2第二讲勇敢面对挑战保持健康向上的心理状态.docx
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2第二讲勇敢面对挑战保持健康向上的心理状态
第二讲：
勇敢面对挑战，保持健康向上的心理状态
授课时间：
2008年1月22日
授课人：
杨帆
授课地点：
中队学习室
参加人员：
中队全体官兵（哨兵除外）
授课内容：
勇敢面对挑战，保持健康向上的心理状态
教育目的：
通过教育，让中队官兵了解和认识到军人的心理素质的重要性，正确对待工作和生活中遇到的各种问题，努力提高军人心理健康水平。
教育重点：
一、心理卫生的主要内容和标准
二、如何克服心理障碍
三、认识自我积极进取
教育材料：
健康的心理素质是一个人顺利成长的必要条件，是做一个合格战士的基本要求。
学习这方面的知识，有助于增强我们的心理承受能力，以积极向上、健康豁达的心理投入部队的各项工作
一、新兵必须有健康的心理素质
有人对新兵心理卫生状况作过调查，发现18.56%存在不同程度的心理障碍，25.62%有心理症状，每年新兵心理卫生普查中约有0.1%的战士患有精神疾病被近退回原籍，有1%的存在较严重的心理障碍，因不够退兵条件而留在部队。
根据近几年统计资料，新兵中仍有0.1%的战士患精神疾病住院，占住院人数的三分之一。
针对这种情况，解放军总参谋部、总政治部、总后勤部于1992年3月11日发出关于印发《军队健康教育方案（试行）的通知》，其中对心理健康教育的内容提出了具体要求。
教育的内容包括，心理卫生概念及内容；心理素质与健康的关系；心理状态及调整方法。
目的要求是：
了解心理学和心理知识；懂得心理卫生与健康的关系；了解调整心理状态的方法；在每年新兵健康教育时，心理卫生教育不应少于两小时。
部队这个特殊群体，赋予战士一种特殊使命，所以，新兵来到部队后要经过严格的组织纪律教育、刻苦的军事训练，最终把大家培养成“四有”革命军人。
而完成从学生到军人的这个过渡，就必须有良好的心理状态以及与此相适应的心理素质，才能把自己锻炼成政治合格、军事过硬的优秀战士，随时完成党和祖国交给的各种任务。
新兵离开家乡父老乡间来到部队，首先面临着新的人际关系和陌生的环境。
上下级、新老兵之间的关系不同于兄长和师生关系，在学校里只有分数的单一竞争，入伍后面临着学习知识，军事训练，工作分配，批评表扬，入党入团，升学提干等多方面的考验，还要准备随时参加军事演习，抢险救灾和实战月收入至流血牺牲。
所以，新的警营生活将对新兵提出更高的心理要求，假如心理素质不高，在每次考验面前，就将出现心理症状，甚至精神疾病，直接影响基层建设。
新兵的年龄正是身体发育成熟和最佳时期，但也是心理趋于成熟但尚未成熟的重要阶段。
其心理素质发展不平衡、不稳定，心理活动既丰富又矛盾，心高气盛，但又力有从心，好高骛远，而又易受挫折，转向反面产生盲目自卑、消沉失望，出现明显的情绪、情感和行为上的障碍，不但影响工作而且有损健康。
所以，在新兵中开展心理卫生教育，掌握一点心理卫生知识，对增强心理素质，提高部队战斗力是非常必要。
（一）心理卫生的主要内容
假如向新兵提出什么叫健康，大家都会异口同声地回答：
“无病”。
无病即健康是一种过时的片面的看法。
三国时期东吴大将周瑜，身强力壮，年轻有为，34岁统率全军消灭数十万曹军，可谓健康，但强烈的嫉妒心理，使他英年早夭。
《红楼梦》中的林黛玉，自幼聪明伶俐，文采横溢，但她优柔寡断，多愁善感的性格，也使她过早而亡。
