总结范文工作压力大的后果.docx

1、总结范文工作压力大的后果总结范文工作压力大的后果工作压力大的后果总结精选（1）：1、工作压力大的后果是什么、压力与情绪:压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。、压力与不良行为:压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依靠性增加，出现强迫行为。如果透过上面的方法，会更加的刺激使用者采取吸烟、喝酒等方式来减压。由于尼古丁、咖啡因以及酒精类的物质容易让人上瘾。如果长时间处在这样的环境中，机体会对这些物质产生耐受新，所以导致务必要吸食比上次量更多才能让你感觉舒适。、压力与人体:但一个人压力过大的时候，最明显的反应就是肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗等症状。

2、但我们感觉到压力的来临，身体中的肌肉就会转变能量的。使得交感神经向肾上腺发出某种信号。使得肾上腺释放激素，这也就构成了上面所说的身体症状。2、什么是工作压力工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作职责过大或改变等对人产生的压力，工作压力是当前全球性的热点话题，压力既是一种强大的推动力，也是一个影响工作绩效和职业健康的消极因素。3、工作压力的潜在、环境因素:主要指经济、政治和技术因素。、组织因素:组织内有许多因素能引起压力感，例如，所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作，工作负担过重，同时令人厌恶，难以相处的老板等，都会给员工带来压力。、个人因素:压力因素具有可加性，压力是逐步积

3、累和加强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。单个压力本身可能无足轻重，但如果在业已很高的压力水平上，它就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。如果要评估一个员工所承受的压力总量，就务必综合思考他所经受的机会性压力、限制性压力和要求性压力。工作压力大怎样办1、静坐休息:很多白领对事业要求过高，都期望自己做到所在领域的最高位置，一旦受阻达不到预期目标就会产生沮丧情绪，或盲目放弃了有发展前途的工作，失去人生方向。2、倾听音乐+向朋友倾诉:随着工作经验的积累，人们对工作的热情逐渐减少，不少人都出现了工作“瓶颈期”，总感到无法突破自己的工作潜力和成绩。3、放声大笑:由年龄而产生的心理恐慌

4、症在职业女性中很常见，人近中年时刻担心失去年龄、外表的优势，会在竞争中被淘汰。应对妙方，放声大笑每一天不要紧绷神经，尽量在工作中放松自己，开口大笑，展示自己开朗、大方的人格魅力。4、下班娱乐:许多白领爱跟他人比较，总觉得自己的房、车、薪水处处不如别人。每一天唉声叹气，觉得自己很失败。下班后暂时将压力抛开，约家人或朋友看电影，体会到亲情友情的重要。或周末时让自己安静的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鲜空气。压力大要吃什么1、酸奶:工作压力大吃什么好，酸奶是一个十分不错的选取。白领能够在上班的时候间歇的服用一些酸奶，这样能够很好的起到减压的作用。2、全谷类食物:全谷类食物也就是我们日常生活中所说

5、的全麦食品，这是很多上班做减压必不可少的一种食物。3、菠萝:菠萝之中内含丰富的维生素，例如维生素B和维生素c，这两种都是能够有效的释放压力，同时还能够消除身体的疲劳。除此之外，菠萝之中还内含一种名字叫做酵素的物质，他能够有效的促进身体对于蛋白质进行消化分解，从而减缓肠胃的压力，对于治疗便秘以及减缓压力都有着十分重要的作用。4、番茄:番茄之中内含丰富的番茄红素，这种物质属于一种十分优质的抗氧化物。所以，在人体感觉到压力比较大的时候吃一些番茄，能有效的保护身体不受到自由基的伤害，同时还能够有效的避免多种慢性疾病的产生，同时还能够起到美容养颜的作用。总结精选（2）：压力是不以人的意识为转移的客观存在

6、。每个人来到世上都无法逃避来自方方面面、大大小小的压力。压力无时无刻不存在于人们的四周。每一个人都有压力：例如青少年时，以学习压力为主；到成年时，有情感、婚恋和工作的压力；迈入老年期，以退休、孤单、面临死亡等压力为主。主角扮演的不同，压力也不一样。比如，身为父母和身为孩子的压力不同，领导者和下属的压力也不同。而一个领导者无论在工作中还是在生活中往往都是身兼数种主角，集数种压力于一身。产生压力的原因是多种多样的，但生理反应大多很相似。比如说，压力大的时候可能会觉得嘴巴和喉咙很干，可能会紧咬牙关，甚至在睡觉的时候也不放松，也可能会呼吸加快等。而一些人在压力过大的时候，会很容易患上各种疾病，比如：感

7、冒、头痛、背疼、腹部胀气或者心脏不舒服等。领导者心理压力过大，往往会产生如下不良后果：（1）导致工作倦怠工作压力过大，还会使领导者产生工作倦怠。法国雕塑家罗丹说：“工作就是人生的价值、人生的欢乐，就是幸福之所在。”但当代的一些领导者，非但没有从工作中感受到人生的价值、欢乐和幸福，反而对工作感到倦怠。工作倦怠这种不良的心理症状，正悄然向我国现代化社会的职业人士尤其是各级领导者袭来，且呈蔓延之势，并且已经成为目前社会心理中不可忽视的问题。（2）产生焦虑或忧郁情绪焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的一种感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意

