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1、（2）吸气憋气水中吐气吸气二、熟悉水性方法介绍1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡2.水中跳跃前进和快走，充分的体会水对人体的阻力3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激4.双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习三、水中憋气练习（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气要求：头部完全在水中，这样人体才能体会到浮的感觉（2）双人练习水中憋气四、水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领1.抱膝浮体，深吸一口气后，两膝变曲下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状2

2、.展体，当人体在水中成球状后，两臂前伸掌心向下，两腿并拢后伸直，使人体在水中盛开字形状。3.浮体，展体后的水中站立方法：（1）浮体：当人体在水中成球状浮体后，憋一段体会在水中浮的感觉，然后松开双臂前伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水（2）展体：当人体在水中成一字形状后，在水中漂一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立五、模仿抱膝浮体、展体，水中站立练习1.示范：图示，动作示范2.模仿抱膝浮体，水中站立3.模仿浮体的展体，水中站立4.要求：每个同学必须尽快进入角气练习，了解掌握每一个练习动作的顺序及过程，休息时进行憋气练2010结束部分1、 总结本课2、

3、 布置课后练习课后小结第二次课:游泳教案 2 时间：9.18-19复习巩固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐气的正确动作概念，熟练地掌握抱膝浮体及展体后的水中站立动作顺序，达到在岸上运用自如的程度。学习掌握蹬边滑行出发技术动作，建立蛙泳腿部踝关节屈伸动作的概念，模仿练习开始部分一、检查学生出勤情况，做好考勤登记工作二、介绍本课的学习内容1.复习模仿上课次的学习内容（1）吸气憋气吐气，20秒、30秒、40秒（2）吸气憋吐气吸气 34个循环（3）模仿练习抱膝浮体水中站立（4）模仿练习浮体后的展体水中站立2.学习蹬边滑行水中出发技术动作（1）单腿蹬边技术动作（2）双腿蹬边技术动作（3）双手反拉，双腿蹬

4、边技术动作3.介绍练习蛙泳腿的踝关节屈伸动作基本部分一、复习模仿上次课的学习内容1.水中呼吸模仿：吸气憋气吐气20秒三组，30秒三组，40秒三组用腹式最大能力吸气，关闭口、鼻腔憋气，快速吐气，张嘴再吸气2.水中憋吐模仿，吸气憋吐气吸气两臂伸直，抬头吸气，低头于两臂之间憋气2、3秒后快吐气，同时抬头部上抬，吐完气快速再吸气后低头。34个循环动作。3.模仿抱膝浮体后的水中站立动作aaaaaaa吸气下蹲成团身状，低头5秒，两臂前伸与肩同宽，掌心向下，然后直臂向身体两侧划水同时两腿站立4.模仿浮体后的展体及水中站动作动作顺序：预备：成单腿支撑，身体和另外一条腿成抱膝浮体状“一”伸直手臂和伸直腿“二”收

5、腿与胸前下、大、小腿折叠“三”手臂划水于体侧，同时腿向下踝成站立练习中，根据口令练习，同时建立动作顺序概念二、学习蹬边滑行水中出发技术动作1.蹬边技术种灶（1）单腿蹬边（2）双腿蹬边（3）单臂、腿蹬（4）单臂、双腿蹬边（5）双臂双腿蹬边2.蹬边技术的预备动作背对池壁，一臂式两臂前伸与水中，掌心向下，单腿蹬边时，另一条支撑腿要求屈膝3.蹬边技术的发力顺序（1）吸气低头于水中憋气，身体前倾于水中（2）单腿蹬边时，另一只手直臂由体后向前和另一手臂靠拢，两臂挟头（3）两腿弯曲，由池底靠池壁 （4）触池壁 后，用力蹬边（5）使人体直线在水中滑出，成一字状（6）蹬离池边后，呈滑行过程中，手、腿不做任何附加

