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1、步改进战术.运动员可通过谈话,讲座,专着,观摩高水平运动员比赛,观看有关比赛的电影,录像,分析优秀运动员比赛分段成绩,对战术进行实际演练及分析等方式掌握战术知识.改进战术的主要手段是依据制定的比赛模式,反复进行专门性和比赛性练习,认真监控动作效果.在监控动作效果过程中,要特别留意各分段游速,动作频率,节奏,划步,用力特征和用力大小.在战术训练过程中,理论与实践结合是合理的,应在实际解决各类战术问题之前,先搞清各类理论问题.此外,战术训练应与改进技术,提高动作质量和增强体能相结合.游泳运动员战术训练的主要部分是选择不受对手干扰的比赛各分段游进方式.战术水平发挥效果取决于下述因素:运动员对比赛战术

2、一般理论知识的掌握水平,和这类知识的具体应用水平,对主要对手的了解状况及运动员本身的身体,技术,战术训练水平.游泳运动员的战术水平与他的技术,身体和心理训练水平有密切联系,这类素质水平决定采用的战术方式.例如,速度素质好的运动员可在比赛开始时游得很快,以便在心理上向对手施压,或者一直跟着对手游,只在终点前的最后几米,再发起最后的攻击.但是实践和许多专门研究表明,从能量节省化的观点看,200米距离以上的比赛项目,匀速游完比赛全程最合理.众所周知,比赛开始游速过快,将导致终点前游速急剧下降,这样游绝对游不出好成绩.经验表明,200米比赛前程如果较最佳游速快2秒,将使后程游速慢3.54.5秒.这是合

3、乎规律的,因为前程游得过快,积累的大量无氧代谢产物将影响运动员的技术,影响他的速度能力,并使其比赛后程的心理状态恶化.所以,匀速游完比赛全程往往是许多杰出运动员的比赛特点.许多奥运会冠军与世锦赛金牌获得者与进入这类比赛27其他决赛参加者相比,他们游速的均匀性令人叹为观止.教练员安排比赛战术时,一般会要求运动员匀速游完比赛各分段,特别对长距离比赛项目来说,如此安排比赛战术往往是最正确的.能否在比赛过程中的每一段落将游进技术与个人机能相结合,是运动员战术技巧的重要组成部分.这既体现在动作频率和划步上,也体现在技术的动力学和运动学指标上,例如,在比赛开始和途中游过程中,一般都在保持动作频率的基础上,

4、通过加大划水力量维持游速.而在比赛临近结束时,当积累在组织中的无氧代谢产物使运动员无法充分发挥力量潜能时,运动员往往在划水力量下降的情况下,靠加快动作频率来维持游进速度.可将世界顶尖级游泳运动员比赛游速安排方法分5类（见表）.这些选手首先根据比赛项目游距的长短,性别,年龄,本人的技术水平和训练水平选择比赛游速的安排方法.世锦赛与奥运会自由泳比赛冠军获得者比赛游速安排方法200米400米1500米年份男女男女男女19762434419782315119803334219825198433432198632341198833432199133342比赛游速的第1种安排方法是匀速游完比赛全程,也就是

5、说比赛过程自始至终保持固定不变的游速.第2种方法是比赛的开始和中间部分游速不变,在比赛至终点前开始加速.第3种方法是比赛的开始阶段游速快于平均游速,然后减慢游速,并以固定不变的游速直至游至终点.第4种方法是比赛的开始和结束部分游速高于平均游速,比赛的中间部分游速慢于平均游速.第5种方法是匀减速或跳跃式地减速游完比赛全程比赛战术的安排方法多半取决于游泳运动员的训练水平及其个人特点.机能良好,训练有素的运动员可在距终点还有很长的游距处就开始领先游,并一直保持住这一优势.28这种战术会使对手表现失常,变得烦燥,迫使其改变习惯的游法.奥运会4枚金牌获得者萨尔尼科夫,在奥运会上夺得3枚金牌的格罗斯往往采

