平衡荷尔蒙 自然防衰老.docx

1、平衡荷尔蒙 自然防衰老平衡荷尔蒙 自然防衰老余士明摘要：什么是荷尔蒙？它为什么对健康那么重要？为什么抗衰老同荷尔蒙有关？文章通过分析四大衰老理论，提出要增强全民健康意识，增强健康知识。生命在自己的哭声中开始，在别人的泪水中结束，这中间的过程就是幸福。而幸福的根基在于健康，健康的身体和健康的心境。健康的身体和心境是人们工作的重要保证，如何拥有健康的身体和心境是我们一生最宝贵的财富。我们的生理年龄不能改变，但是生物年龄可以通过治疗延缓，100岁的人可以有20岁的器官。“荷尔蒙”的英文意思就是激素。如果荷尔蒙不平衡或者荷尔蒙下降的时候，我们就会开始受衰老、疾病、不漂亮的困扰。如果你有很多亚健康症状，

2、就是提示你的荷尔蒙不平衡了。比如，经常有疲劳症状，一天下来感觉很累。体重增加，有的人30岁以后体重就开始增加，尤其是腹部变大。还有皮肤老化、掉头发、记忆力减退、免疫功能下降、高血脂、高血糖、脂肪肝。另外就是关节等肌体疼痛，可能到医院去查的时候又好像没有什么病。还有失眠、情绪波动，经常跟人吵架难以控制。这就是亚健康的状态，是荷尔蒙不平衡引起的。第一部分 抗衰老跟荷尔蒙的关系一、抗衰老理论关于衰老的理论有很多，简单概括起来主要是四种。（一）消耗理论人就像一台机器，一辆车开了多少公里就要报废，因为车老了。身体老了同样也会报废，这就是消耗理论。（二）遗传理论所谓遗传理论就是说，父母能够活到多长，子女也

3、可以活到那么长，父母有高血压、糖尿病，子女也可能有高血压、糖尿病。从医学的角度上来说，确实有这样的可能性。比如乳房癌有25%到50%的遗传因子；糖尿病也是25%的遗传因子，尤其是I型糖尿病完全跟遗传有关，糖尿病有I型和II型。II型糖尿病跟遗传也有一定的关系，但是后天的关系更大一点。（三）自由基理论自由基理论就是说，一个人总要呼吸，要有充足的氧气才能维持生命，而人体所有的器官就像一块铁，氧碰到铁就会生锈，你活得越长，氧呼得越多，铁就锈得更多。从抗衰老的理论上看，有一些抗氧化的治疗，就是服用维生素、保健品，如VB、VC、VE，都是抗自由基的维生素，可以帮助减轻氧化（生锈）的过程。（四）荷尔蒙理论

4、荷尔蒙理论是指，随着年龄的增长，荷尔蒙下降和传递错误率提高，人体加速走向衰老和疾病。这个理论最早是1887年从法国开始提出的，法国一个著名医生把公牛睾丸的睾丸素提取出来，注射在人体身上，就是说它有一种抗衰老的作用，当时被很多人嘲弄。1966年，美国一位内科医生出了一本雌激素可以使女性更性感的书，那时候这本书非常畅销。一下子，很多美国女性就开始服用雌激素，都觉得雌激素可以让自己美丽、性感。到了80年代，美国在医学上作了更多的荷尔蒙的理论研究。原来觉得女性整个生理过程是一个正常的过程。比如说，我们在20岁到30岁的青年期，荷尔蒙分泌比较旺盛；在30岁以后的成年期，荷尔蒙分泌开始慢慢下降，没有那么旺

5、盛；在35岁到55岁的未绝经期，荷尔蒙会产生很多问题。但80年代的研究认为，人的一生经历未绝经期和绝经期不但是一个生理现状，而且对衰老起决定性作用。后来这个理论就开始提升为抗衰老的一个经典理论，就是荷尔蒙理论。二、为什么荷尔蒙跟抗衰老有关？并且荷尔蒙理论在衰老理论里面讲得最多？除年龄因素外(到35岁人体荷尔蒙会自然下降)，如果你有50%外界的力量保持荷尔蒙平衡的话，我们可以把荷尔蒙的下降(衰老)延缓一点。如果你有不好的生活方式再加上本身的衰老，你会老得很快。荷尔蒙50%甚至更多荷尔蒙从生活当中来，所以我们要改变生活方式，保持荷尔蒙平衡。为什么荷尔蒙这么重要?（一）荷尔蒙在体内是一个调节器，有帮

