大学生职业生涯规划精编.docx

1、大学生职业生涯规划精编大学生职业生涯规划一、认识职业生涯规划什么是职业规划职业规划的意义系统职业规划具体内容分享与练习什么是职业生涯规划 职业生涯指一个人依据心中的长期目标所形成的一系列工作选择，包括其相关的教育或培训活动，是有计划的职业发展历程。 麦克弗兰德 职业生涯是生活中各种事件的演进方向和历程，它统合了人一生中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。 舒伯职业生涯规划是一个人自青春期以至退休，对一生的理念、工作、生活、家庭以及社会等目标所做的妥善安排与计划，用来追求理想人生的方法。职业生涯规划的意义 人类需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得他去奋斗的世界。 弗兰克

2、 我们需要一个献身的目标，以便把力量整合到一个方向，超越我们孤独的生存状态，超越此状态所造成的一切疑虑与不安之感，并且满足我们企求生活之意义的需要。 佛洛姆（ Erich Fromm ）Michelozzi（1998）指出：职业生涯规划有突破障碍、开发潜能和自我实现等三个积极目的。突破障碍 外在障碍： 政局不安 市场趋势不明 经济衰退 社会紊乱 刻板印象 体能要求 内在障碍： 恐惧不安 缺乏信心 缺少自觉 自视甚低 态度消极 缺少技能自我实现：以己为荣 圆融 丰足 喜悦 智慧 创造力开发潜能：自我觉知 积极进取 建立自信 培养实力 增强勇气 沟通技巧常见的职业规划法 自然发生法 目前趋势法 最

3、少努力法 拜金主义法 刻板印象法 橱窗游走法 假手他人法系统职业生涯规划法觉知与承诺、自我探索、探索工作世界、决策、求职行动、再评估觉知与承诺：目标是什么？ 在这个阶段，你已觉悟到生涯规划的重要性，并愿意花时间来规划自己的生涯。 但也要了解：有时我们所播下的种子，未必能马上发芽。 自我探索：探索什么？ 系统化职业规划是一个“从内而外”的过程，因此在职业规划时，要先认识自己。 我的兴趣是什么？ 我的性格有哪些特点？ 我愿意在工作中使用哪些技能？ 我最渴望从工作中获得什么？ 几个方面是如何有效整合的？探索工作世界：探索什么？ 职业的分类和内容； 具体职业对工作人员的要求； 教育方面的选择 ； 获取

4、以上信息的方法有哪些。决策：怎样更有效？ 选择与决定； 综合与评估； 目标设立与计划； 处理决定过程中的各种问题。 求职行动：做了什么？还能做什么？ 求职准备； 信息获取； 简历、面试技巧； 积极的心态 。再评估：成长与发展 理解动态平衡的意义； 为生涯变化做准备； 学习管理职业生涯 ； 保持发展的观念。二、自我探索-兴趣1 兴趣的定义 自我兴趣探索 霍兰德兴趣理论 兴趣与职业生涯发展 分享与练习兴趣的定义 兴趣是我们内心动力和快乐的来源。 兴趣指的是：无论我们能力高低，也无论外界评价如何，我们依然乐此不疲的事情。恭喜你！你获得了一次免费度假游的机会，有机会去下列六个岛屿中的一个。唯一的要求是

5、你必须要在这个岛上呆满至少三个月的时间。请不要考虑其他因素，仅凭自己的兴趣挑出你最想前往的岛屿。 1号岛屿:自然原始的岛屿。岛上自然生态保持得很好，有各种野生动物。居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具，喜欢户外运动。2号岛屿：深思冥想的岛屿。有多处天文馆、科技博览馆及图书馆。居民喜好观察、学习，祟尚和追求真知，常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。3号岛屿：美丽浪漫的岛屿。充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。 4号岛屿：友善亲切的岛屿。居民个性温和

6、、友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们重视互助合作，重视教育，关怀他人，充满人文气息。 5号岛屿：显赫富庶的岛屿。居民善于企业经营和贸易，能言善道。经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等。 6号岛屿：现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划，细心高效。 1号岛 实用型R Realistic2号岛 研究型I Investigation3号岛 艺术型A Artistic4号岛 社会型S Social5号岛 企业型E Enterp

