心理学上的四种气质类型及如何培养.docx
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心理学上的四种气质类型及如何培养
心理学上的四种气质类型
气质是一个古老的概念，在日常生活中一般指“脾气”、“性情”等等。
孩子因气质不同而千差万别；有的孩子平静安稳，害怕生人；有的孩子则好动，活动爱说话；有的孩子反应快，行动敏捷；有的孩子则反应迟缓，动作慢条斯理等等。
所谓气质是指那些主要是与生俱来的心理和行为特征，也就是那些由遗传和生理决定的心理和行为特征。
气质实际上是人格中最稳定的、在早年就表现出来的，受遗传和生理影响较大而受文化和教养影响较小的那些层面。
通常在心理学上把气质分为四种类型，即胆汁质（直率热情、好动、脾气急等）、多血质（活动、敏感、反应快、情绪不稳等）、黏液质（安静稳重、反应慢、沉默寡言）、抑郁质（孤独、反应迟缓、多愁善感等）。
多血质
多血质的神经特点：
感受性低;耐受性高；不随意反应性强；具有可塑性；情绪兴奋性高；反应速度快而灵活。
多血质的心理特点：
活泼好动,善于交际；思维敏捷；容易接受新鲜事物；情绪情感容易产生也容易变化和消失，容易外露；体验不深刻等。
多血质的典型表现：
多血质又称活泼型，敏捷好动，善于交际，在新的环境里不感到拘束。
在工作学习上富有精力而效率高，表现出机敏的工作能力，善于适应环境变化。
在集体中精神愉快，朝气蓬勃，愿意从事合乎实际的事业，能对事业心向神往，能迅速地把握新事物，在有充分自制能力和纪律性的情况下，会表现出巨大的积极性。
兴趣广泛，但情感易变，如果事业上不顺利，热情可能消失，其速度与投身事业一样迅速。
从事多样化的工作往往成绩卓越。
多血质合适的职业：
导游、推销员、节目主持人、演讲者、外事接待人员、演员、市场调查员、监督员等等。
粘液质
粘液质的神经特点：
感受性低;耐受性高;不随意反应低;外部表现少;情绪具有稳定性;反应速度慢但灵活。
粘液质的心理特点：
稳重，考虑问题全面；安静，沉默，善于克制自己；善于忍耐。
情绪不易外露；注意力稳定而不容易转移，外部动作少而缓慢。
粘液质的典型表现：
这种人又称为安静型，在生活中是一个坚持而稳健的辛勤工作者。
由于这些人具有与兴奋过程向均衡的强的抑制，所以行动缓慢而沉着，严格恪守既定的生活秩序和工作制度，不为无所谓的动因而分心。
粘液质的人态度持重，交际适度，不作空泛的清谈，情感上不易激动，不易发脾气，也不易流露情感，能自治，也不常常显露自己的才能。
这种人长时间坚持不懈，有条不紊地从事自己的工作。
其不足是有些事情不够灵活，不善于转移自己的注意力。
惰性使他因循守旧，表现出固定性有余，而灵活性不足。
从容不迫和严肃认真的品德，以及性格的一贯性和确定性。
粘液质适合的职业：
外科医生、法官、管理人员、出纳员、会计、播音员、话务员、调解员、教师、人力人事管理主管等。
粘液质的行为表现:
粘液质的人在面临压力时，不但不会主动应对，反而容易采取回避。
压力越大，他们越容易通过各种消极形式来放松自己，比如玩游戏聊天等等。
粘液质的人喜欢把事情拖到最后去做。
当然你不能把粘液质作为不主动争取的借口。
比如如果两门课AB要考，B在A后面一天考，粘液质的人有时候会在A考前一天一直复习A,而到了迫不得已的时候，才急匆匆去复习B.
