心理健康报1.docx

1、心理健康报1图文设计：黄超基 主编： 2012年夏季 总第 16期世界卫生组织对健康的定义细则：1。有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3。善于休息，睡眠良好。4。应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5。能够抵抗一般性感冒和传染病。6。体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。7。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。8。牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。9。头发有光泽、无头屑。10。肌肉、皮肤有弹性。 其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。 异常心理的

2、后果：影响工作学习生活、冲动伤人或自杀、心理疾病（精神分裂症，抑郁症，焦虑症等）、引起或加重躯体疾病（冠心病、原发性高血压、溃疡病、神经性呕吐、偏头痛等）全世界每年有100万人自杀死亡，约1020倍的人自杀未遂，即每40秒有一人自杀死亡，每3秒有一人自杀未遂。自杀死亡者超过全球武装冲突或交通事故死亡者。如果计算绝对数字，全世界1/4的自杀发生于印度和中国，中国占20%。抑郁症患者一半以上有自杀的念头，15%-20%最终以自杀结束自己的生命。所有自杀者中的60%是抑郁症患者造成的。 什么是心理健康 心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下： 1.智力正常 。人的智

3、力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。2.情绪稳定与愉快。情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。3.行为协调统一。一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。4.良好的人际关系。人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的

4、心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。5.良好的适应能力。人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。 异常心理的判断标准：1、经验标准；一是个体的主观体验，即自我评价，二是观察者根据自己的经验对被观察个体的心理与行为处于正常或异常状态的判断。2、统计学标准；统计学标准来源于对正常心理特征的心理测量，对普通人群的心理特征进行测量的结果常常呈常态分布，位居中间的大多数人属于正常心理范围，而远离中间的两端则被视为

5、异常。3、医学标准；是从医学角度出发，用判断躯体疾病的方法来判断心理是否处于异常状态，具体而言就是依照是否存在症状和病因作为判断心理是否异常的标准。4、社会适应标准；这是以社会常模为标准来衡量。所谓社会常模是指正常人符合社会准则的心理与行为。如果个体的心理与行为表现与社会不相适应，就被认为有心理或行为异常的存在。以上每种判断标准，各有其优点和不足之处，需要综合分析利用。 如何保持心理健康？ 在各种压力日益增多的今天，这是我们越来越多的问自己的一个问题。面对离婚、失恋、失业、失学，面对家庭矛盾、同事矛盾，面对各种各样的压力，我们怎样才能保持心理健康呢？一个捷径，就是真实地面对自己，面对外部的环境

6、。 可是在很多时候，我们往往因为各种各样的原因不能够看清楚自己，不能够看清楚他人，不能够看清楚周围的环境。可是你知道吗？最能骗得过我们自己的是我们自己，而不是其他人。 所以，我们要做的，我们能做的就是尽量真实的面对自己。有时候认识自己的这个过程就像一个双曲线，只能无限制的接近，但是或许永远我们都看不清自己。所以从这个意义上来说，我们只能尽量保持心理健康，而无法达到完全的心理健康。图文设计：黄超基 主编： 2011年春季 总第 15期如何克服自卑心理用补偿心理超越自卑补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克

7、服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。 面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的

8、方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。用乐观态度面对失败。突出自己，挑前面的位子坐；睁大眼睛，正视别人；.昂首挺胸，快步行走；练习当众发言。 考试前的心理辅导 同学们： 考试之前，有部分同学，出现了以下情况：白天走神，晚上睡不好，饭也吃不香，一说到考试就出汗，时常头痛，心情烦躁，甚至还会乱发脾气。这是怎么回事呢？这在心理学上称之为“焦虑”。 通常，一个人在应付一件重要的事情时，紧张感便会出现，这是每个人都会有的心理体验。适度的紧张是好事，它不但不影响学习，还会使我们的注意力更集中，督促与推动我们进行复习；但如果太紧张，恐慌不安，就成了“过度焦虑”， “过度焦虑”的危害很大，它会使我们的大脑

9、活动受抑制，在学习复习时反映不良，记忆不清。会使人生理上产生种种不适，容易生病。“过度焦虑”于事无补，反受其乱。同学们要放松心情，不用害怕考试，相信自己能考好，有信心才有成功的希望。如果这次考不好，我们还可以重背后来过，争取在下学期考好。只要我们已经认真复习好了，就不怕考不好。图文设计：黄超基 主编： 2011年冬季 总第14期战胜胆怯（一） 心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。 记下害怕经过，寻找胆怯根源。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得

10、担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢! 用鼓励来消除孩子的紧张感我们可以耐心地告诉孩子：“没关系，有我们帮助你，你会好起来的。”孩子会从家长的话中感受到关爱和信任，这对孩子消除自卑非常重要。而耐心地倾听孩子的

