女子防身术主选课电子版教案.docx

资源描述

女子防身术主选课电子版教案.docx

《女子防身术主选课电子版教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女子防身术主选课电子版教案.docx（98页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

女子防身术主选课电子版教案.docx

女子防身术主选课电子版教案

第1次课

级学院第学期人数

教师刘桂海

教

材

内

容

1、讲述女子防身现状、功能、及基本要求

2、防身术的特点与范围介绍

3、学习逃脱

4、身体素质：

柔韧性练习

教

学

任

务

1．介绍女子防身术教学内容，提出教学要求

2．简介女子防身术基本知识和练习方法

3．初步掌握女子防身术基本动作

4．发展身体素质

教学重点

逃脱技术学习

教学难点

解脱理解应用

安全提示

反关节的安全保护

部

分

教学内容

练习

时间

组织教法

开

始

部

分

一、课堂常规

1．集合整队，清点人数

2．师生问好

3．宣布课任务

二、课的导入

简要介绍所要学习的女子防身术课程的教学内容、特点、练习方法与要求

3’

组织：

全班学生成二列横队站立

×××××××××

▲（图一）

（X代表学生，▲代表老师）

教学要求：

1．集合迅速、整齐、安静2．上课要求运动服、鞋

准

备

部

分

一、准备操

头部运动肩部饶环

扩胸运动体转运动

体侧运动体前屈

膝关节饶环下蹲运动

弓步压腿仆步压腿

每个都48拍

二、柔韧性练习

1、压腿

2、下腰

15’

组织教法：

四列横队成体操队形散开，教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习

要求：

动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤。

基

本

部

分

一、女子防身术基本动作介绍与学习

基本手型

1、拳

四指并拢卷屈握紧、拇指紧扣在食指与中指第二关上，拳面平，腕挺直。

用于打击要害部位。

1．组织队形，同图二

2．教法：

教师讲解示范、领做，学生模仿练习为主。

教学过程：

先完整示范－分解教学－完整教学

3、步法行进间练习组织队形：

用途：

中近距离直线进攻，灵活性强，可主动进攻，也可防守反击，一般与其他动作配

拳的各部位名称是：

拳面、拳眼、拳心、拳背。

拳分立拳、俯拳两种。

拳眼向上为立拳，拳心向下为俯拳。

2、掌

掌按其形状和用途分为：

立掌、横掌、插掌、八字掌四种。

各部位的名称是：

掌指、掌心、掌根和掌外沿。

三、学习拳法

1、左直拳。

右脚蹬地，使身体重心稍移向前，左拳向前用力内旋击出，力达拳面，上体微向右转，目视前方然后收回，成实战姿势。

用途：

中近距离直线进攻，灵活性强，可主动进攻，也可防守反击，一般与其他动作配合使用。

⑵只动前臂，冲拳时以肘为轴，只是前臂屈伸。

四、学习逃脱动作

1、突然上前一步用右手抓住右手腕准备反拧

2、立即用左手抓住其右上臂回拉，同时提右膝上顶对方裆部或腹部，迅速反身直插双眼。

三、身体素质练习：

1．双人后背起：

15次×2组

2．双腿纵跳：

30次×2组

合使用。

易犯错误及纠正方法

⑴冲拳时前肘先于拳而动，形成撩拳。

纠正：

强调以拳领先。

或一手拉拳，一手按肘。

要求：

重心平稳，前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右，避免站成一条线。

纠正：

蹬地转腰，肩为轴，大臂催前臂三点一线

方法步骤：

领做3次，个人体会10次，集体练20次

注意：

对方一抓住女子手时就要立即用左手反身插双眼时，要有意识向斜上方（注意安全）

教法：

完整示范—分解教学—完整教学

1．示范原地练习动作

2．教师领做，学生跟着模仿练习

3．结合左右进步，带领学生做行进间的练习

4．学生听口令提示做行进间练习，

5．按组集体练习，教师纠正共同错误

素质练习：

++++++++

▲（图四）

结

束

部

分

一、放松整理：

放松操2节

二、课堂小结

1．课堂情况

2．技术学习情况

三、师生道别

5’