笑死牛皋，气死兀术的故事，说明身经百战的将领可死于一时的情绪障碍。
139医院接待过不少战士经多家医院转诊，多种仪器检查，无异常发现，但他们坚持说有病，内心痛苦，以致出现消极悲观情绪，严重影响工作，你说你们健康吗？
提起生理卫生，大家都能说出一二，因为在中学阶段进行过简单的教学，对于搞好个人卫生，饮食卫生、环境卫生的重要性也有所了解，但是懂得用心理卫生知识搞好心理健康预防心理疾病者则为数甚少，所以，普及心理卫生知识必须从新兵开始。
懂得了心理卫生对战士心理健康的重要使用，就明确了心理卫生的基本内容，它是以积极有效的心理活动和平衡的正常的心理状态，对当前和发展着的外部环境及自我环境作出良好的适应性反应，按照不同年龄阶段和不同的社会群体的心理特征和心理发展规律，通过各种教育和训练手段，培养和维护健全的人格，健康的心理和良好的社会适应能力，树立正确的世界观、价值观、人生观，以达到身心全面健康，能为社会做出更大贡献。
（二）心理健康的标准
如何判断一个人心理是否健康是个复杂的问题，许多心理学家经过大量的研究提出过不少标准，大同小异，现摘录几条供大家参考：
世界卫生组织1946年成立，在《宪章》中提出健康的概念是：
“一种在身体上，心理上和社会上的完满状态而不仅仅是没有疾病和虚弱状态。
”以后又继续指出：
“健康不仅仅是无病和不虚弱，而要包括身体健康、心理健康，适应环境良好和道德良好，这样才是完事的健康。
”著名心理学家马斯洛认为，正常心理应有以下10项标准：
充分的适应力；充分的了解自己，对自己的能力作适度的评价；生活的目的能切合实际；与现实环境保持接触；能保持人格完事与和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良了的人际关系；适当的情绪发泄及控制；在不违背集体利益的前提下，能做有限度的个人发挥；在不违背社会规范的情况下，对个人基本需求作恰当的满足。
具体到军人，应具备哪些标准为正常心理健康呢？
这与军人所担负的任务分不开，我们认为必须具备以下几个特征：
①心理特点与年龄相符，具备朝气蓬勃的军人素质；②心理与行为协调一致；③行为与军人环境相适应，有较顽强的意志；④情绪稳定，反应适度；⑤人际关系融合；⑥尊重他人，爱护自己，有自知之明；⑦智力水平在正常范围内，并能使之较好地发挥；⑧对各种应缴有较好的应对能力。
（三）努力提高军人心理健康水平
军人需要心理健康。
心理健康必须经过努力才能获得，搞好心理健康需要注意以下几点。
正确对待自己，不过分。
对自己要有正确的认识，人贵有自知之明，对自己的长处、短处，优点、缺点都应有符合实际的评价。
评价过低，就会缺乏信心，工作缺乏勇气和胆量，情绪消极低沉，自己的聪明才智得不到发挥。
当然，自我评价过高也不利身心健康。
心高气盛，总想做一番大事业，由于对自己估计不足，失败在所难免，几经挫折会使自己陷于痛苦之中；骄傲自满，目中无人，使自己远离群众，处于孤独出无援的处境，会加重心理负担。
正确对待别人，善交友。
良好的人际关系对心理健康非常重要，因为一个人生活在群体之中，工作需要别人支持，困难需要别人帮助，失误需要别人理解，喜悦心情也要有人共同分享才能体验到快乐，忧愁和苦闷也需在朋友间进行倾诉才感到舒畅，所以，要想身心健康必须善交朋友。
正确对待工作，爱学习。
对工作应干一行爱一行，爱一行学一行，学一行专一行，这是心理健康的表现，在工作中取得成绩，才能品尝到生活的乐趣。
假如见异思迁，朝三暮四，不但做不好工作，而且会增加心理负担，影响心理健康。
