初级枪术 图解 真人图示版Word格式.docx

1、 上步劈、扎枪14. 挑把转身拿、扎枪15. 横裆步劈枪16. 虚步下扎枪17. 歇步拿枪18. 马步单平枪19.20. 弓步拉枪第四段21. 转身中平枪22. 转身拉枪23. 插步拨枪24. 并步下扎枪25. 跳步中平枪26. 拗步盖把枪27. 仆步劈枪、弓步中平枪28.收势（初级枪术完整套路演示）动作要领：并步站立，右手握枪至身体右侧，左手自然下垂。右手握枪上举，左手在右手上握枪，右手下移至枪把。左脚向前上半步成左虚步。右手握枪高与肩平；枪尖向左后方下摆与膝同高，左手持枪杆臂伸直。左脚向左跨一步成马步。右手收至右腰侧，左手弧形摆至左侧，枪身贴靠腹部。上体左转成左弓步，两手握枪向前平扎。目视

2、枪尖（图1）。图11.插步拦、拿中平扎枪上体右转成马步，右手握枪把撤至右腰侧，左手握于枪杆中段，右脚向左后插步；左臂稍外旋做拦枪。左脚向左侧横跨一步成马步，左手微向前合臂内旋做拿枪。目视枪尖（图2） 。易犯错误：拦枪时右手划圆太大。插步和拦枪动作不协调，纠正方法：先练习步法，再配合拦拿扎枪；拦、拿枪动作要尽量配合腰劲，使其圆活有力。 图22.跳步拦、拿中平扎枪上体右转成马步，右手握枪把至右腰侧，左手向前移握于枪杆中段。右脚向身体左侧提迈，左脚蹬地跳起做拦枪动作。右脚先落地，左脚后落地成马步，两手握枪做拿枪动作。上体左转成左弓步，同时两手握枪做扎枪动作（图3） 。跳步与拦枪、跨步与拿枪动作配合不

3、协调。先掌握好跳步，再配合拿枪和扎枪。空中时间较短，拦拿动作转换要快。图33.绕上步拦、拿中平扎枪上体右转成马步，两手握枪撤回，右脚向左脚尖前上步，两手做拦枪，左脚继续向前上一步，两手做拿枪。右脚绕过左脚内侧向左脚的左前方弧形上步，上体左转，两手握枪向前平扎，目视枪尖（图4） 。上步与绕步时方向易错。先练习弧形绕上的步法，再结合拦拿扎枪。图44.插步拦、拿中平扎枪 上体稍右转，两手握枪撤回。左脚向前上一步，右脚向左腿后插一步，上体右转，两手做拦枪动作。左脚向左横跨一步成马步，两手做拿枪动作。目视枪尖（图5） 。左脚上步和右脚插步与拦枪动作配合不协调。以拦拿扎枪为主配合各种步法，强调一次拦拿扎为

4、一个节奏。图55.转身弓步中平枪身体重心移于右腿，左腿屈膝提起，上体左后转约180。右手握枪把向右上方提起，左手顺枪杆滑握于枪杆中部，枪尖指向身体的左后下方。左脚在左侧落步成左弓步。右手握枪作拿枪动作，右手推送和转腰的力量向前平扎枪。目视枪尖（图6） 。提膝转身动作不平稳。练好碾脚转身和提膝的动作。在转身提膝时要掌握好右手抽枪和左手滑把。图66.上步弓步推枪身体重心后移，上体右转成马步，两手握枪撤回。右脚向左前方上步，左脚再上一步，两手绞枪划一立圆。右脚继续向左前方上一步成右弓步。两手握枪向前下方推出，右手高与头平；左臂向左前方伸直，手心向上，枪尖斜向下。目视枪尖（图7） 。上步与绞枪、推枪不

5、协调。左手应虚握枪杆，这样有利于枪绕圈时活动自如。推枪时结合腿和腰的力量。图77.仆步低平枪左脚向左上一步成左仆步，两手握枪略向后撤沿左腿内侧向仆腿方向水平直刺。目视枪尖。（图8） 。做仆步时，右腿跟易离地，枪尖易触地。右脚全蹲，两脚掌贴地。左腿伸直平铺，低平枪须后手触及前手，枪身与地面平行。图88.提膝抱枪身体起立向左转，右脚向前上步，左手握枪杆下段，右手换握于枪杆中上段，枪尖向上。 左脚向前上步，枪尖后摆。右腿屈膝提起，两手握枪使枪尖由后划弧向前挑起，将枪抱于左侧，枪尖向上。右手与肩同高，左手停于左胯旁。目视枪尖（图9） 。枪尖划圆未靠近身体。先练好两手换握枪杆的动作；其次要练好枪要靠近身

