中医体质分类与判定自测表及体质调养方法标准版Word文档格式.docx

1、标有*的条目逆向计分，即：15分，24分，33分，42分，51分）（B型）气虚质没有（基本不）很少（有一点）有时（有些）常常（相当）总是（十分）（1）你容易疲惫吗？（2）您容易气短（呼吸急促，接不上气吗？（3）您容易心慌吗？（4）容易头晕或站起时晕眩吗？（5）您比他人容易患感冒吗？（6）您喜欢安静、懒得说话吗？（7）您说话声响有力吗？（8）您活动量就容易出虚汗吗？总 分：（C型）阳虚质有时有些）总是十分）（1）您手脚发凉吗？（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？3您感到怕冷衣服比他人穿得多吗？（4）您比普通人不了冰冷（冬天的冰冷，夏天的冷空调、电扇等。（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒适或许怕吃

2、（喝）凉东西吗？（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？（D型）阴虚质（1）您感到手脚心发热吗？（2）您觉得身体、脸上发热吗？（3）您皮肤或口唇干吗？（4）您口唇的颜色比普通人红吗？（5）您容易便秘或大便枯燥吗？（6）您面部两潮红或偏红吗？（7）您感到眼睛干涩吗？（8）您活动量稍大容易出虚汗吗？（E）痰湿质（1）您感到胸闷或腹部胀满吗？（2）您感身体不轻松或不直爽？（3）您腹部肥满坚实吗？（）您有额部油脂分泌多景象吗？（5）您上眼睑比他人肿（仍细微隆起的景象）吗？（6）您嘴里有黏黏的觉得吗？（7）您平常痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？（8）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的觉得吗？（

3、F）湿热质（1）您面部或鼻部有清淡感或许油亮发光吗？（2）你容易生痤疮或疮疖吗？（3）您感到口苦或嘴里有异味吗？（4）您大使黏滞不爽、有解不尽的觉得吗？（5）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？（6）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性答复）（7）您的阴囊部位湿润吗？（限男性答复）（G）血瘀质（1）您的皮肤在不知不觉中会呈现青紫瘀斑（皮下出血）吗？（2）您两颧部有纤细红丝吗？（3）您身体上有哪里疼痛吗？（4）您面色晦黯或容易呈现褐斑吗？（5）您容易有黑眼圈吗？（6）您容易忘事（健忘）吗（7）您口唇颜色偏黯吗？（H）气郁质（1）您感到闷闷不乐、情绪低落吗？（2）您容易肉体紧张、焦虑不安吗？（

4、3）您多愁善感、感情软弱吗？（4）您容易感到惧怕或遭到惊吓吗？（5）您胁肋部或乳房腹痛吗？（6）您事出有因叹息吗？（7）您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？ 总分：（I）特禀质（1）您没有感冒时也会打喷嚏吗？（2）您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？（3）您有因时节变化、温度变化或异味等缘由而咳喘的景象吗？（4）您容易过敏（对药物、食物、气息、花粉或在时节交替、气候变化时）吗？（5）您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？（6）您的因过敏呈现过紫癜（紫白色瘀点、瘀斑）吗？（7）您的皮肤一抓就红，并呈现抓痕吗？第二部分：判定方法回答中医体质分类与判定表中的全部问题，每一问题按5级评分，

5、计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分=各个条目的分会相加。转化分数=（原始分-条目数（每项问题数）/（条目数4） 1002、判定标准平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。平和质与偏颇体质判定标准表体质类型条件判定结果平和质转化分60分是其他8种体质转化分均30分基本是其他8种体质转化分均40分不满足上述条件者否偏颇体质转化分40分转化分3039分倾向是转化分30分3.示例示例1：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分60分

6、，但其他8种体质转化分并未全部40分，其中气虚质转化分40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。示例2：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平质转化分60分，同时，痰湿质转化分在3039之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。第三部分：体质特征 九种体质的常见表现主要从面色、眼目、口鼻、精神状态、饮食、大小二便、舌脉等特征进行分辨，心理特征多为辅助。1.平和质 形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神。鼻色明润，嗅觉

7、通利，唇色红润，无口气。不容易疲劳，精力充沛。寒热均有较好的耐受力，睡眠良好，胃口好。大小便正常。观察舌头颜色，呈淡红，舌苔薄而白，脉和而有神。 发病倾向：平时患病少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力比较强。2.气虚质 肌肉不健壮。语音低怯、气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗。舌头呈淡红色，舌体显胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。容易头晕、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀烂，便后仍感觉“没拉完”。小便则正常或者量、次数偏多。心理特征：性格内向、情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。平素体质虚弱，容易感冒。还容易患内脏下垂、虚劳等病。不耐受寒邪、风邪、暑邪。3.阳虚质 体形白胖，

