全心投入坦然应对中考辅导.docx

1、全心投入坦然应对中考辅导全心投入，坦然应对中考考前心理辅导我要讲的题目是：全心投入，坦然应对。哇，有同学这下可高兴了，这可是我做梦都想达到的状态呀！那你可真是在做梦我实话告诉你：那不可能！你这种期望就是个问题，而且还会给你带来更多的问题。全心投入，可能吗？你是个人啊，不是神，更不是木头！你总要面对常人可能面对的一些问题，父母的唠叨，老师的磨叽，朋友的不理解，生活的不顺意，甚至是身体的不舒服等等，正常生活可能要面对的一些东西，上帝不会因为眼看要中考了而同情你，让你不用去面对，所以千万别有这个指望，一是不可能达到，二是会让你的生活更苦恼，情绪更焦虑，压力更大，学习更没效率。但是我们可以朝着这个方向

2、去努力，所以我首先必须澄清，今天我讲的这个题目“全心投入，坦然应对”绝对不是绝对的，而是相对的。那么我们究竟该如何调整自己，相对地能够全心投入，坦然应对呢？ 一、合理认知合理认知什么？两个方面：一个是中考，一个是自己。首先谈谈中考。同样是面对中考，不同的人有着不同的感受。我想问大家，在你们眼里，中考是什么呢？我清楚地记得在我刚刚毕业的时候做过的一个调查，其中就有一个问题是“高考是什么”，当时同学们的回答令我震惊：高考是猛虎；高考是人间的地狱；高考是刑场；高考是决定一生的转折；高考是成功者的天堂，失败者的地狱；高考是教育者们想出的一种最残酷的折磨人的手段等等。当时我震惊的同时有一种很强烈的感受，

3、那就是：他们太可怜了，可怜的不是他们的处境，而是他们的心境。每每在这个学期，初三高三来做咨询的学生占的比例是最大的。最突出的问题就是焦虑，学习焦虑，考试焦虑。面对中考，我们可以选择不同的认识方式，也正是这些不同的认识方式，决定了我们面对中考的心态不同。但在这些不同的认识当中，总有一些认识是客观、科学、积极、有利的，而当我们明知道某些认识是消极的，不利的而不去摆脱，那是可悲的，用一句话概括，那就是需要我们能够在最糟糕的情境下，去做出最好的选择，包括认识，包括行为。但事实是，有很多人反而是在本不是很糟糕的情况下，选择了一种最糟糕的认识和行为，结果可想而知，只能用遗憾、可惜来形容了。那么究竟该如何认

4、识中考？我想从三个方面来谈一下自己的感受：一是中考考什么？二是中考为了什么？三是中考决定了什么？有一些同学这样说，我就怕中考的时候紧张，发挥不出我的真实水平，那多可惜呀!我说，一点都不可惜，为什么呢？因为中考就考你这个呢。不可否认，中考要考你的知识基础，思维能力，但其中还有一点非常重要的，就是你的心理素质，一个连中考都不能面对的人，我想以后也不能经得起更大的风浪。有的同学在考前往往会出现非常紧张的情绪，一旦考不好，就呼天抢地，认为自己很屈，因为在他看来，考试嘛，不就是考知识吗，而我的知识基础比别人好，却考不过别人，多屈呀。其实不然，心理素质和知识水平二者有一方面不行，我想你都该接受最终的结果。

5、心理素质好，即便是学习成绩不好，相信将来社会上也一定会有你的一席之地，但是如果仅仅是学习水平高，但心理素质非常不好，长此以往，总有一天你会被淘汰。无论是什么样的结果，中考都是公平的。到中考那天，你的心理素质是固定的，你的知识水平是固定的，固定的心理素质加上固定的知识水平决定了固定的成绩，既然是这样，还担心什么呢？就像是在中考之前你和你的中考结果之间隔了一层布帘，现在布帘那边的东西已经摆在那儿了，只需你拨开布帘看个清楚而已了。干脆在中考前，能多学点就多学点，让自己在中考的时候能把当时的那个固定的知识水平在这个阶段提一提，然后能放松一些就放松一些，让自己在中考的时候心理状态好一些，到了考场上告诉自

