神奇的倒睡养身法.docx

1、神奇的倒睡养身法神奇的倒睡养身法 倒睡养身法到底是怎么一回事？下面分六个方面作以全面介绍： 第一、什么叫倒睡养身法 倒睡养身法-就是人们睡觉时，采取头部比胸部以下低的睡觉姿势来养身的方法。 它和传统的睡觉方法有两个不同： 一是床铺不同。传统睡觉的床是平的，倒睡的床是斜的，即一头高一头低。一般要求床的斜度在5度以上。由于每个人的年龄和身体状况不同，倒睡的角度有很大的区别。一般情况下，年龄在1-12岁之间，可以睡15-20度角的床；年龄在13-25岁之间，可以睡10-15度角的床；26-50岁可以睡8-12度角的床；50-60岁可以睡5-10度角的床；60岁以上可以根据自身的实际情况来决定。 二是

2、睡觉的姿势不同。传统睡觉是平睡和使用枕头，倒睡是头部低胸部以下高，而且基本上不用枕头。其它和平睡没有什么两样，该垫褥子垫褥子，该盖被子盖被子，睡习惯了和平睡没有区别，感觉不到是头部低胸脯以下高。 倒睡时间上有什么要求呢?除后面提醒的情况外,只要是睡觉时间就可以倒睡,没有特别的要求. 有人说，这种睡法不能说是倒睡，只能说是斜睡。把这种睡法说成倒睡或斜睡都可以，但说成倒睡更好。因为斜有上下之分，如果有人搞错了，把头睡在高处，不是更坏事了。说成倒睡就不会搞错，反正头低胸脯以下高就是倒。 第二、为什么要倒睡 1、为了克服地心吸引力对人类的影响，必须倒睡。 我们首先来看一个自然现象。人在娘肚子的时候，大

3、多数时候是倒着的。如果不是倒着的，那就是胎位不正。如果胎位不正，那可就有大麻烦了，母孩都会有危险。至于人在娘肚子里为什么是倒姿而不是别的姿势？主要是牛顿的万有引力定律起的作用。也就是说由于地心的引力，所有的物体都是重的一头在下轻的一头在上。妇女怀孕时，按平时的生活习惯，主要是坐和站，就是睡觉也是头高脚低，这样一个人体姿势，加上胎儿的重量又主要在上半身，由于受地心引力的影响，所以胎儿没有理由不是倒姿。不倒翁为什么不倒？自由落体的物体为什么都是重的一头先着地？都是这个道理。所以，只要我们生活在地球上，都得服从这个万有引力定律。从这个意义上说，倒睡（把人体的重心偏向地心）不但不违背自然规律，而是顺应

4、了自然规律。同时也可以说，是人类为了克服地心吸引力的影响，增进健康而不得不采取的主动行为。 2、为了纠正人类直立生活带来的一系列问题，必须倒睡。 现代医学研究发现：人类直立以后，由于地心引力的作用，人的骨骼、内脏、血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，造成了很多弊病。比如血液的循环由横向变成竖向，导致大脑供血不足和心血管系统超负荷运行，轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病、心脏病等缠身。比如心脏和肠胃在地心引力下移，造成许多肠胃和心脏器官疾病，使腹部和大腿脂肪堆积，产生腰围线和大腿肥胖，易产生胃下垂、心血管和关节病变等疾病；再如地心引力作用下，颈部、

5、肩背部、腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，致使肌肉劳损，颈椎、腰椎、肩周炎的加重。 而当人在倒立或者倒睡时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张也发生了变化，特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对防治腰背病、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。倒立或者倒睡还能增加一些部位的血液供应和各种条件下的支配传感能力。 人到中年尤其是老年后，会患上很多慢性疾病，而在一些动物及鱼类身上却没有出现，这是为什么呢？这就是由于地心引力无处不在，以直立姿态活动居多的人类时刻会有一种脊椎被自身重量压迫着的感觉，这种压迫的时间长了，会导致骨质增生、脊椎病、腰

