于躯干,手臂稍微弯曲重复。
斜方肌：
手握哑铃，挺直身体。
尽量提高肩膀。
冈下肌：
俯身哑铃摆肩。
过程：
背部挺直弯曲，保持肘部和肩部垂直，向外部旋转上臂,重复动作。
腹直肌:
俯卧撑哑铃划船.
过程：
双手撑住压力，做俯卧撑姿势,移位支撑臂，稍微扭动躯干。
保持平衡.
腹斜肌:
单臂哑铃侧屈.
过程：
站直,用一只手握住哑铃，一只手叉腰,身体向哑铃一侧弯曲，三十度角左右。
斜竖肌：
哑铃直腿硬拉。
过程：
直立，双手握住哑铃.降低躯干，让哑铃低于膝盖，保持背部挺直，稍微弯曲膝盖。
股四头肌：
哑铃深蹲.
过程:
站立，双手抓住哑铃，双腿弯曲，深蹲，保持背部挺直。
大腿后侧：
哑铃硬拉。
过程：
站立握住哑铃,保持双臂挺直,降低躯干，稍微弯曲膝盖..
计划
以上13个动作,一星期完成四次，每次十三个动作，每次每个动作四组，每组十五个。
篇五：
健身俱乐部商业计划书
常青藤健身俱乐部
创业计划书
一前言
伴随着生活水平的提高及健康生活理念的深入人心，人们对于健康的关注越来越多。
根据一些科学报告显示，亚健康人群的比例伴随着工作、生活、学习压力的增加而提高.随着健身意识的深入人心，人们健身消费观念的转变,社会上的各种健身俱乐部如雨后春笋般的出现。
一个好的健身俱乐部可以让人们在紧张的工作、学习后，释放身心，缓解压力，强身健体，陶冶情操.
时代的变迁推动了体育的发展,对学生提出了终身体育教育的目标要求。
全民健身计划以全国人民为实施对象,以大学生，青少年学校体育为重点，他们的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛。
高校体育应把培养学生运动健身的基础能力和科学的自我锻炼能力，提高学生的身体素质、团队意识和意志品质,作为培养现代人的社会导向目标。
但是，部分当代大学生对体育的认识不深，体育意识淡薄，自觉参加体育锻炼的积极性较差,参加体育锻炼的兴趣不高。
原因主要是学校组织的体育活动大部分以比赛为主，缺少了休闲,娱乐的特点。
健身俱乐部不同于健身房，它不是单纯的锻炼身体的场所，而是集健身、娱乐休闲及传播健身知识于一体，能为顾客提供全方位综合性服务的场所.在俱乐部内,你可以尽情的释放身心，享受幽雅动听的音乐，科学地使用先进的训练器械，同时还有资深专业的老师指导.让你在身心愉悦的同时，不知不觉地达到健身的目的,更重要的是通过体育运动培养我们的团队意识，锻炼我们的意志品质，提高我们的审美情趣。
一流的师资队伍，人性化专业化的授课方式让你乐此不疲.你可以去休闲娱乐区，浪漫温馨的氛围和优雅舒适的环境，让你留恋忘返。
累了，你可以去浴室，洗去一身的疲惫和无尽烦恼。
高校健身俱乐部不仅能满足师生的健身需求,而且可以推动高校体育体制的改革，是由传统的体育竞技方式（注重比赛技巧，手段，结果）彻底地向全面提高身体的综合素质转变。
二市场分析
随着人们对健康意识的重视,健身市场正逐渐成为城市消费的一大潮流。
启动的市场经济发展和思想的解放,为其提供了可靠的外部条件,温饱问题的解决，家庭健身的兴起，人民健身消费观念的增强又为其奠定了发展基础.根据某高校调查,56。
3%的学生认为大学的健身条件差、健身形式单调是影响健身的主要的原因，65%的学生认为高校健身的教学内容需要改进，25%的学生认为高校的健身教学方法需要改进。
据北京高校的一组调查资料显示,有近80%人喜欢羽毛球有60%的人喜欢在课余时间进行羽毛球锻炼；另一方面数据显示大学生的消费极不合理，许多大学生沉迷网吧花费大部分资金，同时他们找不到一种健康有益的休闲娱乐方式,而造成心理缺陷问题。
药家鑫事件给人们敲响了警钟，如何提高大学生的身心健康成为人们关注的焦点，而高校健身俱乐部为其提供了健身与修身的场所。
