开阴跷方法.docx

1、开阴跷方法开阴跷方法 （附指导记录）阴跷导引养阴疏风（一）按摩开阴跷之源。左脚踏齐膝高凳，左手扶膝。右手四指头按摩左脚内侧面，由后向前来回按2遍。三阴交小腿内侧面，前后一线，左腿右手按2遍。血海穴，一十六圈顺旋。日月穴，肋腹交，一十六圈顺旋。颈两侧锁骨，顺旋一十六。过肩井，后颈侧，一路顺旋，热应手。左侧按摩完毕，换脚换手按摩右侧身体。双手一路同揉上耳后。耳尖上一片，一十六顺旋。右侧按摩完毕，自然站立。 （二）右手按左肩，左手如扶墙，伸手向外探，气血即到肩。大椎下三节，至肩峰弧型按，来回指爪按两遍。捏肩过膀到肘尖，顺旋热应手，过腕到手背，顺旋揉一十六，指根外劳宫。至此，内脏气机与天接。左手按右肩

2、，右侧气机理一遍。 （三）两脚平肩宽，两臂平伸，齐肩，指尖朝前，掌心向下。吸气，右手掌心变为朝左，右手臂保持不动。左臂向上扬起，向后侧落下，齐肾高，掌心仍然向下，眼睛随臂向后看。呼气小指张开，掌心变为向上，五指朝前，平推不动肩，推到手臂伸直。三次激发，肩井后背一线下，肾根后腰现。一出现，左手空握拳，拇指按。（右侧激发肾根方法和左侧相同，只是左手按住肾根不放松。） （四）双手按住肾根，隐隐牵引脚底踵侧一点，顶腰转肾松紧连。左吸右转，右吸左转，上吸下降张口呼，左右上下各三遍。开阴跷指导记录不同部位用不同的手法昨天已经发布了开阴跷的方法图片你们都看见了插图1脚内侧 首先是脚内侧 这里用激发的原理此处

3、为众阴之聚请看如何激发呢五指并拢用除大拇指之外的其余四个指头插图2按摩手型 揉旋这个部位 左脚用右手 右脚用左手从脚后跟内侧向大脚趾内侧方向揉旋然后再揉旋回到脚后跟内侧这样为一遍两遍为止如何揉旋以揉动的手为参照物插图3按摩方向 从大拇指往小指头方向旋转 目的是刺激这里,把三阴经络与身躯联系起来顺时针方向为什么呢从大拇指往小指头方向旋转你只记住这个就行为什么呢因为平常人往往肾气不足还有 肝因情绪原因很难畅通经络只有脾经络为太阴为众阴根本也是饮食运化的根本激发这里有从本原开始的意思其次为什么这里用指头因为指头为经络根手指是经络气最旺盛的部位作用这里效果最明显最容易激发同时提醒大家如果你对经络敏感刺

4、激 这里的时候膝,小腿,脚掌外沿都可以有痒大反应动阴了阳自然变化这个就是调节身体阴阳的简单例证你们可以尝试一下什么时候做最好早晚做最好旋揉力度不要用力轻轻的旋揉主要是揉如对经络不敏感，可不可以多做2遍。不可以如果你多做,虽然你当时感觉不到但是后续的肝脾反应会出来总结起来,这个是激发来调补滋阴的方法按摩下一个部位插图4三阴交 这个穴位是三阴交 只有太阴可以入三阴我们有的人比如肝肾有疾病可能经络别行因此这里按摩的范围是比较大的是一条线多大的线手指头旋揉过去那么宽还是用指头从腿后向腿前按摩在按摩回来也是不用力的揉的力度而已按摩这里后三阴得到调和心里会觉得平稳从后面按摩到前面为一遍共两遍三阴交横向按摩

5、为甚莫要轻轻呢-这个是系统按摩不是局部的按摩因此不像治疗那样按摩总结一下，先按摩脚后跟内侧，再按摩三阴交，每条腿各两遍脚上按摩是一个面,三阴交按摩是一条线速度呢在心静的情况下按摩可以缓慢一些享受缓慢,心情放松,以宁静的心按摩,效果最好插图5血海穴 然后 血海穴，一十六圈顺旋。看见 了吗无论左右都是从大指头往小指头方向旋揉也是用指头目的是调阴和血是在大腿内侧对于膝关节有比较好的保健作用也是活血去风的你们 可以发现从脚内侧激发三阴到按摩三阴交的和阴到现在的和血是逐步深入的调节插图6日月穴 下面讲讲- 日月穴，肋腹交，一十六圈顺旋。看见蓝颜色的圈了吗这个就是按摩区域用的是前手掌不再用指头要求按摩肋上

