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1、教案2012年暑假网球夏令营训练备课表代课教练： 古飞 日期： 2012年7月2日 时间： 9:0011:：30 场地 班组第几期： 持续时间： 受训姓名： 需要器材： 目标目的意图： 熟悉球感，学习网球的基本步法 、网球准备姿势和引拍 目标学生基本掌握网球的横向步法 基本掌握网球准备姿势和引拍 时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容5分钟：教练自我介绍、运动的自我介绍 ；讲明课堂上的纪律；介绍这期及本次课的主要内容。10分钟：绕网球场的并步、交叉步、后退等各种方式的跑动；身体各个部位的拉伸15分钟：一 基本移动练习 并腿前后跳（从进网开始向底线方向移动，做好明确的标志并留出安全距离

2、）2组（3分钟） 二 徒手练习 单手抓抛球练习 两手交替拍打球练习 （12分钟 ） 9:30-10:45主要内容 30分钟：一、学习准备姿势和引拍教练示范完整的正拍击球技术，讲解正手技术。教练教正手东方式握拍 组织学生练习东方式握拍（让学生将球拍放在地上，不同的方式，找到东方式 握拍）讲解示范练习准备姿势 15分钟教练示范讲解准备姿势（让学生的球拍放在地上）组织学生进行准备姿势练习引拍 教练示范讲解引拍（让学生先看听，教练允许后才能拿球拍） 15分钟 组织学生进行引拍练习2分钟的休息15分钟：二、学习步法移动 （横向移动）教练在摆放的标准桶之间示范讲解组织学生进行练习 10组 2分种的休息15

3、分钟：三、持拍练习 颠球颠5次球，落地一次后再颠球（5组）；用球拍拍起地上的球，或用脚跟配合拾起地上的球10分钟：四、颠球比赛（颠的个数来决定成绩）10：45-11：00结束5分钟： 贴膏药游戏5分钟 ：整理活动 5分钟的总结点评教练宣布本次课“结束”，师生互再见后解散。下节课的主要内容：下节课主要学校反拍击球 、学习步法的纵向移动。第2天时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟：教练集合，互相问好，清点学生人数，介绍本节课的训练的主要内容，强调一下纪律，加强安全说明。3分钟：各种方式的跑动2分钟：拉伸5分钟：各种辅助步法的移动练习5分钟：一手抛球另一只手接球；两人对抛球练习，将

4、球扔入纸框中9:30-10:45主要内容3分钟：复习上节课的反拍准备姿势和引拍15分钟：一、学习正拍准备姿势 教练示范讲解 组织学生结合步法进行练习。 要反馈信息来纠正错误动作2分钟的休息15分钟 二、学习正拍引拍 教练示范并讲解正拍引拍动作 组织学生结合步法进行练习。注意纠正学生的错误动作2分钟休息5分钟 三 、靠墙网，画六的练习。10分钟 四 、纵向步法的移动练习1分钟的休息10分钟 六 、向下排球 ，开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球，移动，转圈、蹲下拍球 两人持拍练习5分钟 七、 颠球比赛10：45-11：00结束2分钟：多球接力赛3分钟： 慢跑、身体的拉伸5分钟：总结点评总结运动员

5、的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：学习正拍击球 学习发球的抛球、扔球和协调性时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容3分钟：教练集合，清点人数，介绍本节课的主要内容，讲明课堂纪律。3分钟：并步跑、交不跑、后退跑的等各种方式跑动2分钟：身体各个部分的拉伸5分钟：前进，后退的基本移动5分钟：双手交替拍打网球、将球抛起落地前和落地后单手和双手抓住的徒手的练习9:30-10:45主要内容3分钟：复习上次课正拍的准备姿势和引拍（一步步法引拍）一、学习反拍的准备姿势教练完整示范反拍技术并进行讲解示范讲解反拍的握拍：左手东方式握拍和右手反东方式或大陆式的握拍。3分钟： 组织学生练习

