开会讲话紧张如何办.docx

1、开会讲话紧张如何办 开会讲话紧张怎么办 人的能力有许多方面，其中口头表达能力是很重要的一方面，也是最基本的方面。口头表达是人与人之间信息交流的重要途径，不通过这一途径，自己就无法得到别人更多的理解。有的人很有才气，可就是不善于表达，结果是茶壶里煮汤圆有货倒不出。还有的人，平时说话好好的，一到班务会上发言主脸红心跳、支支吾吾、结结巴巴，想得好好的一大篇，到了发言时只能说出几句来。 这种现象从心理学上就是一种“社交紧张情绪”，用通俗的话说就叫“怯场”。也就是指一个人由于过分在意别人的注意，怕说错话，心理负担过重，导致暂时性的言语功能失常。最初几次在正式场合发言出现紧张应该说是正常的。但是，过了一段

2、时间还是这样，那就是问题了。久而久之，会导致害怕在众人面前出现，更害怕在公共场合说话，甚至一到正式场合发言就会出现发抖、脸红、出汗、说前忘后等现象，严重影响自己能力的发挥，降低自己在同志们中的威信，对自己的成长进步不利。因此，必须加强锻炼，努力提高自己在正式场合下的交往能力和语言表达能力。 排除自我意识中的消极因素。有些人的怯场，是因为一些不必要的自我顾虑或自我担心等消极意识引起的，如担心“我讲得一定没有别人好”，“大家肯定会笑话的”。你越是想这些，心情就会越紧张；相反，一旦丢掉这些顾虑，充满自信地走上讲台，你的临场发挥就一定会相当出色。 转移注意力。一般说来，在非正式场合说话，由于大家都比较

3、随意、自由，同时你自己并没有感觉别人都在注意你，所以说话自然、随意，甚至很幽默。但到了正式场合，由于大家都看着你，竖起耳朵听你讲，你就会觉得大家都在注意你的讲话内容，评论你的讲话水平，这时就会格外紧张，一紧张就会支支吾吾、结结巴巴。因此，消除紧张的关键是你别在意别人是否注意你，要像平时一样说话。如在第一次讲话时，最好不去看别人，把注意力集中在讲话上，这样你就不会太紧张，话就能讲好。等到不再紧张后，你就可以和听众进行视线交流了，于是，你的讲话就能达到交好的效果。 不要对发言效应期望过高。在思想上不要把正式场合的发言与自己的进步联系过于紧密，这也是减轻和消除紧张的重要方法。实际上，班务会上的讲话只

4、代表自己的学习体会、自己的认识、自己的决心，这些都只是当时的思想言论，对自己的进步会有某些影响，但不会是决定性因素。一个人是否能进步重在于行，而不取决于言。所以，你初次讲话不要刻意要求自己一鸣惊人，更不要把自己的发言看得太重，只有这样，才能壮起胆子发言。 加强心理训练。消除正式场合言语紧张的状况，还可进行心理行为训练。首先可以采取“放松训练”，既每次讲话之前闭上眼睛，做做深呼吸，放松一下肌肉，这可以缓解紧张情绪。其次可以进行“承受力训练”，既越怕在正式场合讲话，就越有意识地到正式场合讲话，讲多了就习惯了，也就不会害怕了。此外，还可以进行“脱敏训练”，既先照本宣科，等适应之后，再逐步脱离讲稿，然

5、后完全脱稿，最后进行即兴讲演训练。 此外，认真仔细地做好发言准备也很重要。俗话说，“有备无患”、“艺高人胆大”。要说些什么、怎么说，都要想好，然后逐字逐句地写在纸上。有时间的话还可以先进行练习，反复练讲几遍，直到确实熟悉了要讲的内容。当然，最重要的还是平时要加强学习，不断丰富自己的知识。心里有底了，负担就减轻了，到正式发言的时候也就不会再紧张了。 一个完整的演讲内容应该是7%的文字内容加上38%的语调语速加上55%的形体语言。由此可见语调在演讲表达中起着至关重要的作用。如果一个人讲话的语调从头到尾都是平的，听话的人就会感觉你讲的话枯燥无味而失去兴趣。我们都知道，在做心电图时，如果人的心脏正常，

