健身健美操.docx

1、健身健美操前 言随着国民生活水平的不断提高，人们对健康的认识和要求日益增强，特别是2008年北京奥运会的胜利召开使得人们对健身活动的参与意识极大加强，掀起了全民健身活动的高潮，广场舞以独特的健身方式和广泛的群众基础，迅速发展为群众健身锻炼的主要途径之一1。广场舞这种舞蹈舞步轻快、节奏简单、容易掌握，它在音乐的伴奏下，把传统舞蹈的美和健身功效结合在一起。既体现了舞蹈的审美情趣，又表现了健身功能。广场舞不受场地的限制，在公园、广场、操场、街边，有一块空地就可以跳。广场舞是目前城市居民广为传跳的一种健身舞，通过对遂宁市射洪县广场舞运动现状的调查研究，对影响遂宁市射洪县广场舞运动发展的相关因素进行分析

2、，揭示了广场舞运动的特点，为全民健身活动提供参考。1 研究对象和方法1.1 研究对象随机抽取遂宁市射洪县未来广场、子昂广场、盐井广场、小广场、新世纪公园、多个街道边宽敞地等10个地方的广场舞参与者为研究对象。1.2 研究方法1.2.1 问卷调查法在本次调查中总共发放了120张问卷调查表，回收110张，其中有效问卷102张，有效率93%。 1.2.2 数理统计法对回收的问卷进行百分比统计，对数据进行分类整理。 1.2.3 访谈法通过对遂宁市射洪县几个大型广场参与广场舞的居民进行交流，收集整理相关资料。 1.2.4 观察法通过对遂宁市射洪县几个大型广场的观察，了解广场舞的现状。2 结果与分析2.1

3、 广场舞的概述 到目前为止，对广场舞没有统一的定义，普遍认为广场舞即是指在公共场所多人参与的以娱乐身心和锻炼身体目的的非专业的舞蹈艺术表演活动。对于广场舞的定义，我有我自己的观点，广场舞是自发形成的，在广场上进行的集体的、统一的，在音乐的伴奏下以健身、健心、健美、娱乐为目的的社会群体活动。当然，随着社会的不断发展，对广场舞的研究也越来也多，相信在不久的将来对广场舞的定义一定有一个更确切的、更权威的解释。广场舞具有自发性、自主性、开放性和娱乐性，表演形式具有特殊性、多样性，内容以欢快为主题，表演形式以集体为主。跳广场舞可以使参与者的呼吸系统和心血管系统，以及心肺功能得到改善，并可以增强新陈代谢；

4、跳广场舞可以缓解工作压力、抒发情绪、消除大脑紧张感和疲劳感，使参与者身心愉快；跳广场舞还可以增强大脑记忆力，让参与者全身肌肉得到锻炼，增强灵活性。 2.2 遂宁市射洪县广场舞现状调查研究2.2.1 遂宁市射洪县居民参与健身锻炼现状调查体育人口，指经常从事身体锻炼、身体娱乐，接受体育教育、参加运动训练和竞赛，具有统计意义的一种社会群体；是社会经济发展到一定历史阶段的人口现象和体育现象，是一项重要的社会指标，它反映了人们对体育的参与程度即亲和程度。我国对体育人口标准的制定，即以每周参加体育活动不少于3次，每次活动时间不少于30min且每次活动具有中等或中等以上强度作为衡量标准2。从表1可以看出，遂

5、宁市射洪县体育人口是很少的，仅有10.7%，偶尔参加锻炼的比例最多，为75.3%，不参加锻炼的为14%。这说明随着社会的不断发展，人们越来越重视自身健康问题，参与锻炼的积极性也越来越高。从总体上来说，能一直坚持锻炼的居民并不多，许多人都是一时兴起，偶尔参加锻炼。造成这样的原因和当今这个时代也有着密切的关系，大家都忙于工作和应酬或其它事情，没有多余的时间出来锻炼身体。 体育参与体育人口偶尔参加不参加合计N%3210.722675.34214300100表1 遂宁市射洪县社区居民参与锻炼现状调查表2.2.2 遂宁市射洪县居民参与锻炼的形式分析从表2可以看出，参与锻炼的女性的比例高于男性，其中参与锻