正确对待环境，能适应。
适者生存是生物进化论的普遍规律，从这个意义上讲，能适应环境不断变化者为心理健康。
新兵对军队生活从影视和文学作品中有所了解，但入伍后仍很陌生，特别是生活秩序有了很大变化，需要建立新的人际关系，这些变化要从心理上接受，行动上适应。
军人的工作环境变换较多，更需锻炼自己的适应能力，有人能在熟悉的、顺利的环境中工作和学习，而一旦变化则束手无策，易产生紧张、焦虑情绪，影响健康和工作。
正确对待荣誉，不自满。
警营是一个大学校，青年人在这里可以学习政治、学军事、学技术。
工作中取得成绩可受到表扬，做出贡献可以得到奖励，但在荣誉面前切忌沾沾自喜，骄傲自满。
“谦受益，满招损”是心理健康者的格言，把荣誉当作动力，可以轻装前进，把荣誉当作包袱形成压力和负担则有损健康。
正确对待挫折，不自卑。
只要工作就会有挫折，新兵初次走向社会，第一次来到部队遭挫是难免的，如任务完不成，训练跟不上，挨批评也时发生，应积极从主观上找原因，改进方法，迎头而上。
错误和挫折教育了我们，使我们聪明起来，这是一条真理，也是评价心理健康的一条标准。
健康者从挫折中奋起，真正聪明起来，不健康者常被挫折压垮，消极悲观，从此一蹶不振，使心身健康受到损害。
正确对待压力，能耐受。
压力常常来自各种心理刺激，对这刺激的承受力和抵抗力称为耐受能力。
每一个人的耐受力不大相同，所以对刺激产生心理反应也大不一样，如遇到同样一个心理创伤，有人悲痛欲绝，导致心理疾病，有人化悲痛为力量，积极投入工作，这是心理耐受力高低不同所决定的。
同样一种不良情距来自人们的承受能力。
心理健康者有时也可能道路坎坷，有人可长期和不良刺激相伴而不出现心理障碍，他们把压力当作动力，努力改变自己的处境。
张海迪身残志坚，在逆境中对社会做出贡献，心理健康起了重要作用。
正确对待差距，不消极。
新兵入伍后在同一起跑线上起跑，不久就会出现差距，这种差距是先进和后进的差距，是你追我赶中的差距。
心理健康者对差距不消极，分析原因，找准机遇，瞄准目标，利用自己的特长，经过努力后进可变先进。
有些人在差距面前过分强调客观，斤斤计较，怨天尤人，消极悲观，不求进取，差距越来越大，最后丧失信心，甘当后进，心理上也受到很大损害。
合理控制情绪，会调节。
情绪与人的身心健康非常密切兴奋过度可使血压升高，心跳加快，抑郁时则反之。
同样焦虑时可出现烦躁不安，心悸出汗等。
所以祖国医学有喜伤心、怒伤肝、恐伤肾、悲伤肺之说，因此对情绪必须合理控制，而这种控制并不是简单的压抑。
如强忍痛苦去抑压情绪，对身体更加有害。
新兵来到部队许多事情使你兴奋不已尽职尽责有一些事情让你抑郁、悲伤、焦虑、紧张、恐惧，甚至愤怒，请你一定学会及时调节，合理疏泻。
二、如何克服心理障碍
心理障碍的表现是多方面的。
在不同的人，不同场合，不同的事情上呈现于现实生活中，对部队、对集体、对个人都十分有害。
我们认识其危害，找到克服的方法，对于加强思想素质和修养极为重要。
（一）心理异常的判断标准
一个人生活在社会中，在一定环境中成长，他的思想，情感和由此支配的各种行为，无不同周围事物发生密切联系，他接受外界的各种信息，同时又发生与之相应的反应，这就是一个人的心理活动过程，人们就是靠这种心理活动来认识和改造世界，也就是靠这种心理活动使人与从之间，人与社会，自然环境之间协调地依存下来，这种心理活动就叫做正常心理或常态心理。