6、己：一切已经无法改变，只要安心答题就行了。我常说的一句话：如果除了向前走别无选择的话，就只管走你的路好了。所以，中考本身并非只是考你的知识，更是一种心理的考验。中考的结果也不是由中考那几天决定的，而是由整个初中你走路的姿态决定的。那么中考到底是为了什么？每个人都有自己的目的。目的越表面化越不容易达到。就像很多获得巨大财富的人，其实最初他们只是想成就一番事业。而最初只想着赚钱的人，最终往往是一事无成的人。从我们寄予中考的目的而言，有的同学想，中考不就是为了考个好高中，然后好考个好大学，获得将来的幸福吗？苦了几年，幸福一生！你错了，如果现在你还在苦（我说的是你的心），你的心苦的话，你的将来也幸福不

7、到哪儿去，幸福与否的决定因素不是你获得的外在的东西，而是你这个人，你这个人感受幸福的能力。家有万贯财富，你可能是天下最不幸福的人；纵然家徒四壁，你也可能是世界上最幸福的人。当然，我不是说不要你去追求外在的结果，而是要有一个正确的态度，当态度正确了之后，该属于你的自然就会属于你。那么，中考究竟是为了什么呢？我想如果这个问题你要是弄明白了，你会获得你所能获得的一切。我认为，中考其实就是为了你更好地成长，无论是就中考的结果理想与否，还是就面对中考的这个过程而言，最终都会归结到你的成长。如果能正常发挥出你的水平，你会去你一个适合于你继续学习的高中去读书；面对中考的过程，是你的复杂心境变化的过程，在这种

8、充满了喜怒哀乐的生活过程中，我们也在体会着自己的变化，痛苦也好，彷徨也罢，都是你的心灵成长的契机。蚕经过痛苦的挣扎才有了继续生存的可能。千万不要排斥中考，越是能让我们感受深刻的东西越能让我们成长。从中考本身而言，也有很多同学可能会有这样的想法，中考就是要我们的将来分出个高低，要把我们刻意分出三六九等。这也许是中考的一个结果，有的人去了一类高中，有的去了二类高中或三类高中，还有的去了中专，甚至还有一部分上不了高中，但这绝不是中考的目的。中考的目的说白了就是：让你去适合你去成长的地方。就像鱼儿在水里游，鸟儿在天上飞一样，你不能说：好啊，在天上飞感觉多好啊！我要上天。不用说上天，你就上陆你都完了。同

9、样道理，中考就这样，首先看你的水平适合在什么水平的学校去学习。这些既是主观的，又是客观的，主观的，你自己怎么想？客观的，你的水平怎么样，你所要投入的环境怎么样。所以，我们在中考的时候尽量以心平气和的态度来问自己，我究竟适合到什么样的学校继续学习，然后告诉自己：我要能考上这样的学校，就是理想的了。选择适合自己发展的，这才最明智的。世上的成功莫过于找到适合自己的位置。所以我说，中考是让你去你该去的地方。那中考决定了什么呢？到目前为止，中考应该是也会大家紧张感和关注程度最大的了，当然过了中考，然后还有高考。但事实上，与这种有形的考试相比，我们在以后的人生路上，还会有很多无形的甚至是更严峻的考验。有形

10、的考试好考，无形的考试也许会使我们在不经意间被弄得一败涂地。而且中考并不是决定我们一生命运的转折。它只是我们人生的一个驿站而已。我有一个高中同学，很要好的朋友，他上高中的时候是自费，在我们班是五十多名，后来经过努力在高考的时候，考上了吉林工大，应该说比较理想的了。可喜可贺！可是好景不长，因为在大学期间的一个无形的考试没有处理好，导致最终连毕业证和学位证都没能拿到，大家可能感到有些意外。是啊，这不等于没考上大学吗？有的人可能说，还不如不去了，白费钱，后来，他父亲一气之下，一分钱都不给他了，那段日子真的很苦啊，我跟他一块苦，因为我复读了一年，他毕业的时候，我在大四，当时我手里也没钱，我们两个人每天

11、都盼着我们学校每个月的67元钱补助能早点下来，然后我们每天三餐都是馒头对咸菜。对于他而言，人生的无形的考试与中考相比怎么样，也许你认为没法比，但却影响这么大。比中高考的影响还要大，高考考好了，却因为这个无形的考试而白考了。类似的我身边的熟悉的人的例子还有很多，我能举出一大堆。也许在座的各位同学也都为我的这位朋友感到遗憾和惋惜。但我告诉你，就是连任何证明他上过大学的东西都没有的他，后来却成了一家软件公司的经理，后来一个大型企业电脑部的部长，现在又跑深圳开公司去了。前途无量。同学说，咦，怎么会这样？是不是因为他总上网玩游戏呀？那是瞎扯，他上大学过程中自学了计算机程序语言，学得还不错。如果你说中高考

