宝宝睡不安稳的心理因素.docx

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宝宝睡不安稳的心理因素

宝宝睡不安稳的心理因素

　　*导读：

宝宝睡不安稳的心理因素有哪些？

宝宝有时睡觉情绪很不稳定，这是由于他们心理因素造成。

那么宝宝睡不安稳的心理因素到底有哪些呢？

小编这就来告诉大家：

宝宝睡不安稳的心理因素。

　　*一、宝宝睡不安稳的心理因素

　　1、你的宝宝会睡不安稳吗？

有时睡到半夜会左右翻身持续很久，或是爱踢被子手脚乱挥吗？

这是为什么呢，宝宝生病了吗？

其实导致宝宝睡不安稳的心理因素比较大。

（1）母婴分离焦虑

　　有时父母会发现，刚送入幼儿园不久的宝贝，晚上回家后睡眠变得很不安稳，甚至会发生梦魇的现象，这就是因为白天和父母分离引起的焦虑情绪所导致的，当宝贝的焦虑情绪得到舒缓时，睡眠也就安稳了。

（2）父母有焦虑抑郁等情绪

　　如果父母中的一方有抑郁或焦虑的情绪，也会不自然地在育儿过程中传达给宝贝这样的信息，这也会引起宝贝的抑郁或焦虑。

因为科学研究表明宝贝是感受外界信息的天才，越小越是如此。

　　（3）迁居或旅行

　　有时，宝贝变换了生活环境，一时间对周围的情况还不熟悉，会感到无所适从，也会产生焦虑情绪，而这些情绪都会直接影响到宝贝的睡眠状况。

　　2、帮助父母解决宝贝心理问题的专家建议：

（1）给宝贝创造良好的睡眠环境

　　尽量让宝贝在熟悉的环境中入睡，甚至睡觉前的前奏曲都是相同的，如洗澡、听故事、吃奶、熄灯。

让他感觉一切都很熟悉很安详。

要尽量减小音量，弄暗灯光，可以尝试播放舒缓的音乐，让宝贝心情舒畅。

（2）多让宝贝参与户外活动

　　白天尽量让宝贝动静结合起来，多参与户外运动量较大的活动，这样可以消耗他的体能，让他在夜晚的时候感到疲倦，睡起觉来也会更沉稳一些。

　　（3）采用冷处理的方法

　　如果宝贝的睡眠不安稳，父母也无需当做大事过分关注，尽量持忽视态度，更不要连悠带抱，这样只能让事情更糟糕，还是要坚持让宝贝学习逐渐自己入睡。

　　（4）睡前给宝贝进行身体抚触

　　如果宝贝是由于心理上的焦虑而影响睡眠的，不妨试试给他来个身体抚触。

用手温柔地抚摸宝贝的小肉肉，要慢一些，轻一些，让宝贝感受到父母的抚爱和关注，这样他的心中就会多一份安全感。

抚摸的形式可据宝贝的喜好灵活处理，如有的宝贝只要父母一抚摸他的脑门便能安然入睡。

　　（5）营造和谐的家庭气氛

　　有了宝贝后，夫妻间更要相互理解和关心，共同营造一个令人愉快的家庭氛围。

只有这样，才能真正保证每个家庭成员的身心健康，宝贝才能睡得安稳。

　　*二、让宝宝轻松睡眠的方法

　　1、叫醒哄睡

　　特点：

疯狂但有效。

　　为了让宝宝尽快入睡，父母可以说是无所不用其极。

有些家长通常会把宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，宝宝越哭越凶，摇晃得也就越猛烈，直到宝宝入睡为止。

有的家长会让宝宝在通宵开灯的环境中睡眠；有的家长则害怕这害怕那的，一直都是采用陪睡政策。

　　小编解释：

　　这些做法对宝宝相当有害，例如，摇晃动作使宝宝的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起脑轻微震伤综合征。

如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。

　　而每天都开着灯，宝宝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通宵亮着灯，改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