6、间盘突出等脊椎变形后果。况且，由于地心引力使然，人体血液向头部供应慢于向四肢供应，尤其是中老年人，头部供血不足是常见的情况，加之不经常运动，大量脂肪沉积在血管内壁，久之就会患上多种慢性病。所有动物和鱼类脊椎因为处于水平状态，没有压迫感，身体各部分的血液供应比较平衡，所以避免了人类的多种疾病。 为了纠正人类直立造成的这一系列的问题，所以必须在直立工作和生活几个十几个小时后，就应该进行反向调节，以便使这些受损的部位和器官得到休息和修复。 3、为了有一个好的供血系统，必须倒睡。 我们知道：人的生命是靠血液循环来维持的。血液循环是通过动脉血管和静脉血管实现的。简单明白地说：就是心脏搏出的血液沿着动脉和

7、静脉血管来回流动。 好了，让我们来看看血液在血管里是怎样流动的？任何液体要流动，必须有两个条件，一是有动力，二是有落差，二者必居其一。 人体内血液的流动,因为心脏搏动产生动力，所以能24小时不停的循环。如果有落差，借助地心的吸引力，循环就更加容易了。问题就出现在这里。我们人类是直立生活多，心脏以下有落差，心脏以上没有（完全靠心脏的动力）。这样就出现了两种不同的情况：心脏以下血流要快且饱和，心脏以上血流要慢且不饱和。快而饱和的血液流动，其结果是对血管可产生冲击力，使血管得到扩张。慢而不饱和的血液流动，其结果是使血管慢慢老化或者阻塞。这就非常象河道管道，有落差和水流急的地方，就不容易沉淀泥沙，非常

8、畅通，而没有落差和水流缓的地方就容易沉淀泥沙，慢慢会堵塞。 我们不妨做一个小小的试验：当抬起你的手背，举过你的心脏后，你手背上的静脉血管几乎看不见；当你把手背放到你的心脏以下，你手背上的静脉血管马上就会鼓起来，放得越低，静脉血管越粗。 这个现象非常清楚地说明：改变体位，人体内的血液流动会发生非常大的变化。别小看血液流动产生的冲击力，它是不可想象的。 以下几个现象也可以说明这个问题： 一是人年轻时为什么不会得心脑血管疾？因为年轻时,人的心脏动力强,血液流动快且饱和,这样血管就有张力，所以就不会产生心脑血管疾病。而中老年人心脏功能相对差了一些，加上运动少，特别是倒立运动少，心脏以上部位的血流必然慢

9、且不饱和，时间一久，血管的张力就差很多，心脑血管疾病就这样产生了。 二是人心脏以上部位的血管为什么容易堵塞，以下部位的血管不容易堵塞？ 原因是心脏以上是负落差，受地心吸引力的影响，血流速度慢且不饱和，时间一长，血管就缺乏弹性，当然就容易堵塞。而心脏以下是正落差，受地心吸引力的影响，血液流动快且饱和，能把血管撑开,使其有弹性，因此就不容易堵塞。 三是练倒立的人为什么不容易得心脑血管疾病？其原因也是因为利用了地心的吸引力和血管落差的作用，使血管有张力所致。 四是前面说过的，动物和生物为什么很少出现心脑血管疾病？而人类这类疾病可以说是不可避免的。其原因就是平行供血与立体供血的分别，使血管一个有弹一个

10、没有弹性产生的。 通过上述种种现象可以看出，要保持血管的弹性，必须经常进行倒立和倒睡才行。 经常练一练倒立和倒睡，就可以加快心脏以上部位的血液流动，给血管一定的压力，使其扩张，保持弹性，这样血管才能通畅。血管畅通自然就可以减少不少疾病了。 倒立确实麻烦些，倒睡是多么容易的一件事啊！只要我们稍微改变一下生活习惯，就能够带来健康长寿，何乐而不为呢？ 第三、倒睡的历史渊源 说到倒睡就不能不说倒立。倒立是自古以来不少人特别是年轻人所钟爱的健身娱乐项目。 拒考证，早在4000多年前，我国就有人模仿鸟兽运动来健身治病，西汉马王堆三号墓内的帛画导引图中有一些动作就是模仿动物的形态和姿势的。 后来，中医鼻祖之