6、（随意转动听口令并找到正确的反拍握拍）15分钟： 教练分解示范并讲解准备姿势组织学生进行练习反拍准备姿势练习并结合握拍的转换2分钟的休息15分钟：二、学习反拍的引拍 教练多角度多数量的示范并讲解反拍的引拍 组织学生练习反拍引拍练习2分钟的休息10分钟：三、学习前后移动步法5分钟： 四、向上颠5次，颠4次、颠3次、颠2次、颠1次落地后在接起；用球拍向上颠球不加难度。2分钟： 五、颠球比赛（按颠球的个数来决定胜者） 3分钟： 六、传球接力游戏10：45-11：00结束5分钟：教练带领学生绕网球场慢跑 让学生对腿部、腰部等部位的拉伸5分钟：对今天的课进行“三明治”原则的点评，总结。总结运动员的表现给

7、运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：学习正拍的准备姿势和引拍 学习纵向的移动步法第三天 第四天时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教练的课前常规事情，介绍本次课的主要内容。3分钟 各种方式跑的跑动2分钟 身体各部分的拉伸3分钟 移动练习7分钟 左右手分别连续拍打球对墙抛球练习将球抛上后 原地接球9:30-10:45主要内容10分钟 一、准备姿势的练习结合引拍一分钟的休息10分钟 二、 横向、纵向步法移动练习一分钟的休息20分钟 三、 (1)采用东方式把球向上打击到目标 （2）两名队员打击球到同一个目标 （3）教练示范讲解准备姿势和正确完整的正拍动作 组织学生用手掌击

8、球 组织学生用球拍击球 重心由低到高的练习二分钟的休息 15分钟； 四、学习发球的抛球、扔球和协调性 教练示范讲解完整的发球技术 讲解发球的握拍并练习 保持发球站位，练习抛球 扔球 （5）抛球和扔球5分钟 五、同教练打计回合比赛一分钟的休息10：45-11：00结束3分钟 六、运球游戏，在同等时间类，运的多少来决定胜者 2分钟 七、 慢跑 ，各种拉伸5分钟 八、点评总结总结运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：学习反拍击球 第5天时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教练的课前常规事情，介绍本次课的主要内容。3分钟各种方式跑的跑动2分钟 身体各部分的拉伸3

9、分钟 移动练习7分钟 左右手分别连续拍打球 抛球后转身抓住落地球或空中球9:30-10:45主要内容10分钟 一、准备姿势的练习结合引拍一分钟的休息10分钟 二、 横向、前进步法移动练习一分钟的休息20分钟 三、1 2分钟复习正拍击球 学生用球拍击球 2 用球拍向上击球击打目标 3 同伴轮流把球打在同一个目标内 4反手握拍的讲解 练习反拍练习 4.1 用左手手掌击球4.2 两只手合拢用手背击球4.3用球拍击球二分钟的休息15分钟 四、1 示范完整的发球技术 2 保持站位，练习抛球 3扔球 4抛球和扔球5分钟 五、同教练打计回合比赛一分钟的休息10：45-11：00结束3分钟 加步法的运球游戏2

10、分钟 慢跑拉伸5分钟 总结点评总结运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：学习正拍击球 发球的抛球、扔球和协调第六天时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教练的课前常规事情，介绍本次课的主要内容。3分钟 各种方式跑的跑动2分钟 身体各部分的拉伸3分钟 移动练习7分钟 对墙抛球等球落地或者双手熟练在后用单手接住 两手各抓一球，同时抛起，落地后在用同侧手同时接住，同时在空中接住9:30-10:45主要内容10分钟 一、准备姿势的练习结合引拍一分钟的休息10分钟 二、 横向、纵向 前后步法移动练习 一分钟的休息20分钟 三、 2分钟复习反拍击球 运动员和同伴把球打