6、炼的男性比例是39%、女性是61%，女性的比例基本上是男性的1.57倍。但从总体上来说，参与跳广场舞、体 性别广场舞太极体育舞蹈交谊舞其它比例男性女性合计217495321547274673293564813213961100表2 居民参与锻炼形式的调查表育舞蹈（拉丁、华尔兹、恰恰恰、桑巴等）、交谊舞的女性比例高；参与打太极（太极剑、太极拳等）的男性比例高。总的来说，女性比较喜欢柔和、带艺术性的锻炼方式，可以展现她们优美的身姿，而男性喜欢简单、带有阳刚之气的锻炼方式。造成这样差异的原因是因为男性的协调性、对音乐的敏感性天生就没有女性的好。2.2.3 遂宁市射洪县居民参与广场舞的性格特点和年龄特

7、点广场舞的美不仅在于表演者的舞姿、技术，更重要的是在于和舞伴之间的配合。因此，广场舞要求男女比例要协调，否则就会有人因为没有舞伴而不能正常的活动3。从表3中可以看出，遂宁市射洪县广场运动性别比例差异极大，男性仅占22.1%，而女性几乎是男性的3.5倍，高达77.9%。造成这样的原因，一方面是女性的健身意识高于男性，另一方面是因为男性晚上应酬比较多，大都专注于工作，下班之后比较疲惫也不愿意出门锻炼。 男性女性合计N%2122.17477.995100表3 遂宁市射洪县广场舞参与者性别构成图从表4中可以看出，在广场上锻炼的居民的年龄跨度也比较大，小的十几岁、大的五、六十岁。其中年龄在46岁至55岁

8、的参与跳广场舞的居民占的比例最多，为34.7%，年龄在18岁至25岁的居民占的比例为11.6%，年龄在26岁至35岁的居民占的比例为17.9%，年龄在36岁至45岁的居民占的比例为22.1%，年龄大于56岁的居民占的比例为13.7%。综上所述，在当今这个时代，年龄越大越重视健康问题，但是，也不能肯定的说，年轻人就不重视健康问题，追根到底是因为，年龄越大空闲时间越多，而年轻人则把重心放在工作上，应酬多或者是其它的种种原因，很少有时间出来锻炼。还有就是老年人自身或同龄人慢性疾病的出现，使得老年人的体育锻炼意识增强，有意识的改变生活行为方式4。 18-2526-3536-4546-5556（岁）合计

9、N%1111.61717.9212213334.71313.795100表4 遂宁市射洪县广场舞参与者年龄特征表2.2.4 遂宁市射洪县广场舞参与者运动时长调查研究如表5所示，从每次参与广场舞锻炼的时长来看，绝大多数每次的锻炼时长为3090分钟，占的比例为32.7%，每次锻炼时长超过90分钟的居民占的比例为24.2%，只有极少数居民的锻炼时长为30分钟以下，所占比例为14.7%。由于广场舞运动是一项全身参与的有氧运动，跳舞时都需要全身协调配合，运动节奏有慢有快，动作轻松自然、不易疲劳，使人在不知不觉中锻炼了身体，长时间持续运动出汗而不喘气，所以大部分参与者每次锻炼能持续1小时左右。但是每个人的

10、体质和身体状况是不同的，不是锻炼的时间越长越好，而是要根据自身的状况进行适量的运动，负荷量的大小可以随时调整，达到身体感觉舒适、心情愉悦、舒畅即可5。 时间30分钟30-60分钟60-90分钟90分钟N%1414.72728.43132.72324.2表5 遂宁市射洪县广场舞参与者每次参与锻炼时长调查表2.2.5 锻炼者对目前锻炼环境的意见据调查结果分析，绝大多数锻炼者对目前的锻炼环境是满意的，有少数人认为不满意，其中回答不满意的，一般分为以下几种情况：有抱怨场地太小的，约占13.3；有希望政府加强重视的，约占32.2；对周边环境不满意，觉得有很多噪声、大气污染严重的，约占8.9；想有组织约束

11、的，约占22.2；需要专业指导员的，约占23.4的比例。表明，大多数的广场健身舞的爱好者都希望有更好的环境，有专业指导员他们进行更好。更专业、更科学的锻炼。 意见场地太小政府加强重视噪声、大气污染严重组织约束专业指导员人数122982021比例13.332.28.922.223.4表6 老年人参加锻炼的环境意见表2.2.6 遂宁市射洪县广场舞参与动机与效果动机作为行为的出发点，是决定行为的重要因素6。动机是人们的愿望、兴趣、理想表现出来的鼓励人们活动的主观因素，具体地说，动机是引起、维持个体活动并使活动朝某一目标进行的内在动力。从表7可以看出，大多数参与者参与跳广场舞的动机是增进健康、延年益寿

