足球训练课教学大纲Word下载.docx

1、（3）整体进攻战术演练：深度、宽度、渗透、跑位、应变、接应（4）整体防守战术演练：延缓、平衡、收缩、保护、控制、战术犯规比赛阵形演练（1）“四四二”阵形 （2）“四三三”阵形（3）“三五二”阵形 （4）“四五一” 阵形学时分配：220学时。组织形式：室外讲授与练习。教学重点：技战术训练及体能训练。教学难点：疲劳状况下的有球对抗能力和技术动作的完成能力；大型比赛意识和能力的培养。教学方法和手段建议：以训练为主、赛练结合、以赛促练、以赛带练。在条件允许的情况下，建议多于其他高校的足球队打比赛，走出去，请进来，同高水平球队多进行交流、比赛的训练手段。第二章：一般身体素质与专项身体素质1柔韧素质（上肢

2、、下肢、腰腹）2力量素质（上肢、下肢、腰腹）3速度素质（有球、无球）4灵敏素质100学时。室外和足球场训练。有效锻炼学生有氧耐力素质；有球折返能力及速度素质。疲劳状况下的有球对抗能力和技术动作的完成能力。小型比赛与大型比赛相结合训练手段。第三章：教学比赛每周进行1至2场大型正规比赛（内部教学赛、邀请友谊赛、热身赛），通过正规比赛，找出差距和不足，在训练中加以克服，以赛促练、以赛带练。40学时。内部教学赛、邀请友谊赛、热身赛等。磨合阵容，有效提高队员的比赛阅读能力。培养队员的足球意识，磨练队员的意志品质及心理素质。（二）教学基本要求1依据教学大纲选定合适教材，并仔细钻研教材，根据我校足球队的具体

3、实际情况和下一步的比赛任务，确定重点教学内容、一般教学内容，合理分配各教学内容的教学时数。2根据各个年级的不同对象，能较合理地安排训练内容，能运用所学理论分析和解决教学训练，比赛指挥中的常见问题；使队员能很好的完成本学期的运动训练教学任务。3运动队员全面系统地掌握足球专项的基本理论知识、足球专项的基本技术和基本战术，并培养较高的战术意识和比赛实践经验，具有参加大型比赛的能力。 4注重对队员的体能训练，使队员保持良好的体能状况，防止体能下降。5注意对学生创新意识、良好意志品质和团体协作精神的培养，有为我院争光的集体荣誉感。三、各教学环节学时分配（参见表）教学安排和学时分配（1820周）教学内容理

4、论时数实践时数备注运动损伤及保健知识4足球运动基本技术70足球运动基本战术140专项素质和一般素质训练100足球运动竞赛规则及裁判法640教学考核考核不占总学时合计10350理论课应根据天气情况，可安排在阴雨天上课四、本课程考核方式（参见总纲）五、建议教材与教学参考书1、Bert Van Lingen著，足球训练（荷兰）。人民教育出版社，2002年11月。2、足球教材编写组，足球，体育学院通用教材。高等教育出版社，2003年1月。3、Joe Juxbacher著，足球训练游戏（美国），人民教育出版社，2001年5月4、约瑟夫 斯纳尔斯 著，足球训练年度计划，人民体育出版社，2003年1月六、课

5、程简介训练课是以高水平足球运动员为主的足球训练课，教学基本内容包括体育基础理论知识、足球专项理论知识（主要是足球竞赛规则与裁判法）、基本技术（球性练习、踢定位球、停接球、运球、头球、抢截球与护球等）、基本战术（局部进攻与防守、整体进攻与防守、比赛阵型攻防转换等）、教学比赛（内部教学赛、邀请友谊赛、热身赛）。通过教学训练使学生能够具备参加大型比赛的能力、提高身体对抗，培养良好体育竞技精神，同时，通过体育比赛向外界展示九十九中学的风采和实力。20092010学年训练计划时间训练阶段训练内容及原则12009年9月-12月，12周左右秋季基本发展阶段重点是提高和发展下列内容1.敏捷、身体协调和柔韧能力

6、2.基本的足球技术3.局部的足球战术4.有氧和无氧的生理潜能及体能训练5.专项力量训练6.通过艰苦环境下的训练，锻炼意志品质和积极主动精神22009年12月寒假前共8周时间冬训特殊发展阶段此阶段的训练工作主要是实战训练和体能储备，通过足球整体攻防战术演练，进行竞技训练，以赛带练，赛练结合，并加强体能训练，完成体能的储备任务，最基本的目标是进行相互影响的技术、战术和体能的综合训练。32010年3月-6月，12周左右基本训练阶段合理运用各种有效的一般训练和专项训练的内容与手段。以基本的技术和战术为主，并保持体能训练的强度，生理负荷较大，是和强度的增减相互配合并保持在一个相当高的水平上。2010年6