12、考好了就能有好的将来，我这个同学考好了，可他的结果却是连大学毕业证都没拿到。你说不上好大学很难有好的将来，可是任何证明他曾上过大学的东西都没有的他现在活得却很风光。我不知道他的例子会给大家一个什么启示，可千万别说：那你的意思是说，看来考大学还不如不考的呢！那现在的中考可就没意义了。我可没这个意思，我的意思是说，决定你以后人生之路的不是中高考，而是你面对人生的态度。只要你认真去面对生活了，生活也一定不会亏待你。我只是想让大家知道：决定你一切的并不是中高考，不是那一纸成绩，而是你的这个人，一句再不过简单而且通俗得老掉牙的话就是：是金子总会发光的。但是什么决定了你是不是金子，是你的心态，是你的人格，

13、是你的素质和能力。中考之后我们要面临的更严峻的考验多的是，等过几年之后，我相信你会说：中考算什么！当然，我们必须尽力让自己通过这么一段时间的调整和努力，在中考中发挥出比较理想的水平。其实有很多同学的紧张感，压力感就是来源于对中考结果，或者说是后果的一种过分担忧。首先，因为自己的不足感，即认为自己学得差得太多了，但是时间却所剩无几了。有个初三的学生对我说：“老师，没多长时间了，可怎么办呢？我还没全复习完呢！”，我说“那又怎么着？”他很惊讶地说：“怎么着？那我不就没全会吗？”我说：“你没全会，凭什么别人就能全学会啊？”“也是”他有些恍然大悟。大家也一样，你们没有全学会，凭什么别人就一定能全学会。你

14、们紧张，凭什么别人就不紧张。你们时间短，凭什么别人的时间就不短。有同学又说了，那人家以前学的好啊！人家以前学得那么好，凭什么你要在中考中非得比他们好。既然人家原来比你好，你就不要总跟人家过不去，跟人家过不去，你就是在跟自己过不去。莫不如扪心自问：现在我还能做些什么？好，那我就做些什么。每年中考过后，绝大多数同学发挥正常，可能下面有同学毛了：“呀，还有绝大少数发挥不正常呢！”记着，别指望有板上钉钉的事，如果那样，生活将会多么的无聊，正是因为生活的变数，生活的不可预测，它才显得更加丰富多彩，更加的吸引人，更加的富有挑战性。即便是发挥不理想，过去的那些中考考生我看回来的时候也都满面容光的，活得都挺好

15、。合理地认识中考的同时，我们还要认清自己。说白了，就是要知道自己站在哪个位置。有的同学总是把虚幻的自我当成真实的自我，认为自己不应该是现在这个样，所以否定现实中的自我，对自己不接纳，不认可，但是无论怎么努力，虚幻的自我怎么都变不成现实的自我，这样就更加地沮丧，无奈，痛苦。却不能实行有效的行为来改善自己的心境。我想认清自己，是要认清现在的自己和真正可能达到的自己。首先，要通过几次的考试，看看自己的水平究竟是什么样的。其实平时的考试不过就是为了暴露问题而出的题，出的题的范围基本上是在中考范围以内，中考范围是既定的，你在现在会的东西也是既定的，不会的东西也是既定的，因此，在中考之前，你考出的不会的东

16、西越多，那么在中考那天你会的东西就会越多，因为你已经把它又弄会了。现在我们不怕做错题，怕的是不敢去面对错题。同样是面对错题，两个同学可能就会是两种心情，一个同学可能会想，怎么又错了，看来我是完了，中考肯定考不好了！另一个同学可能会说想，嗯，挺好，又有机会让自己在中考中有可能多得一分了。所以大家一旦发现现在或者是在模拟考试中自己做错了题，应该高兴才对，因为它又让我在现在有了一个更好的选择，就是让自己去学会了原来不会的东西。对于自己在中考中可能达到的水平，期望值不能太高也不能太低。我们生活在家长、老师的期望之中，有的时候这种期望由于不符合我们的实际水平，导致了自己的心理压力很大，总有一种无能为力之

