第三套大众健美操5级教学案.docx

1、第三套大众健美操5级教学案体育学院健美操课教案课 程健美操专业年级班性别人数年月日星期节次课 次1体教任课教师授课容：简单介绍要学习的第三套大众健美操5级学习第三套大众健美操5级动作的第一个组合课的任务：学习和熟记第三套大众健美操动作的第一个组合通过教学培养学生对健美操的兴趣课的部分教 学 容时间组 织 教 法准备部分基本部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。（一）简介健美操教学计划安排与基本要求（详见教学计划与进度）（二）宣布本课教材容与教学任务（见上）（三）安排见习生三准备活动（一）形体姿态操（二）健美操准备活动：A.基本动作练习B. 基本步伐练习1动作说明： 1*8

2、 1-2右脚侧并步；1-双臂肩侧屈外展扩胸，肘夹角90度，2两臂水平收；3-4左脚迈步，右脚后点地；3外展扩胸，4向左侧下伸臂；5-6右脚向右走2步同时转体360度，手臂自然下垂于体侧，再交叉于胸前；7-8向右侧滑步，手臂向下摆动至右臂侧上举，左臂测下举。2*81-4左脚十字步，同时左转360度；1右臂向左前下伸臂，2左臂右前下伸臂，3-4双手叉腰；15 20分钟55 60分钟组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。 3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X

3、 O 方法：老师带领学生练习。要求：活动充分，达到热身目的组织教法1先讲解后示，提出本组合的重点、难点及要求2采用递加循环练习的方法，在老师的带领下随着音乐的伴奏，让学生保持一定的运动强度学习动作。3在教学中，采用镜面示、背面示、-1-课的部分教 学 容时间组 织 教 法结束部分5-8左脚开始迈步后屈腿2次，双手叉腰。3*81-2左脚侧点地，左转180度；1左臂向右前下方伸臂，2双臂收于腰间；3-4右脚侧点地，3右臂向左前下方伸臂，4双臂放于体侧；5-8V字步接原地恰恰步成左脚前弓步；5-6双臂侧上举，7体前屈，8放于体侧。4*81-2右脚迈步吸腿，手臂自然摆动；3-4右脚向后落地，左转180

4、度，手臂放体侧；5-6右脚开始脚后跟点地跳2次，右臂在上左臂在下胸前平屈；7-8向左侧弓步跳，右脚脚跟点地，8还原，7右臂想右侧上伸臂，左臂肩前平屈8双臂放于体侧。5*88*8动作相同，方向相反一、自选整理放松活动 2分钟二、整理场地器材三、集合小结本次课情况四、布置下次课任务五、师生道别下课5 10分钟侧面示相结合的原则，使学生全面掌握整个动作的过程。4学生在重复练习过程中，老师采用口头提示和非口头提示的方法提高动作质量。5老师采用分解变化法，纠正学生的动作。6老师采用倒金字塔的方法，要求学生完成好动作的技术。要求1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高集合小结队形需用场

5、地器材健美操场地一块课后小结 :体育学院健美操课教案课 程健美操专业年级班性别人数年月日星期节次课 次2体教任课教师授课容：1、复习第三套大众健美操5级第一个组合2、学习第三套大众健美操5级第二个组合课的任务：1、回忆性的记熟第三套大众健美操5级第一个组合2、学习和熟记第三套大众健美操动作的第二个组合3、培养学生安全意识和组织纪律性课的部分教 学 容时间组 织 教 法准备部分基本部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。（一）简介健美操教学计划安排与基本要求（详见教学计划与进度）（二）宣布本课教材容与教学任务（见上）（三）安排见习生三准备活动（一）形体姿态操（二）健美操准备活

6、动：A.基本动作练习B. 基本步伐练习2.复习第三套大众健美操5级第一个组合的动作1动作说明： 1*8 1-4右脚向右侧交叉步，4屈左腿右转90度，1-2屈肘右摆接左摆，五指分开，3右臂侧平举，左臂胸前平屈，4双臂胸前平屈；5-8左脚向侧迈，右脚后交叉12漫步，5手臂胸前平屈，6-8手臂侧下举。1520分钟55 60分钟组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。 3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O 方法：老师带领学生练习。要求：活动充分，达到热身目的