7、月至比赛，5周左右时间比赛准备阶段此阶段以比赛为主，找出不足，赛练结合，以适应比赛场地、气候和环境等。其内容主要是比赛性的练习，生理负荷强度大，一般都会达到或超过比赛的强度，而负荷量和每次训练时间相应小些和短些，为参加初中生足球联赛做好赛前的训练准备工作52010年7月比赛7月份沈阳市初中生足球联赛，在训练内容、方法和手段上，主要根据正式比赛的需要来选择安排，生理负荷起伏大，以强度为主，主要强调战术配合。一、年度训练安排二、年度训练计划 制定年度训练计划，要在总结上一年度训练的基础上，对训练和比赛情况进行分析、比较以后，提出新的训练任务和指标；再围绕主要比赛划分周期，合理安排各时期的任务、内容

8、、负荷及比赛等，充分考虑各个周期的合理衔接和重点比赛。三、计划实施的保证 （1）加强计划的科学性和系统性 （2）加强思想教育和队的管理 （3）建立各种检测和考核制度 （4）年度计划要争取领导的支持 （5）建立合理的奖惩制度 （6）及时总结训练工作的经验和教训2009-2010年度第一学期足球专项课训练计划教学时数：20周周次学时教 学 内 容备 注18一、身体素质训练1耐力素质训练 2柔韧、灵活性训练3力量（腰腹肌）训练二、足球游戏三、传球、控球技术练习四、小型足球比赛 1力量素质训练 2速度素质训练3耐力素质训练 二、足球的基本技术训练 1传接球练习 2头球训练 3抢截训练三、足球游戏1速度

9、耐力素质训练 2力量素质训练3柔韧、灵活性训练二、球性练习三、技战术练习1斜传直插二过一 2直传斜插二过一3踢墙式二过一 1柔韧、灵活性训练2速度、耐力素质训练二、技战术练习1一防二2三过二与二过三 三、小型比赛（包括二对二、三对三、）四、11人制教学比赛一、身体素质训练（结合球）1一对一进攻和防守练习 2协防、保护3掩护和接应（无球队员的跑动）三、小型比赛（游戏性）1防守自由人战术2交叉换位战术配合3盯人战术三、小型比赛（多球门）71套边战术配合 2边路传中配合 3穿切插上战术三、小型比赛（四对四、七对七）81力量素质训练2 速度素质训练1越位与反越位2角球战术 3任意球战术三、半场阵地攻防

10、演练93力量素质训练二、射门训练定位球、滚动球、空中球射门技术三、小型比赛（四对四、七对七）1清道夫战术2密集防守战术 3快速反击战术配合三、边路进攻与防守边路进攻时的整体攻防112速度耐力素质训练二、快速反击战术配合三、中路进攻与防守中路进攻时的整体攻防四、半场阵地攻防演练12一、身体素质训练（有球）二、学习抢截球技术1断球2抢球3铲球4合理冲撞及卡位三、防守战术训练：延缓、平衡、收缩、保护、控制13二、进攻战术训练：深度、宽度、渗透、跑位、应变三、整体攻防演练14一、动作反应速度训练，身体协调训练二、控球练习，结合小组实战进攻练习， 三、射两个球门的比赛，全场比赛要求整体战术15一、足球竞

11、赛规则与裁判法（一）二、提高个人在规限速度内的技术三、提高体能训练，完成体能储备四、利用三分之二场地进行分队比赛16一、足球竞赛规则与裁判法（二）二、速度与判断，实战中的技术运用三、速度与协调，控带球与无球跑动17一、有氧的反复启动跑二、边路队员和中路队员的交流与配合三、射门训练与提高射门的准确率一、无氧的速度耐力训练二、边路传中三、解决区域防守问题19一、热身赛二、以赛带练20体育保健知识 一、医务监督和运动性疾病知识二、软组织损伤的按摩治疗方法三、身体素质训练（主要围绕考试项目）四、教学对抗赛（11人制）理论课可安排在雨天上课 周训练计划表第一周 周一 1有氧耐力训练：2000 m 强度中