7、rising6号岛 事务型C ConventionalR实用型人的特点 喜欢具体的任务 工具使用、动手能力强 喜欢做体力工作、户外活动 更喜欢与物打交道 技术性行业工作人员 工程师、木匠、外科医生类型喜欢的活动重视职业环境要求典型职业实用型R(Realistic)用手、工具、机器制造或修理东西。愿意从事实物性的工作、体力活动，喜欢户外活动或操作机器，而不喜欢在办公室工作具体实际的事物，诚实，有常识使用手工或机械技能对物体、工具、机器、动物等进行操作，与“事物”工作的能力比与“人”打交道的能力更为重要园艺师、木匠、汽车修理工、工程师、军官、外科医生、足球教练员I 研究型人的特点类型喜欢的活动重视

8、职业环境要求典型职业研究型 I(Investigative)喜欢探索和理解事物，学习研究那些需要分析、思考的抽象问题，喜欢阅读和讨论有关科学性的论题，喜欢独立工作，对未知问题的挑战充满兴趣知识，学习，成就，独立分析研究问题、运用复杂和抽象的思考创造性地解决问题的能力，谨慎缜密，能运用智慧独立地工作，一定的写作能力实验室工作人员、生物学家、化学家、心理学家、工程设计师、大学教授A艺术型人的特点 喜欢自我表达 富有想象力、创造力 追求美、自由、变化 喜欢多样性与展示 艺术家、诗人、自由职业者类型喜欢的活动重视职业环境要求典型职业艺术型A(Artistic)喜欢自我表达，喜欢文学、音乐、艺术和表演等

9、具有创造性、变化性的工作，重视作品的原创性和创意有创意的想法，自我表达，自由，美创造力，对情感的表现能力，以非传统的方式来表现自己；相当自由、开放作家、编辑、音乐家、摄影师、厨师、漫画家、导演、室内装潢设计师S社会型人的特点 对人感兴趣 良好的人际交往技能，敏感的关系体验 服务他人、微笑 帮助别人解决问题 教师、护士、心理咨询师类型喜欢的活动重视职业环境要求典型职业社会型S(Social)喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿意帮助别人成长或解决困难、为他人提供服务服务社会与他人， 公正，理解，平等，理想人际交往能力，教导、医治、帮助他人等方面的技能，对他人表现出精神上的关爱，愿意担负社会责任教

10、师、社会工作者、牧师、心理咨询师、护士E企业型人的特点 向人推销自己的产品或观点 追寻领导力与社会影响 有抱负，责任感强烈，勇于承担压力 言语说服能力强 销售、管理人员、政治家、律师、思想领袖类型喜欢的活动重视职业环境要求典型职业企业型E(Enterprising)喜欢领导和支配别人，通过领导、劝说他人或推销自己的观念、产品而达到个人或组织的目标，希望成就一番事业经济和社会地位上的成功，忠诚，冒险精神，责任说服他人或支配他人的能力，敢于承担风险，目标导向律师、政治运动领袖、营销商、市场部经理、电视制片人、保险代理C事务型人的特点 喜欢有条理、程序化的工作 忠诚、乐于执行与服务 有组织有计划 细

11、致、准确 会计、文秘、档案管理、信息整理类型喜欢的活动重视职业环境要求典型职业事务型C(Conventional)喜欢固定的、有秩序的工作或活动，希望确切地知道工作的要求和标准，愿意在一个大的机构中处于从属地位，对文字、数据和事物进行细致有序的系统处理以达到特定的标准准确、有条理、节俭、盈利文书技巧，组织能力，听取并遵从指示的能力，能够按时完成工作并达到严格的标准，有组织有计划文字编辑、会计师、银行家、薄记员、办事员、税务员和计算机操作员霍兰德的兴趣理论 基本假设： 人的兴趣可以分为不同的类型。 环境也可以分为不同的类型。 人与职业环境的类型匹配是形成职业满意度、成就感的基础。约翰霍兰德，美国

12、著名职业指导专家，1959年霍兰德的兴趣类型编码 单编码：R，I，A，S，E，C 双编码：RI，RA，EA，ES 三编码：ISA，EAS,CRI兴趣与职业生涯发展 我们的满足感、幸福感往往来自于从事某种活动，而不是无所事事或单纯的享乐游玩，这也正是工作原本的意义所在。 因此，兴趣与工作满意度、职业稳定性和职业成就感之间都存在着明显的关联。 那么，如何才可以让兴趣成为职业？“我和你没有什么差别。如果你一定要找一个差别，那可能就是我每天有机会做我最爱的工作。如果你要我给你忠告，这是我能给你的最好忠告了。” 华伦巴菲特兴趣与能力 兴趣虽然与能力有密切关系，但是兴趣测试的分数并不代表能力的高低。 把兴

