32式太极拳拳谱.docx

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32式太极拳拳谱

32式太极拳拳谱

第一段：

1、起势；2、右揽雀尾；3、左单鞭（吴氏）；4、左琵琶势；

5、进步搬拦捶（孙氏）；6、如封似闭；7、搂膝拗步

第二段：

8、右单鞭；9、右云手；10、野马分鬃；11、海底针；12、闪通背；13、右揽雀尾

第三段：

14、转体撇身捶；15、捋挤势；16、右拍脚；17、左分脚；18、右蹬脚（陈氏：

蹬一根）；19、进步栽捶；20、左右穿梭；21、肘底捶

第四段：

  22、倒卷肱；23、右下势；24、金鸡独立；25、左下势；26、上步七星；27、退步跨虎；28、转身摆莲；29、弯弓射虎；30、左揽雀尾；31、十字手；32、收势

预备式

第一段：

1、起势；

开步；两臂前平举；屈蹲按掌。

2、右揽雀尾；

收脚抱手；左脚上步；弓步左棚；坐腿扣脚；收脚抱手；转身上步；弓步右棚；伸臂翻掌；转腰后捋；转腰搭手；弓步前挤；坐腿摆掌；转腰旋掌；丁步按掌。

3、左单鞭（吴氏）；

钩手转身上步；弓步推掌。

4、左琵琶势；

跟步摆掌；坐腿摆掌；虚步合手。

5、进步搬拦捶（孙氏）；

转腰穿搬掌；上步搬掌；上步拦掌；弓步打拳。

6、如封似闭；

坐腿翻掌；上步收掌；弓步按掌。

7、搂膝拗步

转腰撇脚摆手；收脚摆手；上步收掌；弓步搂手推掌；转腰撇脚摆掌；收脚摆掌；上步收掌；弓步搂推。

第二段：

8、右单鞭；

坐腿转腰摆掌；坐腿转腰收脚；上步出脚；弓步推掌。

9、右云手；

转腰扣脚松钩；右云收脚；左云出脚；右云收脚；左云出脚；右云收脚。

10、野马分鬃；

抱手提脚；转身上步；弓步分手；转腰撇脚；抱手收脚；左脚上步；弓步分手。

11、海底针；

跟步翻掌；坐腿提掌；虚步下插掌。

12、闪通背；

立腰上步；弓步前推。

13、右揽雀尾

转腰撇脚；抱手收脚；右脚上步；弓步棚；伸臂翻掌；坐腿转腰后捋；转腰搭手；弓步前挤；坐腿收手；弓步推按。

第三段：

14、转体撇身捶；

转身分手；收脚握拳合手；上步举拳；弓步撇打。

15、捋挤势；

转腰扣脚；弓腿穿抹；收脚后捋；上步搭手；弓步前挤；转腰扣脚；弓步穿抹；收脚后捋；上步搭手；弓步前挤。

16、右拍脚；

转腰扣脚；合手提腿；分手拍脚。

17、左分脚；

落脚翻掌；弓腿分手；提腿合手；分手分脚。

18、右蹬脚（陈氏：

蹬一根）；

落脚合拳；蹬脚抖拳。

19、进步栽捶；

落脚摆掌；收脚摆掌；上步收拳；弓步栽拳。

20、左右穿梭；

转腰撇脚分手；收脚抱手；上步错手；弓步架推；转腰扣脚；收脚抱手；上步错手；弓步架推。

21、肘底捶

坐腿落手；退步翻掌；虚步劈掌。

第四段：

22、倒卷肱；

侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；

23、右下势；

转身扣脚合手腹前，右手在上两手手心向下，提脚举手举到胸前，仆步分掌右脚伸出去成仆步，两手向两侧分开右手与腰高，左手与肩同。

24、金鸡独立；

弓腿举手两个脚尖，右脚尖外辗，左脚尖内扣；独立托掌，托到肩前，手心斜向前上方，膝关节和肘关节相对，右手按在体侧，手先向前撂手臂内旋，掌指转向身后，提膝托掌，

25、左下势；

落脚落在右脚的内侧，转身右脚尖外撇，合手两手合在腹前，仆步分手。

26、上步七星；

弓腿举手；虚步棚拳；拳背相搭，右拳在外，左拳向内。

27、退步跨虎；

向后右脚退一步，两拳松开，退步变掌；坐腿虚步分手撑掌；

28、转身摆莲；

左脚向西北扣脚活步，合手扣脚；转身摆掌；摆腿脚从右摆起来，经过一个扇形向左，两个手从右向左迎拍脚面。

29、弯弓射虎；

落脚摆手握拳；弓腿转腰架打；架拳架在额角的前上方，打拳与胸同高，两个拳眼斜相对。

30、左揽雀尾；

转腰撇脚分手；抱手收脚；向前左脚上步；弓步左棚手；摆臂翻掌；转腰后捋；转身搭手；弓步前挤；坐腿收手；弓步推按。

31、十字手；

转腰扣脚撇脚分手，两手侧平举；坐腿合手扣脚；收脚开立抱手；两手交叉，手心向内棚举在胸前。

32、收势

翻掌分手；垂臂落手；收脚还原成预备式。

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