　　怎么做？

　　睡觉时间到了，先让宝宝饱饱吃一顿奶，然后把他抱在怀里，轻轻摇晃，让他感到来自你的爱，获得充足的安全感。

还可以用白色噪声助你一臂之力，别小瞧吸尘器、洗衣机发出的轰隆隆的单调噪声，有时会比催眠曲更管用。

接下来，在把微微有些睡意的宝宝放进小床之前，你可以轻轻拍拍他，或是挠挠他的小脚丫，让他稍稍清醒。

　　只要宝宝吃饱喝足，他并不会因为你的小叫醒而真的彻底清醒，往往只会稍稍睁开眼睛，睡眼惺忪地看你一小会儿，然后自己重新入睡。

这个重新入睡的小过程，就是对宝宝入睡技能的很好锻炼。

　　如果在小叫醒的时候，宝宝开始哭闹，你就暂时先不要把他放进小床，再抱一会儿他，轻轻拍拍他。

或者把他放进摇篮，稍快地晃动摇篮30秒。

如果宝宝还是哭闹不止，不能自己入睡，你就需要重新把他抱起来，轻轻摇晃直到他开始有睡意。

但是记住，在把他放回小床时，一定要记得再次小叫醒哦！

　　听到这里，你也许会想：

这是什么鬼方法，我要故意弄醒已经睡着的宝宝？

可是研究发现，恰恰是这短短几秒钟的小叫醒，给了宝宝最初练习自我安抚、自己入睡技能的机会。

试试这个方法，短短几周后，你就会发现，只要不是因为饿了或是尿湿了、冷了等身体不适，宝宝可以在每一次醒来后，重新自己入睡了。

　　2、梦中哺乳

　　特点：

让母乳喂养宝宝睡个整夜觉。

　　比起吃配方奶的宝宝，母乳喂养的宝宝总是需要更频繁的哺乳，晚上醒来的次数也更多。

其实，并不是母乳喂养的宝宝做不到睡整夜觉，只是妈妈没有教会他。

　　曾经有人做过这样一个实验，邀请13位妈妈参加，请她们每天晚上10点到12点之间给宝宝进行一次哺乳叫做梦中哺乳。

这次梦中哺乳不管宝宝是否有吃奶的需求，都尽量尝试喂一喂。

　　这样，在半夜宝宝醒来时，妈妈可先尽量不急于哺乳，但要马上对宝宝的哭闹做出回应，给他温柔的拥抱、第一时间换尿布或是抱着宝宝边走边轻轻拍着安抚。

如果宝宝重新入睡，就可以不必哺乳。

如果宝宝实在无法入睡，再进行哺乳。

但要逐渐减少夜间哺乳的次数，延长两次哺乳的间隔。

　　实验结果很让人振奋，参与实验的小宝宝晚上吃奶次数明显减少，白天吃奶次数明显增多。

而且晚上睡眠时间明显延长了，醒来的次数也减少了。

实验持续8周以后，参与实验的13位宝宝全部做到从晚上12点一觉睡到早上5点了。

相较而言，如果妈妈没有采取这种方法，只有23%的母乳喂养的宝宝，可以做到睡整夜觉。

　　小编解释：

　　由于这个阶段的宝宝生长过快，微量元素未得到及时补充，会产生缺钙现象，宝宝缺钙除了哭闹外，夜间盗汗、枕秃等现象都会出现。

如有这种情况，要及时补充钙粉和鱼肝油，并且多晒太阳，睡前避免给宝宝不恰当的刺激。

最好早上喝，可以让宝宝白天的精神很好，那么晚上自然也会睡的香了。

　　怎么做？

　　通常宝宝大都睡不过3个小时就会要求吃奶了。

但也有个别贪睡的宝宝会一觉睡上很长时间，必要的时候妈妈需要叫醒他哺乳，以保证宝宝可以得到足够的营养。

　　到宝宝两三个月大时，继续遵照上面的原则哄睡，但可以适当延长晚间哺乳的时间间隔，基本可以做到至少间隔6小时哺乳一次。

如果宝宝确实需要在半夜哺乳一次，妈妈可以满足宝宝这个需求，但是请妈妈定好闹铃，提前叫醒宝宝哺乳，而不要等宝宝哭闹了再起身哺乳。

不要让宝宝认为，妈妈给他喂奶是他通过哭闹争取而来的。

要让宝宝知道，喂奶不是为了安抚他的哭闹。

　　3、歌声暂停哄睡法

　　特点：

让两岁宝宝更快入睡。

　　我们都喜欢用歌声来哄宝宝睡觉，但是这有时也并不是那么的奏效。

有的时候宝宝在妈妈唱着催眠曲的时候，歌曲对于宝宝来说已经不是催眠曲了，而是一种因为的欣赏。

他们甚至都在记歌词了，好回去学校和小朋友们一起歌唱。

但是，这对妈妈来说可是酷刑，本来好似想用歌曲开哄宝宝睡觉的，谁知道宝宝居然更清醒了。

　　怎么做？

　　在实施歌声暂停哄睡法之前，我们需要先做两步准备：

（1）第一个星期，我们首先尝试把白色噪声引入宝宝的生活。

从上床时间的前一小时开始播放白色噪声，并保持整夜播放。

（2）每天5次，尝试延迟满足。

当宝宝提出某种需求时，让宝宝等待一会儿再满足他。

要慢慢尝试延长宝宝等待的时间。

慢慢你会发现，宝宝能够承受等待的时间越来越长。

　　做好准备，我们就可以尝试开始歌声暂停哄睡法了。

上床时间的前一个小时，开始播放白色噪声。

做好睡前准备，陪宝宝舒服地躺在床上，开始唱睡前歌曲或是讲睡前故事。

唱了几分钟后，妈妈可以借口一件事情离开。

　　比如：

妈妈要去下卫生间，等我一会儿好吗？

你可以抱着你的小熊躺一会儿，妈妈马上就回来。

妈妈可以先尝试离开房间几秒钟，回来时，如果宝宝没有哭闹，一定要及时表扬：

真棒！

乖乖等妈妈回来哈！

继续躺下，给宝宝唱睡前歌曲，或接着讲故事。

几分钟后，再次进行一次暂停，借口出门，把等待时间延长到十几秒。

　　如果宝宝依旧没有哭闹，仍要及时表扬，之后继续你们的歌曲或故事，直到宝宝睡着。

第二天，继续你的歌声暂停哄睡法，在唱歌或讲故事的过程中，进行两次人为的暂停，每次暂停的时间比上一次延长一些。

经过几天，你就会惊喜地发现，某一次当你返回房间时，你的宝宝已经自己睡着了。

　　如果在暂停离开房间时，宝宝开始哭闹，妈妈就要马上返回房间安抚宝宝，然后暂停歌声暂停哄睡法，继续白天的延迟满足练习。

等宝宝延迟满足准备得更充分一些后，再次尝试歌声暂停。

　　如果宝宝确实对暂停非常敏感，妈妈也可以采取不离开房间的方法，只是假装到房间的另一侧做些事情，并及时返回床边，对宝宝的等待表示赞扬。

逐渐延长每次你待在房间另一侧的时间。

如果几次尝试后，宝宝都能很好地等待，妈妈就可以再尝试暂停时离开房间了。

　　总之，睡眠对宝宝来说非常重要，它关系到宝宝的健康成长。