13、趣转化为工作技能或者培养新的兴趣，本身就是一种工作适应能力。 正确看待兴趣，学会获得平衡与适应现实，是我们探讨兴趣的根本目的。现实的考虑平衡 兴趣可以划分为职业兴趣和非职业兴趣，但几乎每一种兴趣都可以与某种职业联系起来。 并不是所有的兴趣都应该在自己的职业中体现，关键在于如何在工作和生活之间协调与平衡，以及怎样在工作与个人爱好之间适度统一。 也就是我们常常需要思考 “我为自己的兴趣做什么了？”探索兴趣的其它方法 白日梦 爱好总结 朋友分析 特点印证 专业问卷画猪测验 图片大小：自我接纳与自我肯定 位置：保守主义-偏上 乐观主义-偏下 脑袋：过去的事实和经验-偏左 未来的想象和假设-偏右 耳朵：

14、倾听别人-大耳朵 内心想法-小耳朵 不足四条腿：生活的压力和变动 尾巴：越长-生活满意度越高三、自我探索-性格1 性格与性格理论 了解自己的性格类型 对性格的理解 性格与职业 分享与练习什么是性格？ 性格是人对现实的稳定态度和习惯化行为方式的总和，表现为个体独特的心理特征。 性格是在社会生活中逐渐形成的，同时也受个体的生物学因素影响。性格理论荣格卡尔荣格 (Carl Jung) 能量获得途径：外向-内向 注意力的指向：感觉-直觉 决策判断方式：思考-情感1921年，心理类型学性格理论MBTI嘉芙莲谷嘉布里格斯（Katharine Cook Briggs）伊莎贝碧瑞斯迈尔斯（Isabel Bri

15、ggs Myers）采取行动方式：判断-知觉构建了四维八极模型编制迈尔斯-布里格斯类型指标Myers-Briggs Type Indicator （MBTI）MBTI性格理论的四个维度能量获得途径： 外向（E），内向（I） 注意力的指向： 感觉（S），直觉（N）决策判断方式： 思考（T），情感（F）采取行动方式： 判断（J），知觉（P）1 了解自己的性格类型1 每个人都同时具备一个维度的两个倾向，而不是只有其中一个倾向1 每个人对某一维度的某个倾向，有天生的偏爱。1 当我们处于偏爱的倾向时，我们往往表现更佳，感觉更有效率，而且精力充足 。性格理解活动请根据你的第一反应，选择你最舒服的日常表现：

16、 1. A热情洋溢 B含蓄内敛 2. A乐于主动表达 B沟通相对被动 3. A更爱热闹 B更爱安静 4. A边听边说边想 B先听后想，想好了再说 5. A交友广泛 B朋友不多 外向 E (Extroversion) 热情洋溢生机勃勃，善于表达听、说、想同时进行语速快，嗓门高注意力容易分散喜欢人多的场合关注问题的广度能量来自与外界的互相作用内向 I(Introversion) 冷静，谨慎 稳重，不愿意主动表达 先听，后想，再说 语速慢，语调平稳 注意力很集中 喜欢独自消磨时间 关注问题的深度 能量来自内心的思考与推理感觉 S(Sensing)关注事实存在谈话目标清楚，方式直接思维连贯喜欢从事实际

17、性的工作留心细节、现在对身体敏感以客观现实为依据直觉 N(Intuition) 关注事物背后的意义 谈话目标宏观，方式复杂 思维跳跃 喜欢从事创造性的工作 关注总体、未来 精力集中于自己的思想 习惯比喻、推理与暗示 S的下属如果遇到了N的上司？ S的上司如果遇到了N的下属？思考 T(Thinking)行为冷静，公事公办关注事情的客观公平很少赞扬别人言语平实、生硬坚定、自信遵照客观逻辑推理人际关系不敏感情感 F(Feeling) 行为温和，注重社交细节 关注个人感受与价值观 习惯赞美别人 言语友善、委婉 犹豫、情绪化 倾向主观想法与道德评判 尽量避免争论和矛盾判断 J(Judging )正式，严