抑郁质
抑郁质的神经特点：
郁抑质的人神经类型属于弱型，他们体验情绪的方式较少，稳定的情感产生也很慢，但对情感的体验深刻、有力、持久，而且具有高度的情绪易感性。
抑郁质的心理特点：
抑郁质的人为人小心谨慎，思考透彻，在困难面前容易优柔寡断。
抑郁质的典型表现：
抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情腼腆、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断，具有明显的内倾性。
抑郁质适合的职业：
职业多面手、专长多、能力强，精于调整、调和各类关系，有经营管理、分析设计和规划能力，会推销商品。
适于经济规划、统计、设计、商业推销、节目主持、相声演员等。
胆汁质
胆汁质的人又称为兴奋型（不可遏止），属于兴奋而热烈的类型。
代表人物（张飞，猪八戒）他们感受性低而耐受性、敏捷性、可塑性均较强；不随意的反应高，反应的不随意性占优势；反应速度快但不灵活；情绪兴奋性高，抑制能力差；外倾性明显。
在日常生活中，胆汁质的人常有精力旺盛、不易疲倦，但易冲动、自制力差、性情急躁、办事粗心等行为表现。
在性别差异方面，胆汁质的男生多的表现为敏捷、热情、坚毅，情绪反应强烈而难以自制；女生根多的表现为热情肯干、积极主动、思维敏捷、精力充沛，但易感情用事，不善于思考能否克服前进道路上的重重困难和障碍。
优点：
积极进取，不怕困难，热情高涨，直率豪爽，有魄力
缺点：
急噪、暴躁和焦躁，行事鲁莽，易因小事而大发脾气，产生对立情绪，萌生报复心理，办事不考虑后果，事后又后悔，但“虚心接受，坚决不改”。
在遇到不如意时，甚至会欺负无辜来发泄不满。
这种人长期处于紧张亢奋的状态而容易产生神经衰弱、癔病等心理疾病，以及头痛、失眠、胸闷、消化不良等心理身体疾病。
克服缺点的方法：
1、要摸索一套适合自己的制怒、制急、制躁的方法
2、学习一些应急处理方法。
（如离开现场、看三圈手表等）
3、培养良好的价值观
四种气质类型的人如何培养
自己胆汁质人的自我培养
（1）培养创造力
胆汁质人一定要确立目标，然后向着这个目标前进。
在前进的过程中，不断地问自己：
在前进的道路上，自己的气质有没有表现出来?
有没有属于自己的东西在路上闪光?
如果发现没有，就要努力培养自己的创造力了。
为了培养创造力。
胆汁质人一定要注意：
要有集中力、意志力、决断力、行动力和表现力。
只有拥有了这些，你才会具备创造力。
（2）培养集中力
胆汁质人容易分心。
就是说，在做一件事情的过程中，要是出现了什么干扰，他就会转移注意力。
胆汁质型的人，不到万不得已，或是情绪亢奋，是集中不了注意力的。
要想集中注意力，就要在自身周围确定注意目标。
一般说来，只注视一点，视野就会变得得狭小起来，其他事物就会在眼中消失。
同时，意识视野也趋于狭窄，精神上的集中程度就会提高，从而出现平稳的心理效果。
培养集中力，可以做这样的练习：
集中注视眼前的某一个事物。
尽量注视的久一些。
然后，再回到书本上来。
我们知道，在同样的情况下，以同样的方式，反复进行相同的行为，就能形成条件反射。
因此，如此重复，注意力就会集中起来。
（3）培养韧性
胆汁质人有一种消极的忍耐力，那就是，当他受到打击和被逼入苦闷的境地之中，便一动不动地忍耐着，等待攻击结束，情形好转。
他们的这种忍耐力是很强的。
但是，胆汁质的人却缺乏一种积极精神，一种促使他们采用一切手段以求反抗攻击、打破现状的精神。
