中学生睡眠质量Word文档格式.docx

1、2、 调查寻找高中生睡眠不足的原因3、 列举睡眠不足的危害4、 列举改善睡眠质量的建议五课题研究过程自从选择了这个课题之后，我们开始在校园针对初、高中生睡眠 问题展开全方位地调查，调查程序如下：第一阶段：在网上搜集资料第二阶段：在学生中展开调查，了解一些关于初、高中生的睡眠 状况第三阶段：发放调查问卷40份，通过问卷调查的形式了解更多 高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度第四阶段：进行访谈，通过双方问答的形式进行更深入的调查。 同时向被访谈者提供一些建议，并提供相关睡眠知识第五阶段：资料整理汇总，小组讨论，形成论文六成果展不（一） 导致睡眠不足的原因二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很

2、大，学习习惯不良，每天要 忙到深夜。三是由择校导致的上学路远，休息条件不好，从而影响 学生睡眠的也占一定比例，这是中小学生缺少睡眠的另一大原因。四是心理问题，是上网等杂事干扰。这也是影响孩子睡眠状况的 另一个重要原因。（二） 睡眠不足的危害1.影响大脑的创造性思维（人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息, 就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导致学习成绩下 降。）2.影响青少年的生长发育（青少年要发育好，长得高，睡眠必 须充足；也会影响学生们的视力，导致高度近视等。3.导致疾病发生（睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使 得发生心脏病的机

3、会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的 细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正 常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生）目前， 中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。结论根据我们调查发现，目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社 会现象。绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生说， 早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，同学们还是希望有充 足的睡眠，毕竟这是生理的需要。另外，大多数学生的睡觉时间为 晚上11： 00早晨6： 00,若是晚上10： 30以后睡觉为晚睡，则大 部分人都达不到标准睡眠的时间（教育部规定，初中生每天睡眠时 间应达8小时），饱受

4、疲倦之苦。调查发现，绝大多数的学生中午 没有午睡的习惯，从而是休息的时间更少，影响了学习。统计发现, 大多数学生每天晚上因为作业多而晚睡，而只有少数学生有午睡的 习惯，说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。另外，随着 年级的升高（从高一到高三）能保证8小时睡眠的学生人数正在逐 渐减少。中学生睡眠不足对学生木身造成不良影响。不但会使身体抵抗力 下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精力不集中，注意力下降, 从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的 身心健康形成潜在威胁。由于我们中学生对自己的控制能力尚未达 到成人状态，所以希望家长以及学校让孩子早点睡觉，督促和帮助 孩子节约时

5、间。同时，老师也应让学生认识到睡眠的重要性，给予 学生最大的帮助。篇二：几篇关于中学生睡眠质量的研究性学习个人总结第一篇:个人总结 调查中学生睡眠问题国家未来人才，而身体则又是一切的底线，没有好的身体,中学生 们将来也难以很好地工作.故选探讨中学生睡眠不足问题的研究课 题,使学生们明白睡眠的重要性，调整作息时间,保持身体健中学生正 处于生理发育的高峰期，为满足生理需求,一天的睡眠时间应为910 小时.如果睡眠不足,不仅疲劳得不到缓解，还会影响到第二天的大脑 运行工作，适得其反,反而降低了学习效率.此外，熬夜还会导致精神 恍惚，情绪低落，在心理上造成不良影响.专家建议：中学生最佳就寝 时间为21

6、:0022:00,这段时间内人体生长激素分泌最旺盛.睡眠能 够帮助人们恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳， 对健康至关重要。良好的睡眠可以使第二天保持清醒和活力。睡眠是每个人在一生 中都必需满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。据观擦，健康 人能忍受饥饿长达三个星期之久，但只要缺觉三昼夜，人就会边得 坐立不安、情绪激动、记忆力减退，断定能力降落，甚至涌现一些 错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。所以，对个每人来 说，都是绝对必需的、不可缺的生活需要。作为一名青少年，作为 一名高中生，时间对我们至关重要的，可以说，抓住了时间就掌握 了成功，拿到了梦寐以求的大学通知书，为了成绩，

