擒敌术教案docx.docx

1、擒敌术教案docx擒敌拳教案作业提要课目： 擒敌拳训练目的： 通过训练，使同志们学会擒敌拳的动作要领及其组织训练的方 法，提高攻击和防护技能，为圆满完成执勤任务奠定基础。内容： 1 、姿势与步法2、擒敌拳方法： 理论提示 、 讲解示范、集体练习、个人体会、技术指导时间： 30 课时地点： 训练场要求：1、 认真体会动作要领，争取在最短的时间熟练掌握所学动 作。2、 训练时要遵守纪律，互帮互助，共同提高。3、 严禁用擒敌拳开玩笑，避免事故发生。作业进程作业准备10 分钟1、清点人数、整理着装2、宣布作业提要3、理论提示擒敌拳是综合运用踢、 打、摔、 擒动作制服敌手的徒手格斗技术。练好擒敌拳对于完

2、成执勤和处置突发事件任务有着重要作用。第一节 姿势与步法正确的格斗势与步法是进行有效攻击和严密防守的基础。其基本 要求是：能随时向任何方向快速、及时地进行移动或闪躲；能随时快 速实施攻击；能随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守 面。一、 格斗势格斗势是实施攻防动作的准备姿势。动作要领：在立正的基础上， 身体半面向右转的同时， 右脚向右后撤一步 与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右 方向上相距 5 10 厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重 心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上， 左拳距下颌约 30 厘米，拳与左肩同高，右大臂微贴

3、右肋，右拳护颌； 下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。格斗势的反势： 在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前， 左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势。反势有利于左拳左腿进行 重力击打。要求：身体放松，注意力高度集中。二、步法（一）进、退步进、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移动。急进急退主要用于突然进步攻击和急退防守动作要领：在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即跟进 一步；退步时，右脚先后退一步，左脚随即后退一步；急进急退时， 动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、 退时，左、右脚移动的距离基本相等。要求：身体上下

4、协调一致，随时保持身体重心。（二）横移步 横移步是基本步法，主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿和 向心环绕移动。动作要领：在格斗势的基础上，左横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随 即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧 移动，左脚随即向右移动，右脚移动距离大于左脚。要求：动作协调连贯，闪躲及时。（三）垫步 垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。动作要领： 在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随 即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退要求：蹬地有力，进、退迅速及时 （一）重点击打部位面部、太阳穴、下颌、颈部、腰部、肋部、腹

5、部、裆部。这些部 位受到重击会疼痛难忍，甚至造成昏迷或死亡。（二）其他击打部位 大、小腿内、外侧，膝关节。这些部位受到重击，会降低行动能 力，减弱战斗力。三、拳法 拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、 肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近， 攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接攻击，但击打 力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距 敌远，攻击动作大、 线路长， 易被敌发现和防范。 左（右）拳在后（前） 时，动作要领及作用基本同右（左）拳。拳法分为直拳、摆拳和勾拳。（一）直拳 直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部，

6、及胸、腹部。直 拳分为左直拳、右直拳。1、左直拳动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体稍向右转，左 膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击 出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护颌，目 视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。2、右直拳动作要领：在格斗势的基础上， 右脚掌蹬地， 身体向左转髋转体， 其余动作同左直拳，方向相反要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。（二）摆拳摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面，及颈部。摆 拳分为左摆拳和右摆拳。1、左摆拳 动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转 髋转体，左膝内扣，左

7、脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘 弯曲约 130 度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆 击，拳不超过身体中线，上体转身不超过 90 度，着力点在拳面；右拳 护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。2、右摆拳 动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同 左摆拳，方向相反。要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。（三）勾拳 勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分为左勾拳和右勾拳。1、左勾拳 动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重 心稍下沉，左臂弯曲约 90 度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动 左拳

8、由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高， 着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回， 成格斗势。2、右勾拳动作要领：同左勾拳，方向相反。 要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。四、肘法肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部，及胸、腹和肋 部进行攻击的技法。肘法分为左横击肘和右横击肘。（一）左横击肘 动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转 髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯 曲约 30 度，挥肘向右摆击， 着力点在肘部； 右拳护颌， 目视攻击方向。 击出后，迅速将肘收回，成格斗势。（二）右横击肘 动作要领：在格斗势的

9、基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣， 脚跟提起，其余动作同左摆击肘，方向相反。要求：转体挥肘迅猛，发力短促。五、腿法 腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离 对敌头部、 躯干和腿部进行攻击的技法。 以腿法攻击时， 左腿距敌近， 攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较 轻；前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适 于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。 左（右）腿在后（前）时，动作要领及作用基本同左（右）腿。腿法 以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必要时可在跳起或转 身后使用。腿法包括：横踢、侧踹、弹踢和前蹬

10、。（一）横踢 横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和 腿部。横踢可分为左横踢和右横踢。1、左横踢 动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右 腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右 方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上 体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节 挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。2、右横踢 口令：右横踢，开始。 动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈， 左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬， 边摆动，用大腿带动小腿，向左方摆击，其余动作

11、同左横踢腿，方向 相反。收腿时，右腿后辙一步，成格斗势。要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连 贯迅猛。（二）侧踹 侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部，及胸、头部。侧 踹分为左侧踹和右侧踹。1、左侧踹 动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右 腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖（图 3-2-19 ），上体侧倾，左 脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在 脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击 方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。2、右侧踹 动作要领：在格斗势的基础上，动作同左侧踹（不垫步