11、过假设的障碍物或者是小网子落到目标区 利用墙壁上弧形进行流畅的挥拍练习 画“六” 重心由低到高的练习二分钟的休息15分钟 四、其方式的抛球练习抛球和扔球同时进行 协调性的练习5分钟 五、 运动员对打比赛来计回合一分钟休息 10：45-11：00结束3分钟 慢跑 2分钟 拉伸5分钟 点评总结总结运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：复习正反拍气球 练习发球第7天时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教练的课前常规事情，介绍本次课的主要内容。3分钟 各种方式跑的跑动2分钟 身体各部分的拉伸3分钟 移动练习7分钟 徒手正反手挥拍练习9:30-10:45主要内容1

12、5分钟 一、复习正拍击球 1、利用墙壁上弧形进行流畅挥拍练习 2、击球点感觉的练习 3、前置球练习 分配好没轮转到练习的同学 一名学生练习正拍击球 ；一名学生练习原地准备和引拍；一名练习步法结合的引拍 4、教练喂球学生正拍击球二分钟的休息15分钟 二复习反拍击球 2.1用手掌击球 2.2 用球拍击球 2.3 教练从发球线附近开始击球二分钟的休息15分钟 三、发球练习 用手掌击球 用拍向上击球 靠墙的击球练习一分钟休息5分钟 四、1手摸球练习4.2手摸球向前练习10分钟 五、玩3局2胜 10：45-11：00结束2分钟 找朋友比赛，教练数数字几，就几个人合拢3分钟 慢跑 拉伸5分钟 总结点评总结

13、运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：复习正反拍击球 练习发球第8天时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教练集合，清点人数，介绍本次课的主要内容，说清课堂纪律3分钟 各种方式跑动2分钟 拉伸7分钟 基本移动9:30-10:45主要内容15分钟 一、复习正拍 一、1利用墙壁上弧形进行流畅的挥拍练习 一、2 前置球练习 合理安排非练习学生的任务 一、3 教练喂球练习休息2分钟15分钟 二、复习反拍 二、1用手掌击足球 二、2用左手代替左右手徒手练习 二、3 教练喂球练习有由近到远休息2分钟15分钟 三、练习发球 三、1 保持站位动作，向上击球动作练习 2靠墙

14、或者靠球网固定肘关节的练习 3转体击球5分钟 四、放球练习 手拨球练习休息1分钟10分钟 五、3局2胜制10：45-11：00结束3分钟 捡球接力赛2分钟 慢跑 拉伸5分钟 总结点评总结运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容： 复习正反拍 练习发球第9天阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教练集合，清点人数，介绍本次课的主要内容，说清课堂纪律3分钟 各种方式跑动2分钟 拉伸7分钟 基本移动9:30-10:45主要内容15分钟 一、复习正拍 一、1听教练口令原地进行挥拍练习 一、2 根据需要引拍转体练习一、3前置球练习 合理安排非练习学生的任务 一、4教练喂球练

15、习休息2分钟15分钟 二、复习反拍 二、1用左手代替左右手徒手练习 二、2重心由低到高的练习 二、3 教练喂球练习有由近到远休息2分钟15分钟 三、练习发球 三、1 保持站位动作，向上击球动作练习 2转体击球 3完整的发球练习5分钟 四、原地正拍击球和原地反拍击球交替练习 看手势不定向练习 休息1分钟10分钟 五、3局2胜制10：45-11：00结束3分钟 运球接力赛2分钟 慢跑 拉伸5分钟 总结点评总结运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：了解网前截击技术 进行比赛时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分中 教练介绍今天的课的内容，欢迎小朋友来参与下学期的训练

16、10分钟 基本移动5分钟 拉伸9:30-10:45主要内容10分钟 一、了解网前截击技术 教练做示范并讲解 组织学生进行练习二、进行网球比赛三、高高兴兴游戏10：45-11：00结束5分钟 拉伸 跑步5分钟 总结点评欢迎小朋友参加下期的训练总结运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：第10天 时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教练自我介绍和学生的自我介绍，介绍本期要学习的内容，课堂常规。3分钟 各种方式的跑动2分钟 拉伸10分钟 横向 ，纵向，前后 辅助步法的练习9:30-10:45主要内容10分钟 一、原地准备姿势和引拍的练习 原地结合步法的准备姿势和