如果人的机体受到遗传、代谢、感染、脑外伤等致使病因素的影响，或就不能顺利地进行自我调节，就会使认识、感知、情感、思维、行为和意志活动出现不同程度的障碍，不但使自己的内心活动不协调，而且和周围环境不相适应，由此表现出来的各种心理活动，均属心理异常。
严重者可能出现精神疾病的各种症状。
如何判断心理异常呢？
这是个比较复杂的问题，因为正常心理和异常心理无一明确的界限，正常人某个时期也会有异常心理活动，精神病人哪怕时最严重时也有正常心理活动，近年来国内外不少心理学家为了准确地区分正常心理异常心理，制定了不少测验工具和量表，并应用现代化的仪器去处理数据，使心理测量有了很大进步。
但是，由于人的心理活动极其复杂，简单的量表测得的结果只能起个参考作用，判断一个人心理是否异常及异常的程度，主要还靠认真观察。
（1）观察心理活动与外界环境的协调性。
一个正常人的心理及受它支配的情感和行为，应与外界相协调，而不应发生矛盾和冲突，他们的言谈和举止行为，应该受到正常人的理解。
比如说，一个战士在中队晚会上即席演唱一支一般化的歌曲，可引起大家的掌声，但如果在一个会议上突然引吭高歌，就会引起人们的惊讶。
我们说前者为正常心理，后者为心理异常，因为和外界环境不协调。
（2）观察心理活动与情感和行为的一致性。
一个人的心理活动应与受它支配的情感和行为是一致的，人们常说：
人逢喜事精神爽，闷来肠愁嗜睡多；酒逢知己千杯少，话不投机半句多。
都说明这种一致性。
比如一个战士面带笑容地讲述他的不幸遭遇，我们说他对痛苦的事件缺乏相应的内心体验。
知觉、情感、意向不协调，也是一种异常心理。
（3）观察心理活动的相对稳定性。
一个人受遗传素质、家庭教育、环境影响，使他们对现实有个比较稳定的态度和习惯的行为模式，这就是人的性格特点。
它相对稳定，如果一个人几年来一直寡言少语，不明原因突然变得话多而爱交往，给人一种判若两人之感，这就说明心理异常了。
（二）嫉妒心理的危害及克服方法
我们常见这样的现象：
一个班中十几个人平起平坐，气氛和谐，团结也好，但其中一个政治上进步了，军事上冒尖了事业上成功了，于是有的就对进步者议论纷纷，对冒尖者冷嘲热讽，成功者可能会受到一些刁难，有成绩的反而感到孤立了，这些都是嫉妒心理造成的危害。
嫉妒是一种病态心理，对人对己均无好处，它多见于有小才能但又争胜好强而心胸狭窄的人，愿做工作但又极端自私的人，想干一番事业但又不愿多做工作的人。
嫉妒对象多指向与自己不相上下或稍高于自己的熟悉同事，朋友和周围的其他人。
对于与自己毫不相干的人则不产生嫉妒，嫉妒心理强的人一旦成为行动，就会制造谣言、设置障碍、挑拨离间、寻机报复，以求从另一个角度上去击败对方，达到心理上的心安理得，实际上他们心理也得不到安宁。
试想一个人生活在世界上，接触过的同学、同事、朋友及周围人很多，在自己之上者也不少，如果今天嫉妒同学，明天嫉妒朋友，后天嫉妒同事，这样年复一年，日复一日，可使自己的神经处于高度紧张状态，也就经常处于恐惧、愤怒、忧郁、焦虑、消沉、憎恨和敌意等不良情绪中，三国时期东吴大将周瑜因嫉妒而亡，死前一直处于“即生瑜何生亮”的强烈的嫉妒之中，所以嫉妒心理是阻碍别人进步，影响集体团结，最终危害自身健康的消极心理，它不但容易出现心理变态，也可产生生理功能的严重失调。
克服方法：
首先要认识嫉妒心理对人对己的危害，加强道德修养，树立远大理想，培养宽大的胸怀和气度，加强意志力的锻炼，提倡在平等的基础上竞争，互相帮助共同进步，提但是你追我赶争上游的拼搏精神，坚决克服阻碍别人前进的坏毛病。
同时也要树立正确的目标，为实现这个目标而努力奋斗。
