乒乓球课教学计划.docx

1、乒乓球课教学计划乒乓球课教学计划20102011高中乒乓球队训练计划一、训练目的任务为提高我校乒乓球队队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、基本情况由于我校乒乓球特长队还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。周一至周日，下午15:0016:00训练，每次60分钟左右，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。四、训练要求学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功，主要队员培养其竞赛水平和心理素质。五、具体训练要求

2、1、准备期：召开全队队员会议，制定训练纪律。2、准备训练所需器材。第一阶段：（一周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练，学生反手推挡。2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：（六周）：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。1、学生的相互推挡，及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。3、接发球要求站位正确，注意力集中。第四阶

3、段：（六周）：以赛前训练为主1、由教师陪练打比赛。2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。安国中学20172018学年校本课程乒乓球教学计划安国中学王惠乒乓球校本课程教学计划模块教学内容的设计，以提高学生乒乓球基本技术的运用能力为目标，将能力培养和情感体验与运动技术学习进行有机整合。在教学安排上，充分发挥学生学习的主动性、创造性，注重学生合作学习与自学、探究学习相结合，努力培养学生学习乒乓球的兴趣，形成积极、健康的运动习惯。为终身体育锻炼打下基础。1、乒乓球是一项趣味性极强的体育运动项目，其充满情感的比赛，欢乐与绝望，喜悦与悲哀，自始至终地伴随着每

4、一场比赛，魅力无限的乒乓球早已进入世界上成千上万人的生活当中。它深深地吸引着热爱运动的人们，经常练习可以提高人的反应速度，增强大脑的灵活性及应急性。2、乒乓球校本课是以乒乓球项目（乒乓球入门技术及结合技术、提高技术、基本战术）为练习的主要手段。通过乒乓球选修课教学，能够使学生比较全面的了解乒乓球运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对乒乓球运动的兴趣，培养学生的爱好，提高对乒乓球运动的鉴赏水平，推进乒乓球运动的普及和发展。3、学生通过较为系统的学习，使其掌握乒乓球运动的基本理论知识、技术和比赛方法，通过基本技术学习和裁判实践，使学生具备组织一般性比赛的能力。4、体育与健

5、康课程的目标是掌握一定的运动技术、技能，培养学生体育锻炼的能力，而不是单纯追求所谓的运动技术、技能，因此，乒乓球模块的教法根据学生的水平和身体条件的不同，在练习方法和内容上，区别对待，运用语言法、直观法、练习法帮助学生建立技术动作的正确概念，使学生了解所学技术的正确动作过程，掌握必要的动作技术，并能运用所学的简单技术参与到乒乓球运动中去。5、采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与具体操作建议：1.教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，播放相关技术教学带，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正

6、确动作技术重要性的认识。2.将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以“点”带“面”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。3.乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。2018/2/2820122013学年度第一学期校本(乒乓球)教学计划一、学生基本情况分析三五年级共有15个教学班，高年级男生较多，对乒乓球比较喜欢，有几个同学具备了良好的基础

7、，球感强，技术比较熟练，女生兴趣不高，大部分不喜欢运动，积极性有待提高。中年级整体形式与高年级，但男生比较稳定，遵守纪律，活动的欲望没有高年级男生强烈，而且会打球的人寥寥无几，个别人身体协调能力低。女生比较文雅，身体素质低，有待进一步加强。二、教学内容1、乒乓球项目介绍握拍托球握拍垫球2、对墙击球3、正手攻球基本步法4、反手推挡发球5、左推右攻搓球6、乒乓球的组合实践记分比赛三、教学目标1、学生了解乒乓球的知识，学习基本的握拍托球，握拍垫球和准备姿势的动作与方法。2、学会对墙击球的技术和方法，学习正手攻球技术和基本步法的移动。3、学习反手推挡和发球的基本技术方法，掌握左推右攻的技术组合，学习搓