17、感，其实这种感觉的来源并不是学习本身，而是对自己过高的期望造成的。也就是说，自己认为应该达到的和自己感觉能达到的有一段很大的距离，这个时候我们需要调整一下自己的期望了，不要想当然：我本来应该是这样的。而是要实事求是：我能怎么样？然后再给自己一个合适的目标，这里面包括行动目标和成就目标，行动目标即什么时间完成什么样的行为，成就目标即在什么时间达到什么水平。比如，你给自己设计这样一种行动目标：今天我要巩固一下所有的英语单词，这个时候就得考虑到：就我的水平，就今天的时间而言，我能不能完成任务，如果完不成，可不可以把任务分散到相对较长的时间里。如果时间不够的话，我能不能降低一下自己的要求，即简单巩固，

18、不求全会。就这个目标而言，最终的结果也许并不重要，主要就是要付诸行动，因为只要是行动了就会有收获。成就目标，比如，给自己订下在本周内我要达到把语文所有要求背诵的文言文背得一字不差，这就是要求自己最后的效果，即要让自己感受到成就。更直接的就是做题的结果的正确率的提高，如果有考卷的话，要给自己这张考卷的成绩定一个目标，比如根据自己的水平，我再看看相关的知识，我想让自己通过几天的努力在这样的考卷中能达到98分，那好，我要通过努力达到这个水平，自然成绩也就理想了。中考之前的自信非常重要，而自信又和很多因素有关，个性、目标、成绩、经历等等。但是任何人，无论什么人都可以建立起自信，也许你的水平差得很。同时

19、任何人也都可能不自信，也许你的水平高得很。由此，其实自信是建立在良好的自我认知和科学的自我设计的基础上的，而不是你的水平。即先要对自己有一个清醒的认识，在些基础上科学合理客观地设计自己的目标、理想。有的同学说了，很多是自己无法决定的。比如父母期望自己能上一类高中，可是我的水平只能上二类，我还哪有自信呢？这就涉及到如何面对客观环境的压力，包括父母、学校和社会的压力。我想一个人如果明知道自己达不到，却因为别人让自己去达到而告诉自己要达到，这是在欺骗自己，而且吃苦头的一定也是自己，为什么不坦然一点，对自己真诚一点，告诉他们也告诉自己：我知道我是什么水平，但我会尽力做得更好。所以，建立自信心并不是盲目

20、抬高自己，最终抬得太高摔得也会很惨。当然，也要相信自己一定能超越现在的自己。中考题一般来说都会比平时练得要简单，更趋于基础化，如果正常发挥的话，都会比平时的成绩要高出一些。有些同学以为平时总打400多分，中考也就打不了多少分，这是误区，我想中考怎么也会比平时高出20分到50分，甚至100分。所以，要有信心让自己在中考中取得更好的成绩。另外，要对自己宽容些。那就是在中考前，不要给自己强加压力，只要一切正常即可。接纳自己的状态是最好的状态。人的很多感受都是来源于对自我的认知，也就是自我意识，多数问题也都来源于自我意识的偏差。但是，我这里所说的对自己宽容一些，并不是纵容，而是更积极地实现自我。想一想

21、，如果一个人总是对自己很苛求的话，那他就会始终对自己持否定和消极的态度，还有什么力量来让自己充分开发自我呢？当然，这也不是说什么都不从自己找原因，而是从自己找原因的同时要学会接受自我，接受自我的基础上再去完善自我。就像这样说：我身上有一些需要完善的地方，但我还是很喜欢我自己，当然我绝不停止自己前行的脚步。二、劳逸结合充分利用时间这是应该的，但什么叫充分，是不是每分每秒都在学习，才叫充分呢？当然不是，如果那样的话，只能让你事倍功半，更何况你做不到。我接触过一些同学，眼见着快要中考了，总是告诉自己可千万别再浪费时间了。初一初二的时候因为某某原因，没有好好珍惜时间，现在不但要珍惜，还要补过来，学习态

22、度多好啊！可结果呢，不但该补的没补过来，该珍惜的却因为心情太紧张而没有充分投入。相当多的初三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。这主要是由于过度用脑和不科学用脑造成的。化学中有“饱和溶液”，学习过程中也有心理饱和现象：初三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。在平时的学习或考试中有时还会出现这样的现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。主要是因为学的知识不够扎实和牢固造成的。最好是能把知识形成网络，一个知识点能让自己想到很多知