这样就必须把全部精力注入学习和工作之中，因而也就无空余时间嫉妒别人。
当经过努力取得成绩时，进行一个换位思考，体会一下被嫉妒的感受，享受一个取得成绩的乐趣，对克服过去的嫉妒心理非常有效。
即使自己暂时取得不了突出成绩，也应认识到一个人不可能在任何方面都胜过别人，承认自己的不足，也看到别人的长处，学习别人的经验，发展自己，就有可能超过别人。
同时可体会到经过努力取得成绩的愉快心理要比嫉妒别人的恐惧、焦虑、憎恨心理舒服得多。
（三）逆反心理的危害及克服方法
假如一本书的前言中写道：
请你切勿首先翻看本书第10页。
肯定地说，大多数青年人会首先翻开此页，这就是逆反心理在作怪。
这种心理在战士中也屡见不鲜，因为逆反心理是青年人常见的。
青年人有强烈的好奇心，当某事物被制止而又无法讲清道理时，最容易引起他们的求知欲，想方设法探个究竟。
猜疑、推测的好奇心使其不顾禁令的约束做个尝试。
另外青年人总想利用自己的知识去表现自己，用标新立异引起别人的注意，想在否定权威的情况下寻找自己的自我价值、进而得到满足感，因而有意采取与众不同的思维方式和表现行为，这是青年人容易产生逆反心理的基础。
殊不知逆反心理无益于工作，且有害身体，长此下去会使自己的思维方式走向单一的对抗思维，经常从对立的方面寻找依据，容易脱离常理，使自己形成孤陋寡闻、头脑简单的偏执性格。
有时还会走使自己严重脱离群体，而“反其道而行之”的结果往往会使自己遗憾终生。
克服方法：
通过学习提高文化素质和科学知识，认识到逆反心理的荒谬之处，从理论上找出其危害。
当逆反心理出现时，首先通过比较，否定自己不正确的结论。
回忆过去逆反心理产生的失误，遇到挫折的教训会帮助自己慎重行事。
结论产生在付诸行动前不妨听听朋友的意见，养成三思而行的习惯。
另外领导在布置工作，宣布纪律时，要多讲道理，简单的令行禁止往往会激发好奇心，给逆反心理打下伏笔，增强逆向思维。
（四）自卑心理的危害及克服方法
由于青年人的情感不稳定，他们在一帆风顺时自信心较强甚至骄傲自满，但是一旦遇到挫折就会出现自卑心理，表现悲观失望，对自己的智力、能力作出过低的评价，总觉得自己不如别人，这种心理不但对身心健康有害，而且在事业上也不易成功。
1951年英国有叫弗兰克林的人在他的研究中有一个新的发现，但由于自卑心理使他对自己的发现产生了怀疑，踌躇不前，结果两年后美国科学家沃森有了同样的发现，获得了诺贝尔医学奖。
这样的事例在日常生活中屡见不鲜。
所以说，自卑心理是实现自己远大理想的巨大心理障碍，它可以使你丧失自信心，失去荣誉感。
在遇到挫折，受到批评，受到旁人的讽刺或嘲笑时自卑心理会大大强化，进一步产生抑郁心理，逐渐丧失生活信心。
但是自卑心理也是可以克服的。
正确认识自己，恰当地评价自己，凡是有自卑感的人都过低估计了自己的能力和智力，所以要想消除自卑，首先要看到自己的长处。
把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，是自卑心理的根源。
面对现实，期望值不应太高。
低指标可争取多努力，这样在工作在不断取得发展。
心理上不断得到满足，知足常乐，在满足中增强自信心，自卑感也就随之而去。
正确对待挫折。
挫折和挫败几乎每个人都会遇到，关键不应心灰意冷，应奋发努力，功夫不负有心人，这个心就是指的自信心，多一份自信心就会少一分自卑感。
扬长避短，变短为长。