12、） ，方向相 反，收腿时，右腿后辙一步，成格斗势。要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。（三）弹踢 弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用下攻击敌下颌、裆部或持凶 器的手臂。弹踢分为左弹踢和右弹踢。1、左弹踢 动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右 腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚 背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。击出后， 迅速将腿收回，成格斗势。2、右弹踢 动作要领：在格斗势的基础上，动作同左弹踢（不垫步） ，方向相 反，收腿时，成格斗势。要求：提膝快，弹击猛，踢击准。（四）前蹬 前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹

13、部及胸部。前蹬可分 为左前蹬和右前蹬。1、左前蹬 动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右 腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟， 上体稍向后仰并保持格斗势； 目视攻击方向。 击出后， 迅速将腿收回， 成格斗势。2、右前蹬 动作要领：在格斗势的基础上，动作同左前蹬（不垫步） ，方向相 反，收腿时，成格斗势。要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。六、膝法膝法是以膝盖为着力点， 在近距离对敌腹、 裆部进行攻击的技法。 膝法可分为右冲膝和左冲膝。（一）左冲膝 动作要领：在格斗势的基础上做动作，要领同右冲膝。（二）右冲膝 动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右

14、腿屈膝向前上 方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力 点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。要求：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。第二节 擒敌拳擒敌拳是击打技术、防击打技术、摔擒技术动作的综合练习。经 常练习擒敌拳，可熟悉动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强 攻防能力，培养民警队伍作风。一、拳术队形（一）散开 动作要领：一列横队时，听到“ 拳术队形报数” 的口令，从右至 左报数，每人按自己所报的数字，用乘 2 减 1 的方法确定步数（如第 6 名报 6 ，乘 2 减 1 为 11 步）。听到“ 成拳术队形散开” 的口令后， 向左转，按正步走的要领行

15、进。排尾第 1 名走第 3 步的同时，第 2 名 迈出第 1 步， 其余人员按此法依次进行。 走完自己的步数， 自行立定， 同时向右转，自行看齐。多列横队时，听到“ 按拳术队形报数” 的口 令时，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次数 报数，而后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。散开时，按先 向前，后向左的顺序散开。（二）靠拢动作要领：听到“ 成原队形靠拢” 的口令，一列横队时，右翼第1 名成立正姿势，列队人员向右转，跑步靠拢，立定，向左转，自行 看齐；多列横队时，最后一列右翼第1 名后退 1 步，成立正姿势，列队人员向右（后）转，取捷径跑步靠 拢，自行立定，向左（后）转，

16、自行看齐。二、擒敌拳预备姿势：在立正的基础上，身体左转成格斗势（一）直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳 （不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。（二）抱腿顶摔动作要领： 左脚在右脚后垫步， 左拳置于下颌， 随即起右腿前蹬， 右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高掌心 相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。（三）勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收 回），右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：上步勾拳连贯迅猛。（四）抱臂背摔 动作要领：进步的同时，左手向外挡

17、抓，掌心向外右脚向左前上 步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步， 两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰（小于 90 度），两手猛力下拉， 同时两腿蹬直 （两脚左右相距约一脚之长） ，臀部上顶， 两手变拳置于 身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧， 两眼目视前下方。要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。（五）侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格 挡；接右勾拳（不收回） ，左拳置于下颌，目视前方。要求：侧踹快，勾击狠。（六）拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略 低于肩，右拳置于下颌；随即右手抓握

18、左手腕，左手握拳，身体向右 转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼 目视前下方。要求：插掌快，后拉下压猛。（七）掀腿压颈 动作要领：身体向左后转 180 度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与 小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压 后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚 向前上步，左手臂左下格档，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌 心向下与喉部同高（不收回） ，左手变拳置于下颌，两眼目视前方。要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。（八）侧踹横踢动作要领： 右掌变拳置于下颌， 同时右脚向前垫步， 起左腿侧踹， 接右横踢，右脚落步，出左直拳（

19、不收回） ，两眼目视前方。左后转身180 度成格斗式，目视前方。要求：侧踹快，横踢猛。（九）前蹬弹踢动作要领： 右前蹬， 接左腿弹踢， 左脚落步， 出右直拳 （不收回）， 目视前方。要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。（十）直摆勾击 动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回） ，两眼目 视前方。要求：击打迅猛连贯。（十一）接腿涮摔 动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；右脚向右后撤一 大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高两眼目视 左下方。要求：撤步、划弧快、猛。（十二）摆拳侧踹 动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳 （不收回），两眼目视前方。要求：击打

20、迅猛，重心稳。（十三）抱腿撞裆 动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插， 左手在上（与膝同高） ，右手在下（与小腿同高） ,掌心相对，身体向 右后转体 270 度的同时右脚上步 ,两掌变拳上提后拉于胸前 ,上体前俯 , 随即左膝下跪 ,左拳下击与左膝同高 ,右拳置于下颌，两眼目视下方。要求：上步抱腿快，转摔猛（十四）绊腿跪裆动作要领： 起身左抄抱的同时， 右脚进步， 脚尖内扣 （左脚跟上） ； 左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳拳 心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。（十五）格挡弹踢 动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡；左腿弹踢，左脚 落步，出右直拳（不收回） ，目视前方。要求：格挡到位，弹踢快。（十六）肘膝连击 动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与 肩同高，两手下拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体 180 度，成格 斗势。要求：肘击、冲膝迅猛连贯。结束势 动作要领：身体向右转的同时，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。作业讲评： 2分钟根据本课目训练情况，讲评一般有以下内容： 1、重述课目、目的、训练内容。2 、宣布考核成绩，表扬好人好事，树立训练典型。3、 讲评训练的情况，指出存在的问题和克服方法。4、 布置下一课目内容