精读本我最想要的记忆魔法书Word文档格式.docx

1、15年后，我靠自己学会了如何记住一副扑克牌。那种感觉让我无法形容我不仅证明了自己拥有一颗无与伦比的大脑，还在精神上赢回了自尊。我彻底摆脱了长久以来笼罩在头顶的乌云，粉碎了之前别人对我的羞辱和谬判。突然之间，我意识到自己并不像别人所说的那样，注定“终生一事无成”。我问自己，除了记住一副牌之外，你还能做到什么呢？慢慢地，随着记忆力逐渐提升，我开始拥有更多自尊和自信，一扇扇机遇的大门在我面前打开，我走进了一个崭新的世界如今，我昔日疲软的记忆肌肉已经变得强健有力，25年的训练让我拥有了引以为荣的记忆力，我甚至经常感到遗憾：要是上学时就这样该多好啊！在本书当中，我将告诉你如何训练你的记忆力，让你不仅可以

2、像玩杂技一样展示自己的心智能力，还能大大提高你的自尊和自信。一旦意识到自身拥有的记忆潜力，你会很快发现自己的大脑还能做很多其他事情让你高度集中注意，在极短的时间里提高智商，提升演讲力，甚至轻松应对一群陌生人，在最短的时间融入一个陌生的工作环境。我将跟你分享我的发现之旅，一步一步告诉你我是如何取得今天的成就的，希望我的经历能够帮助你充分发掘自己的记忆天赋。最后，衷心祝愿你如同我当初一样，享受这场神奇的旅程！如何使用本书我写这本书的目的，是要告诉读者我是如何发掘我的记忆潜能以及人类大脑的运作原理的。怎样才能从本书中得到最大收获呢？千万不要浅尝辄止，随便乱翻。在本书前半部分，每一章都是建立在前一章所

3、讲内容基础之上，所以千万不要直接翻到后面。后半部分我会提供各种各样的技巧，你可以抽出时间集中训练，也可以在日常生活中随时练习。同时，我还会告诉你该如何让自己的身体和大脑同时保持健康这也是记忆训练中的一个重要方面。你可能会问，要多久才能学会这些技巧呢？这个问题没有确定的答案。重要的是，千万不要放弃。我的建议是：一定要在彻底完成前一个步骤之后，再进入下一步练习。还有一点也非常重要，虽然我会在书里提到很多方法，但每一种方法都需要练习。最后一条建议，也是最重要的，一定要保持开放的心态。在阅读本书或进行练习时，要有一个积极的态度，我始终坚信，成功源自信念。祝你好运！第1章你的记忆，我的记忆20世纪80年

4、代，科学家们普遍认为，人的左脑主要负责顺序、逻辑、语言、分析和数字等活动，而右脑则主要负责想象、色彩、节奏、维度和空间认知等活动。但最近的研究表明，二者之间并非如此泾渭分明。如今心理学家们相信，两个半脑都会参与上述活动，只不过二者处理这些活动的方式不同而已。在我看来，提高记忆力的关键在于让两个半脑用一种最有效的方式协调起来。在下面的内容中，我会告诉如何用逻辑、顺序和思考（左脑功能）等方式来协调想象、色彩和幽默的形象（右脑功能），从而更好地发挥两个半脑的功能。第2章一切是如何开始的虽然逻辑和运算也都有助于帮助记忆，但我很快发现，提高记忆的关键，在于想象和创意。我发现编故事有助于提高记忆力，于是我

5、开始沿着这个方向深挖下去。日子一天天过去，我开始“认识”每张牌里的数字和花色，慢慢地，我能准确地记住十几张扑克了。我会用这些扑克编成一个小故事，这方法看起来不错。虽然这只是一个小进步，但它却意义非凡。我决定沿着这条路继续走下去，直到赶上克莱顿卡夫罗。几天之后，我成功了。通过编故事，再加上逻辑或地点（后者更多一些），我一张不差地记住了52张牌的顺序和花色。直到今天，我还清楚地记得自己第一次实现这一重大突破时的情景，那次成功为我注入了巨大的信心。走进我的大脑：释放想象力最核心的部分就是将扑克变成图像。记忆力的训练彻底释放了我的创造力。第3章记忆和创造力记忆本身与创造力密不可分人脑的很多功能都是围绕

