我想锻炼身体该怎样做范文.docx

1、我想锻炼身体该怎样做范文我想锻炼身体该怎样做?范文 合理锻炼身体的方法： 一、确定每天锻炼的时间 首先，选择适合自己锻炼的时间段。清晨、午饭后或者晚上都可以，每天都要这个时间锻炼并且尽可能的不去改变。如果没有定下一个确切的时间，那么很可能会找借口把锻炼推迟到有更多时间或者更多精力的时候。然后拖到第二天，再拖延几次就完完全全破坏掉了锻炼的好习惯。 二、给自己设置一个提醒 定好闹钟，当接收到提醒之后马上开始锻炼，不要找任何借口拖延。 三：开始时运动量不要过大 如果开始阶段做得太多的话，可能会对整个锻炼计划带来不良的影响。当第一次试着去养成每天锻炼的习惯时，身体也许还不能适应那个程度的压力。因此最开

2、始时每天锻炼20分钟，并且不要做强度太大的运动。关键在于迈出第一步，让自己的身体逐渐适应每天锻炼，然后慢慢的养成这个习惯。 三、然后逐步加大运动量 一旦身体开始适应日常锻炼，就可以慢慢的加大运动量和运动强度。不过至少在两周之后再试着这样做，因为身体需要这么久的调整时间。当20分钟的锻炼时间已经让身体觉得很轻松时，就可以试着30分钟，甚至逐渐的增加到1个小时。当做到这些之后就可以逐渐的提高运动强度，譬如跑的更快一些。但是，不要试着同时加大运动量和运动强度。 四、让锻炼变得快乐起来 如果把一个习惯和痛苦联系在了一起，那么潜意识里肯定想远离它。如果这个习惯能让自己联想到快乐，当然会很乐意去做。这就是

3、为什么在刚开始锻炼的时候，总是把焦点放在锻炼的乐趣上。一边慢跑一边欣赏路边的风景，呼吸早晨清新的空气，日出时美丽的天空，一个人的安静，锻炼时带上一个MP3也会有很大帮助。 四、事先把运动装备准备好 在养成一个习惯的过程中，遇到的障碍和阻力越小，成功的可能性就越大。别磨磨蹭蹭，马上出发。 五、各种锻炼项目穿插进行 多加入几个项目可以避免日常锻炼变得枯燥。不同的运动能锻炼了身体不同部位的肌肉，尤其是游泳。当然有些部位的肌肉会经常被用到，但是不同的运动项目对它们有着不同的锻炼。 六、一周“休息”一天 恢复是非常重要的，如果只是每天做少量的运动只锻炼20分钟，那么也许不用专门休息也没有什么问题。但是最

4、好每周能抽出一天做些与另外六天所不相同的运动。不能直接跳过这一天什么都不做，那样子的话锻炼的持续性就被打破了，这对习惯的养成来说不是一个好消息。如果需要更多的休息，不妨去散步20分钟或者冥想一会儿。 七、一天都不要间断 坚持，这是关键中的关键，一天都不要间断。如果哪天偷懒不做，不要责备自己每个人都会有这样的问题，并且习惯的养成是一个需要练习的技能。要做的只是重新开始一个30天计划，明确自己的目标然后加油锻炼。 运动会上我想做什么作文400字 今天，我们学校在三十中学的操场上召开2014年春季运动会。 一大早，我们穿着整齐的服装，带着椅子，排队来到运动场。 天空蔚蓝，阳光明媚。 运动场上，白白的

5、跑道好像在向我们招手笑。 各个班级的同学坐在操场周围，个具喜气洋洋，许多家长也在场外观看。 首先是60米比赛。 运动员们个个鼓足了劲，都不想落后，只见他们像一只只小燕子一样在飞翔，场下的同学们都为他们叫好。 接着是100米、200米障碍跑、60米跳绳跑、接力赛，都很精彩。 最让我感动的是，我班的曲进跑了第四，回班级的时候好像很惭愧，老师说：“不管跑得好与坏，大家都要鼓掌。 ”同学们马上鼓掌。 我想，这可真是友谊第一，比赛第二呀。 傍晚，运动会结束了。 我们恋恋不舍地离开了运动场。 我想：“下一次运动会我一定要上，为班级争光。 ” 运动会作文400字左右 学校一年一度的运动会终于到来了。 那一天

