绍兴市中小学体育与健康课程内容教学计划安排及质.docx

1、绍兴市中小学体育与健康课程内容教学计划安排及质绍兴市中小学体育与健康课程内容教学计划安排及质量监测说明（征求意见稿）一、实施须知1、本稿三分之二课时的教学内容作了初步规定，另三分之一课时内容为校本教学,可以按学校实际安排。2、计划课时：按国家课程计划计算，每周安排3课时（其中一二年级4课时），一学期计为16周，一学年总计96课时，小学12年级为128课时；高中每周安排2课时，一学期计为16周，一学年总计64课时。3、“基础常识”的教学以雨天室内课或渗透在实践课中进行；“校本教材”小学、初中建议每周安排1课时，高中单独设立校本教材模块。4、“基本内容”选自人民教育出版社教材，作为组织体育课堂教学

2、的基本要求，大家可参阅其他教材或搜索资源进行适当补充和替换。二、监测说明1、目的（1）深入推进体育课教学；（2）扎实落实体育教学要求；（3）了解学校质量现状；（4）推广成功做法、总结经验；2、形式（1）基础常识：以书面问卷检测学生对相关知识点的了解与掌握情况。（2）基本技术：从规定内容中随机抽取进行评定，技评和量化评定相结合。3、标准（1）只可定性评定的内容，以单个或成套动作的质量和熟练程度进行等第评定，分优秀、良好、及格和不及格四等。（2）可定性与定量结合的评定内容，在技评的基础上参照国家学生体质健康标准；部分内容的监测量化参照值，按我市的普遍水平制订。4、各学校在本学期结束时对征求试行稿进

3、行讨论、修改草案一份上交。一年级一、教学目标1、引导学生能够快乐的活动起来，积极主动的参与到体育活动中来。2、在课堂教学中多采用游戏的方法，让学生学会一些简单的动作与方法，如排队、徒手操、走、跑、跳、投、滚翻、攀爬、小球类游戏以及韵律活动和舞蹈等，培养正确的身体姿势，提高身体各种基本活动能力。3、在教学中，教师要针对学生求新、求变、求异的心理特点，多采用情境式、学导式、主动式、合作式、启发式等教学方法，多运用模仿性、游戏性的练习方式进行教学，目的地培养学生对体育的兴趣，感受到活动的乐趣和身心的愉悦，学会同学间的和谐相处。二、内容安排项目基本内容计划课时基础常识认真上好体育课（引导课）；正确的身

4、体坐立行姿势；遵守游戏规则及注意事项；天天锻炼身体好等。6基本技术与技能队列队形：立正、稍息、报数；解散、集合；看齐和转法；成二路和四路纵队排队；原地踏步走；齐步走、立定。每项412课时，计70课时基本体操与韵律舞蹈：小学生广播操；模仿动作形象的简单的舞蹈动作。走与跑：各种姿势的自然走和自然跑；1020米的直线走；自然站立式起跑；30米自然加速跑；50米快速跑；各种方式的接力跑；400600米走跑结合。滚翻与攀爬：各种方式的滚动；前滚翻成坐撑；坐位体前屈；模仿动物的爬行；各种方式的攀爬和爬越。跳跃：各种方式的单双脚跳；双脚跳上、跳下20厘米高的物体；一分钟跳短绳；立定跳远。投掷：抛接轻物；地滚

5、球掷准；持轻物投准和掷远。武术：基本手型拳、掌、勾；简单的手型变化。小篮球：玩球游戏；原地拍球；左右手拍球。游戏与素质练习类：自选或自创乡土、地方类教材如踢毽子、滚铁环、跳牛皮筋、呼啦圈、跳绳、空竹、打陀螺、拔河等。10校本教材结合学校体育优势资源自主选定42三、建议与说明1、按教材性质及季节特点合理安排全年教学内容和学时分配，制订出学期教学进度和教学内容安排表，并确定学期评价内容及形式。2、游戏和发展基本活动能力是低年级的主要教学内容，教学手段主要以游戏形式进行。3、各年级基本内容的安排是一个连续渐进、由浅入深的过程，各校在具体实施时，可以按学生实际情况灵活掌握，作一些适当的调整和选择。4、

