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1、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。 幽梦续影清 朱锡绶人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。 医述清 程杏轩善养生者，先除欲念。 男女绅言明 陈继儒得神者昌，失神者亡。 素问移精变气心乱则百病生，心静则万病息。 卫生宝鉴元 罗天益惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。千保健，万保健，乐观方才是关键。谚语一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。生气催人老，快乐变年少。遇怒不要恼，遇难莫急躁。常乐常笑，益寿之道。房宽地宽，不如心宽。知足者常乐，善笑者长寿。要活好，心别小；善制怒，寿无数。笑口常开，百病不来。治病必先治神，药疗必先心疗。忠诚是长寿之本，善良是快乐之源

2、。生活上适度，精神上大度。养生必先养德，大德必得其寿。正气存内，邪不可干。遗篇刺法论阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。素问阴阳应象大论戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。续附养生要诀明 胡文焕看一个医生不如交一个朋友。人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。 老老恒言清 曹廷栋凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。 备急千金要方唐孙思邈大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。 退庵随笔清 梁章钜人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。 退庵随笔清 梁章钜心乐为良药，神伤致骨枯。不气不愁，活到白头。老人之情，欲豪畅，不欲郁郁閼，可

3、以养生。类修要诀明 胡文焕圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。淮南子西汉 刘安等多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。养生要集唐 张湛安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。苏沈良方宋 苏轼、沈括忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。抱朴子晋葛洪与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。丹溪心法元 朱震亨治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。抱朴子晋 葛洪我命在我，不在天。仙经养生以不伤为本。养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。养生要录宋 蒲虔贯措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰。养生论三国 嵇康虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从

4、之，精神内守，病安从来。上古天真论善养生者养内，不善养生者养外。寿世保元明 龚廷贤善服药者，不如善保养。养老奉亲书宋 陈直才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。养性延命录南朝 梁 陶宏景虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。善养性者，则治未病之病，是其义也。备急千金要方唐代 孙思邈精、气、神，养生家谓之三宝。理虚元鉴明 汪绮石邪之所凑，其气必虚。评热病论生理卫生强身，心理卫生强心。要享福，常知足。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少指甲常剪，疾病不染。人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。退庵随笔清 梁章钜心要常操，身要常

5、劳。呻吟语明 吕坤日光不照门，医生便上门。出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。吕氏春秋战国 吕不韦等发，血之穷也，千过梳发，发不白。衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。若要小儿安，常带三分饥与寒。按摩为养生之一术。雨航杂录明 冯时可春捂秋冻，不生杂病。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。指甲常剪，疾病不染。烟酒不尝，身体必强。不染烟和酒，活到九十九。捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。要想感冒少，常洗冷水澡。剃头洗脚，胜如吃药。卧欲侧而曲膝，益气力。宝生要录宋 蒲虔贯养生

6、者，心欲求寐愈难。老老恒言清 曹廷栋腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。冬不宜极温，夏不宜穷凉。备急千金要方唐代孙思邈夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。温病条辨清 吴瑭涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。寿世青编清 尤乘春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡呜前。养生要诀明 胡文焕腹为五脏之总，故腹本喜暖。寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。养性延命录南朝梁 陶宏景元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。泰定养生主论元 王珪纵欲戕生，古今同慨。若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。尊

7、生八笺明 高濂酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。食色绅言明 陈继儒御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。摄生三要明 袁坤仪男贵寡欲养精，女贵平心养血。广嗣纪要明 万全人法地，地法天，天法道，道法自然。老子春秋 李耳人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。天者阳之宗，地者阴之属。阳者生之本，阴者死之基。中藏经托名东汉华佗四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。四气调神大论冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。摄生消息论元 邱处机夏为蕃（草秀），天地气交，万物华

