中国舞蹈家协会七级教材Word文档下载推荐.docx

1、准备音乐：（朗诵+两个八拍）朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。（1）1-4 上前一步，抱拳礼 5-8 屈膝碎步后退（2）1-4 同（1）5-8 5-8 双背手第一段：（四个八拍）（1）1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆 3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳 5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。（2）1-2双晃手，经正上位落至旁平位四点方向，右腿屈膝，左腿勾脚直膝向8点伸出，眼视手的方向。 3-4左脚8点方向落地，右脚跟至踏步位，晃手右手至端掌位，左手背手，眼视手。 5-8端掌亮相,眼视一点方向。（3）1-2正

2、步位半蹲，腰间握拳 3-4顺风旗 ，双腿跳开大八字位蹲，眼视3点中位 5-8重复1-4做反面动作（4）1-4腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退 5-8脚下自然位，双山膀 ，最后一拍左脚上步第二段：（1）1-2踢右前腿 3-4脚尖点地 5-6正步位半蹲，腰间握拳 7-山膀位 8-右脚上步（2）重复（1）动作踢左前腿（3）-（4）交替大踢腿四次第三段：（1）1-正步位半蹲，腰间握拳 2-大八字位，胸前抱拳 3-4 重复1-2 5-8 三点方向跨步，左前点步，右手经过体前平抹，指尖带动穿手到扬掌位，左手胯旁按掌（2）1-4重复（1）1-4 5-8 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退（3）-（4）重复第一段（

3、1）-（2）动作 结束段（两个八拍+5拍） 2-大八字位，胸前抱拳 3-4 重复1-2（2）1-4继续腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退 5-8胸前抱拳碎步向前（5拍）1-4继续碎步向前 5-自由造型 4、教学提示：a. 有感情朗诵，熟记朗诵内容。b.踢腿注意身体中正，直膝绷脚，主力腿直立，上身控制住，快踢有控制的落下。c.交替踢腿时，注意重心的转换。5、教育意义：让孩子们在音乐、诗词、舞姿的感召下，树立民族责任感，立志成才，报效祖国。6、歌词：朗诵部分：天地苍苍，乾坤茫茫，中华少年，顶天立地当自强。故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富；少年强则国强，少年独立则国独立；

4、少年自由则国自由，少年进步则国进步；歌词部分：那天上网看到了少年中国说，我的心里震撼了，我在做什么？中国少年是中国的未来，少年中国将由我们主宰。嘿，少年智则国智，少年富则国富；少年独立则国独立；少年自由则国自由。我是中国少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来.我是中国少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来。 1、训练目的训练古典舞身韵的动律元素，强化气息连接动作的重要性，以及胸腰的练习。2、主要动作及规格要领a、提： 在“沉”的基础上，深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力而带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，同时眼皮也有微松状逐渐张开，瞳孔以气之

5、力放神。b、沉：在坐的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含、身微弯状，在此过程中眼皮随之沉气而徐徐放松。c.冲：吸气“提”准备，在沉的过程中用肩和胸大肌向8点或2点方向水平冲出，肩与地面要保持平行线，腰侧肌拉长，眼神和冲的方向一致。d.靠：吸气“提”准备，在沉的过程中用肩后部及后侧肋带动上身向4点或者6点靠出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长。要求肩与地面保持水平拉出，上身如向右靠头则微左转，眼放神，头及颈部略向下梗。 e.扬掌： f.盘腕：腕部为轴，由指带动腕关节做8字圆运动，组合中是向外做盘腕动作，要求由食指的外沿引领，指尖带动盘平圆的

6、路线。盘腕时，腕关节松弛，路线盘平，肩肘关节松弛，不可架肘。g.卧云：在踏步蹲的基础上，双膝重叠，盘坐地面。h.小荷尖尖：在双手合掌的基础上，双膝重叠，盘坐于地面。3.组合顺序与节奏卧云对1点，左旁移，双手在左胸旁，右手兰花掌，左手兰花掌，手腕相贴，转头对2点，眼视2点下方。（两个八拍） （1）1-8 保持准备位置不动 （2）1-2 身体回正，双手经盘腕到对腕，手型保持兰花 掌，眼视1点 3-4 合掌到小荷尖尖，眼视1 5-8 沉，同时双手经斜下位到双背手。 第一段：（两个八拍四拍） （1）1-2 提，吸气，同时右手按掌位，提腕，眼视1点3-4 沉，呼气，同时右手按掌位，压腕，眼视下方5-6