6、，校园里彩旗飘扬，运动员进行曲让我们感觉充满了活力。 首先进行的是开幕式，我们迈着整齐的步伐走过主席台，我们大声地喊着我们班的口号：“二班、二班，非同一般！顽强拼搏，展现自我！”其他班的同学也排着整齐的队伍，嘴里也喊着自班的口号。 开幕式结束后，让人紧张地比赛开始了。 那天的运动会项目可多了，有跳绳、接力赛、短跑、长跑、跳远、掷铅球其中，我最感兴趣的是跳绳和接力赛。 跳绳比赛开始了，我们班的曹艺同学跳得非常快，只见他把绳甩成一个圆圈，并且把自己紧紧地包围着。 比赛结束了，我们班的曹艺同学获得了第一名的好成绩，大家为他高兴得跳了起来。 紧接着接力赛又开始了。 发令老师的枪声一响，只见我们班的一位

7、女生紧握接力棒像离弦的箭一样冲了出去，把接力棒递给了下一位同学，我们也在一旁不停地叫着加油！加油！眼看我们班能得到第二名了，没想到有一位同学掉棒了，最后我们连第二名也丢了。 唉，真可惜呀！运动会结束了，同学们虽然很累，但是为了能给班集体争得荣誉，大家都觉得很值，也很快乐！第2篇：有趣的运动会这几天，我们学校举行了一场有趣的运动会。 首先，第一场比赛是拔河。 比赛即将开始，双方拿起绳子，做出拔河的姿势。 “啪”裁判一声令下，红旗一举，激烈的拔河比赛开始了。 我使出吃奶的力气，使劲儿地把绳子拉向我们这边，其它同学也不例外，双手紧握绳子，绝不松开，使劲儿拉。 不一会儿，三轮比赛过去了，失望的是：我们

8、班落后了。 第二场比赛是接力赛。 队员们手叠手，异口同声地说道：“加油，加油，加油！”其中一个队员说：“我们已经输过一次了，这次我们一定要赢，不能丢五年（1）班的脸。 ”惊心动迫的比赛开始了，裁判一吹哨，队员们飞快地向前跑，就像一支箭一样，站在一旁观看的人都感觉到身边有一阵大风刷地一下飞了过去。 地上的尘土飘舞起来，好像在为五年（1）班加油鼓气；翩翩起舞的蝴蝶被吹得飞了十米远；一旁的芒果树、桂花树，都被这阵奇怪的风吹得香飘十里一会儿，就该轮到我跑了。 我也不认输，迅速地接过接力棒，飞快地跑向另一个同学，另一个同学也不例外比赛结束了。 这场比赛的结果是我们班得了第二名，同学们都高兴得一蹦三尺高。

9、 啊！这次的运动会真有趣！第3篇：有趣的运动会在一个秋高气爽飞日子里，我们学校举行了一场隆重的运动会。 我们排着整齐的队伍，迈着轻快的步伐，走向大操场。 原本安静的操场，刹那间变得沸腾起来。 “运动场”上的运动员们个个摩拳擦掌，准备在赛场上一展风采。 100米赛场上，运动员们早早的做好了准备。 “砰”的一声，发令枪响起，运动员们如骏马奔腾争先恐后地向前冲去。 操场上立刻响起了“加油！”的鼓励声，呼喊声。 我们班有人高举“三（1）班，加油！”的牌子摇晃着，有的人挥舞着用卡纸做的彩旗，还有的人干脆高喊“三（1）班，加油！三（1）班，加油”为了给班上争荣誉，运动员们拼命的跑着，我们班张宗褀也才参加了