在把力量投向外部方面，在为自己开拓道路方面，他们显得软弱。
即使面对问题，稍一遭遇困难，他们就失去为实现目标执著追求的意念。
胆汁质人气力一旦衰弱，耐力、集中力和紧张感也会随之崩溃。
为了干什么就干到底的力量，为了始终朝着实现目标的方向行动，胆汁质人应不断为自己提出暗示，进行自我鼓励。
胆汁质的人要不断对自己说：
“坚持、坚持、再坚持。
”
（4）培养决断力
胆汁质人好悲观，好担忧，什么事都要往坏处想，做起事来很谨慎，一失败就恐惧。
他们十分在意周围人的评价，总是先想到不能让人在背后指指点点。
他们对自己没有信心，显得有些畏缩不前、忧心忡忡，决断力很弱。
胆汁质人必须积极地正视自己的缺点，努力培养自己的决断力。
培养决断力，可以从小事做起，因为过于重大的事情，一旦决断失误就会更加没有信心。
在日常生活中，刻意地磨炼自己，该决断时就决断，决不逃避。
这样坚持下去，就会逐渐改变自己气质中的某些弱点。
（5）培养行动力
胆汁质人是思考型的人，也是完美主义者。
因此在行动之前便先进行反省：
这样干好不好，对不对。
并反复调查行动所需条件是否完备。
就这样思来想去，觉得没有百分之百成功的把握，最终还是放弃了行动。
这实际上是缺乏自信心的表现。
而自信j心，是通过实践产生出来的。
失败的教训和成功的喜悦都是它滋生的土壤。
从只是想要行动的欲望中是产生不了行动的。
想干固然重要，可行动力不是欲望，它要通过行动来培养。
无论多么出色的思想、意图和能力，如果不转向实行，不在实践中尝试，那就只不过是画饼充饥而已。
胆汁质的人要时刻提醒自己：
行动、行动、再行动!
魅商的提高就寓于行动之中!
（6）培养表现力
胆汁质人在吸收知识、积蓄才能方面很出色，但遗憾的是，有效地使用这些知识的能力不足。
他们是用头脑生活的人，他们有很丰富的知识，可无法用到实际中。
究其原因，还是因为他们怕羞、怕丢面子，怕失败。
所以胆汁质人一定要多多练习表现，多多说话，多多和人交流。
要时时提醒自己：
表现、表现、再表现!
表现多多，魅商多多!
多血质人的自我培养
（1）培养创造能力
多血质型的人，能够把自己的知识灵活地应用到实践中。
这是很好的特征。
但是，要注意：
仅仅做到这一步是不够的，还需要培养自己的创造力。
所谓创造力，是指在音乐、美术和文学等方面表现出才华，具有出色的成果。
概而言之，它指的则是聚集了人类精神活力和积极的适应能力。
要培养创造能力，要时时记着提醒自己：
眼下在做事，有没有自己的创造?
有没有独立的、新鲜的东西?
如果没有，那么，就打破重来!
（2）培养韧性
多血质的人的气质中有不怕碰钉子的成份，这种成份应该发扬光大。
不怕碰钉子这一点，往前再走一步，那就是韧性了。
多血质人在自我教育中，在气质的训练中，应该培养自己的韧性。
运气j毅力和苦干，是一个人做事情成功的条件，其中毅力又有关键性的作用。
而毅力，就是韧性加上恒心。
培养韧性，关键的步骤是：
做一件事情的时候，不管遇到什么困难，都要提醒自己：
干下去干下去，别气馁。
而遇到逆境的时候，更要如此。
（3）培养决断能力
多血质人都是充满自信、敢做敢为的实干派。
但要注意的是，在实千的过程中，一定培养自己的决断能力，不能在该出手时犹豫。
在做事情的时候，要带着强烈的上进心，只有这样，才会在该决断的时候下定决心做出决断。
在实践中，要勤于思考，只有这样，才会在需要决断时做出合乎理智的、客观的决断。
不要为了稳妥而失去闯劲。
要提醒自己：
到了该下决断的时候了!
