坐月子注意事项.docx

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坐月子注意事项

坐月子注意事项

什么叫“月子”“月子”实际上医学上指的是产褥期。

产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。

在正常的妊娠过程中胎儿以及胎盘娩出以后子宫就要有所恢复胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间因此我们就把产褥期定到产后的六周也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期民间俗称“月子”。

二、坐月子的重要性在坐月子的过程当中实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。

恢复得不好会影响产妇的身体健康。

产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。

子宫肌细胞肥大、增殖、变长心脏负担增大肺脏负担也随之加重妊娠期肾脏也略有增大输尿管增粗肌张力减低蠕动减弱。

其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。

产后胎儿娩出母体器官又会恢复到产前的状态。

子宫、会阴、阴道的创口会愈合子宫缩小膈肌下降心脏复原被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。

这些形态、位臵和功能能否复原则取决于产妇在坐月子时的调养保健。

若养护得当则恢复较快且无后患若稍有不慎调养失宜则恢复较慢。

而且“坐月子”这一段时间是产妇的“多

乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病都可事之秋”产褥感染、

在这段时间内发生。

同时民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗也会给产妇带来困惑和压力。

三、坐月子的基本注意事项1.保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉家属不要轻易去打扰她。

睡足之后应吃些营养高且易消化的食物同时要多喝水。

“月子”里和哺乳期都应

尽早下吃高营养、高热量、易消化的食物以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2.床活动一般情况下经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。

但应注意不要受凉并避免冷风直吹。

也可以在医护人员指导下每天做一些简单的锻炼或产后体操有利于恢复并保持良好的体形。

产后1个星期产妇可以做些轻微的家务活如擦桌子、扫地等但持续时间不宜过长更不可干较重的体力活否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3.特别注意个人卫生“月子”里产妇的会阴部分泌物较多每天应用温开水或15000高锰酸钾溶液清洗外阴部。

勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

产后由于出汗多要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤保持体肤的清洁。

洗澡以淋浴为宜以免脏水流入阴道内发生感染。

产妇“坐月子”期间进食次数较多吃的东西也较多如不注意漱口刷牙容易使口腔内细菌繁殖发生口腔疾病。

过去有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。

产妇每天应刷牙一两次可选用软毛牙刷轻柔地刷动。

每次吃过东西后应当用温开水漱漱口。

居室内经常通风室内温度不可太高也不可忽高忽低。

过去常有将门窗紧闭不论何时产妇都要盖厚被的说法这是十分危险的尤其是在夏季极易造成产妇中暑。

4.尽早喂宝宝母乳分娩后乳房充血膨胀明显尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌使以后的母乳喂养有个良好的开端还要促进子宫收缩、复原。

哺乳前后产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

5.合理安排产后性生活恶露未干净或产后42天以内由于子宫内的创面尚未完全修复所以要绝对禁止性生活。

如果为了一时之欢而忘了“戒严令“很容易造成产褥期感染甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

恶露干净较早的产妇在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施因为产褥期受孕也是常见的事应引起重视。

6.按时产后检查产后42天左右产褥期将结束产妇应到医院作一次产后检查以了解身体的恢复状况。

万一有异常情况可以及时得到医生的指导和治疗。

7.不要吹风、受凉如果室内温度过高产妇可以适当使用空调室温一般以

25-28?

为宜但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。

产妇应穿长袖衣和长裤最好还穿上一双薄袜子。

产妇坐月子期间不可碰冷水以防受凉或产生酸痛的现象。

坐月子的方法中国人讲究坐月子关于坐月子的传说很多这些传说中有很多不正确的说法下面就介绍一下正确的坐月子方法也叫产褥期的护理一、休息与活动保证睡眠注意休息无特殊情况46小时后可下床排尿转天可适当下地活动可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始逐渐增加活动量做简单家务绝不能做重活、累活二、精神及心理护理家人给予细致周到的关爱本人保持积极乐观的心态产妇应该这样想坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期没有理由不愉快自我调节是很重要的。