6、助人体达到自身平衡的功能。荷尔蒙理论跟中医理论很相近，他们都是讲究人体平衡。打个比方，荷尔蒙就像高速公路上指挥交通的交警，指挥很多车辆依次通行；荷尔蒙就像红绿灯一样自动调节，避免撞车或者出事；荷尔蒙就像自动恒温的空调，设置好温度就自动调整，气温高了就调低点，低了就调高点。人体需要平衡，荷尔蒙就是帮助人体平衡的，它比神经功能更快，在不到1秒钟的时间里，就可以控制所有的指挥棒，心脏应该做什么、肾脏应该分泌什么、消化道应该做什么，全部是靠荷尔蒙来指挥的。（二）荷尔蒙是生物信使，它生长得越好、传递的越好，人的身体状态就越好。比如，肾脏、心脏的功能都要靠生物功能来调节，所以在睡觉的时候，就不怕心脏会不跳

7、动。吃东西不用担心食物到哪里去了，胃会帮你消化。原来我们觉得荷尔蒙只跟性有关系，跟生男育女有关系，但实际上荷尔蒙对我们的作用有很多，它对我们的思维、我们的行动、我们的精神都有作用。男性女性都一样，因为男性现在也注重外表保养，荷尔蒙就对外表的衰老有很大的作用。所以说，荷尔蒙生长得越好，它传递得越好，你的身体状态就越好。所谓传递，就是从一个地方到另外一个地方，从大脑开始，有十几种荷尔蒙在不一样的器官里面。大脑里面分泌荷尔蒙，荷尔蒙产生出来以后，会到一定的器官指挥各个器官做什么事情，如果循环受阻了，你衰老就会加快。三、荷尔蒙下降，亚健康、疾病及衰老到来荷尔蒙在人一出生的时候就有了，储存在生殖器里。在

8、十三四岁的时候，就是身体开始长高、开始发育的时候，就开始爆发生长荷尔蒙了。这就是为什么十三四岁的男孩、女孩脸上会生青春痘。其实青春痘就是荷尔蒙猛长的一个象征，这时候就是荷尔蒙的生产期。从十三四岁开始一直到二十岁左右，荷尔蒙的分泌是最最旺盛的。从二十岁到三十五岁之前，就是结婚生子期间，荷尔蒙也非常旺盛，但是处在一个平衡的期间。就是不是那么再向上了，比较平和的时期，所以人们在那段时期很少有疾病。人体非常的年轻，皮肤非常好，非常漂亮，荷尔蒙使很多的女性男性开始有吸引力，人类会结婚生孩子。正常情况下，从35岁开始，有的从30岁开始，荷尔蒙就开始下降。女性有一个未绝经期，就是从35岁到55岁的生理周期，

9、那时还没有到绝经的程度，共20年的时间。但现在很多女性未绝经期越来越提前了，跟我们的生活方式、饮食、压力、社会环境等都有关系。所以现在我们在美国也好，在中国也好，都能看到20多岁的女性荷尔蒙混乱。让她们觉得自己荷尔蒙有混乱的，就经常用那个周期来衡量。很多的女性从来没有想到过自己的疲劳、皱纹、生病会跟荷尔蒙有关系。我们现在看到很多不是35岁到50岁，而是40岁以后的人就没有生理周期了，以前55岁应该是到了绝经的年龄，但是现在我们看到的，已经比这个年龄提早得多了。其实男性也是一样，也是这样一个旅程，男性也有更年期。四、荷尔蒙是什么？荷尔蒙创造了我们，她是我们青涩的往昔岁月，她让我们保持年轻、健康和