6、就会有一条曲线上下波动；如果心脏不跳动，显示的是一条直线，说明人的生命到了尽头。我们听歌也一样，一首歌曲旋律优美，抑扬顿挫才会让人感觉美妙无比。如果从头到尾都是一个调子，可能人们很快就会失去兴趣。其实，我们唱歌有歌谱，讲话也应该有话谱才对。而话谱时刻影响着你的演讲。例如：你可以尝试很快说出“30万”，口气显得平和一些，听起来就好像是一笔小数目的钱。然后再说一遍“3万”，这一次你试着把速度放慢一些，要充满浓厚的感觉，仿佛你对这笔庞大的金额印象极为深刻。这样听起来3万好像比30万还要多。 了解你的发声系统 我们每一个人都有自己的发声系统。假设发声系统控制得好，你讲话时就不容易口干舌燥；控制得不好，

7、很快就感觉到口干舌燥，而且时间长了还会出现暂时性的失声。特别是一些靠嗓子吃饭的人，如果保护不好，几年之后声音就会 变得越来越沙哑，到最后有可能不能再发出任何声音，非常恐怖。所以，学会正确的发音非常必要。 用正确发音练习打开你的声音 我建议你站直，挺胸收腹背靠墙，将一只手搭在喉咙上，另一只手捂在肚子上，大声做“啊”重复练习。你在练习时，如果搭在喉咙上的手感觉喉咙在振动，而捂在肚子上的手并没有感觉到肚子在收缩，就说明你的发音是错误的。你要慢慢感觉，一直到感觉你的肚子随着你讲话而上下波动时就OK。然后再用同样的方法做词组练习，如“我们”“成功”“一定”“大家”等，再合在一起用同样的方法一句话读出来。

8、如果你在连续读了5分钟就感觉口干舌燥，就说明你的发音不正确；如果你说话听起来声音单薄，也说明你的发音不正确。整个过程一定要保持最大的声音。 发音要有力 演讲时，你讲的每一句话都要保证听众能听到。最好使用扩音设备，如果没有也不要像某些成功学老师那样声嘶力竭，一定要掌握好分寸。“声乃气之源”，发音最重要的基础之一就是呼吸，最好经常练习腹部呼吸法。你可以按照疯狂 英语的练习方法，即：最大声、最长气，最标准的读诗词及报纸。在这里我练习的时候用过几首诗词，我建议各位也可以试着读一下： 沁园春雪 北国风光， 千里冰封， 万里雪飘。 望长城内外， 惟余莽莽； 大河上下， 顿失滔滔。 山舞银蛇， 原驰腊象，

9、欲与天公试比高。 须晴日， 看红装素裹， 分外妖娆。 江山如此多娇， 引无数英雄竞折腰。 惜秦皇汉武， 略输文采； 唐宗宋祖， 稍逊风骚。 一代天娇， 成吉思汗， 只识弯弓射大雕。 俱往矣， 数风流人物， 还看今朝。 满 江 红 开会时该如何发言 身在职场的你还在为开会不知道怎么发言，或何时发言而发愁么？我给大家推荐一篇文章，希望能帮你解除开会疑惑 每周都会有大大小小的会议，大家共同讨论着最近几周公司情况，也会讨论工作内容等，当领导和上司发完言之后，坐在一旁的你，心头冒出一些想法，该如何表达出来呢？今天，我们就来详细讨论一下，在会议过程中，发言、讨论等各方面的礼仪问题！ 你是否常常遇到下面的情

10、况:在会议中你突然冒出了一些很好的想法,很想和大家分享,却不知道应该在什么时候提出来;在会议的进程中你突然意识到,前面一个同事的发言是错误的,你很想指出来,但是不知道应该选择怎样的时机。还有一种更糟糕的情况:在整场会议中,你一直在不停地点头、微笑,以表示赞同,但是你一点都不清楚大家到底在讨论什么。 在会议的进程中说出自己的想法,无论是插话、纠正别人的错误或是要求别人再一次阐明观点,这些做法似乎都显得有些咄咄逼人。记住下面几个有用的短语将给你带来自信,使你在团队讨论和会议中有效地插嘴,发表自己的想法和观点。 当你有一个想法时 通常,人们在会议中遇到这种情况会选择保持缄默,因为他们害怕自己说错、被

11、别人视为无知,或是提出了一个在别人看来很傻的观点。要克服这种恐惧心理的方法是,你要你的想法不带个人色彩,要针对整个团体来发问。如果你觉得自己可能有一个很好的观点,但是你对此还不够自信,你可以这样说: * 我们是否考虑过要让史蒂夫直接加入到公关活动中来？ * 是否有人提到过布莱雷的报告？我似乎记得现在安德鲁所提出的一些主题在布莱雷的报告里也提到了。 * 我们也许需要考虑的另一个选择是将截止日期推到十月初？ * 是否值得我们重新评估一下上周已经达成一致意见的关于产品规格议题的会议记录？ 上述这些问题的潜在信息是:你在为团队的讨论做贡献,在为团队增加价值你不是在全权负责一个议题或是要控制整个谈话。通

