中学生心理健康教育教案之自信心的培养文档格式.doc

1、相信通过前几次的课程同学们已经能够正确认识自我，肯定自我，进而发展自我了，但仅仅是这样还是不够的，我们还要为自己建立信心、树立自尊，这样我们就能扬起头来，迎接挑战。那么如何培养自信心呢？（讲个故事）小泽征尔的故事小泽征尔参加指挥家大赛的事小泽征尔是世界著名的音乐指挥家。一次他去欧洲参加指挥家大赛，在进行前三名决赛时，他被安排在最后一个参赛，评判委员会交给他一张乐谱。小泽征尔以世界一流指挥家的风度，全神贯注地挥动着他的指挥棒，指挥一支世界一流的乐队，演奏具有国际水平的乐章。正演奏中，小泽征尔突然发现乐曲中出现不和谐的地方。开始，他以为是演奏家们演奏错了，就指挥乐队停下来重奏一次，但仍觉得不自然。

2、这时，在场的作曲家和评判委员会权威人士都郑重声明乐谱没问题，而是小泽征尔的错觉。他被大家弄得十分难堪。在这庄严的音乐厅内，面对几百名国际音乐大师和权威，他不免对自己的判断产生了动摇，但是，他考虑再三，坚信自己的判断是正确的，于是，大吼一声：“不！一定是乐谱错了！”他的喊声一落音，评判台上那些高傲的评委们立即站立向他报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。原来，这是评委们精心设计的圈套。前面的选手虽然也发现了问题，但也放弃了自己的意见。（提问,这个故事说明了什么?或者说这个故事的主题是什么?）（一）提出问题：（现在请同学们思考这样几个问题）1什么是自信心？（先让学生界定）所谓自信心，就是充分相信自已，相

3、信自己的能力和智慧，相信一般人能做的事，自己也一定能做到（根据学生讲述情况，结合例子加以界定说明。2自信心的作用。迸发勇气和毅力、克服困难和障碍、挖掘自身的潜力、实现学习目的、任务（学生发言，略）3怎样才能树立起学习自信心呢？（小组讨论，并以小组为单位用一句话概括（略）学生回答：（1）正确认识自己，提高自我评价。（一小组的回答）（2）正确认识自卑感，提高克服自卑感的自信心。（二小组的回答）（3）进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。（三小组的回答）（4）积极与他人交往。（四小组的回答）（二）展示名言：让我们来看几个有关自信的名人名言：在人们的一般缺点中，最容易忽视的是轻视自己。努力成为你

4、自己。一旦发现了自我,就将没有痛苦。马修阿诺德你的卓越、成功和最大的骄傲，只能来自于你一个人：你自己。弗兰克罗宾逊自己就是主宰一切的上帝，倘若想征服全世界，就得先征服自己。海明威（三）回答问题（一些简单又实用的建立自信的方法以及步骤）1.建立自信的方法：（1）挑前面的位子坐。（2）练习正视别人。（3）适当的加快你走路的速度，昂首挺胸，正视前方。（4）练习当众发言。（5）咧嘴大笑，每天至少赞美别人一句。（6）提高说话的声音。（7）自我暗示，如：遇到突然变故要能够镇静下来，可以暗示自己镇静；想你会成功，不要想你会失败；不时提醒自己，你比你想象中的要好。（8）培养运动的习惯，可以是跑步，跳舞，远足，

5、篮球等，最好是晨练。（9）万一自卑起来，要马上改变一下自己的姿势，变的像自信时候的姿势。如：做几个深呼吸，看看蔚蓝的天空，暗示说“我不错，我不错，我真的很不错！”2、建立自信的步骤：（1）告诉自己：一定要实现目标；（2）要做最好的准备；（3）重心放在你最大的长处上；（4）培养信心；（要结合前面的方法，但不可能一帆风顺，所以还有第五步）（5）从你的错误和失败中汲取经验教训。四、总结:自信是一种力量，无论身处顺境，还是逆境，都应该微笑地，平静地面对人生，有了自信，生活便有了希望。“天生我材必有用”，哪怕命运之神一次次把我们捉弄，只要拥有自信，拥有一颗自强不息、积极向上的心，成功迟早会属于你的。当然，自信也要有分寸，否则，过分自信，就会变得狂妄自大，目中无人，那么必然会导致失败五、家庭作业：要求学生注意在日常生活中多多培养自己的能力，学会树立自信心，一周后共同分享由自信和实力带来的成功的喜悦。