10、充满活力的状态。均衡的荷尔蒙，意味着我们肌体的内部环境处于一种和谐的状态，也正是这种和谐，保证着我们靓丽的外表、健康的体魄、充沛的精力。生男育女是跟荷尔蒙有关系的。它让我们非常得青春年轻，健康活力，的性格也是由荷尔蒙决定的。如果说，这一组组的荷尔蒙就像是交响乐的不同乐章，那这些乐章的相互交织，一张一弛则构成了属于我们自己的“命运交响曲”。任何环节的错音、失音都会影响到其他荷尔蒙的循环和正常运转，进而左右我们复杂的情绪和生命的健康。第二部分 荷尔蒙平衡的六组密码很多预防衰老的理论都是从荷尔蒙理论开始的，人的身上大概有六组荷尔蒙，而且他们需要保持平衡状态。一、美丽的密码雌孕激素平衡。雌激素和孕激素

11、叫性荷尔蒙，我们把它叫做美丽的密码。雌激素是让女人保持性感，决定生育的荷尔蒙，有700多种功能。包括皮肤的光泽，头发有没有弹性，有没有女人味，有没有性感，你是不是会吸引男性，生男育女等都跟雌激素有关系。（一）雌孕激素失衡是成熟女人的危险信号雌孕激素平衡的时候人体状态好：皮肤光泽，头发有弹性，有女人味，性感，吸引异性，能够生儿育女。雌孕激素失衡是很多女性疾病的罪魁祸首，如乳房纤维瘤、乳房癌、子宫纤维瘤、子宫癌。雌激素跟孕激素就像一把秤，平衡非常重要，失衡的时候秤就翘起来，就是雌激素上升孕激素下降，这是成熟女人的危险组合。现在很多人周期混乱了，有荷尔蒙问题就去找医生补充一些雌激素，还有人去美容院打

12、补充雌激素的针。这是不对的，也有一定的危险性。因为如果你身上是雌激素过多的话，再去补充雌激素，对身体肯定不利。因为荷尔蒙比较敏感,在身体里代谢得恰到好处，对身体就非常好。如果荷尔蒙没有正常新陈代谢，坏的荷尔蒙没有排出去，它会堆积在人体里就会生很多病，比如癌症等。所以说，荷尔蒙保持平衡，可以帮助保持健康防衰老，但是如果用的不对造成雌激素过多，就是会生癌症。雌激素是否过多，需要我们到医院去做检测，或者用问卷推测荷尔蒙是否平衡，如果雌激素太多了就会出现很多危险情况。现在很多女性得乳房癌、子宫癌、肌瘤，这跟雌激素过多有关系。人体为什么会出现雌激素过多的情况？雌激素有好、坏之分，人到了一定年龄后，坏的雌

13、激素就会产生得更多一些，因为坏的雌激素不但在女性生殖器官中产生，在脂肪中也会产生。另外我们周围还存在大量环境雌激素。环境雌激素就是，我们在现代社会经常接触到的日常用品，如杀虫剂、塑料制品、甚至饮食里面的色素都是化学制剂，这种化学制剂就是环境雌激素，其功能跟雌激素非常相近，而且进入人体以后很难排泄出来。这些坏雌激素堆积在身体里，造成雌孕激素失衡，人就容易得癌症。雌孕激素怎样平衡？孕激素的功能是什么？孕激素的功能就是把堆积起来的雌激素排掉。这对女性来说很容易理解，生理周期就是这样，堆积一个月就排掉。到了一定年龄没有周期的时候，就只有堆积没有排除，所以说女性在四、五十来岁的时候，子宫癌、乳房癌得病率

14、非常高，这绝对跟雌激素过多有关系，这已经被临床肯定了。（二）如何补充荷尔蒙如果人的身体荷尔蒙降低，需要补充荷尔蒙以达到平衡状态，有两种补充渠道。第一种渠道就是补充化学荷尔蒙。也就是找医生开处方吃药，这些荷尔蒙就是通过一些化学物质组成起来的，是合成荷尔蒙。现在在美国有一种很流行的做法，就是从母马的尿里面提炼出来一种雌激素。因为荷尔蒙对人体来说是非常敏感的，如果这些合成荷尔蒙跟人体不相吻合就会出故障，所以合成荷尔蒙有一定的副作用。第二种渠道就是补充荷尔蒙的前体。所谓前体就是说，吃一样东西帮助催化成为荷尔蒙，这可以是饮食、可以是维生素、可以是任何一种保健品，就是看你人体需要什么，需要的这样东西就是前