8、球的摩擦动作和方法。4、通过乒乓球基本技术的学习和练习，继续提高学生的身体技能和各项身体素质，促进身心全面发展，进一步增强体质。5、培养学生爱国主义、集体主义的思想品德，发展个性，树立正确的道德观，结合乒乓球运动的特点，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。四、教学重点1、掌握乒乓球理论知识，熟悉比赛规则和方法，掌握乒乓球的基本技能，能够正确接发球。2、通过基本技术的学习和练习，发展学生个性，树立正确的道德观，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。五、教学难点能够准确掌握乒乓球基本技术和方法，学

9、会各种技术组合，正确参加比赛。六、教改专题：借鉴洋思课堂教学模式创新的研究七、教改思路：1、通过了解乒乓球知识，让学生逐步对玩乒乓球产生兴趣。2、通过比赛、竞赛活动，培养学生的合作意识、集体荣誉感和进取心。八、实施计划的具体措施1、认真备课、上课，把校本课上活，方法灵活多变，课堂高效，充分调动学生的积极性。2、课上讲解和课外欣赏相结合，有效利用多媒体播放有关乒乓球发展及比赛的具体实况录像，了解乒乓球的发展史，激发学生的学习兴趣。3、理论与实践相结合，课堂与课外相结合，让学生主动参与，亲身实践，参与实战，培养学生的实践能力。4、师徒结对，兵教兵。课外每位新生都要找一位球技熟练的大哥哥做师傅，共同

10、练习，共同进步。5、在班级内部举行对抗赛、竞赛等趣味性较强的活动，激发学生积极向上的精神，培养学生团结协作意识和集体意识。九、教学内容安排第一周：乒乓球项目介绍正确的握拍方法第二周：握拍托球第三周：准备姿势握拍垫球第四周：握拍地面对抛球第五周：对墙击球第六周：对墙击球第七周：正手攻球的徒手练习第八周：正手攻球的练习第九周：正手攻球的定位对练第十周：基本步法：滑步第十一周：基本步法第十二周：反手推挡的徒手练习第十三周：反手推挡的定点对练第十四周：正手发球反手发球第十五周：左推右攻的徒手练习第十六周：左推右攻的定点对练第十七周：搓球的摩擦动作和方法第十八周：实践组合对抗赛篇二：乒乓球教学计划乒乓球

11、教学计划三年级上学期周次教学内容教学任务1乒乓球基本知识1让学生了解乒乓球的基本知3、及乒乓球馆练习的要求2乒乓球的基本握拍方法、站位学会乒乓球的两种握法、基本站位3推挡基本动作学习乒乓球推挡动作4推挡基本动作学习乒乓球推挡动作5推挡基本动作学习乒乓球推挡动作6推挡基本动作学习乒乓球推挡动作抛球、推挡基本动作学习抛球、乒乓球推挡动作8抛球、推挡基本动作学习抛球、乒乓球推挡动作9发平击球、推挡学习发球、练习乒乓球推挡动作10发平击球、推挡学习发球、练习乒乓球推挡动作11发平击球球、推挡学习发球、练习乒乓球推挡动作12发平击球、推挡学习发球、练习乒乓球推挡动作13发平击球球、推挡学习发球、练习乒乓

12、球推挡动作14发平击球、推挡学习发球、练习乒乓球推挡动作发平击球、推挡学习发球、练习乒乓球推挡动作16发平击球、推挡学习发球、练习乒乓球推挡动作17考核了解学生掌握平击发球、推挡情况18考核了解学生掌握平击发球、推挡情况三年级下学期周次教学内容教学任务1乒乓球基本知识2让学生了解乒乓球的基本知2、及乒乓球馆练习的要求2推挡让学生恢复一下球感攻球基本动作学习乒乓球攻球动作4攻球基本动作学习乒乓球攻球动作5攻球基本动作学习乒乓球攻球动作6攻球基本动作学习乒乓球攻球动作7抛球、攻球基本动作学习抛球、乒乓球攻球动作8抛球、攻球基本动作学习抛球、乒乓球攻球动作九月开学季，老师你们准备好了吗？幼教开学准备