6、关注趣味和体能发展，主要结合基本技术进行教学和运用于准备和结束部分。5、了解民族民间及乡土活动，注重计划性和实效性。6、编出简易教本，进行比较系统的教学，作为学校体育特色项目建设（监测时特色展示）。二年级一、教学目标：1、引导学生能够快乐的活动起来，积极主动的参与到体育活动中来。2、在课堂教学中多采用游戏的方法，让学生学会一些简单的动作与方法，如排队、徒手操、走、跑、跳、投、滚翻、攀爬、武术、小球类游戏以及韵律操和舞蹈等，培养正确的身体姿势，提高身体各种基本活动能力。3、在教学中，教师要针对学生求新、求变、求异的心理特点，多采用情境式、学导式、主动式、主动式、合作式、启发式等教学方法，多运用模

7、仿性、游戏性的练习方式进行教学，目的是培养学生对体育的兴趣，感受到活动的乐趣和身心的愉悦，学会同学间的和谐相处。二、内容安排项目基本内容计划课时基础常识学会测量身高和体重；人体的形态；养成良好的体育卫生习惯；人体的运动等6基本技术与技能队列队形：立正、稍息、报数；解散、集合；看齐和转法；原地跑步踏步走；原地一（二）路纵队变二（四）路纵队；走成各种简单图形。每项412课时，计70课时基本体操与韵律体操：拍手操；模仿操；在音乐伴奏下进行韵律体操练习。走与跑：各种姿式的自然走和自然跑；矫正姿势的各种走；加大步幅的走；各种姿势的起跑；3050米快速跑；各种方式的接力跑；400600米走走跑跑；4006

8、00米一般耐力跑滚翻与攀爬：前滚翻成蹲撑；连续两次前滚翻；生活中的滚动、滚翻创新练习；坐位体前屈；爬越一定高度的障碍物跳跃：各种方式的单双脚跳；一定高度的跳上跳下；立定跳远；一分钟跳短绳；跑几步，一脚踏跳双脚落入沙坑或垫子上。投掷：地滚球掷准；持轻物投准的投远；双手从体前向前抛实心球；对23米的目标投准。武术：基本手型拳（如立拳、平拳）、掌（如立掌、平掌）、勾；基本步型如弓步（左弓步、右弓步）、马步；基本动作原地冲拳、推掌；学习武术操并了解抱拳礼。小球类：原地运球；短距离行进间运球；原地23米传接球；认识多种球。游戏与素质练习类：自选或自创。乡土、地方类教材如踢毽子、滚铁环、跳牛皮筋、呼啦圈、

9、打陀螺、跳绳、空竹、拔河等。10校本教材结合学校体育优势资源自主选定42三、建议与说明1、按教材性质及季节特点合理安排全年教学内容和学时分配，制订出学期教学进度和教学内容安排表，并确定学期评价内容及形式。2、游戏和发展基本活动能力是低年级的主要教学内容，教学手段主要以游戏形式进行。3、各年级基本内容的安排是一个连续渐进、由浅入深的过程，各校在具体实施时，可以按学生实际情况灵活掌握，作一些适当的调整和选择。4、关注趣味和体能发展，主要结合基本技术进行教学和运用于准备和结束部分。5、了解民族民间及乡土活动，注重计划性和实效性。6、编出简易教本，进行比较系统的教学，作为学校体育特色项目建设（监测时特

10、色展示）。三年级一、教学目标1、引导学生主动、积极的参与到体育活动中去，并在活动中表现出展示自我的愿望和热情，体验到体育活动的乐趣和情趣。2、引导学生通过各项体育活动内容，使学生获得一些体育与健康的基础知识，初步学习和体验运动的技术与技能，养成正确的动作姿势和良好的身体形态，通过多种形式的游戏发展学生身体的灵敏、协调、平衡、速度、耐力和力量等能力。3、引导学生形成活泼开朗、积极向上、团结合作、竞争进取的精神，体验参加不同项目运动时的紧张与愉快、兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受，学会通过体育活动调控自己的情绪，为学生以后的学习、生活和提高身心健康水平及社会适应能力奠定良好的基础。二、内容安排项目