我们在北京几所高校以调查问卷的形式进行了调查,其中包括北京信息科技大学、北京航空航天大学、北京地质大学、北京矿业大学以及北京科技大学，其中男生92人，女生108人。
通过调查显示，如果高校中有设备齐全、环
境舒适的健身俱乐部，有相当部分的大学生愿意投资健身消费。
大学生月消费700—800元的人数占调查总人数的48％，而他们愿意每月拿出60—70元用于健身消费；月消费低于500元的学生根据实际情况也乐意投入一定的资金用于健身消费;月消费高于800元的学生非常乐意高投入健身消费.调查结果表明高校健身市场潜力是很大的。
三竞争分析
针对目前现状，我们与做了一些比较分析:
（1）地理位置
我们俱乐部选择在校内地理条件优越的地方，学生活动非常便利，有效地节省了时间和解决了行走问题。
相反，社会上的健身俱乐部只能选择校外,而据我们考察，合适的地方比较偏远，不便利,而且租金较高。
（2）硬件设施
我俱乐部针对学生及教职工专门选择适宜的健身器材设备和相应的服务设施等并做出长远的规划，确保真正地服务于学生及教职工,想他们之所想，亟他们之所需，确实满足他们不同程度的需求.对社会上的健身俱乐部来讲，他们硬件设施属高档水平，势必增大他们的资金投入和开支，而相对于学生的消费水平而言，还属于奢侈的消费品。
而对于同等档次的社会健身俱乐部来说,我们的优势，特别是地理优势明显，不足以对我们构成威胁。
因此，学校健身俱乐部对于吸引中低消费者来说具有绝对优势。
（3）教练员的选择
对于教练员的选择，社会上的健身俱乐部有两种选择：
意识聘请高等教育学院的专业人士；二是.聘请国内一流的教练员。
而这又在不同程度上增大了他们一笔不菲的开支.我们俱乐部将充分利用学校体育教研室的部分资源,响应国家政策，推动全民健身事业的发展.我们的教练员聘请附近各高校的体育教师。
无论在体育教学研究还是在准确把握、了解学生及教职工的需求等信息上，都占有优势，因此,我们能够更及时调整俱乐部的管理经营、战略决策等使之更好的为广大师生服务.另外，我们也将聘请国内一流的教练专家，专门对我们的教练队伍进行培训等，提高我俱乐部的竞争实力。
（4）宣传
在校内，我俱乐部可充分利用校内一切可利用资源，服务于学生及教职工，增强我们的宣传，扩大我们的影响。
比如，我们可以充分利用多媒体宣传和教学等，利用空闲教室进行健身等专题讲座,与学生会联合搞活动，举办羽毛球、乒乓球等类的比赛，促使健身热潮的形成,校内有关规定及政策也将有利于我们俱乐部的发展相对我们，社会上的健身俱乐部可利用的资源屈指可数。
通过上述比较,我们在价格上调整占有很大的优势。
我们将采取一系列优惠政策吸引学生参与全民健身运动。
如免费组织比赛（场地费及获胜者奖品等一切费用都有我们俱乐部提供），平时举办有奖征集方案活动，对于获奖者给予健身优惠或限时的免费等奖励。
并且，俱乐部将定期为女生举办“塑性班"、“瘦身班"等等.
当然,在管理机制、运行机制上我俱乐部相比还不够完善,我们坚信在客观条件对我们如此有利的情况下，俱乐部会不断发展壮大。
四俱乐部操作计划
1）选择地点:
经过全面的分析研究（包括位置的可进入性、大小、分区的限制及北京的地价等）,我们选择北京信息科技大学南校区作为建设点,这样校外行人和车辆容易看到，且出入方便.并且位置毗邻永泰校区，容易吸纳校外顾客。
优越的地理位置是体育俱乐部为会员提供的最基本的利益之一，至于俱乐部的大小则由市场的需要而定。
健身俱乐部建筑面积1000平方米，是市场渗透分析中认为该地区所需要的面积.考虑到学校的扩招，我们俱乐部有预留面积。
设备的维修和建筑设施的保养对会员很重要。
90%以上的被调查者给予这个方面最高一级考虑。
维修费是一项
升级会员 