“525-我爱我”心理健康活动月主题班会(调节情绪--拥抱快乐).ppt

1、“5.25”我爱我我爱我心理健康活动月心理健康活动月主题班会主题班会心理健康日的由来心理健康日的由来为引导学生关注自身的心理健康，为引导学生关注自身的心理健康，20002000年年5.255.25全国大学全国大学生心理健康节生心理健康节“在北京师范大学拉开帷幕，健康节取名在北京师范大学拉开帷幕，健康节取名“5.255.25”的谐音的谐音“我爱我我爱我”，以为关爱自我的心理成长和健，以为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是学生人际交往和互助问题，口号为康，活动的主题是学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我爱我我”-走出心灵的孤岛。走出心灵的孤岛。教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡

2、教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的议，把每年的5 5月月2525日定为日定为全国大中小学生全国大中小学生的心理健康日。的心理健康日。含着含着5.255.25这一天的一周被称为这一天的一周被称为“心理健康周心理健康周”。爱自己，才能更好的爱别人！爱自己，才能更好的爱别人！心理健康是指心理健康是指？具有正常的智力，积极的情绪，具有正常的智力，积极的情绪，适度的情感，和谐的人际关系，适度的情感，和谐的人际关系，良好的人格品质，良好的人格品质，意志坚定和成熟的心理行为等。意志坚定和成熟的心理行为等。健康：生理健康健康：生理健康心理健康心理健康良好的社会良好的社会适应能力适应能

3、力最基本的四种情绪：最基本的四种情绪：喜喜怒怒哀哀惧惧情绪情绪回想你曾经或最近的生活经回想你曾经或最近的生活经历，想一想，不同的情绪到底会历，想一想，不同的情绪到底会给我们带来怎样的影响？给我们带来怎样的影响？消极情绪消极情绪会使降低我们做事的效率，影响我们的身心健康；会使降低我们做事的效率，影响我们的身心健康；积极情绪积极情绪则能提高我们做事的效率，促进人的身心健康。则能提高我们做事的效率，促进人的身心健康。他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑

4、疑惑厌烦厌烦请请你你分分析析对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗人人生生感感悟悟由由此此可可见见，即即使使对对于于同同一一件件事事情情，每每个个人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊！你你可可以以改改变变你你的的态态

5、度度来来调调适适你你的的情情绪绪。你的想法是一副眼镜，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！样子，控制着你的情绪！生活就像一面镜子，生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。为什么好象还有很多同学不为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！太喜欢我？我真的好苦恼！忠告：你又不是人民币，忠告：你又不是人民币，怎么可能人人都喜欢！怎么可能人人都喜欢！如果太在意别人的看法，如果太在意别人的看法，你就会随着别人的看法你就会随着别人的看法而变化心情，最后失去而变化心情，最后失去了自我！了自我！为

6、什么老师总是教训我，罚我为什么老师总是教训我，罚我写检讨？老师一定是针对我！写检讨？老师一定是针对我！忠告：老师在意你才会指出你忠告：老师在意你才会指出你的问题，忠言逆耳，处罚是为的问题，忠言逆耳，处罚是为了让你自己认识到错误，日后了让你自己认识到错误，日后不会再犯！不会再犯！天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了许多事实不易改变，更谈不上许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可，人生不一定要自己喜欢不可，人生不如意的事情，不会因为你的苦如意的事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不力去改善现状；当

7、事情实在不能改善时，应学会接受事实。能改善时，应学会接受事实。我性格内向，不会上我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的班委，让能说会道的人上吧！人上吧！忠告：逃避忠告：逃避只带来一时只带来一时的轻松，却的轻松，却会带来将来会带来将来的困扰。面的困扰。面对问题能使对问题能使人增加信心，人增加信心，逃避则使人逃避则使人更加胆怯。更加胆怯。这个老师的水平太差，这个老师的水平太差，所以我成绩不好！所以我成绩不好！妈妈没有提醒我，所以妈妈没有提醒我，所以我又做错了！我又做错了！忠告：推卸责任是忠告：推卸责任是懦弱的人做的事情，懦弱的人做的事情，过分依赖只会使我过分依赖只

8、会使我们缺乏主见，丧失们缺乏主见，丧失独立性！独立性！她老在背后说我坏她老在背后说我坏话，我真是气死了。话，我真是气死了。忠告：不是外界因素忠告：不是外界因素让我们不愉快，而是让我们不愉快，而是自己对这些因素的看自己对这些因素的看法引起了我们不愉快法引起了我们不愉快的情绪。我们要学会的情绪。我们要学会控制情绪！控制情绪！我爸爸一直这样说我的，我爸爸一直这样说我的，我是改不了的了！我是改不了的了！过去的经验会阻过去的经验会阻碍你前进的脚步，碍你前进的脚步，不要将责任推给不要将责任推给过去，要正视现过去，要正视现实，付诸努力，实，付诸努力，相信自己！相信自己！为什么我的父母就不能理解我为什么我的父

9、母就不能理解我？为什么我的同桌是他，如果？为什么我的同桌是他，如果不是他就好了！不是他就好了！世界上没有完美的事情，事世界上没有完美的事情，事情总是以不完美的面貌出现，情总是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。事情一再拖延最终无法解决。心理宣泄法心理宣泄法1.1.书写：通过写日记，画画等方式书写：通过写日记，画画等方式将不满发泄出来将不满发泄出来2.2.倾诉：把自己的烦恼、愤怒、痛倾诉：把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友、亲人诉说或大苦等向老师、朋友、亲人诉说或大哭一场，以缓解心理压力

