江海职业技术学院体育课教案.docx

1、江海职业技术学院体育课教案江海职业技术学院体育课教案班级: 级（网球） 任课教师：代秀付教学内容：1、学体育目标 2、大学生体质健康与体质健康标准 3、体育与身体健康4、中国与奥林匹克5、职业与体育6、学校体育竞赛与欣赏一、学体育目标（一）发展健身体育增进健康，增强体质，既是国家和社会对学校体育的要求，也是学校体育的主体学生的体育需要。但在70年代以前，只强调国家和社会对学生的体育要求，而忽视学生主体的体育需要。“锻炼身体建设祖国，锻炼身体保卫祖国”，成为学生从事体育锻炼的出发点和归宿；特别是准备劳动与卫国体育制度在学校中的广泛推行，更加强化了健身的国家需要和社会需要；把“为劳动生产和国防建设

2、服务”作为学校体育的本质属性内容写进我国体育学院本科教材体育理论。进入20世纪80年代以后，随着我国经济的发展和社会的进步，广大青少年学生特别是大学生主体意识和健康意识都得到了很大的加强，体育观念也得到更新。广大青少年学生开始认识到，健身不仅是自己在校期间学习的需要和将来毕业后择业的需要，而且更是提高生活质量和生命质量的需要。从而大大地加强了健身的主体意识，并使学生主体的需要和国家与社会的要求得到了内在的统一。 （二）增加健美体育我们这里所说的健美，主要是指群众性的健美锻炼，即以塑造形体美和姿态美为主要目标的体育锻炼。这在发达国家的群众体育特别是学校体育中是十分普遍的现象。古希腊著名雕塑家米隆

3、塑造的“掷铁饼者”，被世人奉为健美的偶像，体育则被人们誉为“健美之神”。然而，在20世纪70年代以前，由于受到“左”的影响，由于学校体育目标的单一性，我国学生的健美意识是极为薄弱的，体育锻炼就是为了增强体质，非此莫属。在学校体育中也几乎不给学生任何有关健美知识的教育。进入20世纪80年代以后，随着我国人民物质文明和精神文明水准的提高及学校体育观念的更新，健美锻炼很快就成为学校体育的一种时尚。健美操、韵律操、形体训练及各种形式的肌肉练习，受到广大学生特别是大学生的喜爱。如今，健美已成为广大青少年学生自觉追求的重要体育目标。他们通过健美锻炼以求达到“健、力、美”的和谐统一。（三）开展娱乐体育娱乐原

4、本是体育的本质属性，如果体育失去了娱乐的功能，那么，体育也就不成其体育了。然而，在20世纪70年代以前，由于众所周知的原冈，学生如果为了“玩”，为了娱乐而参加体育锻炼，那将被视为“动机不纯”的表现。进入20世纪80年代以后，由于社会的进步，学校体育思想的更新，以及快乐体育、娱乐体育、休闲体育的引进，推动了学校体育改革的深入发展。培养学生的体育兴趣、让学生享受运动的乐趣，满足学生身心发展的需要，成了学校体育的目标之一，引起了广大学校体育工作者的高度重视。学生在社会体育的驱动下，不仅把参加体育活动，作为课余生活的主要内容，而且，为了追求终身的享受，主动积极地去学习和掌握娱乐体育与休闲体育的知识与技

5、能。（四）实施终身体育20世纪80年代以前学生参加学校各项体育活动，就是为了增进健康，增强体质，获得充沛的精力，保证完成学习任务的需要。所谓“8l8”的公式，就是最好的说明。进入20世纪80年代以后，随着学校体育改革的不断深入和终身体育思想的逐步普及，广大青少年学生特别是大中学生，在继续重视追求学校体育现实的健身效益的同时，也开始重视追求学校体育的长远效益，即注意培养自己的体育兴趣和特长，学习和掌握体育健身、体育健美和体育娱乐的知识与方法，以适应将来就业的需要和终身体育的需要。（五）重视个性体育20世纪80年代以前，由于历史的局限，学校体育的内容基本上是由国家（体育教学）和学校（课外体育）统一