11、感受，了解孩子对各种问题的看法，才能做到有的放矢，切忌说一些损伤孩子自尊心的话。消除孩子的胆怯，需要更多鼓励。只要孩子有进步，哪怕不如家长所期望的，也要给予热情和真诚的鼓励。孩子在我们的鼓励中，产生被认可、被接受的感觉，增强了大声讲话的信心，有助于消除紧张感。多与老师沟通，争取老师的帮助也很重要。请老师给予孩子必要的关怀，多鼓励孩子。胆子小的孩子在群体中易被忽视，而且孩子最相信老师的权威，最相信老师的评价。所以，尽量争取老师的帮助就非常必要。图文设计：黄超基 主编： 2011年秋季 总第 13期 儿童胆怯心理怎么形成的 一、 交往欲受抑制孩子出生以后，需要与别人交往，首先是父母，然后扩大到亲友

12、、邻居和小伙伴，并由此逐渐产生出和别人交往的欲望，因此，组织合理的交往活动非常重要。二、 自主性发展受阻心理学研究表明，孩子从出生8个月到3岁之间，是实现自主性的关键时期。这个时期的孩子学会了走路、说话，表现出心理的能动性，如爱提问，爱模仿，爱做游戏，并产生了最初的自我意识。在行为特点上，喜欢争着去做自己的事情，而且要按自己的想法去做，表现残疾儿童如何克服不良心理 克服自卑 首先应避免对残疾儿童做任何不正确的评价和比较，其次是要引导残疾儿童对自身机体固有补偿功能的认识和理解。通过自己的努力，成为有益于社会的一员，从根本上克服自卑。功能训练 心理学家阿德勒认为：残疾的补偿包括补偿心理和行为，补偿

13、行为取决于补偿心理。人从儿童起就有补偿心理，在补偿心理的作用下，力求克服自身低能的努力就是一种补偿行为。这种补偿行为可使尚保留完好的肢体器官功能得到超水平发挥，甚至缺陷可转化为特长、低能转化为高超的技艺，从而使残疾损失得到补偿。回归社会 “回归主流、回归社会”是残疾人工作的指导方针。一些有识之士提出盲童的“随班就读”和聋校的“一体化教育”都是很好的尝试和探索，把盲童或聋童安排在普通学校，与正常儿童一样学习，刺激盲童和聋童的触觉和听觉以及综合感知能力，有利于他们的成长和人生发展。自尊自强 提倡残疾人既客观看待问题、接受现实，又做到自尊自强自爱，充满信心地学习、工作和生活，努力从事力所能及的活动，

14、在不断进取中体验成功。得顽皮、不听话，这是自主性发展的表现，也是儿童心理发展过程中的 “第一个反抗期”。如果家长未认识到这一特点，生怕孩子做不好，事事代劳，结果就会压抑孩子自主性的发展，使他怀疑自己的能力而形成胆怯心理。三、自尊心受挫家长不恰当的批评和指责造成孩子怀疑自己的能力而变得胆怯。还有一种情况是，对孩子一些生理上的毛病或不良行为习惯，家长采取了责备或取笑的方法，也会挫伤其自尊心，使他们形成胆怯心理。图文设计：黄超基 主编： 2011年夏季 总第12 期食物中毒食物中毒也是常见肠胃病中的一种，它发病一般很突然，而且易在群体中发病，尤其是在食堂、饭馆等，每年都有这样的事件，而且一次中毒都会

15、有好几十个病人。夏季常见的食物腐败、沙门氏菌和肉毒素都有可能造成食物中毒，而且来的比较突然，患者会上吐下泻、发高烧。在出现症状时可以通过向周围一同进过餐的人询问是否出现同样的问题，如果有，要及时就诊，同时向医生报告以寻找病源。食物中毒对年纪大的人有危险，因为来的快，如果不良食物吃得多，就有可能出现休克，需要马上就诊。医生提醒在吃饭时要选择条件较好的饭馆，不要随便在街边摊点吃东西，接受送餐也要选择正规的公司。剩下的食物一定选择热透再吃，腐败的食物，尤其是水果不要吃。霉菌性肠炎在夏天，食物容易腐败，再加上喝水多，消化道里正常的消化液被稀释，所以肠道和食管中霉菌滋长，有肿瘤的患者抵抗力弱也容易并发这

