道德经背诵旧文重贴.docx

1、道德经背诵旧文重贴道德经背诵（旧文重贴） （旧文重贴，希望对正在背书的同志们有些微帮助） 之前背诵时用到的方法，其中有用到记忆曲线.书当然是读越多遍数越好，书读百遍其义自现嘛。但是很多同志要上班什么的不是，时间比较紧，所以就可以按照这个记忆曲线的规律，安排好每天背诵、复习的内容，最大限度的抵抗遗忘，提高效率。有时间的同志，也可以每天完成规定新课、复习内容后，把前面所有背过的内容都串一遍或N遍。书是不怕多读的哈。大家根据自己的实际情况来决定吧。当然又各有各的方法，所以此法仅供参考。 下文来自恒河沙同学，现在放出来供大家参考。需要做改动的地方是需要把每天的功课加多以保证能在规定时限内完成背诵。加油

2、加油！ 注：本文完全来自于恒河沙同学给我的邮件，版权归她所有。谢谢！ 。其中有一个关于记忆的理论是德国心理学家艾宾浩斯的“记忆遗忘曲线”。艾宾浩斯通过实验，发现人的记忆以及遗忘是有规律的，假如没有及时复习，记忆刚开始的遗忘速度是非常快的，即使是当时记的滚瓜烂熟的内容，当天也会忘记大概一半，第二天会忘记掉6080%，之后遗忘的速度会变慢，一周、一月甚至更长时间之后，遗忘基本不会再发生，残留的记忆大概保持在1020%。如图所示： （图片来自XX百科“艾宾浩斯记忆曲线”。（对待XX百科需慎重，中文维基百科会稍微准确一些，最准确的百科知识最好看英文版的wikipedia，但也仍然需要慎重总之对待未经自

3、己审问思辨的一切都需要慎重）这个艾宾浩斯遗忘曲线给我们的启发是，如果我们能在遗忘发生的关键点及时进行复习，那么就可以有效保持记忆，从而巩固背诵文字性材料的效果。下面是我背诵道德经的过程，主要是根据艾宾浩斯记忆曲线制定了一份背诵复习计划，并严格执行。 具体方法如下：1、用word或者Excel制作一个四列的表格（行数根据背诵内容制定，所以推荐使用Excel制表），可以参考我的道德经背诵这四列分别是： 日期。 当天学习背诵的新内容。 当天早上的复习任务。 当天晚上的复习任务。2、先将日期尽可能填出来。以我自己背诵“道德经”为例，5000多字，每天学习背诵大约200字，预计持续50天左右，从8月2日

4、到9月20日。建议用Excel把日期多预留一些出来，等所有内容完成后再进行修改定稿。3、确定每天要学习的内容。不算学习老子他说和老子道德经心声的时间，我每次背诵新的内容（约200字）大概需要半小时，早上复习时间控制在半小时，晚上复习的时间也基本控制在半小时。（时间的调整也很有弹性的，比如背熟了的，就可以少读几遍，不太熟的，多背几遍。）您可以根据您的生活节奏调整每天新课的多少，都没关系的，贵在持之以恒。将新课内容用数字标出（例如道德经一至四章，我标注为14），并填在当天的“新课”栏中。4、每次学习背诵完新的内容，须遵循以下频率进行复习：当天早上晚上，第二天早上晚上，第四天早上晚上，第七天早上晚上

5、，第十四天早上晚上，第二十八天早上晚上。（这个就是根据记忆曲线来的，很重要-fishermanwy）（“早”最好是刚起床，“晚”最好是睡前。但可根据您的生活进行调整，选择上下班等时间也无妨，在把握“及时、反复”的总原则下，我们需要一份更可行易行的计划。）因此，您需要将当天学习的内容，找到“当天、第二天、第四天、第七天、第十四天、第二十八天”相应的日期，然后在这些日期对应的“早上复习、晚上复习”栏里填上这部分内容的标号。（例如我在8月2日学习14章，在8月2日当天的上午和晚上都又标上14需要复习，在8月3日、8月5日、8月8日、8月15日、8月29日的复习栏都标注了14。）将所有学习内容如法炮制

6、，如此得到一份背诵计划表，保证了所有的学习内容都得到“及时、反复”地复习。5、严格执行。这个计划表，我在博客贴了一份，自己打印了一份。挂在网上的，是为了得到各位同修的支持勉励，是避免自己懈怠的法宝之一：）。每完成当天的内容，就把网上相应的内容加粗描红。自己打印的那份，和经文放在一起，随时随地复习完就打个勾。（若因不可抗拒因素实在无法完成计划，需在有空时及时补回，总的原则也是要保证每一段新内容都有充分的复习。） 注意事项：1、学习新的内容，一定要能够流利、精准地背诵，才算完成学习任务。否则夹生饭很难再熟。（默写有助于精准记忆）2、复习时，也要能流利、精准地背出来（不能背就读到会背，而不是要求您还