11、一的华佗总结了前人的实践经验和丰富理论，创编了虎、鹿、熊、猴、鹤五种动物的活动姿势为健身术的五禽戏。其中“猴戏”所模仿猴子的倒立动作，俗称顶功，又称拿大顶，是一项简便易行，又有益身心健康的运动，一直流传至今。 我国有一个功法叫“一指禅”，就是成天练倒立的。上个世纪八十年代有个享誉海内外的法师叫海登，就是练一指禅的，他80多岁还能一个指头支撑身体倒立2分钟。最近福建泉州有个一指禅法师正在收单传子弟呢！许多杂技演员也是成天要练习倒立的。 现在日本的某些小学，每天让学生保持5分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感到眼明、心爽、脑清。美国、瑞典、印度等国家也积极倡导公民每天进行一次倒立运动。 有人对练倒立

12、的人进行过全面的调查了解，发现即便是中老年人，练了倒立都能祛病强身，没有出现过一人有脑溢血等不良反应。 倒睡和倒立运用的是一个原理：即地心吸引力。倒立要过及得多。既然倒立都只有好处没有坏处，那倒睡（只是向下斜10度左右）就更加如此。 倒睡与倒立有异曲同工之妙。但练倒立不是人人都有能力的，而倒睡是人人都可以轻易去实行的。 . 第四、倒睡的临床效果 1、倒睡能够又快又好地补充能量。 我们知道全身的血液是靠心脏供给的。在给全身供血时，哪些部位供血更快更好呢？无疑是靠近心脏的部位，其次是向下的部位（因为有重力加速度），稍差的是向上的部位（如头部，因为需要很大的动力）。有人会说我说的不对，医学上没有这么

13、一说，没有哪本医学教科书上说过“心脏的血液输送不到头部”。我说的不是这个意思，我是说在心脏功能一定的情况下，也就是说心脏搏动力度大小一定的情况下，哪些部位供血更快更好，并不是说心脏的血液供不到头部，如果供不到头部人早就没命了。试想一下，是垫个枕头给人的头部供血快呢？还是平躺着供血快，再就是让头部低于心脏倒着睡供血快，毫无疑问倒着睡供血快。既然我们把睡眠理解为是给人体器官特别是大脑补充能量的过程，我们为什么不采取倒睡这种又快又好的方式方法去补充能量呢？ 2、倒睡能让心脏得到更好地休息。 心脏每天不停地工作，特别是人坐着或站着的时候，大脑需要大量的血液才能正常工作，由于大脑处于心脏的上方，势必加大

14、心脏的工作量。如果休息睡眠的时候把头部放低，心脏就不需要那么费劲地工作，就可以顺利地完成任务了。大家细心观察一下就可以知道，凡是人躺下来休息的时候，心跳就会减慢很多。什么道理，不就是心脏的负荷小了吗！如果让头部处于更低的位置，心脏的负荷是不是还会更小，这不是变相地让心脏得到休息了吗？ 3、倒睡可反向调节和平衡人体的器官。 我们过去的工作和生活习惯，基本上是人体重心在上，而且体内的各种器官老是处于同一个方向，其结果当然就会失去平衡。现在有一个新的理论，叫做“生命在于平衡”。这是有道理的。如果我们人体内的一些器官处于不平衡状态，当然就会产生疾病。为什么人越老病越多，我认为就是身体不平衡引起的。因为