8、肌肉不结实。平时怕冷，手足“热力不足”，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多。舌头颜色偏淡，略显胖大，边缘有齿印痕，舌苔湿润。脉象沉迟微弱。有些人面色柔白，常带“熊猫眼”，唇色淡，头发容易脱落，容易出汗。大便多稀烂，少量多次，尿则清长。由于怕冷，有些人睡觉常缩成虾状。性格多沉静、内向。发病多为寒证，或者容易出现痰饮、肿胀、腹泻等。不耐受寒邪和湿邪，耐夏不耐冬。4.阴虚质（又称“燥红质”） 体形瘦长。手足心热、平时容易口燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮。鼻腔偏干，鼻涕少。大便干燥、舌头红，口水偏少，舌苔偏少。有些人还会面色潮红，心有烘热感，眼睛干涩、看物发花，皮肤偏干燥，因而更容易生皱纹。有些人会出现眩

9、晕耳鸣，睡眠质量差，小便短而不畅，脉象“细弦而数”。性情急躁、外向活泼好动。容易出现阴亏燥热的病变，或者病后表现为阴亏。不耐热邪，耐冬不耐夏，恰恰和阳虚者相反，也不耐受燥邪。5.痰湿质 体形肥胖，尤其是腹部肥胖松软。面部皮肤油脂较多，汗水多且粘，容易胸闷，痰多。有些人面色淡黄发暗，眼圈微浮肿，容易困倦。舌头胖大，舌苔白腻，嘴里常有粘、发腻、发甜的感觉。平时比较爱吃甜食和肥腻食物。大便正常或者略稀烂，小便量不多或者颜色稍微有些浑浊。脉象滑。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。和其他体质相比，比较容易发展为“消渴”（糖尿病）、中风、胸痹。最怵梅雨季节以及湿润环境。6.湿热质 形体偏胖或者很瘦。平时面部常

10、有油光，容易生痤疮粉刺。舌头颜色偏红，舌苔黄腻，容易口苦口干，身体感沉重容易疲倦。有些人还会心烦意乱，做事无精神，眼球血丝多，大便干燥硬结，或者显得比较粘，小便短而颜色发深，有些男性的阴囊显得比较潮湿，女性则白带增多。脉象多“滑数”，显得急促。性格多急躁易怒。易患痤疮、火疖，常长疙瘩，也比较容易患黄疸、火热等症。难适应湿环境或者气温偏高，尤其是夏末秋初的“湿热交蒸”气候。7.瘀血质 瘦人居多。面色灰暗，皮肤偏暗有色素沉着，容易出现瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者发紫。舌头暗有点、片状瘀斑，舌头下静脉曲张，脉象则细涩。有些人眼眶暗黑，鼻子暗滞，头发容易脱落，肌肤发干。女性常常痛经、闭经，或者经血中有比较

11、多凝结的血块，经血颜色紫黑有块状物，有些人甚至有出血倾向、吐血和崩漏。心情容易烦躁，急躁健忘。容易患出血、中风、胸痹等疾病。怕风邪、寒邪。8.气郁质 瘦者居多。最多见的是性格内向不稳定，抑郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激的适应能力较差，平时苦着脸。表情烦闷不开心。有些人胸部有胀痛感或者有疼痛游走感，常叹气、打嗝，或者咽喉总觉得不舒服，有东西梗着。有些女性乳房胀痛。睡眠较差，食欲减退，健忘，痰多，大便多发干，小便正常。舌头颜色淡红，舌苔薄而白，脉象弦细。与上述“常见表现”相同。容易患抑郁、脏躁、不寐（失眠）、惊恐等。不喜欢阴雨天气，对精神刺激的适应能力较差。9.特禀质 有的畸形，有先天生理缺陷或者外

12、表无特殊。遗传性疾病有垂直遗传，家族共同特征等，胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育以及相关疾病特征。因疾病各有不同。过敏体质者容易药物过敏、患花粉症，遗传疾病如血友病、先天愚型等。胎传疾病包括胎热、胎赤、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱、发育迟缓等。很差，尤其是过敏体质者，季节变化可诱发宿疾发作。第四部分：调养方法平和质（A型）环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调养：不需。气虚质（B型）热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗

13、气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。阳虚质（C型）冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注意足下、背部及丹田部位的保暖。动则生阳，体育锻炼每天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳

14、、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。阴虚质（D型）夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工

15、作。宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。循内经“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。对非原则性问题，少与人争，少参加争胜负的文娱活动。多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。痰湿质（E型）远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭

16、；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，当选苓桂术甘汤。湿热质（F型）避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。适合高强度大运动量锻炼，如中长跑、游泳、

17、爬山、球类等，以湿祛散热。夏季应凉爽时锻炼。多参加开朗轻松的活动，放松身心。多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陈蒿等物，饮石竹茶。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。血瘀质（G型）血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂

18、粥、花生粥。可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选四物汤等。气郁质（H型）室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。“喜胜忧”，要主动寻快乐，常看喜剧、励志剧、听相声，勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐，多社交活动以开朗豁达。少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。特禀体质（I型）特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养。很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。