7、提，吸气，同时右手提腕经上到2点斜上位，眼随手动7-8 靠，呼气，同时右手落至2点斜下位 （2） 1-2 提，吸气，同时右手经上弧线，似轻托蜻蜓飞走 3-4 冲，呼气，同时右手至按掌位，眼视2点下方 5- 靠，经吸气到呼气，同时右手到单扬掌， 6-7 停住舞姿 8 - 欲上先下的反律，沉同时右手松腕柔指 （3）1-2 提，同时右手向外盘腕，眼随手动 3-4 沉，同时右手收回背手，眼视下方 第二段：重复第一段（1）（3）反面动作（1）1-左手单扬掌对8点，右手旁斜下位点地，体对1点，转头对8点，眼视8点上位。似看突然向上空飞走的蜻蜓 2-4 停住舞姿 5-拧身至2点，同时左脚划至燕式盘坐，左手经

8、8点抹手到2点斜上位，眼视2点上位，右手旁点地 6-8 停住舞姿（2）1-4 沉，同时左脚收回双跪坐，双手收回体侧，眼随手动 5 - 提至胸腰，右手兰花掌经身前提至上位压腕 6 - 保持胸腰，左手兰花掌经身前提至上位压腕，与右手形成对腕 7- 保持胸腰，双手合掌，眼视手尖，似看荷叶卷叶 8- 保持胸腰，小荷尖尖，眼视手尖，似看蜻蜓停立在上（3）1-4 呼气，经倾转头向1点，同时屈肘收小荷尖尖到胸前，回到沉，双背手，眼视下方第四段：（1）1-2 吸气，双跪立，双膝分开与肩宽，同时左手向后划立圆，眼视2点下位，似看树荫映照在明净的水面 3-4 呼气，胸腰，同时右手兰花掌向上，眼视上，似树荫在晴朗柔

9、和的风光中摇曳 5-6右起（1）1-2 7-8 左起（1）3-4（2）1-4 沉，回到双跪坐，同时左手屈肘落回体侧，似树荫遮住水面 5-8 重复第三段（2）5-8（3）1-4重复第三段（3）1-4结束段：（一个八拍）（1）1-4 冲，同时对腕盘手，右手外盘，左手内盘 5-8 保持造型a、“提沉”是躯干的“上下”动律，一定要结合气息来完成，从动律的角度必然是先“沉”而后“提”。b、“冲靠”是在提、沉基础上躯干的“斜移“运动 c、注意气息与动作的配合，要贯穿始终，用气息连接每一个动作。气息讲求“呼吸在先，动作在后，蓄势气藏，收吸放呼；四肢未动气先提，提中有沉、沉中有提，提沉对立统一”的运动要旨。

10、d、遵循身韵的反律规律，逢提必沉、逢冲必靠、逢开必合、欲紧先松。 e、将动律元素、眼神以及诗词中描绘 “小荷花蕾”、“涓涓细流”、“树荫摇曳”、“蜻蜓停立”的优美画面有效结合，充分了解身韵中“起于心、发于腰、形于体”的核心审美。 d.注意组合中“提、沉、冲、靠”动律元素的规格要领。5.教育意义 a. 通过学习古诗词小池，了解诗词中作者新颖的想象力和拟人的表达手法，感受小池周边自然景物的特征和变化，并学习运用肢体动作表达，进一步树立孩子对大自然的热爱之情和环保意识。 b.通过对中国古典舞身韵的学习，感受蕴藏在其中的身体哲学，初步感受阴阳、子午、圆融、流畅、典雅、刚韧等中国传统美学法则。6.歌词

11、泉眼无声惜细流，树荫照水爱晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。训练原地平脚碎步转，旋转时留头甩头的配合与方向的把握。a.原地平脚碎步转：双手旁按手位，脚下平脚碎步。以向左转为例，身体转到二分之一处时保持留头、眼视一点为目标点，继续向左转回时，头迅速做甩头，眼迅速找到一点方向的目标点。b.追风：双手拳形曲臂于腰间交替摆动，脚下做跳踢步向前行进，右脚先起，做追逐状.c.吹风：屈膝半蹲平脚碎步，双手胸前曲臂托起掌心向上身体前倾，嘴巴做吹风状。d.接风：身体面向一点方向，上左脚跳并步蹲，双手经体旁落下至前斜下位掌型双手并拢手心向上眼视手，直膝站直双手托到前斜上位眼视手。双手经旁打开落到正下位，平脚碎