12、和休闲娱乐，所占比例分别是53.7%、45.3%；也有的居民是因为健身减肥、增进人际交往和跟随潮流，所占比例分别是36.8%、30.5%、22.1%。这一调查结果表明，遂宁市射洪县居民参与跳广场舞的动机是很丰富的、明确的，在增进健康的基础上认可了广场舞可以释放工作压力、抒发情绪以及休闲娱乐，同时也发挥了广场舞运动的交际能力。 动机N%排序增进健康、延年益寿休闲娱乐健身减肥增进人际交往时尚潮流的影响其它51433529211553.745.336.830.522.115.8123456表7 遂宁市射洪县社区居民参与广场舞的动机调查表注：本表属于多项选择表广场舞的运动效果是显而易见的，从表8中就可

13、以看出，有55.8%的参与者感觉广场舞的主要作用是强身健体。有43.2%的参与者认为跳广场舞可以调节精神、消除疲劳。广场舞运动的最大特点是动作自然，配合音乐可以即兴发挥，身体幅度可大可小，使身心得到最大的愉悦感。有35.8%的参与者认为跳广场舞可以保持形体，大部分中老年人的腰腹部和背部及髋部脂肪积累的比较多，而广场舞的腰腹部、背部、髋部动作比较多，可以使这些地方的脂肪得到燃烧，这对于大多数希望通过有氧运动来塑造优美体形的居民来说，是一项非常适宜的休闲运动。还有29.5%的参与者认为跳广场舞可以防病治病，因为跳广场舞可以使参与者的呼吸系统和心血管系统以及心肺功能得到改善，有关研究证实，经过一段时

14、间的持续运动后，可以改变人体安静状态下的生理状况，使各个器官的血液获得充实的氧气和营养物质，进而改善机体健康状态，提高对疾病的抵抗能力7。还有22.1%的参与者认为跳广场舞可以增进人际交往，参与跳广场舞可以结交一些舞友，大家在一起相互交流、相互学习和探讨，无形中增加了人际交往。 居民参与广场舞运动效果N%排序强身健体调节精神、消除疲劳保持形体防病治病增进人际交往534134282255.843.235.829.523.212345表8 遂宁市射洪县居民参与广场舞运动效果调查表注：本表属于多项选择表 2.2.7 遂宁市射洪县居民参与广场舞运动的主要场所调查分析广场舞成为娱乐健身为一体的城市舞蹈，

15、随着社会的不断发展，社区居民越来越重视自身的健康问题，因此，社区居民都想通过不同的形式、不同的内容来锻炼自己，使自己身体的每块肌肉、每个器官都运作起来。然而，广场舞运动不受场地的限制，场地可大可小，有块空地就能进行锻炼，大部分广场舞参与者选择聚集成一个群体进行锻炼8。从表9中可以看出，广场是居民参与广场舞的第一选择场所，所占比例也是最高的，为36.8%，第二选择是街边宽敞地带，所占比例为23.2%，第三选择是公园，所占比例为17.9%，选择社区健身活动场地是最少的，为12.6%。可见，遂宁市射洪县政府对广场舞的支持力度还不够，社区健身活动场地较少，因此居民只能选择在露天场地里面进行锻炼。 主要

16、练习场所广场街边宽敞地带公园社区健身活动场地其它合计N%3536.82223.21717.91212.699.595100表9 居民参与广场舞运动的主要场所调查表2.3 遂宁市射洪县居民参与广场舞的影响因素的调查研究影响居民参与锻炼的因素很多，大致分为两个方面，一是主观因素，二是客观因素。主观因素主要都是自身的一些原因，而客观因素是是来自外在的一些影响因素，包括天气、场地、专业的指导员等等。主观因素是影响居民参与锻炼的内在因素，而客观因素是影响居民参与锻炼的外在压力。表10中例举的影响因素很多，将其归类有以下几种：第一、家庭因素：现在大部分男性都忙于自己的工作、事业，到晚上的时候应酬多，大部分