12、过使用非正式的问题或阐明性的陈述,你能够很好地提出自己的想法,同时自己又不用为这个提议承担过多的责任。 当你要表示异议时 要提出质疑,首先要找到对方提议的不足和瑕疵。如果讨论正朝着你不赞同的方向发展,要保持缄默似乎是很难做到的。当然,如果你有一些相反的意见,你有权利来提出你的想法;关键是,你要掌握发表自己看法的技巧,避免自己听起来像个笨蛋。下面是一些技巧和有用的短语,你可以在遇到这种尴尬而又紧张的情况下加以灵活运用: * 要直言不讳:对不起,乔恩,我尊敬你,但不太赞同您的评估。或是:根据我的经历,我觉得或许不是这样的我发现这个团队的参与度很高。 * 要保持谨慎:我要故意唱一唱反调了。让我们来试

13、想一下,如果我们采用相反的途径,使用直邮营销而不是仅仅依赖于社交媒体的效应,那结果会怎样呢？ * 要带有“挑衅性”:在这里,我想误导大家一下对不得不接受这笔交易的前提条件提出质疑。 当你感到困惑时 最后要说的是,还有什么比坐在那里却完全不了解会议到底在说什么更糟糕的事情呢？你或许在理解上晚了一步,在错的时候发表了看法,或者根本不清楚正在进行的议题是什么,而且随着会议的持续进行,你觉得自己越来越难跟上了。无论当时是什么情况,你让别人阐明观点的要求提出得越晚,你就越难让自己跟上对话。下次当你发现自己跟不上会议进展时,你可以试着使用下面这些很好的短语: * 原谅我,我有点跟不上了,觉得有些困惑你建议

14、我们讨论哪个营销方案？ * 我觉得有点跟不上你的思路,您刚才说要考虑什么来着是八月份交付货物吗？ * 我敢肯定这一点已经说过了,不过能否重复一下刚才说到,下周的会议大概会有多少出席者？ * 很抱歉,或许在座的各位都已经很清楚了,但是我想问一下CAF?是什么？ * 这个问题或许很傻,但是我还没有完全明白,为什么我们不用铁路,而要用卡车来运输？ 如果你能在会议中说出自己的想法,无论是提出新的观点、纠正一个错误概念,抑或是让自己搞清楚会议的进程,最终你会发现自己在会议中能表现得更好。这得感谢你自己和你的团队,让你有机会充分发挥自己的潜能;而且,这并不像你所想象的那么咄咄逼人。 小编语录：在会议上，也

15、许你有很多想法，但是必须得遵守会议礼仪的同时，积极的表达自己的观点，不要埋没自己，才能够更好的表现自己，进步更快！ 一、80%的人都会遇到当众发言紧张恐惧问题 美国曾做过这样一个调查：人们最恐惧的事情是什么？调查结果令人震惊：人们最害怕的不是失业、不是得病，甚至不是死亡，而是当众演讲、当众谈话！美国人如此，中国人更是如此。 我是一名公务员，参加工作10多年了，工作经验、工作能力非常的强，但是我最怕开会发言，平时与同事闲聊我口若悬河，但是让我面对20多人开会发言，我的问题就出来了，开会前一周我就开始紧张恐惧，越是临近开会日期就越紧张恐惧，紧张恐惧的连晚上都睡不着觉；坐在会议桌前发言，心跳比平时快

16、几十倍，双腿在桌子下不住的抖，声音颤抖的都哆嗦了，不敢看同事和领导一眼，低着头急匆匆地把发言稿读完? 不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达，不但您的个人能力受到质疑，更重要的是为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景! 二、当众发言紧张恐惧的主要原因 造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性！ 1.缺实践：传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰 2.缺胆量：有的人天生胆小，害怕在陌生人面前讲话

17、，其实我们在不熟悉的环境或在陌生人面前发言，身体出于自我保护的本能而引起轻微的紧张恐惧胆怯，是正常的心理现象，如果这种胆怯非常严重，一有当众发言就心惊肉跳，严重影响你正常的发言时，那就不正常了 3.缺自信：一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环 三、我们在当众发言时最怕什么 1.怕观众：怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话 2.怕环境：怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话

