0551体育保健学复习思考题.docx

1、0551体育保健学复习思考题（0551）体育保健学复习思考题答案一、名词解释1、营养素营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。2、食物的特殊动力作用机体由于摄取食物而引起体内能量消耗增加的现象,称为食物的特殊动力作用，它是营养素在人体内进行同化作用所需的热量，其增加的程度取决于食物的种类及数量。3、青春期高血压-指随着年龄的增长，心脏生长的速度大大增快，血管生长速度相对于处于落后状态，加上性腺、甲状腺等内分泌的影响，于是血压明显增高的现象。4、衰老-衰老是一切多细胞生物随着时间的推移，自发的必然过程，它表现为一定的组织改变，器官衰老及其

2、功能、适应性和抵抗力的减退5、自我监督是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。6、运动性疲劳运动持续一段时间之后，人体的工作能力及身体机能就会产生暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。7、体育保健学体育保健学是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门综合、应用科学。8、使用兴奋剂任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂。9、运动性疾病-一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合征或功能异常。常见的有

3、：过度紧张、过度训练；运动性尿异常、心律失常、病毒性心肌炎、运动性贫血、运动性中暑、停训综合征等。 10、运动性贫血-系指直接由运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。11、运动性蛋白尿-系指健康人在运动后出现的一过性蛋白尿。12、停训综合征-骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱，这种紊乱症状称为停训综合征。13、急救- 是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。14、点穴：用拇指或中指的指端点压穴位叫做点穴。此外，在肌肉肥厚的部位，可用肘尖点穴。15、医疗体操-医疗体操是运动疗法中最常用的功能运动项目，其特点具有动作的分析性，即按病人功能活动情况，可选择身体

4、某一部分，如四肢、躯干或头颈部等，来进行功能运动练习。16、 抗阻运动-是患者用力克服外加阻力而完成的运动。17、 耐力运动-耐力运动是一种动用全身大肌群，有节奏地连续进行的运动，采用中等运动量，达运动中最大呼氧量的50%-60%，此时肌肉中的能量代谢以有氧代谢为主，所以又称“有氧运动”。18、运动疗法-运动疗法也称医疗体育，是指应用运动为手段，根据不同人群以及疾病的特点，选用合适的运动方法，确定适合的运动量，进行有针对性地治疗。它可由被治疗者本人进行各种体育活动，也可在治疗人员的帮助下或应用某些设备进行特定运动。二、判断题：请在后面的括号里填写对或错。1形态测量中的体重、身高、腰围三项为基本

5、发育指标。( 错 ) 2当运动员心律出现节律不齐，而且不消失或反而增多时，多数是功能不良的反应，应立刻停止运动，并采用心电图等方法查明原因，以防过度疲劳或疾病的发生。( 对 ) 3训练过程中；若每分钟脉率比过去减少或变化不明显，且节律齐，就表明运动员身体功能良好，有潜力。( 对 ) 4一般情况下，经常从事运动和训练水平较高的人脉率较缓。( 对 ) 5健康人的心率正常值范围在60100次min之间。年龄越小，心率越快。14岁左右的心率在80-90次min左右。( 错 ) 6早晨，刚开始运动时，为使处在抑制状态中各器官系统兴奋，动作用力要稍大，幅度要大。( 错 ) 7晨间锻炼的一般卫生要求：运动量

6、不宜过大，一般以身体发热，微有出汗即止；时间以控制在3060min为宜。( 对 ) 8运动停止后，脉率即开始陕复，运动量和运动强度愈大，恢复所需的时间就愈长。一般小运动量后1020min即可恢复到运动前安静时的脉率水平。( 对 ) 9当运动量适当或训练水平稳定时，晨压保持在正常的稳定水平，且血压还常常出现稍偏低的现象，这是心血管系统功能良好的表现。( 对 ) 10训练期收缩压上升，舒张压下降，且恢复较快是功能状态差的表现。( 错 ) 11运动性尿蛋白主要是由大运动量训练所引起的，持续时间短，且和训练特别是大强度的训练有密切的关系。训练一旦停止，尿蛋白即消失。( 对 ) 12训练水平和适应能力的