8、实，夜卧早起，无厌于日。君若欲寿，则顺察天地之道。马王堆汉墓帛医书秋月宜冻足冻脑，冬月宜温足冻脑谚语春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用抒滞怀，以畅生气。春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。灵枢顺气一日分为四时夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。日出而作，日入而息。帝王世纪晋 皇甫谧一身之气，皆随四时五运六气兴衰，而无相反矣。素问玄机病原式金元 刘完素食不语，寝不言。论语春秋战国 孔丘节饮自然脾健，少餐必定神安。一顿吃伤，十顿喝汤。上床萝卜下床姜，不用医生开药方。凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。凡食，无强厚味，无以烈味重酒。五谷

9、为养，五菜为充，五果为益。饥不暴食，渴不暴饮。安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。圣济总录宋 官修阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。多饮酒则气升，多饮茶则气降。养生肤语明 陈继儒谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。五常政大论汤泡饭，嚼不烂。服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。备急千金要方唐代 孙思邈食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。昨非庵日纂明 郑宣要想身体健，食物要新鲜。养生之道，莫先于饮食。嘉业堂丛书清 刘承干莫吃空心茶，少食中夜饭。膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。寒

10、从脚起，病从口入。朝食三片姜，犹如人参汤。晚上少吃一口，肚里舒服一宿。安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。晚饭少吃口，活到九十九。凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。仁斋直指方论宋 杨士瀛粥饭为世间第一补人之物。随息居饮食谱清 王世雄饱食即卧，乃生百病。一天三顿粥，郎中朝我哭。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。药补不如食补。热饭冷茶泡，娘做郎中医不好。寒从脚上起、病从口中入。贪吃贪睡，添病减岁。甜言夺志、甜食坏龄。吃馍喝凉水，瘦成干棒槌。五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头。少吃多餐，益寿延年。

11、暴食暴饮易生病，定时定量可安宁。肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。宁可锅中存放，不让肚子饱胀。饮食讲卫生，保你不生病。运动运动，病魔难碰。人怕不动，脑怕不用。水停百日生毒，人歇百日生病。斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。早起活活腰，一天精神好。每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。若要身体健，除非天天炼。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。饭后百步走，活到九十九。跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。体欲常逸，食须常少。劳无至极

12、，食无过饱。修真秘要明 王蔡枪不擦不亮，身不练不壮。谚语仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。春秋繁露西汉 董仲舒生身以养寿为先，养身以却病为急。百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。论衡东汉 王充饱暖安乐，纵情恣意，如是夭折者多。猗觉寮杂记宋 朱翌读书悦心，山林逸兴，可以延年。常以舌柱上腭，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。慈、俭、和、静四字可以延年。要长寿，读书花月随前后。甘其食，美其服，安其居，乐其道。邪与正相伤，欲与性相害，不可两立。安人之本，必资于食；救疾之道，乃凭于药。太平圣惠方宋 官修形不足者，温之以气；精不足者，补之以

13、味。劳极则精罢，思极则精离，饮食少则精减，房欲频则精耗。医先明 王文禄视强则目不明，听甚则耳不聪，思虑过度则智乱。韩非子战国 韩非食莫若无饱，思莫若勿致。管子春秋 托名管仲养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。不怕千日怕一旦，一旦者千日之积也。千日可为，一旦不可为也。故慎于千日，正以防其一旦也。若邪盛为害，则乘元气未动，与之背城而一决，勿使后世生悔，此神而明之之术也。医学源流论清 徐大椿形生愚智，天也；强弱寿夭，人也；天道自然，人道自己。老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚，究无济于事也。当以一耐字处之，百凡自然就理。养生随笔清曹慈生阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。景岳全书明 张景岳天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。患生于多欲，祸生于多贪。睡觉不蒙头，清晨郊外走。无事勤扫屋，强如上药铺。夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。站如松、坐如钟、卧如弓、行如风。暴富欺贫、暴寒欺人。有病早医、无病早防。衣服早补补丁少、有病早治痛苦少。一勤生百巧，一懒生百病。吃人参不如睡五更。今年笋子明年竹，少年体壮老年福。进补如用兵，乱补会损身。