女人吃栗子的好处和功效作用.docx

1、女人吃栗子的好处和功效作用女人吃栗子的好处和功效作用女人吃栗子的好处和功效作用 一道寒冷的季节，栗子就会受到追捧，尤其是糖炒栗子，最近的市场价是一路飙升啊，因为吃栗子是极好的。那么女人吃栗子有什么好处呢?下面是我整理的女人吃栗子的好处，欢迎阅读。 女人吃栗子的好处 栗子富含维生素、胡萝卜素、氨基酸及铁、钙等微量元素，长期食用可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效。板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾。生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。栗子所含高淀粉质可提供高热量，而钾有助维持正常心跳规律，纤维素则能强化肠道，保持排泄系统正常运作。 1、治疗口腔溃疡 如果患有口腔溃疡等等毛病，那么适量的生吃一

2、些板栗能够很好的缓解病情。 2、可以强筋壮骨 中医方面认为板栗性温，服用之后能够起到强身壮骨的作用。如果是一些腰膝酸软的情况，服用板栗之后能够有效的令身体恢复健康。 3、治疗糖尿病 板栗之中含有丰富并且柔软的膳食纤维，这种物质能够有效的帮助糖尿病患者缓解病情。 4、能保健脾胃 每天早晚的时间段中将风干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全变成浆液之后慢慢的咽下，这样能够将板栗的功效发挥到最大，对于保健脾胃具有非常好的效果。 除了直接生吃之外，也可以将板栗和粳米一起熬粥，这样制作而成的板栗粥，能够有效的治疗一些患者由于脾胃虚寒所引起的慢性腹泻情况，消化不良也能够得到很好的缓解。 5、能补肾活

3、血 板栗对于肾虚具有很好的疗效，特别是一些老年肾虚治疗效果更加。板栗具有很好的补肾活血的作用，经常服用还能够起到强身健体的作用。 6、提高免疫力 板栗具有干果之王的美誉，这是因为板栗之中含有大量人体所需要的多种营养素，例如淀粉、蛋白质以及脂肪、维生素等等的含量是非常客观的。所以专家告诉我们，经常服用板栗，能够很好的提高身体免疫力，对于高血压、冠心病以及动脉硬化等等疾病也具有很好的防治作用。 7、可延年益寿 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。 8、助脂肪代谢 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人

4、体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。 9、防骨质疏松 栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。 吃栗子对女性美容的功效 1.栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，还能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，适合各个年龄段的女性。 2. 栗子含有核黄素维生素B2，其作用能促进细胞的发育和细胞的再生，所以，常吃栗子可改善皮肤粗糙，促进了皮肤细胞的生长，缓解皮炎，达到美容功效。 3.栗子是碳水化合物含量较高的干果品

5、种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用 4.栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，延缓人体衰老，保持美丽容颜。 高一生中医提醒：栗子可有止血的功效，因含有丰富的铁及维生素，还可用于辅助治疗女性月经过多及并发缺铁性贫血导致的面黄，也是对女性美容的功效之一。 吃栗子的七大好处 栗子的营养成分 栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍。 更令人难以置信的是，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子

6、所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。 栗子的具体营养功效如下： 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品; 栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益; 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用; 栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。 准妈妈吃栗子的好处 栗子不仅营养丰富，而且对

7、准妈妈大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。 健身壮骨，消除疲劳 外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。 养胃健脾 板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。 提高免疫力 板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。 促进胎儿发育 板栗中除了含有丰富的蛋白质、

8、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。 治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症 栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外，栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。 消除水肿 板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消

9、除水肿，对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。 缓解情绪 板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。 板栗餐食谱 栗子可以生吃，也可以做成糕点、菜肴或煮粥食用，而最受大众喜爱的是糖炒栗子、栗子焖鸡、煲栗子粥或栗子鸡汤等。 板栗核桃粥 功效：对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道出血、头晕耳鸣、小便频繁等症有很好的食疗作用。 准备：板栗50克，核桃仁50克，大米100克。盐3克，鸡粉1克。 做法： 1. 将板栗切成粒，核桃仁切成粒，大米用清水洗净。 2. 取煲一个，注入适量清水，用中火烧开，下入大米，改小火煲至米开花。 3. 然后加入板栗、核桃仁，再煲2

10、0分钟，调入盐、鸡粉推匀即可。 板栗焖鸡 功效：可以起到缓解准妈妈腰部酸痛、下肢乏力的作用。 准备：干净嫩鸡1只，板栗250克。大葱5段，姜6片。绍酒2汤匙。老抽3汤 匙。白糖5克、盐5克、植物油。 做法： 1. 将生板栗巧去皮，然后，将嫩鸡洗净，剁成小块，放在菜盆里; 2. 开火，在锅里放油，等油烧热后，就放入生姜、葱，炒出香味后，就将鸡块放入，直到将锅内水分炒干; 3. 加入酱油、精盐、白糖、绍酒，炒拌均匀后，然后倒入开水，淹过鸡块高度的3/4就可以了，用大火烧沸，撇去浮沫，再改小火焖10分钟; 4. 放入板栗，盖上锅盖 继续焖10分钟即可。 提示：栗子不宜煮得太久，以免过熟导致碎裂。 枣

11、栗子粥 功效：栗子可以熬成枣栗子粥，起到健脑强身的作用。 准备：先把枣在开水里烫一下，去核，把栗子去皮，切成小块。 做法：把大米洗干净，在锅中加适量的水，把栗子、大米放在锅中，等烧开后，就改用小火煮;同时把枣放进去，一直煮到大米和栗子熟烂时就可以了。 栗子鸡汤 功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。 准备：去皮栗子12粒、鸡腿1只 做法： 1. 鸡腿剁块洗净，开水烫后去除浮末，捞出备用。 2. 栗子浸泡热水去除皮膜。 3. 将栗子、鸡腿放入炖锅中，加5杯水炖40分钟，待鸡肉及栗子熟烂后加盐调味即可。 温馨提示： 1. 生板栗去皮法 板栗虽然很好吃，但剥皮却非常

12、麻烦。这里介绍一种简单、快速的剥皮方法：先将生板栗一切两瓣，加开水浸泡后用筷子搅拌几下，栗子皮就会轻松脱去。但浸泡时间不宜过长，以免影响生板栗的营养成分。 2. 板栗在生活中的妙用 板栗生食甜脆可口，鲜食、炒食、煮食、炸食、蒸食等皆可。栗子还可用于食疗与药膳。一次吃炒板栗二三十枚可止泻。栗肉煮粥，常服可补中益气。用250克栗子肉与等量瘦猪肉炖服可治气管炎。此外，将带壳栗子扎上数孔，与羊肉同煮，可去腥膻。 吃板栗的注意事项 准妈妈在享受板栗美食的时候，还有一些特别注意事项： 1. 栗子不能与牛肉一起吃，否则会引起呕吐，尤其是对准妈妈来说，更应小心注意。 2. 栗子“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良或患有风湿病者不宜食用。 3. 一次不能进食过多，否则会引起腹胀。栗子既养人、又好吃，但准妈妈每一次不可进食过多，患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多，以免影响血糖的稳定，每次10个约50克。因为生吃过多，会难以消化。 4. 新鲜栗子容易变质霉烂，变质、发霉的栗子不要吃，会引起中毒。 5. 挑选栗子的时候，要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。 6. 在保存栗子的时候，要放在干燥通风的地方，注意防止霉变。 7. 最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持身材。