7、影响使尿蛋白排泄量的个体差异较大故不同个体之间不便比较。但个体的自我比较却对测定身体适应能力与训练水平有着重要的意义。( 对 ) 13尿蛋白的排泄量是相当稳定的，但当身体适应能力提高后，则在完成相同的运动负荷时，尿蛋白量会比以前增加。当身体适应能力下降时，尿蛋白的含量就会比以前明显增加。因此，尿蛋白的排泄量可作为过度训练的客观指标。( 错 ) 14运动员决不能因减体重而影响训练。减体重期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、高糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。( 错 ) 15充足的睡眠是消除疲劳的基本方法之一，亦是必不可少的体力恢复过程。但每天的睡眠时间也不得大于89h，大运动量训练时，可适当延长，全

8、天训练还应增加2h的午睡时间。( 对 ) 16中度疲劳除有疲乏、腿痛、心悸等症状外，尚有头痛、胸痛等。( 对 )17体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。运动损伤与一般在工农业生产或日常生活中造成的损伤相同，但它与运动项目、技术动作有着密切的关系。( 对 )18陈旧性损伤指局部过度负荷、多次微细损伤积累而成的损伤。( 对 )19加压包扎止血法在伤处(有伤口时可先用消毒敷料盖住伤口)用绷带加压包扎。此方法用于小动脉和毛细血管出血，也可用于闭合性的扭伤或挫伤引起的内出血。( 对 )20锁骨下动脉压迫止血在锁骨内方15cm处，向后下方摸到锁骨下动脉搏动后，把它向后下压在第一肋骨上。( 对 )21

9、股动脉压迫止血先使大腿稍外展外旋，在腹股沟中点稍内侧摸到股动脉搏动后，把它(用拇指或双掌重叠)压在股骨上，可止大、小腿部出血。( 对 ) 22环形包扎法适用于肢体粗细均匀的部位。如额部、手腕和小腿下部。( 对 )23螺旋形包扎法用于包扎肢体粗细差别较大的部位。( 错 )24转折形包扎法用于包扎肢体粗细差不多的部位。如上臂、大腿下段和手指等处。( 错 ) 25“8”字形包扎法都用于关节部位的包扎。( 对 )26小悬臂带用于上肢损伤，但锁骨和肱骨骨折不能用。( 错 )27口对口人工呼吸的方法是：使伤员仰卧松开领口、裤带和胸腹部衣服，清除口腔内异物。急救者一手托住伤员下颌，使头后仰保持气道通畅。然后

10、深吸一口气向伤员口内吹人。每分钟吹气1618次左右，反复进行，一直坚持下去，直至伤员恢复自主呼吸或确定死亡为止。( 错 )28颈椎损伤者的搬运法是使伤员仰卧在木板担架上，头部固定于中立位，稍伸，颈部两旁用沙袋或卷折的衣服垫好，防止伤员颈部左右旋转、弯曲。( 对 ) 29热疗法是运用比人体温度高的物理因素来刺激肌体进行治疗的一种方法。热因子刺激能使局部血管收缩，促进血液和淋巴循环，有利于肿胀的吸收、消散，缓解肌肉痉挛，具有促进坏死组织的消除，促进再生修复的作用。因此热疗适用于损伤早期。( 错 )302的红汞溶液能抑制细菌繁殖；常用于皮肤、黏膜的擦伤及小切伤，无刺激性。由于汞离子对人体有毒性，红汞

11、不能用于口腔内伤口。红汞不能与碘酒合用。( 对 )31凡被不清洁尖物(如锈钉等)致伤者，应注射破伤风抗毒素，预防破伤风。( 对 ) 32在准备活动或整理活动中，做肌肉静力牵张练习，可以消除肌肉痉挛，改善肌肉的血液循环，使僵硬的肌肉变软，减轻肌肉酸痛与疲劳，促进肌肉恢复正常，对恢复关节的正常活动范围和防止运动损伤的发生也有很好的作用。( 对 )三、单项选择题1运动性疾病指的是由于( A )造成体内功能紊乱而出现的异常症状或疾病。 A体育运动的安排不当 B运动器官出现异常 C身体发育不完善 D营养不良2过度紧张是运动负荷超过了机体的承受能力而产生的( A )A一种急性病理状态 B一种慢性病理状态C