15、按照我们过去的生活习惯，年纪越大，身体不平衡的时间就越久，所以病就越多。一个重要的现象可以说明这个问题。比如人到年老时最头痛的一个问题是关节病，如脚关节出现毛病而不能走路，颈关节出现问题而头昏眼花，腰关节出现问题而行动不便等。这些疾病都是因为人站立坐立过久，关节受压导致不平衡而产生的。如果我们每天在睡觉时通过反向运动来放松它调节它，使一些受压的部位得以放松，使它恢复到平衡的状态，这样是不是就可以有效地延长这些组织器官的寿命？！使其有更长的时间来为你服务？！倒睡可以说是预防和治疗各种关节疾病，改变身体不平衡状况最便捷最有效的方法。还有长痔疮、肛门与胃下垂、中老年人脸部肌肉和妇女乳房下坠等问题，都

16、可以通过反向调节来改善。 4、倒睡能较好地改善头部器官的血液供应，延缓人的衰老。 有人形容一个老人身体非常健康，常常用耳聪目明来比喻。有的人眼睛鼻子和耳朵有问题，视觉嗅觉和听觉不灵敏，就是因为供血不足引起的。耳目在人的头部，因为人直立活动时间长，供血不充足，常常是一个人未老先衰的一个标志。人的疾病，人的衰老，首先是从人的头部开始表现出来的，这叫“病从头起”。有人不相信，事实就是如此。比如你快感冒了，首先是感到头有点晕，喉咙有点不舒服，然后才是发烧，胸闷等等症状。还有，一个人开始长白头发的时候，眼花的时候，脸上起皱纹时候，你看他接下来是什么状况，一定是慢慢地变得苍老，一些大的疾病会接踵而来。倒睡

17、确实能够更快更好地给头部各个器官供给营养物质，改善其状况，使一些疾患不治而愈。比如头上长头皮屑的问题，可以说是很难根治的。但倒睡一段时间，基本上就不会有了。这是什么道理，还不是一个头皮供血或者说是营养供应的问题。再如眼睛老花和长白头发的问题，也是没有多少办法能够逆转的，倒睡半年一年后，就可以逆转。还有更加神奇的，就是通过倒睡，人的身高居然可以长回来。 人体无论哪个地方出了问题，你不要去找这个原因哪个原因，你就去找血液供应不畅的问题。血液供应得好的地方，绝对不会有什么大问题。所以，我们一定要学会利用人的心脏，让它处于不同位置给人体供血。特别是那些有疾病的地方，更要给它多供血，供好血，一些疾病就会

18、不治而愈。 5、倒睡能改善睡眠质量和节省睡眠时间。 倒睡习惯后，不会有不舒适的感觉，均能很快入睡，无论睡多长时间，起床后人的精神都很饱满。为什么倒着睡觉的质量高？主要是人体偏重的部分朝向了地心的缘故。如果要人为地把轻的那一部分朝向地心，不是不可以，那就身体受伤呗！什么叫顺势而为？就睡觉的问题来说，倒着睡就是顺势而为。由于倒睡能够尽快地修复人体和补充能量，所以，对于经常失眠和睡觉时间需要少点的人来说，是有很好的帮助作用的。采取倒睡就不会有失眠的痛苦，对工作比较繁忙的人来说更是一大好事，可以让他们有更多的时间来做更多的事情。一般人一天需要睡眠8到10个小时，实行倒睡后，一般6至8个小时就够了。而且

19、精力体力都比以往要强，人的肤色也会比以前好。 倒睡就是为了弥补一个人白天坐立或者站立过久造成的大脑缺损，给头部更快更好的补充血液或者说营养。有人担心倒睡会造成心脏以下部位相对缺血？不会的。原因一是倾斜度不是很大，不会影响心脏以下部位的血液供应。二是夜晚人体各个器官对血液的需求不大，也不会影响这些器官的血液供应；三是心脏可以自动调节，它会根据人体器官对血液的需要，加快和减慢速度。 第五、倒睡有没有危险和副作用 我认为没有。即使将来发现有一些副作用，我看也是很轻微的，正作用要远远大过副作用。什么道理？只要我们了解了心脏工作和人体血液循环的整个过程，你就会彻底打消对倒睡的顾虑。 心脏工作和人体血液循