10、这场比赛。 当所有同学像离弦的箭向前冲时，他却似乎有些怠慢，手脚慢慢的摆动，身体挺得直直的，怎么也不像他跑出来的速度。 我们都急得像热锅上的蚂蚁，拼命的大喊：“加油啊！张宗褀快跑啊！快啊！”但他任然无动于衷，任然像以前那个速度，慢慢的跑。 同学们都垂头丧气地说：“唉！这回我们肯定输定了！”然而，在离终点只有几十米的时候，张宗褀脚下如踩风火轮般一次一次的超过了其他早已筋疲力尽的选手，到最后几米时，所有同学的心都提到了嗓子眼，只见张宗褀飞身一跃，冲过了终点，最终我们班赢了！赛场上立刻出现了有趣的一幕，几个男同学一拥而上把张宗褀抬了起来。 这次我也参加了一个项目垒球。 比赛开始前，我心惊胆战的来到了

11、赛场，努力的放松心情，比赛开始了，我站到了白线边，手中紧紧握着球，身体斜侧随着老师一声令下我鼓足了劲把球投了出去，球在空中划了一道美丽的弧线最后落到地上。 裁判老师说：“可以走了，四年级留下，没点到的也走吧”虽然我没进决赛，但我并不气馁，只是一脸失落的回到了集体，同学们看到我一脸失落，都过来安慰我说：“没关系，没关系，我们都有这样的经历。 ”当运动员拼命的在赛场上比赛时，我们为他写加油助威的稿子，当运动员们回来时我们会为他们抹去前额的汗水，这是多么温暖的场景啊！这个运动会让我感受到了友谊的温暖，让我感受到了比赛时的复杂心情。 啊！真盼望下一届运动会的到来呀！ 运动会作文400字 第1篇：运动会

12、作文400字今天，天气晴朗，绿树、草坪、花儿把宽阔的运动场装点得分外美丽！一大早，同学们、老师们举行了隆重的开幕式后，精彩的运动会就开始了。 一开始，是男女30米赛跑，同学们互不相让，都想争第一。 接下来就是男女60米跑，赛前，运动员们各自做了赛前运动，当发令员把子弹“砰”发出时，大家都用力往前冲。 比赛进行得十分激烈。 最激烈的要数四年级男子4X100米接力跑了，我们班的4X100米为第一棒的是“飞毛腿”王禹璘。 只听发令枪一响，他就飞速地往前冲，由于起跑时间占优势，很快就顺利地交给了我们班的“飞人”应天贺，只见“飞人”摆动双臂，步伐加大，疯狂地跑着，好像在飞一样。 不一会儿，就传给了我们班

13、素有“火箭”之称的吴子正，这时，已经是“无班能及了”！“火箭”快速跑着，大家的呐喊声、加油声响彻操场上空。 福无双至，祸不单行，正当“火箭”将接力棒递给我们班的“光人”季泽南时，接力棒“砰”的一声掉在了地上，另一位同学快赶上来了！这时大家的心都快蹦出来了！“光人”见势不妙，赶忙抓起接力棒，冲向前去，不一会儿，便把那位同学又甩得老远，“冲啊，到啦，加油！”只见“光人”眼睛紧盯着前方，这时，他象一匹矫健的骏马，奋力前冲。 终于，“光人”第一个冲过了终点，我们班赢了！下午，“光人”以飞快的速度又赢得了200米的冠军，还破了四年级的纪录。 第2篇：运动会作文400字今天，阳光明媚，我们学校召开了春季田

14、径运动会。 放眼望去，操场上安然就坐的同学们，跃跃欲试的运动健儿们脸上写满兴奋。 你听！操场上震耳欲聋的鼓号声，让我们欢呼雀跃。 同学们的声声呐喊，都成为将上场的运动健儿们动力的源泉。 “砰”的一声枪响，60米短跑比赛开始了，坐在旁边的一二年级的小同学，异常兴奋。 高声大喊“加油，加油”，运动员你追我赶，奋勇冲刺。 不论成功与否，他们依然不灰心，努力争先，我真为他们感到骄傲自豪。 400米比赛开始了，全体同学们拼命为运动健儿们呐喊助威。 忽然出现了一个熟悉的身影，是一小的运动员，我兴奋的站起身来，大喊“加油！加油！”在全场同学们的加油声中，他奋力向前奔跑着，快了，快了，快到终点了，这是最后冲刺