6、规定与安排的，学生很少有选择的自由。进入20世纪80年代以后，特别是自实施素质教育以来，随着我国社会的发展，教育思想的更新和办学条件的改善，在学校体育中越来越重视个性化教育，它尊重学生的人格，承认学生的个体差异，重视发展学生的体育兴趣和特长，千方百计地创造条件，引进新的体育项目，丰富学校体育的内容，以满足学生的不同需要。而学生的体育主体意识也大大地加强，从各自的不同需要出发，对学校体育提出了新的多种多样的要求，使学校体育引入个性化多样化。二、大学生体质健康与体质健康标准分 值掷实心球（男）掷实心球（女）跳绳（男）跳绳（女）50米（男）（女）仰卧起坐（女）立定跳远（男）立定跳远（女）10015.

7、78.61981906.0522.662.079815.28.51961886.1512.652.069614.48.41941866.2502.632.059413.68.21921846.3492.622.039212.58.01901826.4472.602.019011.57.81881806.5452.581.998711.37.71831756.6442.561.978410.97.61781706.8432.521.938110.57.51731657.0422.481.8978107.41681607.3402.431.84759.57.21631557.5382.381.79

8、729.37.11531457.6372.351.76698.97.01431357.7352.311.72668.56.81331257.8332.261.69638.06.61231158.0312.201.63607.56.41131058.1282.141.58507.36.298908.2272.121.56407.06.083758.3262.091.53306.75.768608.5252.061.50206.25.453458.6232.031.46105.85.038308.8211.991.42三、体育与身体健康锻炼身体是个体积极主动的活动过程，它可以有效地塑造人的行为方式

9、，因而也能促使个体的心理健康。可以认为，体育锻炼本身就是促进心理健康的积极的心理卫生措施。通过体育锻炼能给个体带来如下心理效应。（一）、体育锻炼有助于大学生智力的发改善大脑的营养和供能，开发右脑，提高神经系统的机能体育锻炼对发展大学生的智力具有积极的影响。我们知道，大脑的主要燃料是血糖和氧，当血糖和氧气供应不足时，大脑的机能就会下降。经常参加体育锻炼，能增加氧的供应，使动脉畅通，促进血液循环，改善神经细胞的营养和供能，增强大脑的物质基础和功能。现代医学研究表明，人的右脑的信息容量、记忆容量和形象思维能力都大大超过左脑，体育锻炼可以使右脑得到充分的锻炼，提高人的记忆力和抽象思维能力。根据加拿大一

10、位学者对300名学生所做的3年研究，结果表明：那些每天进行体育锻炼的儿童，不但身体健康，而且学习成绩的分数高，他们精力充沛，情绪稳定，并且想象力十分丰富。大学生乐于体育活动，在运动中如有意识地使用左手、左脚，则能有效地提高神经系统的机能，促进右脑的开发。促使大脑疲劳后的恢复，提高大脑的工作效率体育锻炼可以使神经系统的兴奋与抑制过程更加集中，对外刺激的反应更加迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。人在学习过程中，大脑皮层的有关区域处于高度兴奋状态，而运动中枢处于相对抑制状态，随着学习时间的延长而产生疲劳，导致注意力不集中，思维

11、反应速度变慢，学习效率下降，而体育锻炼过程中由于体力和脑力活动的合理交替，导致运动神经中枢兴奋，使得与文化学习有关区域的脑细胞得到积极性休息，这样有助于消除由于脑力活动而产生的神经中枢疲劳，从而提高学习效率。这是根据高级神经活动的负诱导规律，即大脑皮层中运动中枢的兴奋，可以导致学习中枢的抑制，优势兴奋中心愈集中，则邻近区域的抑制也愈强，因此，通过体育锻炼可以使思维、记忆中枢得到更完全的休息而很快消除疲劳感，恢复工作能力。这也正是集中学习一段时间后去从事一些体育锻炼，会使人感到头脑清醒，精神焕发，记忆力增强的生理机制。（二）、体育锻炼有助于情感与情绪的调节情感与情绪是人对客观现实态度的体验，也是