12、急性软组织损伤 D慢性软组织损伤3( D )不是过度紧张的症状。A咳血性泡沫样痰 B右季肋部疼痛C昏迷 D便秘4( D )不是引起过度紧张的原因。A训练不足 B比赛经验较少 C患病和因长期中断训练后突然参加剧烈运动或比赛D饭后参加运动5运动性腹痛可由( D )等原因引起。A肝脾淤血 B呼吸肌痉挛 C胃肠道痉挛 D以上都是6当中暑出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降、昏厥和意识模糊，体温变化不大时，应考虑是( B )。 A中暑衰竭 B.日射病C中暑高热 D中暑痉挛 7发生日射病时，正确的处理措施是( D )。 A中暑发生时，应立即到阴凉通风处安静休息(卧位)，然后对症处理 B在四肢做向心重

13、推摩 C应大量服用清凉饮料 D头部用冰袋或冷水湿敷 8中暑衰竭时，不正确的处理措施是( B )。 A让病人安静地平卧休息 B若病情仍无好转或伴有意识模糊时，服用含盐清凉饮料 C在四肢做向心重推摩 D可静脉滴注糖盐水或请医生处理 9在高温环境中运动时，排汗量急增，致使血液中电解质的浓度大大降低，若得不到及时的补充，则可引起肌肉痉挛，称为( B )。A中暑衰竭 B中暑痉挛 C日射病 D。高热中暑10儿童少年的体育卫生要求是( C )。A以短时间速度性练习为主B运动量的安排要合理，一般强度密度可稍大一些C避免做过多的憋气动作D宜采用较多的耐力性及力量性练习11儿童少年的特点是( D )。A肌肉组织的

14、增长落后于骨骼系统B大肌肉群发育快于小肌肉群C屈肌发育快于伸肌D骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大12有痛经和月经紊乱的女子，在月经期(A )。A不宜进行体育活动 B应适当减少运动量C应参加一般的体育活动 D应减少运动时间13以下关于女子月经期体育卫生要求的描述中不正确的是( A )。A适当减少运动量和运动时间 B经期避免过冷、过热的刺激C宜游泳及从事剧烈运动 D不宜进行体育活动14大腿肌肌肉拉伤的原因是( D )。A柔韧性差 B-大腿前后肌群力量发展不平衡c训练过程中出现疲劳 D以上都是15大腿后群肌肌肉拉伤的征象正确的是( D )。A当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重B肌肉收缩抗阻力

15、试验阳性c有断裂时能触摸到凹陷，并有剧痛，还因断端收缩而出现隆起的硬块D以上都是16关于腱鞘炎的描述错误的是( D )。A腱鞘炎就是由于某种外因刺激肌腱在鞘内长期反复地摩擦，引起的一种创伤性炎症B肌肉反复收缩，使肌腱在腱鞘内长时间的过度摩擦、挤压，而引起腱鞘出现创伤性炎症病变，此炎症是局部过劳造成的c腱鞘水肿、变性、增厚，甚至软骨变性D腱鞘受到致病菌的破坏17距腓前韧带损伤可占踝关节扭伤的80。下列原因中错误的是( D )。 A足外踝比内踝长 B内侧三角韧带比外侧三角韧带强 c内翻肌力比外翻肌力大 D距骨前窄后宽，容易造成内翻扭伤18关于疲劳性骨膜炎的描述错误的是( C )。 A光片检查晚期可

16、有骨质疏松、骨纹理紊乱等 B轻者可用弹力绷带包扎，适当减少局部负荷 C经34周后症状可自行消失 D以上都不正确19关于骨骺损伤的描述错误的是( D )。 A-骨骺损伤是青少年时期特有的损伤 B骨骺损伤主要是指骺板分离或骨骺骨折c骺板损伤时，可同时波及骨骺或于骺端 D牵拉骨骺损伤或病变后不影响肢体长度生长和关节形状的改变，只造成肌肉与关节的运动障碍20一般认为骨软骨炎的原因是( D )。 A多因局部负荷过度而造成 D慢性劳损积累而成 C因一次损伤引起或伤后逐渐发生 D以上都是21肩袖损伤的征象是( D )。A肩外展疼痛，有时会向上臂、颈部放射B肩外展或内旋、外旋时，疼痛加重C压痛局限于肩峰与肱骨