整理活动：

+++++

▲

（图五）

小结

场地

器材

腿靶6副，拳套20副，

课后小结与

反思

女子防身术主选课电子版教案

第2次课

级学院第学期人数

教师刘桂海

教

材

内

容

1、复习逃脱技术内容，

2、学习拳法：

直拳和摆拳

3、二人对练

4、身体素质：

练习慢跑2个400米

教

学

任

务

1．通过学习，学生初步掌握女子防身术要领与要求

2．初步掌握第一组动作的动作路线与运行方向，建立起正确的动作影像和肌肉本体感觉

3．发展柔韧、耐力等身体素质

教学重点

直拳和摆拳的学习

教学难点

摆拳力量使用

安全提示

防止手腕伤害

部

分

教学内容

练习

时间

组织教法

开

始

部

分

一、集合整队，清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务

四、安排见习生，检查服装

3’

组织：

全班学生成二列横队站立

XXXXXXXXXXXX

▲

（图一）

要求：

1．严格遵守课堂纪律和要求

2．上课要求运动服、鞋

3．见习生认真观摩，进行适当活动

准

备

部

分

一、徒手操（48拍）

头部运动扩胸运动

体转运动体侧运动

踢腿运动腹背运动

腕踝关节运动膝关节运动

二、基本功

1．原地正压腿

2．弓步压腿

3．仆步压腿

15’

组织：

四列横队成体操队形散开，教师呼口令领做，学生集体跟做。

××××××××

▲

（图二）

一、学习基本拳法

1、右直拳

右脚蹬地，上体稍向左转，转腰送肩，使拳直线向前击出，力达拳面，目视前方。

易犯错误及纠正方法

⑴上体过于前倾，腰没有向左拧转。

纠正：

多体会腰拧转带

32’

组织：

四列横队（同图二）

教法：

1．教师示范

2．教师领做，口令指挥，学生按节拍进行跟做

要求：

精神饱满，认真做好身体各肌肉群和关节准备活动，预防发生运动损伤。

教法：

教师带领学生集体复习进步步法，

基

本

部

分

动冲拳的要领。

⑵冲拳时前臂，肘关节先动外翻，形成撩拳。

纠正：

在帮助下，按规定轨迹，三点一线体会。

2、转身拳

纠正：

先练习转身送肩，然后要求拳肩同出。

用途：

正面进攻动作，攻击距离长，杀伤力大。

方法步骤：

领做3次，个人体会10次，集体练20次

3、左摆拳

左脚蹬地，使身体稍向右转，左拳向左前伸出转向右下横击，左拳内旋，拳心向左稍向下，力达拳面；右拳收于右腮，目视前方。

易犯错误及纠正方法

⑴掼拳幅度过大。

纠正：

在帮助下，放松慢速按动作路线做，待动作稳定后再逐渐加大力量与速度。

⑵翻肘过早，出现甩拳动作。

纠正：

请同伴帮助，一手抬拳，一手按肘。

二、学习基本组合动作跺脚击肋

1、徒相对而立，正面猛扑过来用左手抓住对方左手，准备反拧女子左臂

2、迅速用左脚猛踩对方左脚面，然后快速将腿移至对方左腿后部猛切左腿，同时左肩猛撞对方左肩，用右肘向后猛击对方肋部。

四、素质练习：

练习慢跑2个400米

25’

10’

12’

’

组织：

成四列横队依次进行练习，5米*4组

××××→

▲

（图三）

组织：

四列横队（同图二）

教法：

1．教师边示范边讲解要领

2．带领学生学习原地的练习动作

3．结合情景攻防含义讲解动作要领与要求

4．教师领做，带领学生连贯练习该动作

5．学生分组自由练习，教师巡视纠错

组织：

成四列横队，（同图二）

教法：

1．放松静立片刻

4．教师领做，学生模仿学习第一组动作

5．学生分小组，进行练习，教师纠正动作

6．学生听口令集体练习

7．教师对动作进行讲评

结

束

部

分

一、放松活动：

上下肢放松操

二、课堂小结

三、师生道别

5’

整理活动：

教师领做，学生两人一组听口令跟做，要求积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积。

++++++++

▲

场地

器材

腿靶6副，拳套20对，沙袋2只，垫子4块

课后小结与

反思

女子防身术主选课电子版教案

第3次课

级学院第学期人数

教师刘桂海

教

材

内

容

1、复习拳法内容

2、学习肘法：

前击和后击

3、对沙包练习

教

学

任

务

1．进一步熟练基本动作，提高动作的完成质量

2．学习新的动作路线与方法，基本掌握正确的动作要领

3、发展灵敏、耐力等身体素质

教学重点

肘法的学习

教学难点

转身的方法掌握

安全提示

沙包练习防止伤害

部

分

教学内容

练习

时间

组织教法

开

始

部

分

一、集合整队，清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务，提出要求

四、安排见习生，检查服装

3’