23、识点，这样就会避免舌尖现象。我听说有的同学连上厕所的时间都舍不得，时间是很重要，但效率才是根本。当然有效与否，只有你自己知道。避免低效学习，就是劳逸结合，科学安排时间。不要让自己的心灵绷得紧紧的。有时候放松一下，心理能好受一些，在愉快和放松的情绪下，学习效率也会提高一些。我想，离中考真正的学习时间不太多了，再恶补，你的时间也是有限的，而且每个人的时间都是一样的，不要期望有太大的奇迹发生。这个时候莫不如干脆静下心来，能做到什么程度算什么程度。也不要为逝去的东西后悔和遗憾。过去的已经过去，现在的你才是真实存在的。现在我就是这个样，这个样的话我怎么去做，而不要说：过去那么好，现在不该是这个样，这么想

24、最不利于静下心了。很多事都是在我们经历之后才知道该怎么面对的，这就是成长，没有缺憾，就不会存在成长。现在意识到时间的宝贵，这也是初中生活带给我们的一种收获，以后的路还很长，就让这种收获在以后更长的人生当中给自己以更大的警示吧。另外有的同学由于心理紧张导致睡不好觉，有的可能说是自己失眠，这一失眠不要紧，更紧张了，这可怎么办，时间越紧越出问题，结果越这么想就越睡不着，越睡不着还越这么想。最终形成了恶性循环。很多心理学研究者都表示，对失眠的恐惧所带来的影响要远远大于失眠本身带来的影响。从这点上看，其实失眠并不可怕，可怕的是由失眠带来的恐慌心理。一旦有同学要出现这个问题的时候，希望能在心理上树立起这样

25、一个观念，暂时睡不着没关系，大不了明天一天不学呗，能怎么着？又不是天天这样。有同学又说了，那我已经好长时间了，几乎是天天这样了。噢，那我要恭喜你，好长时间了你都没怎么地，还能在这里听得好好的，再有一两天我看也没啥。其实这是对自己的一种积极暗示，积极的暗示会给自己一个良好的状态，并有利于自己的心境重归于平和。教给大家一个方法，如果有的同学确实长期失眠，那么先看看自己每天大约都是几天睡，比如是后半夜1点，那好，干脆告诉自己1点之前不用要求自己睡着，爱想啥就想啥，想想白天的事，想想明天该做些什么反正1点的时候睡就行，因为毕竟每天也都这样了。正常来讲，如果你真的能接受这样的情况，接受自己1点睡，你的心

26、理状态就会很放松，然后不会给自己施压，但你的身体已经开始出现睡眠反应，在自然的情况下，你就会自然地进入梦乡，也许不用过几天，你会发现你睡着的时间已经大大提前了。还有，在醒着的时候别要求自己睡着，因为你能有要求就证明你不可能是在睡着的，你睡着的时候一定是没法在思考的，所以，睡着是自然而生，而非要求得来的。再有可以听听轻松的音乐，可以想象一些令人放松的场景。三、疏缓压力对于压力，很多同学认为是外界给的，我只能说是与外界有关，而绝不是外界给的，没人说，某某某，给你，这是你的压力。其实都是我们看到的、听到的一切最终转化为自己内心的东西。而很多压力的形成是由于我们看到的和听到的使我们的内心产生了一种超越

27、现实的自己的一种理想自我的形象，而实现这种理想自我又颇为困难，甚至可望可不可及的时候，压力便产生了。更多的时候，问题并不在于自己的行动和水平，而在于对自己的追求脱离了现实。所以，疏缓压力一定要认识到，压力是因环境而起，但舵手却是你自己，你完全有能力让它变得更低。对于父母，他们无非就是想让你的将来更好一些，他们是为你，你也是为你自己，学不好的后果其实最终的承担者是你自己而已，只要你承担得起（也没什么承担不了的），只要你将来能高高兴兴的，他们也不会因你而烦恼。每一个父母都会希望自己的孩子更好一些，只是表达方式不一样而已。我们是一个个平凡的人，只要尽力了就行了。有很多同学担心着明天会发生什么事，而今

28、天又不能有所行动，那你就做好今天的事情足矣，为所当为，顺其自然，是我们每一天都能活得开心的法宝。还有，有很多同学把初中三年当成是将来美好生活的过度，我看过一篇文章生活没有过渡，写得很好，生活当中的每分每秒都是我们要去真实体验和感受珍惜的，如果你把某段生活当成一种过渡的话，也许你会陷入一个怪圈，那就是你的生活始终是在过渡，而不会有所享受。正如问你一句话：现在是什么时间？确切的回答它。你能吗？不能，因为当我说现在的时候，现在已经成为过去了，所以所谓的现在不是静止的，而是动态的当下的存在，千万不要等待，等待将来，那是最愚蠢也是最可悲的，每一分每一秒的意义对于一个人来说都是一样的。其实我们每天都会做很