6、体走一个立圆。图99.提膝架枪右脚向前落步，左手滑握于枪杆中部，右手下滑至枪杆下段。左脚向前上步，身体右转，枪杆上段经左胯向前划圆，枪尖指向前下方。左腿屈膝提起，左手握枪平伸前推，手心向上，右手握枪把，臂向后上举，枪尖向前下方，高与膝平。目视枪尖（图10） 。枪尖未贴身体绕行，易触地。两手滑把使枪尖绕行贴身练习。练习两手来回互换，再配合提膝上步。图1010.弓步拿、扎枪左脚向前落步，上体右转成马步，右手做拿枪动作。上体左转成左弓步，两手握枪向前平扎（图11） 。落步和拿枪动作不协调。拿、扎枪要连续进行。图1111.马步盖把枪上体右转成马步，同时两手握枪撤回。重心后移，两手顺枪杆上滑使枪杆后移，

7、枪尖斜向前上方。右脚向前上步，上体向左后转成马步。两手握枪使枪把从后向身体右侧劈盖，高与肩平。右臂向右平伸，手心向下，左手屈抱胸前，枪身略平。目视枪把（图12） 。上步与劈把动作不协调，劈把时发力点不准。枪后移时，右手先向后带，随即两手前滑。劈把时应以右手用力为主。图1212.舞花拿、扎枪 身体右转，两手握枪向右下做舞花枪，身体右后转约180，同时上左脚，撤右脚，使枪尖由下向上绕， 两手握枪随转体向左侧推出。右手移握把端，置于头部上方，左臂水平伸直，枪尖斜向左下方。左脚向左侧进半步成左弓步。两手做拿枪动作并向前平扎，目视枪尖（图13） 。舞花时未贴身走立圆， 两手应虚握枪杆，以便两臂成十字交叉

8、，强调舞花贴身走立圆。图1313.上步劈、扎枪上体向左转，右脚提起向前平蹬，脚尖外展，左手握枪上提，枪尖上挑高于头顶。右脚向前落步成交叉，左手下压，使枪尖向前下劈，高与腰平。左脚向左侧上步成左弓步，同时向前扎抢，目视前方（图14） 。蹬脚与挑枪、落步与劈枪动作不协调。枪劈时，左手下压要与右手略上提配合协调，枪须直向下劈。图1414.挑把转身拿、扎枪上体右转成马步，两手握枪撤回。右脚向前上步，两手松握枪杆使枪后缩，使枪把沿着右腿外侧向前挑起。右臂前伸，高与肩平，手心向上；左臂屈肘于左腰侧。目视枪把。左腿屈膝提起，上体向左后转180，使枪尖沿左腿外侧向转体后右下方绕行。左脚向左侧落步成左弓步，平扎

9、。两手握枪做拿枪动作向前平扎，目视枪尖（图15） 。转身和枪尖绕行脱节，挑巴和拿扎枪动作不协调。先徒手练习上步提膝转身，再做挑把和拿扎抢的完整动作练习。图1515.横裆步劈枪右脚向左脚后退一步，两手握枪使枪尖向后绕一圈做下劈。同时左脚向后退一步成左横裆步，枪尖指向左前方，高与膝平；左臂前伸，手心向下，右手停于右肋侧。目视枪尖（图16） 。劈枪与成横裆步不协调。先弄清步法，再注意步法与枪的配合。图1616.虚步下扎枪左脚向前上一步，两手握枪使枪尖由下向上绕行。右脚向前上一步，两手握枪使枪尖向后绕行一圈。左脚继续向前上步成高虚步，两手握枪向前下方扎出,目视枪尖（图17） 。绕步与绞枪、虚步与下扎枪

10、动作不协调，用力过大。先体会绕行上步，再配合枪的绕行，用力不宜过大；成虚步与下扎枪要一致。图1717.歇步拿枪上体左转，右手握枪把向下划半圆至腹前，左臂相应内旋前伸，手高与胸平，使枪尖由下向左上方绕行，两腿下蹲成歇步。两手握枪做拿枪动作，左臂伸直，右臂屈抱腹前，手心向上，目视枪尖（图18） 。枪向上划圆时动作僵硬；下蹲与拿枪动作不协调。左手松握略做滑把，使枪尖绕弧协调自如；下蹲与拿枪分解动作练习后，上下肢结合完整练习。图1818.马步单平枪两腿起立，右脚向前上一步，身体左转，两腿下蹲成马步。左手撒把向左平伸成立掌，右手握枪把使枪向右平扎。目视枪尖（图19） 。上步和扎枪没有同时进行；枪身不平。