20、环的整个过程是这样的-心脏工作就是节律性的搏动；人体血液循环就是心脏的搏动推动血液在心血管系统中按一定方向循环往复地流动。血液循环是英国哈维根据大量的实验、观察和逻辑推理于1628年提出的科学概念。然而限于当时的条件，他并不完全了解血液是如何由动脉流向静脉的。1661年意大利马尔庇基在显微镜下发现了动、静脉之间的毛细血管，从而完全证明了哈维的正确推断。动物在进化过程中，血液循环的形式是多样的。循环系统的组成有开放式和封闭式；循环的途径有单循环和双循环。人类血液循环是封闭式的，由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。血液由左心室射出经主动肪及其各级分支流到全身的毛细血管，在此与组织液进行物质交换，

21、供给组织细胞氧和营养物质，运走二氧化碳和代谢产物，动脉血变为静脉血；再经各级表肪汇合成上、下腔静脉流回友心房，这一循环为体循环。血液由右心室射出经肺动脉流到肺毛细血管，在此与肺泡气进行气体交换，吸收氧并排出二氧化碳，静脉血变为动脉血；然后经肺静脉流回左心房，这一循环为肺循环。血液循环的主要功能是完成体内的物质运输。血液循环一旦停止，机体各器官组织将因失去正常的物质转运而发生新陈代谢的障碍。同时体内一些重要器官的结构和功能将受到损害，尤其是对缺氧敏感的大脑皮层，只要大脑中血液循环停止310分钟，人就丧失意识，血液循环停止45分钟，半数以上的人发生永久性的脑损害，停止10分钟，即使不是全部智力毁掉

22、，也会毁掉绝大部分。临床上的体外循环方法就是在进行心脏外科手术时，保持病人周身血液不停地流动。对各种原因造成的心跳骤停病人，紧急采用的心脏按摩（又称心脏挤压）等方法也是为了代替心脏自动节律性活动以达到维持循环和促使心脏恢复节律性跳动的目的。 以上就是心脏工作和人体血液循环的整个过程。这个过程说明什么问题？说明人体血液循环是一个完整的封闭的系统：血液从心脏出去到回来有一定的路径，中间不会堵塞。堵塞就是我们常说的脑溢血或者心机梗塞。脑溢血或者心机梗塞在什么情况下才会出现呢？那就是血管有问题时才会出现。我们血管没有问题时，只是睡觉改变一个方式，怎么会产生脑溢血或者心机梗塞这些副作用呢？ 这里有两个问

23、题大家要清楚：第一、并不是因为我们睡觉改变了姿势，流经头部的血液就会多出一些，不会的。因为血液是根据人体器官的需要由大脑分配好的，谁想多用多占都是不可能的。因为心脏功能太弱少得一点是有可能的。第二、即使倒睡与平睡比较，流经脑部的血液速度要快一些，但比起活动时血液循环的速度要慢得多，所以不会对人的大脑部位构成威胁。有人最担心的是这个问题，认为倒睡不会使头部的血液增加他相信，但流得快一点是有可能的，快了就容易出现问题。这样说是不了解人体和人体血液循环。如果人的血管脆弱到那种地步，别说倒睡，怎么睡都会有问题出现。 一些非常简单的事实，完全可以说明倒睡不会出现脑充血，脑溢血或者心机梗塞这样严重的问题更

24、是无从谈起。比如，倒睡如果会出现上述情况的话，那么每个人不是在娘的肚子里（因为成天都是倒着的）就非常危险，别说十月怀胎，就是十天恐怕都不能生存，早就脑溢血或者心机梗塞夭折了。有人会说，那是胎儿，人生下来就不一样了，就不能倒着了。这样认为又是片面的。为什么？可以举出很多例子说明这个问题。比如有的体操运动员杂技演员，就必须练倒立，有的一练就是几个小时，如果倒睡（与倒立不可同日而语）都有危险，那谁还敢做体操运动员杂技演员？！前面提到的海灯法师，他一辈子都在练倒立，活到86岁，可以说是无疾而终。如果倒立有很大副作用的话，他绝对不会那样长寿。 对于倒睡究竟有没有副作用和危险的问题，我们还可以通过科学仪器