6、和肋下作用是调气入肝脾日月穴位于人体的上腹部，乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下，第七肋间隙中。（或乳头直下，第七肋间隙，前正中线旁开4寸。这个部位按摩缓慢的渐渐的,可以体验到里面有水流一样的鸣动日月穴，肋腹交，一十六圈顺旋。都是从大指头往小指头方向旋揉-顺这个是调气入肝脾可以促进胆汁分泌下面讲锁骨部位按摩我说说这个部位按摩时候要兼顾三个区域锁骨中段本身锁骨上和锁骨下为什么这里是一个关口是上下内外出入的关口图上标志了按摩的范围和方向对照进行用前手掌按摩,左手按右面插图7锁骨 从脚内侧-三阴交-血海-日月穴-锁骨按摩了锁骨后面怎么按摩呢插图8风池肩井一线2008-9-5 10:13 PM按

7、摩肩井部位 和风池穴部位肩井可以理解为一个部位,在肩膀的中间部位也是顺旋16次按摩这里后，请用左手按摩右侧，依然是刚才这一些部位，只是右侧而已，还有旋转的方向和左边相反，属于逆时针。双脚直立下面要双手按摩了风池穴部位是双手的食指、中指、无名指三个指头的指肚按摩插图9风池 顺旋16次 各位看这个图很明显的标明了从日月穴到锁骨到肩井到 风池和从风池沿着耳后的部位一直按摩到耳朵正上方的部位要说明的是双手从风池到耳朵正上方是一路挨着按摩过去同时，从锁骨到肩井也可以这样一直挨着按摩过去从肩井到风池也是一样 可以挨着按摩过去先按摩左侧，一直按摩到肩井再按摩右侧然后风池以上才是双手同时按摩的双手按摩风池到耳

8、朵正上方的部位。隔着衣服效果差吧最好是手接触着皮肤吧一般是隔着衣服的。刚才按日月的位置，感觉穴位特别敏感，按到就感觉痛了。-只能说你肝胆有问题我再重复一遍按摩的顺序先按摩左边-脚内侧-三阴交-血海-日月穴-锁骨-肩井再按摩右边-脚内侧-三阴交-血海-日月穴-锁骨-肩井然后双手同时按摩两侧 风池到耳朵上方这个图很明显的标明了从日月穴到锁骨到肩井到风池 ,和从风池沿着耳后的部位一直按摩到耳朵正上方的部位 ,要说明的是 ,双手到耳朵正上方是一路挨着按摩过去 ,同时，从锁骨到肩井也可以这样一直挨着按摩过去 ,从肩井到风池也是一样 可以挨着按摩过去。以下是从大椎到膏肓沿着肩胛骨上方过肩膀，顺着肩肘腕外侧

9、一直到外劳宫部位的按摩。这个是顺序 ,下面说说这一小节两种按摩手法。插图10大椎膏肓一线按摩 第一种:食指中指无名指头按摩 ,这个适用于大椎侧面到肩端的位置 。第二中手法:用食指中指无名指的第一节指肚按摩肩的后端到上臂和下臂的外侧。那么,到了手腕和外劳宫就用前手掌顺旋就可以了。总结起来 ,这一段按摩是开三焦 ,透风热，调理水道。对于湿热积聚难化的人，按摩后透热化湿的效果比较明显。这一段的按摩不很强调每个部位的次数 ,主要是几个关键的部位必须按摩16次：大椎侧面，膏肓部位 肩端、肘、四渎穴、腕、外劳宫几个部位，其余一路带过。强调的是一路按摩不中断。其中，外劳宫穴在手背侧,第2、3掌骨之间,掌指关

10、节后寸。主治落枕,五谷不消,腹痛泄泻,掌指麻痹,五指不能屈伸,小儿脐风,手背红肿发痛等。插图11三焦经络一线 这一段的按摩是从大椎这个六阳之会开始的 ,也是引膏肓之病热外发的路径，因为是沟通天气和人的一个重要经络通道。能接引天气入体，有滋补阳气的,调理三焦的作用。 有意念配合的需要吗应该平心静气 ,不要什么意念。关于“右手按左肩，左手如扶墙，伸手向外探，”-因为膏肓穴平常间被肩胛骨挡住了, 只有这个动作可以显现出膏肓穴来。总结起来：双手同时按揉风池到两耳上，再用右手搭左肩（大椎-外劳宫），再换左手搭右肩（大椎-外劳宫）。先用右手按摩左边，再用左手按摩右边。两脚平肩宽，两臂平伸，后曲肘，两掌齐肾