17、女性都因为家务的繁忙、孩子的牵绊，而导致晚上没有时间出来锻炼；第二、自身因素：年龄、性别、职业、文化程度、月收入、距离健身场所的距离、自身对广场舞健身功能的认识这些种种原因都会对居民参与跳广场舞有所影响；第三、社会环境因素：社会环境也是制约居民参与跳广场舞的重要因素之一，例如：场地、器材、天气等的制约，还有缺乏组织、缺乏专业的社区指导员等。总的来说，女性比男性更容易选择参加规律性的锻炼方式。从表10中可以看出，政府对居民参与跳广场舞的支持力度还不够，居民不能参加锻炼其中有一个重要的原因是没有场地，我国政府对群众体育的政策是很明确的，但在实际操作过程往往都是形式、走过程，没有落到实处，这样就会导

18、致文化广场的数量减少，社区居民锻炼的机会也会随之变少。居民参与广场舞的影响因素N%工作繁忙、没时间家务繁忙、没时间自身对广场舞健身功能的认识场地受限锻炼氛围锻炼的目的缺乏组织缺乏专业的社区指导员其它45322837163413251847.433.729.538.916.835.813.726.318.9 表10 遂宁市射洪县居民参与广场舞的影响因素调查表注：本表属于多项选择表3 结论与建议3.1 结论通过问卷调查和走探访问我总结出以下几个影响射洪县参加广场健身舞的主要因素：场地、人员组成、展开时间等，这又分有利因素与不利因素。有利因素：射洪县由于经济发展较好，各地的体育设施基础比较完善，体育

19、文化广场和小区体育设施基础健全；射洪县广场舞发展较早现在已经形成了比较完善的舞种和舞曲；老年人闲置在家有更多的时间参与广场健身舞运动；随着全名健身运动的兴起人们锻炼身体的意识增强；政府部门的重视也对射洪县广场健身舞的发展起到了促进作用。不利因素：由于射洪县没有专业的培训学校，都是自己学习舞蹈在交给其他人，这就形成了舞种多种多样杂乱无章，学习起来比较吃力；射洪县缺少体育舞蹈专业的专业人才；没有专业负责组织的人员；参与地点不固定等因素制约着射洪县广场健身舞的发展。一、随着社会的不断发展，遂宁市射洪县居民的健康意识不断提高，参与锻炼的居民也越来越多，充分证明了居民参与跳广场舞可以防病治病 、使人体的

20、各个器官和肌肉得到改善、增强新陈代谢，并可以缓解工作压力、抒发情绪、消除大脑紧张感和疲劳感。遂宁市射洪县的广场舞是自发形成的，且运动量适中，喜欢欢快、流行的音乐进行伴奏，规模大小不一，类型也各不相同。从总体上来说，遂宁市射洪县老年人的健康意识比年轻人高，女性健康意识比男性高。二、从调查结果中可以看出，遂宁市射洪县政府对广场舞不够重视，场地较少，设施较差，宣传力度不够。广场舞群众基础较好，具有较好的发展潜力，但是由于场地、器材、经费等原因，导致广场舞呈现出混乱、无组织、无规律的现象，这就需要政府相关部门制定一系列管理办法，让广场舞在今后的道路上发展的更好。三、广场舞是遂宁市射洪县广大群众喜爱的一

21、种新型体育锻炼项目，广场舞以独特的健身方式和广泛的群众基础，迅速发展成为群众健身锻炼的主要途径之一。从调查中也可以看出遂宁市射洪县居民参与跳广场舞的目的是很明确的，主要有：增进健康、延年益寿、休闲娱乐、健身减肥、增进人际交往等等。3.2 建议一、政府应加强对广场舞的支持力度，解决广场舞在场地、器材、经费等方面的问题，加大广场舞活动的场地设施建设力度，从根本上解决参与者身边活动场地不足的问题。政府应加大宣传力度，提高居民对健身的认识，例如可以通过广播、电视、报纸、期刊等加大宣传力度，另外还可以在社区贴海报、制作宣传单和展板等进行宣传。最后，政府还应完善体育设施，例如：修建一块或多块羽毛球场地、篮

22、球场地、乒乓球场地等，让更多的居民可以参与不同类型的体育锻炼。二、加强对社区体育指导员的培养，社区体育指导员已经成为推动全面健身事业发展的重要力量和宝贵的人才资源。遂宁市射洪县大部分广场舞都是自发形成的，没有明确的组织机构，更没有专业的社区体育指导员，这样就会使广场舞不够专业、水平也不高，甚至混乱。为了解决这个问题政府应加强对高校社区体育指导员的培养，并鼓励同学们从事社区体育指导员这一工作，让社区体育指导员来管理，这样广场舞就会有组织、有纪律。三、在小区成立居民委员会，开展特色全民健身活动。居民委员会可以组织居民参加活动，还可以组织居民免费尝试跳不同类型的广场舞，以培养她们对广场舞的兴趣，从而

