十二时辰和人体经络图文.docx

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十二时辰和人体经络图文

十二时辰和人体经络图文

     中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。

子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。

中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。

子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：

 其歌诀：

寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。

 了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！

献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:

足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。

子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

“胆汁有多清，脑就有多清。

”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。

同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

世间万物的发展都是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行的。

那人体的生发之机是从什么时候开始的呢？

是从子时，也就是夜里11点至凌晨1点。

这一时辰是阳气发动，万物滋生的时候。

有过熬夜经历的人知道，晚上10点的时候会感觉非常困，但是过了11点后，人反而能感觉到自己变精神了，为什么？

就是因为 11点以后的那个精神，来自于身体内部阳气的发动。

 顺应子时的气机，就是在养护人体的生机。

生活当中的人在这个时辰能做的最好的事情，就是“睡觉”，因为睡觉可以使心肾相交。

子时睡觉养生发之气，相对脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时 “值班”，胆“值班”情况的好环，关系到脏腑、全身气机的生发，生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。

足厥阴肝经丑时（1点至3点）—肝经旺。

丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：

“肝藏血。

”“人卧则血归于肝。

”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

子时之后是丑时，就是凌晨1点到3点，这个时候肝“值班”，主管全身气血的循环。

因为肝是主血的脏腑，所以如果凌晨1点到3点没有好好休养的话，就会伤及肝血。

在这个时候，阳气比子时更壮大了，但是要有所收敛，不能一下子就生发上去而没有制约，要升中有降。

生发、生长、收敛、收藏，四个阶段形成了一个圆圈，一个生生不息的循环。

四个阶段必须全都要具备，不能只有生发没有收敛，只有生长没有收藏。

手太阴肺经 寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；

“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

寅时，对应凌晨3点到5点。

这个时段是肺主时，就是肺“值班”。

肺能“朝百脉”，全身的气血都必须“朝会”于肺，再由肺调配，输布于全身。

肺还有一个特点，它在人身体的最高处，气血“朝会”于肺，由肺输布于全身的趋势是向下的，中医对此有个专用名词叫“肃降”，意思是不由分说，没有理由地要下降。

凌晨3点到5点，这个时间段非常重要，应该是人睡得最“死”的时候。

熬过夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，回想一下是不是？

凌晨三四点钟为什么难熬？

那是因为身体不让你熬，这个时候气机是“肃降”的，你要是坚持熬下去，就等于生生地在往外、往上调自己的阳气！

这样对人体的伤害非常大，因为这实在有违人体自身的规律。

有些人会遇到这样的情况，睡到半夜自己就醒了，或者在凌晨一二点，或者在三四点，让人很苦恼。

其实，这都是精气虚弱的表现。

在凌晨一二点钟醒还好说，说明是你身体内阳气有点不收敛，还是小病。

到三四点就醒是很严重的现象，为什么这么说？

因为这说明你身体精气耗损，没有多少精气可供“肃降”了！

一般老年人多在这个时间段醒，因为他们本身就年老体衰了。

手阳明大肠经 卯时（5点到7点）—大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

再看卯时，就是早晨5点到7点。

这个时候大肠“主管”全身气血流行的“大局”。

先讲一个中医里面很有意思的说法：

“肺与大肠相表里”。

生活中有个形象的例子可以帮助大家理解：

想想拉大便的时候，哪儿使劲？

攥拳头的劲儿有助于解大便吗？

一定得是憋气！

让肺气充实起来。

所以，拉不出大便，那是肺的问题。

大便变化的意义很重要。

大家回去仔细观察就会发现，小孩子和大人的大便很不一样，小孩子肺气很足，所以大便特粗，而老人的大便就又细又稀了，因为身体都不行了，肺气都虚了。

卯时是大肠主时，大肠在中医里面是主管“津”异常所出现的疾病。

“津”的异常，通常也就是进多出少或者进少出多两种，如果“津”的力量过强，就会大便干燥；而“津”的力量不强，就会拉稀。

足阳明胃经 辰时（7点到9点）—胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安；

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种疾病。

辰时，指上午7点到9点这个时间段。

这是胃的“主时”，必须要吃早饭就是因为：

经脉气血从子时（23∶00－1∶00）的一阳初生，到卯时（5∶00－7∶00）已是阳气全生起来了，辰时更是阳光普照。

此前一直是阳气运化，到了这个时候，人体就需要补充一些阴了，而食物就属于阴。

而且，这个时候你如果不吃东西，到了下一个时辰，即9点至11点脾主时的时候，脾生经营运化，肚子里却没有食物，脾去运化什么呢？

这样长期下去，对人体的伤害就非常大！

所以，早晨起来就应该吃早饭，摄取水谷精华，这些东西都是有质的实体，属于阴，必须要属阳的脾胃运化功能来消化，这样才能长养身体的元气。

养身体，一定是要通过吃饭这个途径来实现。

足太阴脾经 已时（9点至11点）—脾经旺。

已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。

”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

巳时，是脾的“主时”。

