二年级上体育室内课.docx
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二年级上体育室内课
体育室内课教案
备课时间第_课时课时编号
课题
认真上好体育与健康课（室内引导课）
教学目标
1、了解体育与健康课的重要性，懂得为什么要上好体育与健康课，怎样才能上好体育与健康课。
2、了解体育与健康课的常规要求和本学期的主要学习内容。
教学重点
体育课的教学常规
教学难点
理解体育课常规要求
教学过程
一、安定课堂秩序，检查坐姿。
二、师生冋好，宣布本课内容，板书课题。
三、提问导入本课。
1、为什么要上好体育与健康课？
指名回答，教师进行补充。
小学阶段是人生打基础的重要时期，身体正在不断发生变化，心理也在不断变化和发展，因此，小学阶段要打好身体基础，不失时机地进行体育锻炼，认真上好体育与健康课。
体育与健康课是小学生的必修课，积极锻炼，保持身体健康也是国家对我们提出的要求，上好体育与健康课，对我们的成长和学习有很大的促进作用，对我们的终身锻炼，保持身体康健，都有着重要作用，因此，我们每个小学生都要认真上好体育与健康课。
2、怎样才能上好体育与健康课？
（1）、明确目的，了解要求，养成良好的锻炼习惯。
（2）、讲究方法，突出重点，从实际出发，讲求实效。
（3）、循序渐进，持之以恒。
（4）、注意锻炼卫生，促进身体和谐发展。
（5）、注意安全，预防事故发生。
（6）、开动脑筋，积极参与，创造性地完成任务。
四、体育教学的常规要点：
1、课前常规：
做好准备，准时上课，穿运动服（鞋）或轻便装上课，有事要请假。
2、课中常规：
专心听讲，细心观察，积极练习，遵守纪律，注意安全，尊敬老师，关心同学，爱护器材。
3、课后常规：
协助老师归还器材或重新布置场地，对所学动作及时进行巩固，与老师及时沟通，提出自己的建议、意见、心得、体会等。
五、本学期主要学习内容：
走和跑、跳跃、投掷、韵律舞蹈、游戏、跳绳等。
六、师生共同回顾本课，再提要求，适时提问。
七、宣布下课，师生道别。
板书设计
「明确目标积极参与怎样才能上好体育与健康课<循序渐进
注意安全
1思考想象
课后小结
体育室内课教案
备课时间第课时课时编号
课题
1、体育常识：
体育课前的准备2、、室内活动：
劳动模仿操1~3节
教学目标
1、能知道遵守体育课课堂常规的必要性，能知道体育课前应做好哪些准备，能积极参与讨论，对学习感兴趣。
2、了解劳动的意义，记住模仿操1~3节的名称和动作方法，能完成模仿操1~3节的分解动，通过形象模仿，体验到劳动艰辛和无限的乐趣。
教学重点
懂得体育课前的应做好准备
教学难点
体育课前应做好哪些准备
教学过程
一、安定课堂秩序，检查坐姿。
二、师生冋好，宣布本课内容，板书课题。
三、谈话导入本课，体育常识：
体育课前的准备。
讲解、讨论体育课的课前准备。
教法：
1、出示挂图，引导学生有序观看。
2、重点讲解体育课前应做的准备。
学生上体育课应做哪些准备：
①传软底鞋上体育课；②有条件的同学，应穿运动服上体育课③上课前取下纪念章、校徽，口袋中不能放小刀、铅笔、钥匙等尖锐物品④课前两三分钟到达指定场地，准备整队上课⑤体育委员应在课前与体育老师练习。
3、启发学生联系自己实际进行思考，组织学生相互讨论。
4、提出问题：
（1）上体育课前应做好哪些准备？
（2）为什么上体育课要穿运动鞋和运动服装？
学法：
1、同桌的同学边看挂图边议论图中反映的内容。
2、通过教师的讲解和提问，前后桌同学联系实际相互讨论，并推荐代表发言。
四、室内活动：
劳动模仿操1~3节
第一节：
