“压力应对”团体心理辅导策划方案..docx

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1、“压力应对”团体心理辅导策划方案一、团体名称 压力应对二、团体性质:结构式的,同质的,训练性,封闭性团体三、团体规模: 10人四、团体对象:收治大队戒强戒人员五、活动时间: 2017.9.27六、活动地点:甘肃省第三强制隔离戒毒所团体心理咨询室七、活动器材: 1、白纸若干2、笔若干八、团体领导者: 一大队民警 程文铜九、团体辅导目标与意义我们强制隔离戒毒所是一所特殊的、封闭性的场所,有许多学员来到这里压力比较大,不能适应这里的生活,而不良心理压力不仅会影响你们自身的戒治效果和生活质量,还会影响我们的管制秩序。为此,希望通过团体心理辅导活动,营造一个真诚、理解、支持的小组氛围,使你们通过活动和分

2、享,学会认识自我、悦纳自我、调节自我,学会面对现实,及时化解冲突与矛盾,提高心理承受能力,促进心理健康,以更加积极的心态面对工作。十、团体活动方案单元单元目标活动流程及内容一1、促进相互之间的了解,形成团队2、活跃氛围,激发参与活动的积极性3、探索自我概念,促进对自我压力状态的了解1、成员间相互按摩2、小组建设,头脑风暴3、交流分享二1、在相互了解的基础上,认识体验压力产生的原因2、交流个人压力,认识戒治生活经常遇到的压力3、认识和学习应对压力的基本方法1、我说你画2、幸福清单3、交流分享三1、帮助学员舒缓压力2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄3、学会用理性观念替代非理性观念1、放松:建立安全岛2

3、、分享感受四1、通过活动,掌握自我放松的要领和技巧2、认识压力和时间管理的关系1、音乐冥想放松训练2、分享感受五1、结束团体,使成员充满信心的迎接明天1、大团圆2、分享收获,结束团体十一、团体辅导具体安排(一) 简要介绍,建立团体契约 时间:5分钟内容: 我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨,我绝不:无故退出活动。我可以:在活动中尽情地放开自己我能够:真诚互动、积极投入。 字串7我期待:建立互助友爱的团队 。我相信:我们一定会成功。第一单元 促进认识建立信任活动一:成员相互按摩一、活动目的1、促进相互之间的了解,形成团队;2、活跃氛围,激发成员参与活动的积极性。二、活动时

4、间: 大约30分钟。三、活动场地: 宽敞的室内。四、活动顺序:1、参与者先随意围成大圈,三到四人一组,认识成员,并记住他们;2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置3、主持人说“按摩”,大家开始相互按摩。5、几次活动后,请各个小组成员派出代表,分别谈谈感受。六、交流分享:1、怎样才能尽快了解成员?有经验可与大家分享吗?2、当开始按摩时,你有什么感觉?你与家庭成员交流过你的感受吗?3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生,大家关系有什么变化?4、活动中你还观察到了什么?想到了什么?七、注意事项:1、游戏的活动空间要大一些,方便大家分组按摩。2、在交流分享环节中,主持人要多与成员交流,问

5、他们参加活动后的感受。 活动二:动物星球一、活动目的:1、通过活动,探索自我概念,促进对自我压力状态的了解;2、促进成员对压力状态的相互宣泄,彼此获得心理上的相互支持;3、加深相互之间的了解,尽快彼此熟悉。二、活动时间: 大约50分钟。三、活动道具: 将不同颜色的彩色大卡纸(圆形或椭圆形)剪成810张大小接近但形状不同的纸片(拼合后仍可复原成一张)、记号笔若干。四、活动场地: 宽敞的室内。五、活动顺序:1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔;2、请参与者思考“假如我是一只动物,一只最能代表自我的动物,我希望自己是什么,为什么?并将此动物名称写在纸上(只能写一个);3、参与者拿着写

6、好的纸,寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合;4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原,最先完成组合的“动物星球”将获得奖励,最后完成的要表演节目;5、小组交流,集体分享。组内交流,以“我希望 ,因为 ”的方式自我介绍并解释选择代表“动物”的理由,然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员。六、交流分享:1、开展上述活动的每个程序中有什么感想?2、交流过程中看到、听到了什么?有何体验?3、为什么会选择这样的动物,是否反映了你此时的心理状态?七、注意事项:1、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价,因此,主持人要注意倾听,以便重点提问,深入挖掘个性特质。2、主持人要鼓励成员发表自己看

7、法,也可以将“同种动物”引出,鼓励推荐自己、了解他人。3、每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号,这样能保证每个人在同一面上写动物名称。剪裁的张数要与每组人数设定相符。第二单元认识压力积极面对活动三:我说你画一、活动目的:1、在相互了解的基础上,认识体验压力产生的原因;2、交流学业压力,认识和分享学习工作中经常遇到的压力。二、活动时间:大约40分钟。三、活动材料:彩笔、硬纸板。四、活动场地:室内。五、活动顺序:1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者;2、宣布游戏规则:参与者根据指令一笔一笔地画,不许问,不许涂擦,不许相互观望;3、主持人下指令:先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆和