组织：

全班学生成二列横队站立

XXXXXXXXXXXX

▲

（图一）

要求：

1．整队迅速、整齐、安静

2．见习生认真观摩，进行适当活动

准

备

部

分

一、慢跑

二、专项身体活动

1．双臂交叉绕环

2．前俯腰

3．原地正压腿

4．左右转腰

5．弓步压腿

6．仆步压腿

各48拍

15’

组织：

由两路纵队变为圆形，绕场慢跑4圈

XXX

X▲X

XXX

（图二）

基

本

部

一、复习基本动作

（一）基本拳法

（二）复习组合动作

二、学习肘法基本动作：

1、左肘法

组织：

四列横队成体操队形散开

XXXXXXX

▲（图三）

分

实战姿势开始，身体稍左转，微沉肘，重心略下沉，左脚蹬地，腰突然向右转，左拳心向内，以蹬地、扭腰、送胯之合力，由下向前上猛力击出，力达拳面，目视前方出拳后迅速恢复成实战姿势。

要求：

出拳时要含胸、收腹，借助蹬地之力，用力要协调。

用途：

击打对方下颌、胸、腹部。

方法步骤：

领做3次，个人体会10次，集体练20次

2、右肘法

实战姿势开始，身体稍右转微向前倾，右脚蹬地、扭腰、合胯，右拳心向内，由下向前上猛击，力达拳面，并迅速收回成实战姿势。

要求：

出拳时尽量减小预摆动作。

上勾、蹬地、扣膝、合胯要协调一致、连贯有力。

用途：

击打对方下颌、胸、腹部。

方法步骤：

领做3次，个人体会10次，集体练20次

三、学习基本组合动作

正面防击

1、与对方面对而立，对方正面猛扑过来，准备两手抢劫双肩上包时，立即出右腿蹬对方腹部，出直拳击面部，从而逃脱攻击。

2、注意：

出腿一定要快速，身体要侧向对方正面。

四、球类活动

教法：

1．教师先示范，后领做

2．学生按节拍进行练习

组织：

成四列横队（同图三）

教法：

1．教师提示动作要领并示范

2．学生听口令集体复习

3．指定小组长，分四组进行练习，教师巡回指导，纠正错误动作

要求：

动作路线清楚，上下肢动作协调

组织：

成四列横队（同图三）

教法：

完整示范—分解教学—完整教学

1．教师完整示范第二组动作，并讲解动作方法与要领

2．教师领做，学生跟着模仿学习

3．带领学生连贯练习该组动作

4．学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正共同错误

5．以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议

要求：

1．教师讲解简洁，示范正确规范；

2．学生注意力集中，练习认真积极；

结

束

部

分

一、放松活动：

放松操

二、课堂小结

1．课堂情况

2．技术学习情况

三、师生道别

5’

整理活动：

左右间隔，自然分散站开，跟着教师做，要求积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。

XXXXXXX

▲

（图五）

小结：

提出表扬，指出不足。

场地

器材

腿靶6副，拳套20对，沙袋2只，垫子4块

课后小结与

反思

女子防身术主选课电子版教案

第4次课

级学院第学期人数

教师刘桂海

教

材

内

容

1、复习肘法内容

2、学习膝法：

直顶、下击、主动侧击

3、素质：

1000慢跑

教

学

任

务

1．能熟练掌握第一次课动作，进一步提高动作的完成质量

2．学习新组合动作，基本掌握正确的动作要领

3．提高身体综合素质

教学重点

膝法的学习

教学难点

膝法的高度练习

安全提示

防止膝关节伤害

部

分

教学内容

练习

时间

组织教法

开

始

部

分

一、集合整队，清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务，

四、安排见习生，检查服装

3’

组织：

全班学生成二列横队站立

×××××××××

▲

（图一）

要求：

1．严格遵守课堂纪律和要求

2．上课要求运动服、鞋

3．见习生认真观摩，进行适当活动

准

备

部

分

一、徒手操

头部运动扩胸运动

体转运动体侧运动

踢腿运动腹背运动

腕踝关节运动膝关节运动

各48拍

15’