13、小学教师教案小学教师工作计.初中教师教案初中教师工作计.9发平击球、攻球学习发球、练习乒乓球攻球动作10发平击球、攻球学习发球、练习乒乓球攻球动作发平击球球、攻球学习发球、练习乒乓球攻球动作12发平击球、攻球学习发球、练习乒乓球攻球动作13发平击球球、攻球学习发球、练习乒乓球攻球动作14发平击球、攻球学习发球、练习乒乓球攻球动作15发平击球、攻球学习发球、练习乒乓球攻球动作16发平击球、攻球学习发球、练习乒乓球攻球动作17考核了解学生掌握平击发球、攻球情况18考核了解学生掌握平击发球、攻球情况篇三：乒乓球选修课程教学计划乒乓球选修课程教学计划课程名称：乒乓球技术选修年级：1-6年级课程性质：公

14、共选修课二、乒乓球教学计划1-2周乒乓球基本知识、基本握拍方法、站位让学生了解乒乓球的基本知识及乒乓球场馆训练要求。学会两种握法及基本站位3-4周推挡基本动作学习掌握乒乓球推挡基本技术5-6周抛球、发球、推挡基本动作学习撑握抛球、发球、推挡基本技术7-15周攻球基本动作学习掌握乒乓球近台快攻基本技术乒乓球教学设计一设计人:苗士中孙敏婕：课题1、复习发平击球、推挡技术；2、学习正手攻球2、目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球和推挡技术，初步学习正手攻球技术。能力提高学生的观察、模仿、自学、自练的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的谦虚好学、严于律己、互帮互助的优良品质。重点学习正手攻

15、球技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、正确。方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍教学过程：准备部分：持球和垫球的游戏练习，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的运动兴趣。基本部分：1、讲解并示范发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。2、分组练习。3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。4、讲解并示范正手攻球的方及要领。5、结合所学技术分组练习。6、按上、中、下的层次进行分组教学，提出不同要求。结束部分1、进行放松活动。2、教师总结。3、作业：课后复习所学技术。乒乓球教学设计二乒乓球特长课教案年级：日期：课题复习发平击球、推挡技术和正手

16、攻球技术目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。能力提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、迅速。方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍教学过程：准备部分：1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。2、活动各关节的练习。基本部分1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。2、分组练习。3、教师循环指导并纠正学生的错误动

17、作。4、分五组进行教学比赛，评出本班的优绣选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。结束部分：1、进行放松活动。2、教师总结。3、作业：课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。乒乓球教学设计三乒乓球特长课教案年级：课题复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。能力提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、迅速。方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍教学过程：准备部分：

18、1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。2、活动各关节的练习。基本部分1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。2、分组练习。3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。4、分五组进行教学比赛，评出本班的优绣选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。结束部分：1、进行放松活动。2、教师总结。3、作业：课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。篇四：乒乓球兴趣小组教学计划灵璧县娄庄中心小学乒乓球球兴趣小组教学计划一、指导思想：实施与开发校本课程，发展传统体育项目，满足学生个性化发

19、展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。特制定本计划如下：活动时间定于第2周至22周，每周三和周四晚上第一节课和第二节课进行，以课堂教学为主。由于是一，二年级的学生年龄相对较小，又没有乒乓球基础，因此选择四年级学生进行训练指导，这当中一些是有些基础的，一些是一点球感也没有，可以说水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。二、学习内容主要有：1、介绍我国“乒乓球的辉煌”，强调训练纪律。2、讲解学习乒乓球的相关知识。3、学习攻球。4、学习推挡。5、学习“左推右攻”。6、学习发上旋球、下旋球。7、学习发长球、短球。8、学

20、习发反手球、侧旋球。9、学习接上旋球、下旋球。10、学习接长球、短球。11、学习接反手球、侧旋球。12、搓球。13、拉球动作的练习。14、拉直线球实战的练习。15、拉斜线球实战的练习。16、拉弧圈球实战的练习。17、脚步动作的练习。18、综合实战练习等。其中第1-11项是第一学期的学习重点，而第12-18项的内容将会安排在第二学期里进行。三、训练要点：1、了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。2、球感的训练。3、攻球的训练。4、推挡的训练。5、发球的训练。6、接发球的训练。7、搓球的训练。8、拉球的训练。9、脚步动作的训练。在教学过程中，根据学生的实际情况进行调整。鼓励他们互帮