挑水（4~8拍）；第二节：
浇水（4~8拍）；第三节：
喷洒农药（4~8拍）。
教法：
1、讲解示范劳动模仿操1~3节动作方法，启发学生从小热爱劳动的意识。
2、线指挥全班学生起立，将凳子轻放在桌子下面，然后指导学生分解学习动作。
练习时，可增加声音的模仿，既形象生动，又可增添课堂气氛。
3、用口令节拍指导学生进行连贯动作练习，并在音乐伴奏下将1~3节串联起来进
行练习。
学法：
1、观察教师示范动作，说出每节操的名称和劳动的意义。
2、成座位形站立，随老师口令反复每节操的分解动作，形象地模仿劳动时欢快的场面。
3、随老师口令连贯动作练习，同桌的两个同学相互交流学练，最后集体随音乐节拍练习1~3节动作。
五、总结、点评本课情况。
布置课后思考题：
①、为什么体育课前应做好准备？
②、为什么上体育课要穿运动鞋和运动服呢？
六、宣布下课，师生道别。
板书设计
体育课前的准备
1、哪些准备？
2、为什么做好准备？
课后小结
体育室内课教案
备课时间第课时课时编号
课题
1、体育常识：
做游戏的好处2、劳动模仿操4~6节
教学目标
1、能知道做游戏的好处，能了解做游戏的要求，能对游戏产生浓厚兴趣。
2、了解劳动的意义，记住劳动模仿操的动作方法，能完成4~6节劳动模仿操的分解动作，通过形象模仿，能体验到劳动的艰辛和丰收取得成果的快乐心情。
教学重点
做游戏有哪些好处
教学难点
怎样做游戏
教学过程
一、安定课堂秩序，检查坐姿。
二、师生问好，宣布本课内容，板书课题。
三、导入本课。
体育常识：
做游戏的好处。
教法：
1、提问引入，启发同学回答：
做游戏时有什么感受。
组织学生讨论。
2、讲解做游戏的好处，重点提示游戏对身体锻炼的作用。
①全面发展身体素质，提高跑、跳、投等基本活动能力，增强体质。
②培养机智灵活，勇敢顽强的精神③培养遵守纪律、团结互助的集体主义精神。
3、提问，怎样做好游戏？
启发学生思考。
首先学会游戏方法，按游戏规则要求进行。
其次，做好游戏的组织工作。
最后，游戏时要注意安全，防止伤害事故发生。
4、总结做好游戏的要求。
5、布置课后思考题：
①游戏的好处是②组织好游戏要做到
学法：
1、按教师提问，边思考边与同桌讨论。
2、听讲解，记住老师的板书内容。
3、集体或分散读一读板书的内容。
4、讨论如何做好游戏，说一说自己的看法和打算。
四、室内活动：
劳动模仿操4~6节
第四节：
锯树（4~8拍）；第五节：
摘果实（4~8拍）；第六节：
运送苹果（4~8拍）。
教法：
1、复习上次课1-3节劳动模仿操动作，及时纠正错误。
2、讲解、示范劳动模仿操4-6节动作方法，启发学生从小爱劳动的意识。
3、先指导学生分解动作练习。
4、在音乐伴奏下，将1-6节操完整起来练习。
学法：
1、同桌的同学相互交流，复习上次课1-3节劳动模仿操动作。
2、观察教师示范动作，说出每节操的名称和劳动的意义。
3、成座位形站立，随老师口令反复每节操的分解动作，形象地模仿体验劳动时欢快的场面。
然后随老师口令连贯动作练习。
3、集体随音乐节拍练习完整连贯动作。
五、总结、点评本课情况。
六、宣布下课，师生道别。
板书设计
做游戏的好处
锻炼身体
发展素质
提咼能力
增强体质
培养品质
课后小结
体育室内课教案
备课时间第课时课时编号
课题
1、健康常识：
饮食卫生2、室内游戏：
开火车
教学目标
1、了解饮食方面的卫生知识，记住饮食方面的营养要求，能针对本人的饮食习惯，提出改进意见。
2、记住游戏名称及游戏方法，能熟练地完成“开火车”的游戏，并能有
所创新，积极参与游戏活动，乐于自我表现。
教学重点饮食方面的卫生知识
