豆浆机食谱大全.docx
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豆浆机食谱大全
豆浆机食谱大全
豆浆食谱大全
适宜人群:
老少皆宜
出版时间:
2010年7月1日
前言
简介:
豆浆(SoybeanMilk)是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。
豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。
豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。
豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉。
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸。
此外,豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他任何乳类都高,非常适合于老人,成年人和青少年。
鲜豆浆四季都可饮用。
春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。
其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
历史:
豆浆发明者:
1900多年前的西汉淮南王刘安。
相传刘安是孝子,其母患病期间,刘安每天用泡好的黄豆磨豆浆给母亲喝,刘母的病很快就好了,从此豆浆就渐渐在民间流行开来。
刘安在淮南八公山上炼丹时,偶然将石膏点入豆浆之中,变成了豆腐,豆腐从此问世,这在诸多典籍中均有记载。
营养功效:
豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是铁的含量,比其他任何乳类都丰富。
豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。
多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病。
豆浆对于贫血病人的调养,比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强,调节中老年妇女内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽。
(一)豆浆类
1、黄豆浆
用料:
黄豆85克,水1.3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例,糖适量(一定要豆浆做好后放入)
归经:
入脾、胃
功效:
补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁,滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。
建议:
加3~~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓
2、花生豆奶
用料:
黄豆、花生、牛奶200克,水
制作:
将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯,水和牛奶放适量
归经:
入脾、肺
功效:
润肤,盒肺气、补虚
3、芝麻黑豆浆
用料:
黑芝麻、花生各10克,黑豆,
制作:
将花生与黑豆按一定时间浸泡后,再与黑芝麻一起放入豆浆杯
归经:
入脾、肺、大肠
功效:
乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
4、豆浆冰糖米粥
用料:
黄豆,大米与冰糖,水
制作:
将预先浸泡好的黄豆与米(可浸泡半个小时)一起放入杯内,直到豆浆机完成,再放入适量冰糖
归经:
入肝、肺
功效:
养颜润肺,盒肺气
5、芝麻蜂蜜豆浆
用料:
黄豆,黑芝麻,蜂蜜40克,水
制作:
将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯,开动豆浆机自动完成
归经:
入脾、肺
功效:
养颜润肤、乌发养发
6、核桃杏仁露
用料:
核桃、杏仁、清水适量
制法:
1)将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内,杯体内按规定加入清水;
2)启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟;
功效:
养颜面、益智
7、绿豆浆
用料:
绿豆、白糖、清水适量。
制法:
1)将绿豆洗净,浸泡6—16小时。
2)将泡好的绿豆放入豆浆机杯中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
3)趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:
清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
注:
进行温补者不宜饮用,以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。
网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。
8、消暑二豆饮
用料:
黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
制法:
1)将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
2)将泡好的二豆装入豆浆机杯中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
3)趁热往杯体内加入白糖,调匀即成,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:
消暑止渴、清热败火。
9、橘柚豆浆
材料:
干豆36克、橘肉60克、柚肉30克
做法:
1)将黄豆浸泡好,洗净备用;
2)将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中,加水至中水位;
3)接通电源,选择“果蔬豆浆”键,按下“启动”键,待到制浆结束后拔掉电源线,制作完成。
营养特色:
橘柚中含有丰富的Vc,而且受加热的影响较小,柚子有良好的败火作用。
10、栗子燕麦豆浆
材料:
干豆40克(湿豆90克,湿豆1又2/3杯),生栗子25克(4颗左右),燕麦20克。
做法:
1)将黄豆预先浸泡好,洗净备用;
2)将栗子去皮切成小块,与燕麦湿豆一起加入杯体中,加水至中水位线;
3)接通电源,选择“五谷”键,按下启动键,待到制浆结束后拔掉电源,制作完成。
营养特色:
栗子厚肠胃,补肾气,?
?
