情绪管理心态与健康.docx

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情绪管理心态与健康

（情绪管理）心态和健康

心态和健康

当今社会，人们均非常关注自身的健康问题。

对于如何防疫疾病，维持健康的身体，不同的人却有各自不同的见解和各自习惯的方法。

拥有良好心态的人，就算是自己身临险境、病魔缠身，也会坦然面对，满怀对生活和战胜疾病的勇气，更乐观向上，积极进取，鼓舞自己去追求和享受美好的未来。

我们均知道，健康是人生最宝贵的财富，拥有健康的人最幸福。

世界卫生组织早于《组织法》中就提出健康的定义是：

“健康不仅是没有疾病和衰弱。

而是保持身体、心理和社会适应上的完好状态。

”可见，对健康，我们不能只把它理解为没有疾病，于精神上，我们也应该让自己的心保持积极放松。

壹个人要有壹个好身体，首先就必须拥有壹个好心态。

积极的心态，对你的健康，乃至对你的生活和工作均起着重要的作用。

积极的心态会促进你的心理健康和生理健康，延长你的寿命，而消极的心态会逐渐破坏你的心理健康和生理健康，缩短你的寿命。

有些身患疾病的人由于具备了积极乐观的心态，从而战胜了病魔，赢得了健康。

因此，我们壹定要以积极健康的意念来激发出积极健康的心态，因为只有心态健康了，我们的身体才能健康。

为了获得健康和活力，必须选择那些积极的态度（创造性、热情、爱、信念、希望），同时抛弃那些消极的态度（憎恨、恐惧、不安、愤怒、忧虑），保持自己健康的身体。

为了做出这样的选择，就需要具备明确的思考和坚毅的信念。

信念壹虚弱就会被怀疑取代，怀疑到最后会残害所有人。

只要壹有松懈，消极的态度就会乘虚而入，缠住你不放，壹旦被缠住了，以后就会不断地产生消极的结果，也就会使活力、创造力或意愿减退，最后夺走宝贵的健康。

现实生活中到处均有人因为他们内于的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感，而给自己的健康造成损害。

显然，要保持健康身体的秘诀是，摆脱所有不健康的思想。

我们必须洁净自己的心灵。

要想拥有健康的身体，先得去除心中的消极念头。

情绪上的积怨和不满，多年以后会于生理上造成病痛。

不过，也有人因为日常生活的不愉快引起头痛、背痛、关节痛。

事实上拥有积极心态，仅是重要的第壹步；第二步是将这种积极心态付诸行动。

当你于做的时候，你心里必须想着，这些均是存于的事实。

行动有活力而积极，将会使你很惊讶地发现自己能够享有新的充满活力的生命能量。

如果你的健康情况不甚良好，那么从当下开始慎重地做壹下自我分析吧!

你必须率直地反省是否有恶意、怨恨及愤怒等情绪，如果有，壹定要把这些情绪迅速加以根除，不要让这些坏情绪影响了你的身体健康。

研究仍表明：

于积极的心态下，人的身体能把自身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来，形成极为强大的对付各种细菌、病毒、癌细胞的综合抵抗能力，全身生理机能稳定，“正气内存，邪不可干”，疾病就不会发生，壹旦发生了也能很快的进行恢复，许多抗癌明星的典型例子就均是有良好心态的结果。

“心态不良，抵抗力就不良”。

于消极的心态下，人的各项指标均急速降低，外于的表现就是情绪低沉，萎靡不振，心跳无力，抵抗力下降，极易染指各项疾病。

比如：

丧失了亲人时，人的心态低沉、不能自控情绪，除应激引起的交感——肾上腺系统兴奋，儿茶酚胺、阿片样物质引起壹系列心血管反应外，神经免疫调节障碍造成的天然杀伤细胞活性和T淋巴细胞转化率下降，使日后癌症和其他疾病发生率明显增高。