组织教法：

四列横队成体操队形散开，教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习

XXXXXXX

▲

（图二）

一、复习基本动作：

1、直拳和勾拳

2、学习过的组合动作

二、学习基本动作

1、膝法：

直顶

右腿直立或稍屈，左腿提膝抬起，勾脚，以脚领先向前蹬出，力达腿跟。

也可送髋，脚掌下压，力达前脚掌。

组织：

成四列横队（同图二）

教法：

1．教师复述动作要领并示范

2．学生听口令提示集体复习

3．分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出对方错误动作，培养学生分析、解决问题的能力

4．按口令集体复习

基

本

部

分

2、膝法：

下击、侧击

要领：

身体重心前移，左腿直立或稍屈，身体略左转，右腿屈膝前抬，勾脚尖，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟，也可送送髋，脚掌下压，力达前脚掌。

要点：

屈膝高抬，借助惯性，爆发用力，快速连惯。

易犯错误：

提膝过腰，髋、踝关节松懈，无力。

纠正方法：

身体直立，多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习。

注意挺髋并稍前送，亦可多做蹬墙、树干、靶等练习，体会发力和着力点。

三、学习组合动作：

反击飞身

1、若是对方抓住双肩，拚命将

我往下按。

在这种情况下，主动向后倒地。

双手抓住其肩部，使其重心猛地向前。

然后用一只脚蹬住其腹部。

2、双手拉对方继续后主动倒地撑住对方腹部的脚猛然向上、向后蹬出。

使其从身上飞过，头着地而失去侵害能力。

四、身体素质练习

中长距离跑：

1000米

组织：

同上

教法：

1．教师复述动作要求并示范

2．教师带领学生复习

组织：

成四列横队（同图二）

教法：

完整示范——分解教学——完整教学

1．教师边讲解动作方法边示范

2．按先上肢动作，后下肢动作的教学顺序，教师逐个教授新动作，学生跟做、模仿学习

3．学生听口令提示集体练习

4．教师针对练习中的共同问题着重讲解示范

5．学生分组练习，组内相互观摩、相互学习

6．教师各组巡视，纠正动作

要求：

1．教师讲解简洁，示范正确规范；

2．学生注意力集中，练习认真积极；

长跑组织：

成两路纵队绕运动场慢跑，

运动场

×××××××××

▲

结

束

部

分

一、放松整理活动

放松操3节

二、课堂小结

1．技术学习情况

2．课堂纪律情况

三、师生道别

5’

组织：

（同图二）

教法：

教师领做

要求“积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。

小结：

提出表扬，指出不足之处。

场地

器材

腿靶6副，拳套20对，沙袋2只，垫子4块

课后小结与

反思

女子防身术主选课电子版教案

第5次课

级学院第学期人数

教师刘桂海

教

材

内

容

1、复习膝法内容

2、学习腿法：

鞭腿、侧踹、正踹

3、柔韧性练习、球类活动

教

学

任

务

1．通过复习基本动作，提高动作的熟练度和完成质量

2．学习新的组合动作，要求同学在情景下练习

3．通过体能锻炼，发展学生心肺功能

教学重点

鞭腿、侧踹的学习

教学难点

腿法的用上力量

安全提示

鞭腿、侧踹防止摔交

部

分

教学内容

练习

时间

组织教法

开

始

部

分

一、集合整队，清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务，

四、安排见习生，检查服装

3’

组织：

全班学生成二列横队站立

×××××××××

▲

（图一）

要求：

1．严格遵守课堂纪律和要求

2．上课要求运动服、鞋

3．见习生认真观摩，进行适当活动

准

备

部

分

一、准备操（各4*8拍）

1．头部运动

2．肩部饶环

3．扩胸运动

4．体转运动

5．体侧运动

6．体前屈

7．下蹲运动

8．膝关节饶环

9．弓步压腿

10．仆步压腿

15’