6、记忆力展开的。最重要的是，训练记忆力在很大程度上取决于你的创造力。即便在刚开始练习记忆的那段时间，我就发现：要想记住毫不相关的信息或扑克牌，首先就要把它们变成图像。通过这种方式，那些零散的信息才可能会建立某种联系。现在我意识到，这种训练方式不仅能激发创造力，还能激发大脑很多其他功能，包括逻辑思维和空间感知能力。有些人担心自己的想象力不够强大，无法进行记忆力训练。千万不要有这种想法，想想看，你是否曾经坐在办公室里做过白日梦？尤其是在度过了繁忙的一天之后，你会感觉这么做非常放松。如果有足够的时间，你甚至发现自己可以在白日梦里精确地创造一个完整的世界。我相信，每个人都有与生俱来的创造力只是我们经常在

7、压制它罢了。毫无疑问，对我来说，想象力是一种与生俱来的东西，而且我感觉如今这种能力变得更快、更轻松。如果你觉得自己并不擅长想象，那么后面的练习和建议将会大大激发你的想象力潜能。你越是按照我的建议练习想象力，就越容易让自己的思维变得更有创意更容易在大脑中形成各种图像和想法。不仅如此，随着想象力变得越来越鲜活，你的脑力，包括记忆力，都会变得更加强大。无论是决定穿哪件衣服、记住一副扑克，还是练习一场销售演示，你都会发现自己的思维速度在不断加快，并且逐渐变得更加清晰。所有这一切都并不困难，你只要放松地做白日梦即可。练习：想象感官训练本项练习的目的是放松你的想象力，帮助你做一些非常规的联想不仅会动用视觉

8、形象，还会用到其他所有感官（这对形成长期记忆至关重要）。如果可能，我建议你每天练习，直到确信自己可以在两个看似毫不相关的事物间建立生动具体的联系。先读完下面的练习说明，然后开始练习如果需要，你可以闭上眼睛。方案1：想象你手里正拿着个足球，它散发出一种新鲜橘子味，慢慢把这两个感觉汇集到一起。好了，然后想象足球是果冻做的在像时钟一样滴答走动，尝起来味道像巧克力。别着急，让这个形象至少在脑海里停留5分钟，尽量让它们鲜活起来。如果感觉大脑开始走神，立刻从头开始重复整个练习。完全熟悉第一套方案后，再进入下面的练习。方案2想象一头身上有粉点的灰色大象，它会像只猫咪一样喵喵叫，味道像块生姜，皮肤像是一根根刺

9、人的荨麻，浑身散发出一股新鲜咖啡豆的味道。还是老样子，别着急，让这个形象在脑海里至少停留5分钟，尽量鲜活起来。学完了吗？好的，再复习一下，想想看，足球新鲜橘子味果冻时钟巧克力，灰色大象粉点猫咪生姜荨麻咖啡豆。你的想象越是具体，印象越深刻，就越容易记住这些形象。第4章联想的力量记住，动用的感官越多、想象越具体，你的印象就会越深刻，这是提高记忆力的第一步。但要想真正发挥联想的作用，你需要学会用最快的速度在不同事物间建立牢固的联系。值得庆幸的是，人类大脑天生就非常善于联想。很多人不擅长联想，问题不在于大脑本身，而在于总有一些干扰因素让人磕磕绊绊，无法自由联想。所以首先就是要学会排除干扰。千万不要因此

10、放慢你的大脑或完全清除内心的噪音，也不要试图让所有的联想都有实际意义你只要设法把不同的事物联系起来就可以了。我要说的是，一旦得到自由发挥，你的记忆就会把你带到一些莫名其妙的地方。只要学会自由联想，你的记忆就会迅速地在各种毫无关系的事物间建立牢靠、清晰的联系，而牢靠、迅速、清晰正是训练完美记忆力的关键。第5章联想的维度联想不仅快速，而且它还不是一个简单、一维的东西。首先，你在联想中会加入一些情感因素，甚至还没回想起一段经历，就已经产生了某种情绪。打个比方，你还记得自己第一天学会骑车时的情形吗？每次一想到这个，我都会不由自主地感到得意同时还有一点紧张和惊恐。一旦情绪形成，你的其他感官就会发挥作用。