12、心理健康的一个方面。人生活在错综复杂的社会中，因学习、工作、生活等其它原因，难免会产生忧郁、紧张等情绪。体育锻炼不但可以转移不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来，而且可以及时宣泄不良情绪，减轻心理压力。适当的体育锻炼可改善人的情绪。人的情绪是对客观事物是否符合自己的需要而产生的体验。符合自己的需要就会产生愉快的情绪，反之就会产生烦恼或忧郁等情绪。人在受到某种挫折时，在大脑里形成一个强刺激，从而引起一个兴奋灶，使人陷入痛苦和懊丧之中，如果能积极参加体育锻炼就可以转移大脑皮层的兴奋中心。也就是说，人在进行体育锻炼时，运动中枢的兴奋往往只注意身体的运动，而把烦恼抛在脑后，起到转移注意

13、力的作用，有益于大脑活动的调节。同时，体育锻炼通常与同龄人、同事或自己熟悉的人在一起，有利于人际间的沟通与交往，改变孤独、抑郁、自卑等心态，使整个神经系统得到调节，从而维护心理健康。在对体育锻炼与人的心理之间关系的一项较为全面的调查研究表明，体育锻炼带来心境、主观良好感、焦虑、紧张、自信心、忧郁等变化，有60%90%的参与者能获得良好的心理效应和感觉。（三）、体育锻炼有助于坚强意志品质的形成意志品质是指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强等品质，是在克服困难的过程中培养起来的。体育锻炼提高了大学生的身体素质，活跃了大学生的生活，同时也磨练了大学生的优良意志品质。在各种体育活动中，如长跑、

14、游泳、健美、健身操及各种球类活动等等，要不断地克服客观困难（如：气候条件、动作的难度或外部障碍等）和主观困难（如胆怯和疲劳），大学生通过克服这些困难，锻炼和培养自己的勇敢、坚毅、机智、果断、自制、吃苦耐力、顽强进取的良好意志品质。（四）、体育锻炼有助于消除大学生的心理障碍大学生的学习压力、人际交往障碍及对将来毕业后的就业压力等，使大学生可能会产生消极心理，从而导致忧郁、孤独等心理障碍的产生。体育锻炼能使大学生的心理机能、身体素质得到改善，并掌握一些运动的技能与技巧。体育锻炼能使有心理障碍的人获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，并消除心理障碍。临床研究表明，

15、慢跑、散步等中低强度的有氧活动，对治疗抑郁症和抗抑郁效能十分明显，能减轻症状，增强自尊心、自信心。因为抑郁是以压抑为主导的消极情绪状态，而运动是以兴奋和充满活力为特点的积极情绪状态。因此，抑郁者参与运动显然能产生积极的效应。在国外，体育锻炼已被公认为是一种心理治疗方法。体育锻炼还可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄的机会，使遭受挫折后产生的冲动通过运动得以转移的升华，避免心理障碍的产生。四、中国与奥林匹克1840年鸦片战争后，有关奥林匹克的知识随着外来文化而传入中国，奥林匹克精神冲破了重重阻力，在历史悠久的东方古国传播开来。中国早期的奥林匹克活动（一）中国时期的奥林匹克竞赛中国与奥林匹克运动的

16、联系，最早可能要追溯到1895年。据传，1895年8月，在近代奥运会诞生之际，希腊王储曾亲笔签署了由公使转交，邀请包含中国在内的各国体育组织参加第一届奥运会的信函。1907年，一些基督教青年会和教会学校人士开始在社会上宣传奥林匹克运动。这一年的10月24日，著名的教育家、体育家、南开中学校长张伯苓先生在天津青年会第3届学校联合运动会的颁奖仪式上，作为运动会的东道主和天津青年会的代表发表了热情的演讲，激励年青人要参与奥林匹克运动。1908年，天津青年会刊物天津青年发表了一篇题为竞技运动的文章，介绍了第4届奥运会的情况1910年8月，上海基督教青年会发起9月在南京召开一次“全国运动大会”，这里的“

