健康教育宣传.docx

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健康教育宣传

健康教育宣传

ModifiedbyJEEPonDecember26th,2020.

健康教育宣传资料

一、健康的概念

1、什么是健康

健康是指不仅没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。

他包括三个方面的内容，即:

（1）身体好，没有疾病，即生理健康；⑵心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；（3）个人和社会相协调，即社会适应能力强。

2、什么叫心理健康

所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁，并与周围环境保持协调均衡的状态。

3、世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是:

不吸烟、饮酒少

量、锻炼身体、平衡膳食。

二、健康的10条标准

（1）有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；

（3）善于休息，睡眠好；

（4）应变能力强，能适应外界环境各种变化；

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病；

（6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；

（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；

（8）牙齿淸洁，无齬齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；

（9）头发有光泽，无头屑；

（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

三、文明市民十不准:

1、不准随地吐痰；

2、不准随地便溺；

3、不准乱扔乱倒；

4、不准乱贴乱画；

5、不准乱堆乱挂

6、不准乱搭乱建；

7、不准乱摆乱放；

8、不准乱穿马路、闯红灯；

9、不准损坏市政设施；

10、不准损毁公共绿地和绿化设施。

四、改陋习、树新风

陋习之首:

随地吐痰，損鼻涕；陋习之二：

乱抛垃圾，乱倒污水；陋习之三：

狂捕滥食野生动物；陋习之四:

灌酒、劝酒不加节制；陋习之五:

咳嗽、打喷嚏不掩口鼻;

陋习之六:

随地便溺不卫生；

陋习之七:

懒得洗手；

陋习之八:

喧哗吵闹扰四方

五、除害防病

（一）、老鼠的危害和防制

老鼠对人类的危害很大。

它不仅传播鼠疫、流行性出血热等疾病，还咬吃食物、咬坏家具、损害庄稼和破坏河堤，有的甚至咬坏电线，造成火灾。

消灭老鼠的办法有:

1、投放毒饵。

用杀鼠药剂制成的毒饵，投放在鼠洞口和老鼠出入活

动经过的地方，老鼠吃后即被毒死。

2、堵塞鼠洞。

在有鼠洞的屋子里，用石灰将鼠洞堵上。

3、利用鼠的天敌。

猫、猫头鹰和蛇等都是捕鼠能手。

4、利用鼠夹、鼠笼捕杀老鼠。

（二）、蚊、蝇的危害和防制

蚊子能传播疟疾、丝虫病和乙型脑炎等疾病，是“四害”之一。

苍蝇

能传播伤寒、痢疾、肝炎等疾病，也是“四害”之一。

我们要采取有效的方法来消灭蚊蝇:

1、消除蚊蝇孳生地，减少蚊蝇繁殖机会；疏通沟渠、排除积水、铲

除杂草、填平坑洼，使蚊子无处藏身；

2、保持厕所淸洁，做到有棚、有盖，有纱门纱窗；垃圾、粪便要及

时淸运，进行无害化处理；

3、用拍打、诱杀、挂蚊帐等方法消除蚊蝇危害。

（三）、蝉螂的危害与防制

蝉螂能传播各种疾病，如痢疾、霍乱、伤寒及一些肠道寄生虫病。

蝉螂的防制:

1、环境防制：

彻底淸扫环境和室内妥善保藏食品，特别是对散落和残存的食物，用过的餐具，都要及时清除处理；堵塞隐藏蝉螂的各种缝隙，消灭蝉螂栖息场所，控制辑螂孳生地和繁殖条件。

2、物理防制和人工捕捉:

把粘在灶缝、碗柜、家具等各种缝隙的螳螂卵荚淸理干净，烧光或烫死；夜晚8_11点钟蝉螂活跃时，突然开灯搜寻，捕杀成虫和幼虫；用开水淋烫躲藏在缝隙中的蝉螂及卵、幼虫；用零号调墨油加入少许麻油，涂在牛皮纸上，纸中央撒少许糖、油炒面，将纸放在辑螂常活动的地方，进行粘捕。