寸有所长，尺有所短，一个人也有长短，长者不会样样都长，短者也不可能处处都短，长短是相对而言，经过发挥可变短为长，处理不好也可能变长为短，如一个能说会道，对任何事都充满自信的人可能为长，但如果说得多做得少，或者说到做不到，这将成为人人不喜欢的短处。
相反一个少言寡语，有自卑感的可能为短，但他们做得多，说得少，脚踏实地工作，就可能成为大家敬佩的人，每个人都应寻找自己的长处，在实际工作中寻找奉献的位置，当做出一点成绩时，自卑心则会望风而逃，自信心可随之而来，首次成功是治疗自卑感的良药。
（五）抑郁心理的危害及克服方法
抑郁心理应该说是一种情绪障碍，是在原有性格基础上，遇到挫折后产生一种较较长久的悲观心境。
挫折大多来自工作和生活中。
如遇到问题多次找领导得不到解决时，自己或亲人病重而久治不愈时，受到批评感到委屈而又无处诉说时，在婚恋问题遇到挫折又无能为力时，都可出现一时的抑郁情结盟。
如果问题长期得不到解决，或者一波未平一波又起，被压抑的情绪长期得不到消除，就可出现心理障碍。
表现饮食无味，食欲不振，辗转反侧，夜不成眠，少言寡语，有气无力，近虑远忧，事事发愁，忧心冲冲，夸大困难，低估自己，缺乏信心，消极悲观。
这种心理虽不会危及他人和社会，但对工作不利，对身体有害。
克服方法：
提高认识，用积极进取代替消极情绪，用拼搏精神努力争取。
想让别人尊重自己，自己首先要看得起自己，要想取得一定成绩就必须付出一番代价。
当然要多寻找自己的长处，增强战胜困难的勇气。
当你感到心情不好时不妨向你的朋友诉说，如果她告诉你她过去也有同样的感受，你可以从中得到一种自我安慰，从而消除精神压力。
如果朋友再向你介绍一下他如何摆脱抑郁心情的体会，你会得到一些处理问题的经验，同时也可分享他们战胜困难后的愉快心情。
当然也可以通过书信的方式把自己的心情写出来，写的过程实际上是一个书面疏泻情绪的过程。
我们收到不少人的心理咨询信，他们常讲到，我写完信发走后，有时信还没有发出心情就顿感好多了。
当然你也可以参加一些文体活动，听听音乐等也可改善一下情绪。
新兵离开家乡，走向警营，社会经验少，当你遇到困难时可向领导和战友请教、求助，离开家中亲人你会体会到战友的特殊内涵。
（六）从众心理的危害及克服方法
从众心理也称顺从心理，有人也称遵从心理。
是指一个人的行动，信仰和情绪会受到别人的影响。
一个小群体的错误意见，往往可以迫使一个人做出与自己感知和判断不相符合的回答。
50年代一位心理学家做过这样的试验，他让被试者坐成一排，看两张卡片，一张卡片上画三条长度不等的直线A、B、C，另一张卡片上画一条直线X，它的长度明显的与ABC三条线之一等长，要求被试者按事先商定的意见得出了相同的错误的答案，只能顺从地得出了与前四人相同的错误答案，这是一次从众心理测验，把这种测验重复多次，结果类似。
从众心理的表现和危害在日常生活中屡见不鲜，如跟着感觉走路会使你步入歧途，跟着广告购物会使你上当受骗。
科学研究中，众众心理可使你放弃自己正确的研究结果，当然最为严重的是从众心理可使部分青年人形成小群体，小集团，发生数人一起违纪现象，甚至多人聚众闹事的违法现象。
克服方法：
主要从思想教育、纪律教育、心理教育、法制教育入手，增强约束力。
从学习科学知识，学习规章制度，学习条令条例入手，增强判断是非的能力。
独立思考，敢于坚持正确意见，特别是当老乡，朋友常聚一起时，更不可盲从，要冷静思考。
如果人云亦云，感情用事，往往会使你后悔莫及。
当你的思维、感情、行动处于一个非正式群体中，就要考虑是否从众心理起了作用。
（七）报复心理的危害及克服方法