采取积极主动的宣泄方式来释放和稳定自己的情绪。

三、给产妇一个良好的休养环境1、室内要有适宜的温度和湿度居室温度20—24度湿度55-652、保持清新的空气要经常开窗通风换气每天要保证2次通风每次大概15分钟保持室内空气清新预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。

3、室内要有充足的阳光产妇最好住南面的房间充足的阳光可以让人感到心情舒畅并有利于观察宝宝的一些变化。

4、不宜睡太软的床母婴同室家庭和睦。

四、重视产褥期的营养营养不但让产妇尽快地恢复而且可以提高乳汁质量让宝宝健康成长。

1、产后由于胃肠功能未恢复为了保证营养要少吃多餐每天56顿。

2、饮食清淡适宜许多人认为为了下奶要多喝汤但不能放盐、放葱花等这种说法是不科学的。

饮食清淡不是不能用调料适当的调味能促进产妇的食欲但葱、姜、蒜、花椒利于行血可适当少用。

3、荤素搭配荤素搭配利于营养吸收产妇除了吃动物性食品之外还应多吃蔬菜水果蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动帮助消化防止便秘减少肥胖的可能4、干稀搭配、多喝汤水食物汤汁不但有营养、开胃还能补充水分利于乳汁分泌。

喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外应该包括果汁、牛奶、豆浆等。

五、注意清洁卫生分娩的疲劳产时产后的出血会使妈妈抵抗力下降子宫内创面、会阴伤口、或剖腹产伤口使产妇更容易发生感染因此清洁卫生很重要。

1、会阴清洁产后每天要用温开水清洗外阴注意清洗顺序10天内不要坐浴。

2、勤洗手双手是细菌传播的重要途径因此在换卫生巾前后接触孩子前要注意洗手3、勤洗澡产后皮肤分泌旺盛多汗应常洗澡。

正常产产后23天就可以洗澡、洗头只要你觉得身体能够支持但不要盆浴冬季要注意保暖。

淋浴能解除分娩的疲劳使产妇精神舒畅。

没有淋浴条件也应温热水擦洗全身经常更换内衣、内裤。

产后虽然应常洗澡但由于产妇气血亏抵抗力差应注意室温和水温不可洗浴时间过长。

不要湿着头发就睡觉。

空腹或刚吃饱不要洗澡。

4、勤更衣内衣、内裤勤更换5、勤刷牙产后第二天就应照常刷牙否则会由于进餐次数增加食物残渣破坏牙釉质引发龋齿、牙周炎等。

六、了解恶露的变化1、血性恶露产后1周内2、浆性恶露产后12周3、白色恶露产后2周后可持续23周恶露有下列情况需要看医生血性恶露量多持续时间长恶露有异味伴腹痛或发热七、产后月经恢复与避孕恢复月经时间个别人46周多数6个月恢复排卵时间40在月经恢复前1个月哺乳有推迟月经恢复的作用但不能帮助避孕产后适宜的避孕措施避孕套、宫内节育器八、产后性生活顺产应在经过产后检查以后、剖腹产要3个月后开始性生活应采取可靠的避孕措施双方应互相体谅坐月子不必顾及12种禁忌编辑絮语为了使月子里的产后女性尽快恢复起来老人们总是叮嘱你这不能做那个不能吃如月子不能洗澡、不能梳头……其实坐月子这些禁忌真的不用太过顾及误区一月子里不能受风受凉坐月子的传统观念很多怕风怕凉是其中之一。

究其原因还是由于想当年老人们年轻时的经验经验并不错但是时代不同

了当时的条件与现在相比已经有了天壤之别那时一位产妇得了病传下来就成了受风受凉的结果目前家里暖气空调俱全无论什么气候都没问题只要避免对流风直接吹就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。