12、步身体从一点向左转到五点停住，形成转。e.迎风1：身体面向一点方位，经含胸右手掌型经上弧线打开至旁平位手心向上展胸，双脚由屈膝右腿向旁上步打开移重心。左脚跟回，左手经上弧线到合掌含胸。f.迎风2：右手做穿手，指尖带动手背向上，经下弧线从身体斜下方穿至八点斜上方，眼视手头随动。左手回旁按手位，经蹲移重心左腿向八点上步，右腿绷脚点地。场下7点方向出准备动作：正步位站立，双手正下位。准备节奏：（1）保持准备动作不动（2） 1-4面向三点方做追风动作行进。 5-8 做吹风动作。（3）重复（2）（4） 1-4转向一点方做追风动作。 5-8做吹风状动作。（八个八拍）1-2 身体面向一点左倾头，右手掌型提腕

13、带动手臂从正下位提至旁斜上位，左手压腕位于旁按手位，右腿向旁伸出直膝绷脚点地膝盖向前，同时左腿屈膝半蹲。 3-4 做1-2的相反动作 5-8 重复1-4的动作（2）做接风动作1-2 上左脚跳并步蹲，双手经体旁落下至胸前曲臂掌型双手并拢手心向上，眼视手。3-4 双手托到前斜上位，眼视手。5-8 双手经旁打开落下时，平脚碎步身体从一点向左转到五点停住，形成（3）-（4）重复（1）-（2）（5） 1-4 做迎风动作11-2身体面向一点方位，经含含胸右手经上弧线打开至旁平位手心向上展胸，双脚由屈膝到右脚向旁移重心直立打开，直膝点地。3-4 左脚跟回，左手经上弧线到合掌含胸。5-8 做迎风动作2（6）

14、1-2 双手旁按手位，向右移重心右腿站直左腿绷脚旁点地，身体转向三点方向，眼视一点。 3-4 收左脚向左原地平脚碎步转，眼视一点方向做留头。 5-8 继续向左旋转，胯主动打开，后背及时跟上，做甩头眼睛看回原一点。（7） 1-4向左做原地平脚碎步转一圈（1-2拍做留头，3拍做甩头） 5-8重复1-4（8）重复（5）间奏：1-4左转身匀速向五点方向做跳踢步 5-8 跳踢步向五点方向行进（2） 1-8左转身从五点方匀速转向一点方，屈膝半蹲平脚碎步，双手胸前曲臂托起掌心向上身体前倾，嘴巴做吹风状。（四个八拍） （1）-（4）重复第一段（5）-（8）（四个八拍+1拍）（1） 1-4 面向七点方做追风动作

15、 5-8 做吹风动作，从七点匀速转向五点方向。（2） 1-4 面向五点方做追风动作 5-8 做吹风动作，从五点方匀速转向三点方。（3） 1-4 面向三点方做追风动作。 5-8 做吹风动作，从三点方匀速转向一点方向。（4） 1-4重复第一段（2）1-4 5-8 左手旁斜上位，右手旁平位，手心向内，眼视左手。做原地连续平脚转两圈。9-各自摆造型结束a.旋转时头部的运动包含头、颈椎和眼睛这三个部分，要协调配合把握方向，注意留头、甩头，视线应与目标点同高。动作中下巴颏始终保持在水平面上运动。b.旋转时保持身体的直立收紧，肩与胯应保持在一个垂直面上，留头甩头时第一个胯尖要主动打开，与胯呼应的后背要及时跟

16、上，不能滞后，要有“走胯推背”的意识。c.旋转时脚下步伐要平稳。通过组合中吹风传递爱的动作，引导孩子们懂得表达爱，接受爱。蒲公英备了几束白色小花，托风邮差递给大地妈妈。大海上船员按响汽笛喇叭，托风把思念带回家。风是邮差，风是邮差。穿梭中距离慢慢被拉紧。风是邮差，风是邮差，传递着爱与被爱的讯息。通过印度舞蹈的学习，训练眼神与手型的变化，以及手眼的配合。2、主要动作及规格a.眼睛横移：目视1点横移至2或8点方向，一拍到位不要眨眼。b.移颈：在双肩保持不动的基础上，由颈部带动头做左右横移。c.手镯扣手型（kadakamuckha）：中指食指与拇指相捏，其它手指尽力上翘。d.莲花手型（alapathm