3、化学防制：

用％的二氯苯醛菊脂酒精溶液，每立方米喷3毫升；或％漠氟菊脂药粉5克，配625毫升水稀释后，喷洒一间居室内墙面、门窗、顶棚各处缝隙；用灭蝉螂粉笔，涂画在蝉螂隐蔽和活动线路上，輯螂爬出接触笔迹中毒而死。

六、生活常识

（-）不吃早餐的七大害处：

早餐是人一天中最重要的一餐，是启动大脑的“开关”。

早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%,经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。

因此，早餐是人体全天能量和营养素的重要来源，长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有以下严重的危害。

1、不吃早餐首先会精神不振；

2、早餐不足，中午一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，从而打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病；

3、营养不良，导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病；

4、早餐不吃或者少吃，中餐自然吃得多，身体吸收消化来不及，极易形成皮下脂肪，容易发胖；

5、空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁分泌少，胆固

溶解慢，易患胆结石；

6、不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老；

7、影响青少年的生长发育。

（二）吸烟有哪些主要危害

吸烟危害健康已是全世界公认的事实，烟草点燃后的烟雾中含有

毒有害物质达750多种，香烟中的烟雾、焦油、尼古丁等有害物质对人体的主要危害有:

1、导致肺癌，吸烟患肺癌的人要比不吸烟的人高出十多倍。

2、长期吸烟，可引起尼古丁慢性中毒，造成支气管炎，并可出现心

慌、气短和记忆力减退等症状，诱发冠心病。

3、吸烟可引起渍疡病和耳聋症，可引起口腔粘膜白斑。

4、孕妇吸烟可致早产、流产或胎儿畸形等。

有害健康的八种行为

1、吸烟;

2、饮酒过量；

3、不恰当的服药；

4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；

5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；

6、不接受科学合理的医疗保健；

7、对社会压力产生适应不良的反应；

8、破坏身体生物节奏的生活方式。

如何预防春季传染病

如何预防春季传染病呢预防措施归结起来，主要包括以下几方

面:

首先，保护好易感人群。

进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节，应及时接种有关预防传染病的疫苗。

目前我国已研制成功疫苗、菌苗、类毒素等自动免疫制剂多达30余种，可以成功地预防麻疹、腮腺炎、风疹、甲肝、霍乱、伤寒等传染病。

预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段，也是投资小、收效大的预防举措。

其次，开展健康教育和爱国卫生运动，普及卫生防病知识。

肠道传染病都是通过污染的食物、饮用水、手、蝉螂和苍蝇等媒介侵入肠道而发病的，并能从粪便中排出病原体，是典型的“病从口入”或者吃出来的疾病。

因此，一要加强食品卫生意识，当心“病从口入”。

食物必须保证新鲜干净，鱼、蛋、肉类等食品在食用前必须蒸熟煮透，不要生食近海甲壳类和贝类产品，不喝生水，生、熟食在存放和加工时必须分开；水果、蔬菜食用前务必洗净；尽量不要到街头无证摊贩处吃东西，也不要暴饮暴食。