11、基本内容计划课时基础常识名人体育锻炼的故事；我们的身体；高矮与胖瘦；运动与饮水；自我保护；游泳的安全与卫生等。6基本技术与技能队列队形：排成横队、立正、稍息、报数；解散、集合；看齐和转法；跑步走、立定；一（二）列横队变二（四）列横队；左右转弯走。每项412课时，计52课时基本体操与韵律体操：基本部位操；身体动作组合练习；游戏动作组合。走与跑：负重走；倒退走；25*2往返跑；各种姿势的起跑；站立式起跑；高抬腿跑；50米快速跑；400600米一般耐力跑。技巧与器械练习：后滚翻；仰卧推起成“桥”；坐位体前屈；仰卧起坐；爬越一定高度的障碍物；坐位体前屈；仿生动物练习。跳跃：各种方式的单双脚跳；一定高度

12、的跳上跳下；立定跳远；双脚连续跳过障碍物；跑几步，一脚踏跳双脚落入沙坑或垫子上；一分钟跳短绳。投掷：双手滚球比远；持轻物投准和掷远；双手持实心球向前掷球比远；原地肩上投掷；双手持球从头后向前掷实心球。武术：基本步型如仆步（左仆步、右仆步）；基本动作结合弓步、马步的冲拳和推掌；弹踢、蹬踢；武术操。足球:玩球游戏；运球接力；原地短距离传接球。篮球:球性练习；运球游戏。游戏与素质练习类：自选或自创。乡土、地方类教材如踢毽子、滚铁环、跳牛皮筋、呼啦圈、跳绳、空竹、打陀螺、拔河等。6校本教材结合学校体育优势资源自主选定32三、建议与说明1、按教材性质及季节特点合理安排全年教学内容和学时分配，制订出学期教

13、学进度和教学内容安排表，并确定学期评价内容及形式。2、在一、二年级的基础上基本动作和游戏紧密结合，适当提高和发展基本活动能力。3、各年级基本内容的安排是一个连续渐进、由浅入深的过程，各校在具体实施时，可以按学生实际情况灵活掌握，作一些适当的调整和选择。4、关注趣味和体能发展，主要结合基本技术进行教学和运用于准备和结束部分。5、了解民族民间及乡土活动，注重计划性和实效性。6、编出简易教本，进行比较系统的教学，作为学校体育特色项目建设（监测时特色展示）。四年级一、教学目标1、引导学生主动、积极的参与到体育活动中去，并在活动中表现出展示自我的愿望和热情，体验到体育活动的乐趣和情趣。2、引导学生通过各

14、项体育活动内容，使学生获得一些体育与健康的基础知识，初步学习和体验运动的技术与技能，养成正确的动作姿势和良好的身体形态，通过多种形式的游戏发展学生身体的灵敏、协调、平衡、速度、耐力和力量等能力。3、引导学生形成活泼开朗、积极向上、团结合作、竞争进取的精神，体验参加不同项目运动时的紧张与愉快、兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受，学会通过体育活动调控自己的情绪，为学生以后的学习、生活和提高身心健康水平及社会适应能力奠定良好的基础。二、内容安排项目基本内容计划课时基础常识体育锻炼的卫生；体育锻炼对呼吸系统的好处；全国运动会简介；体育与锻炼与营养；学会调控自己的情绪等6基本技术与技能队列队形：一（二）列

15、横队变二（四）路纵队；左右转弯走；跑步走、立定；跑步、齐步互换每项412课时，计52课时基本体操与韵律体操：沙袋操；跳跃组合练习；舞蹈组合走与跑：变速走；高抬腿跑；跨越跑；50米快速跑；障碍跑；曲线跑；2分钟25米往返跑技巧与器械练习：跪跳起；跪跳下；跳上成跪撑；坐位体前屈；仰卧起坐；各种悬垂、支撑动作跳跃：立定跳远；急行跳远；跳高与游戏；一分钟跳短绳；跳长绳投掷：各种抛掷实心球；推实心球比远；侧向背后过肩投掷；各种方式投准练习；双手持球从头后向前掷实心球武术：基本动作如垫步弹踢；组合动作；学习五步拳足球：耍球及运球练习；踢球比准、比远篮球：各种运球、移动传球；投篮游戏游戏与素质练习类：自选或