而且产后家里客人多空气流通不好更应该及时通风换气以预防疾病的发生。

误区二坐月子不能梳头、洗头、洗澡在哺乳过程中有些妈妈认为“奶不胀不抱仔”医生认为这样做不利于催乳。

一般认为产妇催乳有6条金原则1、营养均衡2、少食多餐3、足量饮水4、心情愉快5、休息足够6、勤喂夜哺即按需哺乳。

此外正确的哺乳姿势也很重要。

正确的做法哺乳应勤喂夜哺即按需哺乳只要宝宝要吃就应满足。

尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳具有高度营养和免疫的双重作用初乳中含有丰富的抗感染物质孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病还可预防某些过敏性疾病如湿疹、哮喘等。

误区三产后营养汤催乳效果长妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激这种刺激反射性的促进生乳素的分泌使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。

更为奇妙的是当孩子刚出生新生儿的食量很少吸吮能力也很弱相对的妈妈的乳汁也少当宝宝逐渐长大食量增加同时吸吮能力也逐渐增加妈妈的乳汁也会增加以适应宝宝的需要。

因此可以说母乳喂养的初期尤其要强调母亲的直接喂养那种采用吸奶器吸出母乳喂养宝宝的方法不利于母乳喂养的成功。

因此除特殊情况如乳头皲裂等等都应该由母亲直接哺乳。

母乳喂养还有更重要的作用就是加强母子感情亲身体验做母亲的感觉。

当宝宝吸吮着妈妈的乳头时那种神妙的感觉是什么都代替不了的。

另外分娩中产妇体力消耗甚大胃肠肌张力及蠕动减弱需要一周左右才能恢复因此不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。

一周后再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物以帮助下奶。

误区四分娩后必须卧床休息分娩后自认为急需卧床休息因此产后一直不下床为宝宝母奶也选择躺位。

其实分娩后不论是自然分娩还是剖宫产都需要早期下床活动以防止下肢血液循环不畅造成下肢静脉栓塞甚至肺栓塞。

长期不下床活动下肢肌肉还可能产生废用性萎缩对今后正常生活造成麻烦。

因此分娩后提倡早期下床活动一周后即可做产后形体恢复操积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复对产后性生活的恢复有益。

误区五产妇产后发脾气是因为事儿多分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁甚至对于家人也可能有过份的语言和行为严重者可成为产后抑郁征。

这种状态大约有50甚至以上的产妇都可出现。

为此丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多这么多人伺候着还不满意因此生气不理解有家庭矛盾从此产生。

其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果并不是娇气所造成。

因此对产妇应该理解格外体贴以维护产妇正常良好的情绪这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。

误区六蔬果水气大月子期间应忌食不少老人认为蔬菜、水果水气大产妇不能吃其实蔬菜水果如果不够易导致大便秘结医学上称为产褥期便秘症。

蔬菜和水果富含人体“三宝”即维生素、矿物元素和膳食纤维可促进胃肠道功能的恢复增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用特别是可以预防便秘帮助达到营养均衡的目的。

正确的做法从可进食正常餐开始每日半个水果数日后逐渐增加至1-2个水果。

蔬菜开始每餐一两左右逐渐增加至每餐4两左右。

误区七奶不胀不抱仔在哺乳过程中有些妈妈认为“奶不胀不抱仔”医生认为这样做不利于催乳。

一般认为产妇催乳有6条金原则1、营养均衡2、少食多餐3、足量饮水4、心情愉快5、休息足够6、勤喂夜哺即按需哺乳。

此外正确的哺乳姿势也很重要。

正确的做法哺乳应勤喂夜哺即按需哺乳只要宝宝要吃就应满足。

尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初

乳具有高度营养和免疫的双重作用初乳中含有丰富的抗感染物质孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病还可预防某些过敏性疾病如湿疹、哮喘等。