17、引拍的练习 休息一分钟10分钟 二、1手摸球练习 2 向前手球练习 3 移动步法练习加击球休息一分钟15分钟 三、原地正手直线击球练习 有不同距离的练习（每人3个球换，循环）休息两分钟15分钟 四、发球练习 向上动作的练习 靠墙或球网固定肘关节的练习 抛球用拍击球练习 不做引拍过程休息一分钟5分钟 五、比赛5局3胜制10：45-11：00结束3分钟 球球传递2分钟 慢跑 拉伸5分钟 点评总结总结运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：学习反手线路击球 练习发球儿童和少年提高阶段的教案第一天第二天时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教练自我介绍和学生的自我介

18、绍，介绍本期要学习的内容，课堂常规。3分钟 各种方式的跑动2分钟 拉伸10分钟 横向 ，纵向，前后 辅助步法的练习9:30-10:45主要内容10分钟 一、原地准备姿势和引拍的练习 横向的准备姿势和引拍练习 休息一分钟10分钟 二、1向前手球练习 2 放球练习休息一分钟15分钟 三、原地反手直线击球练习 手抛喂球不同距离的练习（每人3个球换，循环）休息两分钟15分钟 四、发球练习 向上动作的练习 坐在凳子上练习转体击球 抛球用拍击球练习 不做引拍过程休息一分钟5分钟 五、比赛5局3胜制10：45-11：00结束3分钟 数数接力游戏2分钟 慢跑 拉伸5分钟 点评总结总结运动员的表现给运动员打分（

19、1-10分） 下节课的主要内容：学习正手线路击球 练习发球第3天时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教练自我介绍和学生的自我介绍，介绍本期要学习的内容，课堂常规。3分钟 各种方式的跑动2分钟 拉伸10分钟 横向 ，纵向，前后 辅助步法的练习9:30-10:45主要内容10分钟 一、横向的准备姿势和引拍练习 前后的的准备姿势和引拍练习休息一分钟10分钟 二、1手拨球练习 2 放球练习休息一分钟15分钟 三、原地正手直线击球练习 球拍抛喂球不同距离的练习（每人3个球换，循环）休息两分钟15分钟 四、发球练习 徒手做整个发球技术 坐在凳子上练习转体击球 抛球用拍击球练习 不做引拍

20、过程休息一分钟5分钟 五、比赛5局3胜制10：45-11：00结束3分钟 贴膏药游戏2分钟 慢跑 拉伸5分钟 点评总结总结运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：学习反手线路击球 练习发球第四天时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教练自我介绍和学生的自我介绍，介绍本期要学习的内容，课堂常规。3分钟 各种方式的跑动2分钟 拉伸10分钟 横向 ，纵向，前后 辅助步法的练习9:30-10:45主要内容10分钟 一、横向 纵向的准备姿势和引拍练习（正反拍） 随意跑动听教练口令 完成准备姿势和引拍休息一分钟10分钟 二、1手拨球练习 2 移动步法休息一分钟15分钟

21、三、原地反手直线击球练习 球拍抛喂球不同距离的练习（每人3个球换，循环）休息两分钟15分钟 四、发球练习 徒手做整个发球技术 转体练习转体击球 抛球用拍击球练习 不做引拍过程休息一分钟5分钟 五、比赛5局3胜制10：45-11：00结束3分钟 运球接力游戏2分钟 慢跑 拉伸5分钟 点评总结总结运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：学习正手线路击球 练习发球第五天时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教练自我介绍和学生的自我介绍，介绍本期要学习的内容，课堂常规。3分钟 各种方式的跑动2分钟 拉伸10分钟 横向 ，纵向，前后 辅助步法的练习9:30-10:45

22、主要内容10分钟 一、纵向、前后的准备姿势和引拍练习 纵向的准备姿势和引拍练习休息一分钟10分钟 二、1前后手拨球练习 2 看手势不定向选择练习休息一分钟15分钟 三、原地正手斜线击球练习 球拍抛喂球不同距离的练习（每人3个球换，循环）休息两分钟15分钟 四、发球练习 徒手做整个发球技术 转体向上击球 抛球用拍击球练习 不做引拍过程休息一分钟5分钟 五、比赛5局3胜制10：45-11：00结束3分钟 捡球药游戏2分钟 慢跑 拉伸5分钟 点评总结总结运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：学习反手线路击球 练习发球第六天时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教

