健康教育宣传栏原件.docx

1、健康教育宣传栏原件*卫生院健康教育宣传栏一月份1 冬季取暖注意通风，谨防煤气中相关知识冬季市民在居室内生火取暖若操作不当，容易导致一氧化碳中毒。由于卫生知识缺乏，不正确的取暖和使用不安全所致。通常所说的一氧化碳中毒，大多指的是急性一氧化碳中毒。主要表现为剧烈头痛、头晕、心慌、面部潮红、口唇呈现樱桃红色、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、感觉迟钝、幻觉等。重度中毒患者将出现深度昏迷，大小便失禁，肺脑水肿、心律失常等多种并发症，严重可致死亡。预防一氧化碳中毒，关键在于保持房间空气流通。专家表示，在天气转暖、气压较低时，一定要等到煤炭完全燃尽之后再入睡。采取集中供暖方式的广大市民，热水器和煤气不要安置在家

2、人活动的房间内。吃火锅用煤炭时，一定要保持室内通风。另外，有条件的居民可以在有一氧化碳毒源的区域安装一氧化碳报警器。此外，车内也会发生一氧化碳中毒。汽车停止行驶，需要在车内休息时，应该打开车窗通风。发生一氧化碳中毒事件，如何处理？当家庭内发现或怀疑有人一氧化碳中毒时，应立即通风并报警，拨打110和120，同时采取以下措施：一是立即打开门窗通风，迅速将患者转移至空气新鲜流通处休息，松懈衣扣使其呼吸通畅，并注意保暖；二是对神志不清者应将头部偏向一侧，确保呼吸道通畅，防止呕吐物吸入肺内，并立即送往医院进一步救治；三是对有昏迷或抽搐者，可在头部置冰袋，以减轻脑水肿，等待救援人员到来。2接种疫苗是预防一

3、些传染病最有效、最经济的措施,加强各类疫苗接种知识的宣传、新生婴儿和儿童免疫计划:疫苗是经过特别处理的细菌或病毒，在处理过程中将其杀死或减低其活动能力，经注射或口服进入人体后，就不会像正常细菌或病毒那样引发疾病。但是人体免疫系统会对疫苗产生抗体或其他免疫细胞的反应，再次遇上同一病原时，免疫系统已有记忆，很快就会将病毒歼灭。预防疫苗接种要由初生婴儿开始，因为他们的抵抗力比较弱，容易受到传染病感染。当儿童逐渐长大，应在适当时间接受加强剂以维持免疫能力。近数10年来小儿传染病的发病率和死亡率显著地减低，这都是和接种疫苗有关。3 健康生活方式主要包括.合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡4个方面的知

4、识合理膳食 一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且应营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高，过甜、过成的食物。水是一切生命必需的物质。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。成年人每日最少要喝l 200毫升水(约6杯)。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。适量运动 适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。

5、要养成经常运动的习惯，动则有益，适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。 戒烟限酒 吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。 饮酒不宜过量。即使饮酒也应尽可能饮用低度酒，并将饮洒量控制在适当的限量以下。 心理平衡 指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。*卫生院健康教育宣传栏二月份1预防癌症的相关知识及预防

6、随着社会的发展，病毒、辐射、空气污染、水污染、。还有自身饮食问题，越来越多的人患上癌症，作为健康的我们，有必要关注这些问题，同时也应该拥有一个健康的生活方式，远离癌症，远离疾病。多了解一些相关知识，虽然不一定能完全避免，但可以降低癌症发生几率，戒烟当前，吸烟已成为世界性的社会公害，严重地威胁着人类的健康。有综合研究报告，美、英、加拿大吸烟者癌症发病情况：吸烟者肺癌死亡是非吸烟者的108倍，喉癌死亡是54倍。美国癌症权威研究机构的报告指出：不良生活习惯占致癌因素的35，吸烟占30，两者加起来就占65。烟对胎儿非常有害，孕妇抽烟，小孩以后罹患癌症的几率将多50。有鉴于此，重视以上环节的防范，就能让