脾把经胃摄入的水谷，运化成为身体能够利用的精微物质，然后交给小肠去吸收，渣子通过大肠排泄。

如果早上没有吃东西，这个时候的脾，就会处于空运化的状态，打空枪、做虚功。

长期下去，脾就会受伤，到时候脾气散漫，人反而会发胖，这可是许多节食减肥的人所始料未及的。

手少阴心经 午时（11点至13点）—心经旺。

午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。

”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

午时，就是中11点到13点这个时段，是心的“主时”。

所谓“午”，是表示阴阳相交的意思，凡是带“午”的字也都有“相交、相抗”的意思，比如说“忤逆”，意思就是人与人的对抗，不顺从。

午时阴阳相交，人应该怎么办？

就是要午休，去小睡片刻。

不去用自己的意志干扰身体里面阴阳相交的过程，不妄耗精力。

手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。

未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

如小肠有热，人会干咳、排屁。

此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

未时，指下午的1点到3点，是“小肠”主时。

小肠能吸引、摄取水谷的精华，吃完了午饭，由小肠来吸取精华是非常合理的。

未时如果出现脸红、胸闷的现象，就应该注意心脏了。

因为 “心与小肠相表里”，在大多数情况下，这是心脏出问题的表现。

足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。

申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。

申时人体温较热，阴虚的人最为突出。

此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

膀胱的经脉从小腿肚的后正中线一直往上，循行经过脊柱的两旁到达头顶，和督脉相会，是人体覆盖体表最广的一条经脉，它主管人体的“气化功能”，就是蒸腾肾精变为肾气的能力。

膀胱主时的申时干点什么好呢？

古人说“朝而受业，夕而习复”，意思是早晨太阳升起的时候，气机生发的时候，要汲取、要学习；到了下午的时候，要再一次地复习、练习。

到了申时，就到了把一天的学习、经验所得付诸于实践的时候，因为膀胱主时，全身“气化”能力强，精力旺盛，头脑最活跃和有效，所以我们千万不要把下午3点到5点这段时间给浪费掉了。

在日常生活、企业管理上，大家都可以利用身体的这个规律。

工作多了，留着熬夜去做效率肯定低下，而且还伤身体。

就应该在头脑最清醒、效率最高的时候去完成工作，不要把这段时间给荒废了。

足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。

酉时肾藏精，纳华元气清；

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。

”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

酉时，是下午5点到7点这段时间，由肾“主时”。

在酉时值班的“人员”是肾，这时，肾 “说话最算数”，别的器官像心、肺等，都是副手。

“酉”字怎么讲？

“酉”是成就的意思，代表谷物成熟了，《说文解字》解释是 “就也”。

肾主闭藏，到了酉时，肾就发挥闭藏的功能了，把一天运化和吸收的所得储蓄起来。

这个怎么理解？

元气对人体来讲，是非常重要的，元气平常都呆在哪儿？

打个比方，元气就像我们的父母，而心、肝、脾、肺、肾是五个孩子，父母生育了后代之后呢，功成身退，一般会住在谁家呢？

按照中国传统礼教来说，应该住在老大家，而肾就是五脏的老大哥，元气都藏在肾里面，因为肾主藏。

这样一来，大哥就是 “代父母发言”，大哥说的话就相当于父母说的话，他代表父母的形象。

元气虚了人才会得病，所以很多人动不动就去“补肾”。

其实，不是你想补就补得进去的，因为如果经脉不通，什么营养都不能被输传到肾里面。

千万不要“瞎补”！

补品吃得越多，体内垃圾积蓄得越多。

现在有许多人大腹便便的，实际上都是垃圾堆积，代谢有了问题。

酉时是肾主收藏功能突出表现的时候，如果这个收藏的过程出了问题，人就会元气大伤。

中医讲一个症状，叫 “日晡潮热”，就是一到酉时左右人就阵阵低热，为什么会这样？

因为肾精被耗散得太过了，收藏无力，元气浮散在外。

新婚男子不注意节制房事，或年轻人手淫过度，通常会出现这个时辰发低热的现象。

手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。

戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。

邪不能容，容之心伤。

”心包是心的保护组织，又是气血通道。

心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

此时一定要保持心情舒畅：

看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

“心包”是中医所特有的概念。

中医不像西医，入手就讲心脏怎么怎么样，中医认为心脏是人体内部的君主，是不能直接受到伤损的，心君如果受伤，人就六神无主了，活不了了。

心包呢，是指心的外围，能够“代心受邪”，就是代君受过的意思。

中医说的不少关于心脏病的病痛，实际上是心包有病的表现，不是真正病在了心脏本身。

心包的功能是“喜乐出焉”，意思是这个时候一定要让身体内部的气机畅达，不能违背身体本性的规律。

所以千万不要在这个时候处于憋闷和压抑的情绪当中，可以适当从事一些娱乐活动，放松心身，毕竟在上个时辰，肾刚刚收藏了身体在一天中所运化、积累的“成就”，这个时候该享受一番了。

手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。

亥时三焦能通百脉。

人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。

现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

亥时，是晚上9点到11点这段时间，由三焦“主时”，气血也被轮流掌管了一个循环。

天道自然是有规律的，人身是自然的造化，当然是符合自然规律的。

该什么时候睡觉，该什么时候玩，该什么时候吃、喝、拉、撒，全都是有规律的，关键在于人自己按不按照规律去做，是不是在任性地挥霍自己的身体。

亥时是人体阴阳和合的时候，前面戌时有了放松的喜悦，这个时辰就是气血流行最轻松惬意的时候。

“亥”字在《说文解字》里是最后一个字，意思是一个男人和一个女人在一起，代表了一种氤氲化育的状态，开始孕育新的生命。

“三焦主时”的“三焦”也是西医里没有的概念。

三焦是什么呢？

其实三焦就是人体内部的那个大腔子，皮肤、肌肉、骨骼所围成的大空腔，分为上、中、下三个部分就叫三焦。

亥时就是人该休息的时候了，这个时候休息，人的整个腔子里面都是温煦的，都能得到最好的休养。