7、没开始复习就会背），才算复习成功。然后再读个五十遍，越多越好。背诵是刻到脑子里，熟读是刻到舌头上。曾经看过一两本关于提高口才的书，有一种理论认为说话也是需要锻炼的，而且也可以通过锻炼而得到提高。口才好，不光是需要脑子里有能说出来的内容，还需要发声器官和唇舌面部肌肉的配合，这些肌肉，就跟四肢的肌肉一样，不用就萎缩，越练就强壮。3、道德经有很多版本，我背诵的版本是胡涂医先生推荐的北京育灵童版，且经关皓天网友校正过的经文，同时学习南怀瑾先生的老子他说和空海法师的老子道德经心声，有时还会瞄两眼“老子帛书版”。在背诵过程中，我发现这些版本，有些句子甚至章节顺序都不太一致，一度迷惘，但也没怎么理会，只糊里

8、糊涂背。背到后面，发现有些细微的差别真的不用太去较真，那是古文研究者的工作，咱们把握大义就好。能通过这根手指看到月亮，就不要去细究这根指月的手指到底有几根横纹即使是有些关键的字眼可能会影响到修行什么的，个人认为，咱们还没到那步，就暂时不必去操那步的心。水到渠成的时候，自然会有答案吧= =4、各位同修、家长，可以用我这个方法，照葫芦画瓢，训练自己或者小孩背诵文字性材料，然后根据各自的情况进行调整修正，找到最适合自己的方法。折腾自己也好，教育小孩也好，都得靠自己去“为大于其细”。这个世界上，木有神仙能摸摸您的脑袋就解决掉您的所有问题，菩萨也不行：）5、“恒乃第一義，曝寒枉時功。” 新课早上复习睡前

9、复习8月2日1-41-41-48月3日5-91-4，5-91-4，5-98月4日10-125-9，10-125-9，10-128月5日13-151-4，10-12，13-151-4，10-12，13-158月6日16-195-9，13-15，16-195-9，13-15，16-198月7日20-2110-12，16-19，20-2110-12，16-19，20-218月8日22-241-4，13-15，20-21，22-241-4，13-15，20-21，22-248月10日25-275-9，16-19，22-24，25-275-9，16-19，22-24，25-278月12日28-3010-

10、12，20-21，25-27，28-3010-12，20-21，25-27，28-308月13日31-3413-15，22-24，28-30，31-3413-15，22-24，28-30，31-348月14日35-3816-19，25-27，31-34，35-3816-19，25-27，31-34，35-388月15日39-4120-21，28-30，35-38，39-4120-21，28-30，35-38，39-418月16日42-4622-24，31-34，39-41，42-4622-24，31-34，39-41，42-468月17日47-501-4，25-27，35-38，42-46，4

11、7-501-4，25-27，35-38，42-46，47-508月18日51-535-9，28-30，39-41，47-50，51-535-9，28-30，39-41，47-50，51-538月19日54-5610-12，31-34，42-46，51-53，54-5610-12，31-34，42-46，51-53，54-568月21日57-5913-15，35-38，47-50，54-56，57-5913-15，35-38，47-50，54-56，57-598月21日60-6216-19，39-41，51-53，57-59，60-6216-19，39-41，51-53，57-59，60-628

12、月22日63-6420-21，42-46, 54-56，60-62，63-6420-21，42-46, 54-56，60-62，63-648月22日65-6722-24，47-50, 57-59，63-64，65-6722-24，47-50, 57-59，63-64，65-678月22日68-7125-27，51-53，60-62，65-67，68-7125-27，51-53，60-62，65-67，68-718月23日72-7628-30，54-56，63-64, 68-72，73-7628-30，54-56，63-64, 68-72，73-768月23日77-8131-34，57-59，6

13、5-67，73-76，77-8131-34，57-59，65-67，73-76，77-818月25日全篇35-38，60-62，68-72，77-8135-38，60-62，68-72，77-818月26日全篇39-41，63-64，73-7639-41，63-64，73-768月27日全篇42-46，65-67，77-8142-46，65-67，77-818月28日全篇47-50，68-7247-50，68-728月29日全篇1-4，51-53，73-761-4，51-53，73-768月30日全篇5-9，54-56，77-815-9，54-56，77-818月31日全篇10-12，57-5

14、910-12，57-599月1日全篇13-15，60-6213-15，60-629月2日全篇16-19，63-6416-19，63-649月3日全篇20-21，65-6720-21，65-679月4日全篇22-24，68-7222-24，68-729月5日全篇25-27，73-7625-27，73-769月6日全篇28-30，77-8128-30，77-819月7日全篇31-3431-349月8日全篇35-3835-389月9日全篇39-4139-419月10日全篇42-4642-469月11日全篇47-5047-509月12日全篇51-5351-539月13日全篇54-5654-569月14日全篇57-5957-599月15日全篇60-6260-629月16日全篇63-6463-649月17日全篇65-6765-679月18日全篇68-7268-729月19日全篇73-7673-769月20日全篇77-8177-81