7、方法：教师采用线性渐进法带领学生复习上次所学动作。老师采用口头提示和非口头提示帮助学生提高动作质量并纠正错误动作.要求：熟练掌握动作，动作准确、流畅。组织教法1先讲解后示，提出本组合的重点、难点及要求2采用递加循环练习的方法，在老师的-1-课的部分教 学 容时间组 织 教 法结束部分2*81-3左转90度，左脚开始走3步，同时向左侧转体360度，手臂侧下举；4-5右脚向左前方迈步吸腿，4双臂前平举5双臂胸前平屈； 6-86左脚向后落地，7-8向前转脚跟，还原，6双臂前平举，7双臂胸前平屈，8双臂放体侧。3*81-4右脚向前三步走接吸腿同时向右转360度，1-3手臂放体侧，4双臂上举；5-8左脚

8、开始向后迈步吸腿2次，5手臂放体侧，6胸前击掌，7-8同5-6。4*81-2左脚开始侧交叉步，1手臂向右下方伸臂，2双臂向左下方伸臂；3-4 3前半拍跳成右脚前交叉步，4保持，手臂同1；5-8左脚连续点地两次，每次向右转体180度，5两臂侧平举，6双臂胸前竖屈，7两臂上举，8双臂放于体侧。5*88*8动作相同，方向相反一、自选整理放松活动 2分钟二、整理场地器材三、集合小结本次课情况四、布置下次课任务五、师生道别下课510分钟带领下随着音乐的伴奏，让学生保持一定的运动强度学习动作。3在教学中，采用镜面示、背面示、侧面示相结合的原则，使学生全面掌握整个动作的过程。4学生在重复练习过程中，老师采用

9、口头提示和非口头提示的方法提高动作质量。5老师采用分解变化法，纠正学生的动作。6老师采用倒金字塔的方法，要求学生完成好动作的技术。要求1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高集合小结队形需用场地器材健美操场地一块课后小结 :体育学院健美操课教案课 程健美操专业年级班性别人数年月日星期节次课 次3体教任课教师授课容：1、复习第三套大众健美操第一，第二个组合2、身体的专项素质练习课的任务：1、通过复习熟记第三套大众健美操第一、第二个组合2、完成所规定的身体专项素质练习3、培养学生互帮互学、共同提高的精神。课的部分教 学 容时间组 织 教 法准备部分基本部分一、班长集合整队，报告

10、出勤情况。二、师生问好，开始上课。（一）简介健美操教学计划安排与基本要求（详见教学计划与进度）（二）宣布本课教材容与教学任务（见上）（三）安排见习生三准备活动（一）形体姿态操（二）健美操准备活动：A.基本动作练习B. 基本步伐练习一、复习第三套大众健美操3级的第一和第二个组合动作二、身体素质的专项练习1、力量耐力练习 （1）俯卧撑：15个*2组1015分钟25分钟3540组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。 3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O

11、方法：教师采用线性渐进法带领学生复习上次所学动作。老师采用口头提示和非口头提示帮助学生提高动作质量并纠正错误动作.要求：熟练掌握动作，动作准确、流畅方法；1、全体同学同时集体练习-1-课的部分教 学 容时间组 织 教 法结束部分（2）背肌练习：20个*4组（3）腹肌 a仰卧起坐：40个*3组 b侧腹肌：左右分别40个（4）团身跳：30次*2组 2、身体柔韧素质训练 （1）正压腿：4x8个八拍 （2）侧压腿4x8个八拍 （3）坐位体前曲4x8个八拍一、自选整理放松活动 2分钟二、整理场地器材三、集合小结本次课情况四、布置下次课任务五、师生道别下课分钟510分钟2、老师在前面强调要求3、按老师口令

12、练习要求：1、动作幅度大2、动作、质量做到位3、注意动作的规性集合小结队形需用场地器材课后小结 :体育学院健美操课教案课 程健美操专业年级班性别人数年月日星期节次课 次4任课教师授课容：1、复习第三套大众健美操5级第一、二个组合2、学习第三套大众健美操5级第三个组合课的任务：1、回忆性的记熟第三套大众健美操5级第一、二个组合2、学习和熟记第三套大众健美操动作的第三个组合3、培养学生互帮互学、共同提高的精神。课的部分教 学 容时间组 织 教 法准备部分基本部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。（一）简介健美操教学计划安排与基本要求（详见教学计划与进度）（二）宣布本课教材容与

13、教学任务（见上）（三）安排见习生三准备活动（一）形体姿态操（二）健美操准备活动：A.基本动作练习B. 基本步伐练习一、复习第三套大众健美操5级第一、二个组合1动作说明： 1*8 1-3 1右脚向前弹踢，2右腿屈膝于左腿前，3同1；1两臂前平举，2双臂重叠胸前平屈，3右前臂竖直向上。4交换腿跳成屈膝右腿支撑，左后踢，同时上体稍前倾；手臂由上向下外绕环至侧平举；5-6左腿小跳2次，右腿侧下举，同时左转270度，双手叉腰；7-8右脚开始原地后踢腿跳2次，双手10 15分钟55 60分钟组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。 3、见习生随堂认真听讲，力