7、为了健康，为 了心中至高无上的大学通知书，补上你那不足的睡眠时间，不然精 神不济，头脑沉重，对学习提不起半点精神，即使有心无力，为了 食图多一点时间，而放弃该有的睡眠时间，放弃更多的读书时间， 顾比失彼。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，而亲爱的同 学们，睡眠不足危害我们的健康，可能导致我们视力下降，还有睡 眠不足使我们长不高，大量资料表明中学生的睡眠时间应控制在8 小时，如果经常低于8小时，对我们则不益，所以同学们要少熬夜, 休息也是十分重要的，身体是革命的本钱，我们相信，通过我们小组的研究和努力，寿中的学子们一定能合 理安排时间，还自己一个充足的睡眠！活动，让我了解到了同学们的睡眠状况

8、，同时懂得要保证足够的 休息时间。通过这次活动，让我了解到了同学们的睡眠状况，同时 懂得要保证足够的休息时间。第篇:这次的研究性学习让我获益匪浅，在研究性学习中我成长了许多, 我慢慢意识到自己平时缺少太多的锻炼。带着这种心理，我不断充 实自己，完善自己。每天翻着厚厚的书，不断摘抄时时查找资料， 做了实地采访。采访中了解到了许多关于睡眠的之势，在时间中虽 然遇到很多困难，即使是失败了，但是我并没有轻易对自己说不行。我荏苒不断挑战自己，不断吧研究性学习进行下去。在挑战困难中 我不断成长渐渐走向成熟。虽然对研究性学习没有太多的经验，也不知道应该怎么搞好，但 是有其他组员的共同努力和相互和作，我们的研

9、究有了近战，且在 研究过程中发生许多的趋势。例如在外出调查中，因为我们不善于 和别人沟通，让别人有了些误解，不过，在大家的共同努力下，终 于做出来了。看着自己的劳动成果心理美滋滋的。在这次研究性学 习中我学到了很多知识，对学生睡眠的了解还不过多，因此不能很 合理的安排睡眠时间。我了解到特别是一些学习基础差或能力差的 学生，习惯利用睡眠时间来补充学习上的不足，或者是利用睡眠时 间来进行娱乐。我认为，中学生在这个年龄段确实是爱玩叛逆的时 期，但是最基木的应该选一个比较适当的时间做一些适当的娱乐。 而不是利用休息时间去消遣，这是十分愚蠢的行为。学生的睡眠问 题除了个人习惯外，另外还受到各个学校课业负

10、担差异的制约。实 话说，现在的中学生真的很累。有6个科目，当然不能偏向哪一科, 因为每个学科都非常重要。一天24消失。除了睡眠占据的10个消 失外，再减去吃喝拉撒，大概剩下半天的时间，若都用来学习，中 学生都没有了健康的身体和灵魂了。在这次课题研究中，我们从中 学到了许多知识，一份耕耘一份收获，在这几个月的时间里，让我 们收获了不少，我感受到了团队精神，我们小组成员分工合作，是 我们的活动能够顺利进行。我们制作了一张调查问卷，希望能够更好地了解关于中学生睡眠 情况，从同学中的问卷中看出，同学因为熬夜而在课堂上昏昏欲睡 的情况比比皆是，这样严重影响了上课的质量。为了能够让同学们 解决这个问题，叫

11、我们假哭开了研究睡眠的脚步。不久，我们就从网上，树上找到了有关资料，这对我们解决一个 一个问题提供了很大的方便，虽然有些问题让我们有些束手无策， 虽然有许多陌生的地方不知道怎么弄，可我们团队精神却让我深深 地感动。经过一段时间的努力，这份关于睡眠质量的调查的报告终于 进入了结题状态。伴着我们的汗水，伴着我们的喜悦?？研究性学习，对我们来说真可谓受益匪浅。通过这次研究性学习，我体会很深。首先是团队合作的重要性。 这次我们研究的是“中学生睡眠质量调查”，其中包括了问卷调查 的制作，数据的整理，开题报告和结题报告传送等，这些环节环环 相扣，同学们分工明确，认真对待、积极参加，进行的很顺利。“人多力量

12、大，队员团结的力量更大。”其次是沟通的必要性，我 去分发调查问卷时，有些同学很乐意，有些同学认为是浪费时间。 不愿意做。遇到这些，若不进行沟通，对话。很难提高效率，重则 无法收集到全而珍贵的信息。还有老师对我们的帮助与指导也很让 我感动。每次研究性学习课前，老师要么与图书馆联系好带我们去 查找有关资料；要么与机房来时说好带我们去搜索资料；还经常与 我们讨论有关课题，指出我们研究性学习的不足之处。这些都給了 我们很大的帮助。最后一点是，有些同学对调查问卷不是很积极配 合，有些干脆全写A,有些就写几个吸纳古镇性的我脑子，这些都 影响了我们对数据收集的真实性，这方面还是引起我们重视的。总之，这次研究