8、两个小的椭圆,再画一个直勾和两个半圆;4、参与者将自己的作品展示给大家看,大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品;(最好的指看起来像一幅画;最不好的指什么也不像。)5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B,讲述自己完成作品的过程;主持人讲解:这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么,只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大, B几乎没有什么心理压力。原因是,A在接受外部工作任务的同时,又不自觉地给自己再下了一道任务(如,我必须,我应该等)。这样任务加任务就使得任务变得复杂化,他执行起来难度就

9、加大,心理压力就大。从这个角度讲,心理压力是我们自己造成的。六、交流分享:1、从游戏中你感悟到了什么?2、谈谈你目前所感受到的种种压力。七、注意事项:在画的过程中,注重第一感觉,随心而画,不要询问,也不要和旁人商量。活动四:幸福清单一、活动目的:1、减轻疲劳,舒筋活血,缓解压力;2、认识压力的代价和舒缓压力的益处;3、认识和学习应对压力的基本方法。二、活动时间:50分钟左右。三、活动材料:彩笔、硬纸板。四、活动场地:较大的室内活动空间。五、活动顺序:1、请大家肩并肩围成圈站立;2、请大家向右转,成前后站立围成圈;3、根据指令,请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀,可以向前围成圈走动,边走

10、边敲边唱:“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐”;4、走动两圈以后可以问大家感觉如何?然后再请大家向后转,继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。5、如此可以反复多次,等大家气氛活跃,身体放松后停止游戏。6、根据自己的体验,以其所能列出所有有助于自己放松的活动,并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单,设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单,特别是那些方便在平时参与进行的活动。六、交流分享:1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应?你通常使用哪些方法对抗压力,效果如何?2、你如何实施你的幸福清单?3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已?七、注意事项:1、活动过程中,主持

11、人最好加入队伍中和大家一起游戏。2、队形排列可以变化,场地小,可以用方阵的形式,也可排列队伍站在原地活动,也可用小步跑或快步走的形式。第三单元释放自我,舒缓压力活动五:放松操兔子舞一、活动目的:1、帮助学员舒缓压力;2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄,释放压力。二、活动时间:大约20分钟。三、活动准备:快节奏音乐和音响设备。四、活动场地:空地或大会场。五、活动顺序1、事先分组,每组1015人,人不宜过多。2、让小组成员站成一列纵队,要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。3、主持人站在一边为他们发号施令:如左脚跳两下,右脚跳两下,双腿合并向前跳一下,向后跳一下,再连续向前跳两下 全体成员听从统一口

12、令,全神贯注的作出统一动作。4、伴随着音乐,全体成员共同跳兔子舞,体验放松操放松的感觉。六、交流分享1、在玩的过程中,什么时候会出现步调不一致?为什么会出现这种情况? 2、当出现步调不一致时,你们的心理感觉如何?游戏后是否感觉放松?七、注意事项:1、 除了主持人需要技巧外,参加者也需要加入很大的注意力,不仅注意倾听主持人的命令,还要注意前后同伴的动作,免得踩到别人的脚。这是一个很重要的问题,一个人的不专心很可能影响到他前后几个人的情绪,甚至扰乱他们的步伐。因此,作为主持人,发现这种情况时,要及时用幽默的语言提醒那个走神的人,以保持整个团队的游戏效果。2、游戏一开始的时候是可以由主持人发号施令,

13、随着游戏的推进,主持人可以将这个权力交给某个游戏者,让他左右大家的步伐。这样会增加游戏的难度,因为主持人站在旁观者的角度有利于把握全局,说出的命令会照顾所有人。当这个权力转交给游戏者时,他只能凭感觉感受大家的需要,难免出现不协调的命令,这种更有难度的方法,会更有利于帮助成员体会协调与合作的重要性。活动六:把压力吹跑一、活动目的:1、体会深呼吸放松心灵,舒缓压力的效果;2、将非理性观念赶跑,学会用理性的观念替代非理性观念。二、活动时间:60分钟。三、活动道具:纸,彩色笔。四、活动场地: 室内或室外草地均可。五、活动顺序:1、准备:可以采用三种姿势:坐姿:身体坐在椅子上,挺直,腹部微微收缩,双脚着

14、地,与肩同宽,排除杂念,双目微闭;站姿:双脚立地,分开,与肩同宽,双手自然下垂,排除杂念,双目微闭;卧姿:平躺在床上,两膝分开20公分,脚趾稍向外,双手自然地伸直,放在身体的两侧,排除杂念,双目微闭。2、把注意力集中在腹部肚脐下方,用鼻子慢慢地吸气,吸气的同时,想象气流从口腔里顺着气管进入腹部,腹部慢慢地鼓起来;3、吸足气后,稍微屏住一下,以便使氧气与血管里的浊气进行交换;4、用口和鼻同时将气从腹部慢慢地自然一吐出来,好象在轻轻地将所有的紧张和压力吹出去,口、舌、腭感到松驰;5、重复以上步骤,直到感到轻松为止。(这个练习每天可12次,每次10分钟。经过一段时间的训练,你不仅会感到心情舒畅,放松