11、首先是嗅觉。实验证明，人脑中的嗅球（嗅觉中枢）与大脑中负责记忆和学习的部位联系非常紧密，所以你首先会回忆起当时周围的气味。其次是听觉。你可能会先想起当时的声音，比如风儿吹过耳边的声音。相信我们都有过这种感觉，有时一段音乐会让我们完全回到某个场景。或者你可能会先回忆起周围的景色，尤其是当时周围环境中有些不同寻常的事物时，更是如此。一旦学会动用感情和感官，还有逻辑和创造力，来在不同事物间建立联系，你的记忆能力就会大大提高。除此之外，你还会慢慢习惯放松大脑，以最快的速度在不同事物间建立联系。瞬间联想之所以对提高记忆力如此重要，是因为一个人在瞬间建立的联系往往是最牢靠的这点我会在以后的内容中反复提及。

12、练习3：记忆“自由玩耍”词汇能引发记忆。迅速浏览一下下面的词汇，看看它们能让你想到什么。每个单词只要看一两秒钟即可，尽量不要去左右自己的想法，只是看看它们能让你想起什么就可以了。然后尽量去感受你所想到的形象、念头、情绪和感觉等这可能只是一瞬间的事，也可能需要花上好几分钟。接着看下一个单词。这项练习的目的只是让你熟练使用自由联想，学会激发你的情绪和感觉。你可能感觉这跟成为记忆冠军毫无关系，但相信我，你越是擅长自由联想，就越能迅速提高记忆能力。kitten（猫咪）rainbow（彩虹）toy（玩具）birthday（生日）ice cream（冰激凌）snow（雪）church（教堂）cushion

13、（靠垫）sand（沙子）toe nail（脚趾甲）该项练习不仅能帮你回忆事件，还能帮你记住一些想法，以及伴随这些想法的情绪和感受。刚开始不要在意速度，你练习越久，速度就会越快。每次做类似练习时，我都会想到很多自己以前的经历。我会想起自己去过的不同地点，见过的形形色色的人，以及在这个过程中听到、看到、闻到、摸到和尝到的不同事物，还有由此引发的不同情绪。这些回忆浓厚而迅速，就像是过山车一样在我的记忆中穿行，将我以往的生活片段点点滴滴连接起来。希望你也能有类似的感受。第6章联想链条如果没有过去的某些事物作为参照，你就不可能在两个概念（包括单词、物体、活动等）之间建立联系。你的过去为你提供了某种经验，

14、而正是这种经验可以帮助你由一个概念联想到另一件概念。你生活中发生的一切都像是积木中的模块，正是这一个个模块帮助你搭建起了自己的人生大厦。要想从一个模块过渡到另一个模块，你需要某种连接物，而要想在两个模块之间尽快建立联系，你需要用尽可能少的连接物来实现过渡。也就是说，要想从一件事情想到另外一件事情，最快的方式就是直接找到二者之间的联系。比如说我想记住两个单词：墙壁和小鸡。每个单词都能激发我丰富的联想，我必须找到某种连接物将两个单词连接起来。比如说：墙壁会让我想到一个相册，想到我小时候放学后经常爬的墙等。随着联想越来越细致、快速，我突然想到了一个最明显的连接：一首名叫小胖鸡（Humpty Dump

15、ty）坐在墙上的儿歌。好极了！小胖鸡坐在墙上，它是一个鸡蛋而鸡蛋又是小鸡下的。这时我就会展开联想，想象一只小鸡坐在墙上下蛋。为了让这个联想更加生动，我想起了小时候我在唱这首歌时的样子，然后自然而然地想到了自己看着小鸡下蛋时吃吃发笑的情形。虽然我并不记得发生过这件事，但它却足以激发我的联想。这个过程听起来可能有些复杂、烦琐，但事实上，这在大脑中只是一瞬间发生的事情。再举一个例子：钢笔和汤。你该怎样在二者之间建立联系，牢牢记住它们呢？通过自由联想，我想出了下面的几个场景：用钢笔搅拌汤（可能随着墨水流出，汤会逐渐改变颜色）；用钢笔在浓汤里画个东西，或者写个单词；把汤灌到钢笔里写字；用钢笔作吸管来喝汤