7、绝大多数人远离癌症，每个人都从自己做起，是非常重要的。不论对哪一个年龄层的人而言，抽烟是极度危险的，而且会导致癌症。多喝蔬菜汁常喝甜菜汁(根部及顶部作成的)、胡萝卜汁(含胡萝卜素)、芦笋汁。将新鲜甘蓝及胡萝卜作成混合菜汁，效果极佳。葡萄汁、樱桃汁及所有深色的果汁，包括黑醋粟汁，都是非常好的营养果汁，新鲜的苹果汁也有益处。果汁在早晨饮用最佳，蔬菜汁则在下午饮用最佳。仅喝矿泉水或蒸馏水。多吃洋葱和大蒜洋葱和蒜头是极佳的保健食品。每天吃十粒生的杏仁，它们含丰富的laetrile，还是一种抗瘤剂。可以多吃芽苗菜，比如萝卜苗，豆苗，最好是生吃，或只需用开水稍微烫一下即可。多吃生萝卜许多人都知道，目前在医

8、院里经常使用一种叫“干扰素”的药物。它是人体自身白细胞所产生的一种糖蛋白，在体内具有抑制癌细胞快速分裂的作用。但是，人体内产生的干扰素很少，所以科学家们研制出“干扰素诱生剂”一类药物，激发和诱导人体自身制造出更多的干扰素。在日常的膳食中，也有一些能够诱生干扰素的食物，其中效果最佳的，要属白萝卜了。研究证明，从萝卜中可以分离出干扰素诱生剂的活性成分双链核糖核酸，对食管癌、胃癌、鼻咽癌和宫颈癌的癌细胞，均有明显的抑制作用。但是，由于这种活性成分不耐热，如果经过烹凋，在加热过程中则会破坏，所以生吃萝卜对防癌有益。限制高脂肪饮食研究显示，与低脂饮食相比较，富含脂肪的饮食，大幅地增加结肠癌及乳癌的发生几

9、率。高脂肪饮食是癌细胞的助长剂。癌症预防的目标就是减低癌症的发生。包含减少接触致癌物的机会，改变饮食及生活习惯，或是医疗技术的进步（早期诊治，超音波，MRT或CT扫描等检验）。许多预防癌症的想法是根据流行病学的研究而来，分析病患的资料可发现生活方式或是接触一些环境危险因子的确与特定癌症的发生机率相关。越来越多的证据显示，根据流行病学研究所提出的建议改善，确实可以让癌症发病率和死亡率降低。对于癌症高风险群，例如有家族病史，或是环境污染 (例如辐射屋居民)的人进行基因检测，可做较深入仔细的检查分析，服用预防药物。确定有癌症相关基因突变的人，可借由预防性的手术，降低癌症机会。2 预防季节性流感的相关

10、知识1.一旦出现发热、咳嗽、头痛等流感样症状要及时到正规医疗机构就诊，如诊断为流行性感冒就要隔离治疗，避免接触传染给他人。 2.保持良好的个人卫生和环境卫生。不要随地吐痰。 3.勤洗手，用肥皂或洗手液并用流动的清水洗手，用干净的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物(如打喷嚏)后要立即洗手。避免手部接触眼、鼻及口。 4.打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫传给他人。 5.均衡饮食，适量运动，充足睡眠，避免疲劳。 6.每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜。 7.流感高发季节，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。不得已要去时，最好戴口罩。 8.接种流感疫苗是预防和控制流感的主要措施之一，推荐在流感流

11、行季节之前接种流感疫苗。一般来说，年龄在6个月以上，没有接种禁忌者均可自愿自费接种流感疫苗。 3少饮酒，不酗酒的好处等相关知识酒是一把双刃剑，少量的酒在某些情况下对健康有益，过量的酒对健康百害而无一利。已习惯饮酒的健康人每天饮酒量应限制在：啤酒小于5两，或葡萄酒小于2两，或白酒小于1两，烈性酒折合成酒精每天少于15克（3钱）。经常过量饮酒会给健康带来多方面的损害。长期过量饮酒使碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量减少，维生素和矿物质的摄入量也不能满足要求；过量饮酒可造成肠黏膜的损伤及对肝功能损害，从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和转运；急性酒精中毒可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，影响蛋白质、