（4）培养活动能力
多血质人有潜在的活动态势。
不让他们活动，他们会很难受。
可是，在活动的时候，如果没有活动的能力，那就会适得其反。
解决这个问题的办法就是培养自己的活动能力，不断地实践、不断地锻炼、不断地观察、不断地思考。
时时想着：
活动是我的气质特征，我不能因为能力的缺乏而抑制自己的气质发挥。
只有这样，你的活动能力才会不断地得到提高，魅商也会随之提高。
注意：
一定要勇于实践。
（5）培养表现能力
多血质人天性活泼，喜欢表现。
可是，一旦缺乏表现能力，那么，这种好的气质就会弄巧成拙。
记住：
要说服别人，不仅要讲自己的道理，还要讲对方的道理。
这是培养表现能力的一个重要步骤。
这个步骤也可概括为：
倾听，即听取别人的意见。
同时，要注意，要表现时，要时刻提醒自己做到言辞文雅、态度谦逊，并能理解对方。
不要以为凡是表现，就是言辞夸张、华丽堂皇。
（6）培养集中力
对于多血质人来说，培养自己的集中力，也就是培养自己集中注意力的能力十分重要。
因为这个气质类型的人，往往就是因为心思太活、注意力不够集中而失去很多机会。
集中力的培养，可以在工作中进行。
比如，当给你一项工作，你要时刻提醒自己：
集中注意、兔中注意。
在提醒自己的过程中，时时刻刻不忘专心致志，时时刻刻不忘把全部精力集中到手中的工作，这样，时间久了，就会养成注意力集中的习惯。
还有一种方法，就是忘掉时间。
。
我们承担的工作，往往是有时间限制的，如果光觉得时间不够用，那就难免心中发慌。
这一慌，注意力就集中不起来了。
而在时间充足的条件下，心情就很坦然，注意力就容易集中了。
所以，多血质的人培养自己的集中力可以渐渐忘掉时间。
再有一种具体的练习方法是：
在开始工作或学习之前，闭目端坐，把注意力集中到身体的某一部位，并在心里反复默念：
我的意念集中到这儿了，我的意念到这儿了。
粘液质人的自我培养
（1）培养创造力
一般来说培养创造力时，重点要培养的是自己的毅力。
这一点，粘液质人比较缺乏。
所以粘液质人不论在任何场合、任何时间，都要牢记：
要有毅力。
对于这种类型的人，只要有毅力，创造力就不成问题。
关于毅力的培养，参看胆汁质人的方法。
（2）培养表现力
粘液质人具有自我调节的能力，可以在生活中进退自如。
他们可以巧妙、机敏地在谈天中获取想索取的情报。
对待老实人，他们可以真诚相待；对待诙谐的人，又可以谈笑风声。
能做到这一点并不是他们在刻意追求这种效果，而是因为他们具有天生的表现力。
所以，对于粘液质的人而言培养表现力要注意的问题是：
留心别人的谈话，同时态度要真诚。
（3）培养集中力
粘液质人在做自己感兴趣的事情，或执行心目中的权威者的命令时，能集中精力去干。
但在其他情况下，则往往在短期内能集中精力，而不能持久。
粘液质人培养集中力的方法请参见多血质人的有关内容。
（4）培养韧性
粘液质型的缺点之一是，尽管知识渊博，但仅能将其中一小部分付诸实施，特别是对有关意志和体力紧密相关的事物更是这样。
他们明明知道韧性的重要，但就是不能坚持。
韧性的培养也需要较长的时间。
粘液质型的人可拟个计划，如早上每天进行慢跑，或做操，可以花一年的时间。
如果能坚持下去，粘液质人就一定能收到预期效果。
（5）培养决断力
粘液质人的气质特征之一是很有决断力。
他们根据对自己有用无用、有利没利这一价值观进行决断，不太受常识、人情等约束。
在做决断的时候，他们开动眼、耳、头、足，伸出灵敏度很高的触角，搜集所有情报，然后制定方案，进行细致的准备，以确定行动方针。