16、等等。事实上，这些事情可能都不会真正发生，由此可见，记忆和联想是不可分割的。建立联系看看下面的单词，尽量用它们在你脑中激发出的第一反应在每一对单词之间建立联想。千万不要对这些联想做任何修改你只要放松大脑，在二者之间建立联系就可以了。一旦完成，盖上右栏，看看你能回忆起多少对单词。如果能超过9对单词，说明你已经开始善于建立联想了。继续努力，直到记住所有14对单词。bus （巴士）salt（盐）table（桌子）moon（月亮）guitar（吉他）plaster（石灰）ankle（脚踝）glass（玻璃）cork（瓶塞）torch（火炬）beethoven（贝多芬）mobile phone（手机）m

17、arble（大理石）candle（蜡烛）goose（鹅）bubble（水泡）elastic（橡皮筋）shark（鲨鱼）orange（桔子）rifle（来福枪）pen（钢笔）roof（房顶）daisy（雏菊）mouse（老鼠）camera（摄像机）shoe（鞋子）bracelet（手镯）hairbrush（梳子）完成这些练习后，恭喜一下自己。你已经开始学习如何记忆两条毫不相关的信息了,这种方法叫做链条法。学会用这种方法记忆成对单词后，你以后就可以逐渐练习,用它来记忆长串的清单了。第7章链条法每次教授链条法之前，我都会问学员他们的记忆能保持多长时间。大多数人都说只有几分钟，然后就会忘掉。使用链条法

18、之后，他们吃惊地发现自己至少能记住24小时。没错，记住五个单词并不能说明什么问题。下面我们试试用链条法记住下面七个物体：小船、轮胎、包裹、按钮、卷心菜、老鼠、靴子。我想象的画面是：我正悠闲地躺在小船上，在平静的大海上漂荡。在快要靠近岸边时，我看到沙滩上有个轮胎。我在沙滩上滚动轮胎，结果轮胎停到了一个包裹前。打开包裹，我发现里面有个小盒子，盒子上面有个红色按钮。好奇之下，我按下按钮，结果奇迹般地从沙滩里冒出一棵卷心菜。从卷心菜里蹿出一只惊恐万状的小老鼠，“蹭”的一下跳到了不远处一只破靴子里。我发现，通过重复来记忆不仅会耗费大量时间，而且结果也不尽理想，而链条法的记忆时间短（想想看，编个故事需要多

19、长时间，30或40秒？）效果堪称完美。使用链条法，关键在于上下文，我们可以把本来毫无关联的信息连接起来，将其放到一个场景中，这样它们就会变得很容易记住了。大脑游戏我建议在用链条法记忆时一定要用第一人称，这样会让你感觉故事更加真实。除此之外，如果能够动用所有感官，尽量让画面真实丰满，可以达到同样的效果。想想看，当你在小船上悠然地漂荡时，你会看到什么？靠近岸边时，你会听到什么？你能否闻到轮胎在烈日下发热的味道？沙滩上的包裹是什么颜色？在沙滩上滚动轮胎时，你的脚底会有怎样的感受？你的想象越鲜活，这些信息就被记得越牢固。之所以要用第一人称，还有一个原因，就是你真正置身于一个故事中时，会对所发生的一切产

20、生感情。一旦将自己“置身”于故事之中，你就会感觉到它的真实，你的大脑就会相信这一切都是真的这样记忆起来自然更加容易。有趣的是，科学证明，人类的神经系统其实并不能分辨什么是真实的，什么是你想象的，只有你本人知道。视觉化的力量你所想象的东西一定要合理，或者它们至少应该符合逻辑。它们可以有些出奇，甚至古怪，但从理论上一定是合理或可能的。但刚开始时，我建议你尽可能地让想象的画面丰满起来，等到完全熟悉这一技巧后，再进行下一步。学会讲故事在使用链条法记忆时，一定要注意你所想象的故事的顺序。最开始我要求大家不仅要记住单词，还要记住它们出现的顺序，最简单的办法是按照顺序用这些单词编一个故事，故事本身应当有一定