21、互助，互相切磋，取长补短，从而使他们的乒乓球水平得到进一步的提高。2011年9月篇五：小学乒乓球课教学计划小学体育乒乓球单元教学计划（5课次）教学设计一、设计思路本次课依据新课程标准的理念，以“健康第一”为指导思想，体现以学生发展为本的教学理念，面向全体学生，为每一位学生提供发展的机会。做到既体现学生的主体地位，又充分发挥教师的主导作用。本节课我主要目标是运用多种多样的教学方法来培养学生学习主动性、积极性，培养学生学习创造性，使学生学会互相学习，互相研究运动形式和运动内容，养成良好的运动习惯。教学中通过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性

22、，通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习的自信心，以获得成功体验，激发体验兴趣。二、教材分析乒乓球是小学生非常喜爱的运动项目，而且是我国的国球，乒乓球技术应该从小培养，乒乓球运动可锻炼学生身体协调性和提高反应速度，培养沉着冷静，机智果断的心理素质以及对乒乓球运动的兴趣，进一步促进学生身体健康。乒乓球技术不仅是手上功夫，更是腿上上功夫，接力跑的游戏培养学生移动速度，提升体力，为进一步学好乒乓球技术奠定基础，而且使学生在游戏中感受到无限快乐，从而对体育活动产生浓厚兴趣。三、学情分析二年级学生，学生活泼好动，班级凝聚力、荣誉感强，学生守纪乐学，爱好文体活动，一般具有依赖性强

23、、模仿力强、好奇心强且自我约束能力差、精神不易集中的年龄特征，对于相对直观、易模仿的体育课兴趣较高。由于他们刚接触乒乓球，所以有极大的学习热情。四、教学目标1、学习乒乓球的正确握拍方法和准备姿势，为后边学习乒乓球基本技术打下基础。2、70%80%的学生能够用正确的握拍方法将球托在球拍上停留一定的时间，通过学习体验球拍与球接触时的肌肉感觉，提高控制球的能力，通过游戏练习，发展学生腿部力量、移动速度、体能和协调等能力。3、通过本节课的学习，培养学生冷静沉着，机智果断的心理素质，培养团结协作、积极进取的优良品质，以及听从指挥，注意力集中的思想作风。五、教学设想本课紧紧围绕健康、运动两条主线，以运动参

24、与和运动技能为载体，把身体健康、心理健康、社会适应渗透到各项练习中。遵循“学生为主体，教师为主导，练习为主线”的原则，创设民主、平等、开放的教学环境，让每个学生都体验到学习的乐趣和成功的满足，培养学生自主、合作、探究性学习的能力。20152016学年度第二学期乒乓球课教学计划一、学生基本情况分析至三年级共有9个教学班，学生年纪比较小，对乒乓球比较喜欢，更有几名同学具备了良好的基础，球感强，为更进一步的提高，被选入校乒乓球队，也有个别学生兴趣不高，大部分原因是不喜欢运动，身体协调能力低，积极性有待提高。二、教学内容1、乒乓球项目介绍握拍托球握拍垫球2、对墙击球3、正手攻球基本步法4、反手攻球发球

25、5、摆速6、乒乓球的记分比赛三、教学目标1、学生了解乒乓球的知识，学习基本的握拍托球，握拍垫球和准备姿势的动作与方法。2、学会对墙击球的技术和方法，学习正手攻球技术和基本步法的移动。3、学习反手攻球和发球的基本技术方法，掌握正、反手攻球技术组合，学习搓球的摩擦动作和方法。4、通过乒乓球基本技术的学习和练习，继续提高学生的身体技能和各项身体素质，促进身心全面发展，进一步增强体质。5、培养学生爱国主义、集体主义的思想品德，发展个性，树立正确的道德观，结合乒乓球运动的特点，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。四、教学重点1、一年级学生由于年纪比较小

26、，自控能力差，注意力集中时间短，遵守纪律方面是本学期的教学重点，要让学生养成会上课、上好课的习惯。2、二年级的学生由于每周都有两节乒乓球课练习的量大，所以进步非常快，而且会打球的人也越来越多本学期在技术方面是教学重点。3、三年级的学生已经能够上台打球，对打球的技术方法基本掌握。本学期的重点在于勤学多练。4、掌握乒乓球理论知识，熟悉比赛规则和方法，掌握乒乓球的基本技能，能够正确接发球。5、通过基本技术的学习和练习，发展学生个性，树立正确的道德观，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。五、教学难点能够准确掌握乒乓球基本技术和方法，学会各种技术组合，