16、自创乡土、地方类教材如踢毽子、滚铁环、跳牛皮筋、呼啦圈、跳绳、空竹、打陀螺、拔河等。6校本教材结合学校体育优势资源自主选定32三、建议与说明1、按教材性质及季节特点合理安排全年教学内容和学时分配，制订出学期教学进度和教学内容安排表，并确定学期评价内容及形式。2、在一、二年级的基础上基本动作和游戏紧密结合，适当提高和发展基本活动能力。3、各年级基本内容的安排是一个连续渐进、由浅入深的过程，各校在具体实施时，可以按学生实际情况灵活掌握，作一些适当的调整和选择。4、关注趣味和体能发展，主要结合基本技术进行教学和运用于准备和结束部分。5、了解民族民间及乡土活动，注重计划性和实效性。6、编出简易教本，进

17、行比较系统的教学，作为学校体育特色项目建设（监测时特色展示）。五年级一、教学目标1、使学生具有主动、积极参与到体育活动的意识和行为，表现出乐于学习和对体育活动的浓厚兴趣，并在活动中具有展示自我的愿望和热情，体验到体育活动的乐趣。2、使学生获得一些体育与健康的基础知识，初步学会一些运动的技术与技能如坐位体前屈、肩肘倒立、急行跳远、跨越式跳高、篮球的双手胸前传接球及单手肩上投篮、足球的正脚背带球及脚内侧踢球等，通过多种形式的游戏发展学生身体的灵敏、协调、平衡、速度、耐力和力量等能力，促进身体的全面发展。3、引导学生形成活泼开朗、积极向上、团结合作、竞争进取的精神，体验参加不同项目运动时的紧张与愉快

18、、兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受，学会通过体育活动调控自己的情绪，为学生以后的学习、生活和提高身心健康水平及社会适应能力奠定良好的基础。二、内容安排项目基本内容计划课时基础常识亚运会简介；科学锻炼身体的方法；足球比赛的基本知识；篮球比赛的基本知识；运动中腹痛及肌肉痉挛的处理等6基本技术与技能队列队形：向左（右）转走；向后转走；行进间裂队、并队走每项412课时，计52课时基本体操与韵律体操：轻器械体操；趣味韵律操跑：各种快速起动的跑；障碍跑；变速跑；50米快速跑；400米跑；50米*8往返跑；各种追拍跑；接力跑技巧与器械技巧：各种滚动和滚翻练习；肩肘倒立；有人扶持（靠墙）手倒立；坐位体前屈；仰

19、卧起坐支撑跳跃：跳背练习低单杠：仰卧悬垂屈伸；屈臂蹲悬垂摆动；屈腿悬垂摆动；高杠屈臂悬垂摆动实用性攀爬：爬云梯；爬垂直杠跳跃：急行跳高；急行跳远；立定跳远；一分钟跳短绳；跳长绳投掷：各种滚、抛、掷、投、推球练习；侧向上三步投掷垒球或沙包；双手持球从头后向前掷实心球武术：复习五步拳和组合动作；学习虚步、歇步；少年拳小足球:脚背正面颠球；脚背正面运球；脚内侧颠球小篮球:原地双手胸前传接球；行进运球；原地双手胸前投篮球游戏与素质练习类：自选或自创乡土、地方类教材如定向运动、踢毽子、滚铁环、跳牛皮筋、呼啦圈、跳绳、空竹、打陀螺、拔河等。6校本教材结合学校体育优势资源自主选定32三、建议与说明1、按教材

20、性质及季节特点合理安排全年教学内容和学时分配，制订出学期教学进度和教学内容安排表，并确定学期评价内容及形式。2、在一至四年级的基础上，基本教学内容以学习一些初步技能为主，游戏内容可以相对减少，但教学过程中还要将游戏与学习一些初步运动技术紧密结合。3、各年级基本内容的安排是一个连续渐进、由浅入深的过程，各校在具体实施时，可以按学生实际情况灵活掌握，作一些适当的调整和选择。4、关注趣味和体能发展，主要结合基本技术进行教学和运用于准备和结束部分。5、了解民族民间及乡土活动，注重计划性和实效性。6、编出简易教本，进行比较系统的教学，作为学校体育特色项目建设（监测时特色展示）。六年级一、教学目标1、使学