13、性学习期不仅锻炼了我，也提高了我的能力。我 会更加努力的。睡眠问题存在于我们学生中，影响学生的生活与学 习、对与该问题的调查分析其实是很有价值的。通过一番努力，我们掌握了一部分信息并加以处理。深入了解解 决的方法，可以通过均衡饮食，合理安排作息时间多呢过正确调整, 使原本对该方面知识贫乏的我们增长了见识，丰富了经验。发散了 我们思维的同时、培养了我们的时间能力，亲身投入到社会中去。睡眠问题的研究性学习成功地完成既展示了我们的努力成果，也 总结出了一些治疗失眠的举措，可能是狭窄的，但总的来说还是有 作用的，能給哪些失眠的人一些参考。使他们的问题得到改善。通过这次学习，我懂得依靠自己可以解决那些困

14、扰着他人的难题, 服务他人，提升自己，充实生活。第二篇：通过调查研究，帮助同学们合理安排学习时间和睡眠时间,从而提 到学习效率，听课效率.其次，让同学们改正不正确的休息方法，合理 的睡眠有利于身体健康.希望通过这次的调查研究，对学生朋友们一 些启发，更合理安排学习时间和睡眠时间.对我们来说,研究性学习是一个创新课题，与其他功课相比它不局 限于课题知识，而是更注重社会实践.通过对课题的研究，可以提高我 们综合时间能力，阻援对这个课题研究充满兴趣.收获,体验其体会：1研究性学习是一个团体行动，需要全体组员的的共同努力，但靠 个人力量是无法完成的，因此，我都深感到，只有学会合作，才能更好 的进步.2

15、通过这次活动，增长了我们时间能力，穴道了许多在课堂内无法 学到的知识.3通过这次活动，我们也发现了许多不足之处，比如办事效率低等, 希望在以后活动中能解决这些问题.通过这一次的社会实践，使我学到了许多东西，简单一点说吧！ 也就是让我对学校，对学习与其社会有了一个全新的认识，什么是 社会实践呢？社会实践就是让我们早一步踏入社会更加深入的去了 解，去体会，在这次的社会实践让我学会了自强，学会了如何用自 己平凡而又不平凡的心态去面对每一件事，也让我更加的体会到集 体的力量才是无穷大的，你一个人的能力再怎么大也都是有限的， 但是大家一起来想解决问题的办法那就不一样了 ！正像大家所说的 团结就是力量。就

16、算是一个再怎么强大的国家如果大家不一起 团结起来，那么这个国家将来的命运可想而知会是怎么样的了。这 个大家都非常的理解，不过就是有那么的一部分同学想一意弧行， 但到头来，落得一脸的灰。我的文采不好，让您见笑了吧！不过我 还是会坚持我自己的作风，不怕您笑话！第四篇:睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠 的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在 很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就 会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去， 会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由 小学升到中学的命运，说得深刻一些那么

17、就会对我们的国家兴盛产 生负面影响。因为人们在工作和学习时，脑部的神经细胞处于紧张工作状态， 不断接受外界的信息，不停地记忆，时刻思维着，因此脑的神经细 胞会处于疲劳状态或说不活跃期，此时它们需要休整。人们的睡眠 期间，是脑神经细胞最主要的休整期。其实疲劳战术对学习到知识 的记忆没有什么好处，睡个好觉比其他任何学习方式都更有效。睡 眠过程中，大脑会对白天获取的知识（短期记忆）进行分类、组合, 相当于加强了对这些知识的记忆。因此，困了的时候就应该赶紧睡 觉，这能提高记忆。不管你是不是试着去记住一些东西，睡眠对于集中精力做一件工 作都是必须的。尤其是，睡眠的缺乏导致前额顶叶承担认知任务的 注意力网

18、络活性的减少。另外，前额皮质控制的执行功能的能力， 在缺乏后，比其他认知能力（如知觉和记忆测验）更弱。这些发现使 研究人员怀疑，完全是因为睡眠缺失导致记忆编码不足，从而使人 不能集中注意力。那么如何提高睡眠质量1.要合理安排学习和生活，学习中避免忙乱无章，注意劳逸结合, 培养良好的生活习惯，安排好学习与睡眠时间。2.养成睡前停止思考的习惯。睡前的一两小时抽出十几分钟集中 精力把口天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第 二天的学习简单地做个计划。这种方法可以帮助您减少烦恼、放松 大脑，可使您减轻或消除多梦、梦吃的篇三：关于中学生睡眠质量的研究报告2开篇语1.研究性学习是一个小组共同来