12、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用，严重时还可导致酒精性营养不良；酒精对肝脏有直接的毒性作用，干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时也影响肝脏的正常解毒功能；长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎及肝硬化之间密切相关，肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起；过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病的风险；过量饮酒会导致交通等事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的；饮酒还会增加消化道癌症和女性患乳腺癌的风险；长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾以及其他严重的健康问题。*卫生院健康教育宣传栏三月份1 结合3月21日世界睡眠日开展宣传世界睡眠日为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001

13、年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。2 结合3月24世界防治结核病日开展宣传世界防治结核病日（World Tuberculosis Day），定于每年的3月24日，是纪念1882年德国微生物学家罗伯特科霍向一群德国柏林医生发表他对结核病病原菌的发现。世界卫生组织于1993年在英国伦敦

14、召开的第46届世界卫生大会通过了“全球结核病紧急状态宣言”并积极宣传此病的防治的重要。肺结核病是由一种结核杆菌引起的传染病。但是，只有痰中能够查出结核菌的肺结核病人才有传染性。肺结核病主要是经呼吸道过空气传播。病人在咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫传播给他人。发病年龄0-85岁，20-24岁最多，占30%、其中学生占32.8%。如连续咳嗽咳痰三周以上，或痰中带血丝，并伴有低热、夜间盗汗、疲乏无力、体重减轻等。就有很大的可能得了肺结核病。应及时到医院检查以排除肺结核。3发现死禽需要报告 1、单位或个人在绿地、湿地、公园、自然保护区内发现死亡鸟类时，向管理部门报告。 2、绿化或林业管理部门接到报

15、告后，将根据反映的情况进行调查处理。 3、如绿化或林业管理部门经调查发现死亡情况异常，则立即向上级主管部门和当地畜牧兽医站报告，并协助采取相应的消毒等生物防护措施。 4、畜牧兽医站对死亡鸟只进行实验室检测和诊断，按规定程序进行报告和处理。 1、经营者发现销售的活鸡死亡时，可向市场经营管理者报告。 2、市场经营管理者接到报告后应派相关人员到现场进行调查处理。 3、如现场调查认为死亡情况异常，则应当立即向当地畜牧兽医站报告，市中心城区可直接向市畜牧兽医站报告，由畜牧兽医站派人协助进行处置。 4、畜牧兽医站对送检鸡只进行实验室检测和诊断，按规定程序进行报告和处理*卫生院健康教育宣传栏四月份1 结合4

16、月7日世界卫生日滥用抗生素等相关知识虽然滥用抗生素并非消费者的本意，但由于对抗生素相关知识的不了解，很多消费者都或多或少地陷入了一些使用抗生素的误区，这就是很多抗生素被滥用的源头所在。针对这种现状，两位专家一一剖析了消费者在使用抗生素中的9大误区。 误区1：抗生素=消炎药 抗生素不直接针对炎症发挥作用，而是针对引起炎症的微生物起到杀灭的作用。消炎药是针对炎症的，比如常用的阿司匹林等消炎镇痛药。 多数人误以为抗生素可以治疗一切炎症。实际上抗生素仅适用于由细菌引起的炎症，而对由病毒引起的炎症无效。人体内存在大量正常有益的菌群，如果用抗生素治疗无菌性炎症，这些药物进入人体内后将会压抑和杀灭人体内有益