18、肃保守，谨慎习惯做决定，有决断条理清楚，计划明确急于完成工作遵守制度、规则与组织喜欢确立目标，然后去努力实现外表整洁，环境干净知觉 P(Perceiving) 随意，自然 开放，灵活 做事拖拉，不愿做决定 缺乏条理，保持弹性 喜欢开始一项工作 常常感觉到被束缚 经常改变目标，偏好于新的体验 着装以舒服为标准，不在意环境SJ保守实际、有条理、传统； 坚定、可信、可靠； 重视法律、秩序、安全“Prove it！”SP经验 关注五官带来的信息； 冒险精神，机智多谋； 乐于面对各种可能性；“没有什么能够阻挡” NT概念 非常自信，有主见； 不在意人情世故； 好为人师表，高谈阔论，事业心强“在所有领域出

19、类拔萃” NF理想 善于解决人际矛盾； 善于容纳别人，理解他人情感； 崇尚和谐，追求生存意义；“真实地面对自己”MBTI性格解析SJESTJ“事务料理家”完美，管理，效率，控制ESFJ我能为您做些什么？”志愿者：开朗，友好，率真，重情ISTJ“从容不迫地做好自己的工作”老黄牛：平实，谨慎，严肃，可靠ISFJ “我会忠于自己的责任和义务”子弟兵：归属，踏实，责任，献身精神MBTI性格解析SPESTP“让我们忙起来吧”组织者：冲动，好奇，冒险，不拘小节ESFP“别担心，高兴一点”老好人：热情，大度，随意，乐观ISTP“用我所具备的，做到最好”自然科学家：直接，诚实，实用主义ISFP “思想起着决定

20、作用”思想家：温和，敏感，谦逊，耐心MBTI性格解析NTENTJ “一切顺利，因为我一手掌握”导师：信任，尊敬，坦率，领导力ENTP“天生的企业家”自信，机智，感染力INTJ“能力+独立=完美”敏锐观察，新颖独到，入木三分INTP “聪颖机智地解决问题的人”抽象，复杂，独立，创造性MBTI性格解析NFENFJ “公共关系专家”关系和谐，热情演说，精力充沛ENFP“天底下没有不可能的事情”自由，率性，爱好广泛，忠诚INFJ“促使事情正面转化的催化剂”理解力，同情心，精神领袖INFP “大智若愚的人”意义、观念为驱使，艺术，宽容对性格的理解 对你性格类型的最终判定者，就是你自己。 你可以通过性格类

21、型来理解和原谅自己，但是不能以此做为逃避现实的借口。 性格中的态度和行为倾向可以发生改变，但那是一个“能量消耗”的过程。 每种性格类型本身没有优劣之分。 了解自己的性格类型，让我们能够更好的扬长避短；了解他人的性格类型，促进我们更好的达成一致。 重要的在于理解和完善，而非改变和对抗。性格与职业 我可不可以做？我可不可以每天都在做？我可不可以在某个环境下，持续地做？性格与职业匹配 所以： 性格类型与职业要求的最佳匹配，使我们成为更有效的工作者，这样我们可以每天都去工作，并且喜欢自己所做的事情。 税务人员：100%具有S倾向 律师：50%是ISTJ，ESTJ，INTJ，ENTP 程序员：S偏好的工

22、作优于N偏向 护理人员：60%是ENFP，ESFP 飞行员：88%是STJ 教育实践：SFP 高校研究倾向教师：NT 领导干部：ESFJ最多，其次是ESTJ 企业管理者：ESTJ、ISTJ比较典型 人力资源管理者：ESFJ最高，其次是ESTJ，ESFP 图书馆员：ISFJ和ISTJ居多 辅导员：ISFJ最高，其次是ESTJ和ESFP 吸毒群体：ESFP比较典型 中国大众：ISFJ最高，ENFJ最少分享与练习性格探索常用的方法 行为评定 访谈 测评问卷 投射分析四、自我探索-价值观1 价值观 探索个人价值观 价值观与职业 分享与练习什么是价值观？价值观（values）是人们用来区分好坏标准并指导