11、上步与平扎结合练习；右手扎枪要快速有力，扎出后枪尖仍保持平直。图1919.插步拦、拿中平扎枪右脚尖外撇，左脚尖里扣上体向右后转，右手握枪把撤至右腰侧，左手握枪杆中段；左脚向身体左侧跨一步，右脚向左倒插一步同时两手握枪做拦枪动作。左脚向身体左侧跨一步成马步。两手握枪做拿枪动作。上体左转成左弓步，两手握枪向前平扎,目视枪尖（图20） 。图2020.弓步拉抢重心后移，上体右转成右弓步。右手握枪把拉向右肩前，左臂稍内旋、下压，使枪尖向后下方绕行，高与踝关节平，目视枪尖（图21） 。转体与拉枪动作不协调。拉枪与转体时应注意两手手腕内旋动作的变化。图2121.转身中平枪左脚向右侧跨一步，上体和持枪姿势同前

12、，右脚移至左脚内侧，以左脚为轴，身体向左后转，右脚向前上步成右弓步。右手握枪把向腹前肚脐处绕行，使枪尖划圆，两手握枪向前平扎目视枪尖（图22） 。上步和转体动作不稳定，右脚在离地绕步时提得太高。先弄清两脚上步和转身后上步的步法变化，再配合带枪转身和弓步扎枪的动作。图2222.转身拉枪身体突然左转，左腿提起，右脚独立。右手握枪把向上提拉，置于右胸前左手滑握于枪杆中段，随着转体动作，使枪尖由右侧向左下侧绕行，与踝关节同高，目视枪尖,（图23） 。拉抢与转体不协调。转身前右脚尖微里扣，转身、提膝、拉枪动作一气呵成。图2323.插步拨枪左脚向左落地成横裆步。左手向前下方推送并稍向右手附近滑握，使枪尖分

13、别向前、后下方拨动。右脚向左后插步。右手握枪把拉向右肋前，目视枪尖（图24） 。前拨枪和落步、后拨枪和插步不协调、连贯。这两组动作要连贯，中间不要停顿。整个动作过程，身体保持原高度不变。图2424.并步下扎枪左脚向左横跨一步，两手握枪使枪尖由下向前上方划弧挑起，右脚向左脚靠拢，两腿伸直成并步站立。两手使枪尖由上向左前下方划扎出。左手前伸，手心向前上方，目视枪尖（图25）。容易左手带动右手下扎枪。下扎枪后手触及前手，使双臂伸直向前下方扎出。图2525.跳步中平枪动作要领 ：左脚蹬地，右脚前跃步，右手握把向下翻转至右腰侧，做一拿枪动作；左手滑握于枪杆中段。左脚向前落步成左弓步，两手握枪向前平扎，目

14、视枪尖（图26）。跳步过高与拿枪动作不协调。跳步与拿枪的动作协调一致。图2626.拗步盖把枪重心后移，上体向右转，左脚向后撤。两手握枪使枪杆后缩，左臂平屈胸前，右手撤至右胯侧，枪尖斜向前上方，高与头平。上体左转，重心前移；右手枪把由后向前上绕行盖劈，高与头平；手则收至右腋下,目视枪把。（图27）。枪杆后缩向前劈把时，两手僵硬不走立圆，盖把时右手无力。枪把必须走立圆，由后向上、向前盖劈，右肩关节要松活。图2727.仆步劈枪、弓步中平枪右手向下经身体左侧摆，使枪舞花向后划一个立圆，左脚用力蹬地跳起，右脚先向前落地全蹲成左仆步。左手用力使枪杆上段下劈，左臂前伸，右手在右肋旁，上体向左前倾俯，同时重心

15、前移，成左弓步，两手握枪向前平扎，目视枪尖（图28）。舞花与仆步下劈枪动作路线不一致。枪把的绕行同双手立舞花枪，于体左绕行一周，仆步劈枪左手略向后滑。图2828.转身弓步中平枪动作要领重心后移，两手握枪水平后缩。右脚向前上步屈膝前弓，右手握枪使枪把由后向前上挑起，枪把与头同高，左手停于左胯旁。上体向左后转，左膝提起成右独立式。右手移握于枪把，上举于头上方；左手向枪把处滑握，枪尖高与左脚。左脚向左侧落步屈膝前弓，上体左转，两手握枪做一拿枪动作后向前平扎，目视枪尖。（图29）。挑把时，枪把没有贴近右腿外侧。挑把必须贴身垂直上挑，贴近右腿外侧。图29上体右转成马步。右手握住枪把撤至右腰侧，左手移握于枪杆中段。两腿直立，左手握枪杆向后上摆一圈，上体左转使枪尖从左后上方向下弧形绕行，左脚向身前移半步成高虚步持枪姿势。右手向身体右下侧降落，左手向左前上方托起，使枪尖由左向右上绕个斜圆，左脚撤回并步站立，枪杆垂直，右手稍上滑，握枪杆中下段，左手撒把下垂于身体左侧，目向前平视（图30）。图30（完）