寒。
11、生菜豆浆
材料:
干豆60克(湿豆130克,湿豆2杯半),生菜叶15克(两大瓣的叶子),丘比沙拉1勺(6克)。
做法:
将干豆预先浸泡,洗净备用;将生菜叶洗净切成细条,与湿豆一起加入杯体中,再加入沙拉酱,加水至中水位线;接通电源,选择“果蔬豆浆”键,按下“启动”键待制浆完成后,拔掉电源线,制作完成。
营养特点:
清肝养胃,富含蔬菜纤维,利于减肥。
12、核桃豆浆
原料:
干黄豆1/2杯,核桃仁5瓣,黑芝麻1/5杯。
做法:
1)将干黄豆预先浸泡好。
2)将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好益智豆浆。
营养特点:
核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素,是补脑长寿佳品,对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。
核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱,能有效改善大脑机能,补脑益智,增强记忆力。
13、枸杞补肾豆浆
材料:
黄豆60克,枸杞子30克。
做法:
1)将黄豆浸泡于温水中6-8小时,泡至发软;枸杞子淘洗净。
2)将泡好的黄豆洗净,和枸杞子装入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待枸杞豆浆制好即可。
TIPS:
此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力,男性饮用,可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
14、蔬菜水果豆浆汁
原料:
苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
做法:
1)准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁,都应酌量添加,在制作之前先将材料放在冰箱里。
2)将蔬菜瓜果去核去蒂,带皮洗净,切成小块。
苹果、西红柿切成梳子形,胡萝卜切成细长条。
3)将切好的蔬果依次放入榨汁机。
若是菠菜等带叶的蔬菜,轻轻捏成团放入。
4)在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。
蔬果汁和豆浆的比例是1:
1。
如果多放豆浆的话,味道会变得清淡。
TIPS:
也可以常使加入其他的蔬果,如菠萝、西瓜。
不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值,口味也更加独特。
另外,所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆,大家不妨多试试。
也可直接用黄豆和蔬果同步做。
15、虾皮紫菜补钙豆浆
原料:
黄豆40克,大米15克,紫菜10克,虾皮10克,小米10克,葱少许。
调料:
盐、味精各适量。
做法:
1)将黄豆预先泡好;紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净;葱切碎。
2)将全部材料一起放入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待豆浆制成即可。
3)在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味,即可直接饮用。
TIPS:
虾皮营养丰富,每100克含钙量高达991毫克,素有“钙的仓库”之称,补钙效果极佳。
紫菜含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,有软坚散结功能;紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素,能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。
此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。
16.五豆豆浆
用料:
黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升
制法:
1)将五种豆类浸泡6—16小时,备用;
2)将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,报警即成。
功效:
降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
17.五豆·红枣豆浆
用料:
黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、红枣13克、清水适量。
制法:
1)将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小时,备用;
2)将红枣洗净去核;
3)将红枣和浸泡好的五豆装入LB豆浆机网罩中,杯体内按规定加入清水,接通电源十几分钟五豆·红枣豆浆就做好了。
功效:
降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。
18.红枣枸杞豆浆
用料:
黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升