8、力涣散、尿频、失眠等现象。心理压力过大者，极易产生焦虑情绪。严重者会产生忧郁。忧郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压抑的情绪，如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪感、失望感等。这些方面的不良感受往往会使领导者表现出抑郁寡欢、疾首蹙额等神情，以及产生忧心、伤感、烦闷和愁苦的心态。心理压力所可能引发的这些不良情绪反应说明，如果领导者在工作与生活中的心理压力过重，又不能及时消除，势必就会对自己的正常社会生活和适应潜力造成不良影响。临床心理学的研究证明，身为领导者，如果承受过重的心理压力又长期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。（3）出现攻击行为攻击是指因心理障碍而导致苦闷、烦躁、

9、激动等情绪所产生的歇斯底里、冲动等行为，这种行为往往会引起心理障碍的外在因素进行宣泄。攻击能够分为直接和间接两种行为方式。直接性攻击是对造成心理挫折的因素表示不满、敌意、对抗；另一种是间接的或转移性的攻击，即当领导者受到挫折时，他能意识到直接地表现自己的愤怒和不满，不仅仅会有损于自己在他人心目中的形象，而且对今后进一步去实现自己的预期目标造成不利的影响，因而就将内心的不满朝着其他的方向发泄出来，或者指桑骂槐。总结精选（3）：职场人士工作压力大的有效应对方法1.下班路上的享受如果是驾车下班，能够放自己喜欢的cD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则能够读一章小说总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的

10、事情有助于缓解工作的紧张情绪。人就像一条橡皮筋，长期绷得太紧就很容易会断掉。所以要适当地松弛，张弛有度才能跑得更快，走得更远。2.提前为下班做准备在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你这天务必完成的工作，哪些工作能够留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。3.在住所门口放置一个杂物盒购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。4.静坐在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上35分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。5.将困难写下来如

11、果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。6.创立某种”仪式”给自己创立某种”仪式”，以它为界将每一天的工作和家庭生活分开。这种”仪式”能够是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也能够是喝上一大杯柠檬汁7.将家里收拾整洁一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就能够回到一个整洁优雅的家了。8.借助音乐在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。9.将工作留在办公室下班时尽量不要将工作带回家中。10.

12、合理安排家务如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。总结精选（4）：正确对待职场压力的方法压力1：被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资。化解方法：勇于有技巧地拒绝，学会“叫苦”。默默承受的人只会招来更多的任务。压力2：被安排去做自己不擅长的事情。化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。压力3：工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。化解方法：权衡利弊，在完成、

13、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。压力4：工作任务时间紧，被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。化解方法：学习时间管理技能，改善工作方法，寻求支持和资源。上述的这四种压力，相信每一位职场人士都遇到过，遇到压力不要紧，重要的是要学会正确对待压力!总结精选（5）：职场压力大进行心理减压的方法自省。每个人或多或少都存在必须心理问题，平时可能不明显，但是在心理亚健康状态下，问题可能会暴露得更明显。此时，能够透过自省完成自我内在的提高，不仅仅能强健内心，还能够避免负面情绪继续发展。寻找压力源。通常状况下，心理问题不是孤立存在，很可能是某个事件的连锁反应。比如，工作压力

14、过大可能导致一个人整天处于焦虑和紧张状态，这时他的注意力很难集中，导致记忆潜力退化，很可能就做不好工作，继而影响自己和同事、领导的关系，抑郁情绪随之而来，自信丧失，渐渐变得孤僻，不愿社交，失去对很多事情的兴趣。而孤僻、抑郁、记忆力衰退又会叠加在一齐反过来增加压力，最终致使心理问题愈演愈烈。因此，寻找压力源，然后用适宜的方式去解决问题，是缓解心理亚健康的根本方式之一。学会放松。有时人的沮丧、抑郁及愤怒情绪会极为强烈，如果处理不当可能产生十分严重的后果。此时不妨离开当时的环境，找一个让自己觉得舒服的地方先躲避一会儿，然后舒缓地做腹式呼吸，同时尽量转移自己的注意力，能够看看周围的事物，听听周围的声音，想想能让自己感到温暖的画面。稍微冷静一些时，能够做点自己喜欢的事，或做自己喜欢的运动。等到情绪彻底稳定后，再思考解决问题的办法。定期做个心理体检。每过半个月或一个月，就要对自己的心理状态做一个评估，例如，是不是开心，为什么，并把自己当时的想法记录下来。必须要长期坚持，当遇到内心难以解决的困惑时，能够翻看之前的记录，寻找相似的状态，看看当时的自己是如何克服的。这也是一种对自己心理轨迹发展的监测，能够及时发现心理问题，并及时采取对策。需要提醒的是，如果心理问题透过自我调节无法解决，应及时寻求心理专科医生的帮忙。