10、哭一场，以缓解心理压力调控情绪方法转移法转移法将注意力从消极情绪的事情上转移将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，听听音乐，散步，开，去看看书，听听音乐，散步，打篮球等，或者想想曾经让你开心打篮球等，或者想想曾经让你开心的事情，这时，我们就会积极起来！的事情，这时，我们就会积极起来！调控情绪方法呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！吸变得平稳，整个人也平静下来了！调控情

11、绪方法表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦也就不见啦调控情绪方法微笑的魔力微笑的魔力自己心情愉悦自己心情愉悦 他人轻松自在他人轻松自在你是否一直在微笑呢？你是否一直在微笑呢？“525我爱我我爱我”心理健康教育活动月倡议书心理健康教育活动月倡议书亲爱的同学们：亲爱的同学们：5.25，谐音，谐音“我爱我我爱我”，就是要珍爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自，就是要珍爱自己，珍

12、爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路。己创造更好的成才之路。“我爱我我爱我”，需要从心开始。只有美丽的心灵，才能感受生命之，需要从心开始。只有美丽的心灵，才能感受生命之美。青春期的迷茫，学业的苦恼，人际的困惑美。青春期的迷茫，学业的苦恼，人际的困惑小学生活有喜悦，也有许多的惆怅，我小学生活有喜悦，也有许多的惆怅，我们有时在失落、焦虑甚至是痛苦中挣扎，心理健康应受到我们的关注。们有时在失落、焦虑甚至是痛苦中挣扎，心理健康应受到我们的关注。5.25爱自己，爱他人，呵护心灵，共同成长。在此，向同学们倡议：爱自己，爱他人，呵护心灵，共同成长。在此，向同学们倡议：1.共同关注心理健康，

13、用爱与科学知识塑造健康美丽的心灵，让心的世界充满阳光。共同关注心理健康，用爱与科学知识塑造健康美丽的心灵，让心的世界充满阳光。2.多学习心理健康知识多学习心理健康知识阅读有关的书籍，接触相关的知识，认真聆听心理讲座及阅读有关的书籍，接触相关的知识，认真聆听心理讲座及相关活动。相关活动。3.多寻求心理帮助多寻求心理帮助勇敢地敞开心扉，让你的老师、好友和心理咨询师聆听你的心勇敢地敞开心扉，让你的老师、好友和心理咨询师聆听你的心声，释放你的压力。求助是一种能力，让每个人都因自助而成长，因助人而快乐，因互助声，释放你的压力。求助是一种能力，让每个人都因自助而成长，因助人而快乐，因互助而不再孤独。而不再

14、孤独。4.多听好歌多听好歌优美的旋律，清新的歌词，深入我们的心扉，沉淀心中的烦杂，净化优美的旋律，清新的歌词，深入我们的心扉，沉淀心中的烦杂，净化我们的心灵。我们的心灵。5.结交良师益友结交良师益友让友谊在同学间飞扬，共担痛苦，分享快乐。让友谊在同学间飞扬，共担痛苦，分享快乐。6.看一本好书，看一部表现拼搏奋斗精神的电影，看一本好书，看一部表现拼搏奋斗精神的电影，直面压力直面压力,放飞理想放飞理想!亲爱的同学们，有谁不是一边受伤一边学会长大？让我们的心灵多一点宽容，多一份亲爱的同学们，有谁不是一边受伤一边学会长大？让我们的心灵多一点宽容，多一份感动！让我们相约感动！让我们相约5.25，关爱自己

15、，关爱他人，让我们携手同行，让心灵和谐成长吧，关爱自己，关爱他人，让我们携手同行，让心灵和谐成长吧!为了加强我校的心理健康教育工作，及时了为了加强我校的心理健康教育工作，及时了解、掌握各班同学的心理动态，做好本班学生与解、掌握各班同学的心理动态，做好本班学生与心理老师之间的沟通桥梁，特在每班内设心理健心理老师之间的沟通桥梁，特在每班内设心理健康教育委员康教育委员心灵使者男女各一名。心灵使者男女各一名。心灵使者在学校心语室心理老师及班主任老心灵使者在学校心语室心理老师及班主任老师的指导下开展工作，是学校开展班级心理健康师的指导下开展工作，是学校开展班级心理健康主题活动的主要协助人。心灵使者平时应

16、关心同主题活动的主要协助人。心灵使者平时应关心同学，乐于助人，能与同学进行有效的沟通，当有学，乐于助人，能与同学进行有效的沟通，当有困惑与困难时可及时向心语室或班主任老师汇报。困惑与困难时可及时向心语室或班主任老师汇报。我们都有心灵使者我们都有心灵使者当你（们）有无法排解的烦恼或者需要倾诉当你（们）有无法排解的烦恼或者需要倾诉时，欢迎大家到心语室来做客！时，欢迎大家到心语室来做客！一、一、心语室心语室（综合楼二楼）开放时间：（综合楼二楼）开放时间：每周一至周五每周一至周五8：17:00（人多时需提前预约安排）（人多时需提前预约安排）二、如果你愿意书信交流，也可以将写好的二、如果你愿意书信交流，也可以将写好的纸条放到心语室门口的纸条放到心语室门口的悄悄话信箱悄悄话信箱：每周一开箱回复每周一开箱回复