教学难点养成良好的饮食卫生习惯
教学过程
一、安定课堂秩序，检查坐姿。
二、师生问好，宣布本课内容，板书课题。
三、导入本课，讲解健康常识：
饮食卫生。
教法：
1、出示挂图并板书说明，启发学生联系实际。
2、指导学生讨论并回答问题。
3、总结性讲解饮食卫生的重要性和如何做到饮食卫生。
饮食卫生的重要性：
食物是维持生命不可缺少的物质，特别是处在生长发育关键时期的少年儿童，需要各种营养，来满足身体健康成长，但如果不讲究饮食卫生，就困难因此生病，健康受到威胁，因此把好“病从口入”关，饮食卫生是关键。
小学生应养成的饮食卫生习惯：
①饭前洗手，把好“病从口入”关。
②吃饭要定时定量，不可暴饮暴食。
③吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。
④吃饭专心，不看书、说笑。
⑤要广食，不要偏食、挑食。
⑥不吃污染不洁或腐烂变质的食物。
学法：
1、观看挂图，说一说，读一读，议一议。
2、分小组讨论，指定代表发言。
3、听一听老师的讲解，结合自己情况谈一谈改进意见。
四、室内游戏：
开火车
教法：
1、讲解、示范游戏方法，并请部分学生试做，加深印象。
2、先指导学生说地名再练习“开火车”，等游戏方法掌握后，开始比赛。
3、结合司机开火车，启发学生创编意识。
这样既形象，又可使学生的身体得到活动。
学法：
1、细听讲解，观察同学示范。
2、在老师指导下练习“开火车”游戏，看谁反应迅速，口齿伶俐。
3、自我表现司机开火车的动作，同时互侧互评“最佳火车手”。
五、总结、点评本课情况。
布置课后思考题：
1、应注意哪些饮食卫生？
2、想一想，自己是否有偏食、挑食的习惯？
六、宣布下课，师生道别。
板书设计
饮食卫生
饮食卫生习惯：
1、把好“病从口入”关“
2、吃饭定时定量，不暴饮暴食
3、吃饭细嚼慢咽，不狼吞虎咽
4、吃饭专心致志，不看书说笑
5、不偏食、不挑食
6、不吃污染或腐烂变质食物
课后小结
体育室内课教案
备课时间第课时课时编号
课题
1、健康常识：
饮水卫生2、室内游戏：
传口令
教学目标
1、了解饮水的卫生常识，说出饮水卫生的道理，知道应该怎样做才是饮水卫生。
2、知道“传口令”的游戏方法和规则，通过游戏，能掌握迅速、准确地传达口令的能力，有愉悦的心情积极参与游戏活动。
教学重点掌握饮水卫生的卫生常识
教学难点懂得为什么要注意饮水卫生
教学过程
一、安定课堂秩序，检查坐姿。
二、师生问好，宣布本课内容，板书课题。
三、导入本课的学习，讲解、讨论健康常识：
饮水卫生
教法：
1、出示挂图，启发学生边看边想。
重点讲解喝没有处理过的生水的害处，并知道应该怎样做到饮水卫生。
2、提问或指导学生分组讨论。
启发学生回顾思考哪些生水是不卫生的。
3、讲解饮水卫生的意义和怎样做到饮水卫生。
饮水卫生的意义：
谁是维持生命不可缺少的重要物质，儿童年龄越小，新陈代谢月旺盛，需要水量也越多，但如果不讲究饮水卫生，就可能因此患病，使健康受到影响。
如何做到饮水卫生：
①喝水很重要，但要喝开水，不喝生水。
②没有自来水的地方，要饮用井水。
③饮用一般的河水或池塘水，要适当处理，消除有害物质后才能饮用。
学法：
1、观察挂图，想一想、议一议、说一说。
2、分组讨论，回答提问，积极发言。
四、室内游戏：
传口令
教法：
1、讲解游戏方法和要求，并请小组试做，加以引导。
2、练习传口令。
提示学生传口令注意“保密”，防止别的组听到。
3、组织游戏比赛。
学法：
1、听讲解，看示范，了解游戏规则要求。
2、分组进行游戏体验。
3、分组进行“传口令”比赛。