15、的阶段，是决定胜负千钧一发的时刻。 观众席上的啦啦队员个个满脸通红，大喊“快！快！”，“加油！加油！”有的同学干脆站起来，又蹦又跳，手舞足蹈的为他们助威。 果然，那位同学不负众望，取得了第一名的好成绩，顿时，操场上响起一片欢呼声。 看，那位跳高运动员在步伐优美的助跑后，纵身一跃，身体在空中划出一道弧线，迅速沉身，收脚。 过了，他兴奋的挥舞着拳头跑向自己的老师与他紧紧拥抱，脸上满是喜悦。 是呀！每一跳都是一次挑战，一次超越，只要大胆去做，没有什么不能逾越的。 最有趣的肯定要属教师接力赛了，女教师平时个个端庄文雅，可一到了赛场上，她们也有一股拼命三郎的架势，虽然跑得不是太快，但也拼劲了全身的气力，

16、顽强拼搏的样子全没了课堂上的温柔和善。 轮到男教师了，他们个个都是“飞毛腿”，最快的肯定要属李老师了，他一阵风似的跑了过来，简直比兔子还快。 最为搞笑的该是那位主任了，他是最后一棒，跑起来头和脖子前后晃动，幅度很大，特别有趣，在同学们此起彼伏的欢呼声和加油声中，他率先冲过终点，取得了第一。 这次运动会，不仅是展示同学们体能的大舞台，也是促进各学校之间友谊的平台。 这真是一次精彩团结的运动会呀！ 难忘的运动会400上、四年级 今天，我们学校要举行两天半的运动会，这让我高兴的不得了，因为我也有几个项目。 开幕式过后便开始了各项比赛。 跑步赛场上，发令枪“砰”的一响，运动员们便如同猎豹一般一下子冲了

17、出去，不久便跑过了终点线那时我心里想，不知何时才有我的项目？直到第二天，我的愿望才达成。 这天中午快放学时，老师告诉我们还有一个特别的比赛三十人三十一足。 老师选了三十人去参加比赛，其中就有我，中午我还找人练了几遍。 下午，我们到了赛场上，比赛还未开始，我们就开始练习了几遍。 我们刚开始就如同蜗牛一样走得很慢，老师很不满意，便让我们快一点儿走。 我们加快了速度，可有几个同学差点摔倒，可老师还觉得不行。 我们刚想再练一次，裁判员老师就让我们准备比赛，我们就如同掉入深谷，但我们并未放弃。 老师一声令下，我们便开始走，可能是我们非常紧张，不久就有几个同学摔倒了，导致同学摔倒的越来越多。 走了许久，我

18、们终于到达了终点。 我又看见五班走，他们始终保持一线，没有同学摔倒，非常顺利的到达了终点。 我想他们一定非常团结，明年运动会我们一定要齐心协力，因为团结的力量大。 这次运动会令我非常难忘。 写运动会的作文400字以上 运动会在今天我们迎来了第XX届运动会，作为运动员的我们，怀着激动的心情，来到了开场仪式的运动场，在开场仪式后，我们来到了我们班的大本营。 运动会开始了，首先是100米预赛，我们所在的A组通过了检录，和其他的选手陆续来到了起跑点。 在一声枪声后，选手们像离铉的箭一样飞快地跑去，在终点，我们以XX秒领先，取得了第一！我们班的同学都大笑着，好不开心！在之后的800米，我们派出了我们班的

19、精英XXX（名字），在比赛中，虽然我们没有拿第一名，但是在他的坚持下，我们还是获得了第二名，也算是功成名就了。 在最后一天里，学校开始趣味运动了，我们报了一项“运球跑”，在比赛中，我们班的篮球高手XXX（名字）发挥了超水平！荣获第一名！在所有活动结束后，我们参加了最后的闭幕式，在闭幕式中，学校颁发了各班的奖状。 我们班在这次比赛中，获得了第一名，这对我们来说，意义是多麽的重大啊！其实在这次比赛中，没有一个是输家，我们都赢得了来自对手的尊重，和比赛中的一种特殊的快乐！ 校运会作文400字 今天，我们迎来了校运会中的接力赛。 下午，太阳高照。 随着呯的一声枪响，接力比赛开始了。 起先，我班的同学跑