6、动作（7）采用水中站立的方法，站立于水中4.蹬边技术种类图示（3）单臂、单腿蹬边（5）双手反拉双腿蹬边5.室内模仿蹬边滑行技术动作（1）各种蹬边技术动作的预备姿势（2）吸气后的低头动作前倾（3）手臂与收支撑，或后靠池壁动作（4）发力顺序6.滑行中心正确姿势动作三、学习蛙泳腿的踝关节屈伸401、总结本课2、布置课后练习第三次课:游泳教案 3 时间：9.25-26巩固熟悉水性练习动作，在模仿练习中建立正确的表象动作概念，熟练掌握每一个练习动作的顺序，做到熟练地运用学习蛙泳技术腿的收、翻脚的位置，及蹬水的路线，在模仿练习中建立正确地动作概念和动作节奏二、宣布本课的学习内容1.复习模仿学生的熟悉水性动

7、作，蹬边滑行技术（1）水中呼吸方法（2）水中憋气吐气方法（3）水中浮体方法，站立方法a.抱膝浮体 站立b.浮体后展体，站立（4）蹬边滑行技术a.单手、腿蹬边滑行b.单腿蹬边滑行c.双腿蹬边滑行d.双手反拉双腿蹬边滑行2.学习蛙游技术中的腿部技术动作、复习内容模仿1.水中呼吸方法 （2）吸气憋、吐气吸气连续34个循环，二组2.水中浮体及站立方法模仿（1）抱膝浮体，站立练习集体练习，个人练习（2）浮体后展体，站立练习3.蹬边滑行技术模仿练习（1）单手、腿蹬边练习（2）双腿蹬边练习（3）双手反拉双腿蹬边练习注练习动作的顺序，在模仿练习建立动作的正确概念及动作节奏二、学习蛙泳技术中的腿部技术动作1.收

8、腿技术（两腿伸直开始）（1）技术要求：大、小腿弯曲，膝关节下沉，小腿上收，紧靠大腿，同时两脚掌外翻（2）收腿节奏二拍（3）图2.蹬夹腿技术（1）技术要求，两腿由两边划弧线向下方蹬夹，伸直并拢滑行（2）动作节奏一拍（3）图示3.要求：边收边翻，二拍大、小叠紧弧型蹬夹一拍，两腿伸直4.模仿练习蛙泳技术（1）分组在统一口令下进行模仿收腿，蹬夹练习（2）教师口述动作要领，学生闭眼建立表象动作（3）分组连续20次一组动作练习（4）个别动作纠正练习3050第4次课教案 时间:10.9-10教学内容1、 恢复体力的各种练习2、 复习所学的各种踢球、停球、头顶球技术3、 学习正面、侧面抢截球技术4、 素质训练

9、任务1 使学生尽快适应足球教学环境2 进一步巩固和提高基本技术3 提高学生的速度和柔韧性素质教学内容组织教学方法次数备注准备本结束一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装六.慢跑热身 热身运动1 踝关节绕环绕环的动作幅度要由小到大逐渐增加2 膝关节屈伸动作幅度要由小到大逐渐增加3 双膝关节绕环同上4 箭步压腿走上体尽量保持正直，不要前倾，后腿伸直。5 体前屈腹背运动练习时双手上举伸展要充分，弯腰伸背动作幅度要逐渐加大。6 小步跑练习时注意踝关节放松和支撑用力缓冲蹬地动作要灵活交替。一、球性练习：颠球、运球练习 颠球时动作

10、自然、放松，数量有所增加；运球时注意节奏。二、复习踢球、停球、头顶球技术踢球的技术动作包括助跑、支撑脚的位置、踢球腿的摆动、脚与球的接触部位和踢球后的身体随前动作五个组成部分。踢球的方法主要有正脚背踢球、外脚背踢球、里脚背踢球、脚内侧踢球，此外还有脚尖踢球和脚跟踢球。三、脚内侧踢、停地滚球和头顶球1 脚内侧踢球要领：支撑脚踏在球侧15cm左右处，大腿带动小腿加速摆动，击球前摆动腿膝盖外转，脚内侧与出球方向成90度，脚尖稍翘起，用脚内侧击球的中后部。2 脚内侧停地滚球支撑脚支撑住身体，接球脚小腿前引，在脚内侧触球的一瞬间，迅速回撤缓冲至脚下。重点：迎撤动作；难点：迎撤时机。3 头顶球动作要领：面