16、种疾病。霉菌性食管炎、肠炎症状很特殊，像胸口痛、吞咽困难，很容易被考虑成其他疾病，但是只要一个很简单的胃镜，就可以发现食管里是不是霉菌而引发的问题。如果用抗霉菌的药物一周就好，但是如果没有对症治疗的话就很麻烦。医生再次重申，夏天一定要注意，剩饭不是不能吃，而是一定要热透。图文设计：黄超基 主编： 2011年春季 总第11 期几种抗寒防病的方法一、常喝白开水。 冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。二、常喝枣姜汤。 用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。三、坚持冷水洗脸。 可增强人体耐

17、寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。冬天运动要注意什么？冬季是大众健身锻炼的好时机，“冬练三九”这句话是有一定道理的。冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。冬季体育锻炼有很多问题需要注意。1.耐力项目最适宜： 冬季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质。2.场地选择很重要：进行室外活动时，要注意活动场地的地面，尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤。所以，应尽量多在土地上进行锻炼。3.准备活动要充足：因为

18、，冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。和同学吵架后怎处理？这的确是一个比较棘手的问题。我以前也遇到过类似的问题！其实同学之间的交往友谊有事难免会有一些磕磕碰碰的嘛，这主要取决于你和那位同学是如何解决的！有两种办法：1.你主动和她友好，不要等她来，你可以先主动嘛！这样不仅让他感觉到心里不好意思，还能让其他同学感觉到你的大度，心胸宽广啊，多么两全其美！既不失了好友，又能表现出自己的大度！2.如果真的是你错，一时间她又不肯接受你的道谦，可通过老师或同学的说服，让她原谅你。相信小同学都不会记

19、仇。不必太放在心上。图文设计：黄超基 主编： 2010年冬季 总第10 期消化系统疾病 秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病和胃病的多发季节。 预防措施：第一，防止腹部受凉；第二，加强运动锻炼；第三，注意饮食调养，要注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。 感 冒 秋天气候变化异常，温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当室内通风不好时，感冒更容易迅速传播。 预防措施：首先要注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，增强体质，保持室内通风；要多饮水，多吃水果，增强机体代谢；经

20、常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防；应尽量避免接触感冒患者。预防呼吸道传染病的个人防护措施有哪些？ 1、经常开窗通风，保持室内空气新鲜。 2、勤洗手：呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别要注意手的卫生。 3、多喝水：特别在秋冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。 4、要坚持体育锻炼和耐寒锻炼；适当增加户外活动（但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换）。 5、补充营养，适当增加

21、水分和维生素的摄入。 6、咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻，防止污染空气。 7、生活有规律、保证睡眠、不吸烟、少饮酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力。 图文设计：黄超基 主编： 2010年秋季 总第 9 期夏天防病小常识驱蚊妙招：在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷;在身上或枕头上撒些香水;将樟脑丸磨碎，撒在墙角;在室内的花盆里载一两株西红柿，西红柿叶发出的气味会把蚊子赶走;用橘红色玻璃纸霍绸布套在灯上，蚊子最怕橘红色光，也可以达到效果。热水洗脚：脚是人体的第二心脏，人的脚上分布有全身全息区和五脏六腑的反射区。古人云：睡前洗脚，盛似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反

22、而会带来凉意。疲倦需补钾：炎热的夏季，有些人稍微活动后就感到气喘，倦怠乏力。上述异常表现是体内缺钾所致。生理学研究告诉我们，当外界温度高于33摄氏度时，人体主要靠出汗来散热。汗液中含有一定量的钾离子，如果人体大量出汗，可造成体内缺钾。钾在人体中的主要作用是维持酸碱平衡及神经肌肉正常功能。体内缺钾时，会引起头昏眼花，四肢乏力。中暑病人均有血钾下降现象。预防缺钾最有小的方法是多食含钾丰富的食品，如水果、豆类、海产品等。图文设计：黄超基 主编： 2010年夏季 总第 8 期春季防病小常识 春夏交季的时节，气温变化很大。在这种气候条件下，人的呼吸道容易受到致病细菌、病毒的侵袭；消化道容易受饮食凉热的影

23、响造成脾胃不和，再加上穿衣没规律，很容易感冒生病。 不要随地吐痰 痰液中含有上千种病菌，在日常环境里可存活几天至几十天不等，有的伴随空气四处飘散，引起各种疾病的传播。人人应自觉将痰液吐在纸片里，然后丢入垃圾箱。 别在他人面前打喷嚏、咳嗽 在他人面前打喷嚏、咳嗽就有可能将飞沫、唾液溅到别人身上，从而传播病菌，令人厌恶。此时应用手帕或纸巾捂住口鼻，事后应向别人表示歉意。 不要乱扔脏物、垃圾 脏物、垃圾常含有各种细菌、病毒，在日常环境里会不断繁殖孳生，以此不能因自己厌恶而随处乱扔。 外出归来和用餐进餐前要洗手 每次外出都有可能因接触门把、扶手、柜台、电话等以及与他人握手而污染了自己手指掌，因此要注意

