小学跳绳兴趣小组活动计划范文（共3页）2000字.docx

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小学跳绳兴趣小组活动计划范文

　　小学跳绳兴趣小组活动计划

（一）

　　一、指导思想：

　　跳绳是一项不受场地限制，很容易开展的体育锻炼项目。

通过跳绳运动可以充分锻炼学生的肩部，腰部以及腿部关节和肌肉，同时可以提高学生的肺活量及协调能力。

通过这一运动一方面使学生的身体得到充分的锻炼，另一方面缓解学生由于久坐不动造成的疲劳，也起到了丰富学生课外活动的作用。

　　二、组织安排：

　　建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

　　三、训练任务：

　　1、通过练习在一定程度上使肺活量有所提高。

　　2、熟练掌握有节奏的跳跃。

　　3、掌握协调的手脚同拍跳跃。

　　四、训练时间：

　　周二下午

　　五、训练地点：

　　室外院区场地内

　　六、具体训练内容：

　　1、热身准备活动：

绕院区慢跑一圈，整队教师带领做准备活动。

　　2、跳跃练习：

教师做蛙跳示范，学生散开自由模仿跳跃。

通过这一练习学生在进行跳绳运动时脚下就更加灵活了。

　　3、空手跳练习：

教师示范，一边拍手一边说&;一、二、三&;，随着节奏双脚跳跃。

学生按照老师示范动作进行空手跳练习。

十个为一组，练习三组。

而后解放双手模拟握绳旋转摇动双手。

照例练习三组。

　　4、握绳练习：

学生领跳绳，像刚才空手跳一样的节奏练习跳绳。

学生一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。

可以左、右手交替拿绳。

学生自由练习。

　　5、熟悉了上一动作，再教学生两手握绳柄，像之前一样有节奏练习。

　　6、分小组进行简单的正想跳绳比赛。

　　小学跳绳兴趣小组活动计划

（二）

　　一、训练目的任务

　　为了丰富学生的文体2+1活动，迎接4月份区青少年中小学跳绳比赛，学校大队部特设立了跳绳兴趣小组，我校组了一支队伍。

由18个学生组成，其中有老队员和新队员组成，老队员训练起来比较轻松，新队员训练起来比较辛苦，所以只能手把手的开始教。

　　二、基本情况

　　由于我校跳绳队队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。

其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。

　　三、训练的时间和内容

　　时间：

　　每周二、周四下午第二节课后，每次40分钟。

　　内容：

　　1、柔韧性练习：

　　绳操练习

　　2、单飞练习

　　3、双飞练习

　　4、集体8字跳绳

　　5、计时训练

　　5、赛前训练：

（1）由教师计时、学生比赛

（2）队内的组员间比赛

　　>>>点击下页还有更多小学跳绳兴趣小组活动计划 

　　小学跳绳兴趣小组活动计划（三）

　　一、指导思想：

　　少年儿童是祖国的未来，是明天的希望。

每一个少年儿童健康全面的发展，是新时代的要求。

&;为了孩子的一切，为了一切孩子，一切为了孩子&;，我们希望每一个孩子在学校得到最好的教育，并根据每个学生的特点，全面发展，展现自我。

跳绳兴趣小组的开展可以丰学生的课外生活，提高学生各方面的能力，在学校的舞台上，给他们展示自我的机会，让他们充满热情与自信。

开展兴趣小组活动是由应试教育向素质教育转轨的重要手段，是适应新课程改革的一大举措，是培养学生能力的重要途径。

　　二、活动目标：

　　通过训练，拟成以下目标：

　　1、单人跳

　　有人单绳快速跳平均100次/分

　　2、花样跳

　　每个成员至少能表演花样跳5种以上

　　3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。

　　4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。

　　三、活动措施：

　　1、训练要求

　　①必须严格遵守时间和训练内容。

　　②教师关注全体学生的训练。

　　③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

　　④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

　　2、训练时间安排

　　每周周三的课外活动时间

　　3、场地器材安排

　　训练场地定在学校教学楼东门以东。

　　器材方面：

短绳尽量动员学生自备，长绳3根由学校统一购进。

　　四、活动安排：

　　第一周单人跳

　　①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

　　②正面接力、跑跳形式进行。

　　第二周单人跳

　　①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

　　②以组为单位、比赛进行。

　　第三周交叉跳

　　①四列横队、单绳跳热身。

　　②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

　　第四周花式跳

　　①跳单绳的基础上，加入单脚跳。

　　②分组比赛。

　　第五周花式跳

　　①单绳反跳。

　　②单脚跳基础上加入交叉跳。

　　第六周双人跳

　　①两人一组，一人带一个，双脚单跳。

　　②配合默契、比赛。

　　第七周双人跳

　　①单脚跳热身。

　　②两人一组同上。

　　第八周花样跳

　　绳一头绑脚上、做单脚跳。

　　第九周双人绑跳

　　①两人一组同上。

　　②另一人沿一旁、双人一起脚。

　　第十周双人跳

　　①单绳跳热身。

　　②双飞跳

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　　第十一周单双飞跳

　　①单跳热身。

　　②单跳时穿插双跳。

　　第十二周跳长绳穿八字

　　①分若干组，8人一组。

　　②穿八字跳长绳。

　　第十三周跳长绳穿八字

　　①分若干组，8人一组。

　　②穿八字跳长绳。

一个接一个跳。

　　第十四周跳长绳穿插跳

　　①分若干组，8人一组。

　　②相互面对面穿插跳，一个接一个。

　　第十五周跳长绳穿插跳

　　①分若干组，8人一组。

　　②相互面对面穿插跳，一个接一个。

　　第十六周集体跳绳

　　分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。

　　第十七周跳绳比赛

　　小学跳绳兴趣小组活动计划