6、用这种战术.在1998年世界锦标赛上,俄罗斯教练图列茨基的澳大利亚学生克里姆在200米自由泳比赛中也成功地运用了这种战术,克里姆在这项比赛一开始就冲到了前面,并将这种优势一直保持到终点,澳大利亚选手哈克特在1500比赛的头50米,就比游在第2位的选手快了0.66秒,并保持住这一优势直抵终点.必须指出,只有机能状况良好,训练有素的运动员方可在比赛至一定段落采用加速游战术.只有那些能保证加速游后游速不下降,技术不走样的选手方可采用途中加速游战术.实践表明,女运动员采用的战术往往有别于同项目男运动员采用的战术;经验丰富的运动员采用的战术往往更合理,并会随时变换战术.1998年世锦赛许多选手通过强有力

7、的终点冲刺夺得金牌,其中包括着名选手索普.索普游至350米处时,还输给他的同胞哈克特1秒半,然后他以惊人的速度游完最后50米,他以3:46.29的成绩,赢了哈克特0.15秒夺得第1名.在当前进行的大型赛事上,由于运动员间的水平相差无几,稍有闪失,就进不了决赛,所以运动员预赛时游得都很快.特别在短距离比赛中,运动员成绩都非常好,而决赛成绩往往还不如预赛成绩好.也有些运动员预赛时会保存实力,以便拼决赛,但有时也会失算.例如,1984年奥运会西德选手法尔纳仅以0.02秒之差没能进入决赛.但他晚上B组决赛成绩比这项比赛金牌获得者,美国选手迪卡罗游得还快.法尔纳这次比赛只获得奥运会纪录创造者的称号.美国

8、选手比尔兹利,克里,伦德奎斯特,莫菲特等都在预赛创造过世界纪录,然而他们在决赛中都无法超越自已创造的世界纪录.其原因在于心理因素.预赛时,和上述选手同组的对手实力往往不强,这时他们心理状态较放松,往往较易创纪录.而决赛时,运动员在激烈竞争条件下,首先想的是取胜,而不是创纪录.他们在预赛中往往要显示自己的实力,以向对手施压.例如,在1984年奥运会上,凯里上午在200米仰泳预赛时游出1:58.98的成绩,而晚上决赛夺冠成绩仅为2:O0.11.1996年奥运会男子100米蛙泳冠军,比利时选手德伯格拉夫决赛成绩也没超过他预赛创造的世界纪录.杰出的中长距离游泳运动员选择的预,决赛战术与短距离运动员不同

9、.奥运会4枚金牌获得者萨尔尼科夫指出:预赛我尽量快游,但不能全力游.决赛时却要竭尽全力.决赛前教练员都要给我看一张游速表,这份游速表多半都要求我破纪录,我尽力按这份游速表列出的游速游.其他许多杰出中长距离运动员,像多枚奥运会金牌获得者格罗斯,鲍曼,达尔尼,帕金斯和埃文斯等,同样采用预赛保留点实力准备进行决赛这种战术.运动员一旦进入决赛,他的任务就是夺取冠军.决赛时,根据预赛成绩安排泳道,预赛成绩最好的运动员决赛时游第4泳道.预赛成绩列第7,第8名的运动员决赛安排在最外面的2条泳道,第7和第8道.但是游在这两条泳道上的运动员并不意味他们不能夺冠.可举很多例子,说明游在边道的运动员同样可夺到金牌.

10、例如,1981年在基辅举行的苏美对抗赛的400米自由泳比赛,苏联队上场的是萨尔尼科夫,美国教练把他们最优秀的选手弗洛特安排在第7道,而将另2名美国选手安排在萨尔尼科夫的两侧,这两位选手的任务是吸引萨尔尼科夫的注意力,并消耗萨尔尼科夫的体力.萨尔尼科夫与这两位美国选手竞争的结果是忽略了弗洛特,最终弗洛特夺得这项比赛的金牌.类似的例子还发生在1983年在罗马举行的欧洲锦标赛的男子100米蛙泳决赛上,当时游在第4泳道的英国选手穆尔豪斯与前世界纪录保持者,西德选手莫尔肯展开激烈竞争.然而出人意料的是游在第8泳道的苏联选手茹尔帕脱颖而出,夺得金牌.意大利报章称茹尔帕采用了经深思熟虑考虑过的战术.高级游泳