15、,而且,在面临紧张的应急状态下,你可用此方法达到迅速解除压力,消除紧张的目的。)6、主持人分发纸和水笔,每人一份,彩色笔放在场地中央公用。7、成员在纸上写出或画出自己学习工作中感受到的压力,并说出自己的想法。六、交流分享1、当你改变自己的想法时,是否感到实际上也减轻了压力?2、你学习生活中是否还有其它的一些非理性想法妨碍你?分享和讨论你的同事们一些的非理性的观念:如我什么都做不好;我身边的人都不称职;我在工作上再也无法长进了;我每次都要做到最好等等。3、分享和讨论“替代的理性观念”:如“我有的事处理得不错,有一些则不行”;“ 我的同事们每个人都既有优点,也有缺点”;“ 我需要找出能取得进步的新

16、策略”;“ 在许多场合我都表现得很好”。七、注意事项:1、每个人完成图画或书写后,将所有的纸片挂到墙上,成员分别阐述他们的压力和背后的观念。2、主持人可示范引导成员认识非理性观念的影响,使大家明白人的思维方式各有不同,换一种角度思考问题也是一种缓解压力的方法。第四单元调节自我应对压力活动七:音乐冥想放松训练一、活动目的:1、通过活动,学会调节紧张情绪,体验放松的效果;2、掌握自我放松的要领和技巧。二、活动时间: 大约40分钟。三、活动准备: 指导语、放松的音乐。四、活动场地: 宽敞的室内。五、操作步骤:1、选择一首轻松而舒缓的音乐,配以想象意境的指导语。2、选择一个安静的环境,仰卧在床上,将四

17、肢伸展放平,使有舒服的感觉;3、随着音乐和指导语的播放,呼吸保持深慢而均匀;4、意念随着指导语的播放,同时伴随着想象的意境,在想象的同时,感觉到有股暖流在身体内运动。指导语:我躺在美丽的大海边,沙子又细又柔软。我感到很舒服。我躺在温暖的沙滩上,一缕阳光照射过来,我感到温暖、舒服。耳边想起了海浪的声音,我感到温暖而舒服。一阵微风吹过来,我有一种1说不出的舒畅的感觉。微风带走了我的思想,只剩下一片金色的阳光。海浪不停地拍打海岸,我的思绪随着海浪的节奏,涌上来,又退下去。温暖的海风吹过来,又离去,带走了我的思绪。我感到沙滩柔软,海风轻缓,阳光温暖。蓝色的天空和大海紧紧地笼罩着我,阳光照遍我的全身,我

18、感到身体暖洋洋的,阳光照在我的头上,我感到温暖和沉重。轻松暖流,流进我的脖子,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的右肩,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的右臂,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的右手,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,又流回我的脖子,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的左肩,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的左臂,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的左手,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。我的呼吸变慢,变得越来越轻松。心跳也越来越慢,越来越有力。轻松暖

19、流,流进我的右腿,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的右脚,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的左腿,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的左脚,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。我的呼吸越来越轻松,越来越深。轻松暖流,流进我的腹部,我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的胃部,我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的心脏,我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的全身,我感到温暖和轻松。我整个身体变得平静,心里也平静极了。我已经感觉不到周围的存在了,我安静地躺在大自然中,感到非常轻松、非常自在。六、

20、交流分享:1、今天练习的方法,你感觉舒服吗?是否体验到放松的感觉?2、平坦你常使用的放松方法是什么?效果怎样?3、你是否体会过真正放松的感觉?七、注意事项:1、可以从关注呼吸开始,允许成员发笑,不需要制止,只要平淡地多重复几次就可以了。2、训练中语气平和,逐渐地减慢语速。也可事先录好音播放。3、放松训练时间不宜超过30分钟。活动八:大团圆一、 活动目标:1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动,努力为成员留下深刻的印象。2、结束团体,使成员充满信心的迎接明天。二、 活动时间:约40分钟。三、 活动场地:室内、室外均可。四、活动顺序:1、指导者请大家站立,围成圆圈,将两手搭在两侧成员的肩上

21、,聚拢静默30秒。通过身体的接触带来温暖和力量,使成员在结束前更实在地肯定团体的团结,体验在一起的感受,获得支持与信心;2、轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲,并随着歌曲旋律,自由摇摆。从儿童歌曲到乡村歌曲,尽量找大家会的,全部投入,一首接一首。使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体,走向生活,留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。五、交流分享1、回忆整个活动,给你留下最深刻影响的是哪一次活动或者哪一个细节?2、你觉得自己最大的收获是什么?3、临别前,你最想送给同伴的祝福赠言是什么?六、注意事项1、主持人可事先征求成员意见,选出大家共同熟悉的备选歌曲;2、要求每一个人都要送出祝福赠言。通过相互祝愿,让大家带着信任,想到能和大家相互支持、帮助,想到有这么一群伙伴,相信今后的工作一定会做得更好!

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