日常保健常用的按摩穴位.docx
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日常保健常用的按摩穴位
日常保健常用的按摩穴位
三里内关穴，胸腹中妙诀。
曲池与合谷，头面病可彻。
腰背痛相连，殷门昆仑穴。
头项若有病，后溪并风池。
膝前兼胸胁，环跳与阳陵。
三百六十穴，不外十要穴。
1、“足三里”穴（在外膝眼下三寸，胫骨外一横指处，正坐屈膝垂足取穴），是足阳明胃经上一个重要穴位。
针灸5分～2寸。
按摩方法：
①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。
②双手掌同时拍打两腿足三里各50下。
保健作用：
能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等，且能降虚火、安神定志、为强壮保健要穴之一。
2、“内关”穴（在腕横纹正中上二寸，两筋之间），是手少阴心包经上一个重要穴位。
针5分。
按摩方法：
①用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧、内关相对），两指同时按压，一捏一松50下;换左手捏拿右手内关50下。
②用右拇指按压捻揉左手内关50下;换左手拇指捻揉右手内关50下。
保健作用：
能主治胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病等，且能直接影响心脏的血液供应。
3、“曲池”穴（屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴），是手阳明大肠经上一个重要穴位。
针5～7分。
按摩方法：
①用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底、曲池穴相对），拇食两指同时用力捏捻50下;换左手捏拿右肘曲池50下。
②用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下;换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用：
能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。
4、“合谷”穴（拇、食指掌骨之间），也是手阳明大肠的一个主要穴位。
针3～7分，孕妇忌针灸。
按摩方法：
用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下;换左手捏拿右手合谷50下。
保健作用：
能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。
5、“殷门”穴（在大腿后侧、臀横纹至腘横纹正中央联线中点），是足太阳膀胱经上一个重要穴位。
针8分～1寸。
按摩方法：
①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，用两手拇食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。
②两手掌分按两腿殷门，同时上下摩擦50下。
保健作用：
能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等。
6、“昆仑”穴（在外踝后5分与跟腱之间凹陷中），也是足太阳膀胱经上一个主要穴位。
针5分，针刺角度向内踝前缘，孕妇忌针。
按摩方法：
①用右手拇食指岔开，食指按在右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下;换左手捏拿左足昆仑穴50下。
②两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。
保健作用：
能主治头痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神经痛、小儿惊风、腓肠肌痉挛等。
7、“后溪”穴（在第五掌骨小头后方凹陷中），是手太阳小肠经上的一主要穴位。
按摩方法：
①用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。
②两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。
针5～8分。
保健作用：
能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。
8、“风池”穴（在项后枕骨下，与乳突后凹陷处），是足少阳胆经上的一个重要穴位。
针5～8分，针刺角度向对侧眼窝方向刺进。
按摩方法：
①先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。
②用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
保健作用：
能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。
9、“环跳”穴（在臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中），是足少阳胆经上一个重要穴位。