19、完成的，在活动期间，我们小 组组员之间和睦相处，团结一心，群策群力，并且，学到了人与人 之间的合作和沟通，学到了宽容和理解。2.研究性学习是课堂内容的延伸，是课堂知识的继续。研究性 学习让我们把课堂中所学的知识有个实际应用的机会，我们的研究 性课题内容是睡眠时间对学习效率的影响，让我们懂得了什么 是适当的睡眠时间，在生活中加以应用。3.最后的交流和总结是向小组各成员汇报自己的成果，提出自己 的见解，并弥补自己的不足，这同时对我们的口才、胆量和应变能 力无疑是一次极为难得的锻炼和提高通过这种学习，我们的各项技能和潜力将得到最大程度的发展， 我们从中也学到了如何去学习，我们认为在研究性学习中我们获

20、益 菲浅。这次我们研究的是“中学生睡眠质量 调查”，其中包括了问卷调查的制作，数据的整理，开题报告和结 题报告传送等。同学们分工明确，认真对待、积极参加，进行的很顺利。每个人 都根据自己的特长，做自己最擅长的一部分，一起完成研究性学习 的我们在合作中学到了团队精神。“人多力量大，队员团结的力量 更大。”其次是沟通的必要性，我去分发调查问卷时，有些同学很乐意， 有些同学认为是浪费时间。不愿意做。遇到这些，若不进行沟通， 对话。很难提高效率活动过程1.讨论确定主题。2.根据主题，明确分工。4.对中学生进行问卷调查表。5.整理分析数据得出结论，撰写论文。6.成果展示。一，研究过程阶段一：确定课题。我

21、们先确定了我们的研究课题一一睡眠时 间与学习效率的关系阶段二：制定方案。我们明确了研究的目标, 搜集资料的方法和工具，给小组中每个同学的以不同分工，阶段三：学生调查。我们各成员分头通过各种途径向学生进行调 查他们关于睡眠时间对学习效率的影响，并一一做好记录。阶段四：总结整理。然后我们开始整理、分析所搜集的资料，然 后综述资料的观点，提出自己的观点阶段五：交流评价。最后我们通过论文、演讲、辩论等形式发表 自己看法老师引导我们发现自我、欣赏他人；然后再反思研究过程，综合 评价学生的研究活动。二，研究发现：13-18岁的青少年每天至少有9小时的睡眠09:00-11:00精华期一此时为注意力及记忆力最

22、好，为工作与 学习的最佳时段。14:0015:00高峰期一是分析力和创造力得以发 挥淋漓的极致时段！20:0022:00夜修期一此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用 此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。23:00-24:00夜眠期一经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入 梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失。一，通过调查我们发现，现在大多数学生的睡眠时间都不足，只 有极少数部分才达到了正常的睡眠时间。这表明大多数中学生都处 于缺少睡眠状态。其实大家都知道睡眠很重要，只是没有落实到实 际而己。现在中学生学习压力真是很大，虽然早就提出要减负，可 每个学校都想提高升学率，使学生负担过重。作业的压

23、力使学生无 法得到充分的睡眠。进行比较后，就会发现睡眠比较充足的，往往 学习成绩都会比较优秀。这也说明了充足的睡眠确实能提高学习效 率。二、 通过对于参考文献的分析，研究了最佳睡眠时间段和睡觉时 间过长为何不好。通过查阅书籍以及上网浏览资料，对资料进行查 找，分析，辨认，整理，最终总结都出自己的结论：能取得较好的 睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌 晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪 低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。当然关于作息 时间，根据夏季和冬季的不同，还是应该有不同的调整的，就像在 夏季，最好的睡眠时间入睡应在22:0023

24、:00之间，而起床应在 6:007:00间。相对应的冬季睡觉与起床时间为21:3022:30间和6:307:30间。在我们的假期中，有可能因为平时学习缺觉，而会进行“补觉”， 但是通过研究发现睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、 体倦、代谢率降低,所以睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳 动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而 久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。 因此，人的睡眠时间不宜过长，如果想用增加睡眠时间来获得健康, 那将会适得其反。所以在假期中进行“大补觉”的做法是并不科学 的。想要保证良好的学习效率，就要在平时关注自己的睡眠情况，

