培教小学柔道训练计划.doc

1、培教小学柔道训练计划 胡壁能一、具体目标：（一）促进儿童身心的健康发展，通过学习提高学习兴趣，发展柔道技能。（二）培养儿童专注学习的态度、建立积极向上的人生观。（三）带动学校的运动氛围，提高学校的体育向心力和凝聚力。二、工作要求：（1）：体育教师要同心协力，努力工作，将学校的训练工作做扎实。（2）：加强与学校领导的交流，以得到他们更多的支持。（3）：体育教师能经常钻研业务，加强理论学习，提高训练能力。（4）：积极参加各级各类组织的摔跤比赛，努力提高学校柔道队的竞技水平。三、具体措施：（1）：抓好柔道队的训练，为迎接下一次的柔道比赛作好准备。（2）：抓好柔道队队员的思想教育，提高队员的思想素质。

2、（3）：举行镇的柔道比赛。（4）：认真进行业务学习活动，提高训练水平。四、训练时间：工作日,每天早晨7:008:00,下午第三节课以后开始训练,每天训练时间保证有1-2个小时一月份：1、寒假假期以身体素质训练为主，专项训练为辅。2、着重把握基本功练习。3、利用空余时间观看柔道方面的录像带或与之相关的一些影视作品。4、加强柔韧素质的练习。 二月份：1、制定并实施各种体能训练，使队员的体能尽快恢复。2、从各年级中挑选部分身体素质好，对柔道有浓厚兴趣的队员充实到队伍中来。3、对老队员与新队员采取区别对待。三月份：1、采用重复及间歇训练法强化基本功。2、对学生进行思想教育，培养良好的意志质量。3、身体

3、素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质。4、学习难度动作，以示范为主，整体示范与分解示范相结合。四月份：1、进一步加强基本功训练。2、检查队员文化课作业完成情况，对没完成者进行思想教育。3、要求队员能熟练准确地完成规定动作。4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。五月份：1、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。2、抓专项身体素质训练。3、加强对抗性训练。4、速度与力量练习。六月份：1、抓专项身体素质训练。2、实战练习，加强细节的改进。 3、速度与力量练习。4、安排好暑期的具体工作。七月份： 1、参加伦教镇小学生柔道比赛。 2、组织好参赛队员。 3、注重实战，重点训

4、练实战的技战术。4、身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。八月份：1、进行适应性训练，制定下半年工作计划。2、不放松基本功训练，同时加强素质练习。九月份：1、新队员入门训练，老队员基本功复习，让老队员带新队员。2、学习基本技法、主要运动方法。十月份： 1、学习组合动作，培养队员良好的柔道意识。2、让队员了解部分动作的柔道攻防含义。3、采用游戏法进行身体素质练习，寓教于乐。十一月：1、组织队员分段复习，动作规范到位。2、检查规定动作握情况，通过小型比赛调动队员积极性。3、让队员观看柔道比赛的录像带。十二月：1、对本年的训练工作进行总结，对下年度工作展开设想。2、让队员总结一年来的训练成果，自己小结后写好交给教练。3、组织学生进行考核，展开自评与互评。4、切实抓好素质练习，运动量加大，负荷适中。 2014-2-15