23、行为的心理倾向系统。价值观往往容易被看作仅属于认知的范畴，其实它通常是充满着情感和意志的。价值观为人自认为正当的行为提供充分的理由，是浸透于整个个性之中支配着人的行为、态度、观点、信念、理想的一种内心尺度。什么是工作价值观？ 工作价值观，是指无论你从事什么工作，都会努力在工作中追求的东西。 从另一个角度来讲，工作价值观就是你最期待从工作中获得的东西。马斯洛的需求层次理论 马斯洛提出人有五个层次的需求：生理需求，安全需求，归属需求，尊重需求，以及自我实现的需求。 只有当低层次的需求满足以后，个人才能够更好的满足更高层的需求。 这些需求体现在我们的生活中，就成为我们的价值观，它们具有强大的驱动力。

24、需求理论赫兹伯格的激励理论 员工的工作满意度取决于内外部激励因素之间的平衡。 外部的激励因素包括：工作条件，工资待遇等。 内部的激励因素包括：人际关系感受，支持，认可，成就感等。探索个人价值观真实价值观的澄清 你是否认真地考虑，慎重的选择留下的这一条？ 你是否敢公开的宣布这就是我所追求的价值观？ 你最近一个月是否为了这个价值观有所行动？真正“拥有”自己的价值观美国教育家，罗伊斯拉斯（Louis Raths价值观市场：思考 价值观的多样性。 真正“拥有”核心价值观的意义。 我们的底线。价值观与职业为什么要考虑价值观 价值观在人们的职业生涯发展中起到极其重要的、决定方向性的作用，甚至往往超过了兴趣

25、和性格对我们的影响。 当我们有矛盾冲突，或妥协与放弃时，常常也是出于对价值观的考虑。价值观的变化 你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里。那把后半辈子还给你自己，去追随你内在的声音。荣格 个人由于所处的生涯发展阶段、社会环境的不同，他的需求会发生改变，从而可能导致价值观的变化。 因此，价值观需要不断地审视和澄清。自身价值观的实现 很少有工作能够完全满足一个人所有的重要价值观，生活中亦是如此。 因此，我们总是要不断地做出取舍，它们是不可避免也是必要的。 我们需要对自己的价值观进行澄清和排序，才能知道如何取舍。 我不觉得人的心智成熟是越来越宽容涵盖，什么都可以接受。相反，我觉得那应该是一个

26、逐渐剔除的过程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的东西是什么。而后，做一个简单的人。 阿甘正传分享与练习探索价值观的其它方法 未完成的价值观句子 价值观拍卖活动 模拟/幻想活动 价值观清单（分类卡） 价值观量表自我探索-技术1 技能 技能的分类 对自我技能的探索 技能与职业 分享与练习什么是技能？ 通过后天学习和练习而获得的能力，通常表现为某种动作系统和动作方式。 能力是人们顺利实现某种活动的心理条件，它不仅包含了一个人现在已经达到的水平，而且包含了一个人所具有的潜力。技能的分类 专业知识技能 可迁移技能 自我管理技能美国，辛迪梵和理查德鲍尔斯(Sidney Fine & Richard B

27、olles)专业知识技能 就是你所掌握的知识 需要经过有意识的、专门的学习和记忆。 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。 它的重要性常常被求职者夸大。 一般用名词来表示。专业知识技能的获得 在校教育 业余辅导，自学相关课程 专业会议，讲座，研讨会 资格认证考试培训 岗前培训，在职教育 业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责可迁移技能 就是你所能做的事，也称为通用技能。 可以在生活的方方面面，特别是工作之外得到发展。 可以在工作内外，工作之间通用。 它是用人单位最看重的部分。 一般用动词来表示。可迁移技能的获得 参与实践，归纳总结 观察学习，模仿体会 专业训练 实习培训 业余爱好，娱乐休闲，

28、社团活动，家庭职责自我管理技能 就是你所具有的特征和品质。 用来帮助一个人更好地适应环境。 是个人最有价值的“资产”。 是影响职业生涯成功与否的关键。 一般用形容词或副词来表示。自我管理技能的获得 榜样的力量，认同与练习 观念的多元化 自我认知的提高 意志力的培养 丰富的精神生活 业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责分享木桶的比喻 心理素质：桶底 专业知识：木板 可迁移技能：桶圈 身体素质：木板的质量 自我管理技能：提手 三种技能之间的关系 哪种技能更重要？ 大家在理解技能方面存在哪些误区？技能与职业探索技能的方法 成绩单，实践报告，实习证明，工作履历表 技能问卷或技能分类卡 成就故事集的撰写与分析