制法:
1)将黄豆浸泡6—16小时;
2)将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;
3)将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即可。
功效:
补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
19.红枣莲子浆
用料:
红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。
制法:
1)将黄豆浸泡6—16小时;
2)将莲子肉泡至发软;
3)将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟。
4)趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效:
滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
20.百合莲子浆
用料:
百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量。
制法:
1)将百合用开水泡至发软,将莲子肉用开水浸泡至发软;
2)将银耳洗净,用温水浸泡至发软,摘成小朵;
3)将绿豆浸泡6-16小时;
4)将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入冰糖和适量清水,启动机器,十几分钟后浆煮熟即成。
功效:
清火滋阴,养心安神、补脑抗衰。
[注]网罩中的渣加白糖调制成豆沙,爽脆可口。
21.二豆蜜浆
用料:
红豆20克、绿豆80克、蜂蜜50克、清水适量。
制法:
1)将红豆、绿豆浸泡6—16小时。
2)将泡好的红豆、绿豆放入LB豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟,稍凉后调入蜂蜜即成。
3)趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:
清热利水、健脾润肺、清热解毒。
[注]网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。
22.“三加一”健康豆浆
用料:
青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、清水适量、白糖适量。
制法:
1)将三豆浸泡6—16小时。
2)将泡好的三豆放入LB豆浆机网罩中,杯体中按规定加入清水和白糖,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
功效:
清热解暑。
23.红枣绿豆豆浆
用料:
红枣(去核)15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量。
制法:
1)将绿豆、黄豆浸泡6—16小时;
2)将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟;
3)趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:
补气提神,消暑凉血。
24.蜂蜜豆浆
用料:
黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜4克、清水适量。
制法:
1)将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
2)将泡好的黄豆、绿豆装入LB豆浆机网罩中,杯体内放足清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟,稍凉后调入蜂蜜即成。
功效:
滋润五脏、美容润肠、补气益血、解暑止渴。
25.益智豆浆
用料:
黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量。
制法:
1)将黄豆浸泡6—16小时。
2)将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中,杯体内加入足量清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
功效:
益智健脑。
26.核桃杏仁露
用料:
杏仁40克、核桃40克、冰糖少许,清水适量。
制法:
1)将杏仁、核桃装入LB豆浆机网罩中,杯体内按规定加入清。
2)启动机器,十几分钟后豆浆煮熟,加适量冰糖即可。
功效:
养颜益智。
27.花生乳
用料:
花生60克、清水适量。
制法:
1)将花生浸泡6-12小时,备用。
2)将泡好的花生装入豆浆机网罩中,将水装入杯体,启动机器,十几分钟后豆浆即成。
功效:
补脑、健身、益智。
28密法黑芝麻糊
用料:
蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量;
制法:
1)将黄豆浸泡6-16小时,备用;
2)将黄豆与黑芝麻装入豆浆机网罩内,加水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,稍凉后加入蜂蜜即可;
功效:
养颜美容、益智健脑
29.燕麦豆浆
功能:
五谷豆浆
配料:
干黄豆1/2杯,燕麦1/2杯。
制法:
1)将干黄豆预先浸泡好。