粘液质人一经决断，就立即行动，事后很少为结果好坏而烦恼。
但这种决断实际上不能说是真正意上的决断。
．
真正的决断还应包括对失败的考虑。
就是说，要有行动之后可能失败的心理准备。
因此，粘液质的人培养决断力就要重在对行动的合理性的反省。
（6）培养行动力
粘液质人有时也会表现出考虑地细、犹豫不决的一面，但他们在经过周密思考以后，还是能够果断地采取行动的。
因此，粘液质人在本质上是属于有行动能力的类型。
粘液质人具有经得起客观条件考验的自信和优越感，所以在遇到具体情况时可以毅然、果断地采取行动。
在紧要关头，他们会使自己的实力得到发挥，充分显示出自己的行动力。
但是，他们的行动力，要发挥得不好，往往会适得其反。
所以对粘液质的人来说，培养行动力就是要在培养行动中充分发挥的能力，同时还要注意行动的后果。
抑郁质人的自我培养
（1）培养创造力
抑郁质人是不拘泥于固有的观念、思想活跃的人。
他们常能产生一些新想法，并能以此创造新局面。
他们具有现实的创造力。
他们的创造力，多体现在文学艺术上。
在这个方面，抑郁质人得天独厚。
为了发挥创造性、提高创造力，他们最需要的，除了集中力、精神力、决断力、行动力、表现力之外，更重要的是综合能力的提高和加强。
为此，要不断地提醒自己：
提高、提高、再提高!
提高能力，提高魅商!
（2）培养表现力
再高明的看法，如果不用言语、文章表达出来，就等于没有。
说话、写文章要是没有说服力，那就不能声效地说服对方，打动人心。
有说服力的表达，产生于绝对真实的信念和可为对方幸福贡献一切的精神。
抑郁质人话题丰富，说话风趣，不过能否让人感觉真实，就难说了。
有夸张、有比喻，起承转合齐备，可是反复说明的却是一面之辞。
这样，还是缺乏说服力。
抑郁质的人要时刻提醒自己：
表现、表现、再表现!
只有如此才能尽展魅力!
（3）培养集中力
抑郁质人瞬间的集中力是超群的。
但遗憾的是，他们缺乏持久性。
这是因为抑郁质人的兴趣和注意力会不断转移，往往是越想集中注意力，越弄得自己心不在焉。
抑郁质的人在学习和工作中，要注意培养自己的集中力，尽可能地专心。
可以这么练习：
在工作前，拿出一两分钟，进行一下集中能力的练习。
具体做法是，闭上眼睛，想象在广大空间中，把精力集中到一个点，不要分神。
如果集中到一点有困难的话，可以扩大为一条直线。
一般来说，这个方法会延长集中的时间。
然后再把一条线扩大为一个面，逐渐地构想出空间的星星和漩涡等简单的图形，并且反复、深入地描绘它，使图形一天一天复杂化。
这样，注意力就会一天比一天集中。
（4）培养韧性
方法和多血质人的一样。
（5）培养决断力
抑郁质人有得天独厚的决断力，不过多是较草率的决断。
抑郁质人在决断之前，最好先冷静一下，要慎重，先想想可行不可行，要三思而后行。
抑郁质的人，要不断提醒自己：
思考，然后再行动。
（6）培养活动力
抑郁质人本身就具有很强的活动力，因而没有必要锻炼一般意义的行动力。
要是他们能养成冷静捕捉时机的能力的话，其行动力也就会更具威力。
抑郁质人的行动往往被冲动的感情所支配。
假如事后让他们讲讲行动的理由，他们常常能说得头头是道，仿佛早已胸有成竹。
但实际上当初他们大半并不清楚为什么会那样做，甚至于还会出现实际行动有悖初衷的情况。
一般来说，抑郁质的人采取的办法不是中止行动，而是悄悄地改变想法使行动“合理化”以此消除内心的矛盾。
抑郁质的人要时刻提醒自己：
清醒地行动。
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