17、的菌群，引起菌群失调，造成抵抗力下降。日常生活中经常发生的局部软组织的淤血、红肿、疼痛、过敏反应引起的接触性皮炎、药物性皮炎以及病毒引起的炎症等，都不宜使用抗生素来进行治疗。 误区2：抗生素可预防感染 抗生素仅适用于由细菌和部分其他微生物引起的炎症，对病毒性感冒、麻疹、腮腺炎、伤风、流感等患者给予抗生素治疗有害无益。抗生素是针对引起炎症的微生物，是杀灭微生物的。没有预防感染的作用，相反，长期使用抗生素会引起细菌耐药。 误区3：广谱抗生素优于窄谱抗生素 抗生素使用的原则是能用窄谱的不用广谱，能用低级的不用高级的，用一种能解决问题的就不用两种，轻度或中度感染一般不联合使用抗生素。在没有明确病原微生

18、物时可以使用广谱抗生素，如果明确了致病的微生物最好使用窄谱抗生素。否则容易增强细菌对抗生素的耐药性。 误区4：新的抗生素比老的好，贵的抗生素比便宜的好 其实每种抗生素都有自身的特性，优势劣势各不相同。一般要因病、因人选择，坚持个体化给药。例如，红霉素是老牌抗生素，价格很便宜，它对于军团菌和支原体感染的肺炎具有相当好的疗效，而价格非常高的碳青霉烯类的抗生素和三代头孢菌素对付这些病就不如红霉素。而且，有的老药药效比较稳定，价格便宜，不良反应较明确。 误区5：使用抗生素的种类越多，越能有效地控制感染现在一般来说不提倡联合使用抗生素。因为联合用药可以增加一些不合理的用药因素，这样不仅不能增加疗效，反而

19、降低疗效，而且容易产生一些毒副作用、或者细菌对药物的耐药性。所以合并用药的种类越多，由此引起的毒副作用、不良反应发生率就越高。一般来说，为避免耐药和毒副作用的产生，能用一种抗生素解决的问题绝不应使用两种。2倡导生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药生病后只有及时就诊，才能及早诊断、治疗。很多严重疾病的初期症状，很容易被患者忽视。例如，许多疾病都可以出现发热症状，但发热可能是感冒引起，也可能是流脑等急性传染病引起，还可能是癌症引起。如果在发热的时候，不及时请医生诊断，却盲目地自我治疗，就有可能延误治疗时机，甚至加重病情。明确诊断是治疗疾病的前提。在对疾病治疗以前，一定要请医生确诊。接诊的医

20、生应当是有执业医师资格的，千万不要贪图便宜，找没有行医执照的人看病；也不要盲目听信他人的传言，以免上当受骗。疾病有多种多样。不同的药有不同的功能、适应症、用法、用量，还有不同的禁忌症和副作用。不同人的体质、病情、对药物的耐受也各不相同。用药过程是人病药之间的相互作用的过程，关系十分复杂。所以要想用药合理，用最少的药得到最佳疗效，最简单也是最可靠的方法就是按医生的要求用药。如果没有按照医生指导用药，很可能会酿成严重后果。在请医生诊断治疗的过程，要向医生如实讲述与治疗相关的各方面的问题，特别是一些慢性疾病的治疗过程。如果转诊到别的医生处，一定要把此前的诊断、治疗情况讲述清楚。如果采用新的治疗方案，

21、就不要再服用原来的治疗方案的药物。千万不要瞒着医生同时采用两种或者两种以上治疗方案。否则，会造成过量用药，甚至会发生危险。完整的治疗方案。除了药物治疗，还包括膳食治疗、心理治疗、康复治疗等。对于某些疾病的治疗来说，药物治疗甚至可能是次要的。3针对保健食品不能代替药品等进行宣传市场上出售的保健食品让人们眼花缭乱，有些保健品的广告词中将其功能描述得相当神奇，简直有“治百病”的作用。对待保健品，我们应该有科学的认识。我国保健食品注册管理办法（试行）对保健食品所作的明确的定义：声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的食品。适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不

