坐月子女人重生的时机.docx
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坐月子女人重生的时机
8. 坐月子，女人重生的时机
坐月子是女人毕生中优秀的改进体格机遇。
万一不曾坐好月子，将为今后的身躯康健埋下隐患。
中国人讲求坐月子，千万不要认为那是迷信哦，诸多考究都是有理由的。
一、生计上要留神：
1.必须要疗养一个月或一个半月。
产后两周，除非吃饭和上洗手间以外，其余的工夫必定要卧床。
若常坐或动身走动，也许惹起子宫下垂。
2.预备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。
产后要紧绑腹带，阻止内脏下垂。
内脏下垂将导致妇女病，以及小腹冒尖，体形丑陋。
绑腹带还可改进产前小腹显著的情形。
腹带不能以平常的束裤和束腹带替换。
因为它们不只不曾结果，还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。
做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。
第三周起能够淋浴，满月后可泡澡。
（顺产者）
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再运用。
能够应用调养品。
5.严禁洗头。
因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。
不然也许内脏下垂。
喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，不然可导致腰酸背痛及手脚酸麻。
因而，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有肃静，舒服的环境。
阳光太强时要拉上窗帘，捍卫眼睛。
不能吹风，因为产后全身毛孔都展开了，吹风易惹起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子其间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，防止内脏下垂。
10.不要垂泪，不然眼睛将提前老化，也许演化为青光眼或白内障。
少看书报和电视，必定要让眼睛充足歇息。
二、茶饭方面要讲求：
1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不能够喝。
因为会喝成大水桶，会变胖，未来轻易得风湿病或神经痛。
能够用烧开的米酒替换水分（买商店里的瓶装米酒）。
做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后延续15分钟以上。
再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。
（有缘由的，很长我就不说了。
）
4.半个月内防止吃青菜和水果。
可吃点红萝卜。
月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，能够多吃肝脏等。
因为疲惫的身躯无法完整吸纳鱼、肉的养分，结局过多的养分，只会加剧身躯的承担，发生"虚不受补"的表象。
应当到第三周开端吃。
6.用麻油、姜和米酒处理食物。
姜要爆透。
二、 如何坐月子
1、坐月子三阶段：
一排二调三补
详细是将产后一个月按周划分，每周依据必要，吃不同的食品：
第一周，首要是要把剩余的水分和毒素以及恶露排泄体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
留神不能喝水（不然排水的结果就没了）,淘宝网商城童装，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。
任何菜都不能放水，用米酒煮开替换。
不能放盐（盐会使水分逗留在身躯里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（理由同盐）。
第二周，首要加强骨质和腰肾的性能，还原骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓和尾椎骨等骨疼；（另：
万一是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。
切忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周全一个月，这时候，该排的曾经排完，首要吃麻油鸡补身躯。
千万记得，排完毒素后吃麻油鸡能力被身躯吸纳，不然堆积在身躯里，成为剩余的脂肪。
因为早期身躯羸弱，中医讲虚不受补，吃了吸纳不了，只会加剧身躯的承担。
以上所有的食物，都要用到众多的米酒（不能用料酒和黄酒，里边含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
2、 一同，坐月子其间，不能吹风，着凉。
要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，不然落下脚后跟疼的缺陷）。
洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。
绑腹带，优秀自己喂奶，对身躯的还原会更好。
出了月子尔后再开端活动，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。
小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就复原到110斤。
然而这时的体形很松跨，不曾肌肉，肚子松松的。
不过自己带小孩很累，加上偶然的磨砺（抽工夫锤炼也不轻易啊），6个月后，体重曾经变成98磅，体形也徐徐还原好了，旁人都看不出我生过小孩。
不曾胯变宽之类的后遗症，然而肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿曾经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，然而坐完月子后，大致上就好
了。
生完后，尾椎骨疼，在第二个星期吃完杜仲粉后，也好了。
有人感觉不吃盐太难了，其实我自己平日吃饭口味就淡，月子其间不吃盐也没认为怎
样。
想想为了今后的康健和身材，一个月不吃盐又算什么呢？
总比减肥舒坦吧。
三、坐月子系列物品
1、 生化汤
生化汤是一付配好的中药，它的首要性能是使子宫尽快排泄恶露，赞助它还原正常的位子和形状。
稍许大一点的中药房，都能够买到。
2、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，这个在月子其间近乎所有的菜里都会用到。
有阻止皮肤衰老和抗癌的作用
3、杜仲粉。
产后第二周服用。
四、各种餐点的制造方式
1、 产妇的饮料：
资料：
山楂肉、荔枝壳、观音串参与十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。
加黑砂糖搅动平均，在容器中冷藏。
喝时加热，每天不超出500CC，可挨次多做点。
山楂肉、荔枝壳、观音串能够独自录取，也能够配置运用。
2、生化汤：
资料：
当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法：
A米酒700cc，参与药料，小火煮1小时左右，约剩200cc，这是第挨次，药酒倒出备用。
B第二次再参与米酒350cc，和第挨次煮法相像，约剩100cc。
吃法：
把A和B 放在同时，一天分3次喝完。
顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤：