25、监测和常规推理来说明。 首先，让我们通过脑血流图来看这个问题。取三种姿势（就是平睡、上斜睡与倒睡）让人做脑血流图，看是什么情况？实验结果显示：它们之间没有明显变化，血流量变化不大，只是心脏跳动的次数略有差异，就是平睡时比上斜睡与倒睡时（斜度在15度之内）比较要快三次左右。其中有一个问题要特别引起我们的注意，就是上斜睡与倒睡角度一样的话，心跳快慢差不多，甚至上斜睡比倒睡还要快一点。如果我们把上斜睡看成是睡高枕，如果是这样一个结果，谁敢说倒睡比“高枕”睡觉更有害。 其次，我们按常规来推理，看倒睡有没有副作用和危险？ 在这里，先引进一个“烧开水理论”。什么是烧开水理论？就是人们烧开水的时候，第一是壶

26、里的水不可能装得太满，太满了一烧开就会溢出来；第二是如果要壶里不太满的水烧开后能使整个壶里都有水，唯一的办法就是调节火的大小，也就是煤气量。这一点就非常象我们的心脏给人体供血。如果我们把这个烧开水的壶比喻为人体，人体内的器官布满整个壶内，而这些器官都需要充足的血液或者说营养。怎样才能保证这些器官在不同的情况下得到充足的血液或者说营养呢？唯一的办法就是象烧开水调节煤气量的大小那样，通过调节心脏工作量的大小来保证，而事实上就是如此。 我们的心脏为什么有时跳动慢有时跳动快？不是别的原因，而是人体处于不同姿势或者是人体某些器官发生了特别需求造成的。这就和烧开水时的道理是一样的。反正我们人体内各个器官不

27、能缺血，缺了怎么办？心脏加快工作。 通过以下两种心脏给人体供血状态的分析，我们仍然可以得出结论-倒睡不会有危险和副作用。 第一个是静止状态。比如人在静止状态时，我们把它分成平行、直立、倒立三种状态，毫无疑问平行状态时，全身需要的血液最少，所以心跳最慢；直立和倒立时，身体的上半部分和下半部分分别需要增加血液供应（这主要是受地心吸引力的影响），由此心跳就要加快。而倒睡与直立有很大的区别，只是稍稍改变一点平衡状态，使人体的重心倾向地心，所以不会增加非常多的血液供应，心跳也不会明显加快。只要总体血液流动的速度不是非常快，就不会对人体特别是大脑造成危害。 第二个是改变人体器官对血液需求的运动状态。比如我

28、们去跑步、打球或者做剧烈的体育运动，人体器官对血液的需求必然发生非常大的变化，心跳当然就要明显加快。心跳加快说明血液在体内流动加快，包括大脑部位都是一样。人们经常会去劳动、运动，心跳有时达到每分钟120次甚至150次以上，可以说这时血液流动的速度是非常之快的。倒睡每分钟心跳只有60-70次，可以说血液流动是非常之慢的。我们白天活动时，血液循环那么快都不担心，睡觉时心跳比活动时慢那么多。血液循环也较活动时慢那么多，我们还担心什么呢？！既然活动时血液循环那么快都没有问题，倒睡时血液循环本来就很慢，只是与以前的睡觉方式比较，快那么一点点又有何妨？！ 由此可以看出，倒睡没有给人的心脏和头部增加什么负担

29、，所以对于正常人是不会产生危险和副作用的。 第六、倒睡需要注意的问题 1、有心脑血管疾病的人，倒睡要慎重。主要担心他们心脑血管老化或者狭窄，如果供血太快可能出现问题，所以必须循序渐进，慢慢来。我提倡倒睡，认为它有益于健康长寿，但不能保证任何人都适用。每个人应该根据自身的实际情况来作以选择。觉得舒适有效就采用，觉得不舒适没有效果就不采用。你可以试一试再说。 但是，有一个问题要提醒：就是不能倒睡一两个晚上，觉得不那么舒适，就放弃。万事开头难。人类几千几万年都是平睡和垫枕头，突然改成倒睡，一定会有一段适应的过程，这个过程最多半个月，有的不要一个星期就可以适应。适应过来后，和平常睡觉一样，不会有难受的

