1、课的部分课的时间教 学 内 容练习 分 量组织教法与教学要求时间次数开始部分1、班体委集合,整队,检查人,向老师报告出勤情况,师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装,安排见习生。4、集中注意力练习。211、队形2、要求服从指挥,按口令进行练习,做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。准备部分1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动421、要求:队伍整齐,口令清楚,口号响亮。12 2、要求:(1) 动作规范正确,做动作劲力充足,用力顺达,力点点准确,精神饱满,节奏分明。(2)四列横队体操队形做操。
2、队形做到快、静、齐。 一、途中跑动作自然,腿后蹬时快速有力,前摆抬腿高,摆臂积极,两腿的蹬与摆配合协调。23(1)教法: 教师讲解、示范动作要领。(2)学生分组练习小组合作学习(3)教师巡回指导摆动腿高抬,支撑腿充分蹬 伸,蹬协调。中等速度跑1520m快速跑1520m3;追逐跑跑姿正确,轻松自然重点:发展学生的反应速度解决:进行反应训练难点:两腿蹬摆的协调配合原地高抬腿(二)身体素质1、单脚跳30米2、蛙跳30米3、立卧撑20次4、引体向上5次5、斜身引体20次6、纵跳30次7(4)、找一位同学做示范动作(5)教师统一纠正错误动作组织:1、各小组长负责整队及纪律;2、与身体素质采取分组轮换的练
3、习形式。器材结束部分1、放松活动。2、总结,课中情况。3、布置任务,值勤,师生再见,下课。1、放松按摩操。2、讲评上课情况,各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。课后小结快速跑基本素质。一、生明确摆臂和抬腿的动作要求,按教师的口令和节奏进行练习。原地摆臂练习以肩为轴,屈臂前后摆动。黄岛区博文中学 快速跑。基本素质一、后蹬充分、快速积极,前摆幅度大,步频快,重心移动平稳,两臂摆动配合好。教法:学生分组练习教师巡回指导耐久跑。一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法一、动作放松,上体正直,重心平稳,步幅较小,跑速均匀,摆臂自然。动作自然,两腿蹬摆协调结合,步频较快,步法均匀有良好的
4、跑步节奏能合理的分配体力。跑走交替。一、 跑走交替前三圈直道加速跑,弯道快走,后三圈弯道加速跑,知道快走。(2) 学生分组练习(3) 教师巡回指导2、立卧撑20次2、素质采取分组轮换的练习形式。 黄岛区博文中学变速跑。一、变速跑前三圈直道加速跑,弯道减速跑后三圈弯道加速跑,直到减速跑2、身体素质采取分组轮换的练习形式。400米跑。一、400米跑分成4组,进行400米跑的练习,跑动作自然,腿后蹬时快速有力,前摆抬腿高,摆臂积极,两腿的蹬与摆配合协调。1、立位体前屈迎面接力跑 基本素质一、 迎面接力跑分成四组面对站立进行迎面接力跑练习,跑得快的一对为胜利者,要处理好交接棒,用立棒式传接棒方法做迎面
5、接力跑掌握传接棒的时机与配合,控制好情绪,增强自信心,发扬团结协作精神。投掷 基本素质发展投掷能力,掌握基本的投掷方法,发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力2:通过练习,培养学生的协调能力及坚强意志,培养在运动中注意安全的意识。一、 双手向前投掷实心球双手持球于头上后方,两脚前后开立,出手后身体制动,维持平衡。两腿用力蹬地,送髋展胸两臂用力掷球。易犯错误:投掷用力顺序不正确,上、下肢动作不协调,不能调动全身力量投掷,用力距离短,器械出手速度不快,出手角度不理想等。纠正方法:发展肌肉力量,用多种方法发展肌肉爆发力;利用多功能力量练习器发展力量;结合跑、跳能力的练习,全面发展身体素质;进一步学习和练习投掷基本技术。
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