12、等2柔韧性练习3足球游戏4小型分组对抗赛周二13000米变速跑2弹跳练习：跨跳5级5组；纵跳20次4组；蛙跳7级4组3控球练习42打1战术演练周三1心血管耐力训练：10 10m；930m；660m2传接球练习3小型分组对抗赛周四1速度耐力训练：折返跑；变速变向跑周五1有氧耐力训练 ：校外万米越野跑2足球游戏（协调放松为主）周六同其他学校球队或者社会上球队进行热身赛或友谊赛第二周二13000m速度耐力训练：100ms20mk30ms50mk70ms30mk（510mk） 50ms30mk70ms2传接球练习：两人对传三人“”字传球等32打1攻防练习m表示米s表示慢跑k表示快跑1球性练习2足球游戏

13、（控球和耍猴）3力量训练（下肢和腰腹）4放松练习1综合耐力训练2头球练习1足球游戏（控球和耍猴）2紧逼和保护训练3力量（上肢和腰腹肌）训练第三周13000米速度耐力训练：（10mk5） 50ms30mk70ms（20mk5） 70ms30mk50ms30mk20ms组2柔韧性和灵活性练习3传接球练习（长传）4小型分组对抗赛（传抢练习）1弹跳练习（结合球）2斜传直插二过一 ；直传斜插二过一；3分组对抗比赛2足球游戏（控球）1综合耐力训练：（5米节奏练习+横向折返跑（5组）+纵跳（5个） +10米侧向交叉跑+跨步跑（5栏）+接长传球后带球射门15组3踢墙式二过一（包括射门）1网式足球练习2身体素质

14、练习（结合球）3小型分组对抗赛：2对2和7对7第四周周一5000 m 强度中等3运球练习1弹跳练习：2技战术练习2三过二与二过三3分组对抗比赛（2对2；3对3）3小型分组对抗赛（2对2；1无氧和无氧耐力训练：“橄榄球”式的头球比赛邀请赛或友谊赛第五周1反应灵敏训练（贴烧饼）2一对一进攻和防守练习3足球游戏（耍猴）4小型分组对抗赛（2对2）（30米+横向折返跑（5组）+立卧撑（5个）+高抬腿（5次）+侧向交叉跑）10组2传切射门练习分组对抗比赛1一般身体练习（结合球）2足球游戏（贴烧饼）3力量（下肢和腰腹肌）训练533掩护和进攻中的接应（无球队员的跑动）第六周5） 70ms30mk50ms30m

15、k20ms 4小型分组对抗赛（多球门）1一般身体素质练习2防守自由人的协防、保护、盯人等战术练习1带球折返跑练习3进攻中的交叉换位战术配合（2对2）11600米变速超越跑2网式足球1足球游戏（贴烧饼）2综合训练：第七周 3柔韧性练习套边传中射门训练小型分组对抗赛（4对4）1一般身体训练（结合球）2套边传中传切插上射门训练3分组对抗比赛（7对7）20m；40m；3套边传中传切插上射门训练4小型分组对抗赛（9对9）1战术组合演练：传切后排插上套边后传中，中路包抄射门2半场攻防演练第八周1.心血管耐力训练：10m2. 越位与反越位战术演练3. 半场阵地攻防演练1足球游戏（打鸭子）4分组对抗比赛800

16、米变速超越跑3角球战术的进攻与防守44小型分组对抗赛综合训练：第九周1柔韧性练习2射门练习3小型分组对抗赛（传抢练习）灵活、反应练习基础练习21和22分组对抗比赛（对）射门练习定位球、地滚球、空中球半场阵地攻防演练1800米变速超越跑1头球练习（头球射门的橄榄式足球）2如对抗游戏123基础练习23和24身体素质练习第十周3清道夫战术练习4小型分组对抗赛（7对7）2灵活、反应练习3密集防守快速反击战术4半场攻防练习3边路进攻与防守边路进攻时的整体攻防411人制的教学比赛第十一周2足球游戏3中路进攻与防守中路进攻时的整体攻防4教学比赛3力量训练（下肢和腰腹肌）中路进攻与防守中路进攻时的整体攻防半场攻防练习第十二周3抢断球练习3铲球练习4分组对抗比赛（理解防守概念延缓、平衡、收缩、保护、控制）3控球与卡位练习3小型分组对抗赛（理解防守概念延缓、平衡、收缩、保护、控制）3力量训练（下肢和腰腹肌）体能训练（万米越野）邀请赛