组织：

四列横队成体操队形散开

××××××××

▲

（图二）

教法：

1．教师先示范后领做

2．学生按节拍进行练习

要求：

1．动作舒展，用力适度

2．充分活动开各部位的关节、肌肉，避免运动受伤

基

本

部

分

一、复习基本动作：

1、左蹬腿

2、右蹬腿

二、学习基本动作：

1、左踹腿

要领：

重心稍后移，身体向右转，右腿略屈保持弹性。

左腿屈膝抬起靠近胸，大小腿夹紧，腿尖勾起，小腿外摆向左方猛力踹出，力达脚跟，身体适当侧倾。

左臂自然下摆于体侧，右拳收于下颌处，目视踹腿方向。

左脚迅速收回成预备姿势。

2、右踹腿

要领：

重心前移，左腿稍屈支撑，身体向左转180°同时右腿屈膝前抬，大小腿夹紧，勾脚尖向右侧猛力踹出，力达脚跟；上体适当侧倾。

右拳自然下摆于体侧，左拳收于下颌处，目视前方。

右

腿迅速收回，落地成预备姿势。

用途：

踹敌胸、腹部。

要点：

踹腿时，快速提膝，猛踹快收。

上体、大小腿、脚掌成一条直线，大腿推动小腿，直线向前发力。

易犯错误：

踹腿无力，回收太慢；重心不稳。

纠正方法：

以大腿带动小腿，髋关节充分伸直，猛踹快收；控制好踹腿高度。

1、领做3次，模仿练习

2、个人体会8次

3、体操练两组，各10次

三、学习组合动作：

上攻下踢

与对方相对而立，对方用左手突然抓住前胸衣服，准备攻击时，应该立即右手反扣对方左手，用左臂猛砸对方左臂，左腿前踢对方裆部，双手反拧对方左腕，将对方制服，右手动作相反。

注意：

右手控制住对方的手是关键。

个人练习12次

四、柔韧性练习、球类活动

组织：

成四列横队（同图二）

教法：

1．教师复述动作要领并示范

2．学生听口令提示集体复习

3．分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出对方错误动作，培养学生分析、解决问题的能力

4．按口令集体复习

组织：

成四列横队（同图二）

教法：

完整示范——分解教学——完整教学

1．教师边讲解动作方法边示范

2．教师领做，学生跟做，模仿学习

3．学生听口令提示集体练习

4．结合掤、捋、挤、按基本手法的攻防含义，着重讲解示范

5．学生分组练习，组内相互观摩、相互学习

6．教师各组巡视，纠正动作

要求：

1．教师讲解简洁，示范正确规范；

2．学生注意力集中，练习认真积极；

结

束

部

分

一、放松整理活动

放松操2节

二、课堂小结

1．技术学习情况

2．课堂纪律情况

三、师生道别

5’

组织：

（同图二）

教法：

教师领做，学生跟做

要求：

积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。

小结：

提出表扬，指出不足之处。

场地

器材

腿靶6副，拳套20对，沙袋2只，垫子4块

课后小结与

反思

女子防身术主选课电子版教案

第6次课

级学院第学期人数

教师刘桂海

教

材

内

容

1、复习腿法内容

2、学习摔法：

打摔、抱摔

3、耐力1200米

教

学

任

务

1．复习女子防身术基本动作，提高动作速度，发展演练水平

2．学习基本组合动作，初步掌握正确的动作要领与方法

3．通过中距离长跑，锻炼学生心肺功能，培养坚定、顽强的意志品质

教学重点

摔法的学习

教学难点

抱摔的时间掌握

安全提示

抱摔时防止伤害

部

分

教学内容

练习

时间

组织教法

开

始

部

分

一、集合整队，清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务，

四、安排见习生，检查服装

3’

组织：

全班学生成二列横队站立

×××××××××

▲（图一）

要求：

1．严格遵守课堂纪律和要求

2．上课要求运动服、鞋

3．见习生认真观摩，进行适当活动

准

备

部

分

一、游戏（听数抱团）

1．方法：

游戏者围成一个圆圈，按逆时针方向慢跑，当听到组织者喊出某个数字口令时，游戏者立即按该数字人数抱成一团，少于或多于组织者所喊数字的均为失败。

2．规则：

失败者罚做屈膝纵跳10次

二、专项身体活动

1．双臂交叉绕环

2．前俯腰

3．左右转腰

4．原地正压腿

5．弓步压腿

6．仆步压腿

15’

游戏组织：

一路纵队绕场慢跑

XXX

X▲X

XXX

（图二）

组织：

四列横队成体操队形散开

××××××××

▲（图二）

教法：

1．教师先示范后领做

2.学生按节拍进行练习

要求：

1．动作舒展，用力适度

2．充分活动各部位关节、肌肉，避免运动中受伤

基

本

部

分

一、复习女子防身术基本动作

1、左踹腿

2、右踹腿

二、学习摔法基本动作：

1、打摔学习

左脚向前半步，屈膝外展；身体右转180°，收腹合侉，带动右腿直腿勾脚尖，向前向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。

用途：

敌脚腕、脚跟。

2、抱摔的学习

要领：

左腿弯屈，膝外展，身体左转180°，收腹合胯，带动右腿直腿勾脚尖，向前、向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。

要点：

不能有预动，根据目标确定弧度与角度，要准确突然，保持平衡。

易犯错误：

有预摆，幅度大

展开阅读全文