17、大结节之间，痛弧试验阳性D以上都是22关于肱骨外上髁炎处理的描述不正确的是( B )。 A早期症状轻微，按摩、理疗效果良好 B当肘外侧部出现持续疼痛时，除继续早期治疗外，应限制腕部用力活动，尤其是腕掌屈用力活动 C用强的松龙做痛点注射，效果良好，注射后患肢暂停用力12周 D中药、针灸疗法也有较好的效果 23关于掌指和指间关节扭伤的描述正确的是( D )。 A原因是手触在物体上致伤，或接球技术动作错误，手指过于伸直被球撞击，侧副韧带或关节囊损伤 B关节畸形，明显肿胀，可能发生关节脱位 C如合并末节指骨底背侧撕脱骨折，则末节呈3050屈曲畸形，不能做伸直动作，称“锤状指” D以上都对 24膝关节内

18、侧韧带急性损伤出现伤部剧痛肿胀、大面积淤斑，跛行，有关节不稳感，功能明显障碍，伤部可触及韧带断裂的凹陷。膝关节侧板试验阳性，有明显的松动感受和异常活动。应考虑为( C )。 A轻度损伤 B部分断裂 c完全断裂 D半月板伤 25髌骨劳损的征象是( D )。 A髌尖、髌骨周缘压痛 B进行髌骨摩擦、伸膝抗阻、单腿半蹲等试验时疼痛都加重 C有的髓尖延长，长角，股四头肌萎缩等D以上都正确26关于按摩的描述错误的是( A )。A可以直接刺激胸壁或通过神经反射使呼吸变浅B按摩腹部通过机械作用和反射的机制，能提高胃肠的分泌功能C按摩腹部通过机械作用和反射的机制，加强胃肠的蠕动D通过机械作用，改善消化功能27在

19、一般情况下，有引发肌体兴奋的作用的按摩是( D )。A缓慢的按摩 B用力轻的按摩 C时间长的按摩 D频率快的按摩28指量法是以患者手指的宽度为标准的取穴方法，下面不正确的是( D )。A拇指的宽度为1寸B食指与中指二指合并宽为15寸C；四指并拢总宽度为3寸D患者的拇指和中指尖相对连接成环状，以中指节侧面横纹之间的宽度为15寸29关于按摩的描述正确的是( D )。A能影响血液的重新分配，调整肌肉和内脏的血流量，适应肌肉工作时的需要B顺着静脉回流方向按摩，可加速静脉血的回流，故能减轻心脏负担，有利于心脏的工作C按摩能促进淋巴回流，有助于渗出液的吸收，对消除局部水肿有很好的作用 D以上都是 30下列

20、按摩的注意事项不正确的是( C )。A按摩者的双手应保持清洁、温暖，指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免擦伤被按摩者的皮肤B按摩者的体位应便于用力，被按摩者的肌肉应充分放松C按摩的方向一般应沿着淋巴液流动的方向进行，淋巴结所在的部位按摩要用力D要注意顺序，用力由轻到重，再逐渐减轻而结束31关于点穴的描述错误的是( B )。A点穴时用力不可过猛B用力应由重至轻，以引起酸麻胀痛反应为度C其作用有舒经活络、活血的作用D其作用有止痛和调整内脏功能的作用32对腰痛有疗效的穴位是( A )。A扭伤 B后溪 C大肠俞 D以上都是33昏迷抢救首选穴是( A )。A人中 B百会 C十宣 D以上都是简答题1、 运

21、动建筑设备的一般卫生要求，包括运动场馆修建时位置的选择、座落方向、采光与照明、通风、采暖与降温。2、为了增进健康、保障安全、提高运动技术水平，应注意以下运动训练基本原则：循序渐进原则，系统性原则，全面性原则，个别对待原则，经常性原则。3、食物蛋白质营养价值的评定，可按蛋白质的含量、蛋白质的消化率，必需氨基酸的含量及其相互间的比例和蛋白质的生物价四个方面来评定。4、影响人体热能消耗的因素，有基础代谢、身体活动及食物特殊动力作用等。 5、运动员膳食的一般要求包括： 要求热能平衡、要求热能物质比例适当、要求维生素充足、无机盐充足、合理的膳食及膳食制度。6、（1）. 关节面的软骨厚，关节囊韧带薄而松弛