24、洗手以消除隐患。每次用餐进食前，更应用肥皂和流动水认真洗手，养成良好习惯。 与他人同桌用餐时应用公筷、公勺 最好采用分食制，将每盆菜汤按人分发，以免通过个人筷勺传播菌毒。 急救小常识（二）3、扭伤。马上做：每隔20分钟换冰袋冷敷。用弹性绷带包裹受伤关节，抬高受伤部位，至少24小时不要动。之后，热敷以促进患部血液循环。不要做：带伤工作(会导致更严重的损伤，比如韧带撕裂等)。何时求医：如果几天后伤势仍未好转，有可能是发生了骨折、肌肉或韧带撕裂，应立即就医。4、烧伤。马上做：用凉水冲洗烧伤处，或用湿毛巾冷敷。一级伤(皮肤发红)或二级伤(起水泡)可宽松包扎。不要做：将冰袋放在烧伤处(冰会损伤皮肤，加重

25、伤情)；刺破水泡或在烧伤处抹抗生素(易造成感染)。何时求医：二度烧伤面积超过手掌大小；三度烧伤(皮肤烧破烧焦)、电烧伤、化学物烧伤，以及患者咳嗽多泪或呼吸困难。 急救小常识（一） 1、鼻子出血。马上做：身体稍微前倾，捏住鼻子515分钟，或在鼻梁上压冰袋。不要做：头部后仰(出血容易下咽，可能呛入肺中，造成危险)。何时求医：20分钟还止不住鼻血；同时伴有头痛、眩晕、耳鸣或视觉问题。2、眼中有异物。马上做：多眨几次眼，将异物弄出。如果不行，可捏住眼皮，用自来水冲洗眼睛。不要做：揉眼睛(哪怕是很小的异物也会划伤角膜，导致感染)。何时求医：漂白粉等化学品溅入眼中；冲洗后，眼睛仍刺痛、肿胀或视物不清。图文

26、设计：黄超基 主编： 2010年春季 总第 7 期 养成良好的用眼习惯看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。每天做眼睛保健操保护视力的4种锻炼方法；一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以

27、锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动

28、作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。为了保持牙齿的健康：均衡饮食！ 均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。 图文设计：黄超基 主编：

29、2009年冬季 总第 6 期 图文设计：黄超基 主编： 2009年秋季 总第 5期 呼吸道感染 秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。秋冬季也是流感、风疹、腮腺炎、麻疹等呼吸道传染病的高发季节。 预防措施： 1.注意天气变化，加强户外活动，增强机体抵抗力； 2.注意保暖，但.最好不要过早、过多添加衣褥，让机体逐渐适应忽热忽凉的环境；如果在外活动的满头大汗，回来时要用毛巾擦拭汗水，不要脱掉衣服吹风。 3.有哮喘病史的人要尽量减少与

30、致敏因素接触，已知过敏原因者，更应杜绝接触； 胃肠道疾病 秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季，其原因有三个：一是苍蝇在秋季的活力并不比夏季弱，吃了被污染过的食品，人就容易患各类肠道传染病；二是秋季天气凉爽，人的食欲增加，有的人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱；三是昼夜温差较大，易引起腹部着凉，使一些原来有胃病的人旧病复发或使肠蠕动增强而导致腹泻。秋季是食物中毒的多发期，更要注意饮食卫生。预防措施: 搞好环境卫生，继续做好灭蚊灭蝇工作。 2.积极参加体育锻炼，改善胃肠道的血液循环； 3.尽量减少在外就餐，特别要杜绝在无证摊贩处的就餐； 4.养成良好的饮食习惯：注意日常饮食，不暴饮暴食，乱

31、吃零食。 5.养成良好的个人卫生习惯，采用科学的方式勤洗手，特别要加强饭前便后洗手习惯的培养； 6.防止腹部受凉，根据气候的变化适时增减衣服；夜间要盖好被褥。图文设计：黄超基 主编： 2009年秋季 总第 5期 呼吸道感染 秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。秋冬季也是流感、风疹、腮腺炎、麻疹等呼吸道传染病的高发季节。 预防措施： 1.注意天气变化，加强户外活动，增强机体抵抗力； 2.注意保暖，但.最好不要过早、过多添加衣褥，让机体逐渐适应忽热忽凉的环境；如果在外活动的满头大汗，回来时要用毛巾擦拭汗水，不要脱掉衣服吹风。 3.有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，已知过