17、万国运动会”，就是奥运会。1910年10月，“全国学校区分队第一次体育同盟会”在南京举行。它是中国第一次以奥运会模式和内容为榜样举行的运动会，是中国准备参加奥运的最初尝试和体育。（二）与国际奥委会的最早联系1913年，中国、日本、菲律宾三国体育界人士共同发起组织了远东体育协会，决定每两年举行一次“远东奥林匹克运动会”。第二届于1915年5月在上海举行。就在第二届远东运动会临近开幕日不久，主办大会的上海基督教青年会接到了国际奥委会的电报，表示“承认远东运动会为其东方之支部。将来万国运动会总干事部（即国际奥委会），中国得派代表参与会议，下次万国运动会时，中国亦得派运动员前往参赛。”从而使中国与国际

18、奥委会发生了联系。（三）国际奥委会中最早的三位中国委员王正延（18821961）：字儒堂，浙江奉化人。早年留学美国，获耶鲁大学博士学位。他在全国性体育组织及筹备国内、国际重要竞赛中历任要职。他是远东体协的发起人和历届远东运动会的赞助人之一，担任过第2、5、8届远东运动会会长。1922年，王正延被选为国际奥委会委员，成为中国第一位和远东第二位国际奥委会委员。1924年，全国体育协进会成立，他被推选为主席董事。1936年和1948年担任中国参加第11届和第14届奥运会代表团总领队。孔祥熙（18801967）：山西省太谷县人。孔祥熙并不热心体育，但身居要职，担任政府财政部长、行政院长、中央银行总裁、

19、中国银行总裁等职，掌握财政大权。王正延出于为体协找靠山解决筹集经费困难的目的，于1939年推荐其当选为国际奥委会委员。直到1955年8月“辞职”退休为止，孔祥熙一次也没有出席过国际奥委会会议，这在国际奥委会历史上是绝无仅有的稀奇事。董守义（19851978）：河北蠡县人。1923年至1925年赴美留学，毕业于美国春田学院体育系。1930年起先后在北平师范大学、北平民国大学、北平女子文理学院、西北联合大学、浙江大学等校任体育系教授，并任华北体育联合会理事、中华全国体育协进会总干事、教育部体育委员会常委等职。1947年当选为国际奥委会委员。董守义在十分艰难的情况下，积极展开工作，为中国奥林匹克运动

20、的发展做出了重要贡献。（四）最早出现在奥运赛场上的中国运动员1928年，中国获准可派代表团参加在荷兰阿姆斯特丹举行的第9届奥运会，但由于当时国际奥委会没有正式承认中国为奥委会成员国，所以，只派了宋如海一人作为观察员出席而未参加此赛。1931年，国际奥委会正式承认了中华全国体育协进会，中国人实现参加奥运梦的时机终于成熟了，中国运动员的脚步终于在1932年7月，踏上了奥林匹克运动场。1932年第10届美国洛杉矶奥运会上，在全国体协董事、东北大学体育科主任郝更生的努力下，张学良将军慷慨解囊，全国体协将派刘长春、于希渭作为中国运动员，宋君复作为教练员代表中国参加洛杉矶奥运会的决定。这是中国运动员第一次

21、正式进入奥运会赛场，虽然成绩不佳，但向世界宣告了中国是奥运大家庭成员和奥林匹克运动在中国的存在。（五）参加第11、14届奥运会第11届奥运会1936年在德国柏林举行。中国代表团运动员共69人，同行考查团42人。除符保卢撑杆跳高进入复赛外，其他各项在初赛中即被淘汰。但武术表演却引起了各国体育界人士的极大兴趣。1948年第14届奥运会在英国伦敦举行，中国派出了33名运动员参赛。参赛中成绩不佳，各项均未能进入决赛。赛后全团因经费困难不能按时回国，有些人甚至流落他乡。新中国与奥林匹克运动中华人民共和国成立后，中国各个方面发生了翻天覆地的变化，体育的发展也有了土壤，这为奥林匹克运动的开展提供了良好的机遇