22、。关节的固定性较差，外力的作用下容易脱臼。所以在体育运动中要多加注意。（2）关节周围肌肉细长而弱，所以伸展性及活动范围大于成人，所以可以较早开始体操身体姿势的体育运动。尤其是脊柱、髋关节的灵活性与柔韧性很好。7、 月经是女子正常生理现象，也是女子性成熟的标志。女子在月经期从事体育运动应该注意以下事项： （1）适当减少运动量和运动时间，特别是初潮的女少年. （2）月经期要避免过冷、过热的刺激，如冷水裕和阳光下曝晒等，特别是下腹部不要着凉， （3）月经期不宜游泳，以免病菌侵入内生殖器引起炎症。 （4）月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、腹压过大的运动如后蹬跑、高抬腿跑、跳跃、扣球、投篮动作和力

23、量性练习等，以免子宫异位和经血量过多。（5）有痛经和月经紊乱的女子，月经期不宜进行体育活动，应积极治疗。8、功能检查包括运动系统功能检查，如肌力、关节活动度或柔韧性的检查；肺通气功能检查，如肺活量、时间肺活量、最大通气量、肺泡通气量；心肺功能检查，如哈佛氏台阶试验，PWC170试验、屏息试验、最大吸氧量；神经系统功能检查，如反应时、闪烁值、膝跳反射等。9、比赛期特殊的医务监督常常指：人工减轻体重，人工月经周期，兴奋剂问题。10、判断运动性疲劳的方法有：根据学生或运动员的主观感觉判断运动性疲劳，根据人体各器官系统的生理、生化指标变化判断运动性疲劳，根据运动医学检查判断运动性疲劳，在学校体育教学和

24、运动训练中，还可以采用比较简易的方法来判断疲劳程度，如采用疲劳程度标志表等。11预防过度训练的关键是应根据运动员的性别、年龄、身体发育状况、训练水平、训练状态等具体情况，制定合理的科学的训练计划，即逐渐增加训练量、节奏明显。对青少年运动员应加强全面训练，特别是身体素质的基本训练。对优秀运动员训练量的安排应注意节奏性，即大、中、小运动量有机配合。加强医务监督，做到早发现、早诊断、早调整、早治疗，避免不可逆变的发生。12（1）传统治疗贫血的方法是饮食治疗，通过补充铁、蛋白质、维生素等造血原料纠正贫血。 （2）合理安排运动量 （3）药物治疗13预防运动性腹痛要遵守训练的科学原则，合理安排进餐与运动的

25、时间、赛前进餐的质量“三少一高”(体积少、含产气食物少、含粗纤维少、高热量)。运动前做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节奏，避免腹部损伤。长跑或自行车跑程或骑程中注意合理分配力量和速度。加强全面身体素质训练，提高机体的适应能力。 14运动损伤的急救方法包括急救包扎法、止血法、骨折固定法以及人工呼吸和胸外心脏挤压法等。15急救止血的方法有冷敷法、加压包扎法、抬高伤肢法、指压法。16运动损伤的一般处理方法包括：冷热疗法、按摩疗法、拔罐疗法、中药疗法、针灸疗法、保持支持带的应用、伤后康复训练等。17取穴原则：（1）局部取穴：在损伤局部取阿是穴（即局部压痛点，主治局部疼痛），或在损伤部位的周围，邻近部

26、位取穴，如腰痛取肾腧，腓肠肌痉挛取承山等。（2）远隔取穴：指在远隔伤处的部位取穴，如腹痛取足三里，腰痛取委中等。18体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动鞋员潜在体能，达到运动成绩为其目的按摩方法。19运动疗法的特点是：运动疗法是一种主动方法，运动疗法是一种全身疗法，运动疗法是一种功能恢复疗法，运动疗法是一种自然方法，运动疗法是一种预防疗法。20运动疗法的实施原则是：早期性原则、系统性与长期性原则、循序渐进原则、全面锻炼原则、个别对待原则。问答题1糖的营养功用有：（1） 供