30、感觉。如果想到倒睡能给我们那么多的好处，我们有什么理由拒绝呢？ 2、饭后不能倒睡。饭后要正过来睡，也就是头高脚底呈10度以上的角度朝右斜躺。这样有利于心脏给肠胃供血，可以使食物更快地消化。 3、孕妇也不宜倒睡。如果从保护胎儿健康的角度出发，还是不要倒睡的好。因为胎儿的头部在下，怕供血不够。 4、倒睡时尽量不用枕头。即使侧睡时头与肩不在一条直线上，不用枕头也没有什么关系，习惯了是一样的。至于仰睡俯睡，因头与身体在一直线上，就更没必要用枕头了。 5、倒睡时容易往下滑动，要防止头部顶到床板。最好要穿上专用的防滑衣裤，以免顶到别的东西，使关节等部位受伤。 结束语 人一辈子的生活，最基本的是五件事-吃喝

31、拉撒睡。归总一下实际上是三件事：第一是吃喝，第二是拉撒，第三是睡觉。三者哪个重要呢？应该说是同等重要，只是吃喝要麻烦一些，拉撒和睡觉要简单一些。而简单的事情，往往被人忽视，一忽视就会出问题。我们一些人非常重视吃喝，但对拉撒和睡眠问题不太重视，那是迟早都要出问题的。 我认为：从养身的角度看，除了要重视前面讲到的吃喝、拉撒、睡觉三件大事之外，还要再加上一条-保持良好的心态。这四者是互为因果，相辅相成的。任何一个方面都不能缺失，如果缺失，就会产生严重的后果。 但愿这个讲座能够给你启发，能够让你受益。进而能够改变你的生活，你的健康，让你长命百岁！ 我正在练倒睡，可是人总是从床上往下滑，请问大家有什么防

32、滑的好方法！谢谢！ 网友推荐答案: 很简单，倒睡不是为了让血液向头部流动吗？不要太急，太急也不好，头部血管脆弱，太强烈了会出血。你角度调小点，床单最好也使用麻布或者棉布的，增加摩擦就行了，如果可以把铺盖高头绑定，你要是滑的话也会自己往上面走，天冷了，小心着凉，千万不要给自己压迫，比如绑定自己的脚这样的做法是不可取的。 要想倒睡效果好须注意五点 一是要转变观念，认识到倒睡的好处。如果不转变观念，就会觉得无所谓，行动就会大打折扣。倒睡是个新生事物，开始时一些人不理解有情可原。但我们总不能扭着传统生活习惯就一定是正确的是好的观点不放。时代在发展，科学在进步，我们一定要与时俱进。倒睡确实是违背了人类诞

33、生以来的生活习惯，但无论从我国传统的养生实践，还是从现代医学保健学的观点来看，都是正确的，是符合自然规律的非常安全而效果良好的一种养生方法。如果谁怀疑这一点，按一位养生爱好者的话说：“那耽误的不是别人而一定是你自己”。 二是要天天坚持，养成良好的倒睡习惯。对于不少人来说，开始倒睡的头十来天确实有些不适应或者说难受，但只要挺过来适应了就好了，任何生活习惯都是可以改变的，因为“习惯成自然”。形成习惯后还得坚持，三天打鱼两天晒网也会影响效果。 三是要牢记要领，倒睡时不能偷懒。倒睡的效果好坏快慢，与倒睡的高度和时间有密切的关系。睡得越高时间越长效果越好。所以，不能为了舒适能够睡高一点而不去睡高；有时间和条件能够倒睡却不去倒睡。倒睡角度高肯定没有睡得低舒适，因为老是下滑，下滑后又要系防滑腰带脚带，让身体重新复位，每晚上会比平睡