20、在第四位。 这时，加油声一浪比一浪高，可是我们还是跑在第四位。 我的心一下子提了起来。 我心想我们能得到第一名吗？哪怕是第二名也行呀。 如果是第四名，那么我们就不能够得到奖状了。 参加比赛的同学请跑得快一些。 唉呀，我们到底能不能获奖呀！正在我满脑子想这两个问题的时候，已经传到了最后一棒。 现在我班出场的运动员可是我们的跑步名将蒋昊辉。 他出现了，我提起来的心也就放了下来。 他接过棒，犹如猛虎下山一般跑向了对面终点。 跑着跑着，蒋昊辉超过了一个同学，接着他又超过了一个同学。 这时，我想我们肯定能够得到第二名了，因为第一名的同学已经跑到了终点。 果然不出我的所料。 我们得到了第二名。 我们班的同

21、学都高兴得跳了起来。 小山屋作者：沈格非 冬季运动会的场面作文400致500字 冬季运动会星期三，是个美好的日子。 天气格外晴朗，天空纯净明洁，宛如一匹硕大的蓝缎子。 我们实验小学全体师生迎来了一年一度的冬季运动会。 运动员们一个个生龙活虎，在充满欢声笑语的操场上摩拳擦掌，准备大显身手。 操场上一片沸腾，精神焕发的运动员们个个脸上散发出自信的光芒。 在红白相间的跑道上正举着激烈的二百米中长跑。 随着裁判一声令下，先手们就如闪电一般冲了出去，跑道上看不风人影，只听见耳边呼呼的风声，还没等你反应过来，她们就和你擦肩而过了。 看，那不是我们班的张的妮吗？只见她脚下生风，就像一支离弦的利箭一样飞奔着。

22、 “加油！”“加油！”跑道两旁，拉拉队员们喊着得面红耳赤，都想让选手们为班级争光添彩。 操场中央投掷垒球的比赛更加引人注目，这可是我比赛的项目呀！轮到我了，我拿起垒球在面粉里滚了滚，缓缓地举起手，只见裁判的手向下一挥，我连忙奋力把手中的垒球向远处掷去，只见它划过半空，像飞毛腿一样冲了出去。 “哇！投得真远啊！”我兴奋地跳了起来，身旁的拉拉队员们也欢呼雀跃。 沙坑边也是精彩不断，好戏连连。 那里正在举行“跳高大王”争夺赛，小选手们都胸有成竹、不甘示弱。 只见一个眉清目秀的小姑娘，两只大眼睛乌黑晶亮，随着裁判的一声令下，她向后退几步又加速往前跑，忽然凌空一跃，像长了天使的翅膀似的，干净利落地跨跃了

23、栏杆。 “成功啦！”掌声、喊声、笑声、喝彩声交织在一起，奏响了一首动人的乐曲。 只见她神采飞扬，脸上露出了灿烂的笑容。 真是令人难忘的星期三，我要永远记住这个日子，让这一天成为我童年的美好回忆。 运动会搞件400字,希望是大家自己想的,而不是贴吧,知道里面复制. 1二零零九，十月金秋，天高云淡，金风阵阵。 我校召开运动会。 一时间，各位运动健儿，摩拳擦掌，跃跃欲试，要在运动场上一显身手，互论短长。 运动场上，显露竞争精神，展现我辈英雄本色；运动场下，友谊第一，比赛第二；增进感情，健身才能健康。 运动健儿最美丽！2塑胶的跑道是你运动的轨迹，台上的呐喊是对你拼搏的肯定.这是耐力与意志的检验，超载自