比赛1-2次后各组交流、讨论，总结经验后，继续
五、总结、点评本课情况。
布置课后思考题：
为什么要注意饮水卫生？
六、宣布下课，师生道别。
板书设计
饮食卫生
1、饮食卫生的意义
r①,,
2、如何做到饮食卫生<②,,
1③,,
课后小结
体育室内课教案
备课时间第课时课时编号
课题
1、安全常识：
交通指挥灯（路上安全）2、室内游戏：
拍拍手
教学目标
1、能知道交通指挥信号灯的作用，能记住交通指挥信号灯的规则，对注意路上安全、遵守交通规则的认识有提高。
2、知道活动的名称和方法，通过分析、判断，能掌握拍拍手的技巧和方法，在活动中能和同伴相互协调配合，并有愉悦的心情。
教学重点
教学难点
教学过程
一、安定课堂秩序，检查坐姿。
二、师生问好，宣布本课内容，板书课题。
三、导入本课，师生共同探讨。
交通安全对每个人来说都非常重要，今天我们就一起来了解有关交通安全方面的知识，学习安全常识：
交通指挥灯（路上安全）
教法：
1、出示挂图，启发学生看一看图中都展示了什么，从而引出“交通指挥灯”。
2、讲解交通指挥灯的作用和有关规则。
交通指挥灯的作用：
交通指挥信号灯一般安置在交叉路口，行人和车辆必须按照信号灯的信号通行或暂停，才能保证交通通畅。
少年儿童要各种信号灯的意义，自觉服从信号灯的指挥，才能确保安全。
交通指挥灯的规则：
灯光信号分为指挥灯信号、车道灯信号和人行横道灯信号三种。
绿灯亮准许通行，黄灯亮不准通行，但超过停止线的可以继续通行，黄灯闪烁时，车辆、行人须在确保安全的情况下谨慎通行。
红灯亮，不准通行。
3、引导学生结合上学和放学路上的情况说一说过马路应当注意哪些事项。
4、指导学生表演，并讲评。
学法：
1、仔细观看挂图。
2、听一听教师讲解路上安全，读一读老师的板书或课本上的内容。
谈一谈自己对路上安全的看法。
3、分组说一说、议一议自己上学、放学路上的情况。
4、分角色表演“少先队员和交警”（主题是交通安全，用红、黄、绿三种颜色的旗子代替交通指示灯）。
四、室内游戏：
拍拍手
教法：
1、讲解拍拍手的方法，并请一个学生配合示范。
2、分组学练。
提示学生相互协调配合。
3、组织游戏比赛，并请拍手次数多且速度快的小组表演。
学法：
1、听讲解，仔细观察老师和同学的示范。
2、按座位两人一组或自找同伴进行学练。
相互分析、判断，寻找配合成功的技巧和方法。
3、比一比、赛一赛，汇报各学练小组完成情况，通过互测互评，评出最佳合作者。
五、总结、点评本课情况。
交通信号灯有什么作用？
红灯，绿灯，
黄灯亮市。
六、宣布下课，师生话别。
板书设计
广•绿灯亮行
交通指挥灯'•红灯亮停！
1•黄灯亮观望，行或停
课后小结
体育室内课教案
备课时间第课时课时编号
课题
1、养生之道：
食要得中2、室内游戏：
传球比赛
教学目标
1、了解并记住“凡食之道，无饥无饱”八个字，知道饮食数量的三种情况和最佳选择，认真体验无饥无饱的好处，改掉不想吃主食或主食吃得过多等不良习惯。
2、记住游戏名称，知道传球比赛的方法，能掌握传、接球的方法，在比赛中体验到集体的力量。
教学重点食要得中的“中”
教学难点平时吃饭时要不过多也不过少，恰到好处。
教学过程
一、安定课堂秩序，检查坐姿。
二、师生问好，宣布本课内容，板书课题。
三、谈话：
吃饭是每个人每天都要进行的一件重要事情，什么时候吃、吃到什么程度最适宜呢？
导入本课的学习。
讲解养生之道：
食要得中。
教法：
1、把“古人的经验”一一“凡食之道，无饥无饱”工整的写在黑板上，并通俗地加
以讲解。
“凡食之道”是指饮食的科学知识和最佳选择；“无饥无饱”是指不要过分饿着，也不要过分“撑”着。