11、高，指尖朝前，掌心向下。吸气，右手掌心变为朝左，右手臂保持不动。左臂向上扬起，向后侧落下，齐肾高，掌心仍然向下，眼睛随臂向后看。呼气小指张开，掌心变为向上，五指朝前，平推不动肩，推到手臂伸直。三次激发，肩井后背一线下，肾根后腰现。一出现，左手空握拳，拇指按。（右侧激发肾根方法和左侧相同，只是左手按住肾根不放松。）插图12痞根部位 作一点说明：这个是动作呼吸导引两脚平肩宽，两臂平伸，齐肩，指尖朝前，掌心向下。双臂向前平行伸出，两肘自然弯曲，两掌相对，高度齐肾高吸气，右手掌心变为朝左，右手臂保持不动。左臂向上扬起，向后侧落下，齐肾高，掌心仍然向下，眼睛随臂向后看。手向上的幅度要大 向后的幅度也要大

12、 向前向上的幅度也要大总之尽量伸直是不是要平伸的,还是齐肾高的从前面提起手的时候开始吸气深吸 因此动作应该是缓慢的 到了后面齐肾高的时候 要略微停止 因为要转换呼吸 换为呼气 呼气也是细长的第二次作的时候， 平行于肩,然后吸气,手慢慢下降到齐肾高.在挥手向上向后。手在身后的时候曲肘是一个单独的动作 曲肘的时候不呼不吸 曲到位后 再随呼气做动作以下是具体操作（1）就是左臂向上扬起向后侧落下-落下在身体后侧齐肾高，掌心仍然向下，眼睛随臂向后看。呼吸怎么配合是吸气这个动作都是吸气敞开心胸（2）呼气小指张开，掌心变为向上，五指朝前，平推不动肩，推到手臂伸直。掌心变为向上小指张开五指朝前 呼气从身体的腋

13、下平推到身体的前面齐肾高前推的过程,掌心向下还是向前向上（老师：呼气前推，从腋下过身体。一直齐肾高度。直到胳膊伸直。掌心向上。这样应该不叫推了,应该叫平移了吧是这样）（3）三次激发，肩井后背一线下，肾根后腰现。一出现，左手空握拳，拇指按。怎么从腋下呢老师-意思是距离腰不远三次激发-这样连续做三次呼吸动作肩井后背一线下，肾根后腰现左肾有一个点出现紧胀涩请注意体会只有这个呼吸动作才出现动作的时候，手向上的幅度要大 向后的幅度也要大向前幅度也要大，要尽量向手掌想上撩。要配合呼吸，因此动作应该是缓慢的 到了后面齐肾高的时候 要略微停止 因为要转换呼吸 换为呼气（4）左手空握拳，用大拇指顶按住这个位置右

14、侧也是这样动作呼吸（右侧激发肾根方法和左侧相同，只是左手按住肾根不放松。）重复三次（四）双手按住肾根，隐隐牵引脚底踵侧一点，顶腰转肾松紧连。左吸右转，右吸左转，上吸下降张口呼，左右上下各三遍。 （1）还是站着的隐隐牵引脚底踵侧一点这个是说 这一点联系到了 脚踵外侧的脚底就在足外踝下的足底这个不管它要做的是以下的动作左吸右转，右吸左转，上吸下降张口呼，左右上下各三遍。（2）左吸右转就是两个大指按住肾根身体左转两脚保持不动转到左侧的时候才吸气吸气的时候，大指头微微松开呼气的时候，大指头微微下压，同时身体向右转（2）右吸左转，在右侧吸气 向左转呼气这样为一次作三次练习（3）手还是按在肾根上身体朝前方

15、站立上吸下降张口呼微微松开大指，吸气，身体微微上升呼气的时候，两大指头微微下按，身体随呼吸微微下蹲这样三次恢复自然站立这样开阴跷的练习就结束了我说说刚才这段的原理。挥手是升发阴气，因为前面激发了，让气不郁滞。常人阴气郁则血滞。这样向上挥，配合吸气，六阴得清升，因此三焦得到调理。但是一般人的气机多不畅通，于是借助了之前按摩三焦经络的功用。气机有一个特点，就是升到了极点，手高举过头，则下降。因为所有的阴都必须归根于肾，上肢之气，通过肩井而联系肾-这个可以体验的。肾根在这里是肾气上行出入的关口，按摩刺激这里，有四个作用。一、联系众阴归根，让肾归摄调节六阴。二、强化肾气出入的关口，更畅通。三、引气调节痞根，推动肝脾内淤滞，避免长期累积引起水湿血气积聚，形成肿瘤的根。四、强化腰肾本身。