15、体。人体缺少某种营养，就去吃含这种营养的东西帮助你来调节荷尔蒙。如果你营养很好，就会帮你生成荷尔蒙。所以病了首先要让医生帮助分析你身体的营养成分，缺少某种营养就帮你补充哪种，比如说维生素C、维生素E、保健品，要吃帮你催化荷尔蒙的营养。但维生素吃得过多也不好，多了就排泄掉了，甚至会中毒，就是要恰到好处。另外一种是补充植物雌激素。很多女性都在吃豆浆，豆浆含有大豆异黄酮，可以帮你调节荷尔蒙。豆制品最好的一个功能就是植物雌激素，它不是从马尿里面提炼出来的，也不是化学制造的雌激素。如果女性身体真的需要雌激素的话，可以补充大豆异黄酮这种植物雌激素。当然，再好的东西也要适量，要根据自己的身体情况来补充，否则

16、就容易出问题。雌孕激素平衡是很重要的一个理念，刚才已经说过，雌激素上升、孕激素下降是女人的一个危险组合，所以我们要做到雌激素、孕激素平衡。二、饮食的密码胰岛素平衡胰岛素的平衡也非常重要，其重要性仅次于雌激素，是第二重要的荷尔蒙。胰岛素跟饮食有关系，如果不平衡会造成很多疾病。现代社会的脂肪肝、糖尿病、高血压、关节炎、超重、心脏病等都跟胰岛素失衡有关。现代的医学研究表明，心脏病跟胰岛素绝对有关。原来我们说心肌梗塞是因为胆固醇太高。但是前几年有一个病人心肌梗塞了，解剖发现这个病人没有动脉阻塞。那是什么造成这个病人心肌梗塞？后来研究发现是因为胰岛素过多造成血管痉挛。而心脏的血管一分钟都不能痉挛，痉挛的

17、时候会阻滞血流，血流只要一秒钟不到心脏，就会出现心肌梗塞、心绞痛这种症状。所以胰岛素是比胆固醇更能预示心脏病的一个指标。胰岛素是人体非常需要的荷尔蒙。每一次我们吃进去的食物，胰岛素都会帮你拿出来。食物吃进去以后会变成血糖，正常人体血糖高了，胰岛素就会出来帮助降低血糖。但是如果不注意饮食，一直吃得很多，造成血糖过高，胰岛素就会分泌过多，持续下去胰岛素就用光了。胰岛素低的时候，血糖就存放在脂肪里，出现肚子大的症状，后来血糖还是高，脂肪也没办法再放了，糖尿病就来了。所以去看医生的时候，医生就会用外界的胰岛素来补充，就是打胰岛素针来帮助降低血糖，因为你自己身体的胰岛素已经用光了。所以我们从年轻的时候就

18、要注意饮食，保持血糖的平衡，不要让胰岛素用得过多，让胰岛素在肌体里面慢慢的分泌，以保持血糖平衡。如果胰岛素过多，在糖尿病的前期，我们把它叫“胰岛素抵抗”，有一种症状叫X综合症，包括脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病、关节炎跟都胰岛素有关系。三、压力的密码皮质醇及脱氢表雄酮平衡现在的年轻人都有很多压力，有家庭、生活、工作等各种压力，这是外压。我说的是内压，可能很多人从来都没有听说过什么是内压?内压是一个平衡，你肌体不平衡以后对身体就是一个内压，包括荷尔蒙不平衡、饮食不平衡。正常人都有压力荷尔蒙，我们每天爬起来去工作有激情都需要压力荷尔蒙，这个帮助你应对生活，否则你爬都爬不起来。但是如果压力荷尔蒙太多

19、的话，外压你如果不懂得调节，而内压你又根本不知道，最后会跟胰岛素一样，你的压力荷尔蒙会分泌光了，那时候表现就是精疲力尽。因为压力荷尔蒙是肾上腺产生的，肾上腺就是肾脏上面的两个“小房子”，这个“小房子”里面产生压力荷尔蒙，还有性荷尔蒙(雄激素、雌激素、孕激素)，所以压力大的人把压力荷尔蒙都用掉的话，就会荷尔蒙不平衡。所以不懂得减压的男人和女人会比懂得减压的人老得快。跟雌激素跟孕激素是一组的一样，压力荷尔蒙也与另外一个荷尔蒙脱氢表雄酮是一组。他们的关系也像一把秤，压力荷尔蒙如果分泌过多，脱氢表雄酮就会过少。因为脱氢表雄酮是性荷尔蒙(包括雌激素、孕激素和男性的雄激素)的前身。什么叫前身？就是脱氢表雄