21、生具有主动、积极参与到体育活动的意识和行为，表现出乐于学习和对体育活动的浓厚兴趣，并在活动中具有展示自我的愿望和热情，体验到体育活动的乐趣。2、使学生获得一些体育与健康的基础知识，初步学会一些运动的技术与技能，如坐位体前屈、肩肘倒立、急行跳远、跨越式跳高、篮球的双手胸前传接球及单手肩上投篮、足球的正脚背带球及脚内侧踢球等，通过多种形式的游戏发展学生身体的灵敏、协调、平衡、速度、耐力和力量等能力，促进身体的全面发展。3、引导学生形成活泼开朗、积极向上、团结合作、竞争进取的精神，体验参加不同项目运动时的紧张与愉快、兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受，学会通过体育活动调控自己的情绪，为学生以后的学习、

22、生活和提高身心健康水平及社会适应能力奠定良好的基础。二、内容安排项目基本内容计划课时基础常识青春期男女生身体特征和生理机能的变化；了解各种比赛规则；运动创伤的预防；奥运会；预防运动性昏厥6基本技术与技能队列队形：向左（右）转走；向后转走；行进间合队、合队走每项412课时，计52课时韵律体操：韵律姿态操跑：各种快速起动跑；接力跑；自然地形跑；障碍跑；50米快速跑；400米跑；50米*8往返跑技巧与器械技巧：各种姿势的滚动练习；前滚翻交叉转体180度接后滚翻起立；坐位体前屈；仰卧起坐；有人扶持手倒立支撑跳跃：分腿腾跃山羊单双杠：双杠、低单杠支撑移动实用性攀爬：爬云梯；手脚并用爬杠跳跃：急行跳高；急

23、行跳远；立定跳远；短绳；跳长绳；花样跳绳投掷：单手推实心球；侧向上五步投掷垒球或沙包；原地侧向推实心球；双手持球从头后向前掷实心球武术：复习少年拳、五步拳小足球：脚背内侧踢球及射门；简单教学比赛小篮球：移动中各种方式传接球、原地单手肩上投篮；一分钟投篮比赛；运、传、投综合练习排球：双手下手垫球；垫球比多游戏与素质练习类：自选或自创乡土、地方类教材如定向运动、踢毽子、滚铁环、跳牛皮筋、呼啦圈、跳绳、空竹、打陀螺、拔河等。6校本教材结合学校体育优势资源自主选定32三、建议与说明1、按教材性质及季节特点合理安排全年教学内容和学时分配，制订出学期教学进度和教学内容安排表，并确定学期评价内容及形式。2、

24、在一至四年级的基础上，基本教学内容以学习一些初步技能为主，游戏内容可以相对减少，但教学过程中还要将游戏与学习一些初步运动技术紧密结合。3、各年级基本内容的安排是一个连续渐进、由浅入深的过程，各校在具体实施时，可以按学生实际情况灵活掌握，作一些适当的调整和选择。4、关注趣味和体能发展，主要结合基本技术进行教学和运用于准备和结束部分。5、了解民族民间及乡土活动，注重计划性和实效性。6、编出简易教本，进行比较系统的教学，作为学校体育特色项目建设（监测时特色展示）。七年级一教学目标1、能积极主动地参与体育与健康课的学习，培养体育兴趣与终身体育意识；学会用安全的方法参与体育锻炼活动；知道合理安排锻炼时间

25、的方法。2、了解体质健康的相关知识，通过教学掌握各运动项目的基本技术，提高运动技能；了解所学项目的简单技战术知识和竞赛规则。3、促进学生心理健康的发展；培养与人合作的意识、团结协作的精神；了解体育锻炼对身体健康到影响。二、内容安排项目基本内容计划课时基础常识本校体育制度、传统和要求；人体与运动；田径比赛规则；球类比赛规则；运动损伤预防；合理安排锻炼时间等等。6基本技术与技能田径：1、短距离快速跑；迎面接力跑；障碍跑；耐久跑。2、立定跳远；跨越式跳高。3、正面推实心球；双手向前投掷实心球。每项412课时，计52课时篮球：双手胸前传接球；原地单手肩上投篮；综合练习与教学比赛。排球：准备姿势与移动；

26、正面双手垫球；正面下手发球足球：球性练习；脚内侧踢球；脚背内侧运球；脚内侧停地滚球体操：1、行进间转法；左（右）转弯走；中学生广播体操2、复习前、后滚翻；远撑滚翻；侧手翻引体向上（男）斜身引体（女）；低单杠一足蹬地翻身上；武术：基本手型、步法和基础组合动作；五步拳健美操：身体基本姿态；手臂方位组合；身体步法组合游戏与素质练习类：自选或自创乡土、地方类教材如定向运动、踢毽子、跳牛皮筋、呼啦圈、跳绳、空竹、拔河、轮滑等。6校本教材结合学校体育优势资源自主选定32三、建议与说明1、按教材性质及季节特点合理安排全年教学内容和学时分配，制订出学期教学进度和教学内容安排表，并确定学期评价内容及形式。2、各