针5～8分。
按摩方法：
①脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。
②两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。
保健作用：
能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。
10、“阳陵泉”穴（在小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中），也是足少阳胆经上一个重要穴位。
针8分～1寸。
按摩方法：
①用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。
②两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。
保健作用：
主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。
其它日常保健最常用的穴位
补肺益肾的列缺穴
两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。
此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。
很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉
列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。
列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。
因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
散热去痛的尺泽穴
手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。
这个穴位的主要作用是泻热。
因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
防止失眠的神门穴
神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。
对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
舒服腰背的委中穴
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。
在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。
这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
补血养肝的血海穴
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。
它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。
每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。
这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。
每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
增强胃动力善待天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。
位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。
天枢是大肠的“募穴”。
所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。
因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。
从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。
在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。
上述主要穴位和作用，是前辈医家几千年医疗实践积累的经验，是自我保健的有效措施。
可根据自身病情，自行配方，自我按摩，但要辨证施治，随证加减。
当您取得治疗效果之时，就是您按摩入门之际。
不花一分钱，不妨试试看。
这是我亲身的体会，我就是这样入门的。
常见病穴位按摩
1.扁桃腺疼痛
指压“合谷”对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不仅能治扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。
“合谷”是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。
2.治疗便秘的穴位与指压法
先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处强压到稍有疼痛感。