14、所能及模仿组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O 方法：老师带领学生练习。要求：活动充分，达到热身目的方法：教师采用线性渐进法带领学生复习上次所学动作。老师采用口头提示和非口头提示帮助学生提高动作质量并纠正错误动作.要求：熟练掌握动作，动作准确、流畅组织教法1先讲解后示，提出本组合的重点、难点及要求2采用递加循环练习的方法，在老师的-1-课的部分教 学 容时间组 织 教 法结束部分叉腰。2*81-2右脚向前12漫步，双手叉腰；3-4右转90度，右脚向右侧并步跳，双手叉腰；5-6右转180度，左脚小马跳，双臂向下屈伸两次；7-8左、右脚

15、尖依次点地交换腿跳，双臂放体侧。3*81-右转90度，小跳成分腿半蹲，双臂体侧展开掌心向上；2-3原地分腿小跳，2屈肘头上击掌，3同1；4-5半蹲转体，上体向右、左转动，双臂胸前平屈；6左腿吸腿跳向右转，双臂放体侧；7-8剪刀步，（一拍一动）手臂自然摆动。4*81-2剪刀步接右转180度，2双臂放体侧；3-4左脚向前小马跳，双臂前臂屈伸2次；5-8原地垫步小跳4次，同时右转540度，5-7左臂侧上举，8手臂放体侧。5*88*8动作相同，方向相反一、自选整理放松活动 2分钟二、整理场地器材三、集合小结本次课情况四、布置下次课任务五、师生道别下课10 15分钟带领下随着音乐的伴奏，让学生保持一定的

16、运动强度学习动作。3在教学中，采用镜面示、背面示、侧面示相结合的原则，使学生全面掌握整个动作的过程。4学生在重复练习过程中，老师采用口头提示和非口头提示的方法提高动作质量。5老师采用分解变化法，纠正学生的动作。6老师采用倒金字塔的方法，要求学生完成好动作的技术。要求1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高集合小结队形需用场地器材课后小结 :体育学院健美操课教案课 程健美操专业年级班性别人数年月日星期节次课 次5体教任课教师授课容：1、复习第三套大众健美操5级第一、二、三个组合2、学习第三套大众健美操5级第四个组合课的任务：1、回忆性的记熟第三套大众健美操5级第一、二、三个组

17、合2、学习和熟记第三套大众健美操动作的第四个组合3、通过教学锻炼学生意志品质。课的部分教 学 容时间组 织 教 法准备部分基本部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。（一）简介健美操教学计划安排与基本要求（详见教学计划与进度）（二）宣布本课教材容与教学任务（见上）（三）安排见习生三准备活动（一）形体姿态操（二）健美操准备活动：A.基本动作练习B. 基本步伐练习一、复习第三套大众健美操5级第一、二、三个组合1动作说明： 1*8 1-2右腿向侧并步跳，两臂侧平举；3-4左脚向后12漫步，双臂放体侧；5-8左脚开始迈步吸腿两次，同时左转180度，双手叉腰。2*81-2右脚左前12

18、漫步，1-2右臂向左前下伸臂；3-4左脚小跳，右摆腿空中右转270度，双手叉腰；5-6左右依次吸腿跳2次；10 15分钟55 60分钟组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。 3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O 方法：老师带领学生练习。要求：活动充分，达到热身目的方法：教师采用线性渐进法带领学生复习上次所学动作。老师采用口头提示和非口头提示帮助学生提高动作质量并纠正错误动作.要求：熟练掌握动作，动作准确、流畅。组织教法1先讲解后示，提出本组合的重点

19、、难点及要求2采用递加循环练习的方法，在老师的-1-课的部分教 学 容时间组 织 教 法结束部分7-8左右依次侧点地跳2次3*81-4左转90度，右脚向前12漫步，反身转体180度并步跳，双手叉腰；5-6左腿上步跳起，右腿侧摆，右脚前交叉落地，5两臂侧上举，6双手扶大腿前侧；7-8左腿向侧迈步，成分腿半蹲接左腿吸腿，7双手扶大腿前侧8击掌。4*81-4 左脚开始向后、向侧谈踢腿跳，同时左转540度，1双臂向右下方伸臂，2双臂向左下方伸臂；5-8左脚开始侧弓步2次，5左臂侧上举，右臂侧下举，6胸前竖屈，7同5相反，8放体侧。 5*88*8动作相同，方向相反一、自选整理放松活动 2分钟二、整理场地