误区八麻油鸡是坐月子必备之品麻油鸡历来是民间坐月子的主食特别是在南方。

它是一道营养非常丰富的佳肴产妇吃了不仅可以补气补血滋补虚弱的身子还可健脾开胃。

这样能使身体尽快恢复元气。

正确的做法麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸进入体内可以转化为前列腺素。

前列腺素能够促使子宫收缩和恶露排出帮助子宫尽快复原同时还有软便作用避免产妇发生便秘之苦。

同时麻油中还含有很多的必需氨基酸对于气血流失的产妇恢复身体确实有很好的滋补功效。

麻油鸡是产妇的滋补佳品尤对产后身体虚弱者调补身体十分实用但需注意以下几点1、麻油用量不宜多每次1-2匙即可。

2、麻油不宜久煮应在煮好汤后再加入以免发生氧化增加自由基。

3、麻油鸡中最好不要加酒以免酒精进入母乳。

酒精的作用与麻油正好相反不仅抑制子宫收缩还会促使血管扩张增加阴道出血量。

4、麻油鸡不可过量滋补。

现今产妇普遍运动少体内各个器官的活力偏低。

如果在产后一昧滋养进补麻油鸡就会摄入大量油脂。

这样对体

、在仲夏质原本虚弱的产妇并无多大益处反而容易造成营养过剩影响日后瘦身。

5时节不一定非要让产妇吃麻油鸡。

现在除了麻油鸡外还有很多好的方法可以滋补身体。

误区九月子里吃些杜仲日后不容易腰疼女人怀胎十月加之分娩时消耗大量气力和出血容易损伤腰膝筋骨使之日后不适。

吃些杜仲可以补充气血填精补髓滋养肝肾强壮筋骨加速身子复原避免日后腰膝出现疼痛。

正确的做法产后吃一些杜仲有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功能恢复加强腰部和腹部肌肉的力量尽快保持腰椎的稳定性减少腰部受损害的几率从而防止腰部发生疼痛。

而且杜仲还可减轻产后乏力、晕眩、小便频数等不适。

月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛但需注意以下几点1、很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃这样味道不大好产妇大多都不太喜欢。

如果把杜仲磨成粉装入胶囊里就可避免让产妇直接吃颗粒粗糙的杜仲粉服用起来非常方便。

2、月子里产妇可在每次进餐后服用2-4粒整个月子里大约服用150-200克杜仲粉。

这样即可对预防产后腰疼有帮助作用。

误区十月子里菜越淡越好鸡蛋越多吃越好过去很多人认为产妇在产后头几天不能吃盐不然身体会浮肿还认为鸡蛋可以补血是滋补身子的最好食品吃得越多越好会使产妇元气恢复得快。

正确的做法让产妇吃无盐饭菜适得其反这样只会使产妇食欲不佳并感到身体无力不利于康复。

研究证实饭菜里放一些盐对产妇是有益处的。

产妇在分娩头几天里身体要出很多汗乳腺分泌也很旺盛体内容易缺水、缺盐从而影响乳汁分泌。

过去人们生活水平不高觉得营养丰富、容易消化吸收的鸡蛋就是产妇最好的食物了一直被列为坐月子的最佳滋补品。

但鸡蛋并不是吃得越多就越好如果吃得过多身体不但吸收不了还会影响肠道对其它食物的摄取。

产后不可让产妇禁盐鸡蛋虽好但也不可过多摄取应注意以下几点1、产妇的食物中应该适量放一些盐避免月子里出汗过多造成身体脱水影响身体恢复和乳汁分泌。

2、一般来讲每天给产妇吃2-3个鸡蛋就可以了以免引起消化不良加重肝肾负担导致身体发福。

另外身体补充高蛋白不应该只吃鸡蛋还应拓宽食谱。

误区十一月子里不可刷牙否则日后牙齿会过早掉落民间素有“生个孩子掉颗牙”的流传认为月子里刷牙漱口会动摇牙根伤及牙肉造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。

因此使很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。

正确的做法为什么民间形成月子里不刷牙的习俗因为在怀孕期间孕妇在内分泌激素的作用下会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象特别是在刷牙时加之过去科普知识不普及孕妇对在孕期如