由于此处能刺激大肠，使大肠机能活泼，因此能治好任何便秘。
指压时先深吸一口气，一面强压一面吐气，6秒钟后将离开，恢复自然呼吸，如此重复5－10次（请人代劳时，采用同样的呼吸法）。
3.治疗出汗的穴位与指压法
汗是由肾经与膀胱经支配。
所以，称为“阴谷”即在膝盖关节内侧5厘米左右上方的穴道与称为“肾俞”即在第2腰椎左右2厘米处的穴位，对治疗多汗症非常有效。
阴谷能够缓和冲击肉体性、精神性的变化，更是有助于回复的穴位，肾俞穴是对因泌尿系统等不正常所引起的疾病，具有治疗效果的穴道。
4.治疗低血压的穴位与指压法
在感到头重、头昏脑胀时，稍微强力的指压叫“百会”的穴位。
“百会”在头的最上部之中心，将两手的中指置于其上，缓缓吐气，强力按压6秒钟，如此反复5次，血液循环会变为良好。
另外，当全身慵懒、手脚冰泠、目眩、站着时头发晕时，在脚踝附近有两个穴位，可以达到效果。
此穴位是在脚踝的正后面。
用大拇指及食指抓住这两个点，以与前面同样的要领强力按压6秒钟，反复做20次。
5.治疗风湿疼痛的穴位及指压法
治疗上半身疼痛，以指压“外关”和“内关”最有效。
“外关”位于手脖子横皱纹向上三指宽处。
“内关”位于“外关”的反面。
治疗下半身疼痛以指压“百里”最有效。
指压上述穴位时，必须左右交替，一面吐气一面压6秒钟，如此重复10次，每天操作数次。
如果患处肿胀、发炎的话，不可压患处，而只在患处附近缓缓的压即可。
6.治疗感冒的穴位及指压法
穴位是在颈后侧称为“大椎”之处。
挺直身体、颈部向前倾，在颈根处有块隆起的骨。
在此隆起骨中，最接近颈部上面的骨称为第7颈椎、其下降之骨（第一胸椎）间凹洼的中心，即是称为“大椎”的穴位。
强力按压此穴位，能促进组织的发达，使身心一面作用旺盛，一面控制体内钙与磷的代谢。
进而增加对滤过性病毒的抵抗力。
用这种治疗法几乎可治愈感冒，如果还未能完全复原请再试试以下的治疗方法。
从朝向大椎下的第2个凹洼（第2胸椎与第3胸椎间）的中心，左右各2厘米左右之处。
此穴位称为“风门”，治疗要领同上（手无法到达请别人帮忙），连续做10次。
7.治疗高血压的穴位与指压法
在脚的大拇趾趾根上，有粗的横纹。
在其中央是称为“高血压点”的穴位。
慢慢的吐气，用两手的大拇指强力按压此处6秒钟。
在两脚的穴位各做3次。
一天请做10次。
每月不间断的做此指压法一年，无论多高的血压，亦可有很显著的疗效。
8.治疗更年期障碍的穴位及指压法
从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。
一面慢慢的吐气，用稍微会感觉到痛的力量以大拇指继续按压6秒钟。
反复做10次。
每天坚持不断的做，定会减轻更年期令人厌烦的症状。
而且身心也会谐调，能愉快的渡过更年期。
9.治疗骨折、伤痕等后遗症穴位与指压法
治疗这样后遗症，“列缺”穴在手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处，最具效果。
此穴位常使手动脉及血液流动。
另外脚痛时，指压膝盖里侧中央称为“委中”的穴位最具效果。
按压右手部“列缺”时，使右手放松，一面吐气一面用左手的大拇指用力按压6秒钟。
相反的，如果是左手，则使左手放松，用右手的大拇指强力按压。
委中是用两手的大拇指按压。
也是一面吐气用力按压6秒钟。
以上，每天反复做30次。
10.治疗喉咙痛、鼻塞的穴位及指压法
指压“尺泽”和“上尺泽”两处穴道。
先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外就是“尺泽”。
“尺泽”上方3-4厘米处用手强压会感到疼痛处，就是“上尺泽”
指压“迎香”时，对去除流鼻水、鼻塞和关于鼻子的一切不适之感都很有效果，能治愈鼻病。
“迎香”位于鼻翼左右1厘米处，指压时左右同时进行，先深吸一口气，将食指置于其上，一面缓缓吐气一面压6秒钟。
其次一面吸气一面卸除指力，如此重复10次就能治好鼻塞、流鼻水。
刺激此穴道也能使嗅觉复活，使你能辨别各种香味激起食欲。
11.治疗假性近视的穴位与指压法
假性近视和眼睛疲劳都是眼睛酸痛所引起。
现在为你介绍消除眼睛酸痛的穴道指压健康法。
①轻按眼睛周围——将眼睛闭上状态的眼皮轻按到稍微有疼痛感。
按法是用食指和中指按压眼窝。
②在戴眼镜脸侧中央骨洼处叫“客主人”穴，只要指压此处视神经，就能消除眼睛的疲劳。
指压时一面稍强吐气一面使用手掌压6秒钟，如此重复10次。
③“行间”是位于脚大拇趾和第二趾之间，这是治疗眼睛和肝脏的穴道。
指压时一面吐气，一面强压到稍微有疼痛感，如此重复2-3次。
这个穴道对运动不足、暴饮暴食而引起的眼睛疲劳最有效。
12.治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛的穴位及指压法
能治疗肩膀僵硬、酸痛的穴位有三处。
一处是颈脖子左右2厘米处的“天柱”。
第二处是“肩井”。
第三处是肩胛骨内侧，一压即疼，使情绪好转的“膏肓”。
指压这三处穴道时，一面缓缓吐气一面揉6秒钟，如此重复10次，就可治愈肩膀僵硬、酸痛
13.治疗睑腺炎（麦粒肿）的穴位与指压法
治疗睑腺炎，可以指压“二间”。
将手握拳，在食指的第二关节有一深沟状，在沟状的顶端就是“二间”。
这个穴道在针炙上是很有名的穴道，请务必牢记。