11、对来球，两脚前后开立，膝微屈，重心放在两脚上。顶球前，上体先后仰，重心移到后腿上，两臂自然摆动，保持身体平衡，两眼注视来球。顶球用力蹬地，两腿迅速伸直，上体由后向前快速摆动，借腰腹及颈部力量，用前额正面将球顶出。顶球过程中，身体重心从后腿移到前腿（图）。四、学习正面、侧面抢截球技术在对方带球队员迎面而来是可采用这种抢截。动作要领：两脚前后稍开立，两膝稍屈，身体重心下降，并平均落在两脚上，面向对手。当对方带球脚触球即将着地或刚刚着地时，立即抢球。抢球脚的脚弓对正球，并跨出一步，膝关节弯屈，上体前倾，身体重心移至抢球脚上。如对方已有准备，在双方脚同时触球时，脚触球后要顺势向上提拉，使球从对方脚背滚

12、过，身体迅速跟上，把球控制住。双方上体接触时，抢球人可用合理部位冲撞对方，使之失去平衡，将球控制在自己脚下（图）。另外还可以用弓步抢球。抢球时，向斜前方跨步，两脚前后开立，重心稍下降，以维持身体平衡。先用前脚脚弓堵球，紧跟着后脚脚弓再堵球，两脚动作频率要快，使对方无法处理球（图）。侧面抢截当防守队员与带球进攻的队员并肩跑动，或二人争夺迎面来球时双方都可采用这种抢截。当与对方平行跑动争球时，身体重心要降低，两臂贴紧身体。在对方靠近自己的脚离地时，可用肩和上臂做合理的冲撞动作，使对方身体失去平衡，从而把球抢过来（图）。五、素质训练手触地起动跑：队员原地站立，听信号后快速弯腰用手触摸一下地面，然后快

13、速起动跑30米。听信号后弯腰摸地起动要快速，起动要小步幅、高频率。一、放松练习二、小结本课三、回收体育器械四、宣布课后练习队伍组织成二列横队，要求整队时做到静、齐、快。教学内容宣布主要以讲解为主。组织教法：1 教师讲解、示范动作，并提出要求。2 学生模仿练习。3 学生按口令进行集体练习。4 教师进行集体、个别纠正。1 教师讲解示范动作2 学生练习。3 教师纠错教师讲解、示范，学生模仿练习。1 教师讲解、示范动作。2 学生进行练习：1）踢球动作的模仿练习。2）二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。3）二人一球，对踢练习。3 教师进行个别与集体纠

14、正1）停球动作的模仿练习。2）二人一球，踢停球练习。3 教师进行纠正。1 教师讲解练习方法后，简单示范一下。2 学生进行原地模仿。3 练习开始，每人3次。教师讲解，提出课后锻炼要求8*8拍3次人5min10min8min20min9min课后小结： 第五次课教案 时间:10.16-171、 复习所学足球基本技术2、 学习有球、无球假动作3、 介绍掷界外球技术 1 初步体会控球情况下过人技术的运用和无球队员的摆脱技术。2 掌握掷界外球技术3 发展学生的速度和柔韧性素质准备活动：行进间徒手操1 上肢运动手臂伸直2扩胸运动3振臂运动4压腿运动5体侧运动练习时手臂上举伸展要充分，弯腰伸背动作幅度要逐渐

15、加大。6体转运动转体充分7 腹背运动前屈，手指触地。8 跳跃运动手脚动作协调一、球性练习复习颠球、踢球、运球、停球等技术。颠球的数量，踢球的部位，运球的节奏，停球的时机二、学习有球、无球假动作技术运球突破进攻战术中极为重要的个人战术。是突破密集防守，创造射门机会的有效手段；是冲破紧逼盯人造成局部地区以多打少，觅得传球空当，获得射门机会的有效手法；同时也是扰乱对方防线的锐利武器。控球队员在无人接应或不利于传球的情况下，要做有意识的向左、向右运球摆脱或向前突破对手。三、介绍掷界外球技术对于掷界外球动作，规则上有如下规定：掷球时，队员必须面向场内，掷球队员的两脚立于边线上或边线外，任何一脚不得全部离