27、给热能：糖是热能最经济和最重要的来源，1g糖在体内产生1674kJ的热能。用糖作为供能物质有许多优点，容易消化吸收、分解产热快、氧化时耗氧量少(氧化1g糖需氧0.81L，氧化1g脂肪需氧1.96L，氧化1g蛋白质需氧0.94L)。并且糖在有氧和无氧条件下都能分解放出热量。 （2） 维持中枢神经系统的功能：糖是大脑唯一的能量来源，是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质。脑组织本身没有能量贮备，全靠血糖供应，大脑每天需糖约100120g。当血糖浓度降到正常值以下时，脑组织可因供能物质不足而发生头晕、昏厥等低血糖症状。 （3） 构成机体的重要物质：糖是构成机体的重要成分之一，参与许多生命活动。细胞

28、膜中含有糖蛋白；结缔组织中含有粘蛋白，神经组织中含有糖脂，核糖和脱氧核糖是核酸及核蛋白的重要成分。糖是糖蛋白、粘蛋白和糖脂不可缺少的成分。 （4） 促进蛋白质的吸收和利用：糖对于蛋白质在体内的代谢过程有重要的作用。当糖与蛋白质同时食用时，在体内储留的氮比单独摄入蛋白质时要多，摄入蛋白质后，体内游离氨基酸浓度增高，而氨基酸在体内进一步代谢或在体内重新合成机体需要的蛋白质都需要较多的能量。所以摄入蛋白质的同时摄入糖类，可以增加ATP的形成，有利于氨基酸的活化及蛋白质的合成，此种作用即为糖节约蛋白质的作用。 （5） 保护肝脏：糖可增加肝糖元的贮存，维护和加强肝脏功能；葡萄糖醛酸直接参与肝脏的解毒功能

29、；糖与蛋白质结合成糖蛋白，保持蛋白质在肝脏内的储备。 （6） 抗生酮作用：脂肪在体内的正常代谢，必须有糖的参与才能完成，否则血中酮体将增加，影响机体的正常功能，所以糖有抗生酮作用。 （7） 维持心肌和骨骼肌的正常功能：当机体缺糖时，心脏和骨骼肌工作能力下降。骨骼肌中缺乏糖元贮备，则出现耐力不足；心肌缺糖，可出现心绞痛。 （8） 维持肠道的正常功能：纤维素和果胶，一般不能被机体消化吸收和利用，但能刺激胃肠道蠕动，促进消化液分泌，有助于正常消化与排便功能。根据研究，在膳食中含有大量纤维素的人群中，出现结肠炎和结肠癌的机会较少。2青春发育期后，由于男女少年在身体形态与生理机能方面逐渐出现明显的差别，

30、而且女少年开始有月经来潮，因此，在进行体育教学和运动训练时，必须要考虑到女少年身体的解剖生理特点，予以区别对待。为此提出以下几个方面的体育卫生要求： （1）中学体育课应男女分班（组）进行教学。教学内容与要求，男女应有所区别，对女生的锻炼标准、运动成绩（跑的速度、跳的高度、负重的重量等）的要求应低于男生。女生使用的运动器械应按规定较男生的轻些。 （2）女生心血管、呼吸系统机能较差，运动量比男生要相对地安排得小一些。 （3）女子肩部较窄，臂力较弱，做悬垂、支撑及大幅度摆动动作较为吃力，在学习这些动作时，要注意循序渐进，并给予必要的保护。 （4）女子身体重心较低、平衡能力较强、柔韧性较好，适应进行平衡木及艺术体操等项活动，在教学和训练中，应注意保持和发展其柔韧性，有意识、有步骤地使她们加强肩带肌、腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的锻炼。 （5）不宜做过多的从高处跳下的练习，地面不可过硬，并注意落地姿势，以免使身体受到过分震动，影响盆腔脏器的正常位置及骨盆的正常发育。 （6）根据青春发育期女生的心理特点，要注意引导和启发她们参加体育锻炼的自觉性和积极性，通过体育锻炼发展她们的力量、速度和耐力等素质，提高她们的健康水平