集体用餐最好实行分餐制，以减少传染性疾病传播的机会。

二要切断传染途径，主要包括消灭四害（老鼠、臭虫、苍蝇、蚊子）以及輯螂等有害昆虫。

对饮食、水源、粪便加强管理或无害化处理。

讲究社会公德，不随地吐痰，不乱扔垃圾。

一旦有人得了肠道传染病，要立即进行家庭自我隔离，不与他人共同进餐，并把自己用过的餐具进行高温消毒。

同时应尽量保存好可疑不洁食品的标本待检，如有多人同时发病，则应及时向当地疾病预防控制中心报告，及时联系医院就诊，明确病情，早期治疗。

再次，注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯。

饭前便后、外出归来、打喷嚏、咳嗽、玩牌以及清洁鼻子后，要立即用流动水和肥皂洗手，最好每天用淸水洗眼、洗鼻腔两次以上，保持眼、鼻的卫生。

打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，不要随意吐痰。

做到勤洗澡，勤换衣，勤晒衣服和被褥，每天室内应通风换气，保证居室空气清新。

及时打扫房间卫生，淸理卫生死角，不给病菌以孳生之地。

在呼吸道传染病多发期应减少集会，尽量少到人群密集和通风效果差的公共场所去，尤其不要带小孩到医院探望病人，以免交叉感染。

游泳爱好者在游泳时应自备毛巾、浴巾、拖鞋，佩戴泳镜、耳塞等，游泳后要及时用淸水洗头、洗脸、洗掉身上有可能残留的细菌。

在使用公用健身器材健身后，要马上洗手，不能不洗手就直接吃东西、抽烟、用手揉眼睛。

家中备用一些常用的消毒剂，如84消毒液、过氧乙酸消毒液等，定期对室内表面进行消毒清洗。

第四，积极参加体育锻炼，增强体质。

春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机。

另外,要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定，减少心理压力，以增强机体的抗病能力。

第五，注意防寒保暖，合理安排好饮食。

应根据天气变化，适时增减衣服，注意防寒保暖，切不可一下子减得太多。

要补充足够的水分，以保持呼吸道黏膜的湿润。

饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻，要减少对呼吸道的刺激，平时摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

餐桌上的防病搭配

节日期间，亲人团聚，朋友来访，丰盛的家宴为节日增光添彩。

然而，随着生活方式的改变，佳节饮食也应追求吃得科学，吃得卫生，吃得健康。

那么，佳节饮食怎样安排才科学合理，益于健康呢中医养生专家钟涌涛（原广东省中医院内科医生）医师为各位讲解春节餐桌上的防病巧搭配，让你在过完节之后保持充沛精力去应对工作。

品种巧搭配时，一定要将它热透，最好在100C。

的温度中煮3分钟，使之充分杀菌。

专家配方

防中风：

菠菜+胡萝卜。

美国一份研究报告披露，每天进食一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。

其研究资料显示,每天吃1份菠菜的女士比1个月吃1份者的中风几率低了53%;每天吃1份胡萝卜者比不吃者低68%。

这主要得益于胡萝卜素，它转化成维生素A后可防止胆固醇在血管壁上沉积，保持脑血管通畅，从而防止中风。

防心脏病：

苹果+洋葱+茶叶。

荷兰医学研究者认为，苹果，洋葱、茶叶可保护心脏，能减少心脏病的发病率，因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。

研究表明，饮食中的黄酮类物质主要来源于苹果、洋葱和茶叶，凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的几率可减少45%,吃苹果1个以上者则可减少一半。

防胃癌:

叶酸+硒酵母。

医学专家新近公布的一项研究资料显示，叶酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。

通过动物实验及对萎缩性胃炎患者的长期临床观察发现，叶酸和硒酸母不仅在动物体内对癌前病变有抑制作用，在人体内也同样有效。

绿叶蔬菜、菌类、动物肝肾等都富含叶酸和硒元素，宜多食。

防肠癌:

谷物+蔬菜+红葡萄酒。

美国癌症研究所的一项大规模

调查发现，喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜，并适量饮用红葡萄酒的人，其发生肠癌的几率较普通人低50%。

因为红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，故有助于降低患癌的几率。

防肺炎：

维生素C+硒。

据临床医生报道，具有抗氧化与调节免疫作用的维生素A和硒元素，能使儿童免遭肺炎之害；已患肺炎的儿童多摄入这两种营养素，则可以缓解病情，加快康复。

防流感：

维生素C+铜。

服用维生素C究竞能否预防流感，关键在于人体内是否有足量的铜。

铜离子可积聚在“流感”病毒表面，为维生素D提供攻击的“靶子”，从而置“流感”病毒于死地。

富含铜的食物有动物肝脏、芝麻、豆类等。

防缺钙:

豆腐+鱼类。

副食煮鱼可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙引起的疾病。

因为豆腐中含有大量钙元素，若只吃豆腐，机体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加机体对钙的吸收与利用。

防衰老:

芝麻+海带。

芝麻与海带同食，能美容、抗衰老。

因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇；海带则含有丰富的钙和碘，能净化血液，促进甲状腺素的合成，两者同食，美容、抗衰老的效果较佳。