2)将干燕麦和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好燕麦豆浆。
益处:
益肝和胃,适用于肝胃不和的食少纳差、大便不畅,以及高胆固醇、高血压、动脉硬化、糖尿病等的保健饮用。
30.小麦豆浆
功能:
五谷豆浆
配料:
干黄豆1/2杯,干小麦仁1/2杯。
制法:
1)将干黄豆预先浸泡好。
2)将干小麦仁和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好小麦豆浆。
益处:
消渴除热、益气宽中、养血安神。
31.百合莲子绿豆浆
功能:
五谷豆浆
配料:
干黄豆1/2杯,百合1/3杯,莲子10枚。
制法:
1)将干绿豆预先浸泡好,百合和莲子用热水浸泡至发软。
2)将百合、莲子和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好百合莲子豆浆。
益处:
健脾益气、润肺止咳、清心安神、益肾固精。
32.小米豆浆
功能:
五谷豆浆
配料:
干黄豆1/2杯,干小米1/3杯。
制法:
1)将干黄豆预先浸泡好。
2)将干小米和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好小米豆浆。
益处:
健脾和胃、补虚。
33.玉米小米豆浆
功能:
五谷豆浆
配料:
干黄豆1/2杯,干玉米喳1/5杯,干小米1/5杯。
制法:
1)将干黄豆预先浸泡好。
2)将干玉米喳、干小米和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好玉米小米豆浆。
益处:
健脾和胃、利水通淋。
对老年人久病后脾胃亏虚者甚佳。
33.大米小米豆浆
功能:
五谷豆浆
配料:
干黄豆1/2杯,干大米1/3杯,干小米1/5杯。
制法:
1)将干黄豆预先浸泡好。
2)将干大米、干小米和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好大米小米豆浆。
益处:
补中益气、止烦渴,去中焦火,补虚。
34.红豆小米豆浆
功能:
五谷豆浆
配料:
干黄豆1/2杯,小米1/2杯,红小豆1/3杯。
制法:
1)将干黄豆和红小豆预先浸泡好。
2)将小米和泡好的黄豆、红小豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,几分钟做好红豆小米豆浆。
益处:
消渴除热、清热利湿。
35.五色消暑豆浆
功能:
五谷豆浆
配料:
干黄豆1/3杯,干绿豆1/5杯,干黑豆1/5杯,薏米1/5杯,小米1/5杯。
制法:
1)将干黄豆、干绿豆、干黑豆预先浸泡好。
2)将薏米、小米和泡好的黄豆、绿豆、黑豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好五色消暑豆浆。
益处:
清热生津解暑。
36.小米绿豆浆
功能:
绿豆豆浆
配料:
干绿豆1/3杯,干小米1/3杯,葡萄干20粒左右。
制法:
1)将干绿豆预先浸泡好。
2)将干小米、葡萄干和泡好的绿豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“绿豆豆浆”键,十几分钟做好绿豆豆浆。
益处:
健脾胃、清虚热、解毒。
37.清凉消暑豆浆
功能:
五谷豆浆
配料:
干绿豆1/3杯,干黄豆、干大米各1/5杯。
制法:
1)将干绿豆、干黄豆预先浸泡好。
2)将干大米和泡好的绿豆、黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好清凉消暑豆浆。
益处:
清热生津、解暑利尿。
38.玉米豆浆
功能:
五谷豆浆
配料:
干黄豆1/2杯,干玉米喳1/2杯。
制法:
1)将干黄豆预先浸泡好。
2)将干玉米喳和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好玉米豆浆。
益处:
健脾益气,祛脂降压。
39.核桃花生豆浆
配料:
干黄豆1/2杯,大米1/2杯,花生20粒,核桃仁5瓣。
制法:
1)将干黄豆预先浸泡好。
2)将大米、花生、核桃和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好核桃花生豆浆。
益处:
养血健脾、润肺化痰、润肠通便、健脑益智。
(二)消暑饮品
1.香蕉奶昔
用料:
香蕉100克;鲜奶1升(1000毫升)香草冰淇淋50克;
白糖适量。
制法:
香蕉去皮洗净切块一同放入网罩(豆浆网或米糊网)内,往杯体内加入鲜奶1升(1000毫升),装好米糊机,启动“粉碎”键数次后,放入冰淇淋,即可。
注:
放入冰箱内冰冻后效果会更好。
特点:
香滑爽口,甜而不腻;营养丰富,富含维生素。
2.草莓奶昔
用料:
草莓100克;鲜奶1升(1000毫升)香草冰淇淋50克;白糖适量。
制法:
将草莓洗净切块一同放入网罩(豆浆网或米糊网)内,往杯体内加入鲜奶1升(1000毫升),装好米糊机,启动“粉碎”键数次后,放入冰淇淋,即可。
注:
放入冰箱内冰冻后效果会更好。
特点:
色泽红润,口感冰爽,夏日食用,可解暑润肺。
3.香橙苹果什饮
用料:
橙子50克苹果100克;鲜奶1升(1000毫升)蜂蜜若干;
制法:
将香橙,苹果洗净切块一同放入网罩(豆浆网或米糊网)内,往杯体内加入鲜奶1升(1000毫升),蜂蜜若干装好米糊机,启动“粉碎”键数次后,即可。
注:
放入冰箱内冰冻后效果会更好。
特点:
酸甜绵软,口感细滑。
4.蜜桃鲜蛋液
用料:
牛奶1升(1000毫升)鸡蛋2只,新鲜或罐装蜜桃2个