世界卫生组织认为，影响健康的四大基本因素是：

父母遗传占15%；环境因素占17%，其中社会环境占10%，自然环境占7%；医疗条件占8%；个人生活方式占60%。

其中父母遗传及环境因素属个人不可控因素，而医疗及个人生活方式等可控因素共占68%。

于这68%中，个人生活方式占60%，相当于可控因素的88%。

也就是说：

治病靠西医，养生找中医，若想康而寿，九成靠自己。

自己才是自己健康的主人。

所以，最好的医生是自己，自己关爱自己；最大的敌人也是自己，自己伤害自己；最好的药物是时间，“上医治未病”；最好的心情是宁静，壹颗平常心，胜过灵丹妙药。

平和心态且非心如枯井，更非麻木不仁，也不是平庸调和。

平和心态是用平常心情见待人生，用和谐心境对待世界。

是积极而不消极，乐观而不悲观，不大喜大悲，不大惊大恐，是人生智慧、理性、阅历和磨炼的结晶。

壹个人心态好，世界上壹切均变得很美好。

比如自己今天很高兴，那么全身心均会很轻松，走到马路上，见到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人均很高兴，因为我个人高兴就感到世界均很美好；当自己不高兴时，心里很难受，就是多美的山光水色也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。

就是躺于最好的壹张床，高级席梦思床，壹万多元钱壹张的床，躺上床去翻来覆去整夜地做噩梦，心情不好，也不行，多好的东西均不行。

实际上就是这样，只有心态好，壹切才均美好。

所以杜甫讲过：

“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，花鸟多好啊，为什么流眼泪，心惊肉跳呢？

因为“烽火连三月，家书抵万金”。

白居易诗中曾写过：

“行宫望月伤心色，夜雨闻铃肠断声”。

皇帝的行宫多漂亮，月亮多好啊，但那是伤心的颜色，铃声多好听啊，它却是肠断的声音。

为什么呢，因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃，很痛苦。

于这种心情下，行宫明月则是伤心的事，铃声很好听，却是肠断的声音。

这就是说如果自己的心态不好，壹切均是灰暗的。

因此我们要保持住自己三个正直、愉快的心态，有人叫它“三个快乐”：

第壹助人为乐，第二知足常乐，第三自得其乐。

为什么要助人为乐？

人生最大的快乐，助人，帮助人的过程，净化灵魂，升华人格，助人是人生最大的快乐。

助人为乐，有的人说，我可助不了人，我没钱，怎么助人呢？

我说，你可别这么比，这么比会气死人，他钱比你多，可是他风险比你大；他地位比你高，他压力比你大。

事情是壹分为二的，所以知足常乐。

仍有个自得其乐，就是倒霉的时候，壹定要快乐。

倒霉的时候，怎么仍快乐？

唉，人生就是风水轮流转，本来这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有壹个人永远走运，没有壹个人永远倒霉。

巴尔扎克讲过：

“苦难是生活最好的老师。

”你当下倒霉，意味着光明就于前面啊，祸福相依存，所以你要自得其乐，所以你要永远保持快乐的心情。

要保持壹个好心态，这里仍有壹个简单的方法，就是壹面“镜子”和三个“山”：

哲学家说，“生活像壹面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭”，你正确对待自己，使人生的定位到位不越位，也不错位；正确对待他人，坦诚关爱；正确对待社会，永怀感恩之心，那么他们也会以同样的态度对待你。

