孩子非常不宜做的十项运动.docx
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孩子非常不宜做的十项运动
孩子非常不宜做的十项运动
在小区内，常常可以看到妈妈带着孩子玩耍、做运动。
但是，有十项运动是非常不适合孩子做的运动，无论从肢体发育还是个人安全，甚至会影响宝宝的大脑发育。
不宜一：
拔河
拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。
从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。
拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。
有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。
儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。
另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。
不宜二：
力量锻炼
儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。
也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。
如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。
所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。
如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。
不宜三：
长跑、负重跑
长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。
孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。
尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。
长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。
不宜四：
扳手腕
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。
另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。
如果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。
不宜五：
极限运动
专家认为，少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律;二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。
孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。
另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。
研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。
不宜六：
兔子跳
在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
不宜七：
倒立
尽管儿童的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。
不宜八：
碰碰车
10岁以下儿童不宜玩碰碰车。
少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。
不宜九：
滑板车
8岁以下儿童不宜玩滑板车。
儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。
此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。
不宜十：
小区健身器材
公共健身器材对安全要求很高。
例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其两脚间规格，明显是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有特别限制。
而很多青少年也把这些器材当成了玩具。
目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多，甚至出现了重伤、残疾的现象。
据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。
专家指出，过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种伤害，其中包括：
疲劳性骨折、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题。
因此，专家认为父母应当鼓励儿童参加多种体育活动，而不要希望孩子在少年时代就创造某些体育项目的奇迹。
一些儿保专家认为，针对少年儿童身体发育特点，父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。
另外，对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。
一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。
带孩子逛街，妈妈需遵守的“交通规则”
带宝宝散步、逛街，是每个爱美妈妈最常做的事情之一。
但是，在带宝宝过马路或是在路边行走时，妈妈应该如何充当保护伞呢？
这些妈妈必学的“交通规则”，您不该错过！
父母常常会带孩子上街散步或外出游玩。
3岁以上的孩子有个特点，他们更喜欢自己走路，不让大人抱。
那么，让孩子走在大人的哪一边就很有讲究。
比如：
有个保姆带孩子上街，她让孩子走在靠马路的一边。
孩子发现街对面有个耍猴的，便突然横穿马路，结果被车撞倒。
这个例子非常典型。
带孩子在街上散步行走时要注意：
第一，让孩子走在自己的右边。
一般人多使用右手，所以右手较左手灵活，万一孩子忽然从自己身边跑开，右手要把他们拽住也比左手敏捷有力。
我国交通规则是“车辆靠右行”。
因为自行车和大小机动车都比人步行快，它们在超越同向行人时，自然是从行人左侧经过。
这时，大人走在孩子左边就可以起到一定的防护作用。
当然，如果在带孩子上街的时候，不得不沿着行车道逆行时，则应该让孩子走在大人的左侧。
第二，穿越马路时应带孩子走人行道，同时一定要牵牢孩子的手，这样比较安全。
在穿越没有人行道的小街或胡同时，更要随时注意来往车辆，特别是胡同交错的路口更是容易出事故的地方，要格外小心慢行。
第三，一般情况下，应该让孩子走在自己的略前方，而千万不能只顾自己一个人往前走，把孩子落在后面，以免发生突发事件时措手不及，造成恶性事故。
第四，平时应该经常教给孩子一些交通安全常识，从小培养孩子遵守交通规则的意识。
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各位老师自查一下自己是否就在这类刊物上“发表”过论文？
128种刊物，投稿要小心！
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