22、产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。在选择保健食品时，我们应当注意：（1）确认该产品具有保健食品批准文号和保健食品标志；国产保健食品批准文号格式为：国食健字G+4位年代号+4位顺序号；进口保健食品批准文号格式为：国食健字J+4位年代号+4位顺序号。（2）仔细阅读产品说明书，查看其保健功能和适宜的人群；（3）了解其食用方法和适宜的食用量。保健品不能代替药品，如果有了疾病，首先应该就医，由医生进行诊断并提出治疗方案。更不要听信不实的甚至是虚假的广告宣传，否则会贻误治疗的最佳时机。*卫生院健康教育宣传栏五月份1 结合5月5日碘缺乏病防治日碘缺乏病的预防知识碘缺乏病是由于自然环境中缺乏碘而引起的疾

23、病。碘缺乏病不仅仅是人们常说的甲状腺肿大，其对人类最大的危害是造成智力损害，甚至智力残疾，孕妇缺碘可导致流产、早产、死产和先天畸形儿，更重要的是严重影响胎儿大脑的正常发育。因此，妇女和儿童是缺碘的主要受害者。碘缺乏病虽然危害严重，但是可以通过食用碘盐这一简单、安全、有效和经济的补碘措施来预防。2 结合5月31日世界无烟日烟民们都知道吸烟会带来各种疾病严重影响身体健康，直接威胁生命。据不完全统计我国每年和吸烟相关的疾病死亡人数达120万，预计2025年会达到250万，相当于翻一番。吸烟可导致慢性阻塞性肺疾病，肺癌，还可以增加得肺炎的几率。对我国上海市区恶性肿瘤的病例对照研究发现，吸烟是男性肺癌、

24、膀胱癌及喉癌的重要原因，是女性肺癌、结肠癌及卵巢癌的重要原因。吸烟越早，吸烟量越大，肺癌的危险性越高。抽烟不仅引起肺部疾病，还可以导致胃肠道疾病，胃癌，食道癌，胃部溃疡等等。同时抽烟可以导致口腔疾病以及男女性的不孕不育。在发达国家吸烟与心血管相关的死亡率是42%，在发展中国家是28%，远远超过肿瘤。国际流行病学调查数据显示：心肌梗死危险因素中，男性人群吸烟居第2位，女性人群吸烟居第9位，危险性是不吸烟者的1.60倍。缺血性脑卒中的相对危险是1.70倍。冠心病危险因素中，无论是男性还是女性吸烟均居第1位。此外，吸烟者冠心病的相对危险是不吸烟者的2.2倍，吸烟与冠心病之间存在量效关系。与吸烟相关的

25、动脉粥样硬化性疾病还有冠状动脉病，脑血管病，腹主动脉瘤，外周血管病等。对于心血管病患者来说，戒烟可以有效实现心血管早期和远期获益，效果显著。研究显示戒烟6个月后，心血管功能明显获益，而且无论是戒烟还是减少吸烟，均可显著改善心血管功能相关的危险因素。戒烟五年以上到二十年心血管功能可以完全和正常人一样。看到这些数据，烟民们该为自己的健康紧张了， 如果不戒烟很可能自己就会出现这些症状。 远离香烟，早日戒烟就是对我们健康的保障。当然戒烟很困难， 要选择合适的戒烟产品 。3依照说明使用农药进行宣传农药施用时操作情况施药时的防护情况：只有14的农民认为在施药时应该头戴防护品，而不愿意或不使用者占86；68

26、的农民表示穿长袖衣和长裤是一种较好的防护措施，但还有32的被调查者说他们经常不会那么麻烦地去防护；在对喷洒农药是否需要戴乳胶手套或穿胶鞋的回答中，选择是的仅占31，选择否的占69。配药情况：在问及是否徒手配药时，选择是的占82，选择否的占18。农药施用情况：在问及农民施用农药时是否隔行施药、退步施药和顺风施药，回答是的分别为5、60和40。在访谈中还了解到，有7的农民表示，在施用农药时有吸烟、进食的情况，有60的农民表示，在施用农药时有用手擦汗的习惯；99的农民表示施用农药后会进行较为彻底的清洗、消毒；95以上的农民感觉施用农药时身体受到了污染，而污染后照常干活的比例占97。（三）农药的安全用