万一是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后随后吃两周（产后用米酒煮）。
资料：
鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
做法：
用水洗净红枣，以刀切开7处。
放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。
第二天早上用蒸器蒸之。
等欢腾后再用文火蒸一小时。
吃法：
把红枣取出，去皮去种子，一天之中时时可食。
汤汁可分两三次，饭后当茶喝。
加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭：
薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方式（猪腰做法相像）
资料：
猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮同时切片）体重每十公斤取六克。
麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
做法：
老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。
油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法：
猪肝相宜于早、中餐吃，以上分量能够分3――4次吃完；
注：
鲜美猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，删除白色尿腺。
将清理清洁的腰子在外表斜切缺口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
资料（三日份）：
糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：
将糯米与桂圆肉纳入米酒水中，加盖泡8小时。
将泡过的资料，以大火煮滚后改以慢火加盖煮1小时。
熄火，参与黑糖搅动后食用。
7、红豆汤：
资料（三日份）：
红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：
将红豆纳入米酒水中，加盖泡8小时。
老姜切成丝，纳入已泡好的红豆中。
大火煮滚后转中火延续煮20分钟（加盖）,淘宝网商城。
熄火，参与黑糖搅动后即可食用。
吃法：
每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也即使鸡的头尾脚都要同时烹煮，不可抛弃。
资料：
每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
做法：
锅加热，麻油倒入，油热后，参与切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜不曾煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的方圆往其中淋，整个倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为慢火，再煮30-40分钟就好。
吃法：
趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，徐徐喝完。
肉则配饭同时吃。
9、花生猪蹄：
（奶水不足者，在产后第三周能够食用）
资料（三日份）：
花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：
香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。
花生纳入米酒水中滚开，去膜，去芽。
麻油加热，放老姜爆透。
猪蹄纳入锅中炒到外皮失色。
纳入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最终加香菇、虾及米酒水。
加盖烧滚，小火炖约8小时。
（这个工夫有点长，可酌减。
）
10、油饭：
资料（五日份）：
糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：
糯米用米酒水洗清洁，滤干。
将洗过的糯米参与冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要此外置于容器内备用，不要倒掉。
米酒水须盖过糯米。
将去柄香菇和虾米泡进刚刚剩下的水中。
泡软后香菇切丝。
带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。
锅加热后纳入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。
加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。
锅内从新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其余资料同时炒。
将炒好的资料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有资料。
蒸熟就能够吃了。
11、素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。
以上资料可独自运用，也可同时应用。
五、餐点用法（按周规划）
第一周（1――7天）
早餐空腹：
生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：
麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：
红豆汤一碗。
午餐空腹：
生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：
麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：
糯米粥一碗。
晚餐空腹：
生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：
素炖品一碗。
晚上点心：
红豆汤一碗。
切忌食物：
生冷食物，?
弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水,淘宝网网上购物女装。
醋，红花油，猪油，牛油
第二周（8――14天）
早餐：
麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：
红豆汤1碗。
午餐：
麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：
油饭一碗。
晚餐：
鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：
红豆汤一碗。
切忌食物：
生冷食物，?
弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
第三周――第方圆（15――30天或40天）
早餐：
麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：
红豆汤一碗。
午餐：
麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：
花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：
鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：
油饭一碗。
切忌食物：
生冷食物，?
弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
解释：
1、从第二周开端，可吃少量蔬菜，但须抉择对照柔和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。
第三周后可适量放松，暖和性蔬菜都能够。
也须用米酒水烹 调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。
（水果例外）
4、以上的"一碗"的量并不准确，详细操纵中比照餐点制造法的准确数量。
六、坐月子的生计
1、肃静疗养30-40天
产后最主要的一件事即为「歇息」，在这段其间内，产妇四周的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲眷、当然还有丈夫等，都应齐心协力的来照应产妇，不让她离去房间、不让她动身做任何劳作、不分贫富、或许第几次出产，甚至是小产，都必定要同样的庄重！
大方出产者须疗养三十天，剖腹产、大方流产或人工流产者，更须延展调养的天数至四十天以上！
2、卧床二周
产后二周内为子宫紧缩最迅速的时候，此刻因怀孕时子宫被胎儿撑得极其大，一但出产，子宫成为真空形势，内脏因不再受强制而变的十分松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的牵涉，将形成松垮的子宫及内脏抽缩不良，惹起内脏下垂，而「内脏下垂」就也许是所有妇女病的起源。
因而产后二周内，除非吃饭及上厕所之外，其他工夫，不论是白日或是晚上，均应卧床歇息。
3、勤绑腹带阻止「内脏下垂」并「紧缩腹部」
运用出产的时机来调全局型，或许改进身躯上的一些症状，是一个很主要的机遇，因而许多人会在这段其间用纱布条绑腹，到达调总体型的目标！
坐月子其间一定尤其留神制止「内脏下垂」，因内脏下垂也许为所有「妇女病」及「未老先衰」的起源，并会因而而发生小腹，故在坐月子其间须勤绑腹带以紧缩腹部并阻止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子其间勤绑腹带来改进。
。
所运用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须预备二条以便轮换。
因产后须热补，轻易流汗，若汗湿时应将腹带拆散，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后从新绑紧。
若汗湿较深重时，则须变换清洁的腹带，绑法请参看「腹带的绑法」。
万一应用平常一片粘的束腹或束裤，不但不曾阻止内脏下垂的结果，反而有也许强制内脏令气血不通顺，使内脏变形或发生胀气而形成呼吸艰难或下腹部冒尖的体型，请尤其留神！
腹带的绑法
1）尺寸：
所运用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
2）用量：
为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，轻易汗湿，每人均需预备2条来轮换
3）性能：
.a.阻止内脏下垂（平常束腹不实用） b.紧缩腹部，消肚子
4）开端绑的工夫：
大方产――产后第2天；剖腹产――第6天（5天内用束腹）；小产―― 术后第二天
5）每日拆除，重绑工夫：
三餐饭前须拆下、从新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白日绑，晚上拆下
6）清洗方法：
用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿局部尽量与腹部成直角；臀部提高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心前进，将内脏往「中心」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭萦绕，每绕1圈半要「斜折」挨次（斜折马上腹带的正面转成反面，再延续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最终盖过肚脐后用平安别针稳定并将率先塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来运用
e. 太瘦，髋骨冒尖，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用准确的方式洁净头皮
怀孕其间子宫增添的承担是不可言喻的，单看之前与尔后子宫的大小就知晓，因而，在出产后要使子宫尽快复原原状。
而要想子宫尽快的还原效能，最主要的便是要将子宫内的污血完整排泄，万一能使子宫成为真空形势，则贺尔蒙的分泌将会尤其活泼，子宫的性能亦会比怀孕前更好！
而洗头，将会深重波及产后恶露的消除，但凡头皮一受凉，子宫里的污血立即会凝固成血块不易排泄，就算立刻吹干也不准许，而且用吹风机来吹头，是很轻易惹起头风及头痛的。
而子宫内的废血若不扫除清洁，就很有也许会形成荷尔蒙不均衡以及内分泌不
和谐，进而发生诸多并发的症状，因而产后三十天须绝对遵循不要洗头，省得后患无限！
可是产妇的推陈出新尤其兴旺，因而一定用准确的措施来洁净头皮，方式如下：
# 洁净头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分离，先后左右揩抹头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清新，此法可于饭前天天擦抹，或用软梳梳理头发，好让头部气血通畅，维持脑部清爽。
5、二周内不可洗澡，但需用准确的方式擦澡
为了防止受凉，产后两周内不可洗澡，但要用准确的方式擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
# 擦澡的方式
用烧开的水及米酒水各半，参与10cc的药用酒精及10公克的盐，掺杂着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦抹她的肚子及流汗的地方，早上、晌午、晚上各挨次，若冬天十分冰冷时，则挨次就好。
揩抹清洁后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上万一绑上腹带，腹带也要适时的变换。
脸部的洁净与调养
洗脸及刷牙不必用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为提防头风或头痛，绝不能用冷水；此外，脸部的调治，能够运用符合自己的洗面奶及调养品。
部分的消毒
能够将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）纳入适量的盐巴与药用酒精混杂运用，再用这么的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。
6、不可吹风，不论是热风或寒风
产后全身的毛细孔，包罗头皮的毛细孔都是展开的，此刻一吹到风，不论是热风或寒风，毛细孔就会立即紧缩，很轻易形成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
7、要有舒服的环境，室温保持在摄氏25-28度
产妇要有舒服的环境，因而夏天太过酷热、或许冬天太冷，均需开空调让室温保持在摄氏25-28度之间，但却要留神不能够吹到风！
因而必定要想措施将空调的风完整堵住，不可对着产妇吹，况且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或发生酸痛的表象，因而举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周今后的冲澡，均需运用热水。