“二间”对治疗膝盖疼痛也非常有效
14.治疗脚气的穴位及指压法
对脚气病有效果的穴位是在针炙治疗常使用的“足三里”凹洼的周围。
找足三里的方法是使膝盖直立，使与膝盖相反的手的食指端向外侧，使食指的指根点置于胫骨上，抓住胫骨骨端，摩擦膝盖。
在膝盖住手处食指指尖就是足三里。
缓缓的吐气，并一面强力按压此穴道6秒钟，反复做20次。
每天反复做，与此同时，如刚才所述，需充分注意改善饮食生活。
指压足三里，除了脚气病外，对各种的病症亦有效，例如神经质、头痛等也相当见效。
15.治疗口腔炎的穴位与指压法
指压“口内点”对治疗口腔炎非常有效。
“口内点”位于中指指根中央，指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回，就能治愈口腔炎和疼痛。
指压“口内点”，对其它口内疾病也很有效。
16.治疗慢性胃炎、胃痛的穴位与指压法
“中脘”是治疗胃肠病不可缺少的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线中央。
指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头使劲地压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。
中脘指压法如果在胃痛时采用的话，效果更佳，它与过酸性和减酸性无关。
过酸性的话，指压“阳陵泉”。
它位于膝盖呈直角时外侧腓骨小头之下，刺激时一面吐气一面压6秒钟，如此重复10次，会使制酸作用活泼，不会打酸嗝。
减酸性的话，只要指压“足三里”。
指压要领同前，重复10次就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服。
如果弄错过酸性和减酸性，会产生反效果，因此必须多加注意。
17.治疗老花眼的穴位及指压法
眼睛是胃肠的穴道所支配，因此指压“胃肠点”就延缓身体老化，也预防眼睛老化。
“胃肠点”位于手掌生命线的正中央。
指压时一面缓缓吐气一面压约6秒钟，每回做20次，每天做5回。
指压左手则对右眼有效，指压右手则对左眼有效。
其次采用相同要领指压后颈左右2厘米处穴道，此处穴道是有名的“眼点穴”和“天柱穴”。
18.治疗肋间神经痛的穴位及指压法
在手背距横纹三指幅处有“外关”。
在小脚趾和第四趾之间用指尖向上搓，到了尽处就是“临泣”穴。
指压时只要在这两处穴位上，一面缓缓吐气一面轻压6秒钟，左右各按10次就能去除疼痛。
19.治疗麻疹的穴位及指压法
脚部第二趾趾根下的3厘米左右处称为“里内庭”，一面缓缓的吐气6秒钟，用两手的食指及中指强力按压至会痛。
重复做30次。
另外，在耳朵上“麻疹区”的穴位，这个穴位用火柴棒之类的东西一按压，就会感觉到痛。
以拇指与食指由前后用力夹住此穴道，连续按压6秒钟。
此时，一面缓缓的吐气，一面反复做20次左右，麻疹大体痊愈。
20.治疗目眩、头昏眼花的穴位及指压法
治疗头晕目眩的穴位称为“中渚穴”，是在小指与无名指指根间下二厘米手背凹陷处，用力按压，会有力量脱落的感觉。
此穴位对目眩、站起来头昏眼花会马上见效，请务必记住。
21.治疗膀胱炎的穴位及指压法
首先将肚脐到耻骨连成一线，将线五等份，由下算起1/5处的穴位称为“中极”。
此穴不但能增强精力，对泌尿系统也有特效。
指压时一面缓缓吐气一面慢压6秒钟，如此重复20次。
其次是指压脚底中央稍近趾侧凹穴的“涌泉”采用同样要领指压10次。
指压治疗膀胱炎必须有耐性，要能持之以恒，才能使你脱离苦海。
22.治疗气喘发作的穴位及指压法
为防止气喘，在突出的第7颈椎下的“大椎”，与其左右2厘米处，有一称为“治喘”凹洼附近的穴位，非常有效果。
一面缓缓的吐气，一面用力按压6秒钟，重复做3次。
此，会使气喘舒适。
在突然发作时，指压胸骨旁的“俞府”及“或中”可达到效果。
俞府是在锁骨正下面。
以和前面同样的要领，稍微按压6秒钟。
将此重复10次以上的话，则在痛苦前，发作会制止。
23.治疗疾病性气喘的穴位及指压法
指压脊椎的“心俞”“厥阴俞”等周围的穴道，能扩大气道，使心脏舒服，对气喘有直接的效果。
心俞是在第5胸椎与第6胸椎中间左右2厘米之处，厥阴俞是在第4胸椎与第5胸椎中间左右2厘米之处。
24.治疗怯寒症的穴位及指压法
以下四个穴位指压时，请把大口吸的气缓慢吐出，每6秒钟按压一次。
全身寒冷的情况，以直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，称为“气海”，做6次。
治疗脚部寒冷的穴位称“梁丘”。
伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼，从膝盖骨右端，约三个手指左右的上方也是该穴。
做20次。
肩膀及手腕寒冷的情况，治疗上半身寒冷时的穴位，称为“申脉”。
在脚踝根的凹洼处。
做20次。
腰部寒冷的情况。
此穴位称为“腰之阳关”在第四腰椎与第五腰椎间的凹洼，做10次。
25.治疗妊娠恶阻的穴位及指压法
镇静呕吐、恶心，指压称为“天柱”的穴位是最有效果的。
另称为“女三里”的“三阴交”亦有效果。
天柱是在后颈凹洼稍微下方左右2厘米之处。
用两手握拳的同时，一面吐气，每隔一秒钟强力敲打。
每十次做一组，一面稍做休息，做十组。
三阴交是从脚部内侧的脚踝，沿着骨至6厘米左右以上之处。