20、器材三、集合小结本次课情况四、布置下次课任务五、师生道别下课10 15分钟带领下随着音乐的伴奏，让学生保持一定的运动强度学习动作。3在教学中，采用镜面示、背面示、侧面示相结合的原则，使学生全面掌握整个动作的过程。4学生在重复练习过程中，老师采用口头提示和非口头提示的方法提高动作质量。5老师采用分解变化法，纠正学生的动作。6老师采用倒金字塔的方法，要求学生完成好动作的技术。要求1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高集合小结队形需用场地器材课后小结 :体育学院健美操课教案课 程健美操专业年级班性别人数年月日星期节次课 次6体教任课教师授课容：1、复习第三套大众健美操第一至四段

21、2、学习地上动作前半部分课的任务：1、复习第三套大众健美操第一至四段2、学习地上动作前半部分3、培养学生分析解决问题的能力。课的部分教 学 容时间组 织 教 法准备部分基本部分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。（一）简介健美操教学计划安排与基本要求（详见教学计划与进度）（二）宣布本课教材容与教学任务（见上）（三）安排见习生三准备活动（一）形体姿态操（二）健美操准备活动：A.基本动作练习B. 基本步伐练习一、第三套大众健美操5级第一个组合练习二、第三套大众健美操5级第二个组合练习三、第三套大众健美操5级第三个组合练习第三套大众健美操5级第四个组合练习10 15分钟20 25

22、分钟组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。 3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O 方法：老师带领学生练习。要求：活动充分，达到热身目的组织和教法1、老师在前面带领，背面和镜面相结合的教学2、采用线性渐进法带领学生复习上次所学动作3、老师采用口头提示和非口头提示帮助学生提高动作质量并纠正错误动作.-1-课的部分教 学 容时间组 织 教 法结束部分四、第三套大众健美操5级全套动作的练习组合一：第一个8拍：腿部：14交叉步；58向后踏步。手臂：1右手握拳

23、水平开；2左手握拳重复；3双手伸直举起；手掌开；4双手放下；58曲肘摆臂第二个8拍：腿部：14交叉步；58向前踏步。手臂： 重复第一个8拍的动作。第三个8拍：腿部：14向左做baby mambo；58向后方45度做mambo。手臂：12左手叉腰，右手手掌开，曲肘自然向前方伸直；34右手叉腰，左手手掌开，曲肘自然向前方伸直；58双手在胸前握拳然后跟节奏向下开双臂，手掌开。第四个8拍：腿部：12向右边45度做恰恰；34左脚向前45度踏步，右脚点地；56左脚回复，右脚点地；78左脚向后踏步，右脚点地。手臂：12左手在胸前握拳曲肘，右手握拳向右下方伸直；34双手在胸前水平握拳，向前出拳两次；56双手握

24、拳，水平伸直；78双手向下摆臂。第五八个8拍：与前四个8拍动作相同，左右相反。组合二：第一个8拍：腿部：12向右滑步，身体转向左面45度方向；34左脚向后踏步，右脚向前点地；58向正前方左面45度方向做并步。手臂：12左臂水平伸直，手掌向下，右臂向上伸直，手掌向右；34双臂向后摆臂；56拍掌3下；78叉腰。第二个8拍：腿部：14后45度方向做并步；56向左滑步，身体转向右面45度方向；78右脚向后踏步，左脚向前点地。手臂：12拍掌3下；34叉腰；56右臂水平伸直，手掌向下，左臂向上伸直，手掌向左；78双臂向后摆臂。第三个8拍：腿部：14向正前方的45度方向屈膝两次；58“V”字步，逆时针转回正

25、前方。手臂：14双臂握拳向前伸直，在体侧上下摆臂两次；58右臂水平伸直，左臂在胸前曲肘，手掌开朝向下方，跟随节拍摆至体侧。第四个8拍：腿部：1提起左腿；2向左侧点地；3提起左腿；4放下左腿；58与14拍动作相同，左右相反。手臂：1双臂在胸前水平曲肘，握拳；2左臂向上伸直，手掌向前开，右臂向下伸直；3双臂在胸前水平曲肘，握拳；4双臂放下；58与14拍动作相同，左右相反。第五八个8拍：与前四个8拍动作相同，左右相反。一、自选整理放松活动 2分钟二、整理场地器材三、集合小结本次课情况四、布置下次课任务五、师生道别下课40 50分钟10 15分钟4、通过学生自己喊口令自己练习重点和难点：要着中练习每个组合的难点动作要求：熟练掌握动作，动作准确、流畅1、注意节奏的完整度，跟着老师来2、老师说要点时学生认真听