23、提高她们参与锻炼的积极性，达到健身的目的。参考文献 1牟顶红.广场健身舞研究现状综述与趋势发展N.科技风，2010. 2胡素霞，马英.商丘市社区居民体育锻炼现状调查与对策研究N.中州大学学报,2007. 3李杉,唐迅,黄苹苹.四川省城市社区居民体育活动开展现状及其对策研究N.西南师范大学学报,(自然科学版)2013. 4李文,王媛,李永乐,卢文丽,万征,黄国伟.天津城市社区居民体育锻炼现状分析J.2012. 58徐洪文,聂胜男.广场舞开展现状及发展对策研究N.西昌学院学报(自然科学版),2010. 6黄玉山,胡柏平,汤长发.运动处方理论与应用M.广西:广西师范大学出版社,2004. 7刘国信.

24、排舞新兴的休闲健身运动J.科学养生,2007. 8罗发挥,廖玉冰,彭坚.宁化县广场舞运动现状调查与对策研究N.科技风,2010. 9张文桥.影响社区居民体育锻炼坚持性的环境因素研究N.体育科技文献通报,2008. 10杨玲.广场舞对中老年人的健身娱乐作用以及存在的问题J.大众文艺,2012. 11宴仲谋.浅谈广场舞蹈的作用与现状J.人文论坛,2010. 致谢 真挚地感谢四川理工学院给我提供这样良好的一个学习环境；感谢体育学院每一位老师的细心教育和培养，给我提供了一个自我发展、展现自我的平台。特别是感谢我的指导老师叶子健老师从百忙中抽空对本文的精心指导，本论文不管从选题、框架结构、章节安排及文字

25、的修改，都渗透着叶老师的大量心血，给了我细心的指导和不懈的支持。在此，向叶老师致以诚挚的谢意！感谢叶老师对我的无私帮助与指导，使我顺利完成论文。在此，还要特别感谢我的各学科任课老师，是你们在大学四年里给了我无私的帮助，在人数道路上给了我许多宝贵的经验与指导，是你让我的大学生活丰富而精彩！其次，非常感谢在座的老师们抽出时间来指导我的答辩！最后，祝各位老师身体健康，工作顺利！祝体育学院的明天更加美好！附件射洪县广场健身舞开展调查问卷本问卷对遂宁市射洪县广场健身舞蹈的开展状况进行调查，试图对遂宁市射洪县广场舞蹈的开展现状有一个全面的了解，并在此基础上分析射洪县广场健身舞蹈开展过程中存在的各种现象和问

26、题提出相应的对策，为更好地推动射洪县广场健身舞蹈提供科学的参考依据。1、您的性别A、男 B、女2、您的年龄A、20到40岁 B、40到60岁 C、60岁以上3、您一般参加什么健身运动A、跑步 B、健身舞 C、太极 D、其他4、您参加健身运动的动机是什么A、强身健体 B、结交朋友 C、消遣娱乐 D、丰富文化生活 E、其他原因5、您一般什么时间参加健身运动A、6：009:00 B、10:0012:00 C、14:0016:00 D、17:0020:006、您一般在什么地方参加健身运动A、小区空地 B、街边 C、广场 D、公园 E、其他地方7、您一周参加几次锻炼A、12次 B、34次 C、56次 D

27、、6次以上8、您一天参加健身运动多长时间A、1小时 B、2小时 C、3小时 D、4小时以上9、您觉得健身运动多长时间合适A、1小时 B、2小时 C、3小时 D、4小时以上10、您对您参加健身锻炼的环境是否满意A、满意 B、不满意（请做10题）11、您认为问题出在那A、场地太小 B、没有政府重视 C、需要专业人组织 D、噪音太大、污染严重E、想有组织约束 F、设备更新12、你觉得参与健身舞是否需要专业人员指导A、需要 B、不需要13、您觉得您现在的锻炼是否需要专业人员安排A、需要 B、不需要14、您觉得广场健身舞的推广是否需要政府干预A、需要 B、不需要15、您认为广场舞最大的问题是A、挤占其他人利用公共资源的权利 B、噪音大16、您对目前锻炼有何意见及建议 感谢您的配合！