2、围绕“中”字讲清“无饥无饱”的含义：
不是指“半饥半饱”而是指不要等到饿极了才开始进食或饱极了才停止进食，即有七八成饿就应吃饭，有八九成饱就该放筷。
“过饥”一一进食过迟或过少，这是养生禁忌；“过饱”进食过早或过多，也是养生禁忌；“得中”进食适宜，这是最佳选择。
3、借助插图及养生小故事讲一讲如何落实“我们的行动”，让学生懂得“别太饿，别太饱，饮食别多也别少”的道理，并能落实到今后的行动中去。
学法：
1、认真听讲，记住“凡食之道，无饥无饱”八个字。
2、想一想自己平时进食情况，自觉做到“得中”，杜绝“过饥”、“过饱”等不良饮食行为。
3、把自己记住的八个字写在一张纸上，将它赠给爸爸、妈妈或爷爷、奶奶。
四、室内游戏：
传球比赛
教法：
1、讲解游戏方法，并请一个小组试做，加以引导。
2、安排各组学练，熟悉传、接球的方法。
提示学生要按规定动作完成，并注意依次传递。
3、组织游戏比赛。
学法：
1、细听老师讲解，观察同伴演示。
2、按老师规定的动作依次传、接球，体验游戏的方法。
3、分四组进行传球比赛，每次比赛后，相互讨论、交流，找出取得游戏胜利的最有效方法。
五、总结本课情况，引导学生交流发言，谈体会，表决心。
六、宣布下课，师生话别。
板书设计
「过饥养生禁忌
食要得中J过饱养生禁忌
［得中最佳选择
课后小结
体育室内课教案
备课时间第课时课时编号
课题
安全常识：
游戏中要注意安全
教学目标
1、使学生知道游戏时要注意安全，防止意外伤害事故发生；
2、通过组织教学，培养学生安全意识、合作意识，以及互帮互学，共同提咼的良好品德。
教学重点
游戏时具体的安全内容掌握
教学难点游戏时的安全观念的培养
教学过程
一、安定课堂秩序，检查坐姿。
二、师生问好，宣布本课内容，板书课题。
三、导入本课，结合课件进行教育渗透。
1、激发兴趣：
在第27届雅典奥运会上，中国运动员发扬不畏强手、顽强拼搏、团
结协作、勇攀高峰的精神，使五星红旗多次在奥运赛场升起，为祖国争得了荣誉。
同学们，作为一个中国人你感到自豪吗？
但在他们获得金牌的背后，你们有谁知道他们流过多少痛苦的泪水？
（列举运动员受伤的经历）,,
2、情境导入：
为了给你们赛前热热身，现在我们做一个游戏，名称叫“击鼓传笔”
（去掉了笔筒的红色彩笔），音乐响各组按顺时针方向依次传递，音乐停，有笔的同学将成为我们今天上课的幸运儿，并获得一次上台的机会，帮老师打开多媒体平台，看看我们屏幕上会出现什么？
，同学们，游戏结束了，我想请你们看看自己的小手，有没有红笔印，
请有红笔印的同学站起来。
同学们，一个小小的游戏也给我们很深的启示，那就是今天我们传递的幸好是笔，如果是小刀或尖锐物品的话，那我们的小手上不是笔印，而是鲜血。
而你们几位也不是幸运儿，而是伤员。
因此，这就是我今天要讲的主要内容：
《游戏中要
注意安全》（出示多媒体课件一）
3、小组合作，探究学习：
（1）分别请六个幸运者上台为同学们点击画面，看看屏幕上究竟会出现什么（学生分别点击课件二七）?
⑵组织观看屏幕、小组依次讨论六幅画面，代表发言。
,究竟是什么原因造成上
面片断中的事故？
经过讨论我们知道原来是不正当游戏行为造成的。
（3）刚才的讨论得很好、很激烈，现在我们请教一下小博士，听他是怎样解释的（出示课件八）:
小博士：
a、不要在马路上踢皮球或追逐打闹。
b、不要拿竹竿、木棒、铁条、剪刀、小刀等尖锐物品玩耍。
c、不要玩火柴、打火机，不要燃放烟花爆竹。
d、不要攀爬树木和棚架，以免堕落，引起伤亡。
（4）除了以上这些外，此外还有没有要我们注意的呢？
我们做游戏还应该注意什么呢?