22、，使它在中国蓬勃地发展起来。1949年10月，在北京召开了全国体育工作者代表大会，改组成立中华全国体育总会。全国“体总”对外代表中国的国家奥委会。1952年2月，中华全国体育总会致电国际奥委会，中国继续参加第15届奥运会。然而当时某些人敌视新中国，蓄意制造“两个中国”。最后中国代表团抵达赫尔辛基时，奥运会的赛程已过大半，只有游泳选手吴传玉有机会参加了100米仰泳比赛。由于国际奥委会主要负责人制造“两个中国”，1958年8月，中华人民共和国宣布中断与国际奥委会和有关单项体育联合会的联系，并退出国际奥委会。1979年11月，国际奥委会通过决议，承认“中国奥林匹克委员会”是中华人民共和国唯一合法国家

23、代表，恢复了我国的合法席位，只允许台湾作为中国的一个地方性组织在国际体育组织中留有席位，使用“中国台北奥林匹克委员会”的名称。中国与奥林匹克的正常联系终于得到恢复。1984年7月29日，在美国洛杉矶举行的第23届奥运会上，射击运动员许海峰夺得自选手枪金牌，这是本届奥运会的首枚金牌，也是世界体育史上第一枚属于中国的奥运金牌。此次奥运会中国军团共获得金牌15枚、奖牌32枚，金牌总数列第4名，揭开了我国奥运史上新的一页。在第28届奥运会上，中国奥运军团创纪录地取得32枚金牌、63枚奖牌，并首次超过了俄罗斯而居金牌榜次席，取得历史性的突破。北京与奥运会（一）北京2008奥运理念2008年奥运会既是历史

24、赋予我们的机遇，也是历史给予我们的挑战。绿色奥运、人文奥运、科技奥运三位一体的口号本身就是北京奥运会的最大特色和亮点。1绿色奥运：这是奥林匹克发展的新浪潮。北京提出绿色奥运的寓意包括：加快实施北京市的环保规划，促进城市的可持续发展，兴建奥林匹克公园，扩大人均占有森林和绿地的面积，改善水体质量，唤起民众的环保意识，提高城市的文明水平。2人文奥运：突出“以人为本”的观念，倡导体育与文化、教育的有机结合。人文精神强调人的尊严、人的价值。2008年奥运会也应成为歌颂人、尊重人，一切以人为中心，塑造和谐、促进发展的人文舞台。人文奥运是人文精神与社会环境的结合。人文精神是社会环境的内化，社会环境是人文精神

25、的外化，由人文奥运凸现出来的北京奥运特色，也应该由这两者淋漓尽致地展现。每种特色的文化传统都有其特定的人文精神，人文精神就体现在传统文化中。中国传统文化有其充满魅力的价值观念、人文观念、思维模式和行为模式，追求和谐的精神是中国传统文化的一个特色，也是北京奥运的特色之一。3科技奥运：科技奥运是指在奥林匹克运动中广泛运用高科技手段。科技奥运首先呼唤科技产业的迅速发展，通过举办奥运会带动相关技术和产品的升级换代；其次，奥运会将成为最新科技成果的展示场，如软件、记分、通讯手段的应用等，再次，奥运会将推动整个城市的现代化水平，促进电子、信息、环保、交通及旅游产业等对高科技的应用。科技奥运将在北京发展“知

26、识经济”的过程中发挥重要作用。（二）北京奥运会会徽“中国印舞动的北京”为第29届北京奥运会会徽。会徽以印章作为主体表现形式，将中国传统的印章和书法等艺术形式与运动特征结合起来，人的造型同时形似现代的“京”字，蕴含浓郁的中国意味。“中国印舞动的北京”有四项含义：其一是中国特点、北京特点与奥林匹克运动元素的巧妙结合；其二是城市加年份的标准字体，设计别出心裁、独树一帜；其三是总体结构与独立结构比例协调；其四是有利于形象景观应用和市场开发。（三）北京奥运会口号“同一个世界，同一个梦想”和“One World,One Dream”为第29届奥运会中英文主题口号。“同一个世界，同一个梦想”集中体现了奥林匹