21、的逻辑性。故事记忆法在本项练习中，你要使用链条法，通过一个故事记住下面10个单词。你可以根据自己的经历编故事，不用考虑任何时间限制。一定记住，要根据直觉来编故事，这样你才能记得清楚。让大脑自由联想，尽量动用所有的感官。编完故事之后，合上书本，用正确的顺序写出所有的单词。如果出现任何差错，就说明你的故事不够合理我建议你重复一次，重新修改记错的部分。bycycle（自行车）computer（计算机）stair（楼梯）pillow（枕头）boomerang（飞镖）cake（蛋糕）diary（日记）soap（肥皂）giraffe（长颈鹿）第8章太神奇了！我的第一次成功经历首先我会看着每一张扑克，看它们

22、是否能让我想起某个熟悉的事物我生命中出现过的某个事物或某个人。比如说一看到红桃J，我就会想起我舅舅。黑桃5会让我想起一个伸出的手掌。然后我花了很长时间给每张扑克一个新的身份，一切完成之后，我只用了大概半个小时就把第一副扑克编成了一个故事。我把整幅扑克面朝下铺在桌面上，开始检查自己的成绩。结果我成功地记住了52张扑克中的41张。考虑到这只是第一次，成绩相当不错了！我的第一套卡片代码我把扑克分为三类：一类是人和动物；一类是交通工具；还有一类是地点。为了方便记忆，我在每一张扑克上都写下它所代表的形象并对其进行配对练习。然后我开始用链条法编故事，以便用正确的顺序来记住扑克。成功突然到来相信我们每个人都

23、在生活中经历过某种醍醐灌顶。当我发现自己某些地方出了问题，并且最终找到解决办法之后，我突然感到一种巨大的自信，就好像一位炼金师终于找到冶炼黄金的秘方一样。正是这样的感觉在时刻激励我继续努力，直到逼平，甚至打破克莱顿卡夫罗的纪录。正是这种自信而不是我记住的那些扑克最终改变了我，它让我相信，只要有决心、有方法，任何目标都是可以实现的。但逻辑性并不是唯一的障碍。有时我的联想链条不仅非常微弱，很难从一个场景跳到另一个场景。最终我想到了一个绝佳的办法：我完全没必要用卡片来代替地点，只要有一个确定的场景，然后把每张扑克变成某个事物、动物或人，我就可以把它们逐个放到该场景的某个位置。这样，只要这些位置按照自

24、然的顺序逐个呈现，我就可以在扑克和它们的位置之间建立稳定的联系自然而然地记住这些扑克了。没错，这就是我下面要介绍的“路径记忆法”。第9章路径记忆法说实话，路径记忆法改变了我的人生，但刚开始时，它远不完美。有了前面的想法之后，我决定检验我的构想，于是就设计了一段包括20个地点（即“记忆桩”）的路径。我很清楚，这段路径必须非常熟悉（熟悉到我根本不需要去思考下一站是哪里），我还知道自己必须在扑克和代码之间建立联系，而且路径中的记忆桩必须是我非常熟悉的。所以，很自然地，我的第一场“旅行”发生在我小时候生活过的村庄。最先出现的五个记忆桩包括：第一个记忆桩：前门。第二个记忆桩：隔壁邻居家的房子。第三个记忆

25、桩：公共汽车站。第四个记忆桩：商店。第五个记忆桩：停车场。然后我开始为那些起初被想象成记忆桩的扑克重新编码，将它们编成物品，这样就可以避免两个记忆桩同时出现时我会弄混淆。在设计了固定的路径，并为每张扑克设定了一个具体的物体代码之后，我要做的就是把每张扑克放在路径中适当的记忆桩。比如说我翻开的前5张牌是：方块6、黑桃3、梅花5、红桃8、方块4。我的记忆方式如下： 我想象一架飞机（方块6）停在我家门口； 邻居家门外面有段木头（黑桃3）靠在篱笆墙上； 在公共汽车站，我的小狗（梅花5）正在跳上跳下，冲着路过的汽车狂吠； 商店里面，我（红桃8）正在买一份报纸； 停车场里有一捆现金（方块4）。这下我不会再