报复心理是一种属于情感范畴的狭隘心理。
有这种心理的人，会寻找各种机会对同志、对领导、对恋爱对象等，采取不正常的手段甚至利用暴力进行攻击。
在革命队伍中，报复一种极为有害的狭隘心理，它瓦解斗志，松懈纪律，破坏团结。
是社会主义精神文明的腐蚀剂。
第一，报复有害于部队的全面建设，严重地影响部队建设，造成了很坏的影响。
第二，报复有害于集体和同志间的革命团结。
一般来说，有报复心理的人都对对方怀有“敌意”，因而，报复决不是解决同志间矛盾的手段。
从一些报复行为来看，报复往往会使“冤怨”越结越深，而且还会使集体团结涣散，关系紧张，工作难开展。
第三，报复有害于部队的精神文化建设，青年战士应当站在社会主义精神文明的前列，带头说文明话，干文明事，树文明风，做文明人，而报复心理则会腐蚀人的灵魂，降低人的文明程度，使人变得虚伪，狭隘，甚至堕落犯罪，严重影响部队的精神文明建设。
第四，报复心理有害于青年战士的身心健康。
青年战士应该朝着成为“四有”青年军人的目标去努力，为建设“四化”贡献青春。
而有报复心理的人，往往身心受损，心思分散，既增长不了才干，又损害了自己的威信，更得不到人们的同情和舆论的支持，甚至会“一失足而成千古恨”。
克服方法：
青年战士要消除和克服报复心理，从组织上来说，要选择适应青年战士气质、性格、脾气和心理特点的教育内容和形式，调动各方面的积极因素，扬其所长，补其所短，纠其所偏。
人个人来讲，要切实加强道德品质修养，而且这是关键性的，从根本上起作用的。
一是要学会自我克制，在现实生活中，当碰到不顺心的人和事，特别是自己的人格和利益受到侵害，感到痛苦而产生报复心理时，要认真考虑后果，三思而后行。
青年人在气头上时，往往不顾后果，有“豁出去”的想法。
如果这时候冷静地考虑一下，这样做会有什么结果，对人对己对部队有无害处，头脑清醒后就会放弃原来的做法。
二是要加强自我修养。
青年战士一定要珍惜宝贵的青春，抓紧时间，努力学习，加强思想、道德、品质等方面的修养，努力使自己既有宽广的胸怀、崇高的理想、无私的情操，又能辨别真善美与假恶丑的能力。
思想道德水平的层次提高了，即使遇到了不顺心的事也能泰然处之，在和同志们交往中，不要以小心眼对小气量，要理解尊重别人，宽宏大量，以诚相待，能以人处且让人；不要以凉对冷，“雪上加霜”，要满腔热情，讲友谊和信任；对于同志们的批评，不要以其人之道还治其人之身，要理智地进行处理；不要袒护自己的缺点，该认错时就认错，诚意地接受别人的批评，这样才能从根本上解“冤仇”，化“干戈”。
三是要加强对性格的陶冶和改造，每一个青年朋友要好好认真分析一下个人性格的利与弊，看看哪些对自己的成长进步有益；哪些对个人的成长有碍，有益的加以巩固和发展，有碍的加以陶冶和改造。
性格一旦形成，虽然具有相对的稳定性，但也是可以改造的，可以在实践中磨练和培养健康的性格。
古人说性情陶冶，其出发点也就在于改造性格，“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”，也是古人对一种理想性格的追求。
心理学家认为，性格的形成虽然与先天的遗传有关，但更重要的是后天环境的影响，由于环境是性格形成的重要原因，因而也就决定了性格的可变性和性格陶冶改造的可能性。
如孤僻、狭隘的性格，可以通过广泛的社会接触，加强同志间的友好往来，有意识将心比心，细心体会他人的感情，就有
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