16、地，要用一个连续动作，将球从头后经头顶用双手掷入场内。掷界外球有原地的和助跑的两种方式原地掷界外球两手手指自然张开，持球的后半部，两拇指靠近，虎口相对。两脚前后或平行开立，膝关节稍屈，将球举在头后，身体重心放在两脚上，上体后仰。掷球时，两脚蹬地，收腹屈体，同时两臂快速前摆，身体重心前移，手腕、手臂、腰和腹部同时用力将球掷出（图）。队员在400米跑道上进行运球跑400米*2组带球跑时球的推动幅度要小，使球始终控制在脚下1米范围内；跑动时尽量抬头，使眼睛注视周围环境。1 教师讲解示范动作，提出复习要求。3 教师进行纠正1 教师讲解示范动作，并提出要求。两两配对练习2 生两两配对进行练习：2 学生进

17、行练习，每组间进行短暂休息。4*8拍12min25min 第六次课教案 时间:10.23-24教材内容1.复习沙滩排球球传球、垫球动作方法；2学习沙滩排球扣球动作； 3.教学比赛；课的任务1进一步掌握沙滩排球传球动作方法；2进一步掌握沙滩排球垫球动作方法；组织教法准备部分70开始部分：准备部分：一、 绕球场慢跑两圈二、 原地徒手操1.双臂绕环2.体转运动3.体侧运动4.膝关节运动5.弓步压腿6.活动手腕、指关节及脚一、复习传球动作方法传球前的准备姿势下肢 两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。躯干 上体稍前倾或接近直立（但不能后仰），两肩放松，抬

18、头注视来球。上肢 两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形。击球前手型和击球时手指触球的部位击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体。传球动作和用力方法正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。击球动作：依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。击球点两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一

19、定弯曲度，便于继续伸臂用力。二、 复习沙滩排球垫球运动作方法垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。击球手型、击球点和击球部位垫击手型 目前常用的方法有两种叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的

20、位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球垫球的动作要领插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。体侧双手垫球三、 学习沙滩排球扣球动作扣球：扣球是最主要的得分方法，要求是快、准、狠。扣球时要注意时间的拿捏，当身体跃至最高点时，以手掌的下部触球，再以全手掌盖住球体，以全身力量将球往下扣击。准备姿势就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距

21、离应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。助跑起跳助跑两步助跑 助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性，而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。摆臂的方法：当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右脚跟着

22、地时后摆完成。起跳起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈（弯屈程度与腿部力量成正比，一般大小腿的夹角约为100度-110度），两膝内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空面起。四、教学比赛五、结束部分小结本课回收体育器械宣布课后练习组织队形：快、静、齐教学要求：体育委员领做，其它学生跟做，达到准备活动的目的。教法：1 师示范动作，讲解动作要点；2 师领做，学生跟做12次；3 学生自己练习，教师纠正错误；4 学生结合球，两人一组练习。组织：1. 教师示范动作，讲解动作要点时，学生

23、成两列横队（集合队形）；2.练习时，成两列体操队形；3练习4时，学生两人一组，相离45米做传、垫球练习；教师示范讲解时认真听；练习时注意体会；1.教师示范动作，讲解动作要点；2.教师领做，学生跟做12次；3.学生做原地徒手练习，教师纠正错误；4.学生结合球，两人一组，一人抛球一人垫球练习。3练习时，学生两人一组，相离34米做垫球练习；注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整；动作方法左侧垫球时，应先以右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，身体重心随即移至左脚，并保持两膝弯屈。与此同时，两臂向左侧伸出、左臂高于右臂，右肩微向下倾斜，两臂组成的击球面对准来球并拦击来球。击球时，以腰部发力，并借助左脚蹬地的力量，使身体重心微向内转，同时提肩抬臂将球垫起2.学生原地练习，教师纠正错误；3.学生做助跑23步扣球动作练习，教师纠正错误；4.学生结合球，两人一组，一人抛球一人扣球练习。1. 教师示范动作，讲解动作要点时