25、进行合理睡眠，提高效率。三、 研究结果：睡眠时间持续少于正常生理需要达三天以上时，最先受到影响的 是注意力、专注力及操作能力；长期睡眠不足，记忆力、理解力、 判断力将会受到严重损坏，最终导致学习效率及创造性思考力显著 减退我们主要对木校高一高二高三，3个年级的同学进行了问卷调查。 最后进行了数据统计和分析，结果发现大概有八成学生有睡眠时间 偏少，近六成学生因睡眠质量问题而出现日间感到疲倦和精力不足。 发现主要在以下几个方面：1、 睡眠时间整体不足通过调查发现，目前学生睡眠严重不足己经成为普遍现象，不论 是哪个年级，大多数学生都在5点30分左右起床，睡觉时间约为 1112点，因作业过多而睡眠不足

26、，能保证标准8小时睡眠的学生 很少。并且年级越高睡眠时间越不足。2、 午睡时间不能保证在有无午睡习惯的选项中，高一、高二学生大都表示只有偶尔会 午睡，高三学生大部分都有午睡的习惯，偶尔午睡的较低年级要少 一些。对于午睡时间的长短，三个年级学生平均午睡时间都在30分 钟以下，只有极少部分午睡时间能够保证在30分钟以上。3、 睡眠质量不能保证在三个年级中，认为睡眠质量能够保证的较少，在一般能保证睡 眠质量的学生中男生均比女生多，但在认为睡眠质量不能保证的人 数中女生占的比例均比男生多。总体来看，大部分的学生认为睡眠 质量一般能够保证，其次一部分认为不能保证，认为能保证睡眠质 量的人数最少。4、 睡

27、眠状况不佳，学习压力占主导三个年级的学生普遍都认为使睡眠状况不佳的主导原因是学习压 力，其中又高中选学习压力是睡眠状况不佳的比例最大。5、 课堂理解和课后记忆的程度在对老师讲课内容的理解程度和当天学习内容的记忆程度总结时, 发现能够完全理解老师讲课内容并100%记忆的人几乎没有，占多数 的是能够理解老师讲课内容的50%至70%范围内，还有一部分同学理 解记忆程度在20%左右。6、睡眠状况的好坏直接影响到学习的效率高一、高二、高三个年级的学生平均都有70%左右的人认为睡眠 状况是影响学习效率的因素中最主要的一个因素。只有30%的同学 认为睡眠状况是次要的。四，实验反馈中国青少年研究中心曾经历时两

28、年，在10个城市抽取5846名学 生，进行的调查显示，超过一成的小学生、三分之一的初中生每天 睡眠不足8小时。1999年，中国少年先锋队全国工作委员会与中国青少年研究中 心联合开展了 “当代中国少年儿童发展状况”大型调查，对6岁至14岁的城乡少年儿童进 行对比研究。结果发现，46.9%的中小学生没有达到国家规定的9 小时睡眠标准，其中，小学生和初中生每天睡眠不足7小时的占 8.2%； 7小时的占12.6%； 8小时的占26. l%o医学专家认为,正常情况下，6-12岁的孩子每天需要10-11小 时的睡眠，12-18岁的孩子需要9-9.5小时。成绩好坏不能单纯取 决于勤奋，睡眠充足也是重要的因素

29、，因为它直接影响人的智力、 记忆力、判断力和创造力。而对于一个中学生来说，每个人每天平均得保证八个小时的睡眠。 一个学生如果一天保证不了八个小时的睡眠，就会使学习效率受到 很大的影响。但是我说的这八个小时的睡眠，并不是说每个学生每 天都得保证八个小时，而是说平均保证八个小时。在很多学校，学 生是从早晨5点多起床，中午只有一个多小时的吃饭时间，接着就 开始上课了，学生到了晚上9点才回家，而且继续学习。在这大约 15个小时中，学生始终处在眼睛睁着的状态，是难以保证学习良好 的效率的。一个睡眠不足的人，会很容易表现出烦躁、精神萎靡、注意力不 集中、记忆力减退等症状；一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思 惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期的睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会 下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种 脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑 细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。我们只有 在保证充足的睡眠时间条件下,才能有效地提高学习效率，所以要做 到提高睡眠的质量。关于睡眠与学习效率1睡眠的作用与意义睡眠能够帮助人们恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸 和心跳，对健康至关重要。良好的睡眠可以使第二天保持清醒和