27、药常识调查表明，八成以上的农民未接受过安全使用农药的宣传培训，近半数农民对最常用的农药的毒性并不了解。在问及是否接受过安全使用农药宣传培训时，回答是的仅为20；用药前阅读标签的农民占52；31的农民施用农药穿的衣服是专用的，98的农民在施用农药后清洗衣服；51的农民表示施用农药时感觉不适继续干活；70的农民表示家中农药保存得较为严密，但了解农药毒性的农民仅占49。*卫生院健康教育宣传栏六月份一 母乳喂养的知识 (一)出生头4-6个月,母乳是最好的食物和饮料. 1.哺喂母乳,对出生头4-6个月的婴儿来说,是最理想的营养品.母乳含有婴儿所需要的全部营养,而且搭配合理.只要母婴身体状况许可,就应尽可

28、能实行母乳喂养. (1) 母乳中的钙,磷比例适宜,吸收,利用率高,有利于婴儿牙齿和骨骼的发育. (2) 母乳中的蛋白质和脂肪颗粒小,容易被消化. (3) 母乳中所含的乳糖比其他乳类多. (4) 因直接喂哺,母乳中的维生素C和维生素B1等营养素不被破坏,优于喂哺其他需加热消毒的乳类. 2.母乳中所含水分可满足婴儿的需要.喂母乳解饥还能解渴. (二)母乳喂养可使婴儿少得病. 1.母乳含有抗体,可增强婴儿的抗病能力. 特别是初乳(产后12天以内的乳汁),含有多种抗病物质,使新生儿有了抵抗病菌侵袭的盾牌.因此,发生肺炎,腹泻等疾病的危险相应减少.初乳中还含有抑制细菌繁殖的溶菌酶,也对新生儿起着保护作用

29、.传统观念认为初乳不是真正的乳汁,不宜喂新生儿,应该挤掉.是毫无道理的. 2.健康的母亲所分泌的乳汁,干净无菌,且喂哺简便,不会受环境中病菌的污染. 3.母乳喂养的婴儿不易患过敏性疾病,如婴儿湿疹. (三)母乳的成分更有利于闹的发育. 1.母乳含有丰富的牛黄酸.牛黄酸是促使脑细胞发育的重要物质. 2.母乳含有较多的乳糖.脑细胞需要利用乳糖所提供的热能.母乳喂养,能提供较多的热能. (四)母乳喂养可给予婴儿更多的母爱. 婴儿与母亲肌肤相贴,目光交流,倍感温暖,舒适,安全.婴儿情绪好,是心理正常发展的条件. (五)哺婴,对母亲也有益. 1.婴儿吸吮乳汁,可促使母亲子宫收缩,有利于子宫复原,减少产后

30、出血. 2.哺乳的母亲,日后患乳腺癌的几率较未哺乳的母亲低. 3.哺婴,是只有母亲才能享受的天伦之乐. 4.哺乳,可消耗母体多余的脂肪,有利于产后体型的健美. 二 结合6月1日国际儿童节预防近视的知识 18岁以前，眼睛不稳定，学生近视发展特别快，是近视眼发病的高危群体，长时间的从事学习和近距离用眼，眼睛睫状肌长时间处于紧张状态，容易引起调节挛近视。 在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，所以要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。 1、锻炼身体，增强体制 人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影

31、响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强体制。同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。 2、改善照明、端正坐姿 最理想的光源为自然光源。不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。因此，灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够照明灯具。 读写姿势要端正。眼离书本1尺远；这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度，能减轻眼睛的疲劳。 要保持良好的读写姿势，则必须纠正不良的习惯，如歪着头，斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下（如车船上）或黄昏时看书等。 3、节制看电视、用电脑 电视、电脑进入家庭，孩子可以从中增长知识，开阔眼界。但它们因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在5070cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要