17、a）：扩指的基础上小指带动向内轮指，手腕伸直不要转动。e.针指手型（suci）：空心拳食指伸出，手心朝上。f.行礼手型（anjali）：双手掌形手心相对于胸前合十，双手距身体一横掌位置。g.开膝踏步蹲（swastikam）：前脚小八字位踏地，后脚半脚掌踏地，后脚大脚趾与前脚小脚趾成一条直线，双膝向脚尖方向外开半蹲或全蹲。h.星星闪烁：莲花手型，手心朝下，碎抖手。3、组合动作与顺序节奏体朝一点右脚在前开膝踏步蹲，右手于腰间指针手型，左手八点斜上位莲花手型，眼视左手方向。（1）1-8 准备位不动（2）1-6 双手从体旁向上划立圆收至行礼手型，收左脚回正步位 7-8 双手变手镯扣手型于胸前 （六个八

18、拍）（1）1-4 向右移颈，眼睛横移至二点方向，头眼回正。 5-8向左移颈，眼睛横移至八点方向，头眼回正。（2）1-4 右脚向三点迈步，左脚收至开膝踏步蹲，上身摆准备位置，一拍到位 5-8 收左脚回正步位，双手收手镯扣手型于胸前（3）-（4）重复（1）-（2）反方向（5）1-2双手莲花手型正上位掌心相对眼视手3-4手镯扣手型打开至旁斜上位眼视右手5-6莲花手型正打开至旁平位眼视右手7-8手镯扣手型收于胸前眼视一点（6）1-8 重复（5）1-8 反方向（1）1-2右脚向一点上步，双手前平位莲花手型手心朝上 3-4双手打开至旁平位，眼视右手 5-8 收左脚回正步位，双手变手镯扣手型收于胸前（1）1

19、-4 右左右跳至开膝踏步蹲，双手莲花手型向上划立圆停至正上位手镯扣手型，掌心朝上，右倾头向右下旁腰 5-8左右左跳至正步位，双手莲花手型向下划立圆收至胸前位手镯扣手型（2）1-4 右脚向八点上步至右前踏步位，左手莲花手型经下至8点斜上位，手心向内折腕，眼视左手，右手不变 5-8 舞姿不变，左手星星闪烁（3）1-8 重复（1）1-8反方向（4）1-8 重复（2）1-8反方向（5）-（6）重复第一段（5）-（6）（1）1-2右脚向五点退步，同时左脚勾脚，双手前平位莲花手型手心朝上 3-4打开至旁平位，眼视右手重复第一段（六拍加八拍）（1）1-6 双手从体旁至头顶合十（2）1-4 双手收至胸前合十，

20、身体微前倾行礼 5-8舞姿不变，身体回正，目视一点a.莲花手势在正上以及旁平位和准备位时不要折腕；b.双手手镯扣手势时注意双肘架平，压腕；c.做踏步蹲时双膝注意打开；d.做到手到之处，眼晴跟随，眼到之处，意念跟随；通过初识印度舞蹈，了解印度是中国的友好临邦,也是四大文明古国之一；通过对印度风土人情和舞蹈特点的了解，慢慢开始认识世界各国舞蹈，丰富自已的舞蹈语汇。一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星，挂在天空放光明，好像许多小眼睛。初步了解傣族舞蹈的动律特点，基本手型和手位。a.掌形（托掌）：四指并拢，大拇指回扣。b.一位手：掌型压腕手肘架起，位于大腿前。c.起伏：重拍向下沉，脊椎垂直后脚跟。d.三道弯

21、（身体）：第一道弯从立起的脚掌至弯曲的膝部，第二道弯从膝部到胯部，第三道弯从胯部到倾斜的上身。e.三道弯（手臂）：第一道弯从手指尖到手腕，第二道弯从手腕到手肘，第三道弯从手肘到手臂。f.旁平位托掌（以右为例）：左手掌型胯旁按掌，手心向上，右手旁平位托式掌三道弯。g.斜上位托掌（以右为例）：左手掌型胯旁按掌，手心向上右手斜上位托式掌三道弯。左前踏步位，左手胯旁按掌，右手斜上位托掌，眼视右手方向1-4准备动作不动5-6右脚8点上踏步蹲左手前平位托掌，右手胯旁按掌7-8收左脚回正步位，双手收回一位手1-4 做四次起伏，保持一位手5-8双手额前斜上位架肘，同时抖手指（2）反复（1）（3）1右脚旁点地，