18、，怕在重大场合讲话 3.怕内容：怕面对陌生话题讲话，怕在无准备的情况下讲话 4.过分的担心：怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价 四、解决当众发言解决的问题大家都没找对好的方法 为了克服当众发言恐惧紧张心理，每个人对买了许多有关公开演讲的书来寻找窍门，它们多半会告诉你，要“放松”，“做你自己”这是完全不负责任的说法。这只对那些亿万里挑一、天生具有演讲才华 的人有用。对于普通人而言，时没有任何作用的。 其实对于克服当众发言恐惧紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的，唯一有用的方式就是练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！ 五、如何解决当众发言解决的问题呢 没有哪一个人不羡慕

19、妙语连珠、能言善辩的口才大师，没有哪一个人不希望自己能拥有悬河的口才，犀利的辞锋。那么，好口才究竟是从哪里来的呢？ 从没有人生来就是口才大师，每一个口才大师无一不是刻苦训练的结果。古希腊著名的口才大师西塞罗说得很明确：提高口才的方法，不在于背诵演说规则，而在于实地练习。只有通过练习或训练，才能把书本上的死知识变成自身的活本领，才能不假思索、自在自如地运用所学的规则。练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！是提高口才的不二法门。 礼语学校的当众讲话训练班，以理论与实践相结合，基础训练与技巧训练相结合，心理素质与思维训练相结合，室内与室外训练相结合；通过大量多场景、多观众、多主题、多实践体验式的3

20、A核能实战训练，主要解决您在当众发言时因恐惧、紧张引起的心跳加速、呼吸急促、大脑空白、语无伦次、双腿发软、面红耳赤、手心冒汗、声音发颤、眼神飘移?从心理深层次突破当众讲话紧张怯场根源，重塑你的自信与勇气，让你在不同场合、面对不同观众、针对不同主题都能够自信、从容、轻松、镇定的表达自己的思想? 礼语演讲与口才培训学校整理 /html/text/1093.html 2012年梁河中学在中考动员大会上的讲话 中考准备 1等待发卷时做深呼吸 2提早15分钟进入考场，坐在座位上，文具摆好，尽快进入角色。如果考生心理高度紧张，不妨做做深呼吸，时间约为1分钟。 3拿到考卷后先浏览一遍 4拿到考卷后5分钟内一

21、般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号，再对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、卷面是否清晰完整，同时听好监考老师的要求。然后整体认读试卷，弄清楚试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等等，对全卷做整体把握，做到心中有数，以便灵活解答各题。 5时间不够先答会答的 6发现时间来不及时，往往还剩一两道甚至两三道大题目，这时最忌讳的是按顺序在一道题目上花大量的时间去思考。最佳做法应该是：每道题目中，将你一下子就能做出来的部分先答出来，这样花时间少，而且阅卷老师是按步骤给分，你会在很短的时间内得比较多的分；如果做完这些还有时间，再依次做相对

22、容易的题目；倘若剩下的都是做不出的题目，要学会放弃，将剩下的时间用来检查，将更有利于得分。 7有时间细心检查一遍 8考试时间有多余时，考生应按照试卷的页码、题目的顺序逐条细心检查，检查有没有将题目遗漏以致没有做；检查题干的要求有没有看错等等。对于一些自己第一遍答题时不是太有把握的题目，再从其他角度考虑一下，看看答案是不是与原来一样，以求得思维的缜密。答题卡也要认真检查，试卷上一共是多少题目，答题卡上有多少题目，有没有漏填或者重复填的现象，答题卡上填图的答案与试卷上的是不是完全一致，等等。这样逐条仔细地反复检查，才会让遗憾少一些。 9准考证丢失可补办 一旦遇上准考证丢失这种状况，可以一边通知家长

23、尽快寻找证件送达考场，一边向带队老师反映，由带队老师向考场办公室说明，并在下一场考试前补回证件。如果是遗失身份证，可以考虑出示户口簿。 10考生如果发现忘带或少带文具，可就近购买新的文具，或向同一考场认识的同学求助，也可请求监考老师帮助。 中考心理 初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的初三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得初三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。初三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育要始终贯 穿一条主线：培养自信勇于进取不怕挫折迎接挑战争取成功！ 考试的成功，除了

24、要以扎实的知识、良好的状态为前提外，还要重视考试及答题的技巧。作为应考者而言，他们有两个任务，一是尽可能多地学习知识、增长能力，二是尽可能好的熟悉考试、学会考试。也就是说，学会考试是中学生考试前的重要任务之一。 考试本身也是一门学问，作为主考者而言，他确立什么样的考试目的，如何选择考试内容，怎样编制试题试卷，安排选用什么样的题型，以及考试的组织、考场的管理、考试结果的评定解释与录取录用等等，都需要科学地研究和实施，以严谨而系统的知识为基础，因而它形成了一门独特的科学：考试学。在平时，经常会有学生抱怨说，虽然学习质量很高，可是考试成绩总是不理想。他们为此很委屈。实际上，所谓中考，不仅仅是考查学生