蜜桃冰淇淋适量。
制法:
将鸡蛋打碎,新鲜洗净,或罐装蜜桃切块一同放入网罩(豆浆网或米糊网)内,往杯体内加入牛奶1升(1000毫升),装好米糊机启动“粉碎”键数次后,放入冰淇淋即可饮用。
注:
用同样的制法,可随便配以自己喜爱的鲜果、冰淇淋,制美味饮料。
特点:
营养丰富,最适合早餐饮用。
5.消暑酸奶
用料:
绿豆50,香蕉50克;酸奶1升(1000毫升)白糖适量。
制法:
将绿豆浸泡(6-16)小时备用,将泡好的绿豆,洗净香蕉切块一同放入网罩(豆浆网或米糊网)内,往杯体内加入酸奶1升(1000毫升),装好米糊机,启动“粉碎”键数次后,放入糖即可。
注:
放入冰箱内冰冻后效果会更好。
特点:
营养丰富、口感好,可解渴降温,是夏日最好的饮品。
(三)营养食物纤维
1.小豆腐
用料:
豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、油等
做法:
用油、葱花蒸锅后加入豆渣翻炒两下,打入鸡蛋,继续翻炒三五分钟,加入盐、味精等调味品即可。
作用:
含丰富的营养,常吃能健身补脑。
2.豆渣丸子
用料:
豆渣适量、瘦肉1-2两、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量
做法:
将瘦肉和表菜切碎,和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和,调入食盐,做成丸子,入锅煮熟即可。
作用:
营养丰富全面,适于补虚。
3.豆渣蛋
用料:
鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量
做法:
1)将豆渣装入盆中,打入鸡蛋,并将盐葱花等加入其中搅拌均匀。
2)将少许食油倒入炒勺内,待油热后将准备好的豆渣鸡蛋倒入其中,摊平四五分钟后即可食用。
特点:
做出的豆渣蛋饼色黄味香,含有丰富的蛋白质。
尤其适合厌食、肥胖或营养不良的儿童和老人食用。
4.五豆窝头
用料:
五豆豆渣100克、玉米面40克、水少许
做法:
将五豆豆渣放入盆中,加入玉米面,搅拌均匀,捏成窝头,入锅蒸十分钟即可。
特点:
五豆窝头有丰富的营养,具有降脂补脑降压等多种作用,中老年人经常食用对保健养生大有益处。
5.豆沫菜
材料:
豆渣,小白菜或者菠菜,少量豆浆
做法:
把剩的豆渣,最好还有点豆浆放过里煮开备用。
用小白菜或菠菜放开水里炒一遍,捞出后切碎。
切碎的小白菜或是菠菜放煮豆渣的锅里煮开。
放点盐和味精就可以出锅了。
这个菜老家叫豆沫菜。
要是配上老虎菜和馒头吃,那叫一个香呀。
大家不妨试试看
6.豆渣糕
材料:
江米面120克,芸豆50克,豆馅150克。
作法:
芸豆煮烂,捣碎。
江米面加水调匀,一半铺于笼屉上,上面摊豆馅,另一半江米面铺于豆馅上,最上层撒上碎豆渣,蒸熟。
7.豆腐脑
香滑可口,且可根据个人喜好做成甜、咸、辣等风味,是健康美味的食品。
材料:
黄豆85克,水1升,腌制黄豆10g,榨菜少许,香菜少许,盐少许,凝固剂少量;
1)制豆浆:
黄豆浸泡3-4小时后加水放入豆浆机按照豆浆机说明书制成热豆浆;
2)将适量石膏或内酯用少量水调开(凝固剂可买现成的,包装上会有用量说明)放入装豆腐脑的容器内,放少许盐,
煮好的豆浆趁热冲入,如果觉得豆浆与凝固剂混合不充分,冲完后马上用勺搅动几下(不能搅太多太快)。
3)将装有混合好凝固剂的豆浆容器盖好,静置5—10分钟,即成鲜嫩可口的豆腐脑。
4)用烧开少许水,放入榨菜,熄火再放入豆腐脑即成。
(四)果蔬
1.黄瓜饮料
黄瓜是一种营养价值较高的大众化蔬菜,其不仅能鲜食,烹调各种菜肴,而且加以加工罐头、饮料、脯饯等多种食品,下面介绍黄瓜饮料的加工技术。
1)原料选用8-9成熟,组织脆嫩,肉质新鲜,呈绿色或深绿色,无褐斑、病虫害及机械损伤的黄瓜,洗净表皮污泥杂质和残留农药。
2)破碎将洗净沥干的黄瓜切除两端瓜蒂,再把黄瓜破碎成1-2mm的碎块。
3)预煮、榨汁将黄瓜碎块放进80℃热水中,预煮2分钟,以达到护色、软化组织,提高出汁率的目的,并迅速冷却至室温进入榨汁机榨汁。
4)过滤榨汁液经过100孔/2.54cm的过滤器粗滤。
粗滤液放入密闭容器中,同时加入0.1%琼脂或明胶,静置4小时左右,以达到进一步去除杂质、胶体物质和其它的大分子聚合物之目的,然后取上层汁液再经过200孔/2.54cm的过滤器过行精滤。
5)调配、脱气、均质按配方加入白砂糖、柠檬酸、CMC-Na等,并搅拌均匀。
用真空脱气机在80kpa的条件下进行脱气,以防止色、香、味及营养物质氧化。
脱气后的汁液,进入高压均质机在10MPa条件下,使叶绿素、芳香物质和营养物质的粒子微细化并均匀地分散在菜汁中,从而使汁液的体系更加稳定。
6)杀菌、装罐用瞬间灭菌器,在86-93℃、30秒条件下杀菌,杀菌后的汁液趁热进行无菌灌装,封罐后迅速冷却至室温。
质量要求:
产品应为绿色或淡绿色,无杂质,具有黄瓜所特有的风味,口感清新凉爽,无异味。
具天然瓜汁之混浊,久置后允许有少许悬浮或下沉,无糖和酸的结晶析出,无其它杂质。
2.草莓饮料
1)巧调草莓饮料
取1杯草莓,洗净捣碎,加3/4杯牛奶,1汤匙白糖和少许盐,搅匀,冰镇后即可饮用。
2)自治草莓饮料
超市买的冻草莓几粒,冷牛奶,蜂蜜,冰激凌(草莓口味)都放到搅拌机里打匀了,就可以喝啦趋暑降温,又有营养
3)草莓碳酸饮料
材料如下:
草莓、柠檬、米酒、白糖、比较深、带盖子的微波炉容器。
米酒最好是新鲜酿出来的。
不要买超市那种!
草莓去蒂,柠檬去皮切小块,用比较深的微波炉容器盛放,然后把白糖、米酒倒进去。
一定不