27、正确参加比赛。六、教改思路：1、通过了解乒乓球知识，让学生逐步对玩乒乓球产生兴趣。2、通过比赛、竞赛活动，培养学生的合作意识、集体荣誉感和进取心。七、实施计划的具体措施1、认真备课、上课，把校本课上活，方法灵活多变，课堂高效，充分调动学生的积极性。2、课上讲解和课外欣赏相结合，有效利用多媒体播放有关乒乓球发展及比赛的具体实况录像，了解乒乓球的发展史，激发学生的学习兴趣。3、理论与实践相结合，课堂与课外相结合，让学生主动参与，亲身实践，参与实战，培养学生的实践能力。4、师徒结对，兵教兵。课外每位新生都要找一位球技熟练的大哥哥做师傅，共同练习，共同进步。5、在班级内部举行对抗赛、竞赛等趣味性较强的

28、活动，激发学生积极向上的精神，培养学生团结协作意识和集体意识。九、教学内容安排第一周：握拍方法第二周：正手攻球第三周：加强正手攻球第四周：反手攻球第五周：加强反手攻球第六周：摆速第七周：摆速第八周：发球（正手）第九周：发球（反手）第十周：基本步法：滑步第十一周：基本步法：交叉步第十二周：学习比赛规则第十三周：多球练习第十四周：多球练习第十五周：比赛游戏第十六周：比赛游戏2013年春季乒乓球教学计划一、学生基本情况分析本期男生较多，对乒乓球比较喜欢，有几个同学具备了良好的基础，球感强，技术比较熟练，女生兴趣不高，积极性有待提高。比较文雅，身体素质低，有待进一步加强。二、教学内容1、乒乓球项目介绍

29、握拍托球握拍垫球2、对墙击球3、正手攻球基本步法4、反手推挡发球5、左推右攻搓球6、乒乓球的组合实践记分比赛三、教学目标1、学生了解乒乓球的知识，学习基本的握拍托球，握拍垫球和准备姿势的动作与方法。2、学会对墙击球的技术和方法，学习正手攻球技术和基本步法的移动。3、学习反手推挡和发球的基本技术方法，掌握左推右攻的技术组合，学习搓球的摩擦动作和方法。4、通过乒乓球基本技术的学习和练习，继续提高学生的身体技能和各项身体素质，促进身心全面发展，进一步增强体质。5、培养学生爱国主义、集体主义的思想品德，发展个性，树立正确的道德观，结合乒乓球运动的特点，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。

30、让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。四、教学重点1、掌握乒乓球理论知识，熟悉比赛规则和方法，掌握乒乓球的基本技能，能够正确接发球。2、通过基本技术的学习和练习，发展学生个性，树立正确的道德观，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。五、教学难点能够准确掌握乒乓球基本技术和方法，学会各种技术组合，正确参加比赛。六、实施计划的具体措施1、认真备课、上课，把校本课上活，方法灵活多变，课堂高效，充分调动学生的积极性。2、课上讲解和课外欣赏相结合，有效利用多媒体播放有关乒乓球发展及比赛的具体实况录像，了解乒乓球的发展史，激发学生的学习兴趣。3、理论与实践相结合，课堂与课外相结合，让学生主动参与，亲身实践，参与实战，培养学生的实践能力。4、师徒结对，兵教兵。课外每位新生都要找一位球技熟练的大哥哥做师傅，共同练习，共同进步。5、在班级内部举行对抗赛、竞赛等趣味性较强的活动，激发学生积极向上的精神，培养学生团结协作意识和集体意识。七、教学内容安排第一周：乒乓球项目介绍正确的握拍方法第二周：握拍托球第三周：准备姿势握拍垫球第四周：握拍地面对抛球第五周：对墙击球第六周：对墙击球第七周：正手攻球的徒手练习第八周：正手攻球的练习第九周：正手攻球的定位对练第十周：基