27、克精神的实质和普遍价值观团结、友谊、进步、和谐、参与和梦想，表达了全世界人民在奥林匹克精神的感召下，追求美好未来的共同愿望；深刻反映了北京奥运会的核心理念，体现了作为三大理念核心和灵魂的人文奥运所蕴含的和谐的价值观。（四）北京奥运会吉祥物北京奥运会吉祥物由5个拟人化的娃娃形象组成，统称“福娃”，分别是“贝贝”（鲤鱼）、“晶晶”（熊猫）、“欢欢”（奥运圣火）、“迎迎”（藏羚羊）和“妮妮”（燕子）他们的名字连起来读就是“北京欢迎你”。北京奥运会吉祥物的每个福娃都代表一个美好的祝愿：繁荣、欢迎、激情、健康与好运。娃娃们带着北京的盛情，将祝福带往世界各个角落，邀请各国人民共聚北京，欢庆2008奥运盛典

28、。五、职业与体育各种职业、行业主要特点与职业病的体育锻炼保健法类别伏案型站立型劳作型其它型文秘、描图、仪表、教师、医护、交警、地质、经销、农业、化工、放射、畜牧、职驾驶、金融、股事、财 烹调、机工、电工、制林业、种植、井下、高染织、焊工、噪音等业务、售票、钟表、家模、轮机、纺织、建空、空中等电、计算机等筑等职长期低头,含胸,长时间站立,含劳动强度大,劳动长期刺激眼、鼻、弯腰,静坐,伏案,大胸,人体协调机能、条件艰苦复杂,运动口腔、肺、肝、心血管业脑注意力集中,精确分析器官负担重,易系统心肺功能负担等系统,引起各种后特度要求高,心理局部疲劳损伤。重。客观环境条件遗症。点紧张。对身体影响多。易近视

29、,驼背,脊柱下肢淤血,血液不过度疲劳,砂肺,各种眼、耳、鼻、喉患 畸形、颈椎、肩部疾畅,下肢静脉曲张,肠胃病,视力损伤,部疾病,肺病,肝病,的病,痔疮,胃病,腹心血管疾病等。皮肤病,心血管疾心血管、心脏等其它职业胀,神经衰弱,肌肉病等。疾病。病萎缩等。散步,打拳,健健身跑,球类,发展全面身体养成全面锻炼身操,下蹲,起立,活田径活动,增强心血素质，加强局部肌肉身体的习惯,促进健动颈、腰各关节,踢管和运动器官的的锻炼,如健身操、康,增强抵抗力压腿,伸展筋骨、韧功能器械体操通过跳绳、远体带,按摩肌肉,消除增强上肢肌肉通过速度与灵足、长跑,提高耐久疲劳力量,如器械体操、活性练习,发展下肢力,改善呼吸系

30、统育通过篮球、排健美操等及踝关节力量参加爬山、旅锻炼球等运动,活动手通过下肢活动参加慢跑、游游,调节心血管系统指、腰、膝、踝等关性练习,促进血液循泳、足球等活动,增工作时需带眼与节,增强手臂和腿部环,消除下肢淤血,强心血管系统功能,罩、口罩、面具等防保力量,恢复各关节的如保健操、健美操、提高耐久力护措施健灵活性太极拳等多参加娱乐性方用哑铃、拉力采用坐立或仰文体活动,如跳法器增强肩臂力量卧进行按摩,参加娱舞、昕音乐等消除参加羽毛球、乐性文体活动,消除疲劳、恢复体力乒乓球等运动,提高反局部肌肉紧张和散步,太极拳,应速度和准确性疲劳达到调节心情、全身放松六、学校体育竞赛与欣赏竞赛的种类很多，可根据不同的项目