23、练自我介绍和学生的自我介绍，介绍本期要学习的内容，课堂常规。3分钟 各种方式的跑动2分钟 拉伸10分钟 横向 ，纵向，前后 辅助步法的练习9:30-10:45主要内容10分钟 一、纵向、前后的准备姿势和引拍练习 纵向的准备姿势和引拍练习休息一分钟10分钟 二、1手拨球练习 2 看手势不定向选择练习休息一分钟15分钟 三、原地反手斜线击球练习 球拍抛喂球不同距离的练习（每人3个球换，循环）休息两分钟15分钟 四、发球练习 转体向上击球 抛球用拍击球练习 不做引拍过程休息一分钟 完整动作击球5分钟 五、比赛5局3胜制10：45-11：00结束3分钟 贴膏药药游戏2分钟 慢跑 拉伸5分钟 点评总结总

24、结运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：学习正手线路击球 练习发球第七天时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教练的讲解课堂纪律，介绍本次课的主要内容等3分钟 各种方式跑动2分钟 拉伸7分钟 横向，纵向，前后步法练习9:30-10:45主要内容10分钟 一 原地的准备姿势和引拍练习 纵向、横向移动中，交叉步的练习准备姿势和引拍休息一分钟 三个同学一组 左右转体练习引拍10分钟 二 移动步法训练 向前、横向手摸球练习休息一分钟15分钟 三、正手击球练习 移动中前场，中场地方喂球练习休息2分钟 15分钟 四、发球练习 徒手整个完整动作练习 不加引拍过程，转体击

25、球 在发球线开始完整的发球练习休息一分钟10分钟 五 3局2胜制休息一分钟10：45-11：00结束3分钟 接力游戏2分钟 慢跑 拉伸5分钟 总结点评总结运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：学习反手击球 学习发球第8天时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教练的讲解课堂纪律，介绍本次课的主要内容等3分钟 各种方式跑动2分钟 拉伸7分钟 横向，纵向，前后步法练习9:30-10:45主要内容10分钟 一 原地的准备姿势和引拍练习 横向、前后移动中，交叉步的练习准备姿势和引拍休息一分钟 挺教练口令运动中来练习准备姿势和引拍10分钟 二 移动步法训练 看手势不定

26、向练习休息一分钟15分钟 三、反手直线斜线击球练习 移动中前场，中场地方喂球练习休息2分钟 15分钟 四、发球练习 不加引拍过程，转体击球 在发球线开始完整的发球练习休息一分钟10分钟 五 比赛 计来回数休息一分钟10：45-11：00结束3分钟 网球接力赛药游戏2分钟 慢跑 拉伸5分钟 总结点评总结运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：学习正手击球 学习发球第九天时间阶段进程安排和介绍9:00-9：30准备内容2分钟 教练的讲解课堂纪律，介绍本次课的主要内容等3分钟 各种方式跑动2分钟 拉伸7分钟 横向，纵向，前后步法练习9:30-10:45主要内容10分钟 一 移动中准备姿势和引拍练习 横向、前后移动中，并不 的练习准备姿势和引拍休息一分钟 摆好标志物 ，让学生在教练的口令下 离它最近的地方做准备姿势和引拍10分钟 二 移动步法训练 手拨球练习休息一分钟15分钟 三、反手击球练习 移动中前场，中场地方喂球练习休息2分钟 15分钟 四、发球练习 转体向上引拍击球 在发球线开始完整的发球练习休息一分钟10分钟 五 比赛 计来回数休息一分钟10：45-11：00结束3分钟 贴膏药游戏2分钟 慢跑 拉伸5分钟 总结点评总结运动员的表现给运动员打分（1-10分） 下节课的主要内容：学习反手击球