25、掌握知识的能力，也考查学生应对考试的能力，即应对考试也是一种能力。因此，考生在考试之前如何准备复习，在考试过程中如何观察试卷、提取知识、如何进行有效的思考和操作、答题时怎样既快又好且避免无谓的失误、考试时如何保持良好的心理状态充分发挥出自己的水平，以及临考之前、考试之中，考完以后应当特别注意哪些问题，等等，也都是需要加以研究的。这就是应考的知识和技能。两个知识水平相当的人，一个临场镇定自若，发挥超常；另一个临场紧张万分，表现失常，这种差异就是由于两个人所掌握的应考知识和技能多少而造成的。在很多情况下，成绩优劣不完全取决于知识水平。最近，教育心理学界在有关中考心理的研究过程中发现了这样一种情况：

26、在一个中考群体中，在最后的中考成绩中取得第一的并不一定是平时总考第一的那个学生，而是平时考试位居前十名的同学们中的某一位。人们习惯与称之为“前十名现象”。这恰恰说明，考生掌握一些应考知识与技能，是十分重要的。 一、考前心理调节方法指导 临近中考怎么调整心态呢？十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。 1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。 2.进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考

27、时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。 3.每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。 4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床 后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。 5.最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 6.参加自己喜欢的文体活动。

28、调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。 7.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。 8.调整睡眠。从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月23日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。 9.心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。 10

29、.增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。 考前遇到一些烦恼怎么办？无他，针对不同问题对症下药。 1.考前烦了怎么办？ 烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。调整预期目标，减轻心理负担。生活有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。睡眠要充足。 2.考前看不进书怎么办？ 调整预

30、期目标，减轻心理负担。按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。干脆闭着眼想复习过的重点。 3.临考失眠怎么办？ 失眠并不真正影响考试的发挥。不要过度夸大失眠所产生的消极影响，而是在考前解除思想包袱。用手指头在肚皮上默写英语单词。 4.进考场前该怎么做？ 不要想着自己还有多少内容还没有复习。不要一个人独自呆在一边。可以高强度的运动一两分钟，可以和同学们一起谈笑，可以大声地唱歌。因为嬉戏可以分散注意力，可以让人心情愉快。除政史外不带任何书籍。 5.一考试就觉得不对劲怎么办？ 心理紧张造成，是一种条件反射现象，并不是真正的病理原因。考试前、考试时不留意、不强化。自我暗示：别人跟我一样。 6.自

31、己认为考砸一门怎么办？ 考试结束后，千万不要校对答案。考砸一门并不能说明全砸了，也许是因为这科太难了。绝不能殃及后面。你觉得难，其实别人也是这种感觉，别人也不一定考得好。 7.碰到不会做的怎么办？ 跳过去，做比较容易的题两三个，重树信心，然后再回头。如果整体都很难，就采取“拣破烂”的办法，做一个是一个，也许最后会拣到不少分数。千万不要花费过多时间去抠。 8.瞬间失忆怎么办？ 不要荒乱，不要做无序搜索。善于运用联想，或者暂时做一下简单的问题。跳过去，然后再回头。用手拧一下大腿或胳膊。 9.时间不够怎么办？ 目标合理：在保证正确率的情况下，能做多少是多少。合理选择：比较有把握和分值高的。考虑所要花

32、费的时间。坚持最后一分钟。 10.老走神怎么办？ 克服焦虑，去除紧张。降低目标值，也不要过分自卑。如果在考试时，确实不能控制走神的情况，也要竭力有意识的让自己有一两分钟的走神时间。擦点清凉油。 11.考试总想上厕所怎么办？ 这是一种反射现象，关键要去除心里压力。考前十几分钟去一趟厕所，预备前再去一趟。有意识的调整坐姿，分散注意力。少喝点水也是应该注意的。 12.看到别人提前交卷怎么办？ 阅卷老师不会给提前交卷的加分。加紧作业，加紧检查，直到自己认为满意、没有错误为止。认为他们傻。 13.准考证在考试前掉了或者忘了怎么办？ 迅速找班主任或附近的领导、老师帮忙处理，到考场办公室出具考试证明。这样仍然可以顺利参加考试。不要呆在教室门口不知所措。 1