何摄取钙营养了解得不够结果导致身体缺钙使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。

由此很多人就认为产妇不能刷牙。

现代医学认为产妇在月子里一定要刷牙漱口不然的话牙齿反易被损害。

产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物这些食物大多细软本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用容易为牙菌斑形成提供条件。

如果不刷牙就会使这些食物的残渣留在牙缝中在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙形成龋齿或牙周病并引起口臭、口腔溃疡等。

月子里一定要天天刷牙。

只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙最好不超过3天。

但需要注意以下几点1在孕期注意摄取钙营养保持口腔卫生避免使牙齿受到损害。

2产妇身体较虚弱正处于调整中对寒冷刺激较敏感。

因此切记要用温水刷牙并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

3每天早晚和睡前各刷一遍如果有吃夜宵的习惯吃完宵夜后再刷一遍。

4可在产后3天采用指漱即把食指洗净或在食指上缠上纱布把牙膏挤于手指上并充当刷头在牙齿上来回、上下擦拭再用手指按压齿龈数遍。

这种方法可活血通络坚固牙齿避免牙齿松动。

误区十二母乳喂养成功主要靠鸡汤鱼汤妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激这种刺激反射性的促进生乳素的分泌使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。

更为奇妙的是当孩子刚出生新生儿的食量很少吸吮能力也很弱相对的妈妈的乳汁也少当宝宝逐渐长大食量增加同时吸吮能力也逐渐增加妈妈的乳汁也会增加以适应宝宝的需要。

因此可以说母乳喂养的初期尤其要强调母亲的直接喂养那种采用吸奶器吸出母乳喂养宝宝的方法不利于母乳喂养的成功。

因此除特殊情况如乳头皲裂等等都应该由母亲直接哺乳。

母乳喂养还有更重要的作用就是加强母子感情亲身体验做母亲的感觉。

当宝宝吸吮着妈妈的乳头时那种神妙的感觉是什么都代替不了的。

另外分娩中产妇体力消耗甚大胃肠肌张力及蠕动减弱需要一周左右才能恢复因此不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。

一周后再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物以帮助下奶。

剖腹产坐月子要注意的事项坐月子为女人的多事多事之秋那剖腹产坐月子更是事情多多剖腹产如何坐月子剖腹产应注意以下几点不宜平卧手术后麻醉药作用消失产妇伤口感到疼痛而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感故应采取侧卧位使身体和床成20-30度角将被子或毛毯垫在背后以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

不宜静卧术后知觉恢复后就应该进行肢体活动24小时后应该练习翻身、坐起并下床慢慢活动这样能增强胃肠蠕动尽早排气还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

不宜过饱剖腹手术后多食会导致腹胀腹压增高不得于康复。

所以术后6小时内应禁食以后逐步增加食量。

及时排便剖腹产后由于疼痛致使腹部不敢用力大小便不能及时排泄易造成尿潴留和大便秘结故术后产妇应按平时习惯及时大小便。

严防感冒感冒咳嗽可影响伤口愈合并剧咳甚至可造成切口撕裂。

已患感冒的产妇应及时服用药物治疗。

另外要确保腹部切口及会阴部清洁发痒时不要搔抓更不要用不洁净的物品擦洗。

产妇坐月子期间必须要吃的营养食谱坐月子就是不停地吃发奶物使劲地喝滋补汤汁就这样经过30天恶补体重甚至超过分娩前真是这样吗胡吃海塞不科学真正的坐月子“食”准则在这里哦。

分娩像是一场重体力劳动消耗妈妈的体力照顾新生儿又颇费精力。

新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。

授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁更需要提高维生素的摄取量包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟碱酸、维生素A、维生素C的摄入还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。

药补不如食补话是不错可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤或者每天一只老母

鸡或猪蹄膀往肚子里塞。

这里我们就把整个月子分为三个阶段将每阶段的吃法逐一

介绍给新手妈咪们。

开胃为主的产后第一周拒绝油腻口味要清爽不论是哪种分娩

方式新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会.