29、多事情，学习活动和其它各种事情实质意义是相同的，只是我们刻意地把它与我们的生活分开了。因为这种分开，我们会感觉到学习是一种负担，而不是能够带给我们快乐体验的东西。学习占据了我们生活时间的大部分，如果在学习中是痛苦的话，你的生活大部分将在痛苦中度过。有同学说，现在痛苦点没啥，等将来不学习就好了。可是你还要工作，你以什么样的态度对待学习，你将会以什么样的态度去对待你所要从事的工作。然后你的一生都将不快乐，多可悲呀!我想告诉大家的是：活着的所有活动都是生活。因为它们都能带给我们喜怒哀乐，都能让我们感受到自己的存在，所以用心去体验，用心去珍惜，用心去感受吧! 也请每一位同学相信，总有一天，你会感谢今天

30、的忙碌，感谢今天的痛苦，感谢今天的无奈。四、目标专一有一个故事叫紧追一只羊：在一望无际的非洲拉马河畔，一只非洲豹向一群羚羊扑去，羚羊拼命地四散奔逃。非洲豹的眼睛盯着一只未成年的羚羊，穷追不舍。在追与逃的过程中，非洲豹超过了一只又一只站在旁边惊恐观望的羚羊。但对那些和它挨得很近的羚羊，它却像没看见一样，一次次放过它们。终于，那只未成年的羚羊被凶悍的非洲豹扑倒了，挣扎着倒在了血泊中。那只豹子为什么一直不放弃那只羚羊而追赶其它离得更近的羚羊呢？原来，因为豹子知道自己的体力是有限的，他顾及不了两个目标。它已经跑累了，而其它的羚羊并没有跑累。如果在追赶途中改变了目标，其它的羚羊一旦起跑，转瞬之间就会把疲

31、惫不堪的豹子甩到身后，因此豹子始终不丢开已经被自己追赶累了的羚羊。其实，梦想就像是一只羚羊，在追逐的中途随时可能出现各种目标的诱惑，如果你为之停留，最终就可能一无所获。而紧追一只羊，你就可能多了向成功飞速靠拢的机会。我想大家一定会明白，我是想提醒同学们：面对中考，你一定要对自己的各种需求做一个理性的梳理，搞清楚什么是最紧要的选择，什么是当务之急。那些不是当务之急的事情可不可以暂时先放下来？比如感情问题？“别因为你不成熟的爱而伤害了爱你的人，也不要因为你的爱而伤害了你自己和你所爱的人。你对你爱的人的最大的回报，莫过于早一些成为最值得他们信赖和最值得他们依靠的人。”同学们，在人生这样的紧要时刻，把

32、宝贵的时光与精力轻易地挥霍掉，对你的亲人、对你自己、甚至对你此刻所爱的人都是一种不负责任的伤害。 所以，老师非常真诚地提醒你们：先紧追一只羊吧，把不该放在此刻的一切放到以后再说吧！ 还有的同学因为情绪不好，导致人际关系紧张，越是怕出问题就越出问题，有一种雪上加霜之感，只要与人相处就一定会有人际关系问题，首先不要去回避和人的交流，因为交流本身也是一种宣泄，同时出了问题要学会积极处理，这也是一种学习。最关键的还是一颗包容的心，越是这个时候，同学之间，朋友之间就越需要一种宽容，想想再有一段时间我们就要各奔东西了，还有什么可计较的呢？若干年之后，也许我们还会为现在的这种计较而感到可笑呢！五、科学应考可

33、能中考前不会再给大家讲了，所以我把中考期间需要注意的问题先说一说，大家心理有个数。第一点，不要刻意的过分的休息，即不要因为要中考了，好吗，我就好好休息两天，睡得早早的，甚至白天也要求自己睡觉，以让自己中考时精神头好点。这样不但不能起作用，还会因为自己的刻意而增加心理压力。有些同学可能平时睡觉很晚，中考前确实需要调整一下，这是可以的，但需要一段时间的过渡。即使到时候还是不能提前睡，也不要担心，只要你感觉，晚上睡得还可以，第二天能正常学习和答题就行。其实人睡眠真正熟睡的时间并不长，平均不过三个小时，所以只要睡眠质量好也就不用刻意要求时间太长。第二点，要适当调整一下自己的生物钟。中考前几天，自己试着按照中考的科目