22、右倾头2脚收回正步位3-4做反面 5-6脚下圆场向1点方向行进，双手胯旁指尖三道弯到旁平位，视线由1点下位到1点中位7-8上左脚踏步，左手按掌，右手托掌，同时做两次起伏（4） 1-4反复（3）1-4 5-8右转身对5点方向做（3）5-8（三个八拍）（1） 1-4右脚8点上踏步蹲左手前平位托掌，右手胯旁按掌 5右脚旁点地身体左出胯三道弯，双手正上位手心相对，左手压腕右手提腕，眼视一点6左手胯旁按掌，右手旁平位托掌，眼视右手7-8推重心到左脚脚尖点地，右手换至右斜上位托掌，眼视右手方向（2）1-4右手回至旁平位托掌，左转身圆场至5点方向5-8反复（5）5-8（3）1-4原地起伏四次5-8重复准备音

23、乐部分5-8（三个八拍加四拍）（1）-（2）重复第一段（1）-（2） （3）1-4脚下圆场向1点方向行进，双手胯旁指尖三道弯到旁平位，视线由1点下位到1点中位 （4）1-4重复第二段（5）5-8a.起伏重拍向下，向下沉时要均匀，脊椎对着脚后跟下沉，向上提时也是均匀的。b.手臂三道弯注意指尖要上翘，手臂延伸。通过学习傣族舞蹈让孩子们了解傣族少数民族的风土人情，生活习性，了解各民族不同的舞蹈风格。一缕一缕的好春光 撒在那田野上一群一群的小姑娘 结成伴儿来采桑桑叶一片片 片片鲜又亮小手小手一双双 双双枝头忙哎噻啰哩噻啰啰哩噻 采得桑叶回家去罗哎噻啰哩噻啰啰哩噻 喂得蚕宝宝呀白又胖哎噻啰哩噻啰啰哩噻

24、织出彩绸哎闪闪亮安徽花鼓灯的基本步伐及拿扇方法。a.虎口夹扇：拇指与食指夹于扇柄处，其余三指自然弯曲，像古典舞的兰花掌。b.五指夹扇：拇指与小指在扇面，其余三指在扇背。c.两指捏扇1：拇指食指捏于扇子的两端。 两指捏扇2：拇指和食指捏于扇骨。d.遮阳扇：右手虎口夹扇，拿扇在额头的前斜上方抖扇，左手叉腰，仿佛遮着太阳的感觉。e.簸箕扇：拇指与食指捏住扇骨的两端， 做簸簸箕的动作。f.簸箕步：以右为例，右脚刨地向8点迈步，左脚跟上迈步，右脚并步同时转身，体对2点。配合簸箕扇。g.上山步：以右为例，身体前倾右腿膝盖主动带动小腿向前迈出去，脚掌踩地脚后跟立起，左脚向前的时候右脚脚后跟有控制的落地依次左

25、右交替。配合遮阳扇。h.合开扇:手背向前，以腕为动力，扇子位于肩和大腿旁上下摆动，甩动扇子合开。双脚重心在脚掌，双膝微屈，双脚掌左右蹭拧。右腿跪地（一个八拍+七拍+四拍+歌词六句）领舞动作:右腿跪地，两指捏住扇骨的两端，在脸前挡住脸（1）1-8慢慢站起收右脚，扇子轻抖慢慢举起到正上方，眼视扇子 （7拍）碎抖扇半脚尖碎步自转一圈（4拍）1-4 落脚，扇子慢慢落到胸前 群舞动作：抱扇右腿跪地扇子挡脸不动 领舞动作：第一句“你们会跳花鼓灯吗”：上右脚踏步，微微出右胯，右倾头，双手抱扇。 并左脚抱扇遮头第二句“你们会跳花鼓灯吗”：上左脚反面动作看群舞。并右脚抱扇遮头第三句“你们会跳花鼓灯吗”：并右脚看

26、右第四句“你们会跳花鼓灯吗”：转头看左 第五句“你们会跳花鼓灯吗”：向右转身双手经上打开到身体的两旁第六句“你们会跳花鼓灯吗”：反面。不动扇子落到胸前左倾头看领舞1号2号互看3号4号互看反面看双手经上扇子打开到两旁，1号2号互看3号4号互看反面 “我们大家都会跳花鼓灯”的时候起身收右脚半脚尖碎步抱扇加碎摇头调整队形间奏（二个八拍）（1）1-8虎口夹扇抱于胸前碎摇头（2）右腿起跳双手经上打开到两旁第一段（八个八拍）（1）1-2向左压脚后跟左倾头合扇至肩前 3-4向右压脚后跟开扇至大腿两侧 5-8同1-4（2）同（1）（3）1-2左脚向左迈步合扇至肩前 3-4右脚并步开扇至大腿两侧，身体微微前倾，右倾头 5-8同1-4 （4）同