20、酮在身体里再做一个转换，就会变成性荷尔蒙。如果你压力大的话，脱氢表雄酮就会少，脱氢表雄酮少的话，你的性荷尔蒙就会低，性荷尔蒙低的话，你就提前衰老。 四、能量的密码甲状腺荷尔蒙这里讲到体重，甲状腺就像一个炉子，把你吃进去的东西都烧掉，而不是变成脂肪堆在肚子上。如果你的甲状腺很好的话，炉子烧得很好就把你吃进去的东西变成一个“劲”，变成你工作的动力。甲状腺如果不好的话你吃进去的能量会变成脂肪堆在那里，你肚子会很大。甲状腺荷尔蒙的功能，就是通过新陈代谢，帮你把所有吃进去的东西烧成能量用掉，而不是把它堆积在人体里面。现在临床上很多性荷尔蒙失衡的女性(35岁以后性荷尔蒙普遍下降)，她们普遍有甲状腺功能低下

21、的趋势(亚健康阶段)，临床可能还不明显，血液测试结果正常。我们就用量体温的方法测试，如果你早晨舌头下面的体温是36.2度以下你的甲状腺功能可能太低。表现很多，就是看上去比较老，极度疲劳、体重增加、胆固醇异常、指甲发软、毛发枯燥。我们在临床上看到很多胆固醇升高的女性或者男性，其实不是没注意饮食，而是因为甲状腺功能不好引起的。所以如果女性饮食没有问题却胆固醇高的话，一定要查一下甲状腺。五、欲望的密码雄激素平衡雄激素是男性的一个主要荷尔蒙，它的平衡对男性女性的性欲、形体、正常的胆固醇、心脏及骨头的健康都很有关系。这里又说到胆固醇，男性如果饮食没有问题而胆固醇高，第一个要检查的就是雄性荷尔蒙是不是出了

22、问题。男性到35岁以后，雄激素就下降了，表现就是丧失性欲、脂肪堆积、肌肉减少，还有女性常见一种病叫多囊卵巢综合症，跟雄激素过多有关系。雄激素过少的话就会得骨质疏松。男性如果到了35岁，至少两三年查一次骨质疏松，如果查出来骨质疏松，就是雄激素太少。六、情绪的密码血清素的平衡血清素的平衡也非常重要。血清素对一般人来说，最重要的问题就是成瘾的问题。比如抽烟的想戒戒不掉，想减肥的看到巧克力、蛋糕等甜食还是贪得无厌，吸毒成瘾、酒精成瘾等这些成瘾问题跟血清素下降完全有关系。因为血清素是控制我们情绪，帮助我们用脑子的。工作越多，血清素用得越多，时间长了就用光了。忧郁症的人也跟血清素低有关系，要去看医生的话，

23、医生给开的药的作用就是提升血清素。怎样提升血清素水平呢？第一就是食疗，第二就是保持其它荷尔蒙的平衡，女性如果雌二醇（雄激素里面的一种）低的话，很可能是她的血清素低，因为跟它理论上是有牵连的。血清素低的表现是什么？对小孩来说，就是有多动症坐不住。对成年人来说，也有多动症坐不住；另外就是思想没办法集中，脑子好像老是在飞静不下来；还有就是焦虑，严重的时候就是忧郁症。其实不是所有的忧郁症都是心理病，忧郁症更不是神经病。99%的忧郁是跟生理有关系，就是跟血清素有关系。所以如果你有忧郁的话，千万要自我调节，抗忧郁的药物只是暂时做一个血清素的提升，跟你抽烟想把它提升，想吃糖把它提升，想吸毒想提升血清素一样。