11、运动员类似比赛战术实例还有很多.这再次证实认真分析决赛参加者实力的重要性,越详细了解对手情况,越充分分析对手的长处和短处,成功的把握就越大.在很多大赛上,一些选手根据对手情况安排自己的战术,另一些选手不管对手游得如何,只按规定计划参赛,还有些队员只靠自己的长处,像快速的起始速度,快速的途中游速度或快速终点冲刺速度取胜.根据自己的特长,正确选择战术帮助许多优秀选手赢得比赛.1976年蒙特利尔奥运会男子200米蛙泳决赛前,威尔基预赛成绩29相当出色.亨肯决赛被安排在第5泳道,恰好在这位英国选手旁边.比赛完全照威尔基事先想好的脚本进行.开始,他让亨肯领先,半程过后,威尔基开始加速,他超过亨肯后并首抵

12、终点.许多杰出游泳选手,包括乌克兰着名选手西兰特耶夫都采用这类战术.在汉城奥运会的决赛上,格罗斯在200米蝶泳,丹加拉克娃在女子100米蛙泳,比昂迪在100米自由泳比赛中采用另一种体力分配方法.他们在比赛前程就创造了领先优势,并将这一优势一直保持到终点,赛后格罗斯对记者说,他头100米游得是那么快,如果哪位对手在150米处追上他,他绝无还手之力.里希特,沃伊特,莫拉莱斯,潘克拉托夫,汉斯这些途中游速度极好的选手都在比赛的前程尽量快游,把对手拉下一段距离之后,尽量保持住这一优势,他们这种果敢行动帮助他们在奥运会上取得成功.杰出的混合泳运动员往往有1,2个优势项目.像奥运会冠军费先科的优势项目是蝶

13、泳和自由泳,西多连科的优势项目是蛙泳和仰泳,鲍曼的优势项日是自由泳和蛙泳,达尔尼的优势项目是仰泳.由此可见,选择某种战术方法,并在比赛中改进运用这种方法取决于运动员的技术水平,身体及心理训练水平,以及最重要的机能系统的能力.所以可把战术训练过程看作是与运动技术水平其他组成部分开始组合的过程.这时,采用下述方法是合理的:为便于掌握某种战术方法,可运用声光导游器,提供分段成绩,划步,频率等方面的信息;加大实施战术的难度:在高原练习,在十分疲劳的情况下练习,设置声,光障碍等;在大幅调整动作的时问空问参数,动作的运动学参数,即在调整频率,划步,划水力量的条件下,尽力按设计战术指标游进;根据专门信号或根

14、据比赛形势的变化,作出快速改变战术的决定.迟爱光译自2000年版乌克兰游泳教科书第j0章_L_L.L游泳规范技术图解征订中英,中俄对照根据近年美国,俄罗斯,加拿大和乌克兰出版的游泳着作中刊登的世界优秀选手规范技术照片,图片,按其各种泳式游进,出发,转身和终点触壁典型动作编辑的这部着作共收录120余套,600余幅照片和图片.这些图片,照片反映了当前世界最先进的游泳规范技术,可供体育院校学生,各种水平的运动员及家长,游泳爱好者,教练员学习改进游泳技术时参阅.本书收录的各组图片保留了原着的英,30俄文说明,并将参考译文附后,读者可通过该书英,俄文及译文,了解当前各游泳强国对游泳技术细节的表述方法,以进一步提高读者的中,外文游泳技术文献的阅读和交流能力.该书由迟爱光翻译,刘幼琼校对,赵戈,陈德胜,陈武山,何飞霞等人参与编辑.该书已于2008年3月出版,境内零售价格32元（含邮寄费,拼号邮寄请另附3元）,欢迎团体订阅（可按批发价格）,订阅办法见37页.