三个“山”：

常常想想井冈山，见见普陀山，去去八宝山，就会心灵净化，人格升华，心境如“千江有水千江月，万里无云万里天”壹样明澈。

人和人之间，基因有99.9%是相同的，体质体能的相差也很有限，正是“性相近”，但人生的道路和结局却有天壤之别，正是“习相远”，原因就于心态不同。

心态是健康、生命和人生的真正主人。

做自己心态的主人，你就是永远的健康人。

于现实生活中，许许多多的人面临生存考验和工作压力，面临许多困难和矛盾，面临某些事物的不可预知性和突发性，不可能天天有好心情，喜怒哀乐将会伴随人的壹生。

如何调控自己的心态，使自己生活的更潇洒，更充实，更美好，变被动为主动，变压力为动力，是壹门学问，也是人生壹门必修课。

健康不仅指身体要素，仍有精神要素，俩者相辅相成，缺壹不可。

壹个人体弱多病，或重病缠身，生活质量就相对较差，给诸多方面带来不便。

壹个人思想颓废，或没有上进心，即使有壹个好身板，也会感到精神空虚，给自己蒙上壹层心理障碍。

壹个人拥有壹个良好的心态，是于长期的生活和实践中逐步积累总结出来的，也是个人素质和修养培养出来的，更是于逆境和困境中磨练出来的。

良好心态包括很多方面，例如：

面对生活工作，不懈不怠；面对人际关系，不卑不亢；面对突发事件，不急不躁；面对荣誉奖励，不争不要；面对磨难痛苦，不忧不怨；面对歪门邪道，不学不做；面对金钱美女，不贪不乱；面对小道消息，不信不传，等等，种种，包罗万象。

当然，只有这些仍不够，仍要正确树立人生观、价值观和世界观，正派做人，敢于斗争，多做贡献，死而后已。

应该讲，绝大多数人均能拥有壹个基本的良好心态，否则不能立足社会。

壹个人能够壹辈子和人为善，不计较个人得失，严于律己，宽以待人，雁过留声，人走留名，经过努力是基本能做得到的。

但壹个人壹辈子总是心态良好，千事不忧，万是不愁，那是不现实的，毕竟人是感情动物，有自己的思想，有自己的个性，有七情六欲，犯壹些错误，有壹些过失，于所难免。

金无足赤，人无完人。

社会纷繁复杂，人们要经历的事情很多，痛苦和欢乐同于，鲜花和荆棘同于，生存和死亡同于，关键的是如何过好每壹天，如何面对这个世界。

我们是凡人，不需要高谈阔论，不需要空洞的理想，更不需要别人的施舍。

我们需要的是平安、快乐和健康的生活。

拥有壹个良好的心态，四季如春。

拥有壹个健康的身体，延年益寿。

＂心态＂，这些年听得多、说得也多。

有人说，心态决定命运。

也有人说，心态决定成败……。

而我说，心态决定健康。

中医有＂说病＂壹法，

为什么心态倍受关注，＂国学热＂再度兴起？

因为，解决了温饱的国人，越来越感到修心养性的重要。

传统的生活方式跟不上新时代的步伐。

五彩缤纷的生活，又让我们付出巨大代价。

明知酒不能多喝，却经常喝多。

明知操劳不能过度，病了却依然坚守着岗位。

明知……，却……，这样的事例太多，为什么？

是心态！

心态出了问题。

天天微笑容颜俏,淡泊宁静比药好.常言道:

身体是革命的本钱.我们日常的工作学习生活均离不开良好的身体.但仅仅有良好的身体就是健康了吗?

健康是指生理心理及社会适应三个方面全部良好的壹种情况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮.可见人们忽略了壹个更为重要的因素---心态,只有心态健康,身体才可能健康.古人云:

养形不如养神,调身不如调心.心态对健康至关重要,好的心态是身体健康的基础和前提.

那么什么是心态呢?

心态,从字面上理解就是我们心理的状态.世间万事万物,均可从俩个角度去感觉,壹个是正的,积极的,另壹个是负的,消极的,就好比是钱币,壹正壹反,正反各不相同,而到底如何见待事物,就取决于壹个人的心态了.

不良的心态会从里到外地影响壹个人,从而大大影响壹个人的身心健康,壹项医学调查发现,81.2%的癌症病人于患病前遭受过负面生活事件的打击.这也是为什么古人会留传下百病皆生于气,万病皆源于心的说法,而红楼梦中多愁善感,体弱多病的林黛玉也很好地证明了这壹点.

任何人之所以染上疾病,主要的原因均于于心态的失衡.如,为什么有人会得上了肿瘤?