24、血清素让你觉得很舒服，精神很好，有斗志，你早上起来就想去工作，而不是不想起来、很不舒服、很忧郁的感觉。另外，如果你的体重增加，没办法控制饮食，如果你有一个正常的血清素的话，你的脑子就会帮你控制饮食，血清素是控制饱感的荷尔蒙之一，它会告诉你饱了不要吃了。如果你血清素低的话，你不知道你是没饱还是情感上想吃，所以就靠吃来掩盖情绪。所以那些体重超重的人，首先要想到是不是因为血清素的问题，让你没办法减轻体重。第三部分 改变生活方式 平衡荷尔蒙一、关于“生活方式型荷尔蒙失衡”理论刚才讲的理论全是“生活方式型荷尔蒙失衡”理论，生活方式型荷尔蒙失衡最好的例子是I型糖尿病和II型糖尿病。I型糖尿病是腺型内分泌疾

25、病；生活方式荷尔蒙失衡是II型糖尿病，跟不注意饮食有关。临床上，真正的疾病很少，腺型疾病也就是内分泌的疾病实在太少了，现在的病主要就是生活方式引起的。生活方式引起荷尔蒙的混乱，最终也会变成疾病。胰岛素就是一个例子，你不注意饮食，吃到血糖升高没有胰岛素了，变成II型糖尿病，后果同I型糖尿病一样，都需要打胰岛素补充。我现在讲的是完全跟你的衰老、生活方式有关的，我们如何改变我们的生活方式来调节荷尔蒙？二、如何平衡荷尔蒙？人们在35岁以后荷尔蒙就降低了，我们可以改变生活方式，通过多种措施提升荷尔蒙的分泌，延缓衰老。一是通过饮食。其实荷尔蒙是吃出来的，我们生下来的时候就有一些荷尔蒙在体内，但外界可以给予

26、50%(甚至更多)的荷尔蒙，我们的平衡饮食可以调节荷尔蒙到平衡。我的书里有一个3：4：3饮食法，就是饮食基础为30的能量来自于蛋白质类食物，40的能量来自碳水化合物类食物，而剩下的30%则来自有益脂肪类食物。从根本上来说，3:4:3饮食是运用食物来控制体内胰岛素的含量，进而提高荷尔蒙之间的交流合作及正常运作。二是调节压力。一个是外压，我觉得每个人调节压力的方法不同，没有一套准则，不是说每个人都做按摩、去旅游，每个人方法不同，只是因人而异。如果你觉得在家看电视可以减压，你就可以看电视。我觉得对于外压最好的减压就是把一件事情从负面看作一个正面，这是最最重要的。如果说你觉得婚姻实在实在是无法维护了，

27、对你来说每天都是一个巨大的压力，也许离婚是一个好的策略。你把事件看成正面压力就会减轻。内压主要是不平衡，如果饮食平衡的话内压是不存在的。现在也有很多减压的方法，哪个对你合适让你很轻松你都可以去做。自我调节压力很重要，我刚才讲了所有荷尔蒙都不是单独的，他们都是连在一起的。如果你压力荷尔蒙过大的话，会影响到其它的荷尔蒙失衡。三是交替健身。通过科学性的有氧、无氧结合的交替健身可以把荷尔蒙平衡调节到很好的水平。现在很多人健身的目的就是减肥，其实健身有很多功能，减肥的功能很小。身体体重超重，是因为荷尔蒙不平衡引起的，如果靠健身来减重是做梦。即使你每天在健身房呆上24小时不出来也减不了。合适的健身，可以帮

28、助促进平衡荷尔蒙，可以帮助塑造形体美，可以保持年轻。而且交替健身如有氧健身可以帮助降低胰岛素分泌，无氧健身可以帮助提升雄性荷尔蒙。杠铃、皮带、健身房里的器械都属于无氧健身。四是自然荷尔蒙替代。你如果已经是35岁多了，或者虽然年轻但做了子宫切除的手术，身体里面一点荷尔蒙也没有了，这样就需要补充外界的自然的荷尔蒙，比如前面说过的大豆异黄酮，那个就是雌激素。五是补充荷尔蒙的营养素，即荷尔蒙的前体。前面也讲过，用荷尔蒙的角度来吃营养素。你也许需要维生素C来帮助你促进那个荷尔蒙的生成，那你就吃维生素C，这叫荷尔蒙的前体。三、注重合理饮食，为荷尔蒙提供足够的原料饮食很重要，因为荷尔蒙都是通过饮食吃进去的，