26、记混顺序了，因为这段路径已经把每件事物都排好了位置。我用20张扑克进行测试，完全成功！连一个错误都没有。于是我决定延长这段路径，从我家大门开始，穿过村子，经过一家酒吧，穿过板球场，沿着一条可以看到大片绿色草坪的小路最后我的整个路径包括了52个记忆桩，正好是一幅扑克牌。反复在大脑中“经过”这段路径之后，我开始尝试记住一副扑克牌。结果怎样？我在10分钟不到的时间里就牢牢记住了52张扑克牌。此时我告诉自己，终于可以开始挑战克莱顿卡夫罗2分59秒记住一副扑克牌的世界纪录了一切都只是时间问题。攻克难题：记忆桩上的幽灵我很快发现，一条成功的路径必须满足三个条件：1. 记忆桩必须多样；2. 记忆桩之间的差异

27、必须明显；3. 我与这些记忆桩必须有明显的互动。一般来说，如果设计的路径是在一座小镇上，我就必须确保路径通往四面八方（而不只是某一个方向），我必须在很多建筑里进进出出，最好中间能翻过一面墙壁，越过一条小溪或小河。我可以走进一个电话亭，或者在某家餐厅里看看菜单，然后出去看看某座雕像等等。路径必须足够有趣，能够让我轻松记住。第10章路径记忆法实战指南地点就像是记忆中的锚它们可以成为我们回忆往事的参照点。我相信，如果没有这些地点，我们的思想，尤其是我们的记忆，就会变成一团乱麻，零乱无序。如果要简述自己的一生，我首先就会想起自己住过的城市和乡村。如果有人问起我的教育经历，我立刻就会想起自己上过的不同学

28、校。如果有人问我的职业生涯，我会想起自己就职过的每一栋大楼。提高记忆能力的关键有三个：联想、地点和想象。我是如何做的我前面说过自己是如何运用路径记忆法来记住第一副扑克牌的，但为了帮助你利用路径法来记忆，我下面会举一个具体的例子来告诉你我是怎么做的。简单来说，我在自己的家里设计了一个包括7个记忆桩的路径，以此来帮助记忆。这7个记忆桩分别是：1. 卧室窗户。2. 床头柜。3. 阳台。4. 卫生间。5. 亚麻杯垫。6. 起居室。7. 厨房。首先，想象你按照正常顺序经过这些地方，不用担心它是否符合你家里的场景，你可以根据自己家里的情况进行修改。就现在来说，你要做的只是熟悉这条路径，直到烂熟于胸。一旦做

29、到这一点，你就可以用我在前面提到的方法熟记7件物品。记住，虽然人物要比物品容易记住，但物品也是不错的测试手段尤其是当你想要记住购物清单时。虽然可能有些难以理解，但我还是建议你刚开始不要试图用这种方法记住太多物品。路径记忆法的魅力在于它并不需要你花费太大力气，因为人类强大的想象力和联想力足以让你回忆起那些熟悉的场景。千万别忘了，一定要相信第一印象，这是你最容易记住的东西。看看下面这些词：羽毛、勺子、躺椅、蜗牛、雨伞、玫瑰、吊床。第1个记忆桩：卧室窗户/羽毛我想到一片白色的羽毛正慢慢地在卧室窗前飘落。尽量让自己的想象符合逻辑，这样你才能记得更牢固。想想看，羽毛为什么会从窗前飘落可能是一只小鸟飞过时掉下的，也可能是风儿把房檐下鸟巢中的羽毛吹落，还可能是从卧室里面飞出去的（来自枕头里的羽绒或者某件羽毛工艺品）。选择让你感觉最自然、最符合逻辑的场景或解释。第2个记忆桩：床头柜/勺子这时我看到床头柜上放着一把勺子。你可能会感觉有些过于直接，