你是怎样解释的呢？
小组讨论举手发言。
（5）引导：
万一发生以上这些事故，我们该怎么办呢？
举手发言。
（6）你们知道"司马光砸缸"的故事吗？
能否向他那样学会自救？
我们这节课的内容就快结束了，下面请小博士给我们总结一下（出示课件九）：
小博士：
游戏是我们小学生非常喜欢的一种体育活动，但是由于你们年龄小，生理、心理还处于发育和未成熟阶段，游戏时你们不容易控制自己，缺乏分析、解决问题的能力，也缺乏安全常识和应变能力，很容易在游戏中受伤或伤及他人。
因此在游戏时一定要增强安全意识，注意安全。
4、评价总结：
师生回顾、小结学习内容，共同评议。
请同学们一定要记住小博士的忠告：
注意安全，珍爱生命。
板书设计
游戏中要注意安全
/
课后小结
注意安全珍爱生命
体育室内课教案
备课时间第课时课时编号
课题
1、安全常识：
怎样预防运动损伤事故。
2、韵律活动：
动物模仿操
教学目标
1、了解怎样预防运动损伤事故。
2、了解预防运动损伤及事故的要求，学会科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。
对科学锻炼身体有初步的认识，增强自我保护意识。
3、知道动物模仿操的名称、动作方法，能随音乐节拍进行练习，发挥自己创编动作体会乐。
教学重点掌握体育课伤害事故发生的注意点
教学难点安全意识在脑海里得到深化，并能在今后的学习中自发的运用
教学过程
一、安定课堂秩序，检查坐姿。
二、师生问好，宣布本课内容，板书课题。
三、导入本课，结合录像进行讲解、教育。
1、揭示课题。
①出示杂技图片，思考问题。
学生大胆猜想，各叙己见。
②教师归纳出示课题。
2、播放故事录象，引导学生认真观看。
揭示问题：
天鹅有危险吗？
学生举例说明。
教师归纳知识点：
听从指挥有秩序。
3、教师提问：
上体育课前对于身体不舒服的同学应采用什么方法？
学生口答，教师加以说明。
出示第二个知识点：
身体不适停运动。
4、引导学生自己想象：
体育课上还有那些安全知识？
学生讨论，各自发表见解。
5、验证与思考：
电脑聪聪带了几个动画故事，里面讲的也是一些安全知识，想知道
是什么吗？
让学生自己选择看的顺序，出示解答、评比、总结。
出示三个知识点：
做好准
备防扭伤，相互帮助学保护，检查器械再运动。
6、学生自己小结，想一想，通过本课的学习，学到什么知识？
教法与学法：
1、采用让学生自主探索、尝试、发现寻求答案。
将学习的内容直接提供给学生，让他们去发挥，去探索，去想象。
2、采用启发、诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增强直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作能力的教学。
以学生为主体，通过学生尝试与猜想和学生实际参与突出教学的重点和难点
四、韵律活动：
动物模仿操
1、播放教学录像，组织学生观看、模仿，初步感知动作。
2、跟着录像逐节分解练习。
3、随音乐将全套动作连接起立完整练习。
4、学生分组讨论、自由创编动作，选出代表进行表演。
5、、同学之间互评各自的表现，再次尝试记忆学到的知识。
五、总结本课情况，引导学生交流发言，谈体会，表决心。
六、宣布下课，师生话别。
板书设计
怎样预防运动损伤事故
1、听从指挥有秩序
2、身体不适停运动
3、做好准备防扭伤，相互帮助学保护，检查器械再运动。
课后小结
体育室内课教案
备课时间第课时课时编号
课题
学期总结课：
1、利用寒假积极参加体育锻炼2、学期总结
教学目标
1、懂得冬季锻炼的好处，知道在冬季怎样去锻炼，应注意哪些事宜，鼓励学生能利用寒假积极参加体育锻炼。
2、总结本学期体育课学习情况，共找优缺点；公布成绩。
教学重点
利用寒假参加体育锻炼
教学难点养成锻炼的好习惯
教学过程
一、安定课堂秩序，检查坐姿。
二、师生问好，宣布本课内容，板书课题。
三、谈话导入本课。
同学们，马上就要放寒假了，在寒假期间也要坚持体育锻炼。
今天，我们就来一起了解一下有关冬季锻炼的知识。
1、冬季锻炼有什么好处？
锻炼身体要持之以恒，有些人到了冬季怕冷，就不积极
参加锻炼了。
其实，坚持冬季锻炼，不仅能增强体质，而且，正是锻炼顽强意志和增强对寒冷抵抗能力的好季节。
适当的运动能强健身体，延年益寿。
参加适当体能锻炼可以
升级会员 