29、生产荷尔蒙需要胆固醇、蛋白质、脂肪作为原料。（一）胆固醇很多食物里有胆固醇。现代人都很怕胆固醇，其实不要怕，我们身体需要一定的胆固醇。胆固醇是生成荷尔蒙的一个原料，人体没有胆固醇就没办法分泌荷尔蒙。很多女性完全吃素，吃一点胆固醇都不含的食物，这样很不好，如果一点胆固醇都没有很危险。因为皮质醇（压力荷尔蒙）、雌激素、孕激素、雄激素、脱氢表雄酮等所有性荷尔蒙都是胆固醇生成的。（二）蛋白质蛋白质是帮人体生成胰岛素、胰高血糖素、生长激素，所以蛋白质也是非常重要的。（三）脂肪我说的脂肪不是肥肉的脂肪，而是脂肪酸。脂肪酸是非常重要的，如果我们没有脂肪酸，我们就没有办法生成另外一种荷尔蒙叫类花生酸。类花生酸

30、是一个非常非常重要的荷尔蒙，现在很多自身免疫性的疾病，如关节炎、内风湿关节炎、食物过敏、过敏症等都跟类花生酸有关系。第四部分 增强健康知识，提高健康意识一、衰老是正常现象？衰老是正常现象，我们的生理年龄是不能改变的，你每年过一个生日年龄就增长一岁，这个抹杀不了。但是生物年龄是可以通过治疗延缓的，你可以是80岁，但是你的内脏、器官可以是20岁。你可以活100岁还是可以有20岁人的器官，所有器官运转都正常，包括外表都很年轻。二、为什么荷尔蒙失衡的人很难得到帮助？荷尔蒙失衡的人很难找到帮助，比如说亚健康。尤其是那些40多岁的女性，自身的一些症状难以理解，再加上先生荷尔蒙的问题，小孩也离开了自己，所有

31、的“孤独感”人家会认为要靠心理医生，那种感觉很难有人理解。她们难以得到帮助的原因主要有五个。一是缺乏荷尔蒙的研究。二是医生缺乏训练及对病人的关怀。由于荷尔蒙是一个很新的主题，传统医生缺乏这方面的知识。我们的内分泌医生主要是看腺型的疾病，有肿瘤、糖尿病等。妇产科医生主要是负责接生小孩，治疗肿瘤、子宫肌瘤等。而抗衰老问题一般传统医生训练很少。所以我们到医院去，医生很难告诉你到底是怎么回事，就是说你荷尔蒙失衡了吃一些雄激素吧。三是难以诊断。荷尔蒙一关连着一关，比较难诊断。其实人体中十几种主要的荷尔蒙，只要找出一个不对的，把它修复了以后，所有的一关连一关全部都好了，但是很难找到这个不对的。四是测试原因

32、。在什么时候测试荷尔蒙很重要。荷尔蒙分泌的时间段不一样，比如说男性的雄激素、压力荷尔蒙是在清晨4、5点钟的时候分泌；生长荷尔蒙、血清素是在早晨分泌的，但血清素在晚上会变成叫“褪黑素”。褪黑素就是我们中国现在非常流行的脑白金。褪黑激素是从血清素里面转换过来的，只有在晚上睡着的时候才能分泌出来。女性有周期，测试时间非常重要，如果你第一次是早晨测，你下次也要早晨去测，不然两次测试的指标就完全不一样。如果医生不知道的话那你就不知道，我上次雄性激素那么低，现在怎么这么高了？这跟测试时间有关系，它的波动很大。所以医生的技术非常重要，他要帮你分析症状，不单单是看试验的指标。五是荷尔蒙失衡的人很多，但他们是弱势群体。荷尔蒙失衡的人很多，女性也好，男性也好，年轻人也好，年龄大的也好，而且在病理上好像也没办法治疗。年龄大的是因为人体荷尔蒙本来就分泌得少了。年轻人荷尔蒙失衡是跟很多生活习惯有关，跟社会压力有关系。有一些荷尔蒙失衡的女性，很忧郁甚至歇斯底里，医生根本不知道她是生理疾病，最后都把他们送到心理医师那去。所以很多中年女性在更年期离婚，这个时期容易产生家庭变故，因为没办法被理解。医生说你是正常的，你