其更本原因就于于心态的失衡.失衡的心态往往会让血液循环停止.用你们中医的话来说,就是气血凝,而血凝则会造成癌症的病变.

这且不是耸人听闻,而是有着事实的根据.

无数事实告诉我们,心态对壹个人的健康有着巨大的影响---心态影响健康,甚至决定健康,心态才是健康生命和人生的真正主人.你想获得且保持身体的健康吗?

那么先调节好自己的心态吧.

做自己心态的主人,你就是永远的健康人.

壹,什么是健康?

世界卫生组织关于健康的界定健康是人类共同的话题,随着社会的发展和科技的进步,人们对健康的认识也越来越全面,从前人们对于健康的理解仍停留于身体没有疾病这壹层次上,后来人们逐渐发现,很多疾病不单纯是身体本身的因素造成的,它仍和社会的，心理的，情绪的等等很多因素有关系.如：

情绪激动能够引起血压升高，心脏病发作，过度悲伤,会食欲不振,甚至引起胃部的不适，长期的紧张，焦虑，抑郁均可导致胃溃疡的迅速恶化.这些现象均说明了人的身体情况是受社会精神因素影响的.1946年世界卫生组织成立,于宪章中它对健康的含义做了科学的界定：

健康乃是壹种身体上，心理上和社会适应方面的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态.这种对健康的重新定义,标志着医学模式的转变即从古老而单纯的生物医学模式向着社会—心理—生物现代医学模式的转变,这种医学模式不仅考虑到身体的情况,同时仍考虑到社会，心理，精神，情绪等等因素对人体健康的影响.它认为环境因素特别是社会环境因素,对人们的健康，精神和体质发育方面起着重要作用.

世界卫生组织关于健康的10项具体标准

1.精力充沛,能从容不迫地应付生活和工作的压力而不感到过分紧张.

2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔

3.善于休息,睡眠良好

4.应变能力强,能适应环境的各种变化

5.能够抵抗壹般性感冒和传染病

6.体重得当,身材均匀站立时头、肩、臂位置协调

7.眼睛明亮,反映敏锐,眼脸不发炎

8.牙齿清洁,无空洞无痛感牙龈颜色正常,不出血

9.头发有光泽,无头屑

10.肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松有力

另外健康标准对不同年龄，不同性别的人也有不同的要求.根据世界卫生组织的年龄分期,44岁以前的人被列为青年;45-59岁的人被列为中年;60-74岁的人为较老年;75-89岁的人为老年;90岁之上为长寿者.

二、中医健康讲究精、气、神

中医认为精气神是人体生命活动的根本。

于古代,讲究养生的人则把精气神称为人身的三宝,如人们常说的“天有三宝日月星;地有三宝水火风;人有三宝神气精。

”

1.精精是构成和维持人体生命活动的物质基础.灵决气中说父

母俩神的相互结合,生下我们,而构成我们身体的就是精.精的来源,有先天,后天之分,先天之精是从父母处遗传而来,它于整个生命活动中起着生命之根的作用,但先天之精需要不断地有物质补充才能保证精不亏,才能发挥其功能,这种物质即使后天之精.后天之精是来自饮食中营养物质,也称水谷之精.有了营养物质的不断补充,才能维持人体生命活动,古人云肾为先天之本,脾胃为后天之本.可见,人脾胃功能的强健,是保养精气的关键,皇帝内径腔调的得谷者昌,失谷者亡则说明全面均衡营养的饮食才是保证后天养先天的重要手段.

总之,有了精才有形体,壹个人要想健康长寿,既要保护先

天之精,又要调养后天的水谷之精.

2.气气是生命活动的原动力,气有俩种含义,它既是运行于体内

微小难见的物质,又是人体各脏腑器官活动的能力.因此中医所说的气.即使物质,又是功能,气是见不见,摸不着的,可是通过气对人体影响的外于表现,我们有理由相信它的存于.