27、年级基本内容的安排是一个连续渐进、由浅入深的过程，各校在具体实施时，可以按学生实际情况灵活掌握，作一些适当的调整和选择。3、关注趣味和体能发展，主要结合基本技术进行教学和运用于准备和结束部分。4、了解民族民间及乡土活动，注重计划性和实效性。5、编出简易教本，进行比较系统的教学，作为学校体育特色项目建设（监测时特色展示）。八年级一、教学目标1、能积极主动地参与体育与健康课的学习，培养体育兴趣与终身体育意识；学会用安全的方法参与体育锻炼活动；知道合理安排锻炼时间的方法。2、了解体质健康的相关知识，通过教学掌握各运动项目的基本技术，提高运动技能；了解所学项目的简单技战术知识和竞赛规则。4、促进学生心

28、理健康的发展；培养与人合作的意识、团结协作的精神；了解体育锻炼对身体健康到影响。二、内容安排项目基本内容计划课时基础常识体育与身体形态；运动中的安全与“危险”；体育活动对自尊和自信的影响；奥运会和亚运会常识；田径比赛规则；球类比赛规则；青春期心理健康系列等等。6基本技术与技能田径：1、短距离快速跑；接力跑（传接棒练习）；弯道跑练习；耐久跑。2、立定跳远；蹲踞式跳远。3、双手向前投掷实心球；原地侧向推铅球（了解，实心球可代替）每项412课时，计52课时篮球：体前变向换手运球；传反弹球；行进间单手肩上投篮；综合练习与教学比赛。排球：正面双手垫球；正面下手发球；正面双手传球；简单教学比赛足球：脚背正

29、面踢球；掷界外球；教学比赛体操：1、肩肘倒立前滚成蹲立；头手倒立接前滚翻（男）；单肩后滚翻成单腿跪撑平衡（女）；2、分腿腾越（男）、侧腾越（女）；引体向上（男）斜身引体（女）；双杠支撑移动和摆动；分腿坐前进；支撑前摆下武术：健身拳和少年拳健美操：方位姿态操游戏与素质练习类：自选或自创乡土、地方类教材如定向运动、踢毽子、跳牛皮筋、呼啦圈、跳绳、空竹、拔河、轮滑等。6校本教材结合学校体育优势资源自主选定32三、建议与说明1、按教材性质及季节特点合理安排全年教学内容和学时分配，制订出学期教学进度和教学内容安排表，并确定学期评价内容及形式。2、各年级基本内容的安排是一个连续渐进、由浅入深的过程，各校在

30、具体实施时，可以按学生实际情况灵活掌握，作一些适当的调整和选择。3、关注趣味和体能发展，主要结合基本技术进行教学和运用于准备和结束部分。4、了解民族民间及乡土活动，注重计划性和实效性。5、编出简易教本，进行比较系统的教学，作为学校体育特色项目建设（监测时特色展示）。九年级一、教学目标1、能积极主动地参与体育与健康课的学习，培养体育兴趣与终身体育意识；学会用安全的方法参与体育锻炼活动；知道合理安排锻炼时间的方法。2、了解体质健康的相关知识，通过教学掌握各运动项目的基本技术，提高运动技能；了解所学项目的简单技战术知识和竞赛规则。3、促进学生心理健康的发展；培养与人合作的意识、团结协作的精神；了解体育锻炼对身体健康到影响。二、内容安排项目基本内容计划课时基础常识发展你的体能、营养、体育锻炼与控制体重；体育比赛中的文明与安全；体育精神的内涵；如何利用媒体关注体育信息；青春期心理健康系列等等6基本技术与技能田径：1、短距离快速跑；迎面接力跑；跨栏跑（3-5个低栏）；耐久跑。2、立定跳远；连续跨步跳3、双手向前投掷实心球；投掷实心球每项412课时，计52课时篮球：原地跳起肩上投篮；一对一突破和拦截；二攻一配合；综合练习与比赛排球：正面双手传球；