9、不可抱小孩
产后最主要的职业无它，即使定心下来，纵情的吃和睡。
此刻全身的机能均在迅疾的还原中，因而当然不可提重物，更不可抱小孩，不然极易发生内脏下垂的体型。
而且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完整，优秀还是尽量让他就寝，常抱他只会对他形成不良波及。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇能够斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头撑持，但要留神不要截住婴儿的鼻子，省得窒息。
11、关于母乳
每一个女人于出产完后，必定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很富余的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即便婴儿挨次就整个吸光，母乳的供给仍是源源不绝，因为这是母体的本能。
因而若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。
若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充足挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。
产妇若因故暂时不亲身喂奶，也要把积攒于乳房中的奶挤掉，旧奶积累于r房会使乳房发生硬块或导致乳腺炎，优秀在产后的六个月中都能充足的授乳，这是最顺乎大方的育儿准则，不只能捍卫母亲，况且可削减日后产生乳癌的时机。
万一奶水清淡或不足，无妨于产后第三周起补偿花生猪脚；而为了要让产后奶水迅速分泌，可于产后第一工夫执行"按电铃"（刺激r头）的功课。
# 按电铃（刺激乳头）法
a.产后歇息还原后（剖腹产等麻药退清洁后）即开端每四个小时按挨次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激r头的方式有三种：
1.让刚降生的婴儿吸允 2.运用吸奶器 3.请新手爸爸帮助以便掌控吸力。
c.留神：
每次每边r房不要超出15分钟，但要稳定每四小时刺激挨次r头，不要中止，直至奶水冲出起源源不绝为止。
12、不可替小孩洗澡
前面着重月子其间不可抱小孩，相像的理由当然更不能够弯着腰来替小珍宝洗澡，万一无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的表象一定会随之而来，因而优秀在产前就部署好小婴儿的照应，或许跟先生商议，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能促进亲子之间的情感呢！
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以防止内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子其间爬楼梯更应阻止。
14、不可垂泪
女性的老化从眼睛开端，因而产后眼部的调养是十分主要的。
产妇严禁垂泪，俗云：
「产妇一滴泪比十两黄金还珍贵」，因而感伤的事，如亲友良友死亡等不幸的事情，绝不能让产妇知晓，不能让她垂泪，做丈夫的也应当在此刻扛起所有的义务，让产妇能定心静养。
产妇万一呜咽的话，眼睛会提前老化，有时会演化为眼睛酸痛、青光眼或白内障的缘故。
当然，产妇本人也要尽量用功使自己心境爽朗，不要担忧杂事，要时常微笑，维持心境快乐。
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，万一必定要看，则每十五分钟须让眼睛歇息非常钟。
优秀能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充足的憩息，一方面可调剂情感，清除神经紧急。
16、眼部按摩
眼睛轻易疲惫的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再执行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.闭上眼睛，展开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额其中的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍保持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
举行眼睛指压以躺卧最为志向，万一不适宜，也能够坐在椅子上举行，压揉眼睛时须咬紧牙根，紧缩下巴，颈后要用力。
假使眼睛疲惫，压起来会有痛觉，但仍要延续指压，直到不痛为止。
七、产前各项预备
1、 家属尽责置备各种药材，包罗生化汤的资料及月子饮料的资料。
详细如下：
A．生化汤资料：
当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
按以上方子置备，1X14份，离别包好。
（原先7份就够，但为提防突然定夺剖腹产之需，得多预备）
B．杜仲粉：
21份，离别包好。
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
以上物品在中药店有售，万一不曾，请到医院找熟人开。
请提早2个月备齐（以防早产）
2、 预备腹带，到超市置备米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
3、 出产当天，和老公先去医院，家人在家预备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便出产后立即能用上。
计：
生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
八、概括做月子重点：
1、月子里必定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完整，这对奶水的品质和妈妈的体重都有直接牵涉，快保持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），必定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈通过生育，整一己十分羸弱，这时候大补不只吸纳不到精髓，且只会长膘，况且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了轻易便秘；
3、尽量用麻油炒菜，麻油有压缩脂肪的成效，比平常食用油不长脂；
4、水果必定不能忘，然而前两周也不能大补，理由和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，不然不有益子宫归位，不能刺激肠胃；
6、第4周初步能够补气力了（如鸡肉等），第二个月开端和大家一样吃，但还是要留神清淡，不然宝宝受不了，自己也轻易肿；
7、任何要加糖的点心食物都采纳红糖，有助于恶露排泄；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的结果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。
鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质绵软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），
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