24、我，挑战自我是你的目标，当你体验过从他人身边攸勿而过时，你将再次获得新的感悟，那是自我人生价值的体现，更是为班级争夺荣誉的自豪，拼搏吧！努力吧！运动健儿们，胜利就在眼前，是男儿，我们不言放弃.3人生如赛场，路途似跑道.在这秋高七爽的季节里，在这远离城市喧嚣的战地，所有的激情，都在那一阵阵呐喊声中凝结.所有的希望都在呐喊声放飞了.所有的力量也在呐喊声中凝结了.4就在激昂的喊声中，运动员们接受了一次次的挑战，一次次超越了自我.他们以自己的行动，充分展现了自己的实力.展现了真我的风采.展现了自己的坚强拼搏的精神.我们期待运动员们成功的喜悦，我们也随时准备送上失败的鼓励，comeon,everyone

25、！让你们的成功与我们喜悦凝结在那一秒钟凝结，变成永恒！5泥泞的路走过无数累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿，身上的伤流出血来疼了，告诉自己：别哭，会好的摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途我们迎过秋天的落叶我们跃过春天的原野，我们穿过弯曲的小巷我们跑过宽阔的大街每天早起和朝霞相约每天傍晚把晚霞采撷今天我们要飞过银色的跑道向前向前向前把记录刷出新的一页6掌声依然为你响起，鲜花依然为你献上一时的输赢不代表终生的成败！擦干泪水，振作精神，新的冲锋号已经吹响！谁说天空没有鸟的痕迹而鸟已飞过？鸟飞过的痕迹已刻在天空的心中你的精神也刻在了所有人的心中不论结果如何我们不会忘记你这只在天空努力飞过的小鸟

26、，那瞬间的美丽将成为我们心中的永恒！7秋季运动员在秋高气爽的季节，校园今日特别热闹。 一圈圈跑道，米米诉说着自豪。 健儿在“年轮”上赛跑，催促学子抓紧一分一秒。 只要拼尽全力，理想的目标定会来到。 8今日校园人心欢畅，运动场上彩旗飘扬。 锣鼓喧天，运动员健儿分批传喜报。 溢香桃李风华正茂，一声枪令、一代英豪。 你追我赶百米线上争分夺秒。 学子夺冠展雄风，搏尽全力奔目标。 加油！加油！前程多美好。 合：涡阳四中2009年第12届运动会正式开幕！、 写一次运动会作文400字 在这秋高气爽的九月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的校运动会。 一大早，全校师生就来到了运动场，他们

27、有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦乐乎，原本寂静的赛场一下子热闹起来。 随着宣布运动会正式开始，各班队伍依次入场。 此时进行曲骤然响起，一个又一个班级排着整齐的队形，大踏步向主席台走来。 他们个个衣着鲜艳，面带笑容，昂首阔步，展示出青年特有的朝气与活力。 当大会宣布运动比赛正式开始，整个赛场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝。 你看那径赛场上的运动员，一个个如矫兔般飞离起点，像利箭般冲向终点，引得在场的观众兴奋不已。 不论选手是否获得第一，他们都会得到观众的赞美和鼓励。 因为在观众的心中，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拼搏的体育精神，他们是运动场上的英雄，是XX

28、学校的“刘翔”。 女子800米和男子1500米是考验选手体力和毅力的项目。 它虽然不如短跑那样让人兴奋，令人激动，但是绝对比短跑更加让人感动。 在比赛中，选手要面临的不仅是身体上的考验，更是心理上的考验。 参加这个项目的运动员真正体现了努力拼搏，永不服输的运动精神，它给我们的感受远比成绩要丰富的多。 再看那田赛场上的运动员，也个个摩拳擦掌，毫不示弱。 跳高跳远的运动员为了得到更好的成绩，拼尽全力，即使失败也毫不放弃。 他们面对目标跨出坚定的步伐，跳了一次又一次。 这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富，更是将来能够走得更高更远的稳固基石。 参加铅球比赛的选手互相竞争，成绩越投越远。 他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球，不断追逐着自己的梦想。 运动会展示学生青春风采，考验体能与心理的具体实践。 它锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。 所有选手在本届运动会上赛出了成绩，赛出了风格，发扬了友谊第一，比赛第二的精神，在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想，在比赛中创造了更多的美好和辉煌。 同学们在