此亦以与前面相同的要领敲打，做三组。
请每一组左右相互敲打。
26.治疗闪腰、慢性腰痛的穴位与指压法
“上仙点”位于第5腰椎正下方凹处，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复20次，就能使疼痛减轻。
另一种方法是将双膝站直后弯曲，加压折邹顶点也有效。
27.治疗湿疹的穴位及指压法
止痒、祛除湿疹的穴道之一称为“治痒”，刺激此穴位，有止痒之效。
治痒穴是在手腕放下时，从肩膀凹洼，以垂直线而下，该线与乳头的水平线相交处。
一面缓缓吐气，一面按压6秒钟，反复做10次，即可止痒。
其次，以和前面相同的要领一面吐气一面按压叫做“太白”，即在脚拇趾下部，大骨外侧的穴位大约按20次。
如此，因湿疹而引起的红色斑疹便会消失。
28.治疗食欲不振的穴位及指压法
指压第6、7胸椎，能使食欲中枢产生显著的功效，能使食不振渐渐治愈。
第6胸椎右侧、第7胸椎左侧是穴道所在，指压时一面吐气一面强压6秒钟后将手收回，恢复自然呼吸，如此重复30次。
这种穴道指压法必须在餐前一小时进行而且餐前尽量少吃甜味料、白砂糖这些会减低食欲之物。
还有，时常保持情绪稳定也能防止食欲不振，有烦恼事情的话，最好将它忘却，可以多活动或干自己感兴趣的事。
将心理的不安去除后，食欲就能随之产生。
29.治疗手腕筋肉疼痛的穴位及指压法
治疗肌肉疼痛以指压“肩井”和“手三里”最有效。
“肩井”位于乳头正上方与肩线交接处。
指压时一面缓缓吐气一面用拇指和食指，两肩同时捏到稍感疼痛程度6秒钟，如此重复10次。
其次是指压手三里，要领相同，左右手交替指压10次，如此便能去除手部肌肉疼痛。
30.治疗疼痛、麻痹等后遗症的穴位及指压法
首先趴着，将肌肉放松。
在后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉。
此肌肉外侧凹处是“天柱”，我们所要寻找之处就是“天柱”。
凡治疗颈部以上异常之处，都离不开“天柱”。
它与视神经也有关，能使眼睛爽朗明亮。
指压时，一面缓缓吐气一面压6秒钟，如此重复20次。
其次是指压第7颈椎和第1胸椎之间的“大椎”。
指压时要颔同前，重复10次。
此穴对颈部、肩膀、手腕、背部的异常也很有效。
31.治疗膝关节疼痛的穴位与指压法
关节痛并不仅限于膝盖，有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。
指压“膝眼”对治疗关节痛非常有效。
现在简单介绍此穴道。
“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。
指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。
则关节疼痛在不知不觉间就可去除。
32.治疗下痢的穴位及指压法
治疗下痢的穴位，一处是位于脚拇趾和第2趾中间向里2厘米处的下痢穴。
指压时一面缓缓吐气一面用拇指用力压6秒钟，左右脚各1次，如此重复15次。
第二处是“天枢”。
它位于肚脐向左右三指宽处。
指压时先放松筋肉，深吸一口气，一面缓缓吐出一面同时轻压6秒钟，气吐尽时才将手离开，如此重复10次。
33.治疗月经痛的穴位与指压法
在此介绍对月经痛非常具有效果的两个穴位。
一个称为“三阴交”是女性病症中不可欠缺的穴位，又叫“女三里”对妇女并颇有疗效。
三阴交是从脚部内侧的脚踝，沿着骨往上四指压至最疼处。
一面缓缓的吐气，每隔6秒钟用力按压一次，重复20次。
其次，指压称为“内关”的穴位。
内关是在手腕的内侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。
一面缓缓吐气，用力按压2秒钟，反复做5次。
请以同次数按压左右。
如此，月经痛便会消失。
34.治疗坐骨神经痛的穴位及指压法
治疗坐骨神经痛的穴道位于两腿后侧正中线上。
但是所谓正中线并非指整条线，要在按压会有疼痛感之处才有效。
会疼痛处由上向下，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复15次。
一条腿压完后换另一条腿。
35.头痛
头痛不必吃药，用此摩擦法即可治疗。
一旦头痛，就立刻将大拇指压于左右的太阳穴上，一边用力压，一边做旋转的动作，共计做三十六次。
注意每次按压后要稍微抬起拇指，并换气后再进行按压。
这点一定要注意。
患有慢性头痛或严重头痛的人，持续做此太阳穴摩擦法，一定可以解除您的痛苦。
但此摩擦法并非对所有头痛都有很好的疗效，太阳穴摩擦法对于因血管原因引起的头痛治疗效果明显，尤其是对两侧太阳穴附近的头痛疗效更是显著。
36.摩擦肩部可治疗五十肩
肩膀有几处穴位，其中肩井穴的摩擦对肩酸、肩膀疼痛最有效，而肩外俞穴的摩擦则对气喘、咳嗽有效，风门穴的摩擦对于肺病、支气管炎有效，同时对于脸部苍白、皮肤干燥也有帮助，不但具防止肌肤粗糙、湿润的功劳，也有预防感冒的效果。
37.摩擦手臂可治便秘、强化肠胃
手臂上布满着许多可以锻炼五脏六腑的经络与穴位，特别是位于外侧有与肠胃相关的经络与穴位。
当一个人有了便秘情况时，只要拼命地摩擦手臂即可；它能从体